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근력 트레이닝 방법론 웨이트트레이닝 트레이닝론 생활체육지도사 트레이너 트레이닝의 원리 근지구력의 정의 개인트레이닝 ATP-PC시스템
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"지구력 트레이닝" 검색결과 1,961-1,980 / 2,454건

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    스포츠와 건강 시험
    량 증가, 특히 근육의 혈류량 증가*순환계의 트레이닝 효과① 심장의 크기가 커짐(스포츠심장) :-지구력 선수의 경우 심실용적인 커서 심실로 유입되는 혈액량이 증가-저항성 운동선수 ... 의 소비를 크게 함-안정성높음9. 신체적성 평가의 종류와 측정방법① 건강관련 신체 적성 평가* 심폐지구력-신체 활동시 산소를 섭취, 운반 추출하면서 대근군이 중간 강도에서 높은 강도 ... 운동시에 이르기까지 장시간 동안 운동을 수행할 수 있게 하는 능력-기초체력중 가장 중요한 구성요소-조깅, 자전거타기, 수영 같은 유산소성 운동은 심폐지구력을 향상시킴-측정방법
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    | 시험자료 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.05.20
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    [체육학] 트레이닝의 원리
    다.. 초보자 트레이닝 원리(0) 점진적인 과부하원리(Progressive Over load Training Principle)체력(근력, 사이즈, 지구력 등)의 증가를 위해서 ... 1. 트레이닝의 원리12. 과부하의 원리(over load)1가. 초보자 트레이닝 원리1(1) 점진적인 과부하원리(Progressive Over load Training ... Principle)1(2) 세트 시스템 트레이닝 원리(Set System Training Principle)1(3) 분리 트레이닝 원리(Isolation Training Principle
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2004.11.18
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    골다공증
    지구력을 향상시켜 자신감을 얻게 되는 효과를 가지고 있다.운동 방법골다공증을 예방하기 위한 운동으로는 무게를 실어 뼈에 자극을 줄 수 있는 운동이 바람직하며 걷기나 조깅 계단 오르 ... 기 등 무게를 느끼며 할 수 있는 운동이라면 좋다. 웨이트 트레이닝과 같은 저항을 주는 기기를 이용하여 운동을 하며 더욱 효과적으로 무게를 부과시킬 수 있음으로 골밀도 유지에 도움
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 18페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.04.05
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    [건강관리]운동과 비타민
    시각, 성장, 세포분열과 증식, 면역체계의 보존과 지구력 운동 및 근육형성에 중요한 역할을 한다.2 비타민 D적절한 골격형성과 무기질 평형에 필수적이다. 식품을 통하여 섭취 ... ) 비타민의 분류*수용성 비타민 : Vitamin B군, Vitamin C하드 트레이닝을 하는 보디빌더에게 가장 중요한 수용성비타민군은 비타민 B 복합체에 속한다. 최소 16개의 B군 ... 비타민이 있는데 그 중 대부분은 캡슐로 된 약이나 알약으로 된 비타민 정제로 되어 주의 깊게 비타민 B군을 검토하고 실험함으로써 독특한 각 개개인이 여러 단계의 트레이닝을 거쳐
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.12.14
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    체조
    근력 또는 지구력 등의 체력을 향상시키는 데 효과가 매우 크다. 또한 호흡이 맞아야 효과가 크고 안전하게 실시할 수 있으므로, 가능하다면 체격 또는 체력이 비슷한 상대와 함께 실시 ... (조마)7)평행봉8)철봉9)이단 평행봉10)평균대11)체조의 트레이닝1. 체조의 의의인간이 일생 동안 향하는 신체 운동에는 헤아릴 수 없이 많은 종류가 있다.그러나 이들 운동 중 ... 를 행할 때 이 운동에 의해서 배근력과 복근력을 강하게 할 목적으로 행한다든지, 끌어올리기의 완력을 기르는 데 목적을 두고 장대높이뛰기를 행한다면 그 장대높이뛰기는 체조라고 말할 수
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    | 리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.05.03
