"유산소운동 프로그램"의 검색결과 입니다.

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운동처방프로그램 노인운동프로그램 무산소증 근파워 트레이닝 심혈관질환 보디빌딩지도안

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"유산소운동 프로그램" 검색결과 241-260 / 3,765건

도전계획서 - 대학생활

가 끝난 후 매일 헬스장에서 최소 1시간씩은 운동을 했습니다. 처음에는 기초 체력을 늘리기 위해 줄넘기나 달리기와 같은 유산소 운동을 위주로 하였고, 나중에는 헬스 기구들을 이용해서 스 ... 를 세웠습니다. 이 목표를 이루기 위해 저녁마다 대운동장을 8바퀴씩 돌았고 중간마다 멘토의 도움을 받아서 성공적으로 프로그램을 마칠 수 있었습니다. 프로그램 마지막 날에 멘토가 더 ... 을 진행하며 화요일과 금요일은 가슴운동과 등 운동을 진행하고 있습니다. 수요일과 주말은 근육이 휴식할 수 있게 유산소 운동을 진행하며, 탄수화물은 최대한 줄이고 단백질은 하루에 60g

리포트 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2020.08.18

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연세대학교 일반대학원 체육교육학과 학업계획서

장애가 있는 사람들의 혈압, 심박 변이도 및 호흡 기능에 대한 고강도 간헐적 유산소 운동의 효과 연구, 스포츠초보자의 갈등 경험과 스포츠 개입정도의 관계 연구, 교과서 정책 개편: 한국 학교 교과서의 국가 교육과정 조정 분석 연구 등을 하고 싶습니다. ... , 스포츠과학의이해, 스포츠?운동심리학, 스포츠교육론, 축구1,2, 전공탁구, 운동역학, 운동생리학1,2, 육상경기1,2, 배구1,2, 운동동작분석, 체조1,2, 신체활동측정평가 ... 감에 미치는 영향 연구, 영국스포츠에서 골프의 발전과 배경 연구, 만 2세 영아 특별활동 내 신체활동 프로그램 모델개발 연구, 국내 여가태도 연구의 지식구조 탐색: 주제어 기반

자기소개서 | 2페이지 | 3,800원 | 등록일 2024.01.29

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심장질환자를 위한 운동처방

증진 효과FITT 원리의 4 가지 구성요소 유산소운동 처방 후 익숙해 지면 저항운동 포함 개인의 임상적 상태와 재활의 단계에 맞도록 운동처방 수정심장재활프로그램 4 단계 제 1 ... 시간 : 대부분의 제 ¾ 단계 재활프로그램 참가자들은 운동시간 60 분을 목표로 함 . 유형 : 큰 근육을 사용하는 걷기 , 자전거 , 수영 등의 유산소 운동을 하도록 함 . 낮 ... 단계 ( 입원환자 프로그램 ): 단기 3~5 일에 의사 , 간호사 , 운동사 , 물리치료사의 직접적인 감독 하에 이루어짐 제 2 단계 ( 외래 환자 프로그램 ): 퇴원 후 자택

리포트 | 34페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.28

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학교 보건 학교간호계획과 수행결과 작성 레포트 (비만)

- 새천년 체조를 통한 몸풀기- 운동장 걷기를 통한 유산소 운동- 줄넘기 및 훌라후프 마무리 운동학교의 운동장과 체육시설이 있는 경우 사용(학교 보건조직 및 각종 조직활동)줄넘기 ... , 훌라후프 등 간단한 운동기구 사용포스터를 통한 홍보활동책자 배부를 통해 출석 체크 및 운동 일지 작성(매체 활용)체육교사월별 일정월화수목금1* 3월 1일 제외 / 아침 운동 프로그램 ... 은 매일 시행(교육 있는 날 포함)2개학식3458아침 운동 프로그램9아침 운동 프로그램10비만 교육, 비만 예방 교육1학년11아침운동 프로그램12아침 운동 프로그램15아침 운동

리포트 | 11페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.03.14

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청소년건강과간호 ) 1. 최근 청소년 건강의 이슈와 실제 사례에 관해 자신이 탐색하고 조사한 내용을 간략히 요약하시오.

