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근력 트레이닝 방법론 웨이트트레이닝 트레이닝론 생활체육지도사 트레이너 트레이닝의 원리 근지구력의 정의 개인트레이닝 ATP-PC시스템
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"지구력 트레이닝" 검색결과 1,701-1,720 / 2,454건

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    중소기업 마케팅분석
    으로써 수용인원250여명의 시설이다.※ 휘트니스센터 : 연예인전담트레이닝을 했던 실력 있는 헬스트레이너를 비롯하여 작종자격을 보유한 다양한 강사들을 보유하여 체력과 웨이트트레이닝을 보다 ... 의 입욕객뿐만 아니라 웨이트트레이닝과 인공암장의 시설이 있어서 고객의 다양한 요구를 만족 시켜 줄 수 있다. 또한 천연온천수를 사용하기 때문에 일반 원수를 사용하는 타 업체에 비해 ... 라도 저렴한 곳을 찾는 고객에게 부담으로 작용할 수 있다.3)기회입지장소가 대단위의 아파트지구가 위치한 곳이어서 배후입지조건이 뛰어나 잠재고객이 큰 편이라 할 수 있다. 또한 최근
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    | 리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.06.12
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    노인체육
    의 발달과 더불어 근력과 파워를 향상시키는 운동이다. 특히, 웨이트 트레이닝은 첫째 근력, 둘째 파워, 셋째 근지구력을 주로 향상시키는 운동으로 근력이 급격히 약화되는 고령자에게 더욱 ... .노인체육의 필요성노령화가 되어가면서 최대 유산소성 운동량, 지구력, 골격근의 양과 근력의 감소, 유연성과 민첩성, 속도와 균형 감각이 저하되는 것은 잘 알려진 사실이다. 그러나 ... 되는 것이기에 적절한 운동으로 예방 또한 가능하다. 종래에는 노인들에게 지구성운동이 최대 산소 섭취량 개선에 커다란 효과가 없다고 주장되어 왔으나 최근에는 60세부터 80세를 대상
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    | 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.12.05
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    체력운동의 효과
    (frequency)2. 근육계의 변화 근육의 발달 : 근섬유가 굵어지고, 근력 및 근 지구력이 강화되며, 근 수축 속도가 증가한다. ATP-PC계의 능력 증가 글리코겐 및 미오글로빈 ... 를 기를 수 있다.체력 운동의 신체적 효과트레이닝에 영향을 미치는 요인 질적 조건 : 운동 강도(intencitry) 양적 조건 : 운동 시간(duration), 운동 빈도 ... 도움을 준다. 또한 집중력, 고통을 이겨 내는 인내력과 의지력을 높여 주는 등 정신적 향상에 도움이 된다.체력 운동의 사회적 효과각기 다른 사회 문화적 배경은 체력 운동에 참여
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    | 리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.10.14
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    [체육]근수축, 근육통, 서킷트레이닝
    트레이닝(isotonic)등속성 트레이닝(isokinetic)근력 향상미 약양 호우 수근지구력 향상미 약양 호우 수운동범위의 근력향상미 약양 호우 수트레이닝시 소요시간아주 짧 ... Ⅰ. 근수축의 종류1. 근수축의 종류1) 등척성 수축2) 등장성 수축2. 수축양식과 근력, 근의 영향3. 등척성, 등장성, 등속성 수축의 트레이닝에 대한 비교Ⅱ. 근육통1. 급성 ... 근육통1) 원인2) 대상3) 결론2. 만성 근육통1) 원인2) 대표적 이론3) 결론3. 대책Ⅲ. 서킷 트레이닝1. 서킷트레이닝이란?2. 서킷 트레이닝의 목적3. 서킷 트레이닝
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    | 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.12.14
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    [체능]농구팀 훈련방안
    으며 반복 횟수를 증가시킨 연후에 중량을 증가시키는 방법이다.b. 지구력의 트레이닝 의 방법1) 근 지구력의 개발a) 근 지구력 트레이닝의 효과를 거두기 위한 조건(1) 트레이닝의 부 ... 농구팀 훈련방안농구는 민첩성, 순발력, 지구력 게다가 각 개인의 게임 운영 능력과 팀웍까지 어느 것 하나 소홀히 할 수 없는 종합적인 운동이다. 이에 각 개인이 갖춰야 할 개인 ... 와 그 증진 방법농구에서 가장 중요시 하는 체력은 순발력, 근력, 지구력과 민첩성, 유연성이므로 이를 중심으로 관계되는 체력요소를 골고루 증가시켜야 경기력의 향상을 높일 수 있
