"지구력 트레이닝"의 검색결과 입니다.

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근력 트레이닝 방법론 웨이트트레이닝 트레이닝론 생활체육지도사 트레이너 트레이닝의 원리 근지구력의 정의 개인트레이닝 ATP-PC시스템

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"지구력 트레이닝" 검색결과 2,101-2,120 / 2,454건

[운동생리학] 저항성 트레이닝

이 달리지게 된다.웨이트 트레이닝은 무산소성 운동이다. 즉 지구력보다는 근력을 필요로 하는 운동이다.반면, '에어로빅(유산소운동)'은 근력보다는 지구력을 요하는 운동이다. 흔히 ... 관절, 골밀도를 높이고 기초대사를 증진 시키는데 있다. 밴드 트레이닝은 인체의 단백질 합성력을 활성화시키는 작용과 에어로빅 대사능력을 증진하는 작용에 기초를 두고 만들어진 운동법 ... 저항성 트레이닝이 건강에 미치는 영향1. 저항성 트레이닝의 개념근력 트레이닝 또는 웨이트 트레이닝으로 알려져 있는 저항성 트레이닝은 개인의 체력 향상과 운동선수의 체력 단련

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.12.06

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축구선수의 운동상해와 재활치료

.심폐 지구력 훈련은 재활훈련 및 치료 전반에 걸쳐서 시행한다. (예 : 고정 자전거 타기)⑨ 기능적 훈련.조깅, 스피드 훈련, 콘 트레이닝 등을 전반적으로 실시한다.⑩ 정상적인 훈련 ... 적으로 눈감고 한발 들기를 시행하는 것이다..부상당한 발로 체중을 지지하고 건측만으로 공차기를 실시하는 훈련은 고유 감각과 신경 근육조절에 상당한 도움을 준다.⑧ 심폐 지구력 훈련 ... 력에 대처하지 못하는 장력발휘, 완벽한 기술을 표현하지 못하는 행동 등으로 운동손상을 입게 된다.운동상해의 종류발목 염좌 (Ankle Sprain)- 발목 염좌는 축구선수로서 겪

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.01.18

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[예체능]에어로빅에 대하여

으로 기본적으로는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 줄넘기 등과 운동 경기로서는 테니스, 스키, 아이스 스케이팅, 배구, 농구, 조정 등 쉬지 않고 지속적으로 심폐의 지구력을 길러 ... 는 심폐지구력운동에 들어가는 모든 운동을 의 미하며, 에어로빅 댄스는 이러한 에어로빅 운동을 가장 과학적이면서도 효율적으로 그리고지루하지 않게 음악과 함께 할 수 있도록 만들어진 많 ... 을 유지하는데 가장 실질적이고 구체적인 방법이다.넷째, 에어로빅 운동은 근지구력을 향상시켜 일상 생활시 피로를 감소시켜 활기찬 생활을 유지하게 된다.다섯째, 관절의 가동범위가 넓어져

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.01.28

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운동처방(특수대상자)

, 제지방량 보존 가능 -체력증가: 유연성, 근력, 근지구력 등 -혈압이 높은 경우, 혈압감소 -심혈관질환의 위험감소 -정신적 행복감, 삶의질 향상, 자신감 향상2) 운동에 의한 생리 ... timulusResponseStimulusResponseABaselinePeek training responseToo great a stimulusToo frequent stimulusC트레이닝 반응패턴 ... in order to recover2. 당뇨병과 운동1) 개념제1형은 기본적으로 인슐린의 분비부족에 의해 발생, 이차적 요인은 인슐린 저항성(작용력 저하) 에 의해, 그리고 제2형

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 118페이지 | 6,500원 | 등록일 2008.06.11

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배드민턴-가상으로 사람들에게 배드민턴 가르칠 계획표(사진첨부)

을 향상시키기 위한 체력 요인으로는 심폐지구력, 근지구력, 유연성 등이 있다.4) 신체적인 면에서 배드민턴 경기는 달리기, 도약, 몸의 회전 및 굴곡과 신전으로 이루어져 전신운동 ... 을 하게 되어 신체적 건강증진(근육발달, 심장과 혈관의 강화, 전신지구력 향상 등)과 유지에 도움이 된다.5) 심리적인 면에서 파괴적인 욕구해소와 정신적인 스트레스 해소 사회적 건강 ... 의내용137배드민턴 이론- (역사, 운동효과 등)214워밍업, 기초트레이닝321Over head stoke (Clear)428Hair pin, Push544Over head s

