"스트레칭"의 검색결과 입니다.

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"스트레칭" 검색결과 261-280 / 13,821건

[스트레칭] 스트레칭 발표(파워포인트)

..PAGE:1스트레칭(stretching) 이란?발표자:배준표..PAGE:2스트레칭이란?스트레치(stretch): 펴고 잡아당긴다는 뜻스트레칭(stretching): 신체 각 ... 부분의 근육(筋肉)이나 건(腱)을 얼마 동안 펴거나 늘리는 것..PAGE:3스트레칭(stretching)의 역사1975년대 미국의 Bob Anderson이 “STERTECHING ... 을 크게 함이완에 의해 심신을 편안히 하고 스트레스를 없앰스트레칭(stretching)의 목적..PAGE:5운동신경-근의 작용이 스무스하게 되고, 격렬한 운동과 빠른 운동에도 반응

리포트 | 47페이지 | 3,000원 | 등록일 2001.12.12 | 수정일 2017.06.02

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[키][신장][스트레칭]키(신장) 크는 방법과 운동, 키(신장) 크는 방법과 스트레칭, 키(신장) 크는 방법과 요법, 키(신장) 크는 방법과 영양소,키(신장) 크는 방법과 한약재

키(신장) 크는 방법과 운동, 키(신장) 크는 방법과 스트레칭, 키(신장) 크는 방법과 요법, 키(신장) 크는 방법과 영양소, 키(신장) 크는 방법과 한약재 분석Ⅰ. 키(신장 ... ) 크는 방법과 운동1. 아침에 하는 운동1) 어깨손올리기2) 두손땅짚기3) 점프하기2. 방안에서 하는 운동3. 저녁운동Ⅱ. 키(신장) 크는 방법과 스트레칭Ⅲ. 키(신장) 크는 방법 ... 에서 하는 동작보다는 방 안에서 하는 스트레칭 운동을 해준다. 하루하루씩 동작의 횟수를 늘려 가면 더욱 효과적이다.방바닥에 똑바로 누운 다음 두 팔은 위로 향하게 하고 쭉 뻗어준다. 이

리포트 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2013.02.24

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[재활]사경에 대한 스트레칭치료 방법

A. 초기의 변형 ( 우측 흉쇄유돌근이 수축되어 생긴 변형 ) B. 머리를 좌측으로 당겨 좌측의 귀가 좌측의 어깨와 닿도록 합니다. 우측 흉쇄유돌근에 있는 근육 내 종물을 보여줍니다. C. 머리를 우측으로 돌려 우측 턱이 우측 어깨에 닿도록 합니다. D. 우측 흉쇄유돌..

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.05.08

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(건강증진교육자료) 스트레칭 건강증진 교육자료(2010.4)

스트레칭 건강증진 교육자료(2010.4)Ⅰ. 스트레칭 이해1. 개념사람이나 동물은 장시간 같은 자세로 있게 되면 근육은 경직된다. 또 격렬한 운동을 하면 근육은 혹사 당하여 긴장 ... 다. 굳은 근육은 대뇌에 끊임없이 자극을 전하므로 정신적으로 스트레스를 받게 된다. 스트레칭은 이럴 때 근육의 유연성과 탄력성을 회복시키는데 매우 효과적인 운동이다. 스트레칭은 딱딱 ... 에 탄력성을 향상시켜준다.2. 스트레칭을 하면 좋은 시기1) 하루를 시작하는 아침에2) 신경이 늘 예민하게 긴장되어 있는 직장에서3) 오랜 시간 앉아 있거나 서 있을 경우4) 몸이 굳

리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.04.23

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[신체운동][신체][운동][스트레칭][걷기][달리기][태권도][향기요법]신체운동과 스트레칭, 신체운동과 걷기, 신체운동과 달리기, 신체운동과 태권도, 신체운동과 향기요법 분석

신체운동과 스트레칭, 신체운동과 걷기, 신체운동과 달리기, 신체운동과 태권도, 신체운동과 향기요법 분석Ⅰ. 서론Ⅱ. 신체운동과 스트레칭1. 흔들기2. 휘두르기와 치기3. 기타

