"스트레칭"의 검색결과 입니다.

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"스트레칭" 검색결과 201-220 / 13,808건

스트레칭운동이 노인의 삶의 질, 우울, 총콜레스테롤에 미치는 효과 (Effects of Stretching Exercise on Quality of Life, Depression, Total Cholesterol in the Elderly)

기초간호학회 박재경, 장숙희, 민순

논문 | 12페이지 | 4,100원 | 등록일 2015.03.25 | 수정일 2017.02.01

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농구를 위한 웨이트 트레이닝/스트레칭

한다. 나이가 좀 있는 선수들은 노화와 함께 생기는 관절 콜라겐의 경화 현상을 생각해서 스트레칭을 필수적으로 해야 한다. 한편, 어린 선수들은 빠른 성장으로 인해서 관절에 주어지는 막대 ... 한 압박을 해소시키기 위해서 스트레칭을 실시한다.충분한 준비운동과 더불어, 근육 염좌, 발목 부상을 비롯한 각종 농구 관련 부상을 효과적으로 예방하는 방법 중에 하나가 바로 ... 스트레칭이다.농구선수들은 시합이나 웨이트 트레이닝 또는 유산소 운동 전후나 도중(여서서 ‘도중’이라는 말은 전반전이 끝난 후 후반전이 시작되기 전을 말한다)에 스트레칭을 해야 한다

리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2011.05.17 | 수정일 2020.05.14

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[체육]스트레칭

스트레칭수업 목표① 학생이 대표 상체 근육을 파악 할수 있다. ② 근육의 수축을 인간 움직임 예를 들어 설명 할 수 있다. ③ 학생이 스트레칭 선자세를 혼자 정확하게 취할 수 있 ... 다. ④ 학생이 스트레칭 책, 걸상이용 혼자 정확하게 취할 수 있다.A B스트레칭의 뜻스트레칭 : 근육을 늘리어 펼치는 체조. 유연체조 : 몸을 부드럽게 할 목적으로 팔다리·몸뚱이 ... .스트레칭의 목적근, 건, 인대 등의 상해예방 근육을 이완 가동범위를 크게 한다 스트레스 해소 신체발달올바른 스트레칭 방법1. 편안하게 한다. 2. 반동을 붙이지 않고 완만하게 한다. 3

리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.06.21

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[스트레칭]건강과 스트레칭에 관하여

report스트레칭현대생활현대인들의 생활을 보면 지루하리만큼 단순하고 반복적인 생활 형태를 가지고 있다교통과 통신문명이 이러한 상태를 더욱 가속화 시켜 인가의 신체 활등은 더욱 ... 부위를 균형 있게 유지함으로써 노화를 방지하고 건강한 삶을 영위하도록 해야한다. 우리 현대인들에게는 보다 걱극적이고 효율적인 근육 운동이 필요하다, 이에 스트레칭과 적당한 부하운동 ... 은 가장 손쉽게 위의 문제점을 해결할수 있는 방법이다.스트레칭은 현재 모든 운동의 기본이 되고 있다. 여기서 살펴볼 것은 운동선수나 운동을 하기 위한 사람만을 위한 스트레칭이 아니

리포트 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2006.06.01

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장요근에 적용한 경결풀기, 테이핑, 자가스트레칭 방법이 요통증세에 미치는 영향 (The Effect of Trigger Point Release Technique, Taping, Self Stretching on Low Back Pain)

한국교육원리학회 윤성광, 용준형

논문 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2015.11.05 | 수정일 2017.02.02

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자가 스트레칭이 병원 간호사의 어깨 통증과 어깨 유연성에 미치는 효과 (The Effects of Self Stretching on Shoulder Pain and Shoulder Flexibility of Hospital Nurses)

기초간호학회 정은주, 채영란

논문 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.03.25 | 수정일 2017.02.01

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관절염 예방 스트레칭 자료

늘려야 한다. 일반적으로 가볍게 걷기,수영,자전거타기,스트레칭 등이 권장되고 농구,축구,테니스 같은 운동이나 달리기 쪼그리고 앉기,계단 오르내리기,무거운 것 들기,힘겨운 등산은 관절

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.12.23

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[스트레칭]스트레칭의 모든것 정리

I. 스트레칭(stretching)스트레칭은 유연체조의 일종으로 근육을 포함한 관절 주변 조직을 반동 없이 늘리는 운동이다. 근육을 천천히 조금씩 늘리면 신축성, 관절의 가동범위 ... 을 사용해 신체를 부드럽게 하는 것이었다면, 스트레칭은 탄력을 사용하는 동적인 스트레칭과 탄력을 사용하지 않는 정적 스트레칭의 두 가지로 크게 구분할 수 있다.탄력을 이용한 동적인 ... 스트레칭은 근조직을 다칠 위험이 있고, 탄력을 이용해 순간적으로 무리하게 강한 힘을 근육에 가하게 되면 전혀 근육에 도움이 되지 않는다. 그러나 동적인 스트레칭이 반드시 나쁘

