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근력 트레이닝 방법론 웨이트트레이닝 트레이닝론 생활체육지도사 트레이너 트레이닝의 원리 근지구력의 정의 개인트레이닝 ATP-PC시스템
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"지구력 트레이닝" 검색결과 2,141-2,160 / 2,454건

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    [체육이론] 체력 요인별 측정평가
    을 이가 있다는 전제하에 근지구력은 운동의 수행을 반복적으로 할 수 있는 근력"으로 정의하였다. 또한 Jensen ＆ Fisher(1972)는 근지구력을 "운동중 피로의 정도를 지연 ... 시키는 능력이다." 라고 하였다.(2) 근지구력의 측정방법근지구력을 측정할 때 운동부하는 중요한 요인으로서 운동부하의 적용방법에는 절대성 운동부하와 상대성 운동부하 방법이 있 ... 다. 즉 절대성 운동부하 방법은 누구나 같은 중량의 운동부하를 주어 운동 지속시간, 반복회수 등을 측정하는 것이고, 상대성 운동부하 방법은 개인의 체중, 최대근력, 지구력 등을 기준
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    | 리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.11.07
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    트레이닝 내용
    는 자연환경을 트레이닝 주로로 이용하여 일정한 페이스로 달리면서 전신지구력을 강화시키는 운동. 즉 경기에서 목표가 되는 시간 또는 일정한 거리를 휴식시간 없이 달리거나 수영을 하 ... 을 가능한 일정한 스피드(속력)로 달리는 훈련법(무산소적 지구력을 기르기 위하여 질적인 면을 가미시킨 방법)이라고 할 수 있다.game training(게임 트레이닝)연습 게임을 하 ... . 기술의 양성에는 각 종목에 따라 달라지나, 기술이란 심한 피로 상태에서는 습득이 불가능하다.marathon training(마라톤)지구력 트레이닝이 분리된 근섬유의 최대수축력
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.09.12
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    체조 매트운동 손짚고 옆돌기 학습지도안
    성, 평형성, 근력, 순발력 지구력을 높이며, 체조의 운동기능을 기를 수 있다.교수학습활동학습내용 및 방법ICT 활용 유형교수?학습 방법교수?학습 자료【준비활동】?학습목표 알기 ... 화교실(체육관)학습목표1. 손짚고 옆돌기 하는 방법을 설명할 수 있다.2. 손짚고 옆돌기를 할 수 있다.3. 체조의 운동방법과 효과를 이해하여 정확한 판단과 결단력, 유연성, 민첩 ... 지도록해야한다.= 몸이 수직의 상태가되어야한다.= 회전력을 계속해서 증가시킨다.= 시선은 항상 손을 주시한다.신속한대 형변 화본 시내 용숙 지주의집중일제학습학습과정수 업흐름도시간
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    | 리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.05.17
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    [스포츠]경륜상해조사
    과 시합을 뛰지 못함으로써의 경제적 어려움, 부상으로 인한 경기력 저하 등이 선수들에게 상당한 스트레스로 부과되고 있고 경기장시설의 미흡과 보호대의 결함으로 선수들의 신체적, 정신 ... 와는 달리 투표의 대상이 되지 않는다.3. 경륜선수들의 체력특성과 전법1) 경륜선수 체력의 특성선수의 각질이라고도 하는데 다음과 같이 세가지로 구분된다. 순간적인 대쉬력은 부족하나 ... 일정한 스피드를 오래 지속할 수 있는 지구형과 순간적인 스프린트를 낼 수 있는 스프린터형의 순발형, 경주상황에 따라 지구형 또는 순발형의 특성을 비교적 자유롭게 구하는 복합
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    | 리포트 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.12.14
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    웨이트 트레이닝을 통한 체중조절법
    정의한다. 여기서 점진적 부하운동이란 운동 동작에 부하를 점진적으로 증가시키는 운동이다.- 근력과 근 지구력을 향상시키고 신체의 유연성과 심박 관계의 지구력을 증가, 신체의 지방 ... 웨이트 트레이닝을 통한 체중 조절법☆ 목 차 ☆Ⅰ. 서론☞ 웨이트 트레이닝이란?1. 필요성2. 조사의 목적3. 조사의 제한점Ⅱ. 이론적 배경 (선행조사)1. 체형별에 따른 웨이트 ... 트레이닝의 운동법(1) 남성 체형별 운동법· 살찐 체형(내배엽형-endomorph)1. 운동 빈도와 시간2. 세트와 반복3. 운동 강도4. 회복5. 유산소 운동· 근골 체형(중배엽