리포트 | 16페이지 | 6,500원 | 등록일 2013.04.13

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운동, 영양, 웰니스 - 유연성의 모든것 (스트레칭)

6. 유연성 운동과 WELLNESS1. 유연성의 정의2. 유연성 운동의 중요성3. 유연성에 영향을 미치는 요인4. 유연성의 평가5. 스트레칭의 형태6. 유연성의 이점7. 유연 ... . 유연성을 평가할 수 있다.4. 스트레칭의 형태와 차이점에 대해 설명할 수 있다.5. 유연성을 위한 운동프로그램과 허리 보호를 위한 운동에 대해 기술 할 수 있다.유연성은 주어진 ... 고 있다. 유연성 운동은 일반적으로 스트레칭의 형태로 많이 알려져 있고, 준비운동으로 많이 실시되고 있으나 사실 유산소 운동 후, 즉 관절과 근육이 충분히 이완되어 있는 상태

리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.11.25

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스트레칭(도구를이용한 짐볼 의자 수건 등)

나에게 맞는 짐볼의 크기는? 발바닥을 바닥에 붙이고 짐볼 위에 앉았을 때 무릎 높이가 엉덩이 높이와 같거나 조금 낮아야 한다. 과체중이거나 몸이 약한 사람, 나이가 많은 사람은 체격에 맞는 사이즈보다 조금 큰 짐볼을 골라서 바람을 약간 빼고 사용한다. 키를 기준으로 짐..

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.12.06

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[수영] 수영 전에 스트레칭 종류

경영자료스트레칭 체조스트레칭 체조스트레칭 체조는 수영 전에 하지만, 수영 후에 정리운동으로서 해도 좋다.스트레칭 체조는 다음과 같은 점에 주의하면서 한다.* 수영 전에 할 때 ... 는 준비운동으로 신체를 풀고 나서 한다.* 처음에는 10∼15초 정도, 익숙해지고 나면 30초 정도 그 자세를 유지한다.* 반동을 주거나 너무 뻗지 않도록 한다.1. 종아리 스트레칭벽 ... 에 양손을 바짝 붙이고 서서 양발을 평평하게 하고 체중을 전방으로 이동하자 종아리근육이 스트레칭 되고 아킬레스건도 탄력적이고 유연하게 될 수 있다. 20초 정도 그 자세를 유지

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.11.06

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근력&근지구력과 유연성&스트레칭 요약

주이며, 스트레칭⇒유산소운동은 체지방을 개선시킨다.* 초보자나 노인은 등척성 운동부터 시작해야 한다. (재활운동)* 1-RM (최대 반복 횟수, Repetation Maximum ... (앉아 쪼그리기)* 보디빌딩의 3대 요소 : Squart, Deadlift, Bench press.유연성과 스트레칭* 등장성운동이 가장 상해가 多* 체형과 계절도 유연성에 영향 ... 을 미친다.* 유연성=관절가동성=관절ROM : 동적유연성, 정적유연성, PNF(등척성운동을 유연성에 접목한, 길항작용)* 뚱뚱한 사람이 유연성이 더 크다.* 적극적 스트레칭 (동적

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.07.08

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요통예방 및 직장인의 건강을 위한 스트레칭 방법

요통예방 및 직장인의 건강을 위한 스트레칭 방법1. 들어가며반복적인 동작이나 부적절한 작업자세, 무리한 힘의 사용 등으로 신체에 부담을 주는 작업으로 인한 목과 어깨, 허리 등 ... 다. 이러한 요통 질환 중에서는 안전한 작업방법, 스트레칭 등으로 예방이 가능한 요통질환이 있다. 이러한 질환의 60% 이상은 들기, 밀기, 당기기, 운반 등의 인력작업 중 급작 ... 을 움직인다.- 물건을 정확하게 먼저 내려놓고, 원하는 자리까지 밀어 놓도록 한다.3. 스트레칭의 중요성과 효과인력작업을 수행하는 근로자는 자신의 안전을 위해 운반작업을 시작하거나 작업

