"유산소운동 프로그램"의 검색결과 입니다.

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운동처방프로그램 노인운동프로그램 무산소증 근파워 트레이닝 심혈관질환 보디빌딩지도안

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"유산소운동 프로그램" 검색결과 21-40 / 3,765건

심혈관질환과 운동

프로그램 FITT 원리에 의한 운동처방 심장질환자를 위하여 유산소운동을 처방할 때에도 FITT 원리에 의해 빈도(Frequency), 강도(Intensity), 시간(Time ... ), 그리고 유형(Type)의 네 가지 구성요소를 포함하여야 함 . 유산소운동 프로그램에 어느 정도 익숙해지면 저항운동을 포함 . 환자 개인의 임상적 상태와 재활의 단계에 맞도록 운동 ... 심혈관질환과 운동목차 심혈관계 구조와 기능 심혈관계 질환 (cardiovascular disease) 심장재활 운동프로그램 목표 심장재활 운동프로그램의 원칙 세부적인 심장재활

리포트 | 49페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.28

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사회복지 기관에서 사용할 수 있는 프로그램 제안서( 여가 활동 프로그램)

며 대화하기프로그램참여자호실원내주변2주유산소 운동원 주변 산책주변 사물을 인식하며 걷기3주인지활동동화책 듣기동화책 듣고 이야기 나누기4주미술활동봄의 풍경봄의 풍경 꾸미기5월1주차 나누 ... 기대화 나누기차 나누며 대화하기프로그램참여자호실원내주변2주유산소 운동원 주변 산책주변 경관 느끼며 걷기3주신체활동건강 체조손 마사지를 하며 혈액 순환하기4주미용 관리피부 가꾸 ... 기마사지팩으로 수분 충전하기6월1주차 나누기대화 나누기차 나누며 대화하기프로그램참여자호실원내주변2주유산소 운동원 주변 산책주변 경관 느끼며 걷기3주놀이 활동집중력발달비즈 놀이를 하

서식 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.26

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16주간 한국 전통춤 참여가 중노년여성의 유산소능력과 신체조성에 미치는 영향 (The Effect of 16 week Traditional Korean Dance Program Participation on Aerobic Capacity and Body Composition of Middle Aged Adult and Older Adults Women)

는 55～65세 미만의 여성 12명을 대상으로 하여 한국 전통춤 프로그램을 16주간 주 3회, 1회 80분간 실시하였다. 측정변인은 신체조성 및 유산소능력(최대산소 섭취량, 운동지속 ... , 허리/엉덩이 둘레비율은 유의한 감소를 보였다(p ... 본 연구는 16주간 중노년여성에게 한국 전통춤 프로그램을 적용하여 유산소능력 및 신체조성이 어떠한 변화를 보이는지 알아보고자 하였다. 연구의 대상자는 서울 S구에 거주하고 있

논문 | 11페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.10 | 수정일 2025.07.11

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사회복지기관에서 사용할 수 있는 프로그램 제안서 (소소한일상)

한 일상생활을 영위하고자 한다3. 목 표(1) 프로그램을 통해 컨디션 조절 및 운동능력을 향상 시킨다.(2) 보행훈련과 산책으로 방향감각을 익혀 본인이 원하는 곳으로 안전하게 이동 ... 프로그램설명프로그램을 진행하는데 있어 대상자에게 제공되는 프로그램을 설명 참여도를 높인다.계획서 공유하기프로그램참여이용자호실2주물리치료실 운동1:1 맞춤 운동을 지원하여 체력을 증진 ... 시킨다.승마타기 유산소 운동하기물리치료실3주원내 산책정기적인 산책을 지원함으로써 체력을 증진하고 삶의 질을 향상시킨다.걷기 활동원 주변4주보행훈련흰 지팡이 사용하며 보행훈련을 함

서식 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.23

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요양원 신체활동 프로그램 계획서

프로그램 세부진행방법에 따름운동강사/사회복지사/요양보호사* 프로그램 운영은 다음과 같은 일정으로 월간 계획에 따라 운영할 수 있음.* 프로그램 운영 요일과 시간은 사정에 따라 ... 변경될 수 있음* 맞춤형 프로그램의 연간/월간 계획서 참고Ⅲ. 신체기능프로그램 종류 및 세부계획프로그램명프로그램 내용목표기대효과신체 (운동)A그룹캐치공활동, 탕탕 뒤겨요, 풍선 ... 2025년 신체기능프로그램 계획서작성일 : 2025. 1. 1000 요 양 원Ⅰ. 신체기능프로그램 그룹 구성그룹 이름조구성 방법구성원A그룹자립 혹은 보조도구를 이용하여 이동

