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근력 트레이닝 방법론 웨이트트레이닝 트레이닝론 생활체육지도사 트레이너 트레이닝의 원리 근지구력의 정의 개인트레이닝 ATP-PC시스템
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"지구력 트레이닝" 검색결과 2,201-2,220 / 2,454건

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    보디빌딩
    의지로많이 전환시켜 체지방을 감소시킬 수 있기 때문이다. 또한 향상된 심폐지구력은 트레이닝할때에 지치지 않도록 할 것이며, 신체의 균형적인 발달을 도와줄 것이다.6. 보디빌딩 ... 성이나 코디네이션(조정력)을 상실시킨다는 등의 미신적인 소문으로 보디빌딩의 정상적인 발전을 방해했다. 그러나,1950년부터 시작된 보디빌딩에 관한 일련의 과학적인 연구에 의해 올바른 트레이닝 ... < 목 차 >1. 보딜빌딩이란?2. 보디빌딩의 역사3. 보디빌딩의 3대원칙4. 트레이닝의 목적5. 보디빌딩의 효과6. 보디빌딩의 원리7. 트레이닝8. 다이어트9. 프로그램10
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 57페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.11.09
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    [인문]모호해지는 성 정체성
    것만으로도 지구상에는 4000여개의 성복합체가 있다."고 밝혔다. 세상에는 여성과 남성만 존재하는 것이 아니라 염색체의 결합여부에 따라서 중성(中性)이나 간성(間性)도 함께 존재 ... 新 유목사회의 도래는 여성의 사회진출을 급진전 시켰다. 노동력의 질과 결과에서 남성과의 차이를 급격히 줄일 수 있었기 때문에 가능한 일이었다. 이런 여성의 사회진출은 집안에 갇혀있 ... 들은 이제 사회진출에서 얻은 경제력을 바탕으로 남성에게 매달릴 이유를 상실하였다. 이는 곧 독신자 양산과 연결되었다. 불과 10여 년 전만 하더라도 독신자라고 하면 왠지 모를 거리감
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.11.16
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    유산소 운동
    는 들이마시는 방법으로 운동하여 효과를 도울 수 있도록 한다.일반적으로 근력을 위한 트레이닝에서는 중량을 무겁게 사용하는 반복횟수는 적게 한다. 그러나 근 지구력이나 순발력 등을 위한 ... Men's Christian Association:기독교청년회) 초청으로 내한한 쿠퍼 박사가 워크숍을 통해 소개하면서 보급되었다. 현재 많은 운동 종목에서 심폐 지구력 강화 프로그램 ... 며, 일단 탄력 있는 근육을 만들고 잘 다듬어진 외관을 갖추게 하는 효과적인 운동일 뿐만 아니라 근력과 근 지구력을 향상시켜 신체 작업 능력의 증진에 효과가 탁월하다.웨이트 운동시 전
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    | 리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.10.30
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    [건강관리] 현대인의 건강 관리
    은 흔히 근육을 기르기 위한 웨이트 트레이닝에 많이 치중한다. 외형상 남자다운 몸매를 만들려는 사람에게는 좋은 선택이다. 그러나 심폐 지구력이 길러지지 않기 때문에 건강 증진엔 별로 ... 도움이 되지 않는다. 더구나 남성 호르몬인 테스토스테론은 동맥경화 등 성인병을 유발하는 요인. 성인 병 예방을 위해서도 남성은 조깅?수영?자전거타기?에어로빅댄스 등 심폐 지구력 ... 의 댄스를 무리하게 하다 무릎 관절을 다치는 경우, 고혈압 환자가 역기같은 웨이트 트레이닝을 하다 되레 혈압이 높아지는 경우, 이런 것이 운동이 독 되는 대표적인 예들이다.자신
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.10.28
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    한국 미래체육 산업에 대한 전망
    를 초 미래의 지도자와 참가자는 과학적인 훈련방법과 장비를 접하게 될 것이며, 특히 참가자의 운동수행능력과 지구력을 증대시키기 위해 약물이나 혈액 등이 주입되기도 할 것이다.한편 ... 의 대경으로 경기주의 격화와 관련되어 있는 면이 있다. 각기 자국선수를 승리로 이끌기 위해 과학적인 연구를 기초로 트레이닝을 실시하게 된 것은 잘 알려진 사실이다. 이점은 1964년 ... 컴퓨터는 참가자의 잠재력을 분석/평가하고 복잡한 경기 계획의 수립 및 작전의 결정사항을 정교하게 계산된 확률에 근거하여 분석이 가능하도록 조력할 것이다. 따라서, 스포츠에 있어서 미래
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 18페이지 | 2,500원 | 등록일 2007.03.02
