"지구력 트레이닝"의 검색결과 입니다.

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근력 트레이닝 방법론 웨이트트레이닝 트레이닝론 생활체육지도사 트레이너 트레이닝의 원리 근지구력의 정의 개인트레이닝 ATP-PC시스템

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"지구력 트레이닝" 검색결과 1,921-1,940 / 2,454건

[체육이론] 운동처방에 대하여

을 향상시킴으로써 스피드나 지구력 등도 함께 향상시킬 수 있기 때문에, 근력을 향상시키는 방법에 대하여 이해하는 것은 트레이닝에서 가장 먼저 해야 할 기초 단계이다.① 근력 트레이닝 ... 산소스탭(심폐지구력 측정시 사용)- 30회/1분, 5분간 실시-1분 휴식-맥박측정ⅳ. 유산소 운동과 운동 처방유산소 운동이란 신체에 산소를 공급하는 양과 소비하는 양이 비슷하여 운동 ... 분중급자의 달리기 운동 프로그램 과정을 통하여 운동을 지속하면 전신지구력이 많이 향상되어 고급자 유산소 운동을 수행할 수 있는 능력을 갖게된다.중급자를 위한 유산소 운동 프로그램

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.06.06

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비만해결을 위한 레포트

는 영향운동이 신체에 미치는 영향은 다음과 같습니다.① 골격근에 미치는 영향골격근의 증대모세혈관수와 혈류량 증가지질활용 및 대사능력 증가(저장지방 활용증가)근력 및 지구력 증가 ... 하도록 한다. 이는 행동주의 학습 이론에 따라 대상자의 이해력을 높이며, 운동을 익숙하게 하는데 도움을 줄 것이다.(4) 대상자의 건강요구대상자들은 자신들이 비만인 것은 인지 ... 악영향에 대한 교육→ 비만에 대한 지식확충 및 문제성 인식④ 문제성 인식으로 인한 내적 동기 강화 및 프로그램 집중력 강화 → 비만해소에 도움(3) 계획-수행/교육과정① 비만

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.06.21

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[스포츠] 운동프로그램

- 심장 및 폐의 기능을 향상시킨다.- 근육의 힘을 향상시킨다.- 근육의 지구력을 늘린다.- 유연성을 좋게 한다.3)운동프로그램 시 고려해야 할 점① 아직 신분이 학생이다 보니 경제 ... 았다.④ 적정체중에 도달하지 못해서 그런지 지구력을 요하는 운동을 하면 쉽게 지친다. 그래서 지구력을 증가에 도움이 되는 운동을 선택한다.⑤ 운동시간, 빈도, 강도 등을 체중이 감소되지 않 ... 단계이므로 가슴에 무리가 안가는 30kg로 시작하되 10일 이후부터는 40kg로 한다. 1주차부터 4주차까지 경과를 보고, 계속 체크하여 웨이트트레이닝은 강도를 높인다. 또한 운동

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.05.10

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배구 학습지도안

과 지구력, 협응력 등의 체력을 향상시킬 수 있다. 또한 배구는 팀플레이는 요하는 단체경기이기 때문에 협동심, 단결심, 동료애 등을 기를 수 있으며 더 나아가서는 사회성을 함양 ... 하는 태도를 가질 수 있도록 한다. 특히 근력, 순발력, 전신 지구력 등의 체력과 빠른 판단력 및 강한 정신력을 기를 수 있는 장점이 있으므로 타 운동의 학습에도 도움이 된다. 너무 ... 한 기술이 눈을 즐겁게 해주고 재미를 느끼게 해주는 운동이다. 배구 는 규칙이 간단하고 기초기능만 습득되면 남녀노소 누구나 쉽게 즐길 수 있는 운동으 로 비교적 안전한 운동이며, 순발력

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 20페이지 | 2,500원 | 등록일 2008.08.25

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[체육,생활체육,스포츠,레포츠,생활체육시험] 보디빌딩 생활체육시험 자료

지구력을 높여주고 혈관을 확장 시켜주는 장점이 있으나 이 기술은 아주 힘들기 때문에 보디빌딩 선수들이 대회전에 아주 짧은 기간동안 실시한다. 자이언트 세트법 같은 부위의 운동을 휴식 ... 없이 연속적으로 4-6개정도 실시하는 훈련법으로 한 부위의 근육을 완전히 지치게 하기 위한 운동방법 이다. 혈관의 확장과 근 지구력을 높여 주며 높은 칼로리 소모량이 특징이 ... 츄리등 주로 장시간에 걸쳐 이루어지는 운동 체력의 개념 활동 체력: 근력과 근지구력 신체의 조정력등 신체활동을 지속적으로 유지하거나 조절할 수 있는 능력 방위 체력: 물리화학

