"하체근육"의 검색결과 입니다.

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"하체근육" 검색결과 81-100 / 3,747건

요가 자세 레포트 (과제)

, 허약한 하체에 좋다.- 평소 친구들한테 하체 부실이라는 별명이 있을 정도로 나는 하체의 힘이 별로 없다. 근육형 다리라서 하체가 탄탄할 것 같지만 실제로는 하체에 힘을 주 ... 는 고온에서 하는 요가이기 때문에 근육이 잘 이완되어 동작 수행능력을 최대화하며 부상의 위험이 적은 것이 특징이다. 또한 많은 땀을 배출할 수 있어 다이어트에 효과적인 대표적인 요가 ... 게 만든다. 긴장된 자궁을 부드럽게 이완시키는 동작으로 골반의 경직된 근육을 풀어주고, 자궁으로 혈액이 원활하게 흐르도록 도와준다.- 평소에 생리통이 굉장히 심한 편인데, 이 자세

리포트 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.01.21 | 수정일 2022.01.25

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비만유형별 체지방 감량을 위한 운동프로그램 작성하세요

게 두 가지 유형으로 구분되는데, 하나는 상체 비만이고 다른 하나는 하체 비만이다.먼저, 상체 비만에 대한 설명이다. 상체 비만은 남성형 또는 사과형 비만이라고 불린다. 이는 말 ... 으로 알려져 있다.이어서 하체 비만에 대한 설명이다. 하체 비만은 여성형 또는 서양배형 비만이라고 불리는데 주로 둔부와 대퇴부에 지방이 많이 쌓인 체형이다. 여성 비만에서 많이 발견 ... 된다. 하체 비만은 상체 비만처럼 다양한 질병에 대한 발병률은 낮은 편이다. 하지만 만약 여성이 상체 비만일 경우라면 해당 여성에게서도 당뇨병이나 동맥경화, 그리고 고혈압 등과 같

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.31

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운동검사및처방_비만자를 위한 운동처방 프로그램을 작성하시오.

하는 것이 효율적이다. 하체 근육은 전체 근육량에서 큰 비중을 차지하므로, 스쿼트나 레그 프레스, 런지 같은 동작을 중심으로 계획할 수 있다. 상체의 경우 벤치프레스, 랫풀다운 ... 쪽 근육군(햄스트링)과 허리, 그리고 어깨 관절 부위를 중심으로 스트레칭을 실시하면 운동 전후에 도움이 된다. 체중이 많이 나가는 사람은 하체와 코어 부위의 스트레칭 범위를 점진 ... 나 체성분 분석을 통해 체지방의 분포 상태와 근육량 비율 등을 종합적으로 확인할 필요가 있다. 운동 처방은 이러한 비만 상태를 개선하고, 만성 질환 발생 위험도를 낮추는 데 핵심적인

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.09.03

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유소년 골프 선수의 성장과 부상방지를 위한 효과적인 트레이닝

Ⅰ. 서론유소년 골프 선수의 경기력을 향상할 수 있는 많은 요인 중에 근육의 발달을 통한 강한 체력을 위한 저항 훈련인 웨이트트레이닝이 필수적인 훈련 내용으로 포함되고 있고,최근 ... 의 메카니즘에 따른 근육연구골프에 있어서의 근 파워 축적과정은 근육의 탄성을 살리기 위한 동작이라 할수 있다. 추진과정상에서 사용될 수 있는 근육들을 늘려서 근육에 최대한 힘을 비축 ... 와 아질수록 수축 속도는 빨라지지만 파워는 늘게 된다.그러므로 스윙 중에는 엉덩이와 다리의 대근육들은 부하가 크고 수축의 속도가 느린 시기에 작용하게 하여야 하고,팔과 어깨에 있

리포트 | 11페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.05.06 | 수정일 2024.05.13

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챠밍마사지 A+자료! <일상생활 환경 하에서 스스로의 체력과 건강수준 제고를 위한 방안에 대하여 쓰시오>

