"수퍼세트트레이닝"의 검색결과 입니다.

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보디빌딩 구술 웨이트프로그램 nasm cpt

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"수퍼세트트레이닝" 검색결과 1-20 / 111건

트레이닝방법론 ) 자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오.

동안 휴식했다. 한 연구에서는 복합세트와 피라미드세트와 슈퍼세트를 수행했을 때 어떤 방법이 가장 좋은 결과를 이끌어낼 수 있는지 살펴보았다. 복합세트의 경우 최대 수행 무게 1 ... , 80% 강도 8회, 80% 강도 5회로 진행했다. 슈퍼세트 또한 위와 같이 진행했다. 해당 프로그램 자체는 큰 영향을 주지 않는 것으로 나타났다.위의 내용을 토대로, 단일 관절 ... 트레이닝방법론자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오.트레이닝방법론자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신

리포트 | 5페이지 | 3,000원 (50%↓) 1500원 | 등록일 2024.01.03

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NASM CPT 미국스포츠의학회 공인 퍼스널트레이너 교재 요약 정리

. 근지구력 트레이닝 : 안정화 지구력, 운동수행능력, 관절 안정화, 제지방 증가적당한 부하 및 횟수, 슈퍼세트(부위별 저항성 운동 & 안정화 운동)3. 근비대 트레이닝 : 근육 ... 해야함슈퍼세트는 운동단위의 많은 수를 동원하고 속도증가를 위해 필요한 적응 생성저항 트레이닝 시스템싱글(단일) 세트 : 각 운동을 한 세트씩 실시근육량 유지와 근육발달을 위해 주 2회 ... 한 운동까지 진행, 보통 4~6세트슈퍼 세트 : 휴식시간을 최소화하면서, 두 가지 운동을 빠르게 번갈아 실시작용근 운동 후 대항근 운동(트라이 세트는 같은 근육 및 신체 부위에 세 가지

시험자료 | 34페이지 | 10,000원 | 등록일 2022.05.13

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7주차. 파워 웨이트 트레이닝의 기술과 프로그램 주기화

훈련원리중급자 트레이닝 원리 슈퍼세트 훈련 원리 분할 훈련 원리 순환 훈련 원리 근육우선 훈련 원리 복합세트 훈련 원리 피라미드 훈련 원리 전체 훈련 원리 아이소 훈련 원리 충혈 ... 웨이트 트레이닝의 기술과 프로그램과 주기화TEXT ADD TEXT 1. 분리훈련원리 2. 근육혼동훈련원리 3. 점진적과부하훈련원리 4. 세트시스템훈련원리 1. 분리훈련원리 근육 ... 부위별로 나누거나 묶어서 훈련하는 것을 의미 초보자 트레이닝 원리 2. 근육혼동훈련원리 끊임없이 운동 , 반복 , 근육을 당기는 각도의 변화 3. 점진적부하훈련원리 4. 세트시스템

리포트 | 40페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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NASM - CPT 자격증 시험대비 정리

증가2. 근지구력[최대근력운동 + 불안정 기본운동 = 슈퍼세트] [적당한 무게 + 횟수]목표 : 안정화 지구력 향상, 근력 발휘 증가, 전반적 수행능력 향상관절 안정화 향상, 근육 ... 무게를 들어 올림으로써 최대 근력을 강화하는 데 목표5. 파워[근력운동(무겁게) + 파워(가볍게를 최대한 빨리)운동 = 슈퍼세트]목표 : 신경근 효율 향상, 주동근 강화, 힘 ... :서 자주 발생- 동적스트레칭 : ROM을 통한 신체 운동량, 근육의 힘 생산 (선수들 웜업)3~10가지 동작, 10회 1세트 실시[8] 심폐체력 트레이닝1. 심폐체력 트레이닝1

시험자료 | 15페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.07.31 | 수정일 2025.02.25

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생활체육지도자 2급 보디빌딩 구술요약

의 묶음슈퍼세트와 컴파운드세트슈퍼세트는 반대되는 주동근과 길항근을 묶어 한세트컴파운드는 한그육부위에 두가지 운동묶어 한세트머신과 프리웨이트 차이머신의 장점은 초보자도 혼자서 사용 ... +섬유질)*지방의 역할3대영향소 중 하나로 에너지원으로 쓰이며 체온유지와 내장기관을 보호함웨이트트레이닝시 인체 에너지원이 사용되는 순서탄수화물- 지방 - 단백질고강도 운동시 인체 ... 는 주로 어떤 에너지를 사용하는가 탄수화물1rm이란 최대 수축으로 한번 들 수 있는 무게오버트레이닝이란강도 높은 운동을 지속적으로 무리하게 실시, 만성적 피로상태원인 - 지나치게 높

