"유산소운동 프로그램"의 검색결과 입니다.

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운동처방프로그램 노인운동프로그램 무산소증 근파워 트레이닝 심혈관질환 보디빌딩지도안

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"유산소운동 프로그램" 검색결과 101-120 / 3,765건

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[지역사회간호학실습] 보건교육안 - 고혈압 관리

에 유익한 운동은 단시간 효과로서 나타나는 것이 아니고, 장시간 계속하는 것이 중요하며 증상에 따라 금기시되는 경우도 있다. (대한민국 정책브리핑)? 대부분의 고혈압 운동 프로그램 ... 은 걷기, 자전거 타기, 수영, 조깅 등과 같은 유산소 운동으로, 저항성 운동은 일시적으로 혈압을 과잉적으로 상승시켜 심근허혈이나 부정맥과 같은 문제를 동반할 수 있다고 하여 고혈압 ... 환자에게 적합하지 않은 운동으로 인식되어 왔다. 그러나 최근에는 저항성 운동은 유산소 운동에 비해 심박수를 증가시키지 않으며, 대사기능과 심혈관계 위험인자를 조절하고, 근육량

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.10.23 | 수정일 2024.10.01

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지역사회간호학실습_보건교육계획안

: (월) / (금) / (월) / (금) PM 20:00 ~ 21:102) 장소 : 사내 기숙사 헬스장3) 소요시간 : 스트레칭 10분 / 근력운동 30분 / 유산소 30분4 ... 는 또는 배우고싶은 스트레칭, 근력운동, 유산소운동 하면서 자신의 운동 루틴만들기2) 운동하는 습관 들이기: 주 2회 이상 운동하는 습관 들이기3) 전신 스트레칭 방법 배우 ... 분 근력운동, 30분 유산소 운동 순으로 진행됨8. 평가방법학습단계세부학습목표교수-학습활동자료 및 유의점도입1) 15명 대상자 선정2) PT 선생님 구하기3) 9월 2주동안 헬스장

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.09.09

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규칙적인 유산소운동이 비만 중년여성의 신체구성 및폐기능 변화에 미치는 영향 (Effects of regular aerobic exercise on body composition and pulmonary function in obese middle-aged women)

여성 37명으로 선정하였으며, 대조군 14명과 운동군 23명으로 무선 배정하였다. 12주간의 유산소운동 프로그램은 VO2R의 60%에서 주당 3회, 하루 60분 동안 실시 ... 하였다. 12주간의 유산소운동 참여에 따른 집단과 측정시기 간 상호작용효과를 검증하기 위해 반복측정분산분석(repeated measure ANOVA)을 실시한 결과, 운동군에서 유산소운동 ... 률, WHR등의 모든 신체구성성분의 변화량과 음의 상관관계를 나타내었다. 이러한 결과는 규칙적인 유산소운동이 신체구성성분의 유의한 감소, 특히 체지방량의 감소와 함께 폐기능이 효과

논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.17 | 수정일 2025.07.20

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사회복지기관에서 사용할 수 있는 프로그램 제안서 (무한도전)

표프로그램 설명참여이용자원내2주운동에 필요한 제품을 본인이 직접 인터넷 검색하여 구매 및 활용설명비만관리에 필요한 제품구입3주4주체중조절 필요성 인식인바디 체크2월1주무한도전적정량 ... 무한도전유산소 운동으로 심폐지구력, 근력 향상에 도움 주기스트레칭 및 걷기운동참여이용자원내2주3주4주자전거 패달, 바퀴점검자전거 점검4월1주무한도전스트레칭, 줄넘기, 걷기운동 ... , 자전거를 통해 체중감량에 도움 및 근육량 증가단계별로 운동지원참여이용자원내2주3주4주5월1주무한도전유산소 운동으로 심폐지구력, 근력 향상에 도움을 줌,걷기운동 및 자전거 타기참여

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.23

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생활습관병(성인병)에 대한 정의와 운동프로그램을 작성하시오

한 영향을 미치기 때문에 반드시 해야 한다.(1)장거리 달리기당뇨인들이 할 수 있는 유산소 운동 프로그램으로는 느린 속도로 장거리 달리기를 하는게 있다. 운동 시간을 늘릴 목적으로 할 ... 성인병과 건강주제: 생활습관병(성인병)에 대한 정의와 운동프로그램을 작성하시오.-목차-Ⅰ.서론Ⅱ.본론1.성인병의 정의1)고혈압2)당뇨병3)비만4)동맥경화5)고지혈증2.성인병 ... 을 위한 운동프로그램1)고혈압 운동프로그램2)당뇨병 운동프로그램(1)장거리 달리기(2)페이스/템포 트레이닝(3)간헐적 운동(4)크로스 트레이닝3)비만 운동프로그램4)동맥경화 운동프로그램