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.02.15

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[스트레칭] 스트레칭

■ 스트레칭이란?스트레치(stretch)는 펴고 잡아당긴다는 뜻을 가지고 있으며 스트레칭(stretching)이란 신체 각 부분의 근육(筋肉)이나 건(腱)을 얼마 동안 펴거나 잡 ... 아 늘리는 것을 가리킨다.가령 일상생활 속에서 인간뿐만 아니라 동물도 하품이나 기지개를 하는데 이것도 하나의 스트레칭으로 볼 수 있다.하지만 현재 우리들이 행하고 있는 스트레칭 ... 은 일반적으로 반동이나 충격을 가하지 않고 근육이나 건(腱)을 천천히 늘리는 정적(靜的) 스트레칭이다. 이것은 본래 동양 요가의 영향을 받았으며, 1950년대 말부터 이 방면의 선구자

리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.06.24

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스트레칭

스트레칭은 사고의 위험을 줄여준다. 사실 대부분의 스포츠 사고는 스트레칭과 워밍업 그리고 적절한 이완이 없었을때 발생한다. 또한 규칙적인 스트레칭은 유연함을 증대시켜 동작을 자연 ... 스럽게 만들어주며 균형을 유지하는데 도움을 준다. 스트레칭의 또다른 효과로는 요통과 근육통을 감소시키고 긴장완화 효과를 높혀주며 자세교정, 민첩성 및 운동성능의 향상 등이 있 ... 다.*모든 활동에 대한 준비스트레칭은 활동을 시작하기 전에 근육의 운동을 보다 효과적으로 만들면서 근육을 적절하게 준비시켜주는 역할을 해준다. 스트레칭은 근육섬유를 늘려줌으로써 올림픽

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.08

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스트레칭에 대해서

스트레칭에 대해서목 차1. 스트레칭이란?2. 스트레칭은 언제, 어떻게 하는 것이 좋을까?3. 올바른 스트레칭■참고자료과 제 명 :담당교수 :소 속 :학 번 :이 름 :제출일자 ... :1. 스트레칭이란?이제까지 준비운동으로 해왔던 유연체조를 개발한 것이다. 탄력이나 반동을 주지 않고 건 ·근육을 ‘가벼운 신장(伸長)’을 느낄 때까지 서서히 뻗은 후, 각자의 능력 ... 에 따라 10∼30초 동안 자세를 그대로 유지하는 것이 특징이다. 스트레칭체조는 건이나 근육에 탄력을 주고, 관절의 가동범위를 넓혀 유연성이 붙게 하므로 모든 스포츠의 컨디셔닝

리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.11.14

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요가와 스트레칭의 차이점

스트레칭과 요가의 차이점1. 서 론현대 사회에는 우리의 풍요롭고 한가하고 만족스러운 삶을 위한 많은 것들이 존재한다. 일의 효율을 극대화시켜주는 컴퓨터, 이동의 수고스러움을 덜 ... 들이 따로 시간을 들여 심신을 건강하게 하기위한 노력을 높여가는데 그 중 많은 지지를 받고 있는 것이 요가와 스트레칭이다. 이제는 현대인에게 매우 익숙한 건강 활동으로 자리 잡은 요가 ... 와 스트레칭에 대해 정리해 보고자 한다.2. 정 의스트레칭이란 원래 영어의 스트레치(Stretch), 즉 ‘뻗는 일, 넓히는 일’이라는 의미로, 몸을 쭉쭉 뻗는 일(관절을 넓히는 일

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.05.21

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[스포츠]스트레칭

목 차1. 스트레칭이란?2. 스트레칭의 순서3. 언제 스트레칭을 해야 하는가?4. 효과적인 스트레칭 트레이닝 원칙5. 스트레칭의 열 가지 포인트6. 스트레칭의 환경7. 체력 연령 ... 체크8. 인체 근육도9. 경락도10. 스트레칭의 기본형11. 스트레칭의 효과12. 참고문헌1. 스트레칭이란?스트레칭 체조는 지금으로부터 20년 전에 미국의 스포츠 의학자에 의해서 ... 된 체조를 스트레칭 체조라고 부르고 있다.본래 이 체조는 스포츠를 실시하기 전의 준비 체조로서 개발되었다. 이 체조에서 근이나 건을 천천히 신장하는 것은 유연성을 높임과 동시에 부상

리포트 | 30페이지 | 2,000원 | 등록일 2005.12.02

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hip, pelvis의 구조 및 하지 스트레칭, 운동

sciatic notch, ischial spinefemur : head of femur, neck of femur, lesser trochanter* 하지 스트레칭 및 운동1 ... . hamstring 스트레칭* 바로누운자세① 바로누운 자세에서 스트레칭 할 다리를 쭉 뻗은 상태로 위로 든다.② 스트레칭 할 다리 쪽의 손으로 발목을 잡고 반대쪽 손은 오금쪽을 잡 ... 에서 무릎을 살짝 아래로 누른다.2. 가자미근, 비복근 스트레칭① 책상과 발 받침대 또는 계단에서 한다. 왼쪽의 그림처럼 선다.② 발바닥의 앞부분을 발 받침대에 걸친다.③ 천천히