리포트 | 20페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.14

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13주차 근 기능 강화 트레이닝방법

: 운동실시간과 휴식 → 최대화 , 신체부위간 휴식시간 → 최소화 ( 서키트 tr.) 근 기능 강화 트레이닝방법 4. 운동의 순서4. 수퍼 / 복합 세트와 관계 - 운동배열 ( 휴식없이 ... 쌍으로 운동 ) 효율성 : 수퍼세트 – 다른 근육부위 , 다른 강화운동 ( 예 , 굴근과 신근 교대 ) 복합세트 – 동일한 근육 , 다른 운동 ( 예 , 같은 굴근 ) - 시간 ... 트레이닝 방법 근 기능 강화 트레이닝방법(1) 배근력 (back strength) : 근력 측정 - 신체의 근력을 측정 - 동원되는 근육은 배부의 근 , 상지 , 하지 , 및

리포트 | 43페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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[1트합격] 생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 (구술) 핵심암기

더블-사이트체스트-백더블-업도미널앤타이)-본선 : 7개 규정포즈보디빌딩 체급-남 : 벤텀 라이트 웰터 라이트미들 미들 슈퍼미들 라이트헤비 헤비 슈퍼헤비-여 : 벤텀 라이트 헤비준비 ... 운동(스트레칭)의 필요성-혈액순환, 유연성 향상으로 운동 수행에 적합한 신체로 만듦(부상방지)운동상해-적합하지않은 몸상태, 준비운동 미흡, 운동자세 불량, 과도한 중량트레이닝 종류 ... -웨이트(무게) 레피티션(운휴 반복) 인터벌(강도 반복) 서킷(유무산소 6종 반복)트레이닝의 원리-과부하/점진성/반복성/특이성/특수성/개별성유산소성 에너지 시스템 운동종목 및 효과

시험자료 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.10 | 수정일 2022.11.04

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생활체육지도자 2급 보디빌딩 구술정리 2020 (2020년에 실제나온 문제들로만 종합정리)

한 악세사리 금지8. 컴파운드세트, 슈퍼세트컴파운드세트 : 같은부위에 적용되는 운동 두가지를 한 세트로 묶어실시슈퍼세트 : 서로 길항관계에 있는 두 부위를 묶어서 한 세트로 실시9 ... 운동, 큰근육→소근육 순으로 배열46. 치팅원리트레이닝시 정자세가 아닌 신체 반동을 이용하여 자극을 극대화 시키는 것47. 트라이세트한부위에 작용하는 운동 3가지를 묶어 1세트 ... 트레이닝 극대화를 위해 단순관절운동으로 근육에 선피로를 주고 다중관절운동을 실시하는 것4. 심폐소생술 4가지 처리순서 방법의식,호흡확인-기도확장-분당100~120회속도로 30회 흉부

시험자료 | 12페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.04.27

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NASM-CPT CPT 예상문제집 30문

가 손실되기 때문에 편심성에서 동심성 수축의 전환이 빨라야만 더 강한 반응을 이끌어낼 수 있다.21. 저항 트레이닝 방법 중 바르게 설명한 것이 아닌 것은?1) 슈퍼세트: 휴식시간 ... 씩 실시.4) 수평적 부하: 운동의 한 세트를 모두 수행하고 다음 운동을 실시.22. 저항 트레이닝의 안정성 운동이 아닌 것은?1) 양팔로 덤벨프레스 하며 런지.2) 다면적 스텝업 ... 로테이션3) 싱글 레그 스쿼트 터치다운4) 싱글 레그 쓰로우 앤 캐치19. 다음 밸런스 트레이닝 프로그램 설계 중 알맞은 것은?1) 안정화: 반복횟수는 12~20회, 느리게 진행한다.2

시험자료 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.11.27

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(합격)생활스포츠지도사2급 보디빌딩 구술족보(암기용),+필기핵심2019

과 유산소성운동을 배치에 놓고 순환하면서 실시슈퍼세트주동근-길항근을 묶어서 쉬지않고 연속실시ex)가슴-등, 상완이두근-상완삼두근세트트레이닝횟수에 따라 같은부위 운동을 묶어 연달아 실시 ... 트레이닝머신과 프리웨이트 차이머신)초보자가능, 강도조절과 사용법 쉽다프리)바벨,덤벨을 이용한 자유중량운동다양한방법가능/부상위험, 무게조절번거로움준비운동의 필요성과 효과체온을 높이고 ... 근육을 신전시켜 예비신호를 보내 부상방지혈액순환촉진 유연성향상 관절가동확보 운동수행능력향상보디빌딩의 효과체력과건강 증진 근육량, 기초대사량증가서킷트레이닝머신또는 자유중량운동

