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근력 트레이닝 방법론 웨이트트레이닝 트레이닝론 생활체육지도사 트레이너 트레이닝의 원리 근지구력의 정의 개인트레이닝 ATP-PC시스템
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"지구력 트레이닝" 검색결과 1,661-1,680 / 2,454건

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    운동의 효과 (근육,혈액,뼈,신경계,호흡계)
    무게를 가지고 하는 운동은 근육의 두께와 힘을 증가시키는 효과가 있고 가벼운 무게로 장시간 하는 운동은 근육의 지구력을 증가시키는 효과가 있다. 여성은 운동에 의해 힘은 증가하지 ... 를 가져다줌으로서 활기찬 생활을 영위할 수 있게 해준다. 장기간의 규칙적인 지구력 운동은 심장을 크고 튼튼하게 하여 혈액순환을 원활하게 한다. 그에 따라 각 조직으로 운반되는 산소 ... 은 필수 영양소를 각 조직으로 운반하고 불필요한 노폐물을 제거하는 혈액순환의 원동력으로 생명유지에 가장 중요한 역할을 수행하는 기관이다. 규칙적인 운동은 심장기능을 증대시켜주는 효과
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    | 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.11.23
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    운동처방
    , 근의 조정이 운동 목적에 동원되어 그 결과 하나의 운동기술이 부드럽게 효율적으로 행하여진다는 것이며, 체력의 향상이라는 것은 운동을 반복함으로 근력, 민첩성, 근 파워, 지구력 ... , 민첩성, 지구력, 유연성 및 교치성에 대하여 테스트를 실시하여 개인의 체력중에 어느 부분이 강하고 약한지를 파악한 후 개인의 운동 프로그램을 작성하는 기본자료로 활용한다. 체력 ... 는 다음과 같다.1) 행동체력(가) 운동의 발현 : 근력(악력, 배근력, 각력, 순발력) (나) 운동의 유지 : 전신지구력(하버드 스텝) (다) 운동의 조정 : 평행성, 민첩성, 유연
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    | 리포트 | 16페이지 | 2,500원 | 등록일 2008.02.06
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    “스포츠는 이토록 몸에 나쁘다”
    에는 성숙도에 차이는 있지만, 이때는 지구력이나 근력트레이닝을 해도 좋다고 본다. 그러나 무릎이나 척추에 부담을 주는 운동은 최소한으로 해야 한다. 반면에 현실은 이러한 사실을 왜면
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    | 리포트 | 6페이지 | 5,500원 | 등록일 2012.01.05
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    [트레이닝]마라톤트레이닝,marathon,training;;마라톤훈련
    )달리기(약)휴식달리기(강)휴식B휴식달리기(강)달리기(약)달리기(강)휴식달리기(약)A일토금목수화월전문적 훈련법LSD훈련 지구력훈련 파트랙훈련 인타벌훈련 스피드훈련 오르막,내리막훈련 ... LSD훈련법LSD : Long Slow Distance의 약자로 '장거리를 빠르지않게 천천히 달린다' 심폐기능향상,지구력 배양 기초 체력을 쌓기 위해 매우 효과적 옆사람과 대화가 될 ... 마라톤 트레이닝Contents기본적인 트레이닝 전문적 훈련법 14주 훈련계획기본적 마라톤 트레이닝호흡법 완주를 위한 달리기 자세 준비운동 및 정리 운동 주간 훈련 계획호흡법환기량
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    | 리포트 | 19페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.11.11
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    [체육]여성과 운동
    등 : 지구력과 관절상태를 고려해 적용(7) 근력 운동 권장 : 근관절 기능 강화, 근골격계의 기능저하 예방1. 월경과 운동여성만의 특성인 월경은 발달한 자궁내막 안에서 난자 ... 으로는 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등의 심폐지구력 운동과 체중을 이용한 근력운동이 권장한다. 심폐지구력 운동은 하루에 30분～1시간 정도로 하여 주 2～3일에서 4일로 늘려 ... 이 바람직하다. 근력운동은 체중을 이용하는 방법이나 웨이트트레이닝 형태로 할 수 있으며 주 2～3회 정도로 전신에 걸쳐 고르게 실시하는 것이 좋다. 이와 더불어 유연성 향상을 위한
