"유산소운동 프로그램"의 검색결과 입니다.

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운동처방프로그램 노인운동프로그램 무산소증 근파워 트레이닝 심혈관질환 보디빌딩지도안

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"유산소운동 프로그램" 검색결과 381-400 / 3,765건

생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오.

이 체중의 25% 이상, 여자의 경우 체지방이 체중의 30% 이상일 경우를 뜻합니다. 당뇨병을 예방하기 위해선 먼저 비만상태에 대한 운동처방이 필요한데 꾸준한 유산소운동과 꾸준 ... 하므로 운동전문가와 당뇨전문의가 권장하는 운동은 유산소 운동이며 개인의 신체 상태와 환경을 고려하여 적절한 운동을 지속적으로 해야만 합니다. 그리고 비만인에게 크게 권장하는 걷기 ... 있는 동적운동인 유산소 운동을 해야 합니다. 그러나 무산소 또한 완전히 배제하여서는 안되며 유산소 운동과 무산소 운동의 비율을 8:2 정도로 구성하는 것이 가장 바람직합니다. 그러한 비율의 운동으로는 주로 조깅, 등산, 줄넘기, 계단 오르기, 수영 등이 있습니다.

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.02.09

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트레이닝 방법론을 토대로 개인별 운동프로그램

「트레이닝 방법론을 토대로 개인별 운동프로그램」Ⅰ. 걷기 운동 프로그램비만의 원인은 유전에 따른 선천적인 요인이 30% 정도, 생활습관이나 식습관, 운동 부족 등의 후천적인 요인 ... 유산소 운동으로 단적으로 말하면, 걷는 것 자체가 곧 다이어트 워킹이 되는 것이다. 걷기는 달리기를 비롯한 기타 유산소 운동에 비해 효과적으로 지방을 연소시키고 근육을 키워 주기 때문 ... 를 볼 수 있을까? ‘걷기 트레이닝을 운동프로그램’으로 선택한 나는 수업을 통해 체지방은 최소한 20분 이상 지속해야 연소되기 시작하고, 운동 시간이 길어질수록 더 많이 연소된다는 것

리포트 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.06.09

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무용처방서

-> 체중과 근육량을 함께 늘려주고, 식단은 건강식 위주로 한 번에 많은 양을 섭취하는 것이 아닌, 적당한 포만감을 줄 수 있는 양으로 4시간에 한 번씩 섭취해야 함. 유산소 운동 ... 보다는 근력운동에 초점을 맞추는 것이 좋고 비타민을 함께 복용하는 것이 좋은 방법이다.4. 운동 프로그램- 운동 목표 : 체중증가 및 근력증가 / 주 4회 근력운동 및 브레이킹 실행 ... - 체지방량 증가 예상 (2kg 정도)월화수목금토일운동프로그램휴식근력운동- 덤벨 (가슴)- 벤치프레스 (가슴)- 데드리프트 (등)- 친업 (등)- 레그컬(하체)- 레그프레스 (하체)

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.20

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퍼스널 트레이닝에서의 영양섭취 관리-6대 영양소(탄수화물,단백질,지방,무기질,비타민,수분)

은 사람의 경우에는 탄수화물 섭취가 혈중 중성지방의 증가와 같은 부정적 결과를 초래하기 때문에 개인 운동 프로그램에 맞추어 차별화 시켜야 한다.일반적으로 체중 1kg당 5~6g을 섭취 ... 의 6대 영양소(단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질, 수분)에 대하여 평가 한다.단백질저항 운동을 하는 사람들에게 주요 관심을 끄는 영양소로 자리 매김하고 있다.단백질 ... 아서 일하는 성인의 단백질 필요량은 체중 1kg당 0.8g이다.-강도 높은 트레이닝에 따른 증가된 요구량강도 높은 트레이닝 시에는 단백질 요구량을 증가시키는데, 유산소성 지구력 선수

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.11.02

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체형관리프로그램 <한달완성 비만패키지>

병원체형관리프로그램목 차- 관리 구성-관리 특징 및 효과-시술 후 주의사항-관리구성* PT주사 : 개인 헬스트레이너(Persnal Trainer)를 받은 운동효과를 얻을 수 있 ... 의 볼륨으로 인해서 직접적인 지방 분해효과가 있으며, 혈액으로부터 산소유출로 인해서 국소적인 유산소 운동의 효과가 있다.* 메조테라피 : 메조테라피는 미세혏액 순환을 촉진하는 약물 ... 는 주사로, 운동을 요하지 않고 누워만 있어도 자연스럽게 지방이 배출되는 비만치료 요법이다. 특수한 약물이 불필요한 지방을 파괴하여 체외로 배출시켜주며, 배출 시에 바디라인을 예쁘