Non-Ai HUMAN
| 시험자료 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.06.12

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트레이닝론

.실제로 트레이닝을 할 때에는 휴식 시간을 충분히 갖기보다는 가능한 한 짧게 갖는 것이 좋다.27. 전면적 체력 강화 트레이닝근력, 순발력, 지구력 등의 체력을 전면적으로 높이 ... 과 근지구력 운동16. 근력 육성 운동17. 근력 지수18. 근력 테스트19. 유연성 운동20. 유연성 강화 -ⅰ21. 유연성 강화 -ⅱ22. 근지구력과 전신지구력23. 지구력 ... 육성운동24. 심페지구력25. 순발력 육성운동 -ⅰ26. 순발력 육성운동 -ⅱ27. 전면적 체력강화 트레이닝28. 운동상해의 원인29. 운동상해의 종류30. 운동상해의 예방31

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 26페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.05.19

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[탁구] 탁구 경기에 필요한 트레이닝 방법

기* 순발력과 지구력 육성의 트레이닝 무거운 추 감아올리기, 윗몸 뒤로 굽히기 바벨들어 올리기, 누워서 다리들어 옆으로 눕히기 덤벨 옆으로 돌리기, 덤벨 들고 뜀뛰기 뛰면서 몸굽히 ... 되어 갈수록 체력의 강약이 탁구기술에 큰영향을 줌. 투철한 정신력 배양을 위해서도 트레이닝은 필수2) 탁구에 관계되는 근육. 탁구는 전신 운동이 가장 많이 요구되는 스포츠. 탁구 ... {목 차1. 탁구경기에 필요한 트레이닝방법. 탁구는 매우 작은 움직임과 순간적이고 반사적인 움직임이 필수. 매우 미묘한 신경이 움직이는 경기이므로 정신 훈련도 중요. 근육 훈련법

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.05.05

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에어로빅과 운동의 효과

함량의 비율이 높아지고 지구력을 요하는 선수들은 지근 함량의 비율이 높다. 낮은 강도와 지구력 운동을 규칙적으로 수행하는 경우, 세유형의 모든 근섬유가 유산소 능력에 약간의 향상 ... 프로그램을 처방하기 위해 대사계을 완전히 이해를 해야 한다.위에서 논한 것처럼 운동 강도와 시간은 대사과정과 운동형태에 직접 관련된다. 예를 들어 운동 프로그램의 목적이 심폐지구력 ... 을 보이지만 지근 섬유에서 가장 현저하다. 인터발 트레이닝과 같이 단기간의 높은 강도 운동시 속근섬유의 능력이 현저하게 증가 된다.체육 교사나 코치, 그 분야의 전문가들이 운동

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| 리포트 | 28페이지 | 2,500원 | 등록일 2008.03.16

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[장애인헬스] 장애인핼스

다. 안전성과 골밀도의 증가웨이트트레이닝은 관절의 인대와 건 및 근육을 강화시키므로 관절의 안정성을 높이며 골밀도의 증가를 가져온다.4. 근지구력(muscle endurance ... )의 증가근력이 증가하게 되면 근지구력도 증가한다. 체력훈련을 통하여 근력과 근지구력이 향상되면 일상생활의 활동이 덜 피로하게 느껴진다.제 5 장. 트레이닝 원리1. 과부하의 원리 ... 10RM은 50kg이다.2. 근력(strength) : 근육의 힘3. 근지구력(muscle endurance) :피로를 느끼지 않고서 근육이 여러 차례 근 수축 운동을 할 수 있

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| 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.09.28

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운동과 행복감

운동은 심장기능을 증대시켜주는 효과를 가져다줌으로써 활기찬 생활을 영위할 수 있게 한다. 또한, 장기간의 규칙적인 지구력 운동은 심장을 크고 튼튼하게 하여 혈액순환을 원활하게 한다 ... 무게로 장시간 하는 운동은 근육의 지구력을 증가시키는 효과가 있다.?피부 - 격렬하게 몸을 움직이면 전신의 모든 세포들은 자극을 받아 새로운 에너지를 원 하게 되고, 뇌는 에너지 ... .④ 근육통과 부상을 예방한다.(역시, 적당히 할 경우)⑤ 근육과 마음을 이완시켜서 피로 회복에 도움을 준다.◎ 근력 강화 운동우리에게는 헬스라고 알려진 운동으로, 웨이트 트레이닝

