"유산소운동 프로그램"의 검색결과 입니다.

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운동처방프로그램 노인운동프로그램 무산소증 근파워 트레이닝 심혈관질환 보디빌딩지도안

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"유산소운동 프로그램" 검색결과 541-560 / 3,765건

12주간의 복합요소(multi-component) 운동프로그램이 고령층 여성의 낙상 위험요인에 미치는 영향 (Effects of 12-week multi-component exercise training on risk factors for falling in female young-old adults)

이 연구는 여성의 낙상 예방에 지향점을 두고 다양한 요소를 복합한 운동 프로그램 수행이 고령층 여성의 기능성, 균형성, 골밀도 및 하지 근력에 미치는 영향을 고찰하고 있다. 연구 ... 를 위한 대상은 지역사회 집단 운동프로그램에 참여하는 전기고령(young-old) 여성 10명(58-67세)으로구성되었다. 복합요소(multi-component) 운동프로그램 ... 은 유산소(60% HRmax), 저항성(15 RM), 균형성 및 유연성을 향상하도록 계획되었으며,12주 동안 주당 3회, 회당 90분간 진행되었다. 훈련 프로그램을 시행하기 전후에 기능

논문 | 8페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.11 | 수정일 2025.07.19

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안철우의 <젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다>, 호르몬으로 시작하는 저속노화 건강법

하는 습관을 들이는 것이 중요하다. 성장 호르몬은 특히 유산소 운동보다는 근육이 만들어지는 근력 운동을 할 때 분비가 왕성하게 이루어진다. 빠르게 걷기, 계단 오르기 등 하체 근육 ... 을 잃게 된다.호르몬에 이상이 생기면 가족력이 없어도 당뇨병에 걸릴 수 있으며, 운동을 해도 계속 살이 찌기도 한다. 그런가 하면 잠을 자도 계속 피곤하게 느껴지기도 하고, 피부 ... 라 호르몬에 의해 생기는 것이다. 그렇기 때문에 내가 감정을 느끼고 싶지 않더라도 어쩔 수 없이 느낄 수밖에 없는 것이다.다. 4대 호르몬과 저속노화 프로그램노화를 없앨 수는 없

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.08.09

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자연치유와 면역력 1) 자연치유의 개념과 체내기전 2) 자연치유 중요성과 방향, 생활 속 면역강화법은 무엇인지 기술하시오.

다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행할 경우, 신체의 혈액 순환이 개선되어 두피와 모발의 영양 공급 뿐만 아니라, 전반적인 면역 기능이 평균 15~20% 이상 향상되는 것으로 연구 ... 하며, 반대로 만성 스트레스는 면역체계를 약화시켜 자연치유력을 감소시킨다. 2021년 국내 심리학 연구에 따르면, 규칙적인 명상과 스트레스 관리 프로그램에 참여한 사람들의 면역 ... 는 면역 체계를 약화시켜 자연치유력을 저해한다. 2021년 한 임상 연구에 따르면, 스트레스 관리 프로그램을 통해 코르티솔 수치를 평균 15% 이상 낮출 수 있는 경우, 면역 기능

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.03.16

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마라톤 아이들 독후감

며 건강할 수 있도록 도움을 준다. 달리기 수업의 원칙은 ‘매일, 천천히, 즐겁게’이며 즉, 달리는 것을 놀이라고 생각하는 것이 주요 원칙이라고 한다. 그리고 유산소 운동은 뇌세포 ... 불교와 유아교육심리2015.05.19.화마라톤 아이들은 일본 오사카에 위치한 한 유치원의 독특한 유아교육 방식에 대해 다룬 프로그램이다. 그 유치원에서는 도착할 때부터 스스로 ... 은 거의 불가능하지만 유치원 자체에서 소규모의 활동이라고 생태, 자연친화적인 프로그램을 마련하여 아이들을 교육하는 것이 좋을 것이라는 생각이 든다.

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.01.14

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아무튼,피트니스

전에 준비운동으로 스트레칭과 가볍게 걷기 30분, 피티 한시간, 수업 후 자습으로 복습 동작, 복근과 유산소 운동 한 시간, 이런 사이클을 감안하면 두세 시간이라는 계산은 무리 ... “나는 뭔가를 몸에 새긴 것이다:아무튼, 피트니스류은숙나는 뭔가를 몸에 새긴 것이다.그런데 트레이너 나이스는 두 세시간의 운동을 제안, 아니 요구했다. 피티 수업을 본격 시작하기 ... 를 지켜보는 사람인터넷 동영상이건 애플리케이션이건 운동을 배우겠다고 하면 방법은 많다. 그러나 아무리 잘 만들어진 영상과 설명이라도 사람을 대신할 수는 없다. 사람은 나에게 맞춰 반응

