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근력 트레이닝 방법론 웨이트트레이닝 트레이닝론 생활체육지도사 트레이너 트레이닝의 원리 근지구력의 정의 개인트레이닝 ATP-PC시스템
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"지구력 트레이닝" 검색결과 1,981-2,000 / 2,454건

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    [교양] 운동프로그램
    은 다음 두 발을 바닥에서 20Cm 이상 들고 팔을 벌려 중심을 잡고서 60초이상 멈춘상태로 있는다.O심폐지구력테스트의자테스트먼저, 의자에 편안히 앉아서 심호흡을 3회 실시 ... 감량에 도움이 된다⑥ 자전거 운동은 하체의 근력 및 근지구력 향상 및 심폐지구력을 개선 및 유연성 향상에도 좋다.⑦ 자전거 운동의 특성상 페달의 회전운동이 하부근의 발달을 가져오 ... * 근육 조절량 : +2.5? 혈압 : 110 / 70 mmHg? 성격 : 내향적인 면과 외향적인 면을 골고루 가지고 있음.? 가족력 : 우리 집안에서는 대부분의 사람들이 고혈압을 가지
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    | 리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.07.05
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    현대사회의 특징(운동부족/영양의 불균형/과도한 스트레스,성인병과 운동처방법)
    화와 같은 만성적 운동부족병에 고생하는 사람도 증가하고 있다. 만성적 운동부족에서 오는 대표적인 것은 성인의 경우, 심장의 기능이 나빠져 전신지구력의 저하를 가져오는 경우인데, 이것 ... 해 독성을 나타낸다거나, 탄수화물 섭취가 부족해 나타나는 케톤증, 단백질 섭취부족으로 면역력 약화등을 초래하기도 한다.*원인산업화와 도시화, 여성의 사회진출로 집에서의 식사 ... 가 없다.이런 이유 때문에 오늘날 현대인들에게는 스트레스를 받으면서도 끈기 있게 자신의 목표를 수행하기 위해 사고와 감정을 조절하는 정신력 강화 기술이 절실히 필요하다. 업무상 필요
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.02.09
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    스포츠 심장이란
    /pds/pass/han/book01702.htm지구력 트레이닝을 하면 심장의 중력과 용적, 좌심실벽의 두께와 좌심실용적이 모두 커진다.심근은 골격근과 마찬가기로 오랫동안 지구력 ... 는 선수가 더욱 큰 것을 알았다.이 증가 되는데 이것은 주로 트레이닝으로 인한 혈장량의 증가에 의한것이다. 즉 좌심실이 커지게 된다. 바디빌딩 선수와 고도록 단련된 지구력 선수 ... (ml)비단련자55-7580-110단련자80-90130-150고도로단련된 선수(스포츠 심장)100-120160-2202.2.3 심박수지구력 트레이닝을 계속 하면 안정시 심박수가 감소
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    | 리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.05.27
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    재활 프로그램
    에 대한 등속성 근력을 측정하는 일인데 이때 부하속도는 부위에 따라 근력, 근파워 및 근지구력을 평가하는 속도가 다소 다르다.{{{·트레이닝시 환측과 건측을 함께 트레이닝 한다.·환즉 ... 유도- 근력-파워-지구력- 다양한 부하속도- 반복횟수 다양이 프로그램에서 나타나 있는 바와 같이, 등속성 트레이닝은 최대근력 가까이 발휘되는 부하속도를 설정하면 근파열 및 좌상 ... 파워와 근비대 향상을 얻을 수 있다. 또한 20-30RM(최대근력의 50%)으로 운동하면 근지구력이 향상된다.{부하 강도(%)반복 횟수(RM)효 과1001 - 2근 집중성903
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    | 리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2003.05.14
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    [운동과 간강]신체활동의 필요성
    증가*몸이 더 더워짐*호흡수가 급격히 증가*아주 덥다*숨쉬기 매우 힘듬*매우 덥다*숨을 거의 쉴 수 없다(3)몸을 건강하게 유지시키기 위해 필요한 일에는 3가지 타입이 있다.지구력 ... 활동, 유연성활동, 근력활동, 최대한의 건강효과를 얻기 위하여 각각의 운동에서 다양한 것들을 해보자.1)지구력 활동 (4~7일/일주일)지구력 활동들은 심, 폐, 순환계가 건강 ... 하게 유지하면서 활력를 줄 수 있도록 도와준다. 이것들은 걷기. 집안 허드렛일에서부터 체계화된 운동프로그램과 레크리에이션 스포츠까지 다양하다.여기에 당신의 지구력을 향상시켜 줄 수 있
