"하체근육"의 검색결과 입니다.

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근육테스트 보디빌딩 지도안 보디빌딩 구술 스쿼트 트레이닝방법론 필라테스 노인 스포츠 근육 운동처방

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"하체근육" 검색결과 41-60 / 3,749건

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사회복지 기관의 프로그램 제안서(일상의 루틴 만들기)

동작을 따라 하며 굳어있는 관절 마사지하기프로그램참여자호실2주계단 보행- 하체의 근육 향상 및 강화- 구령에 맞춰 안전 손잡이를 잡고 1층에서 3층까지 계단 오르기- 엘리베이터 ... 기- 2~3명씩 짝지어 천천히 원내 산책하기원내4월1주식목일이란?- 나무의 소중함 알기- 나무에 관한 동화 시청각프로그램참여자호실2주계단 보행- 하체의 근육 향상 및 강화- 구령 ... 과 부드럽게 동작 따라하기프로그램참여자호실2주계단 보행- 하체의 근육 향상 및 강화- 구령에 맞춰 안전손잡이를 잡고 1층에서 3층까지 계단 오르기- 엘리베이터를 타고 1층

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.17

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건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기

으나 장시간 무거운 장비를 들고 운반하는 상체의 힘과, 상체의 하중을 버텨줄 하체의 힘이 약해, 손목과 발목 부상을 자주 겪어 왔습니다. 중년의 시기는 근육량 감소 및 체중의 증가 ... 상태40대 중반의 저의 체력 상태를 측정해 본 바 낮은 근력과 유연성을 확인 할 수 있었습니다. 먼저, 근육에서 만드는 힘을 의미하는 근력의 경우, 기본적인 일상생활에는 문제가 없 ... 로 관절 노화가 시작되며, 뼈가 약해지고 근육이 감소하여 근골격계 질환 발생 빈도가 높아 지고, 면역력 약화, 지방간, 당뇨, 고지혈증 성인병 가능성도 높아지기 쉽다는 기사를 접했

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.06.30

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체력관리와 건강 ) BODY POSTURE(신체 포스쳐) 평가하기

신체 자세(BODY POSTURE)는 일상생활을 하면서 우리가 취하고 있는 자세이며, 신체 각 부위가 일정한 정렬을 이루어 균형을 유지하는 상태이다. 올바른 자세는 근육과 관절 ... 가 제 기능을 활용할 수 있도록 만들어 일상생활의 효율성과 집중력을 높이고, 신체 무게 중심을 고르게 분산시켜 근육과 관절에 무리를 줄이며 신체가 사용하는 에너지 소모량을 줄여준다 ... 을 준다. 이는 흉추의 후만과 요추의 전만이 신체의 무게 중심을 이상적으로 유지하지 못하고, 신경과 근육에 과도한 부담을 주기 때문이다.편평 등 자세는 척추의 자연스러운 곡선

리포트 | 10페이지 | 3,000원 (50%↓) 1500원 | 등록일 2025.02.17 | 수정일 2025.02.24

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자신의 신체적인 수준(신장, 체중, BMI, 근력, 유연성, 지구력 등)을 파악하여 체중 관리

의 위험을 줄일 수 있다. (1)스쿼트 근력을 강화하기 위해서는 코어 운동을 해야 한다. 체중 스쿼트는 하체 근육을 키워주는 운동이다. 많은 칼로리를 태워줄 뿐만 아니라 다리를 강화 ... 조건을 전혀 고려하지 않은 채 운동한다. 자신의 체력에 맞지 않는 운동을 하게 되면 근육부상이나 골절부상을 입을 수 있다. 아무리 사람들이 많이 하는 운동이라고 하더라도 자신의 적정 ... 면 자연스럽게 근육량이 줄어들기 때문에 근육량을 유지하기 위해서는 골밀도를 높일 수 있는 근력 운동을 해야 한다. 또한, 근력이 강화되면 관절이 안정되고 균형감각이 높아져 부상

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.09

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구획증후군

- 구획증후군 -① 구획증후군일단 구획이란 단어를 알아야 겠죠. 구획이란 상체와 하체에는 비슷한 기능을 하는 근육끼리 무리지어 하나의 덩어리를 이루는 존재를 말합니다, 구획증후군 ... 이란 여러가지 이유의 부종으로 근육구획내 압력이 증가하며 동맥을 압박하고 말단부의 혈액 공급을 차단하여 조직괴사가 발생하는 질환입니다.② 구획증후군 종류- 급성과 만성으로 나뉘 ... 합니다.③ 구획증후군 원인ㄱ. 사고 등 외부충격ㄴ. 부적절한 자세로 인한 압박ㄷ. 염증으로 인해 근육 부종 발생ㄹ. 근막 안으로 혈액이 가득 찬 경우ㅁ. 외부에서 강한 압력