적으로 적용하거나 운동과 생활양식 프로그램을 병행하는 등의 방법이 주로 사용된다. 가장 효과적이라고 할 수 있는 운동을 중재로 하는 방법은 청소년들이 유산소와 근력 운동의 횟수를 늘림 ... 으로써 체중 감량뿐만 아니라 체력의 증진 그리고 안정시 심박수와 혈압이 감소하고 더 나아가서는 자존감과 대인관계를 높이는데 효과적일 수 있다. 특히 유산소와 근력 운동과 영양교육 ... 를 통해 비만의 원인을 해소하는데도 큰 도움을 줄 수 있다.즉, 청소년 비만관리를 위해서는 단순히 운동량을 늘리는 것 뿐만 아니라 운동의 종류도 고려해야 할 필요가 있다. 유산소

방송통신대 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.07.29

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(합격)생활스포츠지도사2급 보디빌딩 구술족보(암기용),+필기핵심2019

없다컬러링인공착색약은 사용할수 있으나 시합24시간전에 사용해야한다당일 핫스타프, 광택오일, 펄이 들어간 오일은 사용불가땀으로 피부착색약이 흘러내리면 감점요인유산소운동의 종류장시간 ... 과 유산소성운동을 배치에 놓고 순환하면서 실시슈퍼세트주동근-길항근을 묶어서 쉬지않고 연속실시ex)가슴-등, 상완이두근-상완삼두근세트트레이닝횟수에 따라 같은부위 운동을 묶어 연달아 실시 ... 을수록 강해짐저중량고반복 유산소병행 수분조절 식이요법을 통해 향상지연성근육통DOMS운동 후 24시간~48시간 사이에 나타나는 통증원심성저항운동으로 유발됨운동전 카페인 섭취이유각성 및

시험자료 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.11 | 수정일 2021.01.21

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연령별, 수준별 및 특정 대상자 선정 생활 스포츠 프로그램 개발과 운영

적으로 보급하고 향상시키며 발전시키려는 운동을 의미한다. 생활 스포츠 프로그램은 건강한 신체와 정신을 함양시키고 새로운 흥미를 통해 개인의 만족감과 효용을 극대화시키며 다양한 여가 ... 적 특성보다는 운동 기능 향상에 초점이 맞춰져 있다. 신체의 발육을 촉진하고 기초 체력을 향상시킨다. 스스로의 힘으로 환경에 적응하기 위한 적극적인 프로그램이 중요하다. 다만 우리나라 ... 를 이룬다. 특정한 장소에서 비용을 투자해야 가장 효과적일 수 있는 시설과 운동 형태보다는 상황과 여건에 맞게 접근할 수 있는 프로그램 개발이 시급하다. 노인의 경우, 예전

리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.18

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노인대상 운동프로그램 계획

노인대상 운동프로그램 계획목차1. 고령자의 운동필요성2. 운동처방의 원리3. 고령자의 운동형태4. 참고문헌고령자의 운동필요성고령자의 건강을 유지하는 데는 최소한의 운동이 필요 ... 운동은 복합운동을 하여 유산소 운동과 무산소 운동을 병행하도록 한다. 유산소 운동은 수중운동이나 고정식 자전거 타기나 에어로빅 댄스를 10분~15분 정도로 하여 체지방량의 감소 ... 하다. 운동은 신체기능의 발달을 가져오는 것인데, 근육의 힘과 신축성이 빈약해지면 비만현상이 나타난다. 특히, 중요한 것은 운동부족으로 지방이 축적되면 비만이 될 뿐만 아니라, 특히

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.06.17

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정신건강과 간호

프로그램에 참여하고 8시부터 9시까지 개인운동(유산소 및 근력운동)을 한다.2) Evening 근무 (오후 2시 30분∼오후 10시 30분)오전 9시부터 10시까지 GX 프로그램 ... 에는 오전 9시부터 10시까지 GX 프로그램에 참여하고 10시부터 11시까지 개인운동(유산소 및 근력운동)을 한다.두 번째로 오전 8시 30분에 퇴근 후 체력이 저조하거나 졸릴 경우 집 ... 에서 수면을 취한 후 오후 7시 30분부터 8시까지 GX 프로그램에 참여하고 8시부터 8시 40분까지 개인운동(유산소 및 근력운동)을 한다.4) Off(쉬는 날)2가지 경우로 계획

방송통신대 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.05.01 | 수정일 2021.05.24

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생활체육 프로그램의 구성요소와 원리에 대해 토론하시오

은 유산소 운동, 근력운동, 댄스 등의 다양한 운동 프로그램으로 구성되며, 기간은 일주일에서 몇 개월까지 다양하다. 장소는 체육관, 공원, 도시락 등 공간에 따라 다양하게 제공된다. 이러 ... 생활체육 프로그램의 구성요소와 원리에 대해 토론하시오? 본 문1. 서론생활체육 프로그램은 일상적인 생활 속에서 운동을 쉽게 즐길 수 있는 방법으로, 건강한 삶을 지향하는 현대인 ... , 생활체육 프로그램은 참여자들의 운동 수준, 목표, 선호도 등을 고려하여 적절한 운동 종목과 활동 방식을 선택하며, 이를 위해 프로그램의 구성요소와 원리를 고려해야 한다. 이 글