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    | 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.11.11
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    [교양]운동,영양,웰니스 중간고사
    )①건강②체력 ③복지 ④건강 관련 체력4) 다음 중에서 건강 관련 체력에 해당하지 않는 것은?(2점)①심폐지구력 ②신체조성(구성) ③민첩성 ④근력/근 지구력 ⑤근 유연성5) 다음 중 ... 웨이트 트레이닝으로 인한 근력 향상이 체중조절에 유리한 이유는(2점)①안정시 대사량 증가 ②식욕조절 ③스트레스 해소 ④혈압 강하6) 다음 중 체력 향상이 갖는 가장 큰 혜택은?(2점 ... )①삶의 질 향상②스포츠 경기력 향상③외모 향상④이상 체중 유지7) 다음 중 행동수정모델의 단계에 해당하는 것은?(2점)①인지②동기유발③재발 ④준비 ⑤목표 설정8) 행동수정과정
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    | 시험자료 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2005.12.07
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    [예체능]건강과 에어로빅스
    . 종류에어로빅스에는 기본적으로 걷기, 달리기, 수영,자건거 타기, 줄넘기 등과 운동 경기로서는 테니스, 스키, 아이스 스케팅, 배구, 농구, 조정 등 쉬지않고 지속적으로 심폐의 지구력 ... 된다. 올바른 식사를 하면서 웨이트 트레이닝을 병행하면, 규칙적인 유산소 운동이 근육성장을 방해하지는 않는다.3) 비만에 대한 효과비만이란 과도하게 체지방이 쌓이는 것을 말 ... 게 나타나는 질병이다. 당뇨병의 치료를 위한 운동의 종류로는 단거리 달리기나 웨이트 트레이닝 같은 무산소 운동보다는 걷기 조깅, 수영, 싸이클, 에어로빅스 댄스와 같은 유산소 운동
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    | 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.08.02
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    스포츠 학과에서 제출했었던 스포츠관련 사업계획서 입니다..
    지구력, 유연성, 평형성 향상 활동능력 향상 : 낙상방지, 자세교정 및 보행자세 향상, 기능적 향상, 운동활동 범위 증가 생리적 상태 개선 : 혈압 감소, 고유수용기 향상, 통증 ... )▣ 이용 요금수영 = 1개월 : 16만원 (아쿠아로빅, 수중 운동 포함)헬스 = 1개월 : 15만원 (밴드트레이닝 교육, 실버 체조 포함)마사지 = 기계이용 : 1회 2천원, 인력 ... 생활에서 활동하는 관절의 가동 범위를 넘도록 과부하의 원리에 의한 운동을 한다.유연성 운동근력 운동 (헬스기구)무산소 운동밴드 트레이닝기초체력 증진 효과 : 근력(악력) 및 근
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    | 리포트 | 24페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.11.17
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    노인을 위한 운동 프로그램과 운동시 주의사항 및 노인운동의 필요성과 현황,노인의특징
    할 운동 프로그램을 구성할 때는 운동의 종류, 강도, 빈도, 시간, 기간 또는 단계를 반드시 고려하여야 한다.- 운동의 종류노인 운동의 목표가 지구력의 향상, 신체 가동 범위와 유연 ... 성 개선 그리고 근력을 유지시키는 것이므로 이를 위해서는 심장 운동량을 최소화시킬 수 있는 큰 근육군이 동원되는 반복적이고 동적 지구성 운동을 선택하는 것이 좋다.지구성 능력의 향상 ... 웨이트 트레이닝은 가벼운 무게부터 시작한다 (1kg ∼ 2kg에서 부터 시작)⑵ 천천히 들어 올리고 내린다.⑶ 천천히 호흡을 하면서 들어 올리고 내린다.근육을 수축할 때 내쉬
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    | 리포트 | 10페이지 | 5,000원 | 등록일 2007.11.26
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    [웰빙건강]사상체질과 음식건강
    – 모두 크다 찬 밥을 먹을 때도 식은 땀이 흐른다성격적 특성 얌체 - 속내를 드러내지 않음 지구력이 강함 – 한번 물면 놓지 않음. 기업가이로운 음식 체구가 큰 만큼 – 육, 식물 ... 가 약함. 눕기를 좋아함 외형적으로 – 이마가 넓고 둥근 얼굴에 광채. 여자의 경우 자궁 발육 부진성격적 특성 사교적, 진취성, 공격형,영웅심과 자존심 강함. 대범. 창의력 희소가치 ... 건강관리법 과식 주의 – 비만 운동 – 보디빌딩. 웨이트 트레이닝. 달리기. 수영 음식 – 육류 담배 – 딱 끊는다소양인 ~ 찬 음식 좋아, 과일 OK신체적 특성 키가 작으나 가슴
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    | 리포트 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2006.12.05
