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근력 트레이닝 방법론 웨이트트레이닝 트레이닝론 생활체육지도사 트레이너 트레이닝의 원리 근지구력의 정의 개인트레이닝 ATP-PC시스템
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"지구력 트레이닝" 검색결과 2,041-2,060 / 2,454건

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    [영양학] 스포츠 영양학이란 필요성
    하는 간에 저장된 글리코겐이 있다. 탄수화물은 운동 시 지구력을 위해 중요할 뿐만 아니라 훈련 후 에너지 유지를 위해서도 필요하다. 활동적인 사람은 1일 소비 열량의 60∼65%정도 ... 를 탄수화물로부터 섭취해야 하며, 특히 지구력을 필요로 하는 운동 선수들은 65∼70% 정도를 탄수화물로 섭취해야 한다.3) 단백질과 운동단백질은 효소의 구성, 면역 시스템을 위한 ... 적 반응을 조절하는 역할을 한다. 비타민B군이 결핍되었을 때 비타민 B군을 보충해 주면 지구력에 영향을 주어 운동수행능력이 향상된다.6)무기질과 운동땀으로 잃게 되는 대표적인 무기질
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    | 리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.10.28
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    운동처방
    에 반해 체력을 향상시킨다고 말하는 것은 운동을 반복하는 것에 의하여 신체의 근력, 민첩성, 근파워, 전신지구력이라고 말하는 체력의 제 구성요소가 향상되는 것을 의미하는 것이다.운동 ... 자료를 확보할 수 있다.4. 체력 테스트일반적으로 비만도, 심폐지구력, 근력 및 근지구력 , 유연성 등을 주로 검사하고 평가한다.체력검사결과는 참여자의 체력적 특성과 취약부분을 밝혀 ... 운동처방운동처방이란운동처방이란 우수선수들의 경기력향상과 고도 산업사회에 있어서 운동부족으로 인한 사회체육인과 반 건강인들의 건강체력 유지증진 혹은 병적 치료가 끝난 후의 원상회복
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    | 리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2004.11.23 | 수정일 2020.10.26
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    운동과 순환 호흡
    에 서 트레이닝을 한 후 평지로 내려오면 지구성이 높아지게 되며, 이것은 방법을 고지 트레이닝이라 부른다.한편, 빈혈은 지구성에는 마이너스적인 요인이 되기 때문에 스포츠 선수 ... 와 그때의 심박수와의 관계는 그 운 동의 기술적인 면과 양자를 더불은 것, 즉 경기력을 가리키는 것이라고 하겠다. 따라서 트레이닝 전후에 심박수를 측정하여 그것을 비교하면 트레이닝 ... 을 받게 된다.폐호흡과 산-염기 평형 조절간의 상호 관련성은 경기력을 결정하는 주요한 요인이 된다.1. 운동이 호흡계에 미치는 영향첫째, 폐활량의 증가를 가져온다.둘째, 1회호흡량
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    | 리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.10.13
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    [서평]미래를 읽는 기술을 읽고
    의 홍콩증시를 예측 가능한 것이었다.8주간의 짧은 인턴쉽이었고 각부서 마다 돌아다니면서 트레이닝을 받았기 때문에 주가 예측법에 대하여 좀 더 자세하게 배우지 못한 점이 아쉬움으로 남 ... 지구 반대편에 있는 뉴욕에 태풍으로까지 발전할 수도 있다는 내용이다. 복잡성 이론(Chaos Theory)에 근거한 나비효과는 상당히 신빙성이 있는 이론으로 받아들여지고 있 ... ‘무엇을 찾을 것인가’ 이다. 물론 각각의 상황에 필요한 정보가 따로 있겠지만 반복적으로 부각되는 주제들이 있다.대표적인 것이 과학과 기술이다. 이 두개의 원동력은 그 자체
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    | 리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.12.04
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    [유산소운동] 마라톤이 건강에 미치는 영향
    한 쿠퍼 박사가 워크숍을 통해 소개하면서 보급되었다. 현재 많은 운동 종목에서 심폐 지구력 강화 프로그램에 활용된다.2. 마라톤과 트레이닝1) 트레이닝의 정의트레이닝이란 체력 ... 운동을 지속해야 한다.▶ 준비 운동시간 + 본운동 + 정리운동15∼20분 20 ∼30분 15∼20분4) 심폐 지구력 강화 트레이닝▶ 파렉트 트레이닝파렉트 트레이닝은 변화가 있는 자연 ... 과 운동 사이에 완전한 휴식을 수 분 또는 수십분 간 넣어서 반복 실시하는 것이다.▶ 인터벌 트레이닝인터벌 트레이닝은 질 즉, 스피드도 높고 지속능력을 높이는 전신지구력의 강화향상