의자에 앉아 있는 시간이 길고 서혜부 근육이 별로 움직이지 않기 때문에 림프의 흐름이 막히기 쉽다. 이에 서혜부 마사지를 통해 하체 림프의 흐름이 좋아져 그 결과 여분의 수분 ... 과 노폐물이 배출되기 쉬워지고 하체 부종 해소로 이어진다. 또한 서혜부 마사지로 사타구니 주변의 근육이 풀리고 혈액 순환도 좋아져 다리의 피로도 풀어진다.4) 주의해야 할 점: 음주 전후좋다. ... 하게 유지되는 것은 간, 골격근, 신경세포를 비롯한 신체 모든 세포의 에너지 대사에 동반하여 신체의 열이 발생하는 한편, 더울 때는 땀을 내고, 추울 때는 신체의 근육을 떨게 하

리포트 | 8페이지 | 3,500원 | 등록일 2022.01.16

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자신의 체형에 맞는 체형(비만)관리 프로그램을 작성하여 제출하시오

으로 보기에도 살집이 있거나 통통한 체형은 아니다.그러나 다만 식사 습관이 불규칙하며 자기 전에 야식을 자주 섭취하는 등의 습관이 있어서인지 하체가 상체에 비해 큰 편이고, 종아리 ... 까지 부종과 살집이 함께 있는 체형의 관리를 위하여, 하체를 중심으로 스웨디시 마사지 및 고주파 기기 관리를 진행할 수 있도록 한다.전체 체형 관리 프로그램은 아래와 같은 순서 ... (60분): 전신욕 후 전신에 스웨디시 마사지를 진행: 하체 중심의 수기 관리셋째, 전신 고주파기기 관리 (60분): 스웨디시 마사지 후 고주파기기로 전신 관리: 대퇴부와 복부에 고

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.05

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<가장최신><2021년2학기> 살빼기 운동과 영양조절 2학기 기말고사 문제+답 완벽복원

1. 과학의 발전으로 인해 기술이 급격히 발달해서 요즘은 운동 기구도 참으로 다양하다. 다음 근 육 강화 운동의 종류, 근육 및 운동 부위가 잘못 된 것은? ① 복부운동 – 레그 ... 들이 바로 잡으려고 설명하는 경우를 보았고 살을 빼고 멋진 몸매를 갖기 위해 단백질을 섭취하면서 근육질 몸을 만드는 모습도 종종 보게 된 다. 다음 단백질을 잘못 설명한 것 ... 하면 모든 아미노산 공급이 가능하다. ④ 고지방, 고단백식을 5일간 계속하면서 탄수화물을 적게 섭취하면 근육 내 글리코겐이 30~40% 감소한다.3. 우리는 건강 지식뿐만 아니

시험자료 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.22

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태권도의 540도 뒤후려치기에 적용되는 운동학적 분석 및 운동역학적분석을 통해 이동경로 및 발로 인한 충격력을 설명하시오

곡선단계에서는 신체의 균형이 매우 중요하다. 회전 후 지면에 착지할 때 균형을 잃지 않도록 신체 중심을 유지해야 한다. 착지 시에는 하체 근육을 사용해 충격을 흡수하고, 다시 빠르 ... 한다.기술의 후반부에서는 착지 과정이 중요한데, 발차기를 마친 뒤에는 즉각적인 균형 유지를 위해 신체의 중심을 조절해야 한다. 착지 시에는 하체 근육을 적절히 사용해 충격을 흡수 ... 하기 위해 지면 반작용력을 적절히 이용해야 한다. 회전 후 착지 시 발생하는 충격을 효율적으로 흡수하고, 다음 동작으로 자연스럽게 연결하기 위해 하체 근육의 역할이 중요하다. 이때

리포트 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.10.25

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느리게 나이드는 기억력의 비밀을 읽고

에 손가락 근육을 많이 움직이라고 하는 것이 두뇌 건강에 도움이 된다.자기 전 스마트폰을 보는 것을 지양하고 독서를 하라고 권유하고 있다. 하체 운동도 권유하고 있으며, 건강관리

리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.05.27

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노인 낙상 예방 교육자료입니다. 유용하게 사용하시기 바랍니다.

