"스트레칭"의 검색결과 입니다.

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"스트레칭" 검색결과 341-360 / 13,821건

'요양병원 노인 환자를 위한 신체활동증진 프로그램 개발 및 효과' 논문 요약

-8주)강화단계(9-12주)준비 운동5번/1주스트레칭 5분스트레칭 5분스트레칭 5분유산소 운동3번/1주시니어로빅10-15분시니어로빅15-20분시니어로빅20-30분저항 운동(탄력밴드 ... 운동)2번/1주강화운동10-15분 (노랑)강화운동15-20분 (빨강)강화운동15-20분 (녹색)정리 운동5번/1주스트레칭 5분스트레칭 5분스트레칭 5분유산소운동트롯 음악에 맞춰 양

리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.11 | 수정일 2021.10.12

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외부효과 최소화를 통한 스트레처블 소자의 신축성 평가법 최적화 (Optimization of the Stretchability Evaluation Method of Stretchable Devices by Minimizing External Effects)

한국기계가공학회 김동현, 곽지윤, 전은채

논문 | 6페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.16 | 수정일 2025.05.22

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운동 프로그램

하며 바른 자세를 찾아 자신감을 얻고 대상의 신체에 적합한 효율적인 운동 방법을 발견하도록 한다.운동 기간 : 3개월 (이틀 운동 하루 휴식 반복)준비운동 : 전신 스트레칭 10분정리 ... 운동 : 유산소운동(트레드밀/자전거) 10분스트레칭 + 폼롤러 마사지 5분- 메조 사이클 :근육비대기 (2주)- 1주차중량고정법 (초심자 자세연습)3세트 / 20RM (60

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.18 | 수정일 2022.11.14

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운동처방

운동이 필요한지를 알아야 합니다. 앞서 언급한 다양성을 토대로 좌식 생활을 하는 사람은 척추를 강화 시켜줄 수 있는 운동이 필요할 것이고 어깨를 많이 사용하는 사람은 어깨 스트레칭 ... 을 해주며 근력 강화 운동, 비만인 사람에게는 수영, 런닝머신 등 유산소 운동을 중점적으로 재활을 필요로 하는 사람에게는 수중재활을 할 수 있는 아쿠아로빅, 스트레칭 등을 처방

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.09.18

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어르신 웰빙교실 프로그램

도록 한다.사회교육실명상이 무엇인지, 어떻게 하는지 알아 실제 로 실습해봄30분 : 강의10분 : 휴식50분 : 실습몸짱 스트레칭금10:00 - 11:00몸에 무리가 가지 않 ... 는 스트레칭을 배움1시간 : 실습반신욕바로알기금10:00 - 11:30반신욕의 정의, 효능 방법에 대한 지식습득 및 간접체험1시간 : 강의30분 : VTR 시청 및 조교의 실습천연팩금10

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.16

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바른 자세 성장 운동

호르몬 분비에 효과적인 취침 전 스트레칭키가 쑥 숙 크기 위해서는 잠자리에 들기 전 하루 종일 눌리고 압박 받은 성장 판을 풀어주고 스트레칭 시킨 후 잠자리에 드는 것이 매우 중요 ... 상태에 한 사람이 발복을 잡아주고 누워 있는 사람은 팔과 다리를 쭉 뻗어 척추를 비롯한 성장 판의 관절과 피로에 쌓인 근육들을 스트레칭 해 몸의 긴장을 풀어준다.성장 호르몬 분비 ... 에 효과적인 취침 전 스트레칭고 관절과 허리부분을 상승시킨 상태에서 견인을 하게 되면 하체견인으로 적용 받은 힘이 발목-종아리-무릎-대퇴부-고 관절-허리-척추-등-목(경추)에 이르

리포트 | 33페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.26

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태권도 스포츠클럽 활동 계획

1. ○○초 태권도 스포츠클럽활동부 연간 지도 계획월주차 시활 동 내 용제비 고311-2?클럽 조직 및 태권도의 유래 배우기33-4? 기본 스트레칭?태권도 소개 및 기초 자세 ... 415-6? 기본 스트레칭?태권도 소개 및 기초 자세37-8? 기본 스트레칭?기초 움직임 (전방 차기, 앉은 자세)519-10?기본 스트레칭?기초 움직임 (전방 차기, 앉은 자세 ... )311-12?기본 스트레칭?앉은 자세에서 앞차기 및 옆차기 연습6113-14?기본 스트레칭?앉은 자세에서 앞차기 및 옆차기 연습315-16기본 스트레칭?태극 1장 및 기본 펀치 및 킥

