"스트레칭"의 검색결과 입니다.

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"스트레칭" 검색결과 161-180 / 13,808건

스트레칭

스트레칭의 정의스트레칭 운동이란 근육을 포함한 관절 주변 조직을 반동 없이 늘리는 운동이다. 근육을 천천히 조금씩 늘리면 신축성, 관절의 가동범위를 확장, 체온과 근육의 온도 ... , 본 운동을 하기 전에 스트레칭을 함으로써 인체의 신경에 근육과 관절운동의 위험범위를 미리 알려주는 의미도 있다고 할 수 있다.스트레칭의 기대효과-운동 상해와 장해예방-심리적 긴장 ... 의 해소-상해 후 원상회복에 도움-스포츠 능력으로서 유연성 향상-신경작용으로서 근육에 대한 체성감각의 향상-피로회복스트레칭의 종류*스트레칭의 형태일반적으로 유연성을 증가시키기 위해서

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.10.04

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"자세와 스트레칭이 건강을 결정한다"를 듣고

“자세와 스트레칭이 건강을 결정한다”를 듣고100세 시대를 살아가고 있는 우리에게 건강은 최대의 관심사이다. 얼마나 더 건강하게, 얼마나 더 좋은 모습으로 나이들 수 있 ... 로 무언가에 집중하다 보니 목만 앞으로 빼는, 일명 거북목 현상도 심각했다. 특강을 통해 바르게 앉는 방법과 바르게 서는 방법, 그리고 거북목을 위한 목 스트레칭 방법을 배웠다.

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.11.27

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스트레칭체조

① 기본스트레칭타월을 평평하게 접은 뒤, 양손에 힘을 주어 주먹을 쥐듯이 잡는다. 그런 다음 허리가 쭉 펴질 정도로 위로 당겨준다.② 상체 근육 풀기그 상태에서 좌?우로 몸

리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2011.11.22

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스트레칭

스트레칭이란?1. 스트레칭의 목적1) 근?건?인대 등의 상해를 예방한다.2) 긴장된 근육을 이완시킨다.3) 관절, 근(협동근?길항근)이 스무스하게 움직일 수 있게 한다.4) 관절 ... 을 편안히 하고 스트레스를 없앤다.2. 스트레칭의 원리1) 안정성가장 우선적으로 고려되어야 하는 지침2) 실현 가능한 목표자신이 도달할 수 있는 목표를 정확히 설정3) 개별성단체 ... 로 스트레칭을 하는 경우 미리 자신에 맞게끔 풀고나서 참여한다.4) 정확한 기록 유지사전기록이 있음으로 인해서 나중에 새로운 프로그램을 시도한다.5) 점증성현실적인 목표를 설정하고 향상

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.10.07

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에비안스-함베르크 스트레칭 방법이 고관절의 능동 가동범위와 우모각에 미치는 영향

한국전문물리치료학회 천승철, 장기연

논문 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2016.04.01 | 수정일 2023.04.05

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스트레칭

스트레칭이란→ 현대인의 잘못된 습관 및 운동부족으로 발생되는 관절/근육 통증을 해소하고 건강증진을 위해 근육/관절을 신전하는 운동근육운동에 적용시키면, 그 신전 범위를 가능 ... 한 확장하는 것이 된다.실제로 스트레칭은 이 신장운동을 천천히 무리없이 행하는 것이다.우리는 아침에 눈을 뜨면 이부자리에서 일어나기 전에 손발을 뻗어 크게 기 지개를 켜거 나 하품을 하 ... 거나 눈을 비비거나 혹은 눈을 부릅뜨는데 이런 일 련의 동작들이 스트레칭 이다. 이와 같이 하루를 시작하기전에 무의식 중에 행하는 신체와 근육의 워밍업이 바로 스트레칭인 것이다.그

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.07.25

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일반적인 스트레칭

REPORT공통(개인) : 일반인을 위한 스트레칭12가지과 목 명 : 스트레칭 및 테이핑담 당 교 수: 임용택 교수님제 출 일 : 10. 4. 30이름&학번 : 황건하 ... 스트레칭이 아니라 근육손상을 읽으킬 수 있어 유의해야한다.2.★굽은 어깨를 활짝★1. 똑바로 앉은 자세에서 몸을 우측으로 돌리고, 오른손으로 의자 등받이를 잡습니다. 다시 몸을 왼

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.11.21

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스트레칭에대하여

스트레치체조[stretch gymnastics]목차0. 스트레치 체조의 정의1. 스트레칭의 원칙2. 올바른 스트레칭법3. 스트레칭의 장점4. 스트레칭 효과를 높이는 방법5 ... . 스트레칭에 관한 궁금증 Q&A6. 기초적인 부위별 스트레칭 동작스트레치체조[stretch gymnastics]- 건(腱) ·근육을 늘리어 펼치는 체조.스트레칭(stretching)이 ... , ② 탄력이나 반동을 주지 말 것, ③ 호흡을 멈추지 말고 느긋한 기분으로 할 것 등이다.흔히 운동을 하는 숙련자부터 초보자 까지, 모두들 스트레칭의 중요성을 모르고 그냥 넘긴 채