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| 리포트 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.12.09

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[트레이닝 방법론] 트레이닝론 총정리

을 실시했을 때 지속시간으로 측정할 수있다. 턱걸이, 오래매달리기, 윗몸일으키기 로 측정한다. 근파워와 달리 낮은 강도로 오랫동안 지속한다. 근지구력 트레이닝은 적근섬유의 증가를 기대 ... 는 능력(발현능력)-동적(던지기,때리기,차기등 순간적으로 발휘하는 힘..순발력~파워)정적능력(근군이 최대로 발휘할 수 있는 힘)활동을 계속하는 능력(지속능력)-근지구력(근군이 동정 ... 적 상태에서 오랫동안 지탱할수 있는힘,오래매달리기,턱걸이),전신지구력(전신적인 운동을 지속적으로 수행할수있는힘..심폐지구력..장거리달리기,마라톤)활동을 조절하는 능력(조절능력)-민첩

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| 리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.10.25

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[생리학] 무산소성트레이닝

*무산소성 트레이닝*1. 무산소성 지구력과 관련된 요인들(Factors Related To Anaerobic Endurance)매우 격렬한 운동중 피로를 가속시키거나 늦추는 요소 ... 어야 한다.@동적 운동의 무산소적 지구력 트레이닝@무산소적 지구력 운동으로 분류되는 신체활동에는 넓은 분야가 있다. 동적 무산소 지구력은 빠른 속도로 나무를 찍는 것, 육상이나 수영 ... 는 명백히 무산소 지구력과 관련되어 있다. 그렇기 때문에 에너지 저장량의 감소, 혈관 수축에 의한 국소적 빈혈의 시작, 높은 온도, 증가된 젖산은 피로를 증가시킨다. 최대하 부하

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.03.16

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[생활체육] 초등학교 육상 선수 트레이닝 계획

대 상 : 초등학교 육상 선수 트레이닝 계획1. 목적☞ 계획적인 트레이닝을 통하여 곤란을 극복하고 시합을 통하여 의지력, 끈기력, 결단력, 창의력, 극기심을 발달시킨다. 또한 ... 준비운동이나 주운동을 통하여 차츰 부하량을 높혀서 운동 능력 즉, 근력, 힘, 민첩성, 지구력, 교치성, 유연성 등을 완성시킬 수 있다. 그리고, 또한 육상에 특기가 있는 어린이 ... 도록 한다.5) 3학년과 5학년 어린이를 중심으로 선발하여 훈련에 임한다.6) 육상 잠재력을 가지고 있는 아이에게 육상이 힘든 운동이 아니라 다양한 신체적 움직임을 통하여 자신의 몸

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| 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.12.17

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이어달리기 지도안

근력, 근지구력, 순발력 등 기초 체력을 향상시키고, 도전의식을 함양 시켜 주며, 강인한 정신력을 기를 수 있다. 그럼에도 불구하고 학생들은 달리기라는 운동이 힘들고 재미가 없 ... 며, 육상 경기 중 유일한 단체경기의 특성을 익혀 타인과 협력하는 태도를 가질 수 있도록 한다. 특히 육상은 기초 체력이 중요시 되는 운동으로 근력, 근지구력, 순발력 등의 체력 ... 과 빠른 판단력 및 강한 정신력을 기를 수 있다. 또한 모든 운동의 기본으로 다른 운동의 학습에도 도움이 된다. 경기를 너무 격렬하게 하다보면 안전사고의 위험이 있으므로 조심

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| 리포트 | 17페이지 | 2,500원 | 등록일 2008.08.25

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MBT KOREA 마케팅(마사이 워킹,RYN,MSZONE)

중심안정성 체중감소 셀룰라이트 감소 자세개선Sports Fitness조정, 힘과 스피드 중심 안정성 러닝스타일 지구력, 유연성 회복력, 부상방지Medical Therapy두발축 ... 를 사용하여 제작 -쿠션과 복원력, 땀 흡수력이 뛰어난 숯이 첨가된 소재를 사용 -독일산 특수 접착제 등을 사용하여 중창과 밑창이 제작 -최고급 천연 가죽을 사용MBT KOREA 소개 ... 으로 몸과 마음이 즐겁고, 기분 좋게 스트레스가 해소되면서 서서 일하고 걸으면서 운동할 수 있는 새로운 트레이닝 방식 'kybun' →'좋은 느낌' 이라는 뜻을 따서 일상 생활

