"지구력 트레이닝"의 검색결과 입니다.

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근력 트레이닝 방법론 웨이트트레이닝 트레이닝론 생활체육지도사 트레이너 트레이닝의 원리 근지구력의 정의 개인트레이닝 ATP-PC시스템

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"지구력 트레이닝" 검색결과 1,681-1,700 / 2,454건

[운동]체력의 중요성

한을 많이 요하는 운동선수는 비지구력운동 요소를 중요시 여기지 않는다. 그 이유는 “무엇 때문에 경기 성과 ? 결과 향상에 도움이 주지 않는 트레이닝에 귀중한 시간을 낭비해야 하 ... 스포츠 또한 비지구력 요소를 가지고 있다.예를 들어, 미식축구를 한다고 하자. 당신과 당신의 코치는 전 트레이닝 프로그램의 일부로서 심폐지구력의 중요성을 인식하지 못할지 모른다 ... 고 이러한 역할을 바탕으로 운동경기에서 체력이 왜 중요한지를 논하도록 하겠다.Ⅱ. 본문1. 체력의 정의체력이라고 하면, 근력 ? 지구력 등을 연상하며, 누구든지 체력에 관해서는 상식

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.05.07

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비만의 운동법

가 운동근지구력 검사(윗몸 일으키기)(4) 운동부하 테스트(심폐지구력검사)주목적은 개별화된 운동처방을 위한 운동강도 설정을 위해 실행되며 운동에 대한 자각 반응, 맥박, 혈압을 보 ... 기, 웨이트 트레이닝과 같은 운동이며 유산소 운동이란 운동 중 산소를 이용하여 만들어진 에너지를 가지고 운동하는 것으로 걷기, 조깅, 달리기 등이 이에 해당된다. 물론 같은 운동종목 ... 을 알아보기 위하여 작성된다.개인 기록카드의 기재란에는 기본적으로 본인의 성명, 성별, 연령, 직업을 기재하고 본인의 현재와 과거의 질병유무를 나타내는 질병기록, 가족력, 과거에 어떤

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.10.16

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유산소 운동의 종류와 실시방법

로킹은 심폐지구력을 유지시키고 달리기처럼 많은 양의 칼로리를 소모시키는 데 목적이 있다. 따라서 파워 워킹을 체력 걷기(fitness walking), 건강 걷기(health ... 에 참가해서는 안 된다.평소 하체를 단련하는 웨이트 트레이닝을 실시해야 한다.가능하면 비타민 C, E와 셀레늄 등 항산화제를 복용한다.운동을 실시한 날에는 자기 전에 따뜻한 물에 발

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.04.15

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운동과처방

이나 근지구력이 증가되지만 유산소 기능의 향상은 크게 기대할 수 없다. 뿐만 아니라 같은 신체에서도 근력트레이닝을 실시한 부위에서만 근력이 향상된다.4). 회복, 과훈련, 훈련중지 ... 70%를 차지하며 지구상의 모든 생명체에 있어서 필수적인 물질이다. 신체의 수분이 ·10% 손실되면 정상적인 생리 기능을 유지하는 것이 어렵게 되면 20%가 손실되면 생명에 위험 ... 는 데 가장 효과적인 것은 운동 강도이다.3). 특수성의 원리운동을 통해서 얻어지는 효과, 즉 신체적 적응은 주어진 자극의 특성에 따라서 결정된다. 단적으로 근력트레이닝을 하면 근력

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 17페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.08.18

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심폐기능 및 근기능 강화에 대한 운동처방

에게 맞는 운동을 하는 것이 중요하다.1. 근력강화를 위한 운동처방1) 운동목표 설정트레이닝의 목표는 피검자의 특성에 따라 근력, 근지구력, 근력과 근지구력 또는 근기능과 심폐기능 ... - 목 차 -Ⅰ. 서론Ⅱ. 심폐기능 강화의 운동처방1. 유산소운동의 목표2. 심폐기능 강화를 위한 운동처방3. 유산소운동의 효과Ⅲ. 근력 및 근지구력 강화의 운동처방1. 근력강화 ... 의 산소 소비 계통(심장 혈관계, 호흡계, 근육계)의 기능을 원활히 하여 최대 산소 소비량을 증가시키고 심폐 지구력을 강화한다. 이 같은 기능의 향상은 신체 작업 능력의 향상

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 20페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.07.25