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.10.25

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[사회체육] 스트레칭이란 무엇인가

스트레칭이란 무엇인가!I. 서론우리는 잠을 자고 일어나을 때 기지개를 펴거나 몸을 좌우로 비트는 행동들을 할 경우가 있다. 이러한 행동들을 했을 때는 하지 않았을 때보다 활동하기 ... 을 스트레칭이라 한다.스트레칭은 연령이나 유연성에 관계없이 누구나 배울 수 있다는 이점이 있다. 최고도의 신체 조건을 유지하거나 특별한 운동 기증을 가질 필요는 없다. 스트레칭 ... 스트레칭 기법을 이해하고 적당한 방법으로 실시한다면 어느 누구나 건강해직 수 있다.스트레칭은 실시하고 싶은 때 언제라도 실시할 수 있다. 즉 작업중이거나 차안에서 혹은 버스를 기다리

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.01.01

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[체육] 축구를 위한 스트레칭과 체력 훈련

? 축구와 스트레칭● 왜 필요한가?스트레칭은 우리의 몸을 지탱하고 있는 근육이나 건을 천천히 신장시켜 유연성을 높이고 동시에 운동 중에 부상을 예방하여 스포츠 상해 발생을 줄일 ... 수 있는 체조의 한 형태이다.따라서 축구 경기를 하기 전?후에 스트레칭 체조를 실시하여 경기력을 증대시키고 부상을 예방할 수 있도록 하고, 축구경기에 있어서 부상 발생률이 높 ... 은 다리와 허리 부위를 집중적으로 스트레칭 할 수 있도록 실천해 보자.● 스트레칭체조 실시에 있어서 유의사항▶ 근육과 건을 긴장시키지 말고 편안한 자세로 실시한다.▶ 반동을 주지말

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.12.02

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스트레칭의 방법 및 효과

스트레칭(Stretching)스트레칭 방법스트레칭을 실시할 때에는 걷거나 가벼운 조깅으로 체온을 어느 정도 올려놓고 혈액순환이 활발히 이루어진 후에 실시한다. 스트레칭은 근육 ... 에 가벼운 통증을 느낄 때까지 실시하는 것이 좋다. 이는 최대 관절 가동 범위를 확보하지 않으면 유연성 증대는 기대할 수 없기 때문이다. 스트레칭을 하려는 부위에 의식을 집중시키며 그 ... 주위에 정확한 자극이 가해지도록 실시하여야 한다. 스트레칭을 실시 할 때 몸의 반동을 주지 않도록 한다. 스트레칭 시간은 가벼운 스트레칭을 10초 정도 실시 후 5-6 초 근육

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.04.29

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운동과 건강-스트레칭과 요가의 차이점에 대해서 논하시오

과 제 명운동과 건강담당교수학 번성 명스트레칭과 요가의 차이점에 대해서 논하시오나이가 들어 갈수록 일이나 시간을 핑계로 운동 부족이 되기 십상이다. 이러한 운동부족은 비만 ... 으로 스트레칭과 요가를 들 수 있다. 학교에서나 직장에서도 공간을 차지하지 않고 잠깐씩 시간을 내어 할 수 있는 좋은 운동이지만 아무리 좋고 가볍게 할 수 있는 운동도 단순히 동작 ... 만 따라하다 보면 몸에 무리가 오는 등의 위험이 따른다. 그러므로 운동의 효과를 놓이기 위해서 올바른 사전 지식을 습득하고 운동하는 것이 필요하다.스트레칭은 유연성을 좋게 만들

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.06.27

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[체육과] 스트레칭에 관하여

스트레칭에 관하여1. 스트레칭 (stretching) 이란?스츠레치(stretch)는 펴고 잡아당긴다는 뜻을 가지고 있으며, 스트레칭(stretching) 이란 신체각 부분 ... 의 근육이나 건을 얼마 동안 펴거나 잡이 늘리는 것을 가리킨다. 가령 일상생활 속에서 인간 뿐만 아니라 동물도 하품이나 기지개를 하는데 이것도 하나의 스트레칭으로 볼 수 있다. 스트레칭 ... 운동에는 두 가지가 있는데 하나는 동적인 스트레칭으로 반동을 이용하는 방법이며 나머지 하나는 정적인 스트레칭으로 반동을 이용하지 않는 방법이다. 동적 스트레칭은 주로 맨손체조 등

