"유산소운동 프로그램"의 검색결과 입니다.

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운동처방프로그램 노인운동프로그램 무산소증 근파워 트레이닝 심혈관질환 보디빌딩지도안

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"유산소운동 프로그램" 검색결과 161-180 / 3,765건

비만의 운동처방

나가도록 한다.간헐적 유산소를 실시하다가 지속적 유산소운동으로 전환하는 프로그램이 바람 직하다.(3)유지단계: 조절된 체중을 지속적으로 유지하거나 다시 체중이 증가 하는 것을 막 ... 처방다이어트를 위한 규칙적인 유산소 운동은 지방대사에 의한 에너지 공급을 높여 체지방의 소모를 촉진시킨다.그리고 유산소 운동은 심폐지구력을 향상시켜 주고 8주 정도의 운동으로 기초 ... 대사량을 높여준다.*운동 프로그램 계획 시 3가지 고려사항운동빈도: 매일, 주 3일 이상해야 한다.운동시간: 1시간,(준비,정리운동 포함)정도 해야 효과가 있다.운동강도:최대산소

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.13 | 수정일 2021.10.06

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[지역사회간호학실습] 간호진단 3개, 1차/2차/3차 예방

생활 실천율과 비지속적인 운동일차예방1) 지역주민 건강교육2) 운동 실천을 위한 다양한 교육자료 개발3) 운동 실천을 위한 캠페인이차예방1) 보건소 중심의 비만 예방 유산소 운동 ... 프로그램 운영삼차예방1) 비만 대상자 합병증 예방 교육간호진단건강관리감시증상/징후1) 높은 만성질환 유병률2) 혈압 및 혈당에 대한 낮은 인지율3) 결핵의 조기검진율이 낮음일차예방1) 지역주민 건강교육2) 건강생활 실천을 위한 다양한 교육자료 개발

리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.11.13

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'요양병원 노인 환자를 위한 신체활동증진 프로그램 개발 및 효과' 논문 요약

. 신체활동증진 프로그램의 구성과 내용프로그램은 유산소운동(시니어로빅)과 저항운동(탄력밴드운동)으로, 운동기간은 총 12주로 주 5회로 구성하였다. 그중 주 3회는 유산소운동을 10분 ... 에 비해 일상 수행능력이 저하될 수 있으므로 체계적인 운동 프로그램이 필요하다. 요양병원 노인 환자에게 치명적 사고인 낙상은 안전관리와 관련된 분쟁에서도 가장 빈번하며 익숙하지 않 ... 으신 노인 대상 운동 프로그램은 적용하기는 어렵다. 그러므로 요양병원 노인 환자의 신체적 ? 정신적 ? 인지적 특성에 맞는 차별화된 신체활동 증진 프로그램이 필요하다.2. 연구 목적

리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.11 | 수정일 2021.10.12

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[A+,교수극찬] 보건사업 정책 분석 (지역사회간호 과제)

여부에 따라 건강위험요인 개선을 위한 집단 운동프로그램, 일반 운동 프로그램, 지역 체육회 스포츠 동호회, 사설 스포츠 센터 등 다양한 지역사회 자원으로 연계 가능지역사회 건강 ... 캠페인(3회) 성인 : 건강캠페인 및 부스운영(5회) 경로당 건강프로그램 지원(20회) 취약동 캠페인 및 환경조성(4회) 건강취약계층 가정방문(5회, 20가구)산출:37회 활동(건강 ... (탁구 35명, 댄스 20명, 걷기 20명)지역사회 건강생활 실천 홍보활동:아동청소년 : 등굣길 건강 캠페인(3회) 성인 : 건강캠페인 및 부스운영(5회) 경로당 건강프로그램 지원

리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.02.26

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운동 프로그램 세우기 (14일) - 실기수업 과제

를 한 바퀴 도는 코스를 3세트 반복하기 등이 있다.2. 운동프로그램1일차준비운동 (스트레칭)유산소 운동→ 40분스쿼트→ 10개씩 2세트숄더 프레스 머신→ 10개씩 2세트2일차준비운동 ... 실기시간에 배웠던 운동을 기반으로 세운 운동 프로그램1. 운동 종류와 효과, 방법① 준비운동, 스트레칭? 효과- 다음에 하려는 주 운동의 효과를 충분히 올릴 수 있는 심신의 상태 ... 이 머리 뒤에 위치할 때까지 올린다. 이 때, 어깨가 회전 하는듯한 느낌과 어깨에 쪼임이 있어야 한다.⑥ 유산소 운동? 효과- 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.28

