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운동처방프로그램 노인운동프로그램 무산소증 근파워 트레이닝 심혈관질환 보디빌딩지도안
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"유산소운동 프로그램" 검색결과 441-460 / 3,765건

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    <스포츠 생리학>-피겨 스케이팅과 생리학
    트레이닝 - 필요한 근력을 파악하여 프로그램 정함 .▶근력트레이닝의 요인으로는 운동 부하량 , 반복횟수 , 세트 수 , 템포 , 휴식 , 운동지속시간 , 운동빈도가 있으며 선수 ... 한 준비 운동을 통해 에너지 대사를 유산소적으로 행하도록 유도하여 근육의 피로를 지연시킴 3) 신경계 조절기능의 향상 신경계의 통합적 조절능력을 향상시켜줌 4) 심장 손상의 위험 ... 의 경직 , 통증 유발 근혈류 속도를 서서히 감소시킴 → 동적인 휴식이 피로물질 제거율이 높다 ◎피겨스케이팅 선수들은 일반적으로 5~8 분의 유산소 운동 , 15 분 정도 유연성 운동
    리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.05.05 | 수정일 2024.03.14
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    트레이닝 생리학
    성 유형의 운동에 동원 근육의 적응: 모세혈관과 미토콘드리아 수의 증가-유산소성 에너지 대사 능력 증가 중량부하 저항 트레이닝에 동원 근육의 적응: 수축단백질 증가, 실제 ... 성 트레이닝을 통한 최대일회박출량에 증가를 설명에 중요하지 않음 구출분율이 이미 좌업종사자 피험자들이 지구성 운동 프로그램 전에 이미 높았기 때문(2) 심장 수축력(Cardiac ... 정맥산소차근육의 혈류량1회 박출량모세혈관, 미토콘드리아이완기말 혈액량수축기말 혈액량운동근육에 교감 및 부교감 신경의 활동최대유산소파워x그림 13.3 지구력 훈련을 통해 최대산소섭취
    리포트 | 38페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.28
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    자신과 부모들을 위한 중년기 교육 및 노년기 교육을 위한 프로그램을 구성하고, 우리가 노년을 위해 어떤 준비를 해야 하는지 설명하시오
    센터(CDC)에서는 어린이가 일주일에 최소 3일 동안 유산소 활동, 근육 강화 및 뼈 강화 운동에 참여할 것을 권장합니다. 규칙적인 운동이 심장 질환, 당뇨병, 골다공증과 같 ... 자신과 부모들을 위한 중년기 교육 및 노년기 교육을 위한 프로그램을 구성하고, 우리가 노년을 위해 어떤 준비를 해야 하는지 설명하시오.우리나라 인구 구조상 현재 40~50대인 ... 들을 분석하고, 이를 기반으로 한 효과적인 교육 프로그램을 개발하고자 한다.중년기는 신체적으로는 노화가 진행되고 정신적으로는 정체성 혼란을 겪는 시기이다. 또한 자녀 양육
    리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.14
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    검사의 중요성을 중심으로 체육측정평가의 필요성에 대해서 토론하세요.
    하기 위한 운동 프로그램을 제공할 수 있다. 예를 들어, 체력 측정 결과를 통해 심폐 지구력이 부족한 사람에게는 유산소 운동을, 근력이 부족한 사람에게는 근력 운동을 추천할 수 있 ... 한 평가는 개인의 체력 수준을 명확히 이해하게 하며, 이를 기반으로 효과적인 운동 프로그램을 설계할 수 있게 한다. 체육 측정평가의 중요성은 여러 가지 측면에서 강조된다. 첫째 ... , 체육 측정평가는 개인 맞춤형 운동 프로그램을 제공하는 데 중요한 역할을 한다. 사람마다 신체 능력과 체력 수준이 다르기 때문에, 개별적인 평가를 통해 각 개인에게 최적화된 운동
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.28
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    [A+ 자료] 당뇨 간호과정 (비효과적 건강관리, 신체손상위험성)
    에 대한 지식을 사정한다.3) 규칙적이고 지속적인 운동은 당뇨병 환자에게 필수적인 영역이며, 운동프로그램을 수립하기 전 개인의 평상시 생활양식, 운동습관, 주변환경 등의 확인이 필요 ... ) 대상자가 규칙적인 운동을 할 수 있도록 격려한다.3) 미국당뇨병협회는 당뇨병 환자가 중간정도의 강도로 유산소운동을 적어도 150분/주(30분, 5일/주) 실시할 것을 추천한다.4 ... 운동을 한다.- 중간 정도의 강도로 유산소운동(자전거타기, 걷기)을 적어도 150분/주(30분, 5일/주) 실시하도록 한다.- 공복 상태 또는 식전 운동은 피하도록 한다.2) 운동
