"근력 프로그램"의 검색결과 입니다.

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웨이트프로그램 노인운동 필요성 운동처방 운동 프로그램 체육학 레포트

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"근력 프로그램" 검색결과 121-140 / 7,412건

사회복지기관에서 사용할 수 있는 개별 프로그램 제안서(개별능력향상프로그램)

도록 하며 운동능력(근력) 향상 및 방향감각을 익히기 위해 원, 내외 산책 프로그램을 시행하고자 한다. 주 5회 실시하는 물리치료 및 식당 등 이동하는 데 있어 길을 숙지하고 원 내 ... 부르기(2) 산책을 통해 근력 및 방향감각을 향상하게 시킨다(3) 프로그램을 통해 일상생활을 증진하게 시킨다.4. 사업내용(1) 일 시 : 매주 월 ~ 금요일 10:00 ~ 11 ... 개별 프로그램 계획서1. 프로그램 명 : 개별 능력향상 프로그램2. 목 적시각장애 특성상 외부 활동에 제한이 많아 평소 좋아하는 놀이도구를 활용해 두뇌 계발 및 퇴화하지 않

서식 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.28

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어린이집 유아반 원 생활안내, 오리엔테이션, 반모임, 특기적성, 특색활동 연간 및 프로그램 등 ppt 자료

력을 길러 건강한 생활을 할 수 있도록 도와주는 체육 특별활동 프로그램주 제 주 교육 프로그램 교육 목표 교육 내용 이벤트 활동 ① 학 기 3 월 ( C) 체육과 친해지기 1 2 3 ... 4 아이소파 set 수레타기 오토바이 도너츠 볼 복합신체 발달 하지근력 발달 근지구력 발달 조정력 발달 복합 교구 순환 활동 수레타고 슝슝슝 오토바이 타고 떠나요 도넛안에 공 넣 ... 평균대 호핑말 동물 동그라미 하지근력 발달 평형성 발달 신체균형 발달 공간지각능력 발달 유애프 공에 올라가서 중심잡기 조심조심 평균대 중심잡기 말을 타고 가는 신나는 여행 동물

ppt테마 | 39페이지 | 10,000원 | 등록일 2021.03.15 | 수정일 2021.04.24

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균형성운동과 척추안정화운동 복합처치가 만성 요통환자의 요부신전근력과 체중분포에 미치는 영향 (The effect of combined treatment of balance exercise and spinal stabilization exercise on lumbar extension strength and weight distribution in chronic low back pain patients)

본 연구의 목적은 만성 요통환자를 대상으로 균형성운동 프로그램, 척추안정화운동 프로그램, 균형성 및 척추안정화 복합운동프로그램을 실시하였을 때, 체중분포와 요부신전근력에 미치 ... 하였다. 효과를 알아보기 위하여 운동 전ㆍ후에 Medx 요부신전근력 검사 및 Tetrax 균형능력 검사를 실시하였다. 1) 균형성운동 프로그램을 실시한 집단은 운동 전보다 운동 후 ... 에 Medx 요부신전근력이 증가하였고, Tetrax 균형능력 검사에서 체중분포는 차이가 있었다. 2) 척추안정화운동 프로그램을 실시한 집단은 운동 전보다 운동 후에 Medx 요부신전

논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.07 | 수정일 2025.07.10

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유산소 및 저항운동이 일반적인 치료에 대비하여 유방암 생존자에게 미치는 영향

유방암 생존자는 근 감소증, 골다공증, 심혈관 질환과 같은 동반 질환의 발병 위험이 높아 삶의 질, 심폐 건강, 근력 및 뼈 건강의 저하에 기여.유방암 생존자는 암 관련 치료 ... 로 인해 비만과 신체 활동이 없는 생활 방식으로 인해 건강이 악화.운동은 유방암 생존자의 암 관련 치료 부작용을 완화하고 삶의 질, 심장 호흡 건강 및 근력을 향상시키는 효과적인 비 ... 약물적 전략.초기 생존 기간에 초점을 맞춘 연구는 거의 없었기에 이번 연구를 통해 치료 후 6개월 이하 생존자, 신체 활동이 없는 비만 여성을 대상으로 복합 운동 프로그램을 테스트하고 뼈 건강을 측정.