서식 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.06.07

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대학생을 위한 10주간 홈 트레이닝 프로그램의 효과 분석 (Effect Analysis of 10-Week-Home Training Program for University Students)

명(남 5, 여 6)이었다. 홈 트레이닝 프로그램은 유산소성 운동, 무산소성 운동, 유연성 운동으로 구성되었으며, 유산소성 운동종목은 자유롭게 선택하도록 하고 무산소성 운동과 유연 ... 성 운동은 시판 탄성밴드를 이용한 프로그램을 개발하여 제공하였다. 연구결과 프로그램 순응도는 20.8%로 나타났으며, 주당 총 운동시간은 약 530분이었다. 체질량지수는 남녀 모두 ... 다. 결론적으로 이 연구에서 적용한 홈 트레이닝 프로그램은 운동량 확보에는 효과적이었으며, 향후 프로그램 개발에서는 순응도나 운동강도 제고 전략이 포함되어야 할 것으로 판단

논문 | 11페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.22 | 수정일 2025.05.26

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사회복지기관에서 사용할 수 있는 프로그램 계획서(운동프로그램)

와 이용자들간에 유대관계를 형성할 수 있다.(3) 근력, 유산소, 유연성 운동을 통하여 신체 균형을 향상한다.4. 사업내용구분주간프로그램명세부목표세부내용대상자장소1월1주오리엔테이션 ... 근육 유연성 강화하기참여이용자프로그램실2주근력 운동대근육 발달(하체)스쾃과 런지를 통한 하체운동 진행체력단련실3주유산소 운동심폐기능 강화산책을 통한 가벼운 유산소 운동 진행원내주변4 ... (팔)아령을 이용하여 탄탄한 팔근육 만들기체력단련실3주전신유산소 운동심폐기능 강화팔 벌려 뛰기 진행4주유연성 운동폼롤러 사용해보기폼롤러를 사용하여 스트레칭을 하기프로그램실5주근력

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.03.07

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사회복지실습에서 필요한 장애인 프로그램 (국민건강 체조)

- 숨쉬기4주유산소 운동바르게 걷기발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿게 걷기5주차 나누기대화 나누기차와 함께 대화2월1주국민체조국민체조 동작 배우기- 무릎 굽히기- 팔 돌리기프로그램참여이용자 ... 돌리기- 가슴 운동프로그램참여이용자세미나실2주유산소 운동원 주변 산책노래 들으며 걷기3주놀이활동소근육 발달도구를 이용한 놀이4주차 나누기대화 나누기차와 함께 대화4월1주국민체조국민 ... 체조 동작 배우기- 옆구리 운동- 등배 운동프로그램참여이용자세미나실2주유산소 운동원 주변 산책주변 사물을 인식하며 걷기3주놀이활동소근육 발달도구를 이용한 놀이4주차 나누기대화 나누기

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.23

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노화과 건강증진

한 운동을 선택하여 실시하여야 합니다 . ① 유산소 운동 - 심장을 빨리 뛰게 하는 효과가 있습니다 . 규칙적인 유산소 운동은 시간이 지날수록 심장과 혈관을 더 강하고 튼튼 ... 노화와건강증진목차 노화의 개념 노화의 특징 건강증진의 정의 노인의수면 노인의운동 노인의영양 노인의음주 노인의흡연노화의개념 나이 드는 것 과 노화 - 유사개념으로 혼돈 / 혼용 ... : 과격한 일 , 운동 어려움 - 항상성 저하 : 체온 , 삼투압 , 혈당 , 전해질 등 - 면역 능력 저하 : 병원체 대한 방어기제 ( 감기사망율↑ ) 2. 병적 노화

ppt테마 | 24페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.04.09 | 수정일 2021.05.11

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신체훈련론 - 신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오

목표: A씨의 주요 목표는 6개월 내 체지방률을 15% 이하로 낮추고, 근력을 향상시켜 전체적인 체형을 개선하는 것입니다. 이를 위해 근력 운동과 유산소 운동의 균형을 맞춘 프로그램 ... 신체 트레이닝 이론과 방법은 개인의 트레이닝 프로그램을 설계하는 데 있어 핵심적인 역할을 합니다. 이러한 이론은 신체의 생리학적 특성과 운동의 효과를 바탕으로 하여 운동의 종류 ... 한 강도 이상의 운동이 필요합니다. 예를 들어, 근력 운동에서 점차적으로 중량을 늘리거나, 유산소 운동에서 속도나 시간을 늘리는 것이 과부하 원리의 적용 사례입니다. 이 원리