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.05.11

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2급 전문스포츠지도사(야구)_지도대상 이해 및 선수관리

프로그램을 예로 들겠다, 경기 당일은 트레이너가 선발투수의 스트레칭을 해주고, 가벼운 준비 운동 후 30m 거리의 단거리 달리기를 하며, 투구 준비를 한다. (남중웅, 2017) 경기 ... 에는 자전거를 이용해 약 20~30분간 유산소 운동을 해서 몸에 쌓인 젖산을 분해하는 운동을 하는 것이 일반적이다.(남중웅, 2017) 경기 후 1일차에는 몸의 회복을 위해 트레이닝 ... 되는 거리를 10회 정도 달리며 심폐지구력 및 근 지구력을 위한 트레이닝을 하지만 요즘 미국에서는 장거리 러닝이 허리의 부담을 많이 준다고 해서 자전거를 이용한 유산소 운동으로 변화되고 있는 추세이다.(남중웅, 2017)

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.24

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지역사회 보건교육계획

① 모바일 지원 :체중 관리, 식사 관리, 당뇨 예방 교육 관리, 수면 관리, 운동 관리 ⇒ 휴대폰을 통해 쉽게 내용을 확인 따라 할 수 있도록 프로그램을 구성② 교육센터 담당자 ... 는 역할② 혈압, 콜레스테롤 등 심혈관질환 위험 요인들을 개선③ 정상체중을 유지하여 혈당조절에 유리④ 심리·정서 상태에 도움을 주어 삶의 질 향상▶운동 방법운동 종류: 유산소 운동 ... / 운동 빈도: 주 3회 이상/ 지속시간: 20~60분준비운동 → 유산소 운동 → 마무리 운동(스트레칭, 체조) →(걷기, 조깅) →(스트레칭, 체조)? 개인의 능력에 맞는 적절

리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.10.30

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프로그램의 필요성인 "문제 및 욕구 분석"을 잘 기술해봅니다.

는 지역 사회 기반의 건강 증진 프로그램이 필요합니다. 해당 프로그램은 학교 중퇴 청소년들이 신체적 건강을 유지하고 정서적 안정을 찾을 수 있는기회를 제공해야 합니다. 특히, 운동 ... 을 통한 스트레스 해소와 건강한 식습관을 형성하는 것이 중요한 목표가 됩니다. 이를 위해, 운동 프로그램과 영양 교육이 포함된 종합적인 프로그램을 개발하는 것이 필요합니다. 5. 해결 ... 방안 제시 프로그램은 다음과 같은 요소들을 포함해야 합니다: ? 운동 프로그램: 체육활동에 참여하지 않는 청소년들을 위한 운동 프로그램을 제공하여 신체적 건강을 증진합니다. 예

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.03.25

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보디빌딩 1학기 기말

: 초과회복18번 : 광배근 발달에 도움을 주는 운동이다. 답 : 1) 롱풀머신 2) 승모근 하부19. 운동기간이란 계획된 운동 프로그램을 : 정체기20. (1)는 운동에 참여 ... 1번. ( 1 ) 과 봉공근을 자극할 수 있는 ( 2 ) 운동이다. 답) 1: 대퇴사두근 2: 레그 프레스2번. 앉아서 하는 머신을 이용해서 ( 1 )을 발달시키는 운동이다. 답 ... 는 운동이다. 답) 상체와 다리가 V자 모양이 되도록 상체를 일으켜 세우면서 동시에 다리를 들어올린다.5번 ( 1 ) : 관절을 이루는 두 뼈 사이의 각도가 작아지게 하는 움직임

리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.12.05

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지역사회간호학실습(2)_조별과제(보건교육)

을 못 걷겠으면 어떻게 하나요. 요즘 너무 무기력해서 몸에 힘이 없어요“ - 만약 체력이 부족하여 운동하는 것이 힘드시다면 이를 위한 프로그램도 있습니다. 프로그램은 8주간의 걷기 ... 하여 시간(거리)를 늘림.목표는 30~60분간 걷기 -> 자세히 알려주셔서 감사해요, 선생님은 운동은 프로그램 따라 해 볼게요. - 네 또 궁금하신거 있으시면 언제든 물어보세요. 자세히 ... 을 줄이고 불포화지방산이 많이 든 생선과 식물성 기름을 섭취하는 것이 좋으며 운동요법으로 유산소 운동인 걷기 운동이 좋습니다. 마지막으로 약 복용은 꾸준하게 복용을 해야 합병증을 예방

리포트 | 37페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.06.06 | 수정일 2025.04.28

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[아동간호] 아동비만 보고서 (내용충실합니다!)