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    효율적인 달리기 훈련
    을 취하지 않고 연속해서 실시하는 것이 관건이다. 근력강화에 더하여 지구력도 배양된다.또 하나는 아이스메트릭스. 이것은 기구를 사용하지 않고 근력훈련이 가능한 트레이닝이다. 예를 들 ... 를 많이 얹지 마십시오. 달리기를 하는데 필요한 근육은 울퉁 불퉁한 근육이 아니라 매끈하게 빠져 지구력을 갖는 근육입니다. 모든 부위 훈련에서 가벼운 무게로 자주 반복하는 운동을 하 ... 자세를 교정해야 합니다. 그리고, 런닝 이코노미는 젖산 역치와 많은 연관성을 가지기 때문에 일단 심폐지구력을 높이게 되면 런닝 이코노미도 같이 상승하게 됩니다. 보통의 훈련을 통
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    | 리포트 | 18페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.05.24
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    [트레이닝론] 트레이닝의 방법
    육성을 목표로 하는 운동으로 올 라운드의 신체 육성이란 전신의 근력, 근지구력, 파워, 조정력 등 각종 트레이닝을 편성해서 꾸민 것으로 신체적 능력을 전체적으로 종합적으로 개발 ... . Fartleck Training파트랙 트레이닝은 기폭이 심한 해안도로나 모래 언덕, 골프장, 잔디 밭 등 자연 변화가 큰 환경을 찾아서 달리는 운동이다. 전신지구력을 높이는 운동 ... 된다.8. Interval Training인터벌 트레이닝이란 스피드도 높이고 지속능력을 높이는 전신 지구력의 강화 향상을 목적으로 하고 있어서 강도가 높은 부하이므로 운동 사이
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    | 리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.12.12
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  • 자료 표지
    체육측정평가
    과 기능 관련 체력으로 구분되며 건강 관련 체력은 일상생활에서 적극적으로 활동할 수 있는 신체적 능력으로 근력, 지구력, 유연성 등을 뜻하고 기능 관련 체력은 기술을 발휘하는데 필요 ... 에 해당간의 길이로 표현된다. 운동지속시간이나 경기력의 발휘를 제한하는 가장 큰 요인은 피로이다. 따라서 지구력은 쉽게 피로해지지 않거나 피로한 상태에서도 운동을 지속할 수 있는 능력 ... 과 전문가의 입장에 따라 다양하게 정의되고, 시대의 변화에 그 개념 역시 변화하고 있다. 일본의 체육측정분과위원회에서는 체력의 정의를『체력은 각 개인의 작업능력 및 저항력으로써 일상
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    | 리포트 | 12페이지 | 3,000원 | 등록일 2008.03.15
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    [육상] 단거리 달리기 교수학습 지도안
    은 여타의 운동 종목에서 요구되는 순발력, 지구력, 민첩성 등을 길러 주며 보다 효과적인 운동수행을 가능하게 한다.3. 사회적 요구과학 문명의 발달로 인간의 신체 활동의 기회가 줄어들 ... 해야만 한다. 이러한 면에서 육상경기는 순발력, 근력, 지구력, 유연성, 민첩성, 조정력 등의 기초 체력을 길러 주고 신체활동의 욕구를 충족시켜 만족감과 자신감을 가져다주어 정신적인 ... 한다.2) 개인능력에 따라 그룹을 편성하여 수준별 학습이 되게 한다.3) 자율적인 연습 방법을 관찰하여 시정방안을 제시해 주며, 여러 가지 트레이닝 방법의 원리를 이해시키도록 한다.4
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    | 리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.11.21
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    [트레이닝의 원리]트레이닝의 원리
    에 대한 준비 등과 같은 요소들에 대한 정확한 이해는 트레이닝원리에서 중요하게 고려되어야 한다. 지도력과 전문성을 가진 지도자는 선수들의 독립적이면서 의식적인 발전을 증진시켜주 ... 된다. 어린 선수들의 경우 단기간에 경기력 향상을 목적으로 성급하게 종목의 특수성을 고려한 내용의 트레이닝을 실시하게 되는 유혹에 젖게 되지만, 잠재력을 보다 효율적으로 개발하고 장기간 ... 에 걸친 경기력 향상을 위해서는 다면적 발달에 초점을 맞춘 트레이닝을 실시할 필요성이 있다.최고의 경기력특수화된(전문화된) 트레이닝다면적 발달을 위한 트레이닝3. 특수화(전문
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    | 리포트 | 11페이지 | 2,500원 | 등록일 2003.10.28