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    [체육의 이해]☆★무산소 운동과 유산소 운동의 효과★☆
    상트레이닝에서는 중량을 무겁게 사용하는 반복횟수는 적게 한다.그러나 근 지구력이나 순발력 등을 위한 트레이닝에서는 중량을 약간 가볍게 사용하고 반복횟수를 많게 하는 것이 좋 ... 종목에서 심폐 지구력 강화 프로그램에 활용된다.운동을 심하게 하지 않으면서도 근육을 적당히 수축?이완시켜 최대의 효과를 거두려면 운동 강도, 운동 지속시간, 운동 빈도 등이 고려 ... 을 통하여 운동을 지속하면 전신지구력이 많이 향상되어 고급자 유산소 운동을 수행할 수 있는 능력을 갖게된다.중급자를 위한 유산소 운동 프로그램은 약 12주를 실시하는 것이 이상적이고
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    | 리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.08.19
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    [이학계열]운동과 호르몬의 변화
    를 나타냈다. 또한 카테콜아민에 대한 효과를 기대하기 위해서는 강한 지구력일 경우 훈련 3주째부터 카테콜아민이 감소되어 훈련에 대한 적응효과를 기대할 수 있다고 말했다. 그러나 훈련 ... 은 카테콜아민 소거력의 차이로만 설명할 수 없다. 그리고 운동선수들이 더욱 많은 운동시간을 지속하는 운동지구력이 유지됨으로서 나타나는 호르몬의 방출의 증가라 추측할 수 있다.신체 ... 지 않았으나 운동초기의 저하 후 순차적으로 상승한다. 그리고 운동후의 회복기의 일과성 증가는 모두 운동전의 2-3배에 달한다. 트레이닝으로 훈련된 경기자는 같은 운동에 혈중 인슐린
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    | 리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.05.03
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    [생활체육] 운동과 근육
    의 미토콘드리아와 산화효소를 보유하고 있으며 낮은 ATP 효소 농도와 해당효소를 가지고 있어 느린 수축과 낮은 장력, 그리고 지구적인 유산소 운동에 적합하다. 반면 FTb섬유는 고 ... 와 혈류공급이 원활하여 피로에도 강한 저항력을 가지고 있다.4. 골격근의 특성1) 자극에 의해서만 수축한다.골격근은 신경의 자극에 의해서만 수축한다. 인체의 정상 상태에서는 신경 ... 의 초기 단계의 훈련에 많이 응용된다. 왜냐하면 관절은 움직이지 않고 국소근을 수축시킬 수 있고 수축에 따른 통증의 여부를 자신이 감지해가며 트레이닝을 할 수 있기 때문이다.2) 등
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    | 리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.12.11
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    (스포츠영양학)체중조적을 위한 운동과 영양
    한 지장이 없고 6%이상의 감량에서는 체수분의 감소, 혈액농도, 심박출량 저하, 심박동 증가, 혈액성분의 감소, 지구력의 저하, 전신 반응시간의 지연 등이 생긴다고 발표- 체급 ... 서는 건강도 해쳐서 결국 시합에 실패하는 예도있다. 무리한 감량은 삼가는 것이 필요 가장 중요한 것은 일상의 트레이닝과식생활에서 체중조절에 노력한다는 것이다.13. 체중증량과 식사1
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    | 리포트 | 44페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.08.22
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    [건강, 체육, 운동, ] 비만과 운동
    : 혈장 HDL-C level이 상승하고 TG농도 의 저하와 고혈압의 개선을 가져오게 되고 동맥경화성 심질환의 빈도 와 사망률을 낮춘다.6 심폐기능의 강화, 근력과 근지구력의 증가 ... 기, 산책 트레이닝과 같은 근력운동도 체중조절을 위해 허용이 되는데, 근력운동을 하여 근육량이 늘어남으로써 기초대사량을 증가시킬 수 있기 때문이다.일정한 운동 프로그램에 참여하는 것 ... 유형(사이클링 + 걷기, 수영 + 웨이트 트레이닝/사이클링)을, 감량(발전/향상) 단계에서는 3∼4 종류의 운동유형 (속보 + 웨이트 트레이닝 + 사이클링 + 조깅 등)을 설정
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    | 리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.12.06
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    조기축구팀의 경기력 향상을 위한 지도방안