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측정평가의 필요성

어서 근본적인 뜻을 갖는 중요한것3.순환 기능 측정기 (1910~1925)근육이 발달한 사람이 그기능이 우수하다고 할수 없으면 지구력이 강한 사람이 반드시 체력이 좋다고 할수없다.새로운 ... 부위의 비례를 알기위해 인체 각부위의 길이를 측정인체 측정학 : 운동이 신체 형태엥 미치는 영향력 스포츠 체형을 결정 짓는데 영향을 주는 요소를 연구2.근력 측정기 (1880 ... 의 중심적 역할 학습이나 트레이닝의 성과는 과정에 따라 성립( 이시점에서 방향이 틀리거나 방법의 결함이 나타나면 즉시 수정해야 한다., 상대적 중요성 고려,목표의 난이도 증 자주실시

Non-Ai HUMAN
| 시험자료 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.01.14

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비만

일간에서 6%이하의 체중감량으로는 특별한 지장이 없고, 6%이하의 감량에서는 체수분의 감소, 혈액농도, 심박출량 저하, 심박동증가, 혈액 성분의 감소, 지구력의 저하, 전신반응시간 ... 에는 트레이닝량의 감소와 많은 식사의 습관에서 또한, 시즌 중에서도 에너지 섭취량이 높은 것에서 비만이 쉽게 생기게 되는 것이다. 여기서는 일반적인 비만치료로서 감식법에 대하여 말 ... 에 있어서 1개월에 3회 정도는 피하지방 계측을 행하여 체지방 증가의 대하여 체크한다. 다음으로 중요한 것은 자기의 트레이닝에 의한 에너지 소비량의 정도를 알아놓고 거기에 대항

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.07.01

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생활과 건강

에 순발력과 지구력을 발달시킨다.(1) 등장성 운동 : 근력에 주는 부하는 변하지 않는데 근육 자체의 길이가 짧아지는 현 상으로 근력 유지. 증진을 위해 처방된다.(2) 등척 ... 인가) 결정한다. 성인병과 밀접한 관계가 있는 심폐지구력의(심장이 얼만큼 힘든 것을 오랜 시간 견디는 것) 향상을 위한 운동 강도는 건강한 성인남자의 경우 최대운동능력의 60-75 ... 시 심박 수4. 운동 지속시간: 개인에게 부과된 운동 시간은 운동 빈도와 운동 지속 시간의 영향을 받는다. 심폐 지구력의 향상을 위하여 높은 운동 강도로 5-10분( >90

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.04.12

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보디빌딩 영양학

아미노산은 훈련 중에 에너지를 공급해 줌과 동시에 근육 단백질을 절약시킨다.33. 비타민 C비타민 C 보충으로 장시간의 지구력 운동 후 발생할 수 있는 상부 호흡기 감염의 기능 ... . 제대로 준비된 훈련 전 식사를 한다.웨이트 트레이닝의 효과를 최대한으로 보고 싶으면 에너지가 충분히 있어야 한다. 훈련 시작 적어도 1시간 전엔 다당류 탄수화물과 소량의 단백질 ... 만 아니라 오버트레이닝이나 지나친 다이어트로 인한 이화 상태를 피할 수 있다. 분지 사슬 아미노산 섭취량이 증가하면 운동 중에 근육 글리코겐 분해가 눈에 띄게 감소한다. 분지 사슬

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.05.31

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만성질환 관절염에 대해

강화, 관절 가동술, 균형, 보행훈련과 지구력 훈련을 포함한 다양한 치료적 중재의 적용을 촉진시키는 방법수중 운동수중운동의 목적 및 효과 - 관절가동범위(ROM)운동의 촉진 - 저항 ... 사용 작은 무게로 일정한 반복운동 처방(프로그램 요약)트레이닝 프로그램 요소빈도강도기간활동심폐기능3~5일/주강도 수준은 통증에 의해 제한됨20~60분걷기, 사이클, 수영(관절 ... 또는 그 이상 세트로 10~15회 반복모든 주요 근육군이 포함된 8~10가지 운동 (수의적 수축→동적 트레이닝)유연성매일운동범위 끝이 팽팽하게 신장하지만 통증이 없음15~30초 2

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 65페이지 | 2,500원 | 등록일 2010.09.16