, 조명)생리적 변화 (근력,시력,청력) 개인의 건강상태 (뇌졸중, 관절염…)낙상 원인근력 약화 반사작용 감퇴 보행능력 장애 균형감각 저하 인지 기능 저하 하체 부실 야간 빈뇨 어지럼증 ... 혈압약, 근육이완제,안정제) 다리근육강화 : 발목,무릎의 균형감각 걷기, 고탄력밴드(긴장감) 의자등받이 발가락 무릎 굽히고 펴기{nameOfApplication=Show}

리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.08.10

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만 5세 1학기 발달평가 20명

방향 전환이나 장애물 통과 시에도 균형을 안정적으로 유지한다. 낮은 철봉에 매달려 몇 초간 버틸 수 있으며, 제자리 점프뿐 아니라 연속 점프와 멀리 뛰기도 안정적으로 수행하며 하체 ... 파거나 작은 바구니에 담아 옮기며 팔·어깨 근육을 활용하고, 블록이나 작은 부품을 정교하게 조립하며 소근육 조절력이 우수하다. 의사소통 자신의 경험과 생각을 긴 문장으로 논리 ... 으로 모래를 길게 파거나 무거운 작은 양동이를 들고 옮기며 팔과 어깨 근육을 활용하고, 작은 블록과 레고 조립에서 세밀한 눈·손 협응력이 뛰어나 정교한 구조물을 완성할 수 있다. 의사

리포트 | 20페이지 | 11,000원 | 등록일 2025.08.05

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내가 찾은 요가 동작 10가지

을 세우고 내쉬는 호흡에 상체와 하체를 동시에 들어 올려 머리 끝부터 발끝까지 일직선이 되도록 유지한다 . 시선은 45 도 바닥 . ▶효능 : 척추정렬 . 복부근력향상 . 전신근력 ... 향상 ▶주의 : 목과 등이 일직선이 되도록 유지하고 어깨로 버티지 않는다 . ▶사용되는 근육 : 신체의 코어근육 사용거미자세 ( 차타룽가아사나 ) ▶단계별동작 : 배를 바닥에 대 ... 하고 가슴이 바닥에서 뜨지 않도록 한다 . ▶ 사용되는 근육 : 허벅지 근육 , 팔 근육서서전굴 ( 우타나아사나 ) ▶단계별 동작 : 타다사나 자세에서 양손을 허벅지 뒤에 위치

리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.11.15

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운동 프로그램 세우기 (14일) - 실기수업 과제

운동을 해서 주 운동에 대비한다.② 스쿼트? 효과- 하반신의 대퇴사두근과 하퇴삼두근, 대둔근, 중전근 등의 근육을 성장시키는 운동으로, 하체의 근육량 증가에 커다란 효과가 있 ... 의 근육을 강화하는 운동이다. 운동 근육부위는 슬굴곡근, 슬와근이며, 하체 근력이 약한 사람에게 필요한 운동이다.? 방법- 슬개골이 벤치 끝을 살짝 넘어오도록 위치시킨 후 기구 위 ... 를 만드는 것이다.? 방법- 천천히 달리거나 전신적 운동으로 호흡 순환 기능을 높이면서 주요한 근육의 신전운동이나 관절의 유연운동을 하고 주 운동과 관련이 깊은 기능의 예비적인

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.28

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지레의 원리와 인체지레에 대해 논하시오.

어, 스쿼트(하체 운동)를 수행할 때 허벅지 근육, 종아리 근육, 엉덩이 근육 등이 조합되어 몸을 일으키는 동작을 만들어낸다. 이때 각 근육 그룹은 자신의 역할을 수행하며 효율적인 ... 하다. 예를 들어, 스쿼트를 수행할 때 몸의 무게 중심을 중앙에 유지하면서 하체 근육을 활용하여 무거운 웨이트를 들어올린다.3) 각도와 움직임인체지레는 관절의 움직임과 각도에도 관심 ... 와 움직임에 적용한 개념이다. 이것은 운동 및 생활 활동에서 인체의 근육, 뼈, 관절, 무게 중심 등을 고려하여 효율적인 움직임을 설계하고 최적화하는 것을 목표로 한다.1) 근육

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.10.23

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<허벅지 근육의 중요성>

의 경우, 혈액순환이 원활하면 고환과 부신에 피가 잘 전달돼 남성호르몬인 테스토스테론이 잘 분비되기도 한다. 반대로, 하체 근육량이 적으면 받은 환자 261명의 다리 근육을 분석한 결과 ... 허벅지 근육은 인체에서 가장 큰 근육 군 중 하나로 알려져 있다. 우선, 허벅지 근육은 무릎 관절을 보호하는 역할을 한다. 허벅지 근육이 약해지면, 무릎 질환이 없더라도 통증 ... 이 발생할 수 있다. 따라서 허벅지 근육을 강화하는 것은 무릎 건강을 유지하는 데에 중요하다. 허벅지 근력(대퇴사두근과 햄스트링 근육) 강화는 무릎 건강에 있어 핵심이다. 허벅지 근육