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A+ 노인운동프로그램 개발 보고서

노인간호학실습간호중재프로그램 보고서노인 운동프로그램 제작 및 시연간호중재프로그램 개발 보고서 양식프로그램명건강을 위한 발걸음주 제노인 운동 프로그램대상자( 선정 기준과 제외 기준 ... )에 등록하신 65세 이상 대상자 중 잘 걷고 비교적 활발한 노인 대상자 분들을 위한 ‘노인 운동 프로그램’을 통한 건강증진 교실서론- 프로그램 수행 배경 (필요성, 중요성) 및 ... 이론적 근거(있는 경우)< 프로그램의 필요성, 중요성 >적절한 운동은 노화를 지연시키고, 노화에 따른 변화를 역행시킬 수 있다는 연구가 제기되고 있다. 그러나 대다수 노인은 활동량

리포트 | 12페이지 | 10,000원 | 등록일 2024.01.30

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기타 특수 사례의 운동처방

유산소 운동 능력 ( 18.5ml•min -1 •kg - 1 )/3.5=5.3METs 로 낮게 나타남 . 40~60% 심박수 범위로 운동 ( 안정시 심박수 75 회 / 분 )증례연구 ... 이 따른 운동처방 빈도 : 폐기능재활프로그램은 1~5 회 정도 병원에서 설치된 특별 프로그램에 참여해야 함 . 일주일에 2 회 , 말기 환자들의 운동능력은 매우 낮고 , 그 수준 ... 에 도달 , 휴식없이 운동을 지속할 수 있는 내성이 생길 때까지 계속함 . 유형 : 걷기 , 자전거타기 , 수영 같은 큰 근육을 사용하는 유산소 운동 , 암 에르고미터 운동과 같이

리포트 | 36페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.28

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건강과 웰니스 기말고사 범위 요약 정리 (ppt 내용+ 판서 모두 포함)

[근체력]- 근력을 만들기 위한 웨이트 트레이닝과 별개로 일반 성인이 건강한 삶을 살기 위해 해야 할 기본적 근체력 프로그램에 초점 ... 개선, 심혈관사고 예방, 각종 질환 유병률 감소=> 체력은 개인의 건강한 삶에 매우 중요- 규칙적인 근력운동은 건강관련생물지표(Biomarker) 개선에 효과적 - 신체구성 ... ; 신체는 체지방과 제지방으로 나뉨. 근력은 특히 제지방 증가에 효과적 - 혈당수준; 혈당은 에너지로, 당 대사와 밀접한 연관을 가짐 +) 유산소성 해당

시험자료 | 11페이지 | 15,000원 | 등록일 2023.06.15

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서울교대 교양_운동과 웰니스 교재 기말 범위 정리

프로그램의 근본적인 목적: 건강 증진나의 부족한 건강 및 운동기능 관련 체력요소를 종합적으로 파악하여 맞춤운동을 통한 체력 증진 프로그램의 설계 시 현실적이고도 도달 가능한 목표 ... 와 출발점을 제공하는데 있다.건강 혹은 개선할 부분을 제시하고 운동프로그램을 계획할 때 초기 운동 강도 수준을 알 수 있으며 기술, 운동능력에 대한 개인적 지식을 확대할 수 있 ... X단시간 유지되고 짧은 휴식이 취해지는 다양한 강도의 반복적인 활동O하루 운동 시간 30~60분, 주5회, 주3회 정도는 고강도의 운동활동적인 놀이에 주안점/ 유산소와 무산소

시험자료 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.01.29

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1차성 고혈압과 2차성 고혈압/ 고혈압 전단계 환자의 혈압관리 방법

댄스 또는 유산소 운동 프로그램운동 빈도와 강도세계보건기구(WHO) 및 미국심장협회(AHA) 등 주요 기관은 다음과 같은 유산소 운동 기준을 제시하고 있다.· 주당 최소 150분 ... 운동 종류와 빈도- 유산소 운동과 근력 운동 조화3) 체중 관리- 비만과 혈압 상승의 연관성- 목표 체중 조절 방법4) 스트레스 관리- 스트레스가 혈압에 미치는 영향- 스트레스 완화 ... 적으로 고혈압 발병 위험을 높인다. 반면, 규칙적인 유산소 운동은 혈관 건강을 유지하고 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.▷ 과도한 음주 및 흡연알코올 과다 섭취는 혈압을 급격히 상승시킬 수