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.01.04

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[체육] 운동의 효과

을 심폐계의 능력을 의미하는 것이다. 심폐 지구력 강화를 위한 운동 방법은 호흡근의 강화와 심장 혈관망을 발달시키는 트레이닝 처방으로 실현될 수 있다.심폐지구력 트레이닝 효과 ... 트레이닝을 처방하기 위해서는 운동 강도(Intensity), 운동 시간 (Duration), 운동 빈도(Frequency), 휴식시간, 운동반복 횟수가 중요하다.심폐지구력을 발달 ... 을 해소하는 데 큰 효과가 있다.따라서 유산소 운동을 규칙적으로 하면 성인병 혹은 운동부족으로 인한 병의 대부분을 예방 치료할 수 있으며, 최대산소 소비량이 증가하고 전신지구력이 강해지

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.03.04

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교수학습지도안, 축구, 체육교육, 구기,축구평가,교생실습,가네 교수학습

는 운동이다. 특히, 90분 동안 계속해서 뛰어다녀야 하는 전신 운동이므로 강한 지구력과 순발력을 기르는 데 효과가 크다.아울러 축구는 팀플레이가 중요시되는 운동이므로 협동심과 책임감 ... 및 중심을 낮춤?시선?발?자세를 잘 보고, 이미지 트레이닝을 한다. ?4열 횡대로 앉아 경청o o o o o o oo o o o o o o학생☞ o o o o o o oo o o

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| 리포트 | 16페이지 | 5,000원 | 등록일 2009.02.02 | 수정일 2022.01.13

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[체육] 운동과 근육

가 느리며 최대 근력이 낮고 지구성에 강함- 산소저장능력이 높아 쉽게 피로해지지 않는 특성이 있다.- 지구력이 요구되는 운동에서 중요한 역할을 함(ex: 마라톤 선수들은 지근 섬유 분포 ... 과 특성 >③ 근섬유 형태와 관련된 운동- 지근섬유와 밀접한 운동 : "유산소성 근 지구력" 지근섬유는 ATP생성이 계속되는 상황에서 지속적인 근활동을 보여준다.- 속근 섬유 ... 한 각도에서의 실시하는 트레이닝을 통하여 개선)② 근섬유의 길이가 변하는 등장성 수축- 근육에 가해지는 부하는 일정한 상태에서 근육의 길이가 짧아지는 근수축 운동(=관절과 관절 사이

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.10.19

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[운동과 건강]운동과 건강-운동의 효과

에서 유산소성 대사 과정에 필수 요인인 마이오글로빈 농도는 변화하지 않고 근비대와 무산소성 대사에 관여하는 요소들이 증가하게 된다.이와 반대로 지구력 훈련을 실시하게 되면 근육에 있 ... 의 숫자도 증가하게 되어 에너지 대사를 효율적으로 할 수 있게 된다.근력 훈련이나 지구력 훈련을 지속적으로 실시하게 되면 인대와 힘줄 등의 조직이 강화되는 효과도 얻게 된다. 이렇게 ... 가 행복 수밖에 없지만, 운동을 통해 자생력 저하를 최대한 늦출 수 있고 더 나아가 인간의 수명까지도 연장할 수 있습니다. 의학의 발달로 전염병은 많이 감소하고 있지만 성인병은 해

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.01.16

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우수한 선수가 되기위한 체력요인과 기술요인(배드민턴)

연습을 통하여 경기력을 향상시키는데 있다고 본다. 자신의 종목에 적합한 체력 향상, 기술의 습득, 정신 훈련 등이 포함 되어야 하며 보다 과학적인 트레이닝을 하기 위해서는 트레이닝 ... 은 지구력으로 대표할 수 있는 것으로, 이는 호흡·순환계의 기능에 좌우되는 능력이다. 그리고 운동의 조정능력은 조정력으로 묶어 대표할 수 있는데, 이는 신경계의 기능과 골격 계의 관절 ... 구성(body composition), 심폐기능, 유연성(flexibility), 근지구력(muscular endurance), 그리고 근력(strength) 등 5개의 요소가 있