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    [웨이트 트레이닝] 웨이트 트레이닝
    라는 것은 그 운동종목에서 1회만 간신히 들어올릴 수 있는 중량을 말하므로 그것의 2/3에 해당하는 웨이트면 운동종목이나 연습자의 근 지구력에 따라서 다르긴 하지만 대체로 10회 ... 는 무게 바꾸는 실험을 하고 다시 본래의 횟수로 돌아오는 방법을 해도 좋다.(많은 반복횟수는 근육의 지구력을 높이게 되고 보다 적은 반복횟수는 근력을 높이게 된다.) 이러한 것을 싸이클 ... 더러 체육관에서 보내는 시간을 더욱 늘리게 된다.힘을 집중하여 근력을 키우고자 한다면 세트간의 휴식을 길게 해도 된다. 반면에 휴식을 덜 취하면 많은 무게를 들 수 없으나 지구력을 기를 수
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    | 리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.10.31
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    건강증진 및 체력강화를 위한 운동의 종류와 방법
    어라.○달리기유산소 운동은 크게 두가지 목적이 있다. 하나는 지구력을 기르는 일이며, 다른 하나는 근력향상을 위한 보조 스태미너를 키우는 일이다.여기서 지구력이란 3분이 넘는 장시간 똑 같 ... = 연령)y = 최대심박수최대심박수×0.6이하(60%이하)초급·중급과정-60~70%(±10%)운동을 주 1~3회이상 실시하는 사람, 전신지구성의 향상이나 호흡순환기능 향상, 비만치료 ... 3 시작7)65% 살살 달리기, 2분, 세션 3 끝8)85% 쎄게 달리기, 2분, 세션 4 시작9)65% 살살 달리기, 2분, 세션 4 끝이런 식으로 달려줄 때, 웨이트 트레이닝
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    | 리포트 | 20페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.11.07
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    [보디빌딩] 보디빌딩의 모든 것
    시스템의 좋은 예가 벌크 (무거운 중량을 사용하여 낮은 반복 횟수로 실시)와 컴파운드 세트 시스템이다.③ 서키트서키트 훈련의 최대 목표는 심장 혈관성 지구력과, 많지는 않지만 근지구 ... 시간을 최소로 줄여야 한다. 이렇게 함으로써 심장 혈관성 지구력과 근지구력을 강조하게 된다.⑤ 이중증가중량은 증가시키면서 반복횟수를 낮추었다가 높이고 또 높혔다가 낮추는 훈련기술이 ... Ⅰ 보디빌딩(BODYBUILDING)의 정의보디빌딩이란, 웨이트 트레이닝이란 저항운동을 통하여 우리의 신체와 정신을 더 튼튼하 고 강하게 만들어주는 운동이라고 말할 수 있
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    | 리포트 | 67페이지 | 2,000원 | 등록일 2004.06.13
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    웰빙시대의 건강관리- 유산소 운동(수영, 걷기, 달리기, 자전거 등등)에 관한 설명
    )체중조절, 건강유지최대심박수 60~70%, 저강도(예:체중관리)체중조절, 건강유지최대심박수 70~85%, 저강도(예:체력향상)튼튼한 심장, 전신지구력최대심박수 85~100%, 저 ... 강도(예:전문 트레이닝)경기력 향상◎운동자세ⓐ 편안한 자세로 리드미컬하게 달린다.- 조깅시 바른 자세는 상체와 어깨에 힘이 들어가지 않고 가슴을 자연스럽게 편 상태이다. 그리고 팔 ... 고 이 에너지가 결국 운동의 원동력이 된다. 글리코겐은 복잡한 과정을 거쳐 유산(젖산)이 되고, 더욱 더 분해되어 이산화탄소와 물로 분해된다. 여기서 유산이 될 때까지의 과정(해당
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    | 리포트 | 19페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.11.03
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    운동이 필요한 생리학적 이유
    같은 결과가 나온 것이다. 이런 변화는 일반적으로 일어나는 전신지구력의 저하를 의미한다. 중력 환경 즉, 지구상에서는 눕거나 서는 등 자세의 변화가 혈관과 심장에 자극을 주게 되 ... 의 지구성 운동이 적합하다. 이때 웨이트 트레이닝이나 단거리 달리기, 줄다리기 등과 같은 일시적으로 힘쓰는 운동이 갑작스러운 혈압 상승을 유발시키므로 삼가 하는 것이 좋다.적합 ... 하는 원동력을 제공하는 일이다. 이 능력은 심장이 분출해 내는 혈액 량의 크기 즉, 심박출량과 여기에 관련된 요인들로써 평가된다. 심박출량은 1회 박출량과 심박수에 의해 결정
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    | 리포트 | 19페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.11.05
