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근력 트레이닝 방법론 웨이트트레이닝 트레이닝론 생활체육지도사 트레이너 트레이닝의 원리 근지구력의 정의 개인트레이닝 ATP-PC시스템
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"지구력 트레이닝" 검색결과 1,841-1,860 / 2,454건

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    성인병의 예방과 치료
    운동종목이 선택되어야 한다. 심폐지구력을 개선하기 위해서는 달리기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동을 하여야 할 것이며, 근력이나 근지구력을 개선하려면 웨이트 트레이닝이나 써키드 ... 및 근지구력 증진에 중점을 두고 운동량도 1/2로 줄여 실시한다. 2~3주가 지나면 운동 시간을 늘려 나가고 6주 후부터는 정상적인 운동 방법을 적용한 본 운동을 실시한다. 고도 ... 의 내용과 관련사항 ?항목관련사항운 동 종 목근력향상, 심폐지구력 향상, 유연성 증진 등운 동 강 도HRmax%, VO2max%, HR, MET 등운 동 량1일 운동시간, 달린거리 등
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    | 리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.07.10
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    마사지가 우리 몸에 미치는 효과
    작용을 조절한다.8. 근육의 피로를 감소시키며 회복기간을 단축한다.9. 근육의 경련이나 강한 수축을 감소시킨다.10. 근 지구력을 향상시킨다.11. 근육과 힘줄의 고통을 감소 ... 가 많은 혈액을 공급해 신진대사를 활발하게 하 여 수축력과 지속력이 증진됩니다.5.순환계혈관과 림프관에 압이 가해지면서 순환이 증가되는 효과가 있다,모세혈관벽의 투과도를 증가 ... 직전, 특히 신인 선수들에게 긴장감을 줄인다.(이완효과)17. 운동 슬럼프에서 빨리 벗어나게 한다.18. 운동 연습과 트레이닝 양을 늘릴 수 있다.19. 선수로서의 생명과 전성기
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    | 리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.11.18
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    [예체능]웨이트트레이닝(부위별운동방법)
    한다는 의미이다. 웨이트 트레이닝은 근력과 근 지구력을 향상시키고 신체의 유연성과 심박 관계의 지구력을 증가시키며 신체의 지방을 감소시켜 외모를 보기 좋게 만드는 기능을 하고 있 ... 웨이트 트레이닝담당교수님 : 권 만 근 교수님학 과 : 유아시니어 스포츠 전공학 번 : 200221461성 명 : 정 진 규※목차※? 웨이트트레이닝이란? ?? 신체 부위별 운동 ... 시키는 운동7. 하체 부위를 발달시키는 운동-대퇴부위-하태부위?웨이트 트레이닝 이란??웨이트 트레이닝이란 여러 부위의 운동을 할 때 무게를 증가시키거나 기구를 이용하여 부하 또는
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    | 리포트 | 26페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.10.08
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    [초등체육교육]초등체육교육 중간고사 대비 서브노트
    체력(Health Fitness)을 개선시키기 위한 체력들에는 “? 근력 및 근지구력 ? 심폐지구력(전신지구력) ? 유연성”이 있다.먼저 “근력 및 근지구력”에 대해 살펴보 ... 면, ‘근력’이란 근육이 한번 수축될 때 낼 수 있는 최대의 힘을 말하고, ‘근지구력’이란 근력이 오랫동안 지속적으로 낼 수 있는 힘을 말한다.‘각운동(angularmotion)'을 발현 ... 에 각운동이 가능한 것이다. 따라서 “Gait(인간의 기본움직임 기능)”을 제대로 발현하는데 근육이 필수적이며, 따라서 “근력 및 근지구력”은 신체 움직임에 매우 중요한 역할을 함
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    | 시험자료 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.12.26
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    효과적인 검도 수련을 위한 근력강화 트레이닝법
    서는 검도의 전반적인 트레이닝이 아니라 근력 및 근지구력을 강화하기 위한 트레이닝에 대해서만 알아보려 한다. 근력은 근육이 발휘할 수 있는 능력을 말하며 검도에 있어서는 타격의 강도 ... 은 한마디로 근력인 것이다. 다음은 검도에 있어서 필요시 되는 근력 및 근지구력에 관계된 트레이닝 방법들을 모아본 것이다.1. 다리 근력 강화 트레이닝(1) 스쿼트(squat)양발 ... 는다. 때문에 여기서는 우선 트레이닝에 대한 기본적인 상식을 알아 보고 난 뒤, 검도의 실력 향상에 필요한 근력을 증진시키기 위한 트레이닝 방법에 대해 알아보려 한다.Ⅱ. 경기력 향상