서식 | 1페이지 | 500원 | 등록일 2023.11.06

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손발이 차가운 증상 <원인과 해결책>

을 돕는 운동 1 걷기 하루 30분 걷기로 혈액순환 개선 2 발가락 스트레칭 발끝 혈류 활성화에 효과적 3 발목 회전 운동 의자에 앉아 쉽게 실천 가능 4 요가와 스트레칭 전신 근육 ... 가락 스트레칭 각 손가락을 부드럽게 당기고 돌리기 3 발바닥 롤링 테니스 공으로 발바닥 마사지하기 4 발가락 운동 발가락을 펴고 구부리는 동작 반복 겨울철 보온 의류 선택 팁 내복 ... 의 피로를 회복하고 활력을 되찾으세요. 건강한 겨울 나기 요약 1 규칙적인 운동과 스트레칭 혈액순환 개선을 위해 매일 30분 이상 운동하기 2 균형 잡힌 식단 철분, 비타민 C

ppt테마 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.03

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보건교육학 근골격계 질환 보건교육 PPT

한다 . 지나치게 밝은 조명 . 채광 또는 깜빡이는 광원 등이 직접 작업자의 시야 내로 들어오지 않도록 한다 .( 근골격계질환 예방을 위한 ) 으랏차차 스트레칭 - YouTube 근골격계 ... 예방법과 관련된 동영상 시청 및 따라 해보기예방을 위한 작업환경 관리 ★ 정기적인 스트레칭으로 건강을 지키세요 !!O/X 퀴즈 서서 일하는 것보다 앉아서 일하는 것이 척추에 더 무리 ... 골격계 영상 - https://www.youtube.com/watch?v=q_guh-MOoM0 스트레칭 영상 - https://www.youtube.com/ watch?v =D2onQde7cc0 근골격계 안전보건교육감사합니다 .{nameOfApplication=Show}

리포트 | 21페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01

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농구 지도 계획

1. ○○초 농구 클럽활동부 연간 지도 계획월주차 시활 동 내 용비 고311-2?클럽 조직 및 농구의 유래 배우기33-4? 기본 스트레칭?농구의 기본 규칙과 목적 설명?공과 코트 ... 에 대한 이해?농구 경기 중 가장 중요한 기술 (드리블, 패스, 슛) 소개415-6? 기본 스트레칭?농구 경기 중 가장 중요한 기술 (드리블, 패스, 슛) 연습37-8? 기본 ... 스트레칭?자신의 힘과 민첩성을 활용하여 드리블 연습519-10?기본 스트레칭?정확한 패스 기술과 다양한 패스 연습팀원들과 협력하여 패스와 이해 관계 실습311-12?기본 스트레칭?정확

서식 | 2페이지 | 500원 | 등록일 2023.10.31

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지역사회 산업보건 VDT 증후군 팜플렛 및 PPT

도중 스트레칭 눈높이 맞게 모니터 사용 바른 자세 장시간 앉을 때 턱 끌어내리기 1 시간당 10 분씩 휴식 예방법예방 소모품 PC 사용 시 손목 쿠션 눈높이 맞게 모니터 사용 거 ... 치대스트레칭 방법 양손을 깍지 끼고 두 팔을 위쪽으로 뻗는다 . 팔꿈치를 잡고 옆으로 굽힌다 . 양손을 깍지 끼고 두 팔을 위쪽으로 뻗는다 . 양 어깨를 위쪽으로 올린다 . 몸통 뒤

리포트 | 15페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.10.06 | 수정일 2024.04.05

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테니스 스포츠클럽 부 지도 계획

1. ○○초 테니스 클럽활동부 연간 지도 계획월주차 시활 동 내 용비 고311-2?클럽 조직 및 테니스의 유래 배우기33-4? 기본 스트레칭?테니스 라킷과 코트 소개라킷을 제대로 ... 잡는 법기본 스텐스 (준비 자세) 소개415-6? 기본 스트레칭?테니스 스윙 동작 소개?스윙의 기본 구성 요소 (그립, 스윙 모션 등)?연습을 통한 스윙 확립37-8? 기본 ... 스트레칭?테니스 스윙 동작 소개?스윙의 기본 구성 요소 (그립, 스윙 모션 등)?연습을 통한 스윙 확립519-10? 기본 스트레칭?테니스 스윙 동작 소개?스윙의 기본 구성 요소 (그립