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    [교육]뜀틀지도안
    게 한다.3, 체계화된 단계적인 학습전개로 최대의 학습효과를 높일 수 있도고 지도한다.4, 순발력, 민첩성, 유연성, 지구력 등의 기초 체력과 달리고, 뛰고, 던지는 기본 능력 ... 한 운동태도와 사회적 태도를 기른다.2. 목표의 체계표교 과 목 표 ----- 신체적 능력과 환경에 대한 적응력 개발↓중학교 목표 ----- 경기 능력과 건강생활의 능력↓내 용 영 ... 의 자세로 뛰어넘음으로써 기초적인 체력 ·도약력 ·기민성 ·신체 지배능력의 향상과 주의력 ·용기 ·자신감 등 정신요소의 양성을 목표로 한다. 구조는 아래는 넓고 위는 약간 좁은, 높이
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    | 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.03.12
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    [스포츠] 운동과탄수화물의관계
    에 많이 의존하는 운동 형태6. 탄수화물이 운동시 중요한 이유7. 지구성 트레이닝과 탄수화물 대사8. 경기전 혹은 중의 탄수화물 섭취의 영향1) 최초의 내인성 저장량2) 운동강도 ... 하다. 정상적인 신체활동은 정상적인 탄수화물 섭취와 마찬가지로 운동중 탄수화물 이용을 최적화 하는데 필수적이다.7. 지구성 트레이닝과 탄수화물 대사탄수화물은 운동시 일차적 에너지원이 ... 하게 된다. 다음은 몇 달 동안의 지구성 트레이닝 후 일어난 결과들을 기술해 놓은 것이다.1) 혈관계와 근육 조직의 산소 시스템에 유익한 변화가 일어나는데 이는 최대 산소 섭취량이 증가
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    | 리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.10.06
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    효율적인 체중조절전략
    다. 체지방의 비율이 높으면 경기력이 저하된다. 특히 달리기, 멀리뛰기, 장거리 달리기 운동과 같이 체중을 이동시켜야 하는 운동에서 체지방의 비율은 특히 중요하다. 스피드, 지구력 ... , 평형성과 민첩성, 점프력이 체지방과 관련이 있다. 그러나 권장하는 범위내의 체중이나 체지방을 유지하는 것만으로 좋은 엘리트 선수가 될 수 있는 것은 아니다. 장거리 달리기 선수가 체 ... 지방률이 6&라고 해서 최고의 경기력을 발휘하는 것은 아니다. 체지방률이 15%인 선수도 세계적인 선수가 될 수 있다. 유전적인 재능과 강도 높은 훈련과 체지방량을 낮게 유지하기
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    | 리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2009.01.16
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    수영의 역사와 특성
    메달을 따기도 했다.3. 수영 기술의 역사수영기술이 급속도로 진보된 것은 경기로서의 수영이 활발했기 때문이었다. 수영기술의 진보는 경영을 위한 것이며, 스피드와 지구력에 중점을 두 ... 해야만 한다. 이러한 힘의 배분은 장거리 수영에 매우 중요한 요소이다. 최대한의 근력 사용(순발력), 힘의 배분(지구력)등과 밀접한 관련이 있다.4) 흐 름(Flow)흐름이란 용어 ... 을 위하여 특수한 숨시기 방법이 필요하다. 또 경기를 위한 트레이닝 과정에서는 속력을 위한 종목, 즉 단거리종목에서는 무산소적인 호흡이 장거리종목에서는 유산소적인 호흡이 각각 중요
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    | 리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.04.02
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    [체육]유산소성 운동이 인체의 체지방 및 심장기능에 미치는 영향
    피로를 가져온다. 단거리 달리기, 웨이트 트레이닝 등은 무산소성 운동에 속한다. 무산소성 운동은 근력과 근지구력을 높이고 민첩성과 조정력 뿐 아니라 유연성을 높이는데 도움이 된다
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    | 리포트 | 3페이지 | 무료 | 등록일 2006.06.10
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    [경영]월마트의 성공요인
