인지행동 상담 중 엘리스의 ABCDE 모형 적용

문서 내 토픽

1. REBT 이론의 핵심 원리

엘리스가 창안한 REBT는 여섯 가지 주요한 원리가 있다. 첫 번째로 인지는 인간의 정서에서 핵심적인 요소이고 두 번째는 역기능적 사고는 정서장애에서 주요한 결정 요인이며 세 번째로 REBT의 기본 개념은 우리가 생각하는 느끼는 것이므로 REBT는 사고의 분석부터 이루어진다. 네 번째는 비합리적인 사고와 정신병리를 유발하는 원인적인 요인은 유전적, 환경적 영향을 포함하고 있는 중다 요소로 이루어져 있는 것이고 다섯 번째는 REBT는 행동에 대한 현재의 영향에 초점을 둔다. 여섯 번째는 쉽게 이루어지는 것은 아니나 신념은 변화하는 것이라고 생각하는 것이다.
2. ABCDE 모형

REBT 이론에서 핵심 원리는 ABCDE 원리로 이 모형은 인간이 비합리적인 신념으로 인하여 부적응적 정서, 행동에 고착되는 것에 대해 설명한다. ABCDE는 각각 A는 Activating Event로 선행사건, B는 Belief System인 사고나 신념, C는 Consequence로 결과, D는 Dispute로 논박, E는 Effect로 논박의 효과를 의미한다. 여기에서 C인 정서적, 행동적 결과는 선행사건 A 때문에 발생하는 것이 아니라 B인 신념체계 때문이라고 주장하고 있다.
3. REBT 상담 과정

REBT 상담의 진행 과정은 ABCDE 모형을 따르고 상담 과정 절차는 몇 가지 단계로 이루어진다. 첫 번째는 부적절한 정서적 또는 행동적 결과를 탐색하는 것이다. 두 번째는 상담의 목표를 설정하는 것이다. 세 번째는 선행사건인 A가 어떤 것인지 탐색하도록 하는 것이다. 네 번째는 정서적 또는 행동적 결과와 사고 사이의 관계에 대해 교육함에 따라 B와 C에 대해 접근하는 것이다. 다섯 번째는 C인 그 결과를 일으킨 근본적인 원인으로 삼을 수 있는 생각에 대해 탐색하는 것으로 B에 대해 접근하는 것이다. 여섯 번째는 상담의 과정적 목표에 대해 설정한다. 일곱 번째는 탐색 된 생각의 체계를 논박을 통해서 변화할 수 있도록 한다. 여덟 번째는 생각이 변화함에 따라 나타나게 되는 정서적, 행동적 효과에 대해 알도록 한다. 아홉 번째는 내담자의 적극적인 참여를 통해 상담의 목표를 달성할 수 있도록 하는 것이다.
4. 비합리적 신념과 합리적 신념의 구분

합리적 신념과 비합리적 신념을 구분하는 기준은 결코, 당연히, 반드시, 항상, 꼭, 모든 등과 같은 단어가 있는 생각은 융통성이 없기 때문에 비합리적이라고 할 수 있다. 또한 사람들이 가지고 있는 특정한 생각은 현실적으로 실현하는 것이 불가능하면 비합리적 신념이라고 할 수 있다. 이에 따라 현실성이 없는 생각은 비합리적이라고 할 수 있다. 사람이 가진 생각이 개인의 삶을 유쾌하게 만든다면 합리적이지만 그렇지 않으면 비합리적이라고 할 수 있다. 합리적인 신념과 비합리적인 신념을 구분하는 기준을 정리하게 되면 기능적 유용성, 현실성, 융통성이라고 할 수 있다.
5. 사례 적용

나를 싫어할 것이라고 생각하는 것은 단순히 나의 추측이라는 것을 알았다. 내게 살갑게 대하지 않으며 나를 당연히 싫어하는 것이라고 여기는 것은 융통성이 떨어지는 생각이었기 때문에 비합리적인 신념에 해당하는 것이었다. 나의 비합리적 신념으로 인해 단순히 고통받는 것으로 끝나는 것이 아니라 스트레스를 많이 받았다. 하지만 나의 비합리적인 신념을 변화시키니 마음이 한결 편해지는 것을 느꼈으며 다음번 만났을 때 교정된 신념이 어떻게 작용하는지 알고 싶다.