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    | 리포트 | 19페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.06
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    [탁구] 탁구경기에 필요한 전문체력 양성법
    , 사람업고 다리 굽혀펴기, 계단 오르내리기 등.바벨을 이용한 트레이닝：바벨을 어깨에 매고 천천히 앉기와 일어서기를 연습(각각 6초 정도의 속도)한다.근지구력장시간의 활동을 지속 ... 지만 여느 운동 못지않게 체력소모가 많으며 트레이닝에 의한 체력단련이 필요한 운동입니다.특히 탁구에서 주로 동원되는 근육은 복근과 배근, 장딴지와 종아리 근육, 그리고 팔과 손목의 근육 ... 으로 이러한 근육의 강화를 위해서는 웨이트 트레이닝이나 자신의 체중을 이용한 단련 방법이 효과적이며 주 3∼4회 정도 실시하도록 합니다. 처음부터 탁구를 시합 위주로 하면 정확
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    | 리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.04.28
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    [수영]수영의 효과
    을 극복하고 지구력을 기르기 위한 훌륭한 선수는 많은 젖산이 생성된다. 선수들은 먼 거리를 최대 속도로 수영을 할수 있는 것으 무산소성 해당작용을 이용하기 때문이다. 운동을 하는데 있 ... ~45ml/kg/min 이며 지구력이 우수한 선수 는 60~80ml/kg/min 으로측정되고 있다.2)산소섭취의 순화과 근세포 -폐포에서 혈액까지 산소를 운반하는데 적혈구의 수 ... 글로빈에 의하여 원형질 세포의 미토콘드리아로 전달된다. 산소섭취의 증가는 미토콘드리아의 수, 크기. 효소활동이 지구력 훈련에서 많이 증가되고 또한 마이로글로빈은 근육세포질
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    | 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.10.15
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    등척성에따른 트레이닝 방법
    형태이다. 근육에서 근력증가 및 지구력증가와 같은 적응성 변화가 일어난다면 적어도 6초 동안 등척성 수축이 저항에 대항해서 유지되어야 한다. 이것은 최대 장력이 일어날 수 있는 시간 ... 만 변하는 것이 특징이다. 이 등척성 훈련은 훈련 중에 부하는90% 이상의 힘을 1회3~5초 동안 발휘하여 신경과 근육을 함께 강화하는 방법이다.1. 근력강화를 위한 트레이닝근육 ... peed of contraction)? 근육 수축기간(duration of contraction)? 저항력(resistance)? 근육의 크기(muscle size)? 준비의 정도
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    | 리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.10.21
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    [코치론] 선수수준 진단과 훈련계획작성
    , 균형감각,근육간의 협조 능력증진물리치료,수동적인 운동휴식 냉치료, 물리, 보조 치료,약물치료방법심리적인 지지, 지식교육, 기능훈련근력,지구력 강화, 유연성 *유산소 성 증가 ... 지도 방법선수 수준 진단 훈련 계획 작성 - 지도 목표설정 - 목표 내용 정리 실질적인 예 ( 재활 트레이닝 )■ 선수 수준 진단■ 훈련 계획 작성1. 훈련 계획 2. 진단 3 ... 4) 훈련주기 : 기초훈련기, 최대훈련기, 조정기, 시합기*트레이닝 목적별 분류체력, 기술 시합의 개념 컨디션 조절 1개월 또는 최저 2주간기술, 전술 전문체력 1~2주(3~4주
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    | 리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2004.03.26
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    [운동생리]체력과 건강 및 운동의 상관관계 및 노화와 다이어트
    의 능력.체력에는 건강관련 체력요소(심폐기능, 신체구성성분, 유연성, 근력, 근지구력)와 운동기능관련 체력요소(순발력, 스피드, 민첩성, 평형성, 조정력)로 분류할 수 있다. 체력 ... 의 움직임을 이용한 전신운동으로 심폐지구력을 향상시킨다.가장 기본이 되는 유산소 운동으로 심장과 폐의 활동을 촉진시켜 호흡순환기능을 향상시킨다.산소를 충분히 섭취하여 체내의 지방 연소 ... 시킨다.얼마나 빠르게 걷고 달려야 하나워킹과 조깅 운동의 질은 걷기나 달리기의 속도에 의해 결정되어진다. 체중조절을 위해서라면 가벼운 속도의 유산소적 워킹과 조깅이 바람직하고, 심폐지구력
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    | 리포트 | 27페이지 | 5,000원 | 등록일 2005.11.28