    리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.12.30
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    운동 처방과 실제 총정리 퀴즈 중간 기말
    알맞지 않은 것은? *①운동강도는 개인의 체력수준을 고려하여 설정되어야 한다.②출혈성방광염이나 요로결석 등은 요 속에 적혈구가 대량으로 섞여 있다.③장시간 가벼운 유산소 운동은 체 ... 유산소운동은 심혈관 발달을 가져온다- 여성의 경우는 분만 후에는 가벼운 운동은 10개월 이후, 심한 운동은 16개월 이후에 시작해야 한다.- 60% vo2 max의 운동시간은 약 ... 20-30분 정도이다.- 근력운동에 의한 근력증가의 정체 현상이 나타나기까지는 10~12주가 소요되며, 유산소 능력은 12주~16주 정도면 나타난다.- over-load 란 일상
    시험자료 | 142페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.09.08
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    인터벌 트레이닝
    는 휴식을 하되 휴식시간이 불충분한 상태에서 다음 훈련으로 옮기는 방법이다. 유산소성 인터벌트레이닝에서 운동과 휴식의 비율은 보통 1대 1 또는 2대 1이다. 그리고 매 인터벌 운동 ... 하면 몸의 주기가 바뀌게 된다. 운동 후에도 칼로리와 지방을 계속해서 소모하는 효과를 볼 수 있다.?5) 근육 유지 및 지방 제거- 안정된 유산소 운동은 종종 지방 대신 근육을 잃 ... 증가하지 않고 일정 상태를 유지하는데 이 시점이 바로 유산소성 능력으로 대변되는최대산소 섭취량(VO2 Max) 수준이다.최대산소 섭취량은 인체가 운동하는 중에 최대로 섭취할 수 있
    리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.19
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    성인기 정신건강 문제에서 중년기 우울증에 대해 서술하고 학습자 본인이 생각하는 예방법에 대해 서술하시오. 서론
    이 중년기 우울증 발생에 영향을 미칠 수 있다.중년기 우울증 예방법신체적 건강 유지규칙적인 운동을 실천한다. 유산소 운동이나 저항 운동을 포함한 다양한 운동을 선택할 수 있다.건강 ... 을 받을 수 있다.지역사회의 지원 프로그램이나 온라인 자원을 활용한다. 정보와 지원을 제공하는 기관이나 그룹에 참여하여 사회적 연결성을 유지한다.결론중년기 우울증 예방을 위해 중요 ... 한 전략은 다음과 같다. 신체적 건강을 유지하기 위해 규칙적인 운동과 영양을 고려한 식단을 유지해야 한다. 정서적 건강을 유지하기 위해 스트레스 관리와 사회적 지지를 확보해야 한다
    리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.15
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    [사회복지실천론과제]-치매
    계획 3. 신체적 지지 프로그램 - 낙상방지 교육 , 근력강화운동 , 균형운동 , 소근육운동 , 유산소운동 4. 인지치료 프로그램 - 미술치료 ( 종이접기 , 미술심리상담 ... 지혈증 등 원인 가장 흔한 유형은 다발경색성 치매 주로 50 세 이후의 남성에게 많이 발생 운동마비 , 감각장애 , 언어장애 , 보행장애 증상을 보임4 ) 치매의 유형과 증상 경도 ... ), 음악치료가족 및 지역사회를 위한 개입계획 1. 가족 지지 프로그램 - 가족상담 - 치매 이해를 위한 교육 - 자조모임 조성 2. 지역사회 인식 개선 - 치매 인식 개선 설명회 개최
    리포트 | 20페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.04.11 | 수정일 2022.04.25
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    운동처방사 자기소개서, 직무수행계획서
    했습니다. 특히, 만성 질환을 앓고 있는 환자들의 운동 프로그램을 설계하고, 그들의 건강 상태를 개선하는 데 기여한 경험이 많습니다. 예를 들어, 고혈압 환자에게 적합한 유산소 운동과 저항 ... 능력을 정확히 평가하고, 개인별 맞춤형 운동 프로그램을 개발하겠습니다. 이를 통해 고객들이 건강을 회복하고 유지할 수 있도록 돕고, 나아가 건강한 사회를 만드는 데 기여하고자 합니다 ... 처방사로서 고객의 건강 상태를 정확히 파악하고, 이를 바탕으로 맞춤형 운동 프로그램을 설계하는 데 있어 꼼꼼함은 필수적인 자질입니다. 저는 작은 디테일까지 놓치지 않고 주의 깊
