"근력 프로그램"의 검색결과 입니다.

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웨이트프로그램 노인운동 필요성 운동처방 운동 프로그램 체육학 레포트

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"근력 프로그램" 검색결과 101-120 / 7,415건

수중 후방보행 훈련의 빈도가 요추 추간판 탈출증 수술환자의 요부신전근력과 통증 및 기능장애 변화에 미치는 영향 (본 연구의 목적은 요추 추간판 탈출증 수술환자의 수술 전․후, 그리고 24주간의 수중 후방보행 훈련의 빈도 차이에 따른 요부신전근력, 통증 및 기능장애의 변화를 분석하여 요추 추간판 탈출증 수술환자에게 적합한 빈도의 수중 후방보행 훈련 프로그램을제시하고자 실시되었다. 이를 위하여 본 연구의 대상자는 여성 요추 추간판 탈출증 수술환자 80명을 선정)

한국웰니스학회 김유신, 김대훈, 조규권

논문 | 14페이지 | 4,300원 | 등록일 2015.03.25

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대학 여자 볼링선수를 위한 근력 트레이닝 프로그램

대학 여자 볼링선수를위한 근력 트레이닝 프로그램목 차Ⅰ. 서론1. 볼링의 전문 트레이닝의 필요성2. 볼링을 위한 특별한 근력훈련(무산소 운동)의 종류Ⅱ. 이중 사이클을 가진 근 ... 기능 트레이닝의 주기화1. 1단계 : 조직 적응을 위한 트레이닝2. 2단계 : 최대근력 트레이닝3. 3단계：순발력(근지구력) 전환 트레이닝4. 4단계：순발력(근지구력) 유지 ... 사이클을 가진 근 기능 트레이닝의 주기화12월1월2월3월4월5월6월7월8월9월10월11월준비기Ⅰ시합기Ⅰ전이준비기Ⅱ시합기Ⅱ전이기조직적응최대근력순발력(근지구력)전환순발력(근지구력)유지

리포트 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.09.11

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탄성밴드를 이용한 점진적 저항 운동이 척수손상장애인의 등속성 상지 근력에 미치는 영향 (본 연구의 목적은 탄성밴드를 이용한 점진적 저항 운동이 척수손상장애인의 상지 근력에 미치는 영향을 규명하는 것이다. 본연구는 K시 소재 장애인 복지관 이용자 중 척수손상 남녀 16명을 대상으로 하여 각 8명씩 운동군과 비운동군으로 무선 할당하였다. 운동군은 탄성밴드 운동프로그램을 12주간, 주 3회, 일일 60분간 실시하였다(RPE 12-15). 종속변수는)

한국웰니스학회 김경한, 송낙훈

논문 | 12페이지 | 4,100원 | 등록일 2015.03.25

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[사회체육]근력, 근지구력 프로그램

다. 이러한 경우 근력에 발전은 고사하고 오히려 부상의 위험이 뒤 따르게 마련다. 웨이트 트레이닝 프로그램은 과학적 검사, 측정을 통하여 프로그램을 작성, 실행 하여야만 그 효과 ... 를 극대화 할 수 있는 것이다.그렇다면 지금부터 측정을 통해 알아낸 결과에 따라 웨이트 트레이닝의 근력 향상과 근지구력 향상에 대한 프로그램을 작성해보고 어떠한 효과가 있는지 알아보 ... 이라 생각된다.2. 1RM 측정 결과이 측정 결과를 가지고 무산소성(근력 트레이닝)은 6RM으로 설정하여 프로그램을 작성하고 유산소성(근지구력 트레이닝)은 20RM으로 성정

리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.12.18

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노인운동의 필요성, 노인운동의 효과, 노인운동프로그램, 노인의 운동시 주의사항, 노인의 운동 처방, 노인의 수중운동, 노인의 근력강화운동 분석(노인운동, 노인운동프로그램, 수중운동, 근력강화운동)

노인운동의 필요성, 노인운동의 효과, 노인운동프로그램, 노인의 운동시 주의사항, 노인의 운동 처방, 노인의 수중운동, 노인의 근력강화운동 분석Ⅰ. 서론Ⅱ. 노인운동의 필요성Ⅲ ... . 노인운동의 효과1. 유연성과 균형감각에 대한 효과2. 질병예방에 대한 효과3. 심혈관질환에 대한 효과4. 당뇨병에 대한 효과Ⅳ. 노인운동프로그램1. 운동의 종류2. 운동의 강도 ... ? 시간 ? 빈도1) 운동의 강도2) 운동 시간 및 빈도3. 운동 프로그램의 증진1) 운동의 빈도2) 운동의 시간3) 운동의 강도Ⅴ. 노인의 운동시 주의사항1. 운동전 주의사항2