리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.11.01

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스트레칭 조사

- 목 차 -< 서 론 >들어가는 말< 본 론 >1. 스트레칭 정의2. 올바른 스트레칭법3. 스트레칭의 목적4. 스트레칭의 종류5. 스트레칭 방법< 결 론 >나가는 말< 참고문헌 ... 을 경우 운동을 하면 할수록 더 두꺼워지는 경향이 있다.이렇게 군살이 붙은 몸을 전반적으로 날씬하게 만들어주기 위해선 매일매일 스트레칭을 해주는 것이 좋다. 스트레칭은 유연성을 길러줄 ... 뿐만 아니라 근육에 탄력을 줘 몸을 날씬하게 만들어 주고 혈액순환을 촉진시켜 노폐물 제거와 혈액 속의 콜레스테롤을 낮춰 준다.요가나 필라테스는 동작이 어려운 편이나 스트레칭은 이

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.10.07

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산후 스트레칭 간호 교육자료 리플릿

대전대학교 간호학과 20132673 김태익 - 산 후 스트레칭 - 건강한 산욕기 보내기 Q1. 왜 산욕기에 운동을 해야하나요 ? - 분 만 후 회복을 촉진하고 합병증을 예방

ppt테마 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2017.02.27 | 수정일 2017.11.23

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스트레칭의 정의

■ 스트레칭의 정의? 스트레칭이란?잘먹고 잘 사는것. 요즈음 사람들의 가장 큰 관심사다. ‘월빙’이라는 단어는 엄청나게 빠른 속도로 우리의 삶 속에 침투하고 있다. 먹거리 ... 자 웰빙의 시작은 운동, 운동의 시작은 스트레칭이다.? 운동에도 처방전이 필요하다.건강한 삶을 유지하는데 건강이 얼마나 중요한지에 대해서는 더 이상 이야기를 할 필요가 없다. 운동 ... 의 운동능력과 신체의 능력을 반드시 점검해 보아야 하며, 자신에게 맞는 운동방법을 찾아 그것을 생활화해야 한다.? 운동의 기초인 스트레칭많은 운동 중에서 큰 위험이 없으면서도 누구

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.09.16

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정신간호학 활동요법-불면증 스트레칭

프로그램명굿나잇 스트레칭!시행목적1. 자기 전 숙면에 도움을 주는 간단한 스트레칭 운동 자세를 대상자가 알게 하여 수면의 질을 전보다 높이도록 유도한다. 2. 긴장된 근육을 풀 ... 으로 불편함을 느껴 잠을 잘 자지 못하고 자도 피로감을 느낀다고 말하였다. ▶ 프로그램 선정 이유 - 다 같이 앉아서 할 수 있는 간단한 스트레칭을 통해 몸을 이완시켜 수면의 질을 높일 수 있다. ↓[정신간호학, 현문사, 2017]

리포트 | 2페이지 | 4,000원 | 등록일 2019.01.31 | 수정일 2022.10.06

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스트레칭과 운동

< 운동과 건강 >스트레칭과 운동1. 스트레칭의 정의스트레칭 운동이란 근육을 포함한 관절 주변 조직을 반동 없이 늘리는 운동이다. 웨이트 트레이닝과 스트레칭은 매우 밀접한 관련 ... 이 있다. 즉, 스트레칭은 준비운동과 정리 운동의 두 가지 측면에서 볼 때 꼭 필요한 웨이트 트레이닝의 요소인 것이다. 근육을 천천히 조금씩 늘리면 신축성, 관절의 가동범위를 확장 ... 거나, 운전을 하는 사람도 스트레칭을 하면 효과를 얻을 수 있다. 사람이 음식을 할 때 미리 맛을 보는 것과 같이, 본 운동을 하기 전에 스트레칭을 함으로써 인체의 신경에 근육과 관절운동

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.05.21

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스트레칭의 정의

Ⅰ【스트레칭의 정의】스트레치(stretch)는 펴고 잡아당긴다는 뜻을 가지고 있으며 스트레칭(stretching)이란 신체 각 부분의 근육(筋肉)이나 건(腱)을 얼마 동안 펴 ... 거나 늘리는 것을 가리킨다.가령 일상생활 속에서 인간뿐만 아니라 동물도 하품이나 기지개를 하는데 이것도 하나의 스트레칭으로 볼 수 있다. 잠자리에서 일어나 두 팔을 위로 뻗치며 기지개 ... 를 했을 때의 상쾌함, 개운함을 느껴보지 못한 사람은 이해할 수 없을 것이다.하지만 현재 우리들이 행하고 있는 스트레칭은 일반적으로 반동이나 충격을 가하지 않고 근육이나 건