서식 | 2페이지 | 500원 | 등록일 2023.11.01

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노인건강관리및 실습 파트2

의 부상 가능성 ↑ : 평형성 , 안정성 상실   ROM 증가 : 정적 , 동적 스트레칭 , 유산소 운동 , 저항 트레이닝 규칙적인 활동 : 퇴행성 관절질환 , 신체장애 감소제 4

리포트 | 74페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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스포츠클럽 피구 훈련 계획

(피구팀 이름) 등록 학생 15명5. 훈련 계획일세부 활동 내용준비물1워밍업 (10분): 가벼운 달리기와 스트레칭기본 패스 연습 (20분): 공을 정확하게 던지고 받는 연습공 피하기 ... 연습 (20분): 파트너와 함께 공을 던지고 피하는 훈련스피드 훈련 (10분): 빠르게 움직이며 공을 피하는 스프린트 훈련쿨다운 (10분): 스트레칭과 몸 풀기피구공경기모습 ... 이 담긴VTR 자료2워밍업 (10분): 가벼운 조깅과 스트레칭민첩성 훈련 (20분): 콘 사이를 빠르게 이동하는 훈련인터벌 달리기 (15분): 짧은 스프린트와 걷기 반복점프 훈련 (15

서식 | 2페이지 | 500원 | 등록일 2024.09.14

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Immediate Effects of Contract-Relax Proprioceptive Neuromuscular Facilitation Stretching and Ankle Joint Static Stretching on Balance and Gait of Chronic Stroke Patients (Immediate Effects of Contract-Relax Proprioceptive Neuromuscular Facilitation Stretching and Ankle Joint Static Stretching on Balance and Gait of Chronic Stroke Patients)

한국장애인재활협회 부설 재활연구소 이창헌, 이준희

논문 | 15페이지 | 무료 | 등록일 2025.03.31 | 수정일 2025.05.07

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근막 정보를 이용한 초음파 영상에서의 근육 영역 추출 (Extraction of Muscle Areas from Ultrasonographic Images using Information of Fascia)

한국멀티미디어학회 김광백

논문 | 6페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.09 | 수정일 2025.07.11

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점수많이 받은 사회복지사 현장실습일지

거나 비틀지 않는다- 어깨위 높이에는 되도록 물건을 두지 않는다.- 자주 사용하는 부품과 공구는 몸 가까이 두고, 가볍고 다루기 쉬운 것으로 한다.- 스트레칭을 생활화하고, 정기적인 ... 하려고 노력하고 업무중 시는 시간에 스트레칭도 꾸준하게 해야겠다는 생각이 들었고 성희롱, 성폭력예방과 대응을 잘 근골격계 환자가 늘고 있다. 구부정한 자세로 스마트폰이나 PC사용 시간

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.14 | 수정일 2022.03.20

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[A+] 중앙대학교 다빈치스포츠 기말고사 범위 정리본

를 좌우로 돌렸을 때 턱의 방향이 어깨와 나란 한가? (60-90도)4. 턱을 당긴 상태에서 고개를 옆으로 기울였을 때 귀가 어깨에 닫는가? (20-45도)견갑거근 스트레칭 – 승모 ... 으로 부터 회복할 것인가?, 올바른 타이밍인가?,신경계 반응에 대해 이해하고 있는가?스트레칭의 종류마사지를 동반한스트레칭폼롤러 (aka. 근막 이완), 능동적 이완 기술마사지는 혈액순환 ... ↑)고강도의 운동 전 짧게 (3-5분까지) / 긴장을 풀어주는 것이 목적이라면 길게운동방법스트레칭 하고싶은 부위에 압력을 가하면서 수축-이완을 반복높은 퍼포먼스를 내야한다면 폼

시험자료 | 36페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.01.01

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[재활간호학] 2022년 1학기 기말과제물

에서 할 수 있는 운동의 종류를 5가지 쓰고, 각각을 상세히 설명하시오.1) 척추회전 스트레칭2) 손가락과 손목 굽힘근 스트레칭3) 팔꿈치 관절 굽힘근 근력강화4) 팔꿈치 관절 폄근

방송통신대 | 10페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.05.22

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노인간호학, 노인운동과 활동

지는 지점에서 30~60초간 스트레칭 동작을 지속하는 것이 효과? 근육 신경감각을 예민하게 만들기 위해서는 10~30초간 수동적 스트레칭 후 근육에 3~6초간 힘을 주는 것이 권장

리포트 | 17페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.04.16

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