리포트 | 17페이지 | 6,500원 | 등록일 2009.07.15

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[운동처방] 근력-근지구력 측정 및 프로그램

Ⅰ.서론근력-근지구력 측정을 통해 부족한 면이나 보충해야 할 곳을 찾아 그 프로그램을 선택하여 자신에게 맞는 운동 프로그램 방법을 선택하는데 그 의의를 두고 레포트를 써 나간다 ... . 우선 나와 김선영(여동생)의 웨이트 트레이닝을 측정하고 1-RM을 통해 판정을 받고 거기에 맞는 운동 프로그램을 실행해야 한다.Ⅱ.본론1.근력과 근지구력의 측정1) 근력계를 이용 ... 한 검사(근력):주요 근력을 측정하여 등급을 평가하고, 이들 근력을 합하여 전체근력을 평가한다. 또한 체중으로 전체 근력을 나눈 상대 근력을 평가한다.(1)악력: 악력은 전완

리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2005.06.23

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[사회체육학] 청소년 운동프로그램(심폐지구력,근력,근지구력,유연성,체중조절 프로그램)

청소년과 운동 프로그램제 1 장 청소년과 건강제 2 장 체력 - 건강의 기초제 3 장 운동과 체력 증진제 4 장 심폐지구력 발달을 위한 운동프로그램제 5 장 근력과 근지구력 발달 ... 다있다.제 5 장 근력과 근지구력 발달을 위한 운동프로그램(1) 근력과 근지구력에 대한 이해근력과 근지구력의 의미근력이란 근육이 한 번 수축할 때 낼수 있는 최대의 힘을 말 ... 가 아닌 이상 운동프로그램을 구성할 때는 이두 체력요소를 함께 고려하여 구성하는 것이 바람직하다.근력과 근지구력의 중요성일상의 업무를 오랫동안 피로감없이 계속하기 위해서는 강인한 근력

리포트 | 41페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.11.09

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[간호학/운동학] 수중운동 프로그램이 만성요통환자의 요부근력과 통증에 미치는 영향 (연구계획서)

연구 계획서* 주제 : 수중운동 프로그램이 만성요통환자의 요부근력과 통증에 미치는 영향Ⅰ 연구의 필요성 및 목적요통은 인간의 일상생활에서 가장 흔히 고통 받는 질환의 하나로 ... 실험군과 12주 운동 후 대조군 비교(4와 6)2. 연구가설수중운동 프로그램이 만성요통환자의 요부근력강화와 통증의 감소에 효과가 있을 것이다.1) 실험군의 대상자는 수중운동 ... 프로그램 후 요부근력이 증가 될 것이다.2) 실험군의 대상자는 수중운동 프로그램 후 통증이 감소 될 것이다.3. 연구대상자본 연구의 대상은 3개월 이상 요통을 경험하여 대구에 위치

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.12.16

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판매자 표지

무용처방_대상자 임의로 자유 선택하여 사진파일내용을 토대로, 프로그램 계획서를 작성하시오.

무용처방대상자 임의로 자유 선택하여 사진파일내용을 토대로, 프로그램 계획서를 작성하시오.인바디검사 즉 기초체력 검사의 결과김oo님은 근력, 유연성, 민첩성, 심폐지구력, 순발력 ... 다.근력으로는 좌 악력(kg) : 29.2(표준범위가 23.6~28.3로 표준이상이다.)이고, 우 악력(kg) : 31.4(표준범위가 23.6~28.3으로 표준이상이다.)유연 ... 로 표준 이하이다.)이렇게 김oo의 기초체력 검사 결과 표준 이하의 종목은 평형성이며, 표준이상인 종목은 근력, 유연성, 근지구력으로 나타났습니다. 김oo님은 평형성이 부족한 결과

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.02 | 수정일 2023.03.09

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운동 프로그램

기초트레이닝 방법의 이론과 실제근력과 근지구력 향상을 위한 운동 프로그램대상 :1RM 측정 결과벤치 프레스10RM - 13kg13 + 0.025 * 10 * 13 = 16.25 ... 근력이나 근지구력 향상을 위한 운동은 전혀 하지 않았기 때문에 두 가지 모두 나이나 체격에 비해 부족하다고 평가할 수 있다. 그러므로 두 가지 모두 향상 시킬 수 있는 프로그램 ... 덤벨 컬레그프레스스쿼트랫 풀 다운업 라이트 로우케이블 프레스다운싯업시티드 로우덤벨 킥 백근력양성기 (3주) - 컴파운드, 트라이세트법파워양성기 (3주) - 운동 후 약간 힘든 강도