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    | 리포트 | 8페이지 | 3,500원 | 등록일 2007.06.29
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  • 자료 표지
    [체육학] 운동부하검사
    ,운동자각도 그리고 환자 증후군을 정기적으로 검사5.비정상적인 반응이 나타나지 않더라도 최소한 회복은 적어도 5분 동안 지속해야 한다.2.심폐지구력:체력의 가장 중요한 요소 중 ... 의 하나는 개인의 심폐지구력이다. 각각의 체력 평가는 안정시와 운동시 동안에 심폐계 기능의 평가를 포함시켜야 한다. 운동 생리학자들은 심폐계의 기능적 능력의 가장 타당성 있는 측정지표인
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    | 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.05.10
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    올레 KT 마케팅(SWOT,STP,4P)전략분석과 새로운 마케팅전략제안 및 나의견해
    다.응하여 자회사 KTF 와 합병한 KT는 음성과 데이터, 유선과 무선, 통신과 방송이 융합하는 컨버전스 시대에 최상의 서비스품질과 기술력을 확보하여 세계시장의 선도 기업을 지향 ... 해 가고 있는 기업이다.1) 기업연혁구분1981-19881998-2001내용-한국전기통신공사(KTA)출범-국내 정보통신산업의 기반 구축-이동통신사업 개시보은 위성통신지구국건설-해저 광 ... 는 유통구조.직영 대리점에서 위탁을 하는 방식으로 유통된다.② 유통 경쟁력 강화를 위해서 대형 대리점을 만들었다. (2011년 1월기준 2998개 대리점)단가경쟁력이 높은 것은 장점
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    | 리포트 | 29페이지 | 6,000원 | 등록일 2012.03.08
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  • 자료 표지
    스포츠는 이토록 몸에 나쁘다 감상문
    10세에서 18세 사이에는 성숙도에 차이는 있지만, 이때는 지구력이나 근력트레이닝을 해도 좋다고 본다. 그러나 무릎이나 척추에 부담을 주는 운동은 최소한으로 해야 한다. 반면에 현실
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    | 리포트 | 5페이지 | 5,500원 | 등록일 2012.01.05
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  • 자료 표지
    비만여성의 연간 트레이닝 계획
    !? 개인 체력 분석근력 - RM 측정근지구력 - 무릎대고 푸쉬업, 윗몸일으키기 (최대 횟수 측정)유연성 - 체전굴, 체후굴심폐지구력 - 트레드밀과 폴라를 이용한 심박수 측정 ... ? 프로그램웨이트 트레이닝의 기본 자세 연습 ( 전신 핵심운동 및 다관절 운동 위주)주 3회 운동 실시1일차2일차3일차준비운동 스트레칭 10분데드리프트 봉 15회×3세트벤치프레스 봉 15 ... )과 유산소운동(슬관절, 족관절 등에 무리가 적게 가는 싸이클을 우선적으로 시행)을 병행하여 기초체력 향상? 저강도의 웨이트 트레이닝 적용? 스트레칭과 유산소 운동 병행하여 유연성 및
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    | 리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.12.15
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    습관적 운동이 고령자의 호흡순환계기능에 미치는 영향
    변화. 예) 30대~50대 사람: 신체적 지구력↓, 체지방↑, 근육량↓등 이러한 신체적, 정신적 기능이 감퇴되어 일어나는 노화는 신체적 트레이닝을 통해 지연시킬 수 있다는 연구
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    | 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.10.07
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    생체보디빌딩
    되지만,기술 단련을 복합세트로 하는 슈퍼 서킷 트레이닝을 실시하며 가장 중요한 (근)지구력의 한계와 기술의 완성도와 숙련도를 한층 높여줍니다. 이는 근 섬유의 형성방향을 슈팅의 형태 ... 에 더욱 확실한 조직구성으로 이루는 방법인데 근 지구력과 스피드 업 등 유,무산소를 동시에 최대 자극하는 과정이라 하드 트레이닝에 속하는 단련입니다. 이 또한 과도한 스테미너를 필요 ... 하다.예) . 바벨 프레스를 해보세요. 데드리프트를 해보세요. 업라이트 로우를 해보세요■ 인터뷰☞ 인터뷰는 웨이트 트레이닝의 원리, 운동생리학적 이론, 대상별 운동프로그램 처방 방법