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.17

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와상 클라이언트를 위한 프로그램의 다양성에 대하여 설명하고 신체기능 형성을 위한 프로그램을 서술하라

프로그램을 해야되는 이유는 언어적 설득, 정서적 각성, 대리경험, 성취경험 등 4가지 자기효능자원을 활용할 수 있도록 해야 한다.프로그램은 유산소운동이나 저항운동으로 운동기간 ... . 시설입소노인은 재가노인에 비해서 일상생활능력이 저하될 수 있기 때문에 체계적으로 편성 된 운동 프로그램이 필요하다. 규칙적인 운동은 노인 환자의 인지기능와 평형성, 노인의 하지근력 ... 은 최소 12주 이상이 바람직하다는 연구결과가 있다. 유산소운동으로 시니어로빅이 대표적인데 누워있는 와상의 상태에서 몸통을 비틀어보기, 머리회전, 몸 회전 등 방향 전환동작을 제외

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.29

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생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오.

처방은 단순한 운동 프로그램의 제시를 넘어서, 개별 클라이언트의 건강 상태, 연령, 체력 수준 등을 고려한 맞춤형 처방이 필요하다. 사회복지 및 보건 전문가들은 이러한 맞춤형 운동 ... 이상 유산소 운동과 근력 운동을 병행한 성인의 경우, 6개월 후 혈압과 혈당 수치가 평균 10~15% 개선된 사례가 보고되었다.이와 같이, 생활습관병은 개인의 생활습관과 환경 ... 생활습관병 발생률이 평균 20% 이상 낮아지는 것으로 나타났으며, 특히 유산소 운동과 근력 운동을 병행한 경우 심혈관 질환의 위험이 25% 이상 감소하는 것으로 보고되었다.운동 처방

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.02.26

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한국체육대학교 스포츠기능성트레이닝 PPT 요약 및 기말고사 예상문제 요약, 한체대

억제의 변경을 초래”8. 통합 스포츠 운동수행능력 프로그램의 요소(1) 유연성 훈련 (능동적, 정적, 동적 stretching 활용)- ROM- 부상 방지와 기능적 효율을 강화 ... 하여 트레이닝 프로그램을 관리하기 쉽도록 한 것- Overtraining이나 과사용에 의한 부상을 최소화하는 것? 운동량 : 준비기에 가장 많고 시합기에 서서히 감소? 운동강도 : 준비기 ... 목적 달성의 실제 프로그램).순서 : ①기술이나 전술 ②스피드, 민첩성 ③최대근력, 순발력 ④근지구력, 전신지구력4) 정리운동: 10～20분? 훈련 전 상태로 생리적 기능 빨리 회복

시험자료 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.12.23

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Metabolic syndrome ,대사증후군(MetS) 병태생리

실험군 운동 프로그램 유산소운동 저항운동 + 스트레칭 저항성운동(3) 결과 - 신체조성 변화 위 표와 같이 12 주간의 복합운동으로 운동실험집단 (Exercise) 의 근육량은 증가 ... . 대사증후군 원인에 대한 운동방법 자료분석 4. 단독 운동요법 , 단독식이요법 , 운동요법과 식이요법 병행따른 차이 5. 대사증후군 예방 및 관리 6. 대사증후군의 운동프로그램 ... 상승 공복혈당 100㎎/㎗Chapter 3 3. 대사증후군 원인에 대한 운동방법 자료분석 ·(1) 운동 프로그램 · (2) 운동실험군 운동 프로그램 · (3) 결과 · (4) 대사

리포트 | 23페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.06.15

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일개 식료품 제조업 근로자를 대상으로 한걷기운동프로그램 효과 분석 (The Effects of a Walking intervention for Food Industry Workers)

시킴으로써 건강이 유지 및 증진되고, 신체활동의 필요성을 인식하는 계기를 된 것은 의의가 있다 하겠다. 걷기운동프로그램은 운동도구를 사용하지 않고 비용을 들이지 않는 유산소 운동 ... 본 연구는 G지역에 소재하는 일개 식료품 제조업체에 생닭을 손질, 가공, 포장하는 근로자에게 걷기운동프로그램을 적용하고 효과를 분석하기 위하여 수행하였다. 연구대상자는 최근 3 ... 개월간 규칙적으로 유산소성 운동을 하지 않은 근로자를 선정하였다. 2016년 9월부터 11월까지 9주간 주4회 30분씩 걷기운동을 실시하였고, 실험군 19명, 대조군 16명의 자료