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.14

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90일 운동법

가 아니고 득이 된다는 것입니다.3. 컨센트레이션컬 4kg~ 6kg 20회씩 5세트4~6kg 중에 힘좋거나 근지구력이 좋아 위에 두가지 운동을 하고 나서도 충분하신분은 6 그렇 ... 설명: 이운동프로그램은 기초에 충실하는 겁니다. 웨이트트레이닝은 무조건 목표부위를 자극할줄알아야 발전할수 있습니다.벤치프레스80kg을 삼두와 전면삼각근의 힘이 많이 개입 되서 드

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.02.05

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재즈댄스의 역사와 유형

누구나 다 그 연령에 맞게 할 수 있는 운동으로서, 심폐지구력, 유연성, 조정력, 탄력성, 민첩성, 근력강화에 효과적이며, 올바른 신체표현을 할 수 있도록 해준다. 또한 재즈댄스 ... 게 운성된다.워밍업의 핵심적인 특징은 스트레칭과 이완(Relaxation)의 현대무용 요소, 발레 요소, 건강을 위한 근육트레이닝 요소까지 함께 구성된다.재즈댄스의 테크닉은 재즈댄스 ... 수 있다는 점에서 대중과 쉽게 친화력을 가질 수 있는 무용인 것이다. 이와 같이 재즈댄스는 어떤 형식에 구애받지 않고 누구나 자유롭고 흥미 있게 참여할 수 있으며 그 속에서 자발

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 11페이지 | 3,000원 | 등록일 2007.10.18

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[골프] 골프에서 사용되는 근육과 단련방법

근지구력 차이가 있기는 하나 대체로 10-15회 반복할 수 있는 트레이닝은 아무리 많은 횟수를 반복할 수 있다고 하더라고 15회 이상 반복할 수 없는 중량으로 조절해야 한다.한편 ... 삼각근, 우측 삼각근이 %를 차지한다. 따라서 골프 드라이버 광배근과 삼각근이 상대적으로 높은 기여도를 보여주며, 골프 경기력 향상을 위한 트레이닝시 이들 근육들을 집중적으로 발달 ... 목차1. 근육과 근력2.골프를 할 때 나타나는 근육의 변화3. 골프를 위한 근파워 트레이닝4. 부위별 근력강화 운동방법참고문헌*김인식, [골프길잡이], 서울:금화출판사, 1982

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.11.03

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[신체훈련] 체력향상을 위한 과학적 접근

목 차Ⅰ. 체력(1) 체력의 정의(2) 체력의 개념Ⅱ. 체력향상을 위한 과학적 접근(1) 체력의 요소 및 종목1. 근력2. 근지구력3. 민첩성4. 순발력5. 유연성6. 평형성7 ... . 심폐지구력(2) 인체기관과 운동의 효과1. 근육에 대한 운동의 효과2. 혈액에 대한 운동의 효과3. 뼈에 대한 운동의 효과4. 신경계에 대한 운동의 효과5. 호흡계에 대한 운동 ... 되기 때문에 지도자 운동선수 연구자들이 근력· 근지구력· 유연성· 순발력· 민첩성· 평형성· 심폐지구력 등에 깊은 관심을 갖는 것은 당연한 것이다. 따라서 각종 스포츠에서 체력을 향상

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 16페이지 | 2,500원 | 등록일 2003.05.30

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체중조절과 트레이닝 방법론

에 걸릴 확률 높음3. 내배엽 형(endomorph)웨이터 운동 시 고강도의 운동보다 중간 강도로 반복 횟수를 늘리는 것이 좋다. 주 5회 서킷 트레이닝(근지구력과 심폐기능 강화 목적

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 36페이지 | 2,500원 | 등록일 2009.01.28

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[무용교육] 째저싸이즈 (Jazzercise)의 이해 (파워포인트 프리젠테이션)