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    | 리포트 | 67페이지 | 21,000원 | 등록일 2008.03.28 | 수정일 2018.06.26
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  • 자료 표지
    [스포츠]트레이닝의 특수성과 체력단련 방법론
    의 구성4. 체력단련 방법론 --- p.9~1) 근력&근지구력 2) 순발력 3) 전신지구력4) 유연성5. 그 밖의 트레이닝 방법 --- p.11~1) 대상에 따른.. 2) 환경에 따른 ... 하는 데 매우 유용하다. 내리막 경사를 전속력으로 달리게 하는 것이 한 방법이다. 이 때 중요한 것은 경사면의 각도로 약 2˚- 3˚가 적절하 다.(4) 무산소 지구력 트레이닝 ... 한다. 그러나 경쟁 스포츠의 장에서 인 간의 능력이란 곧 경기력이나 운동수행력이다. 경기력과 운동 수행력은 체력, 기술, 그리고 정신적 능력이 요구된다. 따라 서 스포츠트레이닝의 의미
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    | 리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.11.01
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    필라테스에 대하여
    되고, 어느 정도 익숙해진 다음에는 힘을 많이 기울이지 않고도 동작을 잘 취할 수 있게 된다.8. 상태 : 상태는 근육의 지구력을 뜻한다. 필라테스의 목표는 근육을 하루 종일 중간 정도 ... 장이 과도하게 풀어지고 근육이 효율적으로 운동하지 않으므로 어느 한 동작을 수행하는 데 있어 적절하게 긴장하도록 한다.2. 중심 : 신체의 중앙에서부터 나오는 힘은 필라테스 트레이닝 ... 보호해 주며 통증 없이 살 수 있도록 해준다. 따라서 필라테스 동작들은 신체의 중앙을 강화시키는데 초점이 맞춰져 있다.3. 호흡 : 필라테스 트레이닝에서 세 번째로 중요한 요소
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    | 리포트 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.12.05
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    태권도와 건강
    ; Wilson, 1976; 大山, 1980; Illingworth, 1980; 田中, 1991 등)으로서 환경과 조건에 맞는 체력요소로 협응력, 지구력, 순발력, 근력, 민첩 ... 으로 구성되어 있음을 시사하며 수련동작의 반복훈련은 다른 체력요인도 자연스럽게 향상되는 결과로 나타내고 있는 것으로 사료된다.특히, 전신지구력은 신체의 각 부분이 전신운동을 지속할 수 있 ... 에 곤란을 느끼지 않고 수행할 수 있게 된다. 또한 근육 또는 근 군이 피로 없이 수축을 지속할 수 있는 능력(김진원, 1988)으로서 근 지구력을 향상시키는데 주력하여야 하
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    | 리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.06.12
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    운동과 식이요법 통한 체중조절프로그램 리포트
    로 근력(악력)에 대해 보면좌는 34.5kg 우는 40.1kg이 나왔다. 남자 악력평가표를 보면 좌는 가등급 우는 양등급이 나왔다.둘째로 근지구력(윗몸일으키기, 팔굽혀펴기)은 윗몸 ... 으므로써 앞으로 나의 능력이 향상되고 있는지 정체되고 있는지 저하되고 있는지 알 수 있게 되었고, 좀더 효율적으로 웨이트 트레이닝을 할 수 있을거라 기대된다.3. 기초체력평가첫째 ... 로 양등급으로 나왔으며넷째로 평형성(눈감고 한발 들고 오래버티기)는 102초로 미등급이 나왔고마지막으로 순발력(제자리 멀리뛰기)는 197cm로 가등급이 나왔다.간단히 나열하자면 가,양
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    | 리포트 | 9페이지 | 4,000원 | 등록일 2010.07.01
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    [웰빙산업] 웰빙산업의 개념과 전망
    는 업주부담홍 보 비임차보증금 및 임대료는 지역상권에 따라 차별적임 대 료1000만원매트,타월, 사무장비초도물품250만원(평당)인테리어 일체인테리어4000만원가 맹 비전국일원(경제력 있 ... 는 여성인구 밀집지역 고밀도 아파트,직장인 밀집지구, 신도시등)지 역신규 창업 희망가대 상내 용대 상구 분3 마무리향후 전망 (1) 웰빙 트렌드는 물질문명의 새로운 대안으로 부각 ... 월드컵이 몰고온 스포츠 열기를 타고 급속히 번지기 시작했다. 흔히 '추리닝'이라고 부르는 트레이닝복은 30여년간 이어져 왔지만 최근 건강과 여가를 중시하는 가치관의 변화때문에 새로운