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.11.05

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스트레칭과 요가의 차이점

스트레칭과 요가의 차이점스트레칭과 요가는 그 동작과 행위가 비슷하지만 요가의 동작들 중에는 유연성이 없이는 따라할수 없는 동작들이 있고, 스트레칭 역시 유연성이 없이는 힘들때 ... 가 있다. 하지만 동작 자체의 차이보다는 내면적인 차이가 있다는 것을 알수 있었다.스트레칭의 목적은 스포츠에서 과로로 지친 근육을 이완해서 신전시켜 주는 것과, 그의 생리적 기능 ... 었던 근육이 퇴화하고 있는 상태에서 급격히 운동을 할 경우에 그 원인이 있기 때문에 취미로 하는 운동일 지라도 스트레칭을 실시하여 항상 근육의 상태를 양호하게 해줄 필요가 있

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.05.18

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웨이트 트레이닝 레포트 - 스트레칭

웨이트 트레이닝 레포트* 목 차 *스트레칭이란?어깨, 목 스트레칭허리스트레칭다리스트레칭스트레칭이란?이제까지 준비운동으로 해왔던 유연체조를 개발한 것이다. 탄력이나 반동을 주지 않 ... , 목 스트레칭하나, 오른손으로 왼쪽 팔꿈치를 잡는다.둘, 팔꿈치에 힘을 주어 왼쪽 팔이 턱에 닿도록 당겨준다.셋, 5초간 유지 후 힘을 빼고 팔을 자연스럽게 떨어뜨린다.넷, 오른손 ... , 오른쪽 어깨를 떨어뜨리고 머리를 왼쪽으로 기울인다.셋, 10초간 자세를 유지한다. ※ 같은 방법으로 왼쪽도 실시합니다.등 뒤로 깍지를 끼고, 견갑골이 서로 가까워지도록 힘을 줍니다.잡아 당기면서 팔을 위 아래로 10회 움직입니다.허리 스트레칭다리스트레칭

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.06.19

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웨이트 트레이닝방법론(스트레칭)

웨이트 트레이닝 방법론스트레칭* 목 차 *1. 스트레칭이란?2. 스트레칭의 순서3. 스트레칭의 종류동적인 스트레칭(Ballistic streching)정적인 스트레칭(Static ... streching)4. 스트레칭의 효과목 · 가슴 · 등 · 복부 · 어깨 · 상완 · 전완 · 힙 · 대퇴 · 하퇴1. 스트레칭이란???근육을 이완시키고 근육을 신전시켜 근육 ... 의 유연성을 최대로 증가시키는 신전체조라고 할 수 있다. 모든 관절을 부드럽게 전 범위로 움직일 수 있는 것은 건강 및 트레이닝의 중요한 요건이 된다.일반적으로 스트레칭하면 유연

리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.06.19

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등장력 수축을 통한 근피로 유발 후 스트레칭과 TENS가 근 수축력의 회복에 미치는 영향 (The Effects of Stretching and TENS on Muscle Contraction Force for Muscle Fatigue Caused by Isotonic Contraction)

한국교육원리학회 이한기, 홍용근, 전석철

논문 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.11.05 | 수정일 2017.02.02

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웨이트 트레이닝 레포트 - 스트레칭

스트레칭* 목 차 **스트레칭을 하는 이유**스트레칭 10계명**스트레칭 동작 및 훈련법*☞ 손끝 당기기☞ 양손 앞으로 펴기☞ 머리 옆으로 당기기☞ 양손 머리위로 펴기☞ 팔꿈치 ... **스트레칭을 하는 이유*1. 근육의 긴장을 완화시키고 육체를 더욱 편안하게 한다.2. 평소에 쓰지 않던 근육들까지 움직이게 함으로써 전체적인 균형발달에 도움을 준다.3. 건 ... 이나 근육에 탄력을 주고, 관절의 의 가동 범위를 넓혀 유연성이 좋아진다.4. 근육의 부상을 막아준다 (스트레칭을 실시한 근육은 실시하지 않은 근육보다 압박에 더욱 잘 저항한다)5

리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.06.19

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스트레칭 운동과 폼롤러 운동의 효과 비교 - 국민대 논문

석 사 학 위 논 문요추 굴곡 유연성 향상에 대한스트레칭 운동과 폼롤러 운동의 효과 비교Lumbar flexion flexibility improvestretching ... 전공박 세 준2014요추 굴곡 유연성 향상에 대한스트레칭 운동과 폼롤러 운동의 효과 비교지도교수 이 주 형이 논문을 석사학위 청구 논문으로 제출함2014년 06월국민대학교 스포츠 ... 산업 대학원스포츠 산업 학과국문 초록요추 굴곡 유연성 향상에 대한스트레칭 운동과 폼롤러 운동의 효과 비교현대인의 생활 습관 및 운동량 부족 등 다양한 원인으로 인하여 요통은 점점

리포트 | 57페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.07.20 | 수정일 2020.05.29

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