논문 | 16페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.08 | 수정일 2025.06.10

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봉사 프로그램 계획서 - 자원봉사론 독립봉사단 A+

있도록 원조◎ 노인 상황별 맞춤형 운동 프로그램 제공1) 비만노인 ? 대 근육 군 유산소 활동으로 구성(가벼운 걷기운동), 초기단계 / 향상단계 / 유지단계로 세분화- 초기단계 ... )? 프로그램 내용1주일에 한 번 송파구 거주, 혼자 사는 허약어르신 즉, 신체적 정신적으로 고립되어있는 어르신들의 집에 찾아가 영양 관리, 운동 관리를 지원? 세부프로그램 내용세부 ... 진행○ 노인 운동 관리에 관한 강의 진행‘독립’ 프로그램 진행일시 : 매주 수요일 진행 (14시 ~ 16시)장소 : 담당 독거노인 거주지3월- 영양관리, 운동관리 오리엔테이션 진행

리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.27 | 수정일 2021.03.18

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건강운동관리사가 정리한 생활체육지도자 보디빌딩 지도계획서

기 위한 효과적인 지도법은 유산소 운동에 비중을 두어 지도를 하는 것이 좋다.■ 지도 계획(본론 1)구분설명목표목표를 설정하기 전 고려해야 할 요인이 크게 연령대, 성별, 체력 수준 등 ... 도록 체계적인 운동프로그램(최대산소섭취량, 운동 자각도 등)을 적용해서 최종으로는 금연, 근육량 증가, 심폐 지구력 증가, 단련된 신체를 통한 자신감 향상, 운동하는 습관을 목표 ... 측정 등과 같은 체계적인 평가를 거친 후 개인에 맞는 운동 처방을 해야 한다. 운동의 종류는 유산소 운동 위주로 진행을 하며, 근력의 유지 및 증진을 위해 무산소 운동은 저강도

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.10.23

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(A+자료) 건강한 노화와 운동과학 중간고사 대체과제 + 강의노트 (원광대, 동아대)

) 좋은 기술 이용- 자신에 맞는 중량을 조절하여 운동- 중량을 들 때 호기 호흡법- 중량을 천천히 내려 놓기(3) 회복 시간(4) 모든 근육군 운동 포함(5) 필요성에 맞는 프로그램 ... 건강한 노화와 운동과학 강의노트1-1수업목표- 노화의 예방과 지연을 위한 생활습관 행동변화와 건강한 노화를 위한 신체활동 방법- 다양한 운동트레이닝과 식이 섭취 및 스트레스 관리 ... 에 대한 과학적 운동지침 제시6대 핵심역량전문성 25% : 지식탐구능력, 정보활용능력 등인성 25% : 성실, 배려, 인간이해, 사회적 책무도전 25% : 리더십, 자기관리, 목표

시험자료 | 43페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.09.09

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(A+레포트)유산소 운동에 대한 이해

에 크게 도움이 된다.유산소 운동의 원리트레이닝의 특이성 원리에 따라 유산소 에너지 대사경로와 순환계를 자극하고 향상시킬 수 있는 운동으로 프로그램을 구성한다.유산소운동은 유산소 ... 을 준비한다.④약점 혹은 결점을 판단한다.⑤저항 트레이닝도 함께 실시한다.: 부상을 예방하고 힘 발휘 능력을 개선하기 위해 저항 트레이닝을 함께 실시한다.유산소 운동 방법(프로그램 ... 유산소운동정의유산소운동은 유산소 에너지 생산 경로를 자극하는 운동으로 순환계에 과부하를 주고 골격근의 산소 이용 능력을 증가시키는 운동을 말한다. 이 과정에서 다른 운동형태

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.11.06

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노인보건의료정책_통합건강증진사업

라고 목 실천율 증가를 목표로 하는 정책이다.현재 보건복지부에서 권장하는 노인 유산소 운동 및 노인 근력운동 권장수준을 실천하고 있는 노인 유산소 신체활동 실천율은 2019년 기준 ... 증진종합계획(이하 HP2030)과제성과지표기준치(2018)목표치(2030)신체활동유산소노인 유산소 신체활동 실천율 (만 65세 이상)28.1%33.6%근력노인 근력운동 실천율 (만 ... 는 신체활동 프로그램 구성(개인 또는 단체활동)?운동 부상에 따른 기회 감소 경계?실현할 수 있으면서 도전적 목표 설정과 실천 원리 교육개인 체력 및 신체 조성 측정결과 기반 1:1