방송통신대 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.04.12

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운동처방의 설정원칙과 기본원리에 대하여

1. 운동처방의 설정원칙1) 운동의 종류운동의 질적인 수준으로서 전신적, 국수적, 유산소적, 무산소적, 연속적, 간헐적, 동적, 정적운동 등 많은 종류가 있으며, 운동종목의 선정 ... 은 성별, 연령, 체형, 경험, 목적 등 많은 조건을 고려하여 선정해야 합니다.① 유산소운동 - 에너지를 만들기 위해 산소가 필요한 운동으로, 일정한 리듬과 동작을 저강도로, 심장 ... , 유산소 운동과 장점이 혼합된 운동을 말하며, 안정성에 주의해야 하며, 실제 스포츠나 운동에는 혼합운동이 많습니다. 또한 같은 종목에서도 방법에 따라 유산소, 무산소 운동이 되

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.21

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건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기

건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기Ⅰ. 서론편리하고 자동화된 시대를 살고있 ... 적 사항이며, 이를 바탕으로 본인의 건강 상태를 파악하고 개선 방향을 모색하여 이에 적절한 체력 단련이나 운동 종목 및 방법을 명확한 목표를 가지고 체계적인 운동 프로그램을 통해 ... 프로그램 작성을 통해 구체화 시키는 과정을 고찰해 보고자 합니다.Ⅱ. 본론건강과 안정, 생존을 위하여, 전반적 운동 능력 발휘를 위해 필요로 되는 체력인 기초체력은 건강 및 기능

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.06.30

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시각장애인 체육활동 프로그램(특수체육론 ppt) 대본 포함

시각장애인 체육활동 프로그램 학번 / 이름CONTENTS 1 시각장애 ? 2 운동목표 3 1 주차 계획 4 2 주차 계획 5 3 주차 계획 6 4 주차 계획1 시각장애 ?1 시각 ... 장애인 체육 프로그램 목표 다양한 운동 경험 우울증 등 심리적 어려움 극복 자신감 향상 운동발달 , 신체자세 , 체력적 특성 보완3 1 주차 계획3 1 주차 계획 특수체육론 발표 ... 와 동반 , 2 인용 자전거를 이용할 수 있음 평평하고 , 급커브가 없으며 , 바닥이 고른 안전한 자전거 전용 코스 선택 본운동 ( 유산소 운동 )4 2 주차 계획 특수체육론 발표

리포트 | 28페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.12.21

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간호정보학, 간호학과, 의료관련 어플리케이션 소개 보고서(어플소개, 선정이유, 어플장단점, 목적, 기능, 추천하고싶은 사람)

의료 관련 application에 대한 보고서 작성학번/이름:1. 선정한 application:RunDay(유산소 운동-달리기 application)2. 선정이유:내가 3주간 ... 실제로 사용하고 있는 유산소운동(달리기) 어플리케이션이다. 평소 약한 체력을 갖고 있는 나로서 ‘체력을 향상시켜야지‘라는 생각을 했었지만, 큰 동기부여가 되는 일이 없었기에 23년 ... 을 운동을 하지 않은 채 살았다. 하지만 최근 한 건강검진에서 ’고혈압 전 단계‘라는 결과가 나와 심폐기능향상을 위한 유산소운동을 시작해야겠다는 생각을 했다.달리기와 관련된 다양

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.10.18 | 수정일 2020.12.08

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운동방법 및 프로그램 ppt

운동방법 및 프로그램“ 적용된 운동형태, 강도 및 시간 등에 따라 해당 부위의 근육 및 그와 관련된 요소에만 변화가 생긴다는 원리” 운동실천은 모든 종류의 체력적 요소를 발달 ... 적인 운동효과를 줄 수 있다는 원리” 조건이 다른 사람들에게 획일적인 프로그램은 Bad 개인의 체력수준을 측정하고 평가 개별수준에 맞는 운동형태 및 질적·양적 요소를 결정4) 개별 ... 성(individualization)의 원리*“ 운동에 대한 흥미를 높이고 참여도를 극대화시키기 위해 다양 한 운동종목과 프로그램 등이 계획되어야 한다는 원리” 운동과 휴식의 조화