시험자료 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.11 | 수정일 2021.01.21

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NASM PES 미국스포츠의학회 운동수행능력전문가 선수트레이너 교재 요약 정리

게 운동, 슈퍼세트(가벼운 무게와 무거운 무게)저항 트레이닝 시스템단일(싱글) : 각 종목의 운동을 한 세트씩 실시, 근육량 증가 및 유지, 주 2회 8~12회, 초보자복합(멀티플 ... ) : 각 종목의 운동을 여러 세트 실시피라미드 : 세트 진행될수록 무게 증가 및 감소, 4~6세트, 근육 피로 빠름슈퍼 : 두 가지 운동을 이어서 실시, 8~12회, 휴식 없 ... 음, 근비대 및 근지구력 향상컴파운드(서로 다른 근육군 이어서 실시), 트라이(같은 근육군 세 가지 이어서 실시)서킷 : 휴식시간 최소화, 여러 운동을 연속 실시, 1~3세트 8~15

시험자료 | 26페이지 | 10,000원 | 등록일 2022.05.13

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생활체육지도자 보디빌딩 구술문제 요약

)은 무엇인가?- 운동 시 가동범위를 활용한 다양한 고립운동과 중량운동, 꾸준한 트레이닝과 양질의 영양섭취와 휴식이 중요하다. 훈련방법으로는 강제반복 훈련, 슈퍼세트 훈련, 피라미드 세트 ... , 컴파운드 세트, 트라이 세트, 자이언트 세트, 드롭 세트, 디센딩 세트 등이 있다.23. 적당한 자세를 운동한 후, 무엇이 근육성장을 위한 다음 단계는 무엇인가?- 회복주기 ... 있다. 충분한 트레이닝을 하였다면 대근육은 48-72시간, 소근육은 24-48시간 동안 휴식을 갖는 것이 이상적이다.34. 근력, 근지구력을 위한 부하와 반복횟수는?근력 강화를 위

시험자료 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.01.23

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생활스포츠지도사 2급 구술 서머리(3일암기)

: 15운동 후 원암덤벨컬을 실시하는 식이다.슈퍼세트 훈련원칙은 동일 부위의 서로 반대되는 즉, 길항관계의 운동을 한세트에 묶어 근육운동하는 방법으로 예를 들어 팔 운동시에이두근 덤벨컬 ... 고 운동능력, 잠재력, 체형, 체격등이 다르므로 트레이닝 목표를 개개인의 다양한 특성에입각하여 세워야하는 것을 의미.자각성의 원리: 목적에 따라 운동하는 방법이 달라져야하며 스스로 자각 ... 해서 계획을 세우고 목적에따라 실시방법을 스스로 검토.특이성의 원리: (=특수성의 원리) 트레이닝 효과가 신체 일부 계통에 한정되어 나타나는것을 의미점증부하의 원리: 일정시간을 두

시험자료 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.09.23 | 수정일 2021.10.26

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[구술합격]생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 구술 (질문,설명 통합본)

, 휴식없이2. 트라이 : 같은 근육 부위의 운동 3개를 묶어서 휴식없이3. 자이언트 : 같은 근육 부위의 운동 4~6개를 묶어서 휴식없이슈퍼세트의 종류1. 컴파운드 슈퍼세트 : 한 ... 부위 2가지이상의 운동을 휴식없이2. 오포징 슈퍼세트 : 주동근, 길항근을 쉬지않도록 운동하는것디센딩 세트와 드롭세트1. 디센딩 세트 : 세트가 끝나고 휴식을 가진후 고중량 ... 에서 경량으로 낮춰가면서 하는 훈련2. 드롭 세트 : 첫 셋트가 끝나고 휴식없이 중량의 30%정도를 낮추어 하는 훈련강제 횟수법훈련반복으로 더 이상 반복 할 수 없는 실패지점에 도달

리포트 | 24페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.07.12 | 수정일 2021.07.14

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nasm-cpt 간단 요약본

신경근계의 능력12. 슈퍼세트 : 두 가지 운동 사이에 휴식시간 없이 연속적으로 수행13. 힘 생성률 : 최소의 시간으로 최대한의 힘을 발휘하는 근육의 능력14. 인체 움직임 ... 의 내부적 균형과 안정화 기전을 사용하기 위해 신체의 균형을 무너뜨리는 운동이 수행되는 불안정한 (그러나 통제할 수 있는) 신체 상태9. 트레이닝 단계 : 트레이닝의 세 가지 기본 원리 ... 에 속해 있는 트레이닝 과정의 더 작은 범주10. 근지구력 : 장시간 수축하기 위한 근육의 능력11. 신경근 효율 : 운동의 모든 단계에서 모든 근육들을 효과적으로 수축하기 위한