논문 | 11페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.01.07

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엘리트 알파인 스노보드 선수의 12개월 주기화 트레이닝이 등속성 최대근력 및 근비율에 미치는 영향: 개인별 사례연구 분석 (The Effect of 12-month Periodization Training on Isokinetic Maximum Muscle Strength and Muscle Ratio in Elite Alpine Snowboarders: A Case Study by Individual)

이 연구의 목적은 12개월 주기화 트레이닝을 통하여 비시즌과 시즌 직전, 시즌 이후의 무릎 및 허리의 근력 변화를 관찰함으로써 종목 특성에 맞는 운동프로그램의 효과를 알아보 ... 으로 이어지는 주기화 트레이닝에 입각한 체력훈련 프로그램은 훈련된 운동선수의 근력 향상에 효과적인 것으로 확인되며, 시즌 이후 훈련강도 및 훈련량의 감소로 인한 근력감소가 확인 ... 고자 하였다. 이 연구는 엘리트 선수 경력 10년 이상의 스노보드 알파인 선수 5명을 대상으로 실시하였으며, 조직 적응훈련(3주), 근비대 훈련(6주), 최대근력 훈련(4주), 근파워

논문 | 12페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.19 | 수정일 2025.06.27

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한국무용이 여성의 족관절 근력과 근력비에 미치는 영향 (Korean Dance in the women's impact on Ankle Joint muscular strengthl and muscular ratio)

무용의 수행 시 저속도의 배측굴곡의 근력을 보완할 수 있는 훈련프로그램의 개발이 요구된다. The purpose of this study is to offer a ... 본 연구는 한국무용 전공자와 일반인의 족관절 근력의 차이를 규명하고 이에 영향을 미치는 근력특성을 검증하여, 향후 한국무용수의 상해예방을 위한 기초 자료를 제공하고자 하는 목적 ... 으로 실시하였다. 현재 대학에서 한국무용을 전공하고 있는 여학생 10명과 정기적인 운동프로그램에 참가하지 않는 일반여성 10명, 총 20명을 대상으로 연령, 신장, 체중 등을 고려

논문 | 11페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.29 | 수정일 2025.07.04

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근대5종 남자선수의 개인별 전문체력의 진단 및 평가 증례 연구 (Diagnosis and Evaluation of Personalized Physical Fitness of Pentathlon Athletes)

할 수 있었다. [한편 이들의 개인별 전문체력 수준을 국가대표급 수준과 비교하여 이에대한 개인별 적절한 슬관절 근력 보강트레이닝의 프로그램을 제공해야 할 것이며, 동시에 이 ... 본 연구에서는 근대5종 우수선수를 대상으로 슬관절의 등속성 근기능을 측정하였다. 이들 연구대상의 각각에대한 좌우측 근력 균형비(bilateral balance)와 동측 굴신비 ... (ipsilateral balance)를 진단, 평가하였다. 이들에 대한 진단결과를 종합해보면 다음과 같다. 첫째, 좌우측 근력 균형비(bilateral balance)의 경우, 신

논문 | 9페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.30 | 수정일 2025.07.04

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비우성팔 트레이닝이 남자 대학골프선수의 최대근력과 아이언 샷 관련 변인에 미치는 영향 (The Effects of Non-Dominant Arm Training on Maximum Strength and Iron-Related Factors in Male College Golfer)

[목적] 본 연구는 두 팔 중 상대적으로 근력이 약한 비우성팔의 근력향상 트레이닝 프로그램 중재가 대학골프선수의 1RM 근력 및 아이언 비거리 관련 요인에 미치는 영향을 관찰 ... 설정을 위해 트레이닝군의 1RM을 측정하여 70% 1RM으로 강도를 설정하였으며, 총 6가지 비우성팔 근력 향상 프로그램을 6주간 수행하였으며, 아이언비거리 관련 변인을 측정 ... 한 증가(p

논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.22 | 수정일 2025.05.26

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사회복지기관에서 사용할 수 있는 프로그램 계획서(운동프로그램)

와 이용자들간에 유대관계를 형성할 수 있다.(3) 근력, 유산소, 유연성 운동을 통하여 신체 균형을 향상한다.4. 사업내용구분주간프로그램명세부목표세부내용대상자장소1월1주오리엔테이션 ... 근육 유연성 강화하기참여이용자프로그램실2주근력 운동대근육 발달(하체)스쾃과 런지를 통한 하체운동 진행체력단련실3주유산소 운동심폐기능 강화산책을 통한 가벼운 유산소 운동 진행원내주변4 ... 주균형감각기르기밸런스 균형 발달밸런스보드를 이용하여 균형 맞추기프로그램실3월1주전신 스트레칭유연성 향상짐볼을 이용하여 전신 스트레칭을 하기참여이용자프로그램실2주근력 운동소근육 발달

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.03.07

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체간근력운동과 심부근 안정화운동이 요통장애, 요부근력 및심부근 활성화에 미치는 영향 (Effects of Trunk Muscle Strength Exercise and Deep Abdominal Muscle Stabilization Exercise on Oswewtry Disability, Abdominal Muscle Strength, and Deep Muscle Activity)