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.08.28

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[생활체육지도과] 2023년 1학기 생활과건강 중간시험과제물 공통(자신의 생활습관을 스스로 점검)

을 위해 무엇을 해야 하나? 이러한 생각은 누구나가 하고 있다. 하지만 자신의 운동능력에 맞게 프로그램하고, 종목의 선택을 찾기가 매우 힘들다. 시간적, 공간적으로 운동 종목을 선택 ... 있을 정도의 가벼운 운동을 충분히 산소를 섭취하면서 가능한 한 오랜 시간 계속하여 실시한다. 유산소성 운동은 체지방 감량에 가장 효과적이며, 그 대표적인 운동이 걷기운동이다. 체 ... I. 서 론신체적 건강은 모든 건강의 근간이다. 힘을 빼야 하지만 오직 한군데, 아랫배에는 힘을 주어야 한다. 의도적으로 힘을 준다기보다는 운동효과를 느끼기 위해 집중한다고 생각

방송통신대 | 9페이지 | 16,500원 | 등록일 2023.03.12

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[공통교양과목] 2023년 1학기 생활과건강 중간시험과제물 공통(자신의 생활습관을 스스로 점검)

을 위해 무엇을 해야 하나? 이러한 생각은 누구나가 하고 있다. 하지만 자신의 운동능력에 맞게 프로그램하고, 종목의 선택을 찾기가 매우 힘들다. 시간적, 공간적으로 운동 종목을 선택 ... 있을 정도의 가벼운 운동을 충분히 산소를 섭취하면서 가능한 한 오랜 시간 계속하여 실시한다. 유산소성 운동은 체지방 감량에 가장 효과적이며, 그 대표적인 운동이 걷기운동이다. 체 ... I. 서 론신체적 건강은 모든 건강의 근간이다. 힘을 빼야 하지만 오직 한군데, 아랫배에는 힘을 주어야 한다. 의도적으로 힘을 준다기보다는 운동효과를 느끼기 위해 집중한다고 생각

방송통신대 | 9페이지 | 16,500원 | 등록일 2023.03.12

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(A+자료) 건강한 노화와 운동과학 기말고사 기출문제(원광대, 동아대)

인가?①심사숙고 전 단계②실행 단계③심사숙고 단계④준비 단계활발한 유산소, 스포츠와 레크레이션 활동에 해당하지 않는 것은?①축구②등산③요가④테니스신체활동의 원리 중 운동하는 부위 ... 건강한 노화와 운동과학 기말고사 문제라이프스타일 변경 단계에서 2단계는 무엇인가?①실행 단계②준비 단계③심사숙고 단계④심사숙고 전 단계라이프스타일 변경 5단계에서 4단계는 무엇 ... 에 운동 효과가 나타난다는 원리는 무엇인가?①특수성의 원리②가역성의 원리③과부하의 원리④개별성의 원리신체활동의 원리 중 평상시의 운동 강도보다 조금 더 높은 강도로 운동해야 하는 원리

시험자료 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.09.09

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류마티스 관절염의 개요와 올바른 운동방법

증상이 관절의 가동력을 제한시켜 환자의 운동능력을 저하시킨다. 이것을 예방하고 회복하기 위한 수단으로 ‘류머티즘 운동’이 있다. 류마티스 관절염의 운동 프로그램은 단계적으로 실시 ... 하는 것을 원칙으로 하고 있다. 환자의 증상별로 적정한 운동 프로그램을 적용시켜야만 하고, 지나치게 높게 운동 목표를 설정하면 환자에게 부담만 주게 되며, 부작용으로 골절, 건단열 ... , 관절 파괴 등이 발생할 수 있다. 그러므로 가벼운 유산소운동과 저항운동으로 근력과 유연성을 향상시키는 운동을 하는 것이 좋다.①국소온열요법류머티스 관절염 운동요법을 실시하기 전

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.17

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미용건강요법과 체형관리 ) 1. 단식할 때 주의 사항과 장점 2. 만성피로증후군의 정의와 증상 3. 감기

하고자 건강 정보에 관한 관심이 높아지고 있다. 스스로 운동하거나 식단을 관리하는 등 개인적 실천을 하기도 하며 좋은 정보 프로그램 등에서 건강하지 못할 때 겪게 되는 부작용이나 건강 ... 을 줄이기 위해서 스트레칭과 주 2~3회 근력 운동, 3~4회 유산소 운동이 좋다. 무엇보다 충분한 수면 습관과 주변에서 받은 스트레스를 규칙적인 휴식과 취미활동으로 관리하는 것이 필요 ... 만의 스트레스 해소법을 마련해야 한다. 또한 하루 30분 정도의 유산소 운동과 스트레칭은 몸과 마음의 긴장을 해소한다. 무엇보다 긍정적인 마인드를 유지하기 위해 노력한다.현대인이