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    [간호학] 운동프로그램
    이러한 결과는 종목에 따라 다소 차이를 보이고 있다. 마 라톤과 같은 지구성 운동 선수의 심장근은 심실벽 두께의 변화보다는 좌심실 용적이 증대 되는 경향을 보이며, 순발력을 요하 ... 하는 화합물로서 산소를 소비하는 미토콘드리아에 산소의 확산을 도와주는 물질 - 의 농도가 증 가되며, 에너지원인 근 글리코겐의 저장량이 두 배나 증가되기 때문에 근지구력이 향상된 다 ... 하여 측정 한다. 또는 전신 컴퓨터 촬영, 수조 탱크 등을 이용하여 측정한다.(3) 체력검사1심폐지구력흡연, 고혈압, 당뇨 및 심장병의 가족력 등 관상동백 위험요인을 파악하여 위험
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    | 리포트 | 21페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.07.28
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    [트레이닝 방법론] 트레이닝 연간 주간 계획표
    독한 트레이닝에서 운동 속도단축을 위하여 같은 트레이닝 계획을 입안했으며, 그 방법을 구체화했다. 또한 스피드―지구력을 양성키 위한 트레이닝 계획에서 매일 인터벌 트레이닝을 계속 ... 적 내용은 첫째, 체력의 특성으로서 체력인자(근력, 지구력, 순발력, 민첩성, 평형성, 유연성, 조정력)와 전문체력인자 그리고 무산소성 역치등에 관하여 정확히 파악하여야 하며, 둘째 ... 여 바르게 파악하여야 한다.셋째, 트레이닝 조건에 관한 자료 즉 대상별 트레이닝을 시작한 시기와 현재까지의 단계(경기력→기술성취도), 트레이닝 질과 양, 트레이닝에 관한 지적
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    | 리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2002.04.30
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    [트레이닝] 운동처방
    은 운동을 반복함으로 근력, 민첩성, 근 파워, 지구력 등 체력의 제요소가 높아지는 것이다.일반적으로 운동기술에 역점을 두고 체력의 제 요소를 높여 이를 유지 향상시키는 과정 ... 프로그램의 실시에 따른 진전을 점검하고, 개개인의 장점 및 단점을 찾아낸다.. 유산소 체력심폐지구력 또는 심장-폐 능력이라고 불리어지는 유산소(산소를 이용)체력은 산소를 인체 내로 받 ... 다. 기술 연습과 함께 체계적이고 과학적인 웨이트 트레이닝, 스트레칭 훈련을 실시하는 것은 근육과 근신경계의 기능 향상을 통한 한 차원 높은 수준의 경기력 성취에 큰 도움이 될 것
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    | 리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.10.13
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    요통과 웨이트트레이닝
    지구력을 높이는 운동을 하는 것이 좋다. 대부분의 심폐 지구력 운동은 복근과 다리를 강화시켜 주 기 때문에 요통에도 효과가 있는 경우가 많기 때문이다. 물론 달리기와 같이 허리 ... 체력육성 리포트요통과웨이트트레이닝-목차-Ⅰ. 서론1. 요통과 웨이트트레이닝의 정의2. 요통 발생의 증가와 문제점Ⅱ. 본론1. 요통의 증상과 원인2. 요통 예방의 중요성3. 요통 ... 과 웨이트트레이닝과의 관계4. 요통 예방을 위한 웨이트트레이닝의 종류Ⅲ. 결론요통 대한 재고찰과 웨이트트레이닝의 필요성※참고문헌 소개◎서론1. 요통과 웨이트트레이닝의 정의1) 요통
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    | 리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2002.11.26
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    [스포츠]수영 영법과 구급법
    유럽지구력을 기르는데 더 집중하자. 지구력을 기르는데 집중함으로써 자신의 기술 향상에 더 신경을 쓸 수 있고 또한 스테미너를 증강시킬 수 있다.3. 모든 영법을 물이 흐르듯이 부드럽 ... ) : 물이 튀지 않도록 부드럽게 입수할 수 있는 각도로 손을 물 속에 넣는다.2. Catch(물 잡기) : 전방으로 추진력을 얻기 위해서는 물을 가르는 것이 아니라 손바닥 전체 ... 았다가 뛰어오르면서 하는 스타트법글라이드(Glide): 다음동작의 준비 단계로 미끄러져 나가는 동작네거티브 스프리트 트레이닝 (Negative split training): 속도
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    | 리포트 | 44페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.10.28
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    우리나라 운동처방사제도의 현황과 개선방향