자들은 주 3회, 40~50분씩의 운동프로그램을 8주간 실시하였다. 8주간의 운동프로그램 후 오웨스트리 장애 점수가 유의하게 감소되었으며, 체간의 최대 굴곡근력이 유의하게 증가 ... 본 연구는 체간근력운동과 심부근 안정화운동이 체간의 안정성을 담당하는 요통장애, 요부근력 및 심부근 활성화에 어떠한 영향을 미치는지에 대해 알아보고자 실시되었다. 연구 대상자 ... 는 6개월 이상 지속되는 요통을 경험하고 있는 만성요통을 가진 성인남성 16명으로 구성하였으며, 체간근력운동집단과 심부근 안정화운동집단에 대해서 각각 8명씩을 임의로 선정하였다. 참가

논문 | 11페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.02 | 수정일 2025.06.05

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현대무용수의 플라이오메트릭 트레이닝 적용이 슬관절에 미치는 영향 (The Effect of Plyometric Training on Modern Dancers in Knee Joint)

본 연구에서 현대 무용전공자를 대상으로 플라이오메트릭 트레이닝 그룹과 통제 그룹으로 나누어 1일 60분, 주 3회, 총 12주간의 프로그램을 적용하여 현대무용수들의 슬관절의 등속 ... 트레이닝은 등속성 하지 근기능에서 근력, 순발력, 동측근력비율이 향상되었다. 둘째, 플라이오메트릭 트레이닝 그룹이 통제그룹 보다 근력, 순발력, 근지구력이 향상되었다. 결론 ... 적으로 플라이오메트릭 트레이닝 그룹이 현대무용수의 슬관절 하지근력 발달에 탁월한 효과를 가져왔다는 것을 입증한 결과라 할 수 있다. 또한 순발력과 민첩성 등의 향상뿐만 아니라 동측 근력

논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.28 | 수정일 2025.06.04

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무릎관절의 동측근력 불균형을 가진 성인여성의 근력운동이 H/Q ratio 및 관절위치감각에 미치는 영향 (Effects of Strength Exercise on H/Q Ratio and Joint Position Sense in Adult Women with Imbalanced Ipsilateral Muscle Strength Ratio of the Knee Joint)

를 규명하고자 실시되었다. 집단분류는 통제집단(CG, n=10)과 근력운동집단(MSEG, n=10)으로 구분하였고, 12주간 주3회의 운동빈도로 근력운동 프로그램을 수행하였다. 실험 ... 이 연구는 무릎관절의 H/Q ratio 불균형을 가진 30~40대 성인여성 20명을 대상으로 12주간 근력운동에 따른 무릎관절의 H/Q ratio와 관절위치감각의 변화 차이 ... 종료 후 통계분석을 실시한 결과 근력운동집단이 통제집단에 비해 등속성 굴근력이 유의하게 증가하였고, H/Q ratio가 유의하게 개선되었다. 또한 근력운동집단이 통제집단에 비해 무릎

논문 | 8페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.10 | 수정일 2025.07.19

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지적장애인 사회복지 프로포절 (지적장애인의 힘찬 내일을 향해 건강증진 프로그램)

개별 프로그램 계획서1. 프로그램 명 : 「힘찬 내일을 향해 」2. 목 적 : 장애로 인해 일반인보다 몸의 근력이 약하고 숨찬 운동은 할 수 없으며 나이에 비해 퇴행성의 속도 ... 스트레칭(발목 풀기)프로그램참여이용자호실2주3주4주3월1주짐 볼이용하기- 하지 근력을 키우기 위해 짐 볼을 통해 균형 잡기-스트레칭-주의사항 알기-바른(기본)자세 유지프로그램참여이용자 ... 호실2주원내3주외부4주호실5주휴식프로그램의 휴식을 가지면서 심신의 안정을 도모다과4월1주짐 볼 이용- 하지 근력강화기본자세 지원프로그램참여이용자호실2주3주스트레칭- 피로 회복 및

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.13

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제주대 신체활동과 웰니스 시험 정리본

1.강의목적●요가의 필요성, 동작방법 및 주의사항, 수준별(초급·중급) 요가프로그램을 실습한다.●부상예방을 위해 무리한 동작은 최대한 자제한다.2.요가의 이해●인간은 직립보행 ... , 유연성, 근력운동을 기반으로 육체적, 정신적건강을 증진시키며, 특히 고령화로 인한 노년기 삶의 질 향상에 도움이 됨●본인의 신체동작 및 자세측정 총18가지 중 8가지(어깨와 등,다리 ... ●초급수준의 동작으로 구성된 초급요가프로그램을 실습함●무리한 동작은 자제하고, 바른자세, 호흡을 숙지하며 실습함4.중급요가실습●중급수준의 동작으로 구성된 중급요가프로그램을 실습

시험자료 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.17

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사회복지 실습에서 사용할 수 있는 개별 프로그램 (건강증진)