리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.09.11

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사회복지 실습에서 사용할 수 있는 개별 프로그램 (건강증진)

2주3주체중과 비만도를알아본다.세부계획 설정4주2월1주근력강화운동신체를 율동적으로 움직이기유산소 운동계단 오르기스트레칭프로그램참여이용인원내2주피부관리건강한 피부와 피로감을 풀어줄 ... 주변 돌기원내3월1주근력강화운동신체를 율동적으로 움직이기유산소 운동계단 오르기스트레칭프로그램참여이용인원내2주피부관리건강한 피부와 피로감을 풀어줄 수 있도록 건강회복에 도움을 주 ... 신체를 율동적으로 움직이기유산소 운동계단 오르기스트레칭프로그램참여이용인원내2주피부관리건강한 피부와 피로감을 풀어줄 수 있도록 건강회복에 도움을 주는 프로그램 1회 제공얼굴,손(팩

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.07.27

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신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오.

을 도모합니다.3. 트레이닝 프로그램 수행 과정3.1. 일일 운동 계획3.1.1. 월요일 (근력 운동: 상체)? 워밍업: 가벼운 유산소 운동 10분 (예: 런닝머신)? 주 운동 ... 에 맞는 훈련이 필요합니다. 예를 들어, 마라톤을 목표로 하는 사람은 유산소 운동에 중점을 둬야 하며, 무게를 들어 올리는 데 목표를 둔 사람은 근력 훈련을 집중해야 합니다.1.4 ... 위해 체성분 분석, 유산소 능력 평가, 근력 테스트 등이 필요합니다. 예를 들어, 체지방률이 높은 사람은 유산소 운동 비중을 높이고, 근력이 약한 사람은 저항 훈련의 비중을 높

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.23

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운동을 하는 목적은 운동을 실시하는 사람들마다 다를 것이다. 유산소성 운동과 저항성 운동 중 어떠한 운동을 먼저 실시하는 것이 효과적인가

을 강화하기 위해 운동을 합니다. 따라서, 운동을 시작하기 전에 운동을 하는 목적을 명확히 하고, 그에 따른 적절한 운동 프로그램을 수립하는 것이 중요합니다. 유산소성 운동과 저항 ... 하고 조합하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 운동 프로그램을 구성하여 유산소성 운동과 저항성 운동을 조화롭게 수행하는 것이 전체적인 건강과 신체적인 성과에 도움이 됩니다.3. 유산소 ... 합니다. 균형 잡힌 운동 프로그램을 구성하여 유산소성 운동과 저항성 운동을 조화롭게 수행하는 것이 건강과 신체적인 성과에 도움이 됩니다.4. 유산소성 운동과 저항성 운동 중 어떤 운동

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.25

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폐절제술 논문요약

된 중재 프로그램의 종류와 중재 시기 및 유산소 운동 포함 여부에 따른 효과 차이를 규명하여, 추후 수술 후 합병증 예방과 회복에 효과적인 중재를 제공하기 위한 과학적인 근거 ... =1.40, p=.160), 중재 시점과 유산소 운동 포함 여부에 따른 세부분석 결과, 수술 후, 유산소 운동을 포함하지 않은 중재를 제공했을 때 폐기능을 유의하게 향상시키는 것 ... 적으로 유의하였다(z=2.43, p=.020). 중재 시점과 유산소 운동 포함 여부에 따른 세부분석 결과 수술 전후, 유산소 운동을 포함한 중재를 제공했을 때 신체기능을 유의하게 향상

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2025.04.15

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웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램 작성

웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램 작성Ⅰ. 서론웨이트 트레이닝은 근육을 강화하고 체력을 향상시키기 위한 운동 방법 중 하나로, 보통은 자유 중량 운동 ... 이 아닌 안전하고 건강하고 꾸준하게 할 수 있도록 프로그램을 설계하는 것이 필요합니다.2. 기초 체력 및 근력 향상운동을 꾸준히 해온 선수들과 달리 기본적으로 체중이 많이 나가는 사람 ... 을 당할 수 있기 때문에 규칙적인 유산소 운동과 간단한 근력 운동을 통해 체력과 근력을 모두 향상시킬 필요가 있습니다. 또한, 스트레칭과 요가와 같은 유연성 운동은 근육의 유연

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.06

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신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오.