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    | 리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.11.01
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    필라테스의 역사 원리 효과 기본동작 호흡법
    줍니다. 척추, 골반 관절의 균형을 맞추고, 일상에서 잘 사용하지 않는 소근육과 자세 유지를 하는 근육을 세심하게 단련하는 동작으로 지구력과 집중력에도 대단한 효과를 줍니다.필라테스 ... . 필라테스란필라테스는 휘트니스의 선두주자로서의 가치 있는 자리를 구축하고 있으며 또한 전문적인 트레이닝 분야와 재활운동 분야에서 중요한 역할을 하고 있습니다. 수 십년 동안 많 ... 을 흘리는 효과, 지방의 타는 느낌, 등의 휘트니스 운동의 시간을 보낸뒤에, 조금씩, 안전하게, 그리고 분명한 건강과 웰빙에 대한 접근법은 상당한 호소력이 있습니다.* 힘, 유연
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    | 리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.10.11
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    [트레이닝법] 복싱 트레이닝
    어서는, 트레이닝 대상으로서 그들에 대한 구체적 능력 파악의 심도가 곧 트레이닝 계획의 성과를 결정하게 된다.1) 가상인물의 체력적 특징: 위의 가상인물은 지구력과 유연성은 좋으나 근력 ... 여 웨이트 트레이닝을 실시한다. 웨이트 트레이닝을 실시하는데 있어서 어떤 형태의 근 수축 발달을 추구하느냐에 따라 트레이닝 방법이 달라지게 된다.(2) 지구력복싱경기에 있어서 지구력 ... . 달리기6. 각종 점프7. inter 트레이닝10m 전력질주30회×3set3set10~20대×3회 반복10m~20m 달리기30회×2set100~200m×15회 전력질주④ 지구력
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    | 리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2005.06.03
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    수영과 과학, 치료 및 예방
    등에 의해 전신 지구력 향상 및 비만의 해소를 측정한다. 수중에서는 먼저 보행에 의해 물속에서의 운동에 익숙해지게 한다.요통에도 불구하고 물 속에서 운동하는 것이 고통스럽지 않 ... 는 물의 무게와 똑같은 힘으로 위쪽에 밀어 올린다. (아르키메데스의 원리)(4) 추진력물 속에서 물의 저항을 거슬러 가며 계속 나아가기 위해서는 전진을 방해하는 물의 저항보다 크 ... 거나 같은 추진력이 필요하다. 그리고 그 추진력이 저항보다 큰 경우에는 인체가 가속되고, 반대로 저항보다 적을 경우에는 감소된다. 추진력은 수영에서 발차기와 팔로 물을 끌어당기는 것
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    | 리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2011.05.09
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    [등산]클라이밍이 건강에 미치는 영향
    과 지식 수 있다.4. 트레이닝 일반론① 체력의 구분(가) 운동력구분의미종류관련 계통근력운동의 발현 능력① 정적근력② 동적근력(순발력)근육계지구력운동의 지속 능력① 근 지구력② 전신 ... 하여 3셋트까지를 1회의 트레이닝으로 하며 운동과 운동 사이에 휴식시간 없이 계속하는 방법(근력과 지구력 동시 목표 의 경우)(나) 방법① 1회의 소요시간은 15∼30분② 매 운동 부 ... 지구력호흡 순환계조정력운동의 조정 능력① 민첩성②평형성(밸런스)③ 교치성신경계유연성몸의 관절의 운동 범위-관절, 인대(나) 저항력#. 물리, 화학적 스트레스 : 더위, 추위
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    | 리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2005.11.20
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    The Structure and Function of Muscle(운동과근육)
    (3-4set) 무산소성지구력 개선: 6RM 이상장점단점근력개선 확인 용이 흥미성 다양한 운동종목 근력개선에 효과근통증 유발 가능성 과부하의 유발 상해 위험 비용, 시간등속성 수축 ... , 상해 위험 적음 트레이닝 평가 효과용이비용이 많이 듬 과부하의 유발 상해 위험 비용, 시간AdvantagesDisadvantagesIsometricDoes not ... 미오신 결합력 근육의 길이(액틴 미오신) 관절이 완전히 신전된 상태의 정상적인 휴식시 길이보다 더 늘어난 길이에서 가장 강한 힘 발생 빠른 수축력은 알파뉴런을 자극하므로 신전반사