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.05.20

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효성 생산기술 직무 첨삭자소서

는 실력을 갖추자는 목표를 세웠습니다. 그리고 하체를 단련시켜주는 자전거를 매일 두 시간씩 타면서 달리기 실력을 향상 시키려고 노력했습니다. 꾸준히 자전거를 타는 노력으로 허벅지 ... 근육이 발달하는 것을 볼 수 있었습니다. 그리고 점차 달리기가 빨라져 중학교 2학년 당시 50m 6.4초를 기록하며 전교에서 가장 빠른 학생이 되었습니다. 이후 중학교 육상부 활동 ... 를 져야만 했습니다.[달리기의 종류도 있지 않을까 싶습니다. 단거리-근육의 부족 / 장거리-끈기 또는 지구력의 부족 등 (하단의 내용으로 보건데, 단거리가 맞는 듯 보입니다

자기소개서 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.01

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운동역학_지레의 원리와 인체지레에 대해서 논하시오.

을 일으킬때의 힘의 작용과 하체의 힘의 압력을 두어서 상하로 움직이게 되는데 이 과정에서 탄력을 가진 근육에 의해서 균형점과 힘의 정도가 변화하게 된다.이 외에도 요가나 필라테스는 이러 ... 의 법직의 힘과 저항은 서로 대립적인 관계를 가지고 있다.2) 인체지레인체의 지레에서 가장 흔한 것은 소근육에 의한 젓가락질을 떠올릴 수 있다. 일반적으로 인간이 사물을 집을때에 드 ... 의 신체 근육 또한 이러한 지레의 형태로 구성되어져 있다.인체 지레의 원리에서는 1종 지레를 목 관절을 움직이는 근육을 예로 들 수 있다. 인간이 목이라는 근육을 움직여서 고개를 드

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.03

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생활체육지도자 연수 체육지도 보고서

신체 활동 중에서 유산소 운동으로써 매우 좋은 형태의 운동이다. 또한 신체의 모든 중요한 근육들을 운동시킬 뿐만 아니라 특히 체중이 많은 사람에게는 안전하게 운동을 실시 할 수 있 ... 는 운동이 기도하다. 운동 중 사용 근육이 많기 때문에 다른 운동종목보다도 전반적 체력향상에 많은 효과가 있다. 무엇보다도 심폐 지구력을 발달시키는데 적절할 뿐만 아니라 운동 후 ... 의 느낌 또한 상쾌하다. 팔, 다리 그리고 상체의 근육들이 협응하는 동작과 신체에 접촉되는 물의 영향으로 혈액의 흐름 및 근육을 자극시키는데 좋은 결과를 가져온다. 다른 운동

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.27

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웨이트트레이닝(출대) ) 1. 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요.

다. 데드리프트는 등과 하체, 상체 등 전체 근육 강화에 탁월한 운동이다. 먼저 바벨을 바닥에 놓은 상태로 바벨 앞에 서서 자신의 어깨너비로 발을 벌린다. 허리는 아치형을 유지 ... , 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서술하세요.웨이트트레이닝(출대)1. 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동 ... (아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요.2. 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정

방송통신대 | 3페이지 | 3,000원 (50%↓) 1500원 | 등록일 2024.07.29

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2021년 방송통신대학교 현대인의여가생활 중간과제물 (1)

영상을 통해 비교하려고 한다.- 필라테스에 관하여본래 필라테스는 근육 강화 운동으로 제1차 세계대전 당시 요제프 필라테스가 포로의 운동 부족, 재활 등으로 침대와 매트리스 등 ... 는 방법을 실천하는 것이라면 필라테스는 기구, 매트, 소도구 등을 이용하여 골격, 근육의 움직임에 집중하는 운동이라고 할 수 있다.필라테스는 총 6가지의 원리를 바탕으로 신체를 교정 ... 를 얻는 등으로 근육의 피로나 부상도 방지한다.2. 선택 영상 중 실천성이 강한 영상과 이유A와 B 영상은 모두 집에서 영상을 보고 할 수 있는 매트를 활용한 필라테스이다. 그래서

방송통신대 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.24

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