을 둔다. 유산소 운동은 심폐 지구력을 향상시키고 체지방을 감소시키는 데 효과적이며, 무산소 운동은 근력과 근육량을 증가시키는 데 중점을 둔다. 트레이닝 프로그램은 이러한 두 가지 운동 ... 감소가 목표인 경우 유산소 운동의 비중을 높이고, 근육량 증가가 목표인 경우 무산소 운동의 비중을 높이는 방식으로 프로그램을 조정한다.유산소 운동 프로그램 - 심폐 지구력 향상과 체 ... 심박수의 60-80% 수준에서 설정한다. 예를 들어, 최대심박수가 180bpm인 경우, 유산소 운동의 목표 심박수는 약 108-144bpm이 된다.무산소 운동 프로그램 - 근력과 근육

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.02

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[트레이닝론] 웨이트,서킷,근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요.(대상자와 트레이닝 목표 반드시 명시)

번 같이 알아보도록 하겠습니다.본론.1. 웨이트 트레이닝 프로그램대상자: 남성, 20대, 근육 증가 목표프로그램: 웜업: 5-10분의 유산소 운동 (조깅, 자전거 타기 등)[서킷 ... 다운: 스트레칭 및 유산소 운동 5-10분2. 서킷 트레이닝 프로그램대상자: 여성, 30대, 체력 향상 목표프로그램: 웜업: 5-10분의 유산소 운동 (점핑잭, 달리기 등)[서킷 트레이닝] ... 휴식은 최소화합니다.- 쿨다운: 스트레칭 및 유산소 운동 5-10분3. 근파워 트레이닝 프로그램대상자: 남성, 40대, 다이어트 목표[프로그램]- 웜업: 5-10분의 유산소 운동

리포트 | 3페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.02.19

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비만유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램을 작성하세요. 서론

크이 프로그램은 복부에 지방이 쌓이는 애플형 비만을 대상으로 설계되었다. 유산소 운동은 전신적인 에너지 소비를 촉진하여 체지방 감량을 돕고, 특히 복부 지방을 타겟으로 삼는다. 또한 ... 유형을 대상으로한 체지방 감량을 위한 운동 프로그램은 다음과 같이 구성될 수 있다.요일유산소 운동저강도 저중량 저항 운동월조깅 또는 브리스크 걷기스쿼트화엘립티컬 트레드밀 또는 스윙 ... 런지수자전거 타기 또는 스쿼트레그 프레스목장시간 유산소 운동레그 컬금스텝 업힙 쏘이이 프로그램은 복부 비만 개인들이 엉덩이와 허벅지 지방을 감량하고 근력을 향상시키는 것을 목표

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.11

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경남대 스포츠과학과 _ 특수체육디자인 장애인 운동 프로그램

프로그램 구성 방법을 지도하여 목표에 따른 운동을 진행할 수 있도록 한다.지도자는 운동 도중 일어날 수 있는 사고에 대비하여 학습자들의 안전에 주의를 기울인다.지 도 내 용1 ... 교육- 학습자들을 반갑게 맞이하고, 간단한 담소를 나누며 운동이 시작되기 전 필히 안전교육을 실시한다.3. 준비운동- 운동 시작 전 충분한 스트레칭 및 간단한 유산소운동을 통한 ... 운동 프로그램을 실시한다.- 거동 불가한 학습자 : 휠체어 혹은 의자에 앉아서 할 수 있는 상체 위주의 동작들로 구성하여 진행할 수 있는 프로그램을 실시한다.※ 지도자는 학습

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.02.02 | 수정일 2025.02.04

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융복합을 활용한 고령여성의 건강운동프로그램이 인슐린저항성 및 혈중지질에 미치는 영향 (Effect of Health Exercise Program on Insulin Resistant and Blood Lipid of Elderly Women Through Convergence)

을 선정하였다. 운동집단에는 건강운동프로그램을 12주간 적용하였으며, CG는 통제집단으로서 프로그램에 참여하지 않고 비교집단으로 활용하였다. 운동집단에 적용된 건강운동프그램은 유산소운동 ... 본 연구는 고령여성의 12주간 건강운동프로그램을 통해 인슐린저항성 및 혈중지질의 변화를 살펴보고자 하였다. 이를 위해 운동집단(EG)과 통제집단(CG)으로 구분하여 두 그룹 ... 과 밴드운동을 주 당 4회 준비운동과 정리운동을 포함해 60분간 실시되었다. 자료분석은 고령여성의 12주간 건강운동프로그램 적용 전과 후에 측정하여 프로그램의 효과를 검증하고자 하

논문 | 8페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.19 | 수정일 2025.06.27

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