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.03.01

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노인체육 노인의 건강 관리를 위한 운동프로그램

할 수 있는 근력 강화 운동프로그램을 제안할 수 있으며, 이는 하체와 코어 근육 중심을 강화하는 것에 근본 목적이 있다. 본 프로그램은 준비운동을 포함해 30분에서 60분 사이로 ... 을 구부렸다가 발바닥으로 밴드를 밀어내듯 천천히 다리를 편다. 발끝을 몸쪽으로 당기면서 천천히 제자리로 돌아온다. 이는 하체 근력 강화에 도움이 되는 동시에 코어 근육을 강하게 만들 ... 이 어두운 환경, 높은 문턱, 낮은 의자 등이 외부 낙상의 위험 요소가 될 수 있다. 근감소증은 노화와 신체활동 감소, 영양 부족이나 만성 질환으로 인해 근육의 양과 근력이 감소하는 질환

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.08.01

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성인간호학)위험감소프로젝트보고서(당뇨)

신체내의 큰 근육을 사용한 운동이 더욱 효과적이다. 신체내의 큰 근육은 3가지로 하체, 등, 가슴으로 나뉘는데 하체에는 대퇴사두근, 햄스트링이 있고, 등에는 승모근, 광배근, 척추 ... 기립근이 있으며, 가슴에는 대흉근과 소흉근이 있다. 이 근육들을 활성화 시키고 키우기 위해서는 보편적인 3대운동 스쿼트(하체), 데드리프트(등), 벤치프레스(가슴)를 주 3회 기본 ... 민감도를 증가시켜 당뇨 개선에 있어서 효과적이다. 근육증가를 위해서는 신체에 있어서 큰근육 하체, 등, 가슴을 키우는 운동을 하거나 신체 전체를 사용하는 복합운동인 스쿼트, 벤츠

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.03.07 | 수정일 2025.03.14

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효과적인 마사지를 위한 안면 근육의 기능

에 있는 근육으로, 입을 닫게 하는 주동근이다. 휘파람이나 촛불을 불 때 사용되는 근육이다.구각하체근: 입꼬리를 내려서 슬픈 표정을 만들 때 사용되는 근육하순하체근: 아래턱뼈 ... 효과적인 마사지를 위한 안면 근육의 기능전두근: 눈썹을 끌어올리며 이마에 주름이 형성될 때 사용되는 근육후두근: 두피에 주름이 형성될 때 사용되는 근육측두근: 두피의 움직임 ... 이 원활할 때 사용되는 근육안륜근: 눈둘레의 근으로 눈을 감을 때와 깜박거림에 이용하는 근육추미근: 눈살근으로 미간에 주름을 형성할 때 사용되는 근육비근: 비공의 크기를 조절하는 근육

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.04 | 수정일 2023.07.19

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신체 운동기능 발달은 일정한 원리(두미발달)에 의해 이루어진다. 신체 운동기능 발달의 원리를 설명하고 영아의 신체 운동발달을 위한 보육활동의 사례를 기술하시오. 서론

기능 발달은 "두미발달"이라고 불리는 일정한 원리에 따라 진행된다. 두미발달은 운동기능의 계층적 발달을 의미하며, 상체에서 하체, 대근육에서 소근육으로 이동하는 순차적 발달 ... 길 기대한다.본론두미발달의 원리두미발달은 상체에서 하체로, 대근육에서 소근육으로 이동하는 순차적 발달을 의미한다. 이는 인간의 운동 능력이 발달하는 순서를 나타내며, 상체부터 하체 ... 성을 유지하는 역할을 수행해야 한다.결론본 보고서 작성 전반을 통해 신체발달은 일정한 원리에 따라 진행되며, 두미발달 원리를 통해 상체에서 하체로, 대근육에서 소근육으로 운동 능력

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.16

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인체의 발육발달과 비만도 계산

겠다.② 운동 : 하체비만은 기본적으로 유산소 운동 + 약간의 근육운동을 필요로 하게 된다. 자방형 비만의 경우에는 스쿼트와 런지 같은 하체 운동을 필수적으로 해주고, 근육형 비만인 경우 ... 다. 골격형 하체비만 뿐만 아니라 지방형, 근육형, 부종형 등 모든 형태의 하체비만에서도 척추 및 골반 체형 교정은 필수이며, 이 때 하면 좋은 운동이 필라테스와 코어트레이닝이다.⑤ 체형 ... 그리고사 후 1시간까지는 물을 많이 마시지 않는 것이 좋다는 결과가 나왔다.그 이유는 인슐린은 혈액 속의 포도당을 근육세포 내로 이동시켜서 ATP(에너지)를 생산하는데 사용