    자기소개서 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.06.22
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    A+받은 생활과건강 1학기 중간과제물
    은 필수적인 조건이다. 운동은 대사율을 높여 인슐린 흡수를 향상시키고 대사성 질환 예방에 효과적이다. 유산소 운동은 심혈관 기능을 향상시키고 체중 감량에 도움이 되므로 하루에 30 ... 분 이상 유산소 운동을 하는 것이 좋다. 근력운동 또한 근육량 유지와 대사율 증가에 도움이 되므로 주 2~3회 정도 근력운동을 하는 것이 좋다. 하지만 운동은 갑자기 시작하기 ... 보다는 천천히 시작해서 꾸준히 하는 것이 중요하다. 또한 운동 전 충분한 준비운동과 스트레칭을 통해 부상을 예방해야 한다. 체질이나 건강 상태에 따라 적절한 운동 프로그램을 수립
    방송통신대 | 3페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.03.03
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  • 자료 표지
    생활습관병의 한가지 주제를 정하여 운동프로그램을 설계하여 제시하시오. (고혈압, 당뇨, 대사증후군제외)
    생활습관병의 한가지 주제를 정하여운동프로그램을 설계하여 제시하시오.(고혈압, 당뇨, 대사증후군제외)과목명: 운동과 영양이름:제출일:Ⅰ. 서론생활습관병이란, 식습관, 운동습관 ... 는 ‘골다공증’ 증상에 대해 더욱 자세히 알아보고 골다공증이 발생하는 원인을 토대로 골다공증을 예방할 수 있는 또는 치료에 도움이 되는 운동프로그램을 설계해보고자 합니다.Ⅱ. 본론 ... 는 척추를 펴는 동작 위주로 운동하는 것이 좋다.[운동 시간]● 최소 20분~30분 이상● 고령자의 경우 준비운동, 정리운동, 유산소 운동과 근력 운동을 모두 합하여전체 시간이 1시간
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.07
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    고혈압 PPT 입니다
    합병증 위험요인 오늘 배운것 생각해보기 프로그램 후 설문조사 참여하기 운동 예방법 올바른 혈압 측정법 식단관리 2설문지 내가 짜게 먹고 있는지 체크해봅시다 . 몇 점인가요 ? 3 ... 오르내리기 , 수영 등 유산소 운동 땀이 살짝 나고 , 옆 사람과 대화가 가능한 정도로 운동합니다 . 정리운동 5 운동한 부위 위주 스트레칭 급격히 올라간 혈압과 맥박을 서서히 ... mmHg 이상 이면 고혈압이라고 합니다 . 4고혈압 증상 5고혈압 합병증 6고혈압 위험요인 55 세 이상 가족력 비만 짜게 섭취 과음 흡연 운동 부족 스트레스 당뇨병 7운동이 고혈압
    리포트 | 28페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.02
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    피트니스 운동생리학
    기간 침대생활 , 우주비행 시 근육의 미사용에 따른 근육 퇴화가 근력의 감소로 이어진다 . 단백질 합성 감소 근육의 퇴화는 근력과 근 질량의 감소 복원 : 부하운동 프로그램을 통해 ... 할 수는 없다 .유산소운동 vs. 무산소 운동 운동강도 / 형태의 차이보다는 지속시간의 차이 무산소운동 : 에너지공장 1,2 가동 유산소운동 : 에너지공장 3 가동 최적의 지방분해 ... 운동생리학 ( E xercise P hysiology)신경계 (Nervous system)신경계의 구성 중추신경계 (central nervous system) - 뇌와 척수 말초
    리포트 | 29페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23
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    A+ 지역사회간호학 건강증진 프로그램 개발- 심뇌혈관질환, 만성질환 보고서
    한다.프로그램 내용[ 도입 ] - 프로그램 소개※ 13주 집중관리 프로그램: 비약물요법으로 전문인력(간호사, 영양사, 운동사)이 개인별 목표설정에 따른 맞춤형 생활습관 개선 교육 제공 ... , 에어로빅, 체조 등의 유산소 운동을 꾸준히 하면 심뇌혈관질환의 위험을 감소시킬 수 있음- 심뇌혈관질환을 예방할 수 있는 음식에 대해 말할 수 있다.? 영양교육 및 관리 (상담 ... (하루에 몇 개비 피는지, 운동은 어떤 것을 얼마동안 하는지 등)? 프로그램에 대한 만족도와 이해도를 평가하기 위해 설문지를 작성한다.문항내용응답매우 그렇다그렇다보통그렇지 않다전혀 그렇지 않다1프로그램은 심뇌혈관질환을 이해하는데 도움이 되었다.