2주3주체중과 비만도를알아본다.세부계획 설정4주2월1주근력강화운동신체를 율동적으로 움직이기유산소 운동계단 오르기스트레칭프로그램참여이용인원내2주피부관리건강한 피부와 피로감을 풀어줄 ... 주변 돌기원내3월1주근력강화운동신체를 율동적으로 움직이기유산소 운동계단 오르기스트레칭프로그램참여이용인원내2주피부관리건강한 피부와 피로감을 풀어줄 수 있도록 건강회복에 도움을 주 ... 는 프로그램 1회 제공얼굴,손(팩/크림,오일사용)호실3주차 나누기건강한 차를 마시며 여가시간 보내기차 마시기호실4주원내산책원내 산책으로 기분전환하기원 주변 돌기원내4월1주근력강화운동

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.07.27

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자신의 신체적인 수준(신장, 체중, BMI, 근력, 유연성, 지구력 등)을 파악하여 체중 관리

신체훈련론 주제: 자신의 신체적인 수준(신장, 체중, BMI, 근력, 유연성, 지구력 등)을 파악하여 체중 관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성 ... 하시오. -목차- Ⅰ.서론 Ⅱ.본론 1.나의 신체적 수준 파악 2.신체훈련 프로그램 1)체중관리 강화 2)근력 강화 (1)스쿼트 (2)팔굽혀펴기 (3)런지 (4)플랭크 3)유연 ... 을 효율적으로 개선해준다. 체중관리, 근력, 유연성, 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램은 각자의 신체 조건을 고려하여 개인 맞춤형으로 설계되어야 한다. 어떤 사람들은 개인의 체력

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.09

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노인간호학실습 건강교육 프로그램 계획서 / 수행일지 / 결과보고서

강화 프로그램을 통해 하체 근력을 강화할 수 있다. 2. 대상자는 하체근력강화 프로그램을 통해 낙상 위험을 감소시킬 수 있다. - 구체적 목표1. 대상자는 프로그램 종료 시점 ... 까지 하체근력 강화 프로그램을 통해 앉고 일어서기 검사(하체근력 테스트)에서 프로그램 시작 전에 비해 1회 이상 증가한다. 2. 대상자는 프로그램 종료 시점까지 걷는 도중 주저 앉거나 넘어지는 횟수가 50% 이상 감소한다. ... 는 균형감 향상, 근력 강화, 유연성 향상을 위한 운동이 필요하다. 온몸의 근육 중 하체 근력은 균형과 보행 능력을 유지하는데 필수적이다. 하체 근력 운동은 낙상의 빈도를 줄이고

리포트 | 16페이지 | 3,500원 | 등록일 2024.03.27

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신체훈련론 - 신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오

하는 사람은 장거리 달리기 훈련에 집중해야 하고, 근육을 키우고자 하는 사람은 근력 운동에 중점을 두어야 합니다. 트레이닝 프로그램은 개인의 목표에 맞추어 설계되어야 하며, 그에 따라 ... 형 트레이닝 프로그램을 설계해 보겠습니다. A씨는 체지방을 감소시키고 근력을 향상시키는 것을 목표로 하고 있으며, 현재 중간 수준의 체력을 보유하고 있습니다.A씨의 신체적 특성 및 목표 ... 목표: A씨의 주요 목표는 6개월 내 체지방률을 15% 이하로 낮추고, 근력을 향상시켜 전체적인 체형을 개선하는 것입니다. 이를 위해 근력 운동과 유산소 운동의 균형을 맞춘 프로그램

리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.09.11

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웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요

: 웨이트 -목표: 40대 남성을 위한 하체 근력 강화 목차 I. 서론 II. 본론 1. 대상자와 목표의 설정 2. 트레이닝 빈도와 기간 1) 빈도 2) 기간 3. 프로그램의 구성 1 ... 에서도 특히 근력 운동 경험이 없는 남성들의 하체 근육을 강화하기 위한 프로그램을 진행할 것이다. 남성은 나이를 먹을수록 하체가 가늘어지는 경우가 많다. 사람은 1년에 10% 정도 ... 전에 다시 피로가 누적되면 근력 저하, 피로에 의한 골절이나 부상을 초래할 수 있다. 2) 기간 프로그램의 기간은 12주로 설정했다. 이는 3개월이므로 총 36회의 세션을 진행할

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.07

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신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오.

을 도모합니다.3. 트레이닝 프로그램 수행 과정3.1. 일일 운동 계획3.1.1. 월요일 (근력 운동: 상체)? 워밍업: 가벼운 유산소 운동 10분 (예: 런닝머신)? 주 운동 ... 과목명 : 신체훈련론학습자 :주제 : 신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오.개요 ... 신체 트레이닝은 개개인의 신체적 특성과 목표에 맞추어 설계된 체계적인 훈련 프로그램을 통해 이루어집니다. 이 과제에서는 신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개인화된 트레이닝

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.23

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