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    | 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.06.05
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    [서유럽사회와문화]독일인의일상-유럽 최대 강국이 될 수 밖에 없는 그들의 삶
    서유럽 사회와 문화독일인의 일상1. 서 론오늘날 지구는 세계화 지구화가 되어가고 있다. 이는 정치 경제적으로나 모든 면에서 자국의 이익을 위해서는 서로 뭉치거나 흩어지는 등 각 ... . 우리나라처럼 생각 했다가는 고생할 수도 있다. 그리고 취미로 스포츠를 한다고 하면 우리나라랑은 조금 다르게 약간의 전문성을 띤다고 말 할 수 있다. 일주일에 한 두 번 트레이닝 ... 여담으로는 우리가 아는 남미 축구라 하면은 개인기위주의 어떤 화려한 모습을 생각하지만 독일 축구는 그렇지 않다. 개인적 성향보다는 팀의 조직력과 호흡을 중요시하는 것을 볼 수 있
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    | 리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.11.17
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    줄넘기(줄넘기운동)의 특징, 줄넘기(줄넘기운동)시의 기본자세, 줄넘기(줄넘기운동)전의 준비운동, 줄넘기(줄넘기운동)시의 주의사항, 다양한 종류의 줄넘기(줄넘기운동), 줄넘기(줄넘기운동)의 효과 분석
    를 튼튼하게 하고 지구력을 길러준다.○ 줄넘기 운동은 리드미컬한 작은 도약의 연속운동으로 뼈의 증골세포에 자극을 주어 청소년의 성장을 촉진하고 성인들의 골다공증을 예방할 수 있 ... 다.○ 줄넘기 운동은 손과 발의 타이밍이 맞아야 하는 협응성 운동이므로 순발력, 유연성, 민첩성, 지구력 등 고도한 신체지배력이 길러진다.○ 줄넘기 운동은 풍부한 레크레이션으로서의 요건 ... 높은 독일의 줄넘기는 독일 체조의 보급과 함께 유럽전역에 보급되어 1900년대 중반에 이르러서는 육상선수나 타 경기 종목 선수들이 트레이닝용으로 또는 여자 체조 선수들에게 애용
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    | 리포트 | 12페이지 | 5,000원 | 등록일 2009.07.23
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    여가란
    하게 흔든다. 호흡은 자연스럽게 하고, 피로하면 코와 입으로 충분한 호흡을 한다.중거리 달리기800m1,500m의 경주로, 단거리의 스피드와 장거리의 지구력을 함께 필요로 하는 경기 ... 의 지구력이 좋아져 쉽게 피로하지 않게 된다. 또 피로회복 속도도 보통 사람들 훨씬 빨라져, 항상 활기찬 생활을 할 수 있다.뼈를 튼튼하게 해서 골다공증을 예방한다.뼛속의 단단 ... 을 때 빠져나간 골질은 4시간의 걷는 운동으로 보충된다고 한다. 뼈에 어느 정도의 자극을 줄 수 있는 걷기등산달리기 줄넘기, 웨이트 트레이닝 등의 운동을 하면, 뼈의 칼슘 수요
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    | 리포트 | 14페이지 | 2,500원 | 등록일 2009.12.01
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    영양학_ 건강, 체력 및 경기력 향상을 위한 영양
    이 있다.건강 관련 체력은 건강한 체중과 신체구성뿐 아니라 심폐기능, 근력, 지구력, 충분한 유연성을 포함한다. 건강 전문단체들은 다양한 형태의 신체활동이 건강증진에 도움이 된다고 ... 도 운동시 산소의 도움 없이 사용하게 된다. 5분 이상 지속되는 지구력 활동에는 글리코겐 산화와 지방이 점차 중요한 에너지가 된다. 그러므로 시합 전이나 시합 중 탄수화물 섭취 ... - 건강, 체력 및 경기력 향상을 위한 영양 -체력이란, 특별한 형태의 신체적 활동을 위한 개인적 능력의 총합을 의미한다. 체력에는 일반적으로 건강 관련 체력과 스포츠 관력 체력
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    | 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.06.18
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    [체력 측정]영양 판정 실험 보고서
    트레이닝에서 데드 리프트를 연상하게 한다. 무릎을 구부리지 않는 상태에서 있는 힘껏 측정 기구를 위로 당긴다.(5) 윗몸 일으키기(근지구력 측정)이 측정에서는 사람이 눕고 일어나 ... 으로 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성, 신체구성인 5가지를 구성요인으로 하고 있으며 구성요인 나름대로의 효과를 가지고 있다.-기초 검진(1) 신장·체중·체지방 측정 (신체구성 ... 평가)(2) 혈압(3) 폐활량 검사(4) 체성분 검사- 체력 측정1) 악력·배근력(근력 측정)2) 윗몸 일으키기(근지구력 측정)3) 윗몸 앞으로 굽히기(유연성 측정)4) 제자리