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.12.27

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게임중독의 원인과 해결방안을 서술하시오

본다.2) 해결방안(1) 운동실제로 여러 연구논문을 보면 유산소 운동이 게임 중독을 치료하는 데에 효과적이라는 결과가 많이 발표되고 있다. 운동이 게임 중독을 해소하는 데에 얼마나 ... 긍정적인 영향을 미치는지를 연구하기 위해 성인을 대상으로 한 실험결과를 보면, 운동프로그램 전후 뇌파를 측정해 봤더니 운동 후 뇌파 상태가 이완된 상태를 보였고, 이로 인해 성인 ... 이 지니는 공격성이 낮아지는 것으로 나타났다.따라서 유산소 운동인 줄넘기나 축구, 야구, 달리기 등은 실제로 충동성이나 인적지능, 공격성 등을 완화시키는 데에 효과적이다. 게임 중독

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.14

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[1트합격] 생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 (구술) 핵심암기

AEDFK가 있으며, 기름에 녹고 과다 시 축적될 수 있음-수용성 비타민 : 비타민 B1~B9, B12, C가 있음유산소 운동시 사용되는 에너지원-지방활용, 필요시 탄수화물활용유산소 운동 ... /무산소 운동-유산소 : 산소가 지속적으로 공급되는 환경에서 실시(사이클, 마라톤 등)-무산소 : 산소가 없는 환경에서 실시, ATP-PCr 시스템 및 젖산 시스템 활용에너지 대사 ... 관계 문제, 지구력 저하 등카페인과 운동수행-각성효과로 운동 수행능력 향상 (유산소-지방 활용 증가, 무산소-근력 증가)체력의 구분-방위체력 : 환경, 질병, 정신적 변화 적응력

시험자료 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.10 | 수정일 2022.11.04

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죽을 때까지 치매없이 사는 법

들이 알츠하이머를 ‘3형 당뇨 또는 ’뇌에 오는 당뇨‘로 부르는 이유다.운동(Exercise)유산소 운동은 심장뿐 아니라 뇌에도 필수적이다. 혈관 경화, 동맥 속 플라크, 높은 콜레스테롤 ... , 오랜 운동 부족 등 혈류를 감소시키는 것은 무엇이든지 인지 기능을 감소시킨다. 반대로 유산소 운동처럼 혈액이 순환하도록 하는 것들은 뇌 건강에 영향을 준다. 많은 연구에서 유산소 ... 는 로마린다대학교 의과대학의 알츠하이머 예방 프로그램 공동 책임자로 신경퇴행성질환 예방을 위한 라이프스타일 개선 프로그램을 이끌고 있으며, 15년간 연구와 임상 경험을 통해 생활

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.08.23

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노인 재활 간호

기능 장애의 원인1) 연령에 따른 기능 장애의 원인① 생물학적 기능의 감소? 심장기능, 폐기능, 호흡량 감소? 근력, 유산소 운동능력 저하? 관절기능, 균형감각 등의 감소② 정신 ... 음? 운동은 손상 및 장기 침상 생활에 따른 부동증후군의 부작용을 예방하고 회복시킴? 적절한 재활프로그램은 부동증후군에 의한 관절 구축의 기능 회복뿐만 아니라 주변 근육 및 관절 ... ? 노인 환자의 재활 프로그램을 계획할 때에는 환자의 운동능력, 근력과 관절 운동 범위, 신 경학적 회복, 기능적 장해 등을 고려해야 함. 노인 환자들에서는 운동 내성이 재활 치료

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.04.07

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에어로빅의 정의

에 많이 쓰이고 있는 "에어로빅스(aerobics)"란 용어는 우리들의 신체로 하여금 일정한 시간동안에 많은 산소를 요구하도록 하는 운동과 그 프로그램을 총칭하는 것이다. 즉, 체내 ... 쉬지않고 지속적으로 심폐의 지구력을 길러 줄 수 있는 유산소운동을 모두 포함한다. 따라서 "에어로빅스"라 함은 "에어로빅 운동들"이라 함이 정확한 표현이 될 수 있다. 에어로빅 ... 고 혈액의 산소운송을 더 용이하게 한다. 따라서 에어로빅 운동은 보통 초과된 속도가 아닌 지구력 활동을 요구한다. 효과적인 에어로빅 운동 프로그램의 중심은 평형성에 기본적인 원리를 두

리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.01.20

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운동처방이론을 근거로 해서 자신을 평가 목적에 맞게 8주간의 운동프로그램을 작성하여 제출