리포트 | 26페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.07.27

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효과적인 스포츠 지도법 5가지와 세부내용 R

을 선수들에게 주고, 체력 코치로서 언급된 원리들을 이용하여 최선의 방법으로 진보하는 트레이닝 프로그램을 설계.공통 훈련운동선수들은 경기시즌 전 몇 주 간의 단기적 훈련 프로그램 ... 을 향상시키기 위해 과부하의 원리를 적용한다면, 운동 강도를 증가시키기 위해 연습방법에 대한 수정도 필요.1. 저강도 장거리 지속주 훈련이 훈련은 유산소성 체력의 기초훈련에 적합 ... 하다. 운동 강도는 최대 심박수 70~85%사이2. 페이스/템포 트레이닝최대 심박수 비율을 70%에서 85%로 상승하고 그에 따라 유산소성 체력 훈련에서 젖산 역치 훈련으로 바뀐다.3

리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.06.15

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트레이닝방법론 ) 체력은 건강뿐만 아니라 운동기술을 발휘하는 데도 매우 중요한 요소이다. 그러므로 체력을 건강체력과 운동기술체력으로 분류한다. 건강체력과 운동기술체력

, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동을 통해 발전시킬 수 있다. 심폐지구력이 높아지면 심박수와 혈압이 안정적으로 유지되며, 전반적인 피로 저항 능력과 대사 효율성이 향상 ... 잡힌 영양 섭취와 함께 유산소 운동, 근력 운동을 병행하면 신체 조성을 효과적으로 조절할 수 있다. 적절한 신체 조성은 신체 외형뿐 아니라 심리적 건강에도 긍정적인 영향을 미친다 ... 하는 능력으로, 높이뛰기, 스프린트 등에서 중요하다. 순발력은 근력과 속도의 결합으로 형성되며, 플라이오메트릭 훈련과 같은 고강도 운동 프로그램을 통해 발전시킬 수 있다. 순발력은 경기 중 결정적인 순간에 필요하며, 특히 폭발적인 움직임이 요구되는 스포츠에서 효과를 발휘한다.

리포트 | 4페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.06.02

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다이어트 식단표

스티프데드리프트20rep*5set덤벨프레스20rep*5set숄더프레스20rep*3set사이드레터럴레이즈12rep*3set크런치(지칠때까지)유산소(30min)2주차 운동프로그램월화수 ... 레이즈12rep*3se크런치(지칠때까지)유산소(30min)3주차 운동프로그램월화수목금토런지5rep*3set데드리프트15rep*5set시티드로우15rep*5set숄더프레스15rep ... et크런치(지칠때까지)유산소(30min)타바타 운동:40운동 20초휴식v knee-up(40초)사이드스텝(40초)점핑잭(40초)워킹런지(40초)푸쉬 업(40초)케틀벨 스윙(40초

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.05 | 수정일 2021.09.23

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생활습관병과 건강관리 대해

과목: 운동생리학주제: 1) 생활습관병과 건강관리 대해2) 유산소운동과 무산소운동의 실제적용원리에 대해 사례중심으로 작성.-목차-I. 서론II. 본론1. 생활 습관병1) 생활 ... 습관병의 의의2) 건강관리법2. 유산소운동, 무산소운동 실제적용원리 사례1) 유산소 운동 실제적용원리 사례2) 무산소운동 실제적원리 사례III. 결론 및 의견IV. 참고문헌I. 서론 ... 기도 한다. 이번 과제를 통하여 생활습관병을 알아보고, 무산소운동, 유산소운동의 실제적용 사례를 들어 이를 논의해보려 한다.II. 본론1. 생활 습관병1) 생활 습관병의 의의20세기

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.11 | 수정일 2021.01.12

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지역사회간호학실습_healthplan2020 비만복지보건사업분석 보고서

상담? 다문화 여성 건강관리 사업- 운동교실 운영으로 허리둘레, 체성분 측정 및 근력 및 유산소 운동제공? 건강동아리- 대상: 송파구민- 내용: 주민 요구도에 맞는 신체활동 동아리 ... 과 프로그램 개발, 개인별 건강문제에 전문가(간호사, 의사, 운동전문가 등) 투입-전년대비 성인 비만율 감소(남/여)건강취약 지역 비만율 격차 감소(4년 이내 송파구 평균 수준으로 격차 ... : 관내 복부비만자- 내용: 근력운동 및 유산소 운동 실시, 식생활 개선 영양교육 및 식사일지 상담병행? 다문화 여성 건강관리 사업- 운동교실 운영으로 허리둘레, 체성분 측정 및

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.07.31

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