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.18 | 수정일 2022.11.14

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주기화 트레이닝 프로그램

주기화 트레이닝 프로그램content주기화 이론 개념 일반 주기화 트레이닝과 근력 주기화 트레이닝 근력 주기화 트레이닝 주기화 트레이닝시의 효과(논문)트레이닝 주기화의 개념 ... 을 극대화시키기 위해서는 수중훈련과 근력훈련 모두 중요하다 본 연구에서의 주기화 훈련프로그램 적용은 두 훈련을 병행함으로써 수영 수행능력에 적합한 근육을 발달시키고, 주기화 트레이닝의 부 ... 트레이닝 기간 분할 : 기간별 트레이닝 목적 설정 단계별 트레이닝 : 효과적인 훈련 목표 달성① 일일 훈련계획 ② 단주기 훈련계획 ③ 장주기 훈련계획 ④ 연간 훈련계획일반주기화 와 근력

리포트 | 42페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.12.25 | 수정일 2021.12.28

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고령자의 운동처방

. 3) 노령자 : 이들의 운동 프로그램은 노인성 질환의 치료와 건강 · 체력 의 회복에 목표를 두고, 일차적으로 신체활동기능의 신장을 위한 유 연성 및 근력 보강과 규칙적인 운동 ... 한 자극에 반응하는 능력 저하 기능적으로 근력은 60세까지 20% 정도 저하된다. 근량은 근력저하와 평행적으로 약 20~25% 감소 신경전도 속도의 저하로 인한 순발력, 민첩성 무 ... 방법 적용심전도, 혈압 및 심박수 관찰의 필요성 증가자전거 에르고미터 트레드밀 스텝테스트평형성 증가자전거 에르고미터 트레드밀 스텝테스트 (바닥에 설치된 트레드밀 이용)근력부족(특히

리포트 | 19페이지 | 10,000원 | 등록일 2023.01.28

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고등학교 엘리트 카약 선수들의 등속성 근기능·균형성·유연성 측정 및 평가 (Assessment of Isokinetic Muscle Function, Balance and Flexibility in Elite High School Kayakers)

이 요구되었다. S3, S10, S11은 손목 근지구력 강화 훈련이 필요했다. 추후 근기능 불균형으로 인한 경기력 저하와 잠재적 부상의 위험을 줄이기 위해선 획일화된 근력 훈련 프로그램 ... .90%, 체전굴은 16.95cm, 밸런스 점수는 좌우 각각 1.55, 1.49로 나타났다. S4, S5, S8, S10, S11은 어깨 근력과 파워 훈련이, S5, S6, S10 ... , S11은 어깨 근지구력 훈련이 필요한 것으로 평가되었다. S5, S7, S8, S10, S11은 무릎 근력과 파워 훈련이, S1, S4, S5, S10은 무릎 근지구력 훈련

논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.15 | 수정일 2025.07.20

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12주간의 복합요소(multi-component) 운동프로그램이 고령층 여성의 낙상 위험요인에 미치는 영향 (Effects of 12-week multi-component exercise training on risk factors for falling in female young-old adults)

이 연구는 여성의 낙상 예방에 지향점을 두고 다양한 요소를 복합한 운동 프로그램 수행이 고령층 여성의 기능성, 균형성, 골밀도 및 하지 근력에 미치는 영향을 고찰하고 있다. 연구 ... 를 위한 대상은 지역사회 집단 운동프로그램에 참여하는 전기고령(young-old) 여성 10명(58-67세)으로구성되었다. 복합요소(multi-component) 운동프로그램 ... 은 유산소(60% HRmax), 저항성(15 RM), 균형성 및 유연성을 향상하도록 계획되었으며,12주 동안 주당 3회, 회당 90분간 진행되었다. 훈련 프로그램을 시행하기 전후에 기능

논문 | 8페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.11 | 수정일 2025.07.19

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노인운동프로그램

노인 운동 프로그램 Exercise Program for Older Adults노화에 따른 구조적 기능적 변화구조적 변화(Structural Change) 위축↑, 영양장애 ... ↑, 부종↑, 탄력성↓, 종양↑, 돌연변이↑ 기능적 변화(Functional Consequences) 정밀도↓, 속도↓, 범위↓, 지구력↓, 협응력↓, 안정성↓, 근력↓노화에 따른 주요 ... 생리기능적 변화 (노인 좌업 생활자)심폐지구력 감소 ( 5ml/kg/min per decade ↓) 체지방량 증가 근력 및 제지방량 감소 ( 25% ) 유연성 감소 ( 7