을 내리게 되었다.이에 현재 진행중인 유산소운동은 그대로 유지하면서 무산소운동을 강화할 수 있는 운동처방을 제시한다. 이러한 무산소운동을 강화하기 위한 운동프로그램은 8주를 기본 ... 운동처방운동처방이론을 근거로 해서 자신을 평가하여 목적에 맞게 8주간의 운동프로그램을 작성하시오.과 목 명:담당교수:학 번:이 름:운동처방이란 개개인의 건강상태와 체력수준에 적합 ... 에 대한 건강평가를 바탕으로 8주간 진행할 수 있는 운동프로그램을 다음과 같이 제시하고자 한다.필자는 30대 남성으로 정신적·신체적으로 건강한 청년이다. 아직까지 성인병이나 희귀병

리포트 | 4페이지 | 6,000원 | 등록일 2021.06.11 | 수정일 2021.06.16

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바쁜 현대인의 일상에서 행할 수 있는 사회체육활동을 개발하고 구체적인 실천방법을 제시하시오.

하는 1시간 프로그램에 참여함으로써 주말 시간을 건강한 에너지로 채운다.이 네 가지 활동은 따로 헬스장 회원권을 끊거나 비싼 운동 기구를 살 필요 없이, 누구나 당장 오늘부터 시도해볼 ... 영상을 통해 일상을 바꾸기 시작했다. 미리 플레이리스트를 구성해 워밍업→근력운동→유산소→쿨다운 과정을 1시간 내에 소화한다.워밍업으로는 제자리뛰기·팔 돌리기·허리 스트레칭을 5분 ... 동안 실시한다. 근력운동은 스쿼트·푸시업·플랭크를 각 3세트씩 진행한다. 유산소는 점핑잭과 버피 테스트를 10분 동안 돌리고, 마지막으로 쿨다운 스트레칭으로 몸을 차분히 낮춘다

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.08.02

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중년 비만 여성의 비만도 개선이 우울증에 미치는 영향 (The effect of depression an obesity degree improvement in obese middle aged women)

다. 따라서 본 연구결과 12주간의 유산소 운동 프로그램으로 비만도의 개선과 함께 건강 체력의 향상과 혈액성분의 개선 및 우울증 지수의 긍정적 개선을 보였으며, 체력 향상이 우울증 ... 본 연구는 규칙적인 유산소 운동을 통한 중년 비만여성의 비만도 개선이 우울증에 미치는 영향을 분석하기 위해 인천시 B구에 거주하는 BMI 25이상인 22명의 중년 비만 여성 ... 을 대상으로 12주간 주2회, 50~80%HRmax의 강도로 유산소 운동을 실시하였다. 12주간 규칙적인 유산소 운동 결과 신체구성 변인과 건강 체력 변인에서 모두 긍정적인 향상을 보였

논문 | 9페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.02 | 수정일 2025.07.05

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고지혈증 보건교육기획안

한 대상자 25명 중 20명 이상이 교육 중 실시한 OX 퀴즈 5개 중 3개 이상을 맞췄는가?- 사전평가1) 프로그램 참여 전 하루에 운동을 몇 시간 하였나요?① 안함 ② 10분 이하 ... : 조기 발견을 위해서 정기적으로 건강진단을 받도록 합니다.⑵ 운동요법① 유산소 운동- 종류: 걷기와 천천히 달리기 등을 혼합 반복시행 자전거 타기, 수영, 줄넘기, 테니스, 에어 ... 이상, 특히 체중 관리를 위해서는 주 5일 이상 실시② 실생활에서 할 수 있는 운동- 유산소운동(달리기, 등산, 수영, 아쿠아로빅)도 있지만 실생활에서 할 수 있는 방법을 알려준다

리포트 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.07

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스포츠 물리치료사의 역할과 중요성 ppt 자료

를 정확히 파악하고 , 맞춤형 치료 및 운동 프로그램을 설계하여서 효과적으로 회복을 돕는다 .근골격계 해부학과 생리학 근육과 뼈 : 스포츠 물리치료사는 근육 , 뼈 , 관절의 구조 ... 되고 재건되는 과정 3. 기능 회복 : 가동범위 확보 , 근력 강화 , 균형 및 협응력 향상운동 생리학과 트레이닝 효과 심혈관 기능 향상 : 유산소 운동은 심폐 지구력을 높여 심장 ... 스포츠 물리치료사의 역할과 중요성 스포츠 물리치료사는 운동선수의 부상의 예방과 치료 그리고 재활에 핵심적인 역할을 한다 . 그들은 생리학과 해부학 지식을 바탕으로 선수의 몸 상태

리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.01.02

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