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.01.21

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〔A+〕근골격계질환 예방을 위한 스트레칭 - ppt자료

근•골격계 질환 예방을 위한 스트레칭근•골격계 질환 이란?부적절한 작업자세, 작업환경 및 작업 방법에 의하여 어깨, 목, 다리 등 특정 신체조직에 피로를 유발하여 통증을 유 발 ... 에 따른 경제적 부담 집단적 발생 이 잠재 조기 발견 및 조기 개입스트레칭 이란?근육을 신전 시키는 것을 목적으로 하는 유연운동 목적 - 근육과 관절의 상해 예방 - 유연성 향상 ... 스트레칭의 기원 - 1960년 E. G. Oconnel : 정적 유연운동의 효과 분석 - 1975년 Bob. Anderson : 스트레칭 해설서유연성유연성 이란? - 어떤 관절의 운동

리포트 | 19페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.02.02

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지능검사의 유용성 및 한계점 (브레인스트레칭을 읽고)

지능검사의 유용성 및 한계점-브레인 스트레칭을 읽고-감성지수. 최근에 많은 연구들이 쏟아져 나오면서 알게 된 용어이다. 지능지수만으로는 그 사람이 가진 다른 많은 능력들을 잴 수

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.01.13

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[스트레칭] 유연성을 위한 다리 찢기 방법론

유연성을 위한 다리 찢기 방법론1. 주의 사항.무술에서 유연성을 기르는 것은 가랑이 뿐 만이 아니며, 특별한 우슈의 동작 을 하기 위해서는 팔도 스트레칭 해야 한다. 수건 잡 ... 고 팔 돌리기가 만세 수평 에서 뒤로 넘어가는 것도 중요하다. 그리고 골반과 허리의 스트레칭도 물론 허리와 양 옆구리 근육도 일정한 스트레칭이 되어야 한다.다리를 무리하게 찢는 것 ... 스트레칭시 늘어나야 하는 부위.a. 골반 안쪽의 대표적인 근육b. 무릎 뒤쪽의 근육,c. 골반위와 허리를 연결하는 근육.d. 최고 스트레칭시-발등과 뒷 아킬레스 건.e. 허벅지 종아리

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.01.17

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[운동] 트레이닝론(서킷트,웨이트,스트레칭,주기화등)

고 운동을 실시하여 시간을 계측한다.·위 시간의 90%를 목표로 설정하고 운동을 시작한다.·목표 달성하면 위 순서대로 다시 돌아간다.2. 스트레칭 프로그램1 스트레칭의 정의·스트레치 ... (stretch): 펴고 잡아당긴다는 뜻·스트레칭(stretching): 신체 각 부분의 근육(筋肉)이나 건(腱)을 얼마 동안 펴거나 늘리는 것.2 스트레칭의 목적·근, 건, 인대 ... -중추 신경의 긴장을 풀어줄 수 있다.·근의 수축 - 이완 - 신전을 반복함으로써 근의 펌프작용에 의해 혈액순환을 늘려준다.3 가슴, 배 부위 스트레칭{4 허리 부위 스트레칭{{5

리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.06.08

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스트레칭-건강증진 교육자료(2008.06) - 파워포인트 교육자료

Stretching Exercise건강증진센터 스트레칭 교육자료1) 스트레칭 전에 준비운동을 하여 체온과 관절의 가동범위를 증가시킨다. 2) 반동을 쓰지 말고 천천히 움직인다 ... . 3) 스트레칭 하는 근육에 집중하여 근육을 이완시키고 신체의 움직임을 최소화한다. 4) 주요 근육 이외의 근육도 신장시킨다. 5) 한 동작은 10~30초간 신전시켜 유지한다. 6 ... 될 수 있도록 전체적으로 스트레칭한다. 9) 옆사람과 경쟁하지 않고 자신의 능력에 적절한 스트레칭을 해야한다. 10) 매일 그리고 자주 실시하도록 한다.스트레칭 지침자세를 바르게 한

리포트 | 28페이지 | 1,200원 | 등록일 2008.06.11

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