    R E P O R T월마트의(Wal-mart)성공요인1965년 샘월튼에 의해서 애리조나주 뉴포트에서 창립된 Wal-mart 성공의 원동력은 경영이념, 경영전략, 그리고 정보기술 ... 을 철저히 배제하고 생산자에게 직접 구매하며 그것도 대량 구입을 통해 매입가격을 대폭적으로 저렴하게 하여 구입한다. 또한 전 세계를 통하여 산지가격 동향을 체크하여 지구상에서 가장 저렴 ... 한 원료를, 인건비가 싼 곳에서 가장 가격 경쟁력을 갖춘 상품으로 매장에 투입한다. 그리고 임대료와 인건비를 절감하기 위하여 대도시 중심지보다는 도시 외각에, 대도시보다는 소도시
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    | 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.06.04
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    [트레이닝 방법론] 서킷 트레이닝, 인터벌 트레이닝
    레 이 닝1. 서킷 트레이닝(circuit training)의 개념서킷 트레이닝은 근력과 지구력을 증대시키기 위한 훈련법으로 어떤 특수한 경기나 활동에 필요한 신체적성 발달 ... 한 트레이닝 방법이지만, 근력이나 심폐지구력 등의 체력 요소의 한계에 도전 하는 장거리 선수라든가 역도 선수가 하여서는 경기력 향상에 도움이 되지 않으므로 이러한 종목에는 반드시 적합 ... 한 트레이닝 방법이라고 말할 수 없다.이 트레이닝을 행하여 효과가 있다고 생각되는 경기 종목은 체력 한계까지는 아니지만 어떤 일정 이상의 근력, 근 파워, 근지구력이 동시에 요구
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    | 리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.11.27
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  • 자료 표지
    건강과 운동 처방(초등교육 체육교육학)
    : 조원 4명기초 체력 측정 종류 - 키, 몸무게, 윗몸 일으키기 (근지구력), 악력(근력), 앉아 윗몸 앞 굽히기 (유연성), 사이드 스텝(민첩성), 제자리 높이뛰기(순발력 ... ), 눈감고 외 발 서기 (평형성),스텝 테스트(심폐지구력), 폐활량과 비만도 측정측정 결과 알 수 있는 것체 성분: 체 수분, 근육 량, 체지방 량비만 진단: 자신의 신장과 체중 ... 트레이닝은 근육 적성을 주로 단련시켜 준다. 그리고 운동 부위별로도 팔 운동은 팔, 다리 운동은 다리의 구조와 기능을 개선시킨다. 이처럼 운동 종류와 방법에 따라 매우 상이한 효과
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    | 리포트 | 18페이지 | 2,500원 | 등록일 2008.03.17
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    [운동프로그램]자신에게 적합한 운동프로그램
    (저체중)분당 심박수:60회/분-운동결핍에 의한 비활동적 성향이 다분함-운동결핍에 의한 근기능의 저하-지구력이 부족함-근육이 없는 마른체형(☞탄력 부족)-쉽게 피로함을 느낌 ... 어 많은 소비가 없고 저렴한 방법을 생각해서 프로그램을 편성하였다.운동요법1.유산소운동을 통한 근지구력 발달수영, 걷기와 줄넘기를 통해 저렴하면서도 쉽게 할 수 있는 유산소운동을 선택 ... 해서 근지구력 뿐만 아니라 운동을 지속적으로 할 수 있도록 한다.-수영: 아침 8시 강습반을 통해 배운다는 생각으로 운동을 한다.(1시간)-걷기: 시간을 일부러 낸다기 보다 수영
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.12.17
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    현대사회의 특징(운동부족/영양의 불균형/과도한 스트레스,성인병과 운동처방법)
    화와 같은 만성적 운동부족병에 고생하는 사람도 증가하고 있다. 만성적 운동부족에서 오는 대표적인 것은 성인의 경우, 심장의 기능이 나빠져 전신지구력의 저하를 가져오는 경우인데, 이것 ... 해 독성을 나타낸다거나, 탄수화물 섭취가 부족해 나타나는 케톤증, 단백질 섭취부족으로 면역력 약화등을 초래하기도 한다.*원인산업화와 도시화, 여성의 사회진출로 집에서의 식사 ... 가 없다.이런 이유 때문에 오늘날 현대인들에게는 스트레스를 받으면서도 끈기 있게 자신의 목표를 수행하기 위해 사고와 감정을 조절하는 정신력 강화 기술이 절실히 필요하다. 업무상 필요
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.02.09
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2025년 12월 10일 수요일
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- 한국인의 가치관 중에서 정신적 가치관을 이루는 것들을 문화적 문법으로 정리하고, 현대한국사회에서 일어나는 사건과 사고를 비교하여 자신의 의견으로 기술하세요
- 작별인사 독후감
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