리포트 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.08.21

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뇌졸중 낙상위험성 간호과정

목표단기목표① 2일 이내 대상자는 운동 기능 증진을 위한 물리치료 프로그램에 협조적으로 참여한다.② 5일 이내 Motor Grade: Rt. Grade 3/4 이상으로 호전 ... 이 쉽게 닿는 곳에 둔다.13. 처방에 따라 근력과 운동기능 증진을 위한 물리치료 프로그램에 참여하도록 안내 및 장려한다.14. 콜벨을 쉽게 접근할 수 있는 위치에 두어 대상자 ... 는 위험을 줄일 수 있다.13. 물리치료 프로그램은 뇌졸중 환자의 근력과 운동 기능을 향상시키는 데 중요한 역할을 한다. 이는 운동 능력을 회복하고, 일상 생활의 독립성을 증대

리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.07.03

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4학년 1학기 지역사회간호학2 보건의료정책 분석보고서

- 국민 체력 100 체력 인증센터 및 건강생활 지원센터, 건강증진센터 등을 확충하고, 비만 청소년에게 운동 관리 프로그램 제공(3) 성인 및 노인 대상 비만 예방관리사업내용국민 ... 한 배움터 만들기신체활동 늘리기환경 조성 : 움직이는 교실, 야외 교실 등프로그램 : ‘움직이는 하루’ 캠페인, 다양한 운동교육건강 식습관 도모‘비만 예방’ 급식 캠페인, 학생·학부모 ... 아동기간: 해당 학교내용성장기 아동의 건강생활실천 습관 형성과 비만 예방을 위한 신체활동 및 영양 교육 프로그램 운영- 성인 신체활동·비만 예방관리사업1:1 맞춤형 운동처방서비스

리포트 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.01.29

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오마하체계 간호진단 지역사회간호학실습 보고서

) 사례관리- 기타 지역사회 연계통증의학과나 재활의학과 등의 의료팀과 연계를 의뢰지역사회 내의 프로그램 (행정복지센터의 운동 프로그램 등) 권유- 물리치료관리물리치료팀과 연계를 의뢰4 ... ) 감시- 간호:운동 마사지 요법등을 가정 내에서도 꾸준히 시행하고 있는지 방문 시 마다 확인함교육한 식단을 적용하여 식단관리가 되고 있는지 파악함.지역사회와 연계하여 운동프로그램 ... 드리고 섭취할 것을 권유 함자극적인 음식은 피하도록 교육함- 의료장비혈당측정기를 추천하고, 사용방법을 알려드림- 운동꾸준한 운동을 안내함, 주 3~4회 정도는 걷기 등의 유산소

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.22

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간호과정과 비판적사고A+ 간호과정 보고서(당뇨)

은 12~20%이내가 되도록 교육한다.⑨ 운동프로그램 계획 시 물리치료사와 협 력한다.⑩ 주 3일 이상 격일로 운동을 수행하도록 교육한다.⑪ 대상자가 걷기, 자전거, 수영 ... , 에어로빅 과 같이 강도가 낮은 장기간의 유산소 운동을 스스로 수행할 수 있도록 교육 한다.① HbA1c는 1~3개월간의 평균 혈당치를 나타내 채혈 전 장기적인 혈당치의 상 황을 추측 ... 하여 운동을 강화하고 교육하는 것 이다.⑩ 운동 후 혈당 개선효과는 12~72시간 유지되므로 최소한 격일로 해야 효과 가 유지된다.⑪ 강도가 낮은 장기간의 유산소 운동은 주열량원으로 저장

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.07.30 | 수정일 2022.08.02

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스피닝 학습지도안

를 작성 및 작품 정교화M 스피닝 소개7가. 스피닝(Spinning)실내에서 탈수 있는 고정식 싸이클을 이용한 운동 프로그램ㅇ로 자전거를 기초로해서 만들어졌다. 1987년 남아공 출신 ... 를 모두 충족시킬 수 있는 운동 프로그램이다.교사의 리딩과 지시에 따라 학생들이 쉽게 작품을 따라 할 수 있게 구성 할 수 있으며, 왼발의 사용을 높여 신체 밸런스를 맞추고 동작 ... 의 움직임과 지속적인 페달링을 통해 유산소 / 무산소성 운동 효과를 기대 할 수 있다.나. 스피닝의 특성스피닝은 전신운동으로 유산소성 운동과 무산소성 운동효과를 동시에 기대 할 수 있

리포트 | 19페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.11.06

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건강하고 아름다운 피부와 모발에 대해 정의하고 노화예방을 위한 실천적 방안을 제시하시오.