    였으며 그 운동을 실시함으로써 근력이나 전신지구력이 향상되며 운동부족도 해소되어 국민들의 체력이 향상되며 건강이 유지 증진되는 기틀을 마련하였다. 운동과 스포츠 활동이 신체의 체력 ... 화에 의한 기계문명으로 직장과 가정에서 신체활동에 의한 노동력을 격감시키고 있다. 또한, 에어컨 사용 등의 환경 요소의 변화는 사람들에게 쾌적함을 주는 등 기계문명은 사람들에게 행복감 ... , 근 섬유는 가늘어져 근력이 저하함과 동시에 근육의 기능이 저하되어 체력의 저하를 가져온다. 또한, 심장도 똑같이 어느 정도 활발하게 움직이지 않으면 심장기능이 저하되어 전신지구
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    | 리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.11.04 | 수정일 2015.08.23
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    [인체미학] 자신의 체성분 유형에 적합한 운동 및 식이 처방
    다.먼저 스트레칭을 한다. 저근육형의 사람들에게는 스트레칭 등의 유연성운동이 근지구력 운동전의 스트레칭은 전체 운동량의 50%에 해당할 정도로 비중이 높다. 스트레칭은 유연성을 향상 ... 시키며, 운동을 보다 쉽게 수행할 수 있게 해주는 효과를 낳는다.저근육형은 근육이 다른 체형에 비해 부족하므로 근지구력 운동부터 먼저 한 후에 다른 운동을 해야 한다.다음 ... 으로 fitness club에서 가벼운 중량의 웨이트 트레이닝을 한다. 처음부터 무리하게 무거운 중량을 하게 되면 근육에 무리가 오게 되어 쉽게 상해를 입을 수도 있으므로 유의하여야 한다
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    | 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2004.11.07
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    [운동생리학] 스포츠 트레이닝의 정량화
    도훈련 증후군, 또는 경기력 감퇴등을 가져올 수 있다. 반대로, 적절한 휴식과 훈련량의 감소로 경기력을 강화시킬 수도 있다.인간의 트레이닝 적응률은 제한되어 있으므로, 신체적 발달 ... ; 훈련②우리는 훈련의 강도를 에너지 생산력이나 개인의 최대산소섭취량에 대한 비율과 관련지어 나타내는데, 근력과 에너지 요구량이 낮으면(최대산소섭취량의 약 10-20%) 근력이나 지구력 ... 이 대부분이다. 여기서는 훈련중단 시 다음과 같은 운동능력에 대해 알아보자..근력과 순발력.근지구력.스피드, 민첩성, 유연성.심폐지구력1) 근력과 순발력;골격근은 활동을 하지 않으면져온다.
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    | 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.07.03
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    [에어로빅]에어로빅 리포트
    이 근력이나 순발력일 경우는 짧게, 지구력 운동을 할 경우는 길게 하는 것이 좋다.준비운동은 1·2단계로 나누어 심장에서 먼 부위부터 팔다리 - 어깨 - 목 - 가슴 - 허리 - 옆 ... 이 전면적으로 저하될 가능성이 있다. 그러나 운동 프로그램을 시작하기 전까지 앉아서 일을 많이 하던 사람은 약간의 트레이닝으로서 심장, 혈관계 능력의 개선도 볼 수 있을 것이 ... 부터 평균시간으로 매일 행하는 것이 바람직하다. 반대로 높은 기능적 능력을 갖고 상당히 강한 트레이닝을 소화해 내는 사람의 경우는, 체력의 회복이 충분하고 상해의 위험이 없는 범위
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    | 리포트 | 17페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.01.04
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    마라톤 선수와 영양
    한 뼈를 위하여)지구력 운동을 위해 기초체력은 매우 중요한 의미를 갖습니다. 탄탄한 근육과 튼튼한 뼈는 장시간의 지구력 운동으로 소모되는 전해질을 포함한 미네랄의 소비를 최소 ... 하며 글리코겐은 운동 수행시 지속적으로 에너지를 내는 데 중요한 역할을 합니다. 글리코겐의 양은 근육의 지구력과 직접 관련 있습니다. 운동 전 근글리코겐 저장량과 근지구력과는 상당한 상관관계 ... 운동선수와 식사운동 선수는 항상 좋은 컨디션과 지치지 않는 체력, 경기력 향상을 위해 식사에 항상 신경을 써야 합니다. 아마추어 마라토너도 마찬가지일 것이다. 다이어트(식이 요법
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    | 리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.12
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