[트레이닝론]트레이닝 방법론

소개

트레이닝 방법론에 관한 자료글입니다

목차

【트레이닝의 뜻】
【트레이닝은 왜 하는 것인가 】
【 트레이닝의 기본 원리】
▶보디빌딩의 역사
▶자신에게 맞는 세트 시스템 구성 법

본문내용

【 트레이닝의 기본 원리】
1) 참여의 원리
트레이닝 시 성실하고 적극적인 참여는 만약 코치가 주기적으로 계속해서 선수들의 훈련과정을 함께 논의한다면 좋은 성과를 얻게 될 것이다.
2) 과부하의 원리
선수의 운동 능력의 향상은 트레이닝 시 얻게 되는 운동의 양과 질에 대한 직접적 결과이다. 이 원리의 생리학적 근거는 트레이닝의 결과로 인체의 기관이 효율적인 기능을 갖게 되어 오랜 기간 동안 점진적인 작업량의 증가를 가능하게 해 준다는 사실에 두고 있다.
3) 개별화의 원리
트레이닝에 있어서 각각의 운동선수가 운동수행의 정도가 다르다고 하더라도 스포츠에 대한 그의 능력, 잠재력, 성격 및 특성에 따라서 다르게 취급되어야 한다는 이론이다. 전체의 트레이닝의 개념은 트레이닝 목표를 근본적으로 높이기 위하여 개인의 특수성에 입각하여 세워야 한다.
4) 다양성의 원리
많은 양의 트레이닝은 계속해서 반복 연습하는 것을 필요로 한다. 불행히도 이것은 단조로움과 권태를 가져다준다. 그리하여 코치는 머리를 잘 써서 연습의 다양한 변화를 만들어서 훈련하여야 한다.
5) 점증부하의 원리
트레이닝의 처방요건에 따라 운동의 질과 양을 점진적으로 증가해 나가야 한다는 원리를 말한다.

▶보디빌딩의 역사
확실한 참고문헌은 없지만, 대략 기원전 2500년의 이집트에서 청년들 사이의 무거운 중량을 들어올림으로써 운동이 시작됐다고 전해진다. 또 고대 그리스로마 시대에는 검투사와 레슬링 선수들이 힘과 인내를 기르기 위해 시작한 운동이 보디빌딩이라고 칭해지고 있다. 오늘날의 보디빌딩의 기구의 혜택을 받지는 못했지만, 돌이나 통나무 따위를 들어올림으로써 보디빌딩의 시초가 된 것이다. 고대의 이들의 이런 운동은 적자생존과 같은 필수요건이었고 그들의 신체적 발달과 각자의 능력에 생명이 좌지우지했던 것이다. 현대의 보디빌딩과 같은 운동의 유사한 운동은 고대 이집트인 들이었다. 그러나 19세기말 근육운동에 새로운 변화가 일어났다. 단지 자신의 목숨을 부재하기 위한 운동의 보디빌딩이 아니라, 자신의 체격과 신

참고자료

· 없음