이즈(Exercise)의 합성어로써 째즈댄스 운동이란 뜻이며 째즈댄스를 누구나 쉽게 할 수 있도록 구성되어 있으며 또한 유산소 운동으로써 심폐기능을 강화시키며 근 지구력을 향상 ... 므로 리듬감, 긴장, 이완, 균형, 지구력, 민첩성, 협응성, 정확성 등의 체력요소가 육성된다.3. 심리적 가치째저싸이즈는 일상생활을 긍정적인 방향으로 이끌어나가 원만한 사회생활 ... 한 운동이라 말할 수 있다. 째저싸이즈는 째즈 이론을 기초로 해서 워킹의 활발한 움직임과 댄스의 즐거움을 믹스시킨 운동이기 때문에 트레이닝을 싫어하는 사람도 즐기면서 건강해지고 댄스

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 27페이지 | 9,600원 | 등록일 2003.11.14

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청소년 복지사업의 분류와 실천방안jo

, 예술탐방5)체 험-지구촌 문화교실, 토요문화학교, 병영문화체험, 도예문화체험6)학교 밖 열린 교실-토요 휴업일을 이용한 취미생활 및 특기 적성향상의 기회제공 및 건전한 여가문화 ... 인 힙합교실, 비즈공예, 발표력교실, 도자기제작, 과학실험교실, 풍선아트, 도예공방, 마술교실 등 열린 강좌와 수목원 나무 관찰기, 서대문 형무소 탐방기, 들꽃과 함께하는 천연염색 ... 안전캠프: 심리극을 이용한 학교폭력 예방교육, 자전거 하이킹, 등산, 팀 트레이닝등 학교폭력 가해자와 피해자가 함께 캠프에 참여하 여 상호 이해 및 학교폭력예방에 기여.⑶청소년

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 8페이지 | 2,500원 | 등록일 2009.01.14

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[건강] 노화와의 전쟁

시킬 수 있다고 하였고,??地上은 트레이닝에 의해서 고령자도 폐나, 심장의 예비력이 개선되어 강한 운동이 가능하다고 보고 하였다.미국 위스콘신대학 리리지 교수팀은 노인도 열심히 운동 ... 라고 부르는 운동이 심폐지구력을 높여주는 운동이다. 적당한 운동시간은 25∼45분 정도. 처음엔 25분으로 운동을 시작한 뒤 2개월 뒤에는 35분, 8개월 뒤에는 45분 정도로 운동시간 ... 운동을 위해선 먼저 순간 근육의 힘과 지구력을 보는 근력 검사와 심장·폐 기능을 보는 심폐지구력(기능) 검사를 받아야 한다. 특히 중년 이후 처음 운동을 시작하거나 지병이 있

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 22페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.12.16

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[건강과 운동]걷기운동과 폐질환

다. 따라서 팔, 다리 근육 강화 운동을 하면 근력, 지구력이 좋아지고, 호흡 곤란 증상이 개선된다.결론적으로 폐질환 환자는 운동 전에 완전한 폐 기능 검사와 운동평가를 받는 것이 좋 ... 마찬가지다. 물론 달리기는 심폐지구력 강화에 효과적이다. 그러나 발을 차내고 공중으로 띄우느라 에너지 소모가 많은 것은 약점이다. 반면 걷기는 시계추처럼 발이 움직이면서 가속도가 생기 ... 다. 그러나 어떻게 해야 제대로 걷는 것인지 아는 사람은 드물다. 잘못 걸으면 건강에 도움이 되기는커녕 오히려 병만 키운다. 연일 걷기 좋은 날씨다. 트레이닝복으로 갈아입고 공원으로 나서

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.11.28

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나를 대상으로 한 운동프로그램 작성

을 증가시키고 지구력 기르기 위해서...< 웨이트 트레이닝>o 운동빈도: 주당 1-2번(월,목)=>매일 실시하는 것은 근피로 회복이나 심리적 의무감 등에 악영향을 미칠수 있다o 운동 ... 시간: 1시간 정도웨이트트레이닝은 근력, 근 지구력 등을 가능한 한도까지 발달시키려는 의도적인 운동이며 특히 근력을 강화하기 위하여 중량부하를 이용한 트레이닝 방법이다. 부하 ... 지구력을 요하는 운동을 하면 쉽게 지친다 그래서 지구력을 증가에 도움이 되는 운동을 선택한다.⑤ 운동시간, 빈도, 강도등을 체중이 감소되지 않는 범위로 정한다.⑥ 친구들과 함께

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.04.02

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