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ATP의 이해

수의 부족이나 헤모글로빈 함량의 부족 등 산소운반능력이 비정상적으로 저하된 상태를 빈혈이라 한다.장기간의 지구력 트레이닝은 심실의 용적을 증가시킴으로써 1회 박출량을 증가시킬 뿐만 ... 성, 등척성, 등속성 및 신전성 등으로 나누어진다.근육의 기능은 정적인 상태에서의 힘 발휘능력인 근력, 힘을 반복적으로 또는 지속적으로 발휘하는 능력인 근지구력, 빠른 스피드로 큰 ... 힘을 발휘하는 능력인 순발력(근파워) 등으로 구분된다.근육은 유산소성 트레이닝에 의하여 유산소 능력과 관련된 근기능의 향상을 가져오며, 반면에 무산소성 트레이닝에 의하여 무산소성

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| 리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.04.15 | 수정일 2025.10.13

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아바타 영화를 보고

‘나비족과 다다른 부족, 동물들과 힘을 합쳐 침략자인 지구인들과 맞써 싸우는 내용이다.3.3D CG 기술력: 영화 ‘아바타’는 3D 혁명이다.제임스 카메룬 감독은 ‘터미네이터2’‘어비스 ... 로 황폐화된 지구를 떠나 판도라 행성에서 자원을 찿으려는자구인들의 이야기다.주인공 퇴역군인 ‘제이크’(샘워싱턴)는 자신의 DNA가 주입된 아바타를 통해 임무를 수행한다.판도라 행성 ... 애니메이션(치킨리틀)이후디지털 기술이 도입되면서 입체 영화 제작 편수는 다시한번 반등하게된다.2009년 12월 3D영화 ‘아바타’는 디지털의 신기술력으로 화려한 영상을선보여 3D

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.12.02

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스포츠 마사지

과제라고 할 수 있다. 이중 마사지로 육성할 수 있는 요소는 특히 근력, 유연성, 순발력, 지구력 등을 이 있다. ... ⇒ 스포츠 마사지로 운동선수들의 혈액 순환을 원활하게 하여 근육의 통증을 풀어주고 부 상예방을 도와주며 경기력 향상에 대한 선수들의 정신적인 긴장상태를 느슨하게 풀어주 며 불안감을 해소 ... 을 전환 시켜 준다.3) 피로회복의 보조수단⇒ 트레이닝에 대한 근육의 사용으로 인해 피로히게 되고 이에 신속하게 근육을 정상적인 상태로 회복시키기 위해 실시한다. 그래서 연습이나 시합

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| 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.10.11

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스트레칭과 운동

다실시하는 것이 효과적이다.2) 운동 빈도① 처음에는 일주일에 한두 번 운동하는 것이 바람직하다.② 점차적으로 근력 및 근지구력 강화를 위해서는 적어도 일주일에 3회는 운동해야 하 ... < 운동과 건강 >스트레칭과 운동1. 스트레칭의 정의스트레칭 운동이란 근육을 포함한 관절 주변 조직을 반동 없이 늘리는 운동이다. 웨이트 트레이닝과 스트레칭은 매우 밀접한 관련 ... 이 있다. 즉, 스트레칭은 준비운동과 정리 운동의 두 가지 측면에서 볼 때 꼭 필요한 웨이트 트레이닝의 요소인 것이다. 근육을 천천히 조금씩 늘리면 신축성, 관절의 가동범위를 확장

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| 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.05.21

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보디빌딩(웨이트 트레이닝) 학습지도안

고 여가활동을 하기 위한 것으로 스포츠 즉, 운동에 대한 관심이 높아지고 참여자들도 늘어나고 있다.따라서, 보디빌딩을 통해 근력, 근지구력 향상과 신체의 지방을 감소시켜 남성 ... 가지 형태로 나뉘어 질 수 있다. 첫째, 웨이트 트레이닝을 하기 위한 가장 전통적인 형태인 프리 웨이트 형태가 있다. 이 장비에는 올림픽 스타일과 1인치 등의 바벨 형태와 다양 ... 한 덤벨이 있고, 가격은 다른 장비들에 비해 저렴한 편이나 안전상의 문제가 취약점이다.둘째, 무게를 이용해서 저항력을 가하는 머신 형태가 있다. 이러한 장비들은 도르래나 지렛대의 원리

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| 리포트 | 38페이지 | 4,900원 | 등록일 2007.12.02 | 수정일 2018.07.19