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    | 리포트 | 17페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.12.06
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    생체3급 보디빌딩
    이전히 지치게 하기 위한 운동방법 이다.혈관의 확장과 근 지구력을 높여 주며 높은 칼로리 소모량이 특징이다.트라이 세트와 마찬가지로 대회전 아주 짧은 기간동안 실시한다.디센딩 ... 하다.예) . 바벨 프레스를 해보세요. 데드리프트를 해보세요. 업라이트 로우를 해보세요■ 인터뷰☞ 인터뷰는 웨이트 트레이닝의 원리, 운동생리학적 이론, 대상별 운동프로그램 처방 ... 을 만들 때 사용되며 4-6개월동안 소요된다..슈퍼세트와 강제반복법, 분할훈련법등을 적용한다..한 가지의 프로그램보다는 2-3개 이상의 트레이닝 프로그램을 병행한다..운동의 양
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    | 시험자료 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.11.09
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    [코치학] 선수의 과학적 훈련방법
    과 라진다.2) 훈련방법반복법은 완전한 휴식을 취한 후에 훈련을 되풀이하는 방법으로서 주로 기술, 스피드, 근력, 무산소성 지구력을 향상시키는데 효과적인 훈련방법이다.인터벌 트레이닝 ... 훈련체력은 일반적으로 신체활동의 기초가 되는 신체적 능력이라 정의되며, 스포츠 현정에서는 행동체력이 주로 문제가 된다. 이는 그 기능상 근력 같은 근육 계의 기능, 근지구력, 심폐 ... 지구력 같은 호흡순환계의 기능, 민첩성, 평형성, 교치성 같은 신경계와 근육 계의 협응 기능, 그리고 유연성과 같은 관절과 인대의 기능으로 분류될 수 있다. 특히 다른 선수
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    | 리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.10.13
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    [체육교육학]체육교육이란
    있다. 근력 근지구력 심폐지구력 유연성 체지방율의 양호한 상태를 말한다. 둘째, 정신적으로 건강 하다는 것은 올바른 생각을 하고 행동을 하는 것을 말한다. 예를 들면 정신 ... 에 대한 관심이 커졌는데, 웰빙 바람이 불면서 건강에 대한 중요성을 인식하고 운동에 참여하려고 노력을 한다는 것이다. 건강관련 체력 요인으로는 근력 근지구력 심폐지구력 유연성 체지방 ... 는지는 모르겠지만, 배구를 하는데 공이 없이 이미지 트레이닝만 하기에는 부족한점이 많은 것은 사실이다. 또한 뜯어진 매트와 흔들거리는 뜀틀이라면 학생들의 동기를 저하시키기에 충분
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    | 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.11.26
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    기본간호학실습체크리스트
    라 관절 운동도 없는 정적인 운동을 말한다. 예를 들면 움직이지 못하는 근육의 강도유지를 위한 quadriceps setting, 지구력 트레이닝, 대퇴사두근 및 둔근의 수축 등.체위 ... 환자에 대한 간호정보들을 알려줌으로써, 다음 번 간호사가 또 그에 맞는 간호를 수행할 수 있을 것 같았다.간호력 수집61 내과병동에서 처음 입원하는 환자에게 입원동기, 최근투약 ... 상태, 과거병력, 병에 대한 인식, 신체검진 등을 물어보며 대상자에 대한 간호력을 수집 하는 것을 보았다.모든 간호력의 기록은 잘 변하지 않도록 검정색 볼펜을 이용하고 필요시 붉은색
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    | 리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.08.01
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    [사례연구] 운동기능이 낮은 학생의 체대입시 적응 사례연구
    종목에 대한 2차 테스트-근력 및 근지구력 보강 운동신체 컨디션-어깨 및 허리에 약간의 근육통관찰내용- 2차 테스트 결과 기초 테스트보다 약간의 실기능력 향상을 보임- 테스트 결과 ... 에 비해서, 체대입시는 정확한 자세와 규칙을 가지고 엄격한 평가라는 제약이 있기 때문이다. 따라서 근력, 순발력, 유연성, 민첩성, 지구력 등 각 운동 신경을 골고루 발달시켜서 정확 ... 고등학교성 격명랑하고 적극적임병 력맹장수술, 왼쪽 무릎 통증특기사항태권도 2단, 교내 선행상 수상기 타-운동을 좋아하며, 체육대학으로의 진학을 목표로 함-부모님도 본인의 의견을 존중
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    | 리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.12.16