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    도전과 경쟁에서 찾은 내 삶에서 스포츠의 진정한 의미
    가 수많은 경쟁을 통해 어느 순간 발달 되었다. 농구가 계속 뛰어 다니는 운동이기에 자연적으로 지구력이 향상되었고 다리 근육과 어깨, 손목 근육이 발달 되었다. 또한 기술, 지구력 ... , 조정력 트레이닝의 수단이 되었다.나의 도전과 경쟁을 통한 체육 목표 발달은 대학 입학 후에도 계속 되었다. 입학 후 1학년을 주축으로 한 과 농구 동아리를 만들었다. 그때의 농구 ... 다.영, 미 사회에서는 19C부터 스포츠 참여가 리더십, 포용력, 인내력, 규율훈련, 냉철함, 사회성, 페어플레이 정신등과 같은 자질의 함양에 도움이 될 뿐만 아니라 경쟁에서 살아남
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    | 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.11.10
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  • 자료 표지
    [트레이닝] 행동체력 트레이닝
    할 수간 동안 근수축을 반복하는 장시간 근지구력이 요구되는 종목이 있다. 그러나 일부 종목은 이러한 지구력이 함께 요구되기도 한다. 따라서 근지구력을 향상시키기 위한 적절한트레이닝 ... 되며 트레이닝에 의한 증가범위가 낮기 때문에 근력향상에 관심을가져야 하는 것으로 주장하고 있다.근력 트레이닝 프로그램을 통해서 근력, 지구력, 파워의 향상이 가능하다.정적 트레이닝과 동적 ... 되는 무산소성 지구력(anaerobic endurance)의 향상을 위해서는기본적으로 일반적인 지구력의 향상을 위한 노력이 선행되어야 한다고 주장하였다. 즉 각각의 세부적인 목적
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    | 리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.11.17
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    [체육]체력측정평가 체력이란 (근력 근지구력 유연성 평형성 순발력 등)
    시간※웨이트 트레이닝 기구(weight-traing machine)팔다리근군의 동적 근지구력, 즉 펴짐.굽힘근을 측정~바벨의 일정한 부하를 가지고 실행하기 때문에 그 측정값은 일정 ... 요인별 측정평가의 방법1)근력의 측정평가(1)근력의 개념 (2)뼈대 근육군의 수축작용 (3)근력의 측정상 유의점(4)근력의 측정기구 (5)근력의 측정방법2)근지구력의 측정평가(1)근 ... 지구력의 개념 (2)근육의 물리적 성상(3)근지구력의 측정상 유의점 (4)근지구력 측정방법3)순발력의 측정평가(1)순발력의 개념 (2)근력과 순발력의 관계(3)순발력의 측정상 유의
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    | 리포트 | 57페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.05.03
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    [건강교육] 운동과 건강
    도 순발력과 탄력, 지구력이 뛰어나다.(5) 전체적인 운동신경이 증가한다. 배드민턴은 정확한 자세와 다양한 기술을 요구하기 때 문에 배드민턴을 오래 친 사람들은 다른 운동을 금방 ... 기의 청소년들에게 필요 한 운동이다.(3) 농구는 지구력, 순발력, 스피드, 판단력이 발달된다. 전신운동인 만큼 오랫동안 지속할 수 있는 지구력과 상대방을 속이거나 제치는 순발력 ... 는 악 순환을 가져오기 쉽다. 고령자들은 알맞는 운동을 꾸준히 계속해야만 몸과 마음의 젊 음을 유지할 수 있다. 특히 고령자들에게 필요한 체력요소는 유연성과 지구력이다. 태 권도
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    | 리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.06.03
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    웨이트트레이닝
    함으로써 건강하고 균형 있는 신체를 가꾸는 운동이다. 특히 근력강화를 위해 강도 높은 트레이닝을 필요로 하지만 다양한 운동방법을 통해 순발력, 근지구력, 전신지구력까지도 향상시킬 수 ... 를 제자리로 되돌리면서 내쉬고, 반대되는 동작시 호흡을 들어 마신다.4. 웨이트 트레이닝의 방법과 효과라켓볼은 근기능에 있어서 근력 , 근파워 및 근지구력 모두가 요구되는 운동 ... 으로 웨이트 트레이닝에 참여하는 선수는 다음의 3가지 목표를 가져야 한다. 첫 번째는 상체 근력을 발달시키고 두 번째는 전반적 지구력과 폭발적인 파워를 증대시키며 세 번째로 과부하
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    | 리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.03.29
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