    < 조기축구팀의 경기력 향상을 위한 지도방법>1.축구의 특성1)기술적 특성축구의 기술적 특성은 골기퍼 이외는 인플레이중 손의 사용이 금지된다는 점이다. 때문에 다리로만 볼 ... 의 개별적 심리 적성을 파악해야 한다.(3)연습 의욕을 환기시켜야 한다.(4)동기유발을 부여한다.(5)합리적이고 효율적인 트레이닝 계획을 세운다(6)시합에 대비해 임전태세 준비가 되 ... 어 있어야 한다.3.조기축구 지도상의 유의점대상자들의 발육·발달로 보아 민첩성, 밸런스, 유연성은 비교적 빨리 높이며 파워와 지구성도 나이에 따라 높여나가야 한다. 특히 조기축구팀
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    | 리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.05.21
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    [에어로빅 이론] 에어로빅스
    성을 가미하고 경쾌한 음악에 맞춰 안무된 전신 지구력이 요구되는 운동으로, 최근에는 시대의 흐름에 따라 여러 가지 동작 변형을 통해 다양한 신체활동이 개발 되고 있다. 에어로빅 운동 ... 가 강해지며 근지구력과 튼튼한 골격 유지의 효과를 볼 수 있다.· 적절한 체중을 유지와 프로그램의 개발로 인하여 최소한의 시간투자로 최대의 운동효과를 얻을 수 있다.2) 정신적인 ... 강도가 균형 있게 구성되어 있고 초보자도 쉬지 않고 할 수 있어서 전신의 지구력 향상에 많은 도움을 줄 수 있다-근 지구력의 향상전신 지구력을 향상시키는 한편 근육을 전체
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    | 리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.03.21
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    [건강 및 운동]건강상식
    목차1장 우리가 알아야 할 건강상식1. 누구나 알아야 할 건강 상식2. 자주 생길 수 있는 몇가지 증상에 따른 건강상식2장 기초체력을 향상시키기 위한 운동1. 근력과 근지구력 ... 기램으로는 주당 3일의 훈련 빈도와 훈련사이에 하루의 휴식 시간을 갖는 것이 적당하다. 근력증진, 근육 크기와 근력, 근지구력 증가를 목표로 하는 훈련은 훈련의 강도, 세트, 반복 ... ) 건강진단을 효과적으로 활용한다.현대의 윤택해지는 생활 수준과 함께 건강에 대한 관심도 높아져서, 이제는 병이 발생하기 전에 미리 그 위험성을 확인하고 그에 대한 저항력을 키우
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    | 리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.12.11
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    [경기력 향상 보조식품] 에르고 제닉 에이드에 대하여
    다.카페인자극제 또는 각성제로 잘 알려져 있는 물질로서 커피, 차잎, 초코릿, 코코아 등에 많이 함유되어 있고, 지구력 운동시 에너지 생성 촉진, 집중력 증대 등의 효과가 있다. 특히 1 ... 고대 그리스 시대에 선수들이 경기력을 증가시키기 위해서 시합 전에 커피 열매를 씹었다는 기록이 있듯이, 스포츠의 국제 경쟁이 날로 치열해 지면서 선수들은 경기력 향상에 조금이 ... 라도 도움을 주는 보조물질을 끊임없이 찾고 있다. 여기서 말하는 보조물질이라는 것은 일반적인 영양제와는 달리 경기력에 직접적으로 영향을 미치는 물질로서 에르고제닉 에이드라고 일컬어지
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    | 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.12.02
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    [건강] 사고의 개념과 분류
    적으로 체육활동을 하게 되면, 특히 전신 지구력을 향상시키기 위한 조깅을 규칙적으롱 나다고 했을 때, 최대 산소 섭취량은 불과 10-20%정도밖에 증가시키지 못하므로 담배를 피우 ... 의 선는데 이들 대부분은 지구력을 요하는 종목보다도 우동기술을 요하는 종목의 선수들이라고 한다.중, 장거리종목이나 수영 종목에는 흡연자가 한 사람도 없었다고 한다. 특히 스키 선수 ... 있다.환경적 사고 요인에서 볼 때, 자연환경요인으로서는 기상조건(氣象條件)이나 천재조건(天災條件)은 불가항력적(不可抗力的)인 것이며, 주변 환경요인으로서는 시설, 설비 등의 구조
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    | 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.04.13
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    운동처방