리포트 | 14페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.09.18

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고등학교 학생탐구발표대회 탐구계획서 / 생기부 탐구 주제 추천

자율탐구대회 탐구계획서연구주제장기적인 유산소운동으로 인한 심박변이도(HRV)의 변화가 자율신경계에 미치는 영향과 분석을 통한 만성질환의 생물학적 예방법 모색분야정보 및 생명과학 ... 으로 주제를 구체화하기 위해 선행조사를 진행하였고, 운동이 필요한 대표적인 경우가 만성질환 예방이며, 이를 위해선 “장기적인” 유산소운동이 효과적인 역할을 한다는 것을 알게 되 ... 을“단기간의 근력운동을 많이 한 사람은 교감신경의 활성도가, 장기간 유산소운동을 한 사람은 부교감신경 활성도가 증가할 것이다.”로 설정하여 실험을 진행하기로 하였다. 비교적 객관

리포트 | 6페이지 | 8,000원 | 등록일 2023.10.13

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The Effect of Aerobic Exercise and CWT on CardiorespiratoryFunction and Body Composition For Female Workers (The Effect of Aerobic Exercise and CWT on CardiorespiratoryFunction and Body Composition For Female Workers)

하게 증가하였다(p ... Circuit Weight Training이 직장여성의 호흡순환기능 및 신체조성에 미치는 영향이 재 규(부경대학교 해양스포츠학과) 유산소운동과 서어킷 웨이트 트레이닝이 호흡순환 ... , 8주간의 유산소운동(70%∼80%HRmax)과 서어킷 웨이트 트레이닝(1RM의 40%∼50%)을 실시하였다. 두 군 모두 pretest와 posttest를 실시하여 호흡순환기능

논문 | 9페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.21 | 수정일 2025.06.27

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지역사회간호학A+ 정책보고서(보건사업)

% 증가함- 14년 대비 20년 성인 유산소 신체활동 실천율은 1분위와 5분위 모두 10.0% 이상 감소하 였음.나. 소득1-5분위 성인 근력운동 실천율 격차1) 정의 설명- 최근 1 ... 운동동장려사업) 법 제16조의3 제1항 제3호에서 “대통령령으로 정하는 사업”이란 다음 각 호의 사업을 말한다.1. 신체활동증진 프로그램의 개발 및 운영 사업2. 체육시설이나 공원 ... 과 협력, 연계 수행 권장- 지역 내 주민복지시설, 학교운동장, 공공 체육시설을 활용한 신체활동프로그램의 다양화 · 활성화 권장- 교육을 통한 자원봉사자 및 건강지도자 활용을 권장

리포트 | 15페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.05.15

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현대 노인들에게 가장 효과적인 건강관리 및 운동방법에 대해 작성하시오

있어야 한다. 특히 심폐지구력 증진 운동의 경우 노인에게 가장 좋은 효과를 가져다 줄 수 있다. 이와 관련된 운동 방법으로는 걷기, 자전거 타기, 낮은 충격의 유산소 운동, 수영 ... 다. 한편 유산소운동과 관련해서는 먼저 준비운동과 정리운동을 실시할 수 있도록 한다. 유산소 운동 시작 전 준비운동을 실시할 수 있도록 하며 5-15분 정도는 유연체조, 스트레칭 ... 을 먼저하고 가벼운 에어로빅활동으로 근육 준비와 심박수를 점차 증가시킬 수 있도록 한다. 운동빈도와 시간은 일주일 3회, 1회당 20~30분 정도 유산소운동을 최소한 목표로 설정

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.25

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유산소 운동과 무산소 운동

Ⅰ. 유산소 운동 (aerobic exercise)1. 정의편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동으로 에어로빅스, 에어로빅운동이라고도 한다.숨이 차지 않으며 큰 힘을 들이 ... 으로 고안하였는데, 미국항공우주국에서 우주비행사의 신체적성 프로그램으로 이용되어 큰 호응을 얻은 뒤부터 민간단체의 예방 의학적 차원에서 대중운동으로 실시하게 되었다. 국내에는 1974 ... 년 2월 YMCA 초청으로 내한한 쿠퍼 박사가 워크숍을 통해 소개하면서 보급되었다. 현재 많은 운동 종목에서 심폐 지구력 강화 프로그램에 활용된다.운동을 심하게 하지 않

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.13

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