리포트 | 21페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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골프 선수를 위한 운동 프로그램 만들기

골프선수를 위한 트레이닝대상 선수이름 : 신지애 나이 : 18세 장점 : 유연성과 지구력 단점 : 근력 근력의 보충을 통한 비거리 및 정확도 향상1. 골프에 사용되는 주요 신체 ... . 고등학교 골프선수를 위한 계획회복기간 12. 15 ~12. 28 (지속기간 : 2주)(주요 근육 능력 목표) 유연성 가벼운 저항으로 프로그램 준비 선수 스스로의 비공식 트레이닝 ... 계획기본 트레이닝 기간 12. 29 ~2. 28 (지속기간 : 9주) 권고된 주간 TRIMPS 47(주요 근육 능력 목표) 가벼운 단계의 저항 트레이닝 근력트레이닝 주된초점 상체근력

리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.01.29

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운동의 요소와 각 운동별 계획

● 운동의 요소 와 각 운동별 계획 ●① FITT - VP 이란 무엇인가?→ FITT - VP 원칙은 운동 프로그램 계획을 작성할 때 고려해야하는 기본 요소라고 볼 수 있 ... 의 운동을 설정하는 단계 입니다.· I (intensity) : 운동의 강도 입니다. 운동 프로그램 구성 시 가장 중요한 요소 입니다. 운동 형태에 따라 강도를 다르게 표시 합니다 ... . 그리고 어떤 운동을 하는지 그 운동의 목적이 무엇인지에 따라서 강도가 달라집니다. 근력, 유산소 운동에도 각각 무게 또는 속도가 있듯이 강도조절이 필수입니다.· T (Type

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.03

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노인과 운동

도 증가 척추 추간판 위축 → 신장 감소 근육세포 위축 , 약화 → 근력 근긴장도 감소 근육조직 탄력섬유소실 - 유연성 감소 , 강직성 증가 관절의 구조와 기능 , 조직성분의 변화 ... 운동 실태 2. 노인 운동프로그램 WHO 우리나라 CDC 노인을 위한 운동프로그램 정보 , 비디오 , 성공 스토리 , 장애 극복방법 등 “ 신체활동을 노인 삶의 일부로 만들 ... 는 운동 지양 수영 , 빠르게 걷기 , 자전거 타기 등 낮은 충격의 운동 권장 주당 3 일 이상 , 주당 총 150 분 이상의 중간도 운동 권장 근력강화운동 주 2 회 이상 권장

리포트 | 28페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.08.15

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노인 특성에 따른 스포츠 프로그램 구성론

: 아니요 , 수업시간은 대상 상관없이 모두 50 분입니다 . 다만 수업의 진행 정도가 달라요 Q: 노인프로그램에는 주로 어떠한 활동이 있나요 ? A: 보통 걷기위주나 약간의 근력 ... 스포츠프로그램 구성론목표에 의한 프로그래밍 노인이란 힐링센터 방문 및 인터뷰 마인드 바디힐링 뉴스포 츠 스포츠 프로그램 참여효과 참고문 헌 Q A 목차노인 - 노화가 진행 ... 을 대상으로 했을 때 프로그램 구성은 어떤 식으로 하나요 ? A : 개별의 특징이나 질병에 따라 구성해요 Q : 노인을 대상에 대한 프로그램은 일반인에 비해 시간이 짧은가요 ? A

리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.21 | 수정일 2021.02.08

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민간경호원의 규칙적인 척추안정화운동 프로그램 참여가 근기능 및 보행능력에 미치는 영향 (Effects of Spinal Stabilization Training Program on Muscle Function and Gait Ability for Private Security Guard)

프로그램과 관련된 근기능의 변화에 있어서 최대 요부신전근력 및요부굴곡근력의 경우 운동그룹에서는 처치 전․후 요부신전근력과 요부굴곡근력 모두 증가되었고 비운동그룹에서도 처치 전․후 요부 ... 에서는 각도별로 요부안정화근력이 감소하거나 변화가없었으며, 통계적으로 유의한 차이가 나타났다.넷째, 척추안정화 운동프로그램과 관련된 보행능력의 변화에 있어서 10m 보행검사를 이용하여 최대 ... 한 차이가 나타났다.결론적으로 민간경호원에게 규칙적인 척추안정화 운동프로그램 적용은 요부신전근력, 요부굴곡근력, 요부 굴곡 및 신전근 비율, 요부안정화근력, 보행능력 등에서 긍정적인

논문 | 19페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.07 | 수정일 2025.07.10

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