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| 리포트 | 30페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.04.20

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[영양학] 운동과 영양

질의 섭취도 고려되어야 한다.예를 들면 다음의 표에 제시된 바와 같이 체력 트레이닝 의 목표에 따라 다소 차이가 나기도 한다. 즉 지구성 능력을 향상시키기 위한 트레이닝을 할 때 ... AB1B2C식 염칼슘철 분근력.민첩성 지구력6,600 I.U5mg2mg100mg20-30g1.0g20-25mg6,60010mg2.5mg150mg20-30g1.0g20-25mg그러나 ... 로 섭취하는 것이 균형 잡힌 식사로 권장되고 있다.물론 이와 같은 구성비율 은 트레이닝의 강도 또는 목표에 따라 융통성 있게 조절되어야 한다. 근력 운동에는 단백질, 지구성 운동

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| 리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.05.10

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태양인의 운동방법

트레이닝이 좋다. 근력 중에서도 근지구력을 키우는 운동이 바람직하다. 근지구력은 얼마나 오랫동안 견딜 수 있는가를 요구하는 것으로 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 매달리기, 앉았다 일어서 ... 이 있다.-점잖다.-욕심이 많고 속마음을 드려내지 않는다.(o)-행정 일에 능하고 지구력이 있으나 시작이 더디다.-보수적이며 변화를 싫어한다.-예의바르다.(o)-공포심이 있다.●소양인 ... 걸음걸이가 날쌔고, 경우에 따라서 경솔하게 보이기도 한다.-말소리는 낭랑하고 쓸데없는 이론을 싫어하지만 논리적이지 못하다.(o)-지구력이 약하다.-대개 뚱뚱하지 않다.-일을 부리

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| 리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.07.08

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[체육] 운동이 인체에 미치는 영향

은 50~70ml, 최대 심박출량은 100~120ml 이지만, 운동선수는 안정시 70~100ml, 최대는 150~170ml정도이며, 특히 장거리 지구력을 요하는 선수들은 200ml ... 이상 되기도 한다. 장거리 지구력을 필요로 하는 선수가 높은 심박출량을 나타내는 주된 원인은 일반인의 경우 1회 심박출량은 최대로 섭취할 수 있는 산소 섭취량의 40%에서 최대 ... 에 의해서 단련된 사람은 약 40%까지의 높은 효율성을 갖게 된다고 한다.3지구력의 증가운동의 결과로 인해서 또 하나 얻어지는 효과는 심폐기능의 지구력이다. 운동을 하면 폐 속의 기포

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| 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.09.22

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에어로빅 그 모든 것

Association:기독교청년회) 초청으로 내한한 쿠퍼 박사가 워크숍을 통해 소개하면서 보급되었다. 현재 많은 운동 종목에서 심폐 지구력 강화 프로그램에 활용된다.운동을 심하 ... 을 해야 심폐 지구력이 향상되는데 체력 수준이 높아지면 5회 정도로 늘려야 심폐 지구력의 지속적인 향상을 기대할 수 있다. 최대운동능력이 낮은 사람은 1회 운동 시간을 5분 정도로 하 ... 시키는 효과도 가져다준다.또한 에어로빅 운동은 지구력 활동이며, 지나친 속도나 힘을 요구하지는 않지만 신혈관계의 능력을 요구한다. 모든 운동들의 공통적인 목적은 주어진 시간 내

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| 리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.12.10

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한국 스포츠 맛사지의 현재 현황과 미래0k

육상 분야에서의 트랙 경기나 축구 등에서는 체력의 증진이 연습의 중심 과제라고까지 할 수 있다. 체력을 능률적으로 스피드, 근력, 순발력, 지구력, 유연성, 가용성, 정신력 등의 몇 ... 에서 경기력 향상을 위한 접근들이 이루어지고 있는데 마사지 요법 역시 스포츠 마사지 또는 운동 마사지 등의 이름으로 불리우면서 스포츠 과학의 중요한 범주를 차지하게 되었다.일반 ... 적으로 스포츠 마사지는 운동 선수들의 컨디션 조절과 기록 향상은 물론 과다한 트레이닝이나 운동경기로 인해 발생되는 피로를 줄이고 회복도 촉진시키면서 운동을 통해 발생되기 쉬운 부상을 최소

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| 리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2009.03.21

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