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    | 리포트 | 29페이지 | 2,500원 | 등록일 2007.11.05
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    [트레이닝]트레이닝 지도법(트레이닝 구성요소와 요인)
    - 최대 근력의 60% 이상 1회에 1-2초 실시.? 근의 speed와 근력 향상(순발력): 최대 근력의 30-60%1회에 6-8초간 최대 speed로 횟수 증가? 전신지구력 ... 한 역할을 하며 강도에 영향을 미친다.③ 준비 및 선수들의 운동력 수준.2. 트레이닝 계획의 순서? 트레이닝 계획의 이유?- 개인이 체력에 맞추어 안전하게 수행하고 운동의 효과를 보다 ... 에르고메터 등을 이용하여 인위적인 부하를 주어 심전도 혈 압, 호흡 기능 등을 검사.3) 체력 테스트체력요소테스트 종목근력배근력, 악력순발력수직 써전트 점프민첩성사이드스탭지구력하버드 스탭
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    | 리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.12.22
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    [트레이닝론(복싱부훈련계획)]복싱부세부훈련계획(트레이닝론)
    의월화수목금토일비고훈련내용조조훈련지구력 E순발력 P민첩성 A근 력 S인터벌트레이닝써전트점프지그재그달리기로우프스키핑아령 및 덤벨100, 200, 400m 주파, 언덕달리기, 허들, 줄넘기 ... < 트레이닝론 보고서 2 - 세부트레이닝계획 >복싱선수의 시즌기 공격력 향상을 위한웨이트 트레이닝 방법■ 복싱선수의 시즌기 공격력 향상을 위한 웨이트 트레이닝 방법- 지난 훈련 ... 하였는데, 이외에 웨이트 트레이닝을 통한 공격력 향상 방법을 계획하였다.1) Agility(민첩성)훈련 - 사다리 훈련 - 지난 훈련계획에서 실시된 훈련방법시즌기에는 대인 경기의 특성
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    | 리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.04.22
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  • 자료 표지
    운동상해와 응급처치 및 예방0k
    다.(3) 체력 강화운동 종목에 관계없이 운동 상해 예방의 최우선은 적절한 체력 수준의 구비이다. 심폐지구력, 유연성, 스피드, 근력, 근지구력, 순발력, 민첩성, 협응성 및 고유 ... 운동상해와 응급처치 및 예방0kⅠ. 서 론운동선수가 부상을 입게 되면 그 동안 쌓아온 경기력이 수포로 돌아갈 뿐만 아니라 선수 수명을 단축시킬 수도 있다. 경국 운동선수의 부상 ... 상해시 정확한 진단에 의한 조기치료가 우선되어야 하며, 수술이나 보존적 임상처치시 적극적인 재활트레이닝에 의해 조기 스포츠 현장 복귀가 이루어져야 한다. 스포츠는 인간에게 육체적인
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    | 리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2009.03.06
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    심폐기능 및 근기능 강화에 대한 운동처방
    에게 맞는 운동을 하는 것이 중요하다.1. 근력강화를 위한 운동처방1) 운동목표 설정트레이닝의 목표는 피검자의 특성에 따라 근력, 근지구력, 근력과 근지구력 또는 근기능과 심폐기능 ... - 목 차 -Ⅰ. 서론Ⅱ. 심폐기능 강화의 운동처방1. 유산소운동의 목표2. 심폐기능 강화를 위한 운동처방3. 유산소운동의 효과Ⅲ. 근력 및 근지구력 강화의 운동처방1. 근력강화 ... 의 산소 소비 계통(심장 혈관계, 호흡계, 근육계)의 기능을 원활히 하여 최대 산소 소비량을 증가시키고 심폐 지구력을 강화한다. 이 같은 기능의 향상은 신체 작업 능력의 향상
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    | 리포트 | 20페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.07.25
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2025년 12월 10일 수요일
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