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    | 리포트 | 18페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.06.12
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    [체육원리]스포츠와 과학
    트레이닝을 함으로써 육체미 선수와 같은 우람한 근육을 만드는데, 지구력은 부족하지만 짧은 시간에 큰 힘을 내기 위함이다. 반면 마라톤 선수들은 조깅 같은 유산소운동을 통해 지구력 ... 적으로도 문제가 되고 있다.이러한 문제를 해결하기 위해 스포츠와 의학이 접목되었다. 스포츠의학의 발달은 운동을 통해 개인의 근력이나 지구력을 높이고자 하는 목적에서 출발하여, 개개인 ... 으로 평가· 요부근 기능검사 : 요통의 원인 중의 하나인 요부근력의 상태를 평가심폐지구력 평가 : 동일한 연령대와 비교하며 본인의 체력수준을 확인운동처방작 성전문가가 피검자를 면담
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    | 리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.10.02
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    1주차 몸매만들기 보디빌딩
    하는 생리적 적응이 근육 조직에 발달하게 된다.이러한 적응 현상은 지구력 형태의 트레이닝에 의해 나타나며 최대산소 소모 능력을 측정하면 알 수 있다.안정시 혈압의 감소신체활동이 활발 ... 하듯, 트레이닝을 도구로 한계를 극복하는 보디빌딩 선수들(Bodybuilder)또한 같은 결과를 향해 달려간다.보디빌딩(Bodybuilding)의 이러한 목적이 있듯, 이를 모체 ... 방법으로는 주로 웨이트 트레이닝이 사용되나, 경기방법이 역도(weight lifting)나 파워리프팅(power lifting)과는 다르다.개요연혁보디빌딩을 조직적으로 체계화한 사람
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    | 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.05.15
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    에어로빅
    적으로 음악을 이용한 운동이라고 말할 수 있다.에어로빅 운동의 미래는 가족 스포츠 휘트니스 활동과 관계를 이루면서 연령, 성별을 불문하고 장소와 관계없이 할 수 있는 전신 지구력 운동이 ... . 아쿠아로빅 (Aqua Aerobics)수중 에어로빅으로 많이 알려져 있는 아쿠아로빅은, 부력,저항력,점성의 물의 특성을 이용여 실시하는 에어로빅운동이다.물의 저항력으로 인해 단 ... (Pump)웨이트트레이닝 기구를 이용한 에어로빅. 보통 스쿼트(다리) 암컬(팔) 벤치프레스(상체) 숄더프레스(어깨) 데드리프트(허리)의 5가지 운동을 혼합, 리듬에 맞춰 실시한다. 단기간
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    | 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.07.25
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    운동처방과 골다공증
    주일에 3회~ 5회로 하고 1회 정도는 유산소성 지구력 운동을 추가하여 실시하는 것이 이상적인 운동 프로그램이다.? 골다공증 환자는 척추의 배열을 제대로 유지하기 위해서 복근 ... , 그리고 특정 약물의 복용 등이 있다.유전적 요인으로는 여성, 백인종, 황인종, 왜소한 체구, 그리고 골다공증의 가족력 등이 있는 경우이다.생활 습관중의 위험요소로는 흡연, 과도 ... . 어른보다 어린이에게서 많이 발생한다.- 어린이에서의 구루병, 성인에서의 골연화증, 신경과민, 집중력 부족, 설사, 알러지 체질(6) 독성과량의 칼슘과 비타민D를 섭취하면 신장결석
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    | 리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.12.28
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    [운동처방]운동처방 레포트
    체력 관리가 목적이므로심페지구력, 근지구력 등의 에너지체력의 향상을 목적이 주가 되어야 한다. 기록도전이나 경쟁 ... 운 동 처 방1. 운동처방의 개념20세기 후반 이후에 생활,노동환경의 급격한 변화로 인해 체력과 생리적인 예비력이 저하되고각종질환발생이 높아지게 되었다.그에 따라 체력의 향상 ... 방지 및 과로를예방 할 수 있기 때문이다.3) 반복성의 원리간헐적이거나 일시적이고 집중적인 운동은 충분한 효과가 기대되지 않고 때로 사고의 원인이되는데 트레이닝을 정기적으로 반복
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    | 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.06.09