과 더불어, 청소년과 운동 프로그램을 검토한다.이 과정에서 청소년의 참여가 중요한데, 몸무게를 줄이려는 동기가 성공여부를 결정한다. 체중감량의 욕구 뒤에 숨겨진 이유를 청소년과 함께 ... 알아볼 필요가 있다. 그러나 만약 청소년에게 체중 감소의 동기가 부족하고 식사습관과 운동프로그램에 따로 책임질 결심 을 하지 않는다면 성공할 가능성은 없다. 부모에 의해 강요된 십대 ... 체중감소는 열량 소모량이 섭취량보다 많을 때 일어나므로, 계획적인 운동과 일상적인 활동을 점차적으로 증가시키는 프로그램이 체중감소 계획에 포함되어야 한다.비만 치료를 위한 운동

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.12.31

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체육지도 보고서_장애특성별 운동프로그램, 운동기술과 체력의 진단 및 평가, 통합체육 이해와 적용, 장애유형별 건강체력 증진 방안_운동기술과 체력의 진단 및 평가

[붙임 2] 체육지도 보고서 서식 체육지도 보고서 주제 및 분량: 장애특성별 운동프로그램, 운동기술과 체력의 진단 및 평가, 통합체육 이해와 적용, 장애유형별 건강체력 증진 방안 ... , 발달원리 기반 운동프로그램 중 택 1하여 3~5쪽 작성 이름 전형 일반/특별 전화번호 주 제 운동기술과 체력의 진단 및 평가 Ⅰ. 서 론(주제선정 이유(근거제시), 문제해결 ... 체계의 특이성은 유산소 운동, 무산소운동으로 나누어지며, 발달시키고자하는 내용에 따라 운동 양식이 다르다고 볼 수 있다. 형태의 특이성은 운동형태가 기술 동안에 이용된 것과 동일

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.05

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2021년 체육지도_마라톤선수 트레이닝 방법을 제시합니다.

를 획득해야 한다. 따라서, 마라톤 경기와 마라톤 선수의 특성을 고려하여 유산소성 지속운동과 근육 강화운동이 적절하게 진행되도록 마라톤 훈련 프로그램을 설정해야 한다. 넷째, 절제 ... 하면서 운동에 적응할 수 있도록 이에 적합한 개별적 마라톤 훈련 프로그램을 진행해야 한다. 이러한 지구력에 관계된 요인은 스피드·근력·효율적 운동수행 능력·생리적 잠재력 활용·운동수행 ... 에서 긍정적인 변화를 야기시킬 수 있다. 따라서, 마라톤 선수에게 가장 필요한 능력은 지구력이며, 기초적인 체력을 형성한 뒤에는 유산소운동과 근육운동을 효율적으로 배분하여 지구력을 증진

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.24

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운동과 건강 중간고사, 기말고사 요점정리

(있음.체중조절을 위한 운동 처방걷기운동을 비롯한 유산소성 운동유형들은 체지방률을 감소시키고 BMI를 감소 비만 예방에 긍정적이 치료법이다.< 고혈압 >고혈압이란 ?심장의 수축 ... 중가고사 기말 고사 요점 정리 문제는 기말고사만 !!!운동과 건강Gordon은 질병 3원론숙주, 병인, 환경병인체외계에서 생존 및 증식능력숙주로의 침입 및 감염 능력질병을 일으키 ... ) 건강은 창조적이고 생산적인 삶을 가져온다를 구체적으로 개념화긍정적 건강이라는 용어 ? 건강유지 또는 질병과 다른 의미인 균형 개념체력의 개념 중 운동기능의 향상은 운동학습

리포트 | 14페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.04.17

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2023년도 인천성모병원 신규간호사 최종합격 자기소개서 합격인증0

과 실습 때 변비로 인한 불안으로 입원하신 분이 계셨습니다. 환자분과 매일 프로그램에 같이 참여하고 병동 내에서 걷기 운동을 함께 수행했습니다. 어느 날 환자분께서는 변비가 생긴 계기 ... 을 통하여 표현하였습니다. 실습 마지막 날 환자분께서 마음과 마음이 닿아 소통하는 기분이 들어 편안하였다는 말을 쪽지로 전해주셨습니다.홈트레이닝으로 매일 40분씩 전신 유산소 운동 ... 재활 운동을 1주간 도운 적이 있습니다. 산소통을 운반하며 저산소증 증상을 주의 깊게 관찰하고 낙상하지 않도록 보조하였습니다. 실습 마지막 날, 환자분께서 함께 운동해준 덕분