    리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.12.14
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    트레이너 시절 정리한 HITT FMS TACFIT 웨이트CRT CST 기능성 운동 기본 핵심 총 정리
    HITT 다이어트의 원칙은 에너지 소모량을 늘려 지방이 몸에 쌓이는 것을 막는 것. 신체능력향상 체력 향상 시키는 운동 프로그램 짧은 시간 안에 최대한 전반적 체력요소를 향상 ... 도인터벌훈련처럼 짧고 효율적인 프로그램은 부담이 없다. 간단하게 하루 2~30분 정도의 운동으로 체력 전반의 능력을 향상시키고 체지방 감량과 건강을 얻음 고강도 인터벌 훈련에서 반복 ... 을 마친 이후에도 증가된 산소소비가 최대 38시간 정도 지속되며 계속해서 지방을 산화하는 효과가 있다. (애프터번 효과) / 기존의 저강도 유산소 운동은 운동하는 순간만 지방산
    노하우 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.09.28 | 수정일 2022.11.19
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  • 판매자 표지 자료 표지
    중앙대학교의료원 간호사직 합격자소서 입니다
    습니다. 이후 주 3회 운동을 주 5회로 늘렸고 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 체력을 기르는데 힘쓰고 있습니다.5.지원 분야 중 가장 관심있는 분야 또는 업무 (최소10자,최대 ... 한 운동을 경험하고 꾸준히 해오고 있었기 때문에 간호사 선생님을 도와 환자를 옮기고 휠체어를 밀었습니다. 운동을 해왔던 게 환자를 돕는 일에 쓰여서 뿌듯했고 체력의 중요성을 알게 됐 ... 들의 활동 선호도를 조사하고 이를 참고해 봉사를 기획했습니다. 다양한 기관들과 연계해서 활동을 기획하였고 간식 밥차, 경로당 프로그램 교육, 시민학교 보조 등의 봉사를 실시
    자기소개서 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.02.16
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    12주간 복합운동이 비만 청소년의 체지방 관련 사이토카인에 미치는 영향 (Effect of twelve weeks combined exercise on cytokine in relation to body fat in obese adolescents.)
    본 연구에서는 12주간의 복합운동 프로그램이 비만 청소년의 체지방 세포와 관련이 있는 leptin, adiponectin, IL-6에 미치는 효과를 규명하고자 하였다. 유산소 걷 ... 프로그램이 체지방 관련 사이토카인 leptin, adiponectin, IL-6에 긍정적인 변화를 가져왔으며, 특히 leptin과 adiponectin은 운동 전보다 12주 후에 매우 ... 유의하게 변화하는 양상을 보였다. 즉 규칙적인 복합운동 프로그램은 비만 청소년의 비만치료 및 건강개선에 기여할 것으로 생각된다. The purpose of this study
    논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.08 | 수정일 2025.07.11
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    누구에게나 올 수 있는 치매에 대한 이해와 예방을 서술하시오.
    에 따르면, 중등도 강도의 유산소 운동을 규칙적으로 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 치매 발병 위험이 낮다. 또한, 균형 잡힌 식단 역시 중요하다. 지중해식 식단, 즉 과일 ... 을 완화할 수 있는 가능성이 제기되고 있다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동, 지속적인 인지 활동이 치매 예방에 중요한 역할을 한다는 사실이 점차 밝혀지고 있다. 이에 따라 정부와 지역 ... 사회는 치매 예방과 관리를 위한 다양한 정책과 프로그램을 개발하고 있으며, 치매 환자와 그 가족들을 위한 종합적인 지원 시스템 구축에도 힘쓰고 있다. 본 과제에서는 치매의 정의
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.29
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    스포츠심리상담사 필기시험 요약자료
    ) 팀 경쟁력 강화, 효율적 훈련을 위한 상담의 역할을 수행3) 임상상담과 연수를 통해 상담 능력을 제고4) 전문 상담사를 고용하는 곳도 있음5) 효율적 운동 프로그램 작성 ... , 측정, 경기력 향상을 위한 도움을 제공한다.④ 운동 지속 참여 방안, 의사소통, 집단응집력, 프로그램 개발 및 평가 등이 내용을 조직, 집단, 개인에 교육할 수 있어야 한다.◆ 최고 ... 효과① 장기간, 고강도 운동은 정신 건강에 해로움② 무산소 운동은 체력 강화에만 도움③ 정신 건강 위한 운동은 유산소 운동, 비경쟁적, 예측 가능, 리드미컬성, 비목표지향적④ 경우
    시험자료 | 43페이지 | 7,000원 | 등록일 2022.12.11
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2025년 08월 16일 토요일
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