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    [운동처방]노인운동
    트레이닝 및 가정에서도 쉽게 활용 가능특 징근력과 근지구력 증진관절 가동역, 유연성 개선균일한 탄성 부여저항강도에 따라 색상별 7등급으로 구성Measure Method7/35운동부위 및 ... 를 이용하여 상체부터 하체까지 근력 트레이닝을 할 수 있다. 보조자는 노인들이 상해 없이 근력운동을 할 수 있도록 보조 수축과 이완 단계에서 숫자를 세어 동일 부하를 지속 ... 을 가할 수 있는 제품다양한 색상의 밴드 트레이닝을 할 수 있는 저항성 운동기구간편하고 가벼우며 휴대하기도 편리운동의 강도와 방향을 간편히 조절 가능장소에 구애받지 않고 스포츠
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    | 리포트 | 44페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.07.15
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    육상보고서
    되어 있다.2) 체력조건: 단거리 경기자에게 가장 중요한 체력은 스피드와 스피드 지구력이며 이들의 발달은 주로 근육의 질과 이에 따르는 신경기능 및 가동성에 의한다. 특히 )최대산소 ... 을 단순 기능이 차지하고 있다. 이러한 단순 기능이 효과적으로 조정되고 협응 되어 하나의 경기로 이루어진다.3) 교육의 장: 육상경기는 체력과 기능의 트레이닝 과정을 통하여 운동 ... 부채 능력과 강인한 정신력이 요구된다.① 민첩성: 민첩성은 자극에 대한 반응속도, 반응을 한 이후의 근수축 속도, 운동에 있어서의 반복속도 등 3가지로 나눌 수 있다. 단거리 경기
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    | 리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.12.08
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    [스포츠상해]태권도 상해예방과 처치
    ). 그 곳을 구심점으로 우리의 태권도는 국내는 물론 지구촌 어디에서나 자랑스럽고 영광스런 빛나는 발자취를 남기며 오늘에 이르게 되었다.- 태권도는 한국의 서울에서 열린 88올림픽 ... . 기술 훈련시 휴식없는트레이닝을 지속적으로 실시한다면 이러한 요인에 의해 상해 발생이 나타날 수 있다.-이를 완화할 수 있는 방법은 운동시 중간 휴식을 적절하게 활용함으로써 상해 ... 을 중심으로 이루어지는 운동의 가동범위로 어린이나 성인에게 있어서 매우 중요한 체력요소이다.-기술을 보다 완벽하게 표현하기 위해서는 유연성 증강을 위한 트레이닝 실시는 반드시 필요
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    | 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.11.11
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    체육 교수학습 원리 및 방법
    ) 체력 발달체력은 조정력?근력?지구력의 순으로 발달한다. 조정력은 3학년~5학년 경에 발달하고 근력이나 지구력은 초등학교 고학년부터 중학교에 걸쳐서 급속이 발달한다. 따라서 아직 ... 근력이나 지구력이 덜 발달된 초등학교 저?중학년에서는 가급적이면 다양한 운동 놀이를 경험하게 하고, 근력이나 지구력이 많이 요구되는 운동은 피하는 것이 좋다.(2) 운동 기능의 발달 ... 의 [트레이닝]이 되면 좋다고 하는 것이다. 이와 같은 체육 수업은 교사가 중심이 되어 교사가 적절하다고 생각하는 운동을 학교 실정에 맞는 시설이나 용구를 이용하고 교사가 관리할 수 있
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    | 리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.02.10
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    다이어트의 방법 조사
    라 장기간에 걸친 운동을 지속하기 위한 근지구력을 향상시켜 운동을 지속할 수 있는 능력을 높인다. 근육 만들기를 통해 체력 증진은 물론 기초체력요소를 모두 상승시킬 수 있다.이러 ... 한 근육을 들리기 위해서 웨이트트레이닝(저항성운동)을 들 수 있다. 지방의 최대 연소 장소로 알려진 근육을 단련함으로서 지방이 연소되기 쉬운 몸, 즉 살이 빠지기 쉬운 몸으로 만드는 것 ... 하나는 무게 부하를 주는 운동으로서 골다공증에 효과가 있다. 이것은 트레이닝에 의해서 단백질 합성이 촉진되고, 뼈의 단백질(=콜라겐) 합성을 좀 더 자극하기 때문이다. 근육
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    | 리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.06.10
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