자기소개서 | 2페이지 | 8,000원 | 등록일 2023.07.22

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노인건강관리 프로그램 핵심 원리와 훈련 기법

프로그램 핵심 원리와 훈련 기법프로그램핵심 원리와훈련기법 제9장노인을위한운동프로그램설계의새로운접근법 -노인층의이질성-운동을통해신체기능최적화하기 -프로그램설계를위한운동원리-노인 ... 노인들을 위한 운동 프로그램을 설계하고 실행하기 위한 독특한 접근법을 이해 현재의 장애 과정 모델과 노인들을 위한 운동 프로그래밍의 연관성에 관해 설명 다양한 유형의 운동이 특수 ... 한 신체 기능 및 활동과 어떻게 관련되는지를 설명 노인들을 위한 미국의 전 국민적 운동 지침의 주요 특징들을 설명 노인들을 위한 운동 프로그램을 개발할 때 운동 원리를 적용 1. 2

리포트 | 32페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.25

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다양한 트레이닝 프로그램의 종류와 장단점 및 수행방법에 대해 작성하시오

된다. 유산소 파워 트레이닝은 다른 운동과 비교했을 때 용이하게 실시할 수 있다는 장점이 있다. 3-5분 정도 운동을 실시하고 거의 같은 정도의 시간 동안 가벼운 운동을 실시한다. 일반인 ... 트레이닝론 주제 : 다양한 트레이닝 프로그램의 종류와 장단점 및 수행방법에 대해 작성하시오. -목차- Ⅰ.서론 Ⅱ.본론 1.아이소메트릭 트레이닝 2.아이소토닉 트레이닝 3.아이 ... 이다. 사람들마다 운동 수준이 다르기 때문에 할 수 있는 것이 정해져 있다. 웨이트 트레이닝은 가장 쉽게 할 수 있는 트레이닝이지만 과도하게 증량하게 되면 무리가 올 수 있

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.26

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운동생리학

를 생산하는 과정이다. 운동생리학자들은 운동대사의 종류와 특성을 이해하기 위해 다음과 같은 연구를 수행한다.- 운동 중 유산소 대사와 무산소 대사의 비율- 운동 중 운동대사에 영향 ... 증진을 위한 운동 프로그램을 개발하고, 운동을 통한 건강증진 효과를 검증한다. 둘째, 스포츠 발전으로 운동이 스포츠의 경기력 향상에 미치는 영향을 이해하여, 선수들의 경기력 향상 ... 을 위한 훈련 프로그램을 개발하고, 스포츠의 발전에 기여한다. 셋째, 의학적 응용으로 운동이 질병의 예방과 치료에 미치는 영향을 이해하여, 질병의 예방과 치료를 위한 새로운 방법

방송통신대 | 11페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.11.01

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노인스포츠 과제 - 골다공증 환자 운동 프로그램

)균형능력 향상3. 낙상 두려움 감소 및 일상생활 독립성 향상프로그램개요도입(관계형성) - 전개(근력강화운동, 균형운동) - 정리(쿨다운 체조, 마무리 피드백)프로그램내용도 입1 ... 한다.대상자 및 지도자 간 친밀감 형성 : 운동 시작 전 가벼운 대화 및 안부를 묻는 시간을 통해 내향적이고 수동적일 수 있는 어르신 대상자들과의 친밀감을 형성하고, 프로그램 ... 고실시하여 유산소와 근력운동의 효과를 볼 수 있도록 구성하였다.다양한 동작과 다양한 근육의 사용을 통해 전신 근력 강화의효과를 목적으로 하였다.(숄더 프레스, 암컬, 런지, 카프

리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.08.31

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운동과건강1) 멀티미디어 강의 1강을 참고하여 5가지 건강영역을 평가하여 그 중 자신에게 개선이 필요한 건강영역을 개선하기 위한 생활습관 만들기 계획서를 작성하시오0k

형태를 갖도록 해야 한다. 운동 형태를 선택할 때에는 재미를 통해 운동프로그램을 지속할 수 있으며, 자신의 체력에 적합하여 비교적 편안하게 실시할 수 있는 운동으로 선택하는 것 ... 되는데, 지방을 에너지로 전환시킬 때에는 산소를 반드시 필요로 하기 때문에 심폐지구력운동을 유산소운동이라 일컫는다.심폐지구력운동의 효과는 다음장의 표와 같으며, 심폐지구력 향상 ... 되기 때문에 활동량이 많은 유산소운동을 하기에는 힘이 부친다.반대로 높은 사람은 활동량이 많은 운동과 사회활동을 해도 쉽게 피로를 느끼지 않게 된다. 심폐지구력은 최대산소섭취량으로 그

방송통신대 | 5페이지 | 6,000원 | 등록일 2021.05.03

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