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    | 리포트 | 68페이지 | 3,000원 | 등록일 2010.07.29
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    [생활 건강]웨이트 트레이닝이란
    을 실시함으로써 건강하고 균형 있는 신체를 가꾸는 운동이다. 특히 근력강화를 위해 강도 높은 트레이닝을 필요로 하지만 다양한 운동방법을 통해 순발력, 근지구력, 전신지구력 ... 회수와 세트수의 선택 등이 고려된 개인별 차이가 있는 운동프로그램의 구성이 매우 중요하다.4. 웨이트트레이닝의 방법(1) 근지구력을 높이는 방법최대근력의 50% 이하로 실시 ... 원칙 중에 가장 중요한 것은 개인마다 차이가 있는 근력, 근지구력, 운동의 참가경험, 기구사용의 숙달도 등이 다르기 때문에 개인에게 알맞은 운동기구의 선택, 적정 무게의 선택, 반복
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    | 리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.11.27
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    [유아체육교육]운동생리학
    적이나 운동중에는 복근과 내늑간근의 작용에 의해 호기작용이 쉬워진다. 호흡근의 근력과 근지구력은 트레이닝을 통해 향상될 수 있다.흡기근의 수축으로 폐내압과 흉강막내압이 감소하면 공기 ... , 운동 기능적인 측면에 따라 힘 운동, 속도 운동, 조정력 운동, 지구성 운동으로 나눌 수 있다. 힘운동은 근육의 기능에 의하여 주로 영향을 받는 운동으로 근력과 순발력이 주체 ... 을 위해서는 다양한 운동종목을 골고루 경험하는 것이 효과적이다.지구성 운동은 신체활동을 지속할 수 있는 능력과 관련된 운동으로 근지구력과 전신지구력(심페지구력)이 동시에 요구
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    | 리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2005.12.28
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    [트레이닝]서킷트레이닝
    며 체력요소 대부분을 트레이닝 할 수 있는 것이므로 청소년의 기초 체력형성에도 적당한 트레이닝 방법이지만, 근력 이나 심폐지구력 등의 체력 요소의 한계에 도전하는 장거리 선수 ... 은 체력 한계까지는 아니지만, 어떤 일정 이상의 근력, 근 파워, 근지구력이 동시에 요구되는 경기 종목으로 한정된다. 그중에서 서킷 트레이닝을 장려할 수 있는 경기 종목에는 축구 ... 과 지구력을 증대시키기 위한 훈련법으로 어떤 특수한 경기나 활동에 필요한 신체적성 발달이나 촉진을 목적으로 하는 것 보다는 오히려 본질적인 운동능력의 강화에 기본이 되는 근육계
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    | 리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2005.05.13
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    운동처방과 영양섭취
    지만, 운동 부하검사로서 측정할 수 있는 것은 전신지구력 혹은 유산소능력(최대산소섭취량)이다. 따라서 그 외의 체력요소는 따로 측정할 필요가 있고, 그것을 위해서 여러 종류의 체력 ... 경로로 들어가 ATP필요량을 공급하기 시작한다.④ 지구력을 요하는 운동지구력을 요하는 운동에서는 지방산의 유산소대사가 ATP필요량의 60～80%를 공급한다. 포도당의 유산소대사 ... 는 ATP필요량의 15～30%를 공급하고 단백질은 10%정도까지 기여한다. 지구력을 요하는 운동에서는 격렬한 운동보다는 해당과정에 대한 의존성이 줄어 젖산 축적이 적어진다.마라톤과 같
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    | 리포트 | 22페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.05.18
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    [빙상] 빙상의 체력 트레이닝
    1) 근육 트레이닝 2) 지구력 트레이닝 3) 민첩성 트레이닝 4) 종합체력 트레이닝 5) 그밖의 트레이닝트레이닝이란?(1)트레이닝의 목적 트레이닝을 시작하려고 하는 경우, 그 ... 의 종류 근육의 힘을 효과적으로 붙이기 위한 근육 트레이닝, 운동 지속력을 붙이기 위한 지구력 트레이닝, 높은 스피드를 위한 민첩성 트레이닝, 기타 유연성 트레이닝, 조절성 트레이닝 ... 로 하여 전력 발휘를 되풀이하는 일이 많다. 아이소메트릭의 큰 특징은 혼자서도 행할수 있다는 점과 특별한 용구가 필요치 않다는 점이다.2) 지구력 트레이닝(1) 지구력 호흡 기능
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    | 리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.11.01