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.05.04

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스트레칭

의사들이 권하는 스트레칭(나영무.임길병.이홍재.박미경.채지원.조영재 공저 도서출판:홍경 2005)사람들은 일생동안 머리가 지끈거리는 두통, 충치로 인해 생기는 치통, 배탈 때문 ... . 올바른 자세는 통증과 멀어지는 지름길1) 올바른 자세의 정의2부. 부위별 통증해소를 위한 운동전략1. 목, 등의 통증하나. 앞, 뒤로 스트레칭 하기/38쪽둘. 목 옆으로 구부리 ... 기/40쪽셋. 목 좌우로 회전시키기/41쪽넷. 엎드려 머리 스트레칭/42쪽2. 어깨, 팔 통증하나3. 손, 손목 통증4. 허리, 몸통 통증5. 엉덩이, 고관절 통증6. 다리, 무릎

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.09.25

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프로그램 개발과 평가 사업계획서 스트레칭

프로그램 계획서1. 프로그램명 쉽고 쉬운 스트레칭!2. 필요성 하지마비 장애인은 휠체어에 앉아 활동하는 시간이 많아 몸의 근력이 저하가 많이 일어나는데 휠체어에 앉아 할 수 있 ... 는 간단하고 쉬운 스트레칭 법을 습득한다면 하지마비 장애인의 건강이 조금이나마 향상될 수 있기에 “쉽고 쉬운 스트레칭!” 프로그램을 기획하였다.3. 서비스 대상 및 실인원수대상구분 ... 는다.5. 프로그램내용1) 세부프로그램내용목표프로그램명활동(수행방법)시행시기참여인원시행횟수시간하지마비 장애인에게 휠체어에 앉아서 할 수 있는 간단한 스트레칭을 알려준다.쉽고 쉬운

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2017.03.18 | 수정일 2017.06.09

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수업 지도 계획안(스트레칭, 일반 회사원 대상)

R E P O R T제목학 과교수님학 번이 름제출일1. 프로그램 기획안?지도 종목 : 스트레칭?지도 대상 : 소규모 회사의 직원 30명?지도 대상의 특성①주 약 40~45시간 ... 이 배치된 세미나실※비고정식 의자·책상은 스트레칭 교육에 있어 직접 실시할 수 있도록 하기 위해 공간 확보를 위한 효율성 때문?기간 : 회사와 조정하여 이틀간, 하루 1시간씩?필요 ... 한 스태프 인원 : 5명?필요한 용구 : 없음?프로그램 실시 목적 : 오랜 시간 앉아서 근무하는 직장인의 몸의 뻐근함과 잘못 된 자세로 인한 불균형, 스트레스해소를 위한 스트레칭을 배움

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2018.11.24 | 수정일 2021.04.24

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스트레칭이란

스트레칭이란?스트레칭은 한 마디로 말해 신경을 자극하여 근육을 활성화시키는 운동이다.근육과 신경은 서로 밀접한 관련을 맺고 있으며 신경의 역할이 없어서는 근육은 꼼짝할 수 없 ... . 스트레칭은 근신경 전산망을 점검하는 운동이다.근육 속에는 근육의 길이에 아주 민감한 근방추라는 것이 있는데 근육의 길이가 늘어나면 이것이 즉각 이 사실을 알아차리고 상부로 보 ... 고하여 근육을 수축시켜 본래 길이로 되돌려 놓으려 한다.어떤 때는 무릎의 신전반사와 같은 행동이 반사적으로 일어나기도 한다.이것은갑작스런 대퇴근 스트레칭에 대한 돌발 행동이라고 볼

리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.01.22

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근력보강과 스트레칭

근력보강과 스트레칭요즘 우리가 살아가는 자연환경 및 사회적환경은 급변하고 있어 적응하기가 매우 어려우며 이로 인한 스트레스가 대단하다. 하지만 변화하는 환경에 순응하고 때론 극복 ... 어듭니다. 또한 성장기엔 근육과 골격이 급속히 성장하지만 이후 점점 줄어듭니다.따라서 성년 이후에는 반드시 근력보강 운동과 수시로 스트레칭을 하여야 우리 몸은 “좋아라” 할 것 ... 입니다. 스트레칭은 몸을 구성하는 근육들을 인위적으로 늘려주고 이완시켜 유연한 상태로 유지해주며 혈액순환을 돕고 몸의 기본상태를 최적의 상태로 만드는 기본운동이며, 이러한 기본운동

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.11.10

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집에서 할 수 있는 감각-운동 지도(스트레칭) - 스트레칭의 개념과 방법 및 스트레칭 전 주의사항

집에서 할 수 있는 감각-운동 지도스트레칭은 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있으며 특별한 장소와 도구, 복장의 구애 없이 어디서나 가볍게 할 수 있는 운동이다. 운동의 전과 후 ... 상해를 예방하기 위해서 반드시 필요한 것이 스트레칭이다.스트레칭(stretching)이란 용어는 몸을 늘리고, 뻗어주는 것을 의미한다. 몸을 유연하게 만들어 관절의 가동 범위를 넓혀 ... 주고 유연하게 만들어 기능적으로 잘 움직일 수 있도록 만들어 주는 운동을 말한다. 즉, 스트레칭은 평소에 잘 쓰지 않아 굳어 있는 관절과 근육을 풀어주고 유연하게 해주는 운동

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2015.03.08

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