시험자료 | 16페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.03.19

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[최신 합격]생활체육스포츠지도사 2급 보디빌딩 구술 기출 모음집

가 오게 되니 횟수, 무게, 관절 각도에 변화를 주어 근육에 혼동을 줌으로써 지속적인 근성장을 도모하는 것[근육혼동 시스템의 원리]점진적 과부하, 분할 트레이닝, 세트 시스템[단순 ... .92. 트레이닝 5가지 요소- 목적, 강도, 시간, 빈도, 형태93. 트레이닝 원리- 점진적, 과부하, 반복성, 개별성, 특이성94. 성폭력의 종류성희롱 성추행 강제추행 성폭행 ... Kg 이하.3.웰터: 75Kg 이하.4.라이트미들: 80Kg 이하.5.미들: 85Kg 이하.6.슈퍼미들: 90Kg 이하.7.라이트헤비: 95Kg 이하.8.헤비: 100Kg 이하.9

시험자료 | 78페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.01.09

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생활체육 구술시험 주요문제 간략정리

스포츠 심장스포츠활동을 통해 건강해진 심장을 말하며좌심실벽이 두꺼워진 상태초과회복운동후 일정기간 휴식하면 체력수준이 운동전 보다 높아진 회복 상태슈퍼세트주동근과 길항근을 묶어 휴식 ... 를 감지해 내는 민감성.트레이닝 방법론A. 웨이트 트레이닝의 효과.힘을 발휘하는 근력의 증대 및 파워의 증대근육의 형태 변화B. 데피니션, 세퍼레이션, 스트리에이션1) 데피니션: 근육 ... . 트레이닝의 종류에 대한 설명.1) 플라이오메트릭 트레이닝: 짧은 시간에 최대 근력을 발휘2) 서킷 트레이닝: 저항운동을 두 개이상 번갈아 가며 실시해 유산소 운동화 시키는 것3) 인터벌

시험자료 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.18

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코로나19(COVID-19)와 미래 전망

는 도화선이 되고 말았다. 이 확진자는 ‘슈퍼 전파자’로 불리며 이틀 만이 확진자가 다니는 교회에서 총 43명의 환자가 발생하였으며, 그 외에는 이 환진자 연관 확진도 계속 발생 ... 다. 지속적인 코로나 상황으로 소비자의 건강관리에 대한 관여도가 높아지고 있으며, 재택 운동(홈-트레이닝)이나 원격 운동 지도(온라인 코칭) 등 비대면 서비스 이용과 관련 제품 구매 ... 있는 음식재료 세트라 할 수 있다. 이러한 밀키트 산업이 최근 각광받는 이유는 코로나19 팬데믹으로 인한 자가격리와 외식이 여의치 않은 사정과 직접 요리를 해먹기 힘든 가정

리포트 | 8페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.09.28

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트레이닝 방법과 각부위별 운동 방법

운동처방과트레이닝성 명 :학 번 :학 과 :과 목 명 :담당 교수님 :제 출 일 자 :트레이닝 방법1. 컴파운드 : 동일부위의 근육에 큰 자극을 주기 위해 2가지 운동을 한 세트 ... . 자이언트 세트 : 웨이트 트레이닝의 훈련법 중 하나로 강력한 하드 트레이닝을 통한 근매스와 지구력 증가를 목적으로 실시한다, 훈련하고자하는 부위에 대한 4~6종류의 운동을 연속 ... 다. 근육의 피로도를 증폭시키기 때문에 성장과 근선도에 큰 도움이 된다.5. 슈퍼세트 : 반대되는 근육을 운동해줌으로서 근육을 단련하는 방법이다. 예를 들면 대흉근운동인 벤치프레스

리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2015.11.20

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웨이트트레이닝과 운동

세트로 실시하여 1슈퍼 세트를 완료하는 것을 말한다.?스플리트 루틴법(분할법)- 한 번의 트레이닝 코스로서 전신을 단련시키지 않고 상체와 하체를 나뉘어서 실시하는 방법을 말 ... 하다.▷웨이트 트레이닝 종류?세트법- 하나의 운동에 대하여 2세트 이상 반복 실시하는 방법이다. 세트 사이에 적당한 휴식시간을 가지면서 소정의 세트 수 실시한 후 다음의 운동종목 ... 으로 옮긴다.?슈퍼 세트법- 2종류의 운동을 1조로 묶어서 1세트씩 실시하여 1슈퍼 세트로 헤아리는 방법을 말한다.예를 들어 길항근, 상완이두근과 상완삼두근 운동을 휴식 없이 각각 한

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.05.21 | 수정일 2024.06.14

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