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1. REBT 이론의 핵심 원리

REBT(Rational Emotive Behavior Therapy) 이론의 핵심 원리는 인간의 감정과 행동이 자신의 신념과 평가에 의해 결정된다는 것입니다. REBT는 비합리적인 신념을 합리적인 신념으로 바꾸는 것이 중요하다고 강조합니다. 이를 통해 부정적인 감정과 행동을 긍정적으로 변화시킬 수 있습니다. REBT의 핵심 원리는 인간의 자기 결정성과 자기 통제력을 강조하며, 내담자가 스스로 자신의 신념과 행동을 변화시킬 수 있도록 돕는 것입니다. 이는 내담자의 자율성과 주도성을 존중하는 접근법이라고 할 수 있습니다.
2. ABCDE 모형

REBT 이론의 ABCDE 모형은 인간의 감정과 행동이 어떻게 형성되는지를 설명하는 핵심 모델입니다. A(Activating event)는 사건이나 상황을 의미하고, B(Beliefs)는 그 사건에 대한 개인의 신념을 의미합니다. C(Consequences)는 B에 따른 감정과 행동의 결과를 의미하며, D(Disputing)는 B의 비합리성을 논박하는 과정을 의미합니다. 마지막으로 E(Effect)는 D를 통해 B를 합리적인 신념으로 변화시킨 결과를 의미합니다. ABCDE 모형은 REBT 상담 과정에서 내담자의 비합리적 신념을 파악하고 이를 합리적으로 변화시키는 데 핵심적인 역할을 합니다.
3. REBT 상담 과정

REBT 상담 과정은 크게 다음과 같은 단계로 이루어집니다. 첫째, 내담자의 문제 상황을 파악하고 그에 대한 비합리적 신념을 확인합니다. 둘째, 내담자의 비합리적 신념이 어떻게 형성되었는지 탐색합니다. 셋째, 내담자의 비합리적 신념을 논박하고 합리적 신념으로 대체하는 과정을 거칩니다. 넷째, 내담자가 합리적 신념을 내면화하고 실생활에 적용할 수 있도록 지원합니다. 다섯째, 내담자의 변화 과정을 점검하고 지속적인 관리와 지원을 제공합니다. 이러한 REBT 상담 과정을 통해 내담자는 자신의 비합리적 신념을 인식하고 이를 합리적으로 변화시킬 수 있습니다.
4. 비합리적 신념과 합리적 신념의 구분

REBT 이론에서 비합리적 신념과 합리적 신념을 구분하는 것은 매우 중요합니다. 비합리적 신념은 절대적이고 강압적이며, 자기 비난적이고 비현실적인 특성을 가지고 있습니다. 예를 들어 '나는 완벽해야 한다', '다른 사람들이 나를 인정해 주어야 한다' 등의 신념이 비합리적 신념에 해당합니다. 반면 합리적 신념은 유연하고 현실적이며, 자기 수용적이고 건설적인 특성을 가지고 있습니다. 예를 들어 '나는 최선을 다하면 된다', '다른 사람들의 반응은 내 가치를 결정하지 않는다' 등의 신념이 합리적 신념에 해당합니다. REBT 상담에서는 내담자의 비합리적 신념을 파악하고 이를 합리적 신념으로 변화시키는 것이 핵심 목표입니다.
5. 사례 적용

REBT 이론은 다양한 사례에 적용될 수 있습니다. 예를 들어 시험 불안을 겪는 학생의 경우, '나는 반드시 완벽한 성적을 받아야 한다'는 비합리적 신념을 가지고 있을 수 있습니다. 이 경우 REBT 상담을 통해 '나는 최선을 다하면 된다'는 합리적 신념으로 변화시킬 수 있습니다. 또한 대인 관계에서 거부 공포를 겪는 내담자의 경우, '다른 사람들이 나를 받아들여야 한다'는 비합리적 신념을 가지고 있을 수 있습니다. 이를 '다른 사람들의 반응은 내 가치를 결정하지 않는다'는 합리적 신념으로 변화시킬 수 있습니다. 이처럼 REBT 이론은 다양한 심리적 문제에 적용될 수 있으며, 내담자의 비합리적 신념을 합리적 신념으로 변화시키는 것이 핵심 목표입니다.

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