    도 검사를 포함하는 일련의 과정을 말하지만 이와 별도로 신체균형검사 및 근관절 기능검사, 그리고 특수한 방법으로 근력 및 근지구력 검사가 추가될 수 있다. 운동부하검사야말로 안전 ... 에 이런 원칙을 지키는 것이 좋다.근력 운동 → 근지구력 운동이 부분이 많은 사람들이 제대로 못하는 부분이다. 보통 운동을 하면 가벼운 무게로 시작해서 점점 무거운 무게로 넘어가면 ... 성도 떨어지고, 그와 동시에 지친 상태에서 무리하는 것이기 때문에 부상의 위험도 커지게 된다. 근력 운동은 앞에서 설명한 것처럼 근지구력 운동 보다 중량이 무겁기 때문에 근지구력을 한 다음
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    | 리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2004.11.26
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    스포츠활동이 건강에 미치는 영향
    다. 또한 이러한 변화는 안정시와 운동시에 일어나는 변화로 나누어 분석할 수 있다.- 안정시 심폐계의 변화지속적인 유산소성 지구력 운동의 결과로 안정시에 나타나는 주 변화는 심장 ... 을 둘러싸고 있는 보세혈관의 수가 증가되고, 마이오글로빈의 농도가 증가되며, 에너지원인 근글리코겐의 저장량이 두 배나 증가되기 때문에 근지구력이 향상된다.- 골격계의 변화관절과 뼈의 변화 ... 는 닝 운동시 심폐계에 미치는 영향은 트레이닝 방법에 따라 차이가 나타나게 된다. 트레이닝 방법은 최고 운동수행능력이나 유산소 능력에 도달하지 않은 상태에서의 운동 즉 최대하 운동
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    | 리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.06.12
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    [체육]현대사회와 스포츠 필기자료
    , 지구력이 강하게 됨- 폐활량이 커짐 : 산소섭취능력이 증가되어 에너지 발생이 더욱 활발해짐- 지각력, 통합력 증대, 근 지각, 자세지각, 운동지각을 개선 : 신경기능을 향상 ... 시켜 동작이 민첩, 정확해짐- 영양의 소화흡수 능력 향상- 신진대사 왕성ex) 발레, 무용, 피겨스케이팅 - 자세가 중요과거 : 신체적으로 불리한 조건(키가 작음) - 표현력에서 많이 ... 을 활을 해 나가는데 필요한 신체 활동 능력외부의 스트레스에 대하여 생명을 유지하는 신체의 방위력과 적극적으로 외부에 동작하는 행동력- 만성질환 : 의지력 있게, 지시에 대해 철저히
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    | 리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.07.30
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    [건강] 건강과질병을 위한 운동
    의 길이 변화가 없다- 동적근력 : 근육의 길이 변화(2) 근지구력(muscular endurance)- 장시간 활동에 견딜수 있는 근력- 턱걸이, 오래 매달리기, 팔굽혀 펴기(3 ... 앞으로 굽히기, 윗몸 뒤로 젖히기(6) 평형성(balance)- 신체를 일정한 자세로 유지 할수 있는 능력- 한발로 서기, 눈감고 한발로 서기(7) 전신 지구력(stamina) ... - 호흡기, 순환기 계통의 지구력- 호흡기 검사 : 폐활량 검사순환기 검사 : 맥박수, 혈압- 하바드 스텝 테스트 (계단을 5분동안 오르락 내리락 후 맥박수)4) 체력을 위한 FITT
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    | 리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.09.18
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    [스포츠의학]운동과 성인병
    , 강도, 지속시간, 횟수를 고려하여 신중하게 실시해야 하지만, 근력, 유연성, 지구력을 향상시키는 각종 운동을 적당히 혼합한 운동요법을 적극적으로 실시하는 것이 바람직하다.운동종목 ... 시키기 위한 운동의 조건으로는 전신의 큰 근육들을 지속적으로 사용하고 심폐기관에 지속적으로 자극을 주는 지구성 운동이 좋다. 이러한 운동은 산소를 지속적으로 사용하므로 유산소성 운동이 ... 을 초래할 수도 있으므로 반드시 사전정밀검사와 운동처방에 따라 실시하도록 한다.고혈압 치료에 이용되는 운동종목은 걷기, 달리기, 줄넘기, 수영, 자전거타기 등의 지구성 운동이 적합
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    | 리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.12.15
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