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    [트레이닝 방법론] 트레이닝 방법과 효과 및 트레이닝과 영양
    ) 필요하다. 가령 근육에 대해 너무 강한 긴장을 주지 말고 운동을 몇 번이고 반복하는 과정에서 숨을 참아 본다.8) 웨이트 트레이닝의 생리적 효과⊙근비대근력과 근지구력이 증가될때 ... 었다. 굽히고 펴는 운동을 한다.2. 호흡순환기능 트레이닝(1) 호흡순환기능 트레이닝의 기본원리호흡순환지구력은 심폐능력에 큰 부담을 느끼면서 극한적인 상태를 잘 극복하고 작업활동을 지속 ... 을 키울 수 있으며 전신지구력을 향상싶니는 데 큰 도움을 주게 되어 마라톤 경기자들에게 기록 갱신에 영향을 줄 것으로 사료되어진다.2) 지속 트레이닝지속트레이닝은 1960년대에 독일인
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    | 리포트 | 19페이지 | 3,000원 | 등록일 2002.06.24
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    [웨이트 트레이닝] 체형에 따른 운동(헬스)법
    씩 유산소 운동을 해야한다. 돌레잘 박사는 유산소 운동에 이어 근지구력에 중점을 두면서 웨이트트레이닝을 해야 한다고 말한다. 즉, 세트사이에 짧게 쉬고 15회 정도로 반복하라는 것 ... 운동과 지구력 운동을 동시에 할 경우 지방 연소와 더 많은 칼로리가 탔기 때문에 이러한 형태의 운동을 먼저해야 한다. 심박수가 최대 심박수의 60-70%가 되도록 매일 적어도 30분 ... 다.·훈련을 빨리 끝내기 위해 대여섯 번의 훈련프로그램에 한번씩 전신 써키트 트레이닝을 한다.·우리가 추구하는 것은 운동으로 칼로리를 태우는 것이다. 그러므로 근육통의 정도에 따라 일
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    | 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.01.07
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  • 자료 표지
    약물복용을 통한 경기력 향상
    각성제로 잘 알려져 있는 물질로서 커피, 차잎, 초코렡, 코코아 등에 많이 함유되어 있고 지구력 운동시 에너지 생성 촉진, 집중력 증대 등의 효과가 있다. 특히, 1시간 이상 ... 약물을 통한 경기력 향상【목 차】Ⅰ.서론Ⅱ.본론1. 약물복용1)약물복용의 사례2)약물의 종류3)약물복용의 문제점2. 경기력 향상을 위한 영양 보조물질1)경기력 향상을 위한 영양 ... 금지를 당하였으며 ‘사기꾼’, ‘범죄자’ 등 갖가지 오명에 시달림을 당하였다.이와 같이 최근에 이르러 스포츠에서 경기력 향상을 위한 약물복용은 선수 개인의 차원을 넘어서 사회 문제
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    | 리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.05.17
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    `유산소 운동의 모든 것`, 정의 및 설명
    최대심박수 60~70%, 저강도(예:체중관리)체중조절, 건강유지최대심박수 70~85%, 저강도(예:체력향상)튼튼한 심장, 전신지구력최대심박수 85~100%, 저강도(예:전문 ... 트레이닝)경기력 향상◎운동자세ⓐ 편안한 자세로 리드미컬하게 달린다.- 조깅시 바른 자세는 상체와 어깨에 힘이 들어가지 않고 가슴을 자연스럽게 편 상태이다. 그리고 팔 흔들기는 자연 ... 의 원동력이 된다. 글리코겐은 복잡한 과정을 거쳐 유산(젖산)이 되고, 더욱 더 분해되어 이산화탄소와 물로 분해된다. 여기서 유산이 될 때까지의 과정(해당과정)은 산소를 필요
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    | 리포트 | 19페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.05.31
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    유산소성 운동과 근력운동이 인체에 미치는 영향
    을 원활하게 해준다.(6) 뼈와 근육계에 미치는 효과유산소성 지구력 운동은 앞에서 기술된 바와 같이 호흡 순환계의 여러기능을 향상시킬 뿐만 아니라 골격근에도 다양한 변화, 즉 모세혈관 ... 게 한다.그러므로 먹는 양은 약간만 줄이고 유산소운동을 일주일에 4회 이상, 최소 30분 이상 지속적으로 해야 한다. 그리고 근력강화 트레이닝이나 운동에 의해 근육의 양이 증가 ... 하면 안정시의 기초대사량이 증가하여 같은 몸무게일지라도 에너지의 소모가 많아지므로 몸무게의 감소에 도움이 된다.(9) 면역력의 향상우리들은 보통 몸이 건장하게 보이는 사람이 질병에 잘
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    | 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.09.02
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  • 자료 표지