실천적 방안노화 예방을 위한 실천적 방안은 올바른 생활습관, 영양 보충, 규칙적인 운동, 그리고 전문적인 피부·두피 관리 프로그램의 도입 등 다각적인 접근을 포함한다. 첫째, 생활 ... 습관의 충분한 수면과 주 3회 이상의 유산소 운동을 병행한 사람들의 경우 피부 노화 지표가 평균 18% 이상 개선되었으며, 모발 건강 역시 15% 이상 향상된 것으로 나타났다. 또한 ... 프로그램에 참여한 인구는 피부 주름 개선 효과가 평균 18% 이상, 모발 볼륨 개선 효과가 평균 15% 이상 나타난 것으로 보고되었다. 이와 같이 노화 예방은 과학적 근거에 기반

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.03.15

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신체활동의 건강상 이점들

, 2005)와 태극권(Wayne et al., 2007)을 이용한 치료의 경우는 강력한 운동으로 이루어진 프로그램(Zehnacker & Bemis-Dougherty, 2007)만큼 ... 신체활동의 건강상 이점들비록 대부분의 사람들이 몸매나 체중 조절, 심혈관계의 건강을 위해 운동을 하지만 신체활동을 생활화하는 사람들은 이와 함께 다른 이득도 경험하는데, 예를 들 ... 뿐 아니라 여성에게도 강력했다(Wolin, Yan, Colditz, & Lee, 2009). 그리고 운동은 유방암으로부터 폐경 이전의 여성보다 폐경 이후의 여성을 더 많이 보호

리포트 | 4페이지 | 3,200원 | 등록일 2022.02.08

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A+자료 정신간호학 REPORT 인지장애 중재와 관련된 논문 비교 연구

비교분석Ⅲ. 결론1. 나의 생각 및 자아성찰- 참고문헌Ⅰ 서론1. 선정 논문1) 타이치 운동 프로그램이 농촌 지역 치매위험노인의 인지기능에 미치는 효과(이하 1번 연구로 칭한다 ... .)2) 라이프케어 증진을 위한 후마네트 운동프로그램이 치매노인의 인지기능, 우울기능에 미치는 영향(이하 2번연구로 칭한다.)2. 논문 선정이유급속한 고령화를 직면하고 있는 우리나라 ... 도록 치매 예방수칙, 운동법, 인지훈련 프로그램, 치매상담 소식지 등을 제공하는 것을 핵심과제로 제시된다.이에 본인은 치매 예방을 위해 제시된 인지 기능 강화 프로그램의 논문 2개

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.12

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치매의 이해와 예방

기, 글쓰기, 독서, 보드게임, 수학 퀴즈 등이 있으며, 디지털 기술을 활용한 두뇌훈련 앱도 활용되고 있다.4.2 신체활동과 운동요법적절한 유산소 운동은 뇌혈류를 증가시키고 신경전달 ... . 치매 예방을 위한 다각적 접근- 4.1 인지 능력 강화 활동- 4.2 신체활동과 운동요법- 4.3 감성 기반의 예술요법- 4.4 일상에서 실천 가능한 치매 예방법5. 치매 예방 ... 이 특징이다.- 혈관성 치매: 뇌혈관 질환 후 발생하며 발병이 급격한 경우가 많다.- 루이소체 치매: 환시, 운동장애, 인지기능의 변동이 동반된다.- 전두측두엽 치매: 비교적 젊

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.03.30

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건강과 스포츠 중간고사 정리

- 정신력 강화 및 스트레스 조절1. 운동의 분류- 운동의 형태는 보통 에너지동원체에 의해 분류한다1) 유산소 운동- 에너지 변환속도 : 변환속도가늦고, 에너지가 생성되려면 산소공급 ... 한 운동과 식이요법이 필요하다1. 운동의 심리적 효과1) 스트레스 해소2) 불안과 우울증 완화- 무산소 운동해 비해 유산소 운동이 더 효과적이다- 운동기간은 적어도 10주 이상이 ... - 관절의 염증반응으로 홍조,발열과함께 통증이 동반된다3. 루마티스관절염과 운동1) 루마티스관절염의 운동처방- 효과적인 운동처방이 되기 위해서는 운동프로그램 수행과 더불어 적절

시험자료 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.10.29

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