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    고온 및 고지대에서의 운동처방
    이 보다 쉽게 증발되기 때문에 채열 발산을 위한 인체의 생리적 스트레스는 감소된다.2) 고온 환경과 운동수행력- 무덥고 습기 찬 환경하에서 인체수행력, 특히 지구력이 저하된다는 것 ... 가 3일수록 고지환경에 따른 영향을 크게 받으며 고도가 높아질수록 경기력은 감소하게 된다. 지구성 종목의 경기력 저하는 최대 산소섭취량의 감소와 거의 비례한다.3) 고지대와 생리 ... 이 효과적일 수 있으나, 일단 적응 기간이 끝나면 계속되어서는 안 된다.(5) 고온의 운동처방- 운동처방은 안전한 범위에서 효과적으로 트레이닝 할 수 있도록 목표심박수를 이용
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    | 리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.02.17
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    내 몸에 맞는 운동의 선택 (운동의 원리)
    경기 최다 출전 (110회) 기록 보유자 ☞ 50대의 근력과 심폐지구력 보유“매일 걷고 젊은이들이랑 열심히 일하는 거지 ”▶매일 1만 5천보 걷기 ☞ 건강한 피부 자랑▶ 5년 전 ... 단련방법정의강한 힘을 반복하여 발휘하는 능력순간적으로 발휘 되는 최대의 힘구 분근력근지구력☞ 둘 을 동시에 단련시키는 효율적인 방법은 없고 각자 단련 시켜야 함.1. 건강과운동 2 ... 분수영테니스■ 운동에 대한 잘못된 상식- 건강운동은 유산소성 운동을 말하며 심폐기능을 증진시켜 전신 지구력을 향상시키고 면역기능을 강화하는 것.- 복부근육의 힘과 탄력성이 좋아져
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    | 리포트 | 49페이지 | 4,000원 | 등록일 2008.08.10
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    단거리 달리기
    처럼 빠3) 지구력단거리 달리기에서는 최고속도로 달리기 위해서 많은 에너지를 필요로 하게 된다. 이때의 에너지소비량은 안정시의 200배 정도를 소비하게 되는데, 이 에너지는 대부분 산소 ... 를 유지하기 위해서는 산소부족상태(산소부채)에 견딜 수 있는 무산소성 지구력이 커야 유리하다. 이러한 산소 부족상태에서 에너지를 최대로 내고 운동 후에 부족했던 산소를 보충하는 최대 ... 는 산소부채능력에 의하여 완주할 수 있다고 하지만 400m달리기 선수는 산소부채능력만으로는 부족하여 유산소적 지구력도 필요로 하게 된다. 운동의 지속시간이 길어지면 무산소 능력 즉
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    | 리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.10.11
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    서킷 웨이트 트레이닝
    트레이닝에 시간이라는 요소를 더하여 근육, 호흡, 순환기능의 점진적 발달을 목적으로 하는 트레이닝 법을 말한다. 또한, 근력이나 지구력 발달을 목적으로 여러 가지 운동을 여러 번 ... 이 경기력에 많은 영향을 미치는 경우에는 심폐지구력의 증진에 비중을 두어야 한다고 하였다. 이처럼 서킷 웨이트 트레이닝은 근력과 근지구력뿐만 아니라 심폐지구력을 동시에 발달시킬 수 있 ... 으므로 운동선수들은 이 훈련 방법을 매우 선호하고 있다.2. 서킷 트레이닝의 목적과 장점근력보다는 근 지구력, 전신 지구력, 순발력, 민첩성, 심폐 기능의 발달 등 전면적인 체력
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    | 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.12.26
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    [건강관리]운동건강프로그램
    하면서 스포츠와 지구력 향상- 고통을 느끼지 않으면서 빠른 달리기 (느린 스피드의 회복기)but, 많은 코치들이 스피드 위주로 트레이닝- 자연 지형에서 몇 명이 실시 (지형을 잘 파악 ... 수영- 느린 스피드의 먼 거리 달리기(자기종목의 약 2 ~ 5배)- 정상적인 대화가 가능한 강도 (HRmax 75%, 140 ~ 160회)- 지구력(↑), 경기 중 스피드의 기반 ... 락 내리락 하는 언덕길 달리기→ 경사가 가파른 언덕 달리기* 지구력 향상에 아주 효과적인 방법Fartlek→Speed play : '스피드 놀이‘를 의미 - 자연속 길을 이용
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    | 리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2005.11.20
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