    [평생교육, 인적자원개발] 개인개발 프로그램 개발 기획안
    에 이야기를 할 때에도 논리적으로 말 하는 버릇을 들일 것(3) 이미지트레이닝: 부정적인 생각은 발표를 방해하는 최대의 적이다. ‘잘 못하면 어쩌지’ 하는 마음을 미리 예상하지 말라 ... 부터 잘 하는 사람은 지구상에 없다. 너무 잘해야 된다는 강박관념을 떨쳐 버려야 한다. 지나치게 잘 해야겠다는 생각은 부담으로 작용하고, 이것이 발표를 힘들게 만든다. 떨리는 것이 정상 ... (representational mediators)의 역할을 매우 중요시하고 있다. 그에 의하면 관찰학습에는 상상력, 조상체계와 언어적 조산체계가 포함되어 있다. 모델자극이 기억조상을 위하여 상상
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    | 리포트 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2008.03.09
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    [성인간호학] 내외과 프리뷰
    - 부동으로 정맥혈정체, 과잉응고 능력 그리고 정맥에 대한 외부 압력을 증 가시키기 때문에 형성부종, 다리의 동통, 부정맥, 쇽 증상, 고혈압,④ 근골격계 변화지구력 상실, 근육 ... *주의력의 집중이 안되거나 의식이 흐려짐- 오래 지속 시 경련, 발작을 일으킬 수 있으며, 치료가 늦어지면 혼수 상태나 쇼크에 빠질 수 있습니다.3) 저혈당 시 대처방법- 저혈당 시 ... 는 최대산소섭취량의 50~85% 정도가 가장 좋다. 그러나 더 낮은 강도(최대 산소 소비량의40~70%)에서의 운동 트레이닝은 높은 강도에서의 운동보다 더욱 혈압을 낮추는 것으로 나타났
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    | 리포트 | 44페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.05.01
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    [운동과건강] 운동과 건강
    하고, 또한 유산소 능력이 높다고 하는 것을 나타낸다. 따라서 전신 지구력이 뛰어나다고 하는 것을 나타낸다. 일반인(비 단련자)과 단련자의 심박출량 능력비교구분비단련자단련자안정시치 ... 이 따뜻하게 되면 절차 큰 동작으로 이어지게 한다.(나) 에어로빅 댄스의 본 운동과정인 리드믹 에어로빅은 최소 20~30분 동안 실시한다.(다) 심폐지구력을 향상시키기 위해서는 최대 ... 를 보이 안된 사람보다 최대심 박수가 크다. 젊은 사람의 경우 에는 트레이닝을 하여도 거의 변화가 없다.그림최대심박수가 증대되는 것은 그 사람이 수행할 수 있는 최대 운동강도가 보다
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    | 리포트 | 31페이지 | 2,500원 | 등록일 2004.12.06
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    축구에 관한 모든것
    다. 무역상인들은 물론, 다른 나라들의 공업화 요구로 파견된 기술자들, 숙련공들, 철도건설 노동자들이 축구를 확산시켰다. 축구는 체력과 투지, 그리고 개인의 능력과 조직력이 요구 ... 되는 경기다. 신체적으로는 심장과 폐기능을 향상시키고, 정신적으로는 용기와 결단력, 단결심을 길러준다. 또 축구경기는 매우 단순한 데다 규칙도 알기 쉬워 전세계로 급속히 퍼져 나갔 ... 의 우수성을 지구촌의 모든 축구팬에게 과시했다.또한 1983년 멕시코에서 열린 세계 청소년(20세 이하) 축구대회에서 한국의 어린 영웅들은 축구강국들을 물리치고 4위를 차지하여 한국
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    | 리포트 | 22페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.07.04
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    [체육교육] 농구 지도안
    운동의 이해, 근력 및 근지구력 운동, 전신 지구력 운동순발력 운동, 유연성 운동이론체육과 현대생활, 체육과 진로, 여가 생활과 건강교과영역지도내용체육과 건강개인운동육상, 체조 ... , 웨이트 트레이닝 등무용현대무용, 댄스스포츠, 한국무용, 민속무용, 발레 등건강과 운동처방체력진단과 평가, 체력운동의 종류와 방법, 체중 조절과 운동 처방성인병과 운동 처방, 흡연 ... , 리더는 확고한 신념, 정확한 판단력과 결단력을 가지고 팀 성원의 의견과 창의성을 살려 집단의 목표를 실현하는 데 최선을 다해야 한다.본 단원에서는 단체 운동의 원리를 이해
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    | 리포트 | 26페이지 | 3,000원 | 등록일 2007.07.02
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2025년 12월 11일 목요일
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