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[운동,스포츠생리학]지근섬유,속근섬유,근섬유타입,분류,분포,기능적차이

) ※ Type Ⅰ의 느린 산화력 Type ⅡA의 빠른 산화적 해당능력 Type ⅡB의 빠른 해당능력 Type ⅡC와 같은 개체들근섬유의 유형섬유란? 상이한 근섬유의 형태와 이소폼 ... 과 TypeⅡ 섬유의 분포TypeⅠ섬유들의 증가가 발생! ⇒ 이것은 척추의자세, 움직임과 같은 지구성 능력향상시키게 한다. 근육내에 TypeⅠ과 TypeⅡ섬유들의 분포정도가 50 ... 과 마이오글로빈이 기본적으로 존재합니다. 트레이닝에 의해 근섬유의 크기가 증가하는 것과 함께 근섬유 주위에 평균적인 모세혈관의 수가 직선적으로 증가합니다.섬유 형태의 상이한 기능

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| 리포트 | 40페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.11.11

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운동이 필요한 생리학적 이유

의 획득을 필요로 할 경우에는 근력을 요하는 스트레스를 신체에 주어야 한다. 마찬가지로 지구력을 얻으려면 그것에 맞는 운동을 해야 한다.운동의 종류가 특이한 것이 되면 될수록 특수 ... 기능을 원활하게 유지.- 신체적 건강의 기본요소: 근력, 순발력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 평형성, 민첩성.- 신체적 적성: 인간의 활동이나 생존에 기초가 되는 신체적 능력 ... 에서는 여성은 남성의 65% 정도가 된다.② 신체활동을 지속하는 능력- 근지구력: 근육 또는 근육집단이 피로를 느끼지 않는 반복수축능력 (예: 턱걸이, 팔 굽혀 펴기)- 심폐 지구

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| 리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.12.14

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스포츠 마사지란?

Ⅰ. 스포츠 마사지란?스포츠 마사지(Sports Massage)란, 운동선수를 대상으로 컨디션 조절과 함께 근육의 트러블 이상을 조절하여 경기력의 향상을 도모하기 위한 술기적인 ... 조치를 말한다. 운동선수는 근(Musele) 이나 신경(Neuron) 뿐만 아니라 전신의 고도한 운동 능력과 그 지구성 및 반복성이 요구된다. 이러한 능력은 매일의 연습 ... 이나 트레이닝에 의해 강화 향상시켜 나가지만 매일의 연습이나 트레이닝에 의해 강화 향상시켜 나가지만 매일의 연습 중에서도 그 능력을 고도로 유지하고 또한 연습에 의한 정신적, 육체적 피로

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.04.24

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째저싸이즈란

운동이란 뜻이며 째즈댄스를 누구나 쉽게 할 수 있도록 구성되어 있으며, 또한 유산소 운동으로써 심폐기능을 강화시키며 근지구력을 향상시키고 체지방을 감소시키는 등 균형잡힌 체형 ... 이나 정서 등을 작품속에서 나타낼 수 있으며, 자기 마음의 감정을 신체로 표현하고 나타낼 수 있는 예술적 특성이 있다.3) 운동 기능적 특성심폐지구력을 향상시키기 위해 이용되는 운동양식 ... 으로 구성돼 인내력이 요구된다.째저싸이즈 순환 트레이닝:컴비네이션과 웨이트 트레이닝, 스텝, 고무 튜브와 공을 이용한 것 등 모든 종류의 째저싸이즈를 차례로 경험할 수 있는 수업이

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2007.03.14

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노인체육

의 발달과 더불어 근력과 파워를 향상시키는 운동이다. 특히, 웨이트 트레이닝은 첫째 근력, 둘째 파워, 셋째 근지구력을 주로 향상시키는 운동으로 근력이 급격히 약화되는 고령자에게 더욱 ... .노인체육의 필요성노령화가 되어가면서 최대 유산소성 운동량, 지구력, 골격근의 양과 근력의 감소, 유연성과 민첩성, 속도와 균형 감각이 저하되는 것은 잘 알려진 사실이다. 그러나 ... 되는 것이기에 적절한 운동으로 예방 또한 가능하다. 종래에는 노인들에게 지구성운동이 최대 산소 섭취량 개선에 커다란 효과가 없다고 주장되어 왔으나 최근에는 60세부터 80세를 대상

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| 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.12.05

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