리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.09

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운동계획표 과제

운동계획표 과제*구체적인 목표: 저체중을 정상체중으로 만들기!현재 제 몸 상태는 저체중으로, 전신의 근육량과 기초체력이 부족한 상태입니다. 특히 복부와 하체의 근육이 많이 부족 ... 입니다.3. 스쿼트(1) 하체 근력 증진(2) 전신 근육 발달(3) 관절 건강(4) 지구력 증진.(5) 신체 유연성 증진(6) 척추와 허리 등 바른 자세 유지를 도울 수 있음.스쿼트 ... 합니다. 이를 보완하기 위해 방학 동안 전신의 근육량을 늘리고 체력을 증진하여 체중을 늘릴 생각입니다. 맨몸 운동을 위주로 할 생각입니다.* 내 몸 상태 체크몸무게 : 54kg

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.17

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<현역의대생> 발의 아치 구조 탐구를 통해 층간소음의 원인 파악하기_탐구보고서_물리(세특)

26개의 뼈와 33개 관절의 정교한 하모니활동 내용 정리성인보다 가볍고 근육이 다 발달하지 않은 아이들이 뛸 때 더 큰 소리가 나는 현상에 의문을 제기하여 골학의 관점에서 아이 ... 들의 발 아치구조가 아직 형성되지 않았다는 점을 알아냄. 이때, 발의 아치가 형성되려면 뼈와 인대의 구조와 발의 여러 부분에 부착하는 근육과 힘줄의 역할의 중요성에 대해 깨달음 ... . 또한 발바닥 아치가 높으면 후족부의 거골과 중골의 정렬에 따라 하체 힘이 발끝으로 전달되는 효율성이 증가하여 달릴 때 요족이 유리하다는 결론을 도출함. 아치의 높낮이에 따른 평발

리포트 | 3페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.03.16 | 수정일 2024.04.08

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생활과문화 (운동 관련주제) 레포트

. 근육을 성장시키기 위해선 대략 36시간 정도의 휴식시간이 필요하다. 처음에 운동하면서 하는 가장 많이 하는 실수 중 하나는 같은 부위를 매일 한다는 것이다. 경험상 보통 하체 ... 하체와 등과같이 대 근육 부위를 열심히 운동 해주어야 근육을 발달시키는데 도움이 되는데, 이는 대 근육 운동 시에 여러 복합관절과 많은 근육들이 사용되어져 팔, 어깨 등 소 근육 ... 라는 과제가 주어져서 이러한 선택하게 되었다. 남자라면 근육을 위해, 여자라면 다이어트를 위해, 한번쯤은 운동을 해보았을 것이다. 그리고 남자들은 근육을 키우기 위해서 헬스 보충

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.09.05

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생활스포츠지도사 보디빌딩 구술실기 족보

을 하고 있는가?② 등 근육을 잘 펴고 있는가?③ 등을 충분히 펴되 가슴근육이 유지되고 있는가?④ 하체에 힘을 지속적으로 유지하여 대퇴근을 표현하고 있는가?⑤ 가슴근육의 수축을 표현하고 있는가? ... 프론트 더블 바이셉스(front double biceps)① 이두박근과 전완근을 표현하고 있는가?② 팔의 높이는 어깨보다 같거나 높게 하고 있는가?③ 가슴이 들리고 가슴근육의 선 ... 을 표현하고 있는가?④ 광배근을 표현하고 있는가?⑤ 하체에 힘을 지속적으로 유지하여 대퇴근을 표현하고 있는가?프론트 랫 스프레드(front lat spread)① 등이 V자 모양

리포트 | 153페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.25

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비효과적 말초조직 관류 간호과정

, 대상자의 혈압은 135/85mmHg로 감소하였고, 다리의 색깔이 개선되었다.(9) (5월 8일) 대상자에게 적절한 운동을 권장하였다.대상자는 평소 운동을 하지 않았으며, 하체 근육 ... 하였다. ) 대상자에게 다리의 스트레칭 운동을 매일 시행하도록 유도하였다.대상자는 하체 근육의 약화로 인해 다리가 자주 뻣뻣해지고 경련을 느끼곤 했다. 이를 예방하기 위해 하루 2회 다리 ... 열심히 관리해야겠다는 생각이 든다"고 하며, 자가 관리에 대한 의지를 다졌다.(16) (5월 15일) 대상자에게 규칙적인 운동을 통해 하체 근육을 강화할 수 있도록 유도하였다.대상자

리포트 | 16페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.05.07

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노인운동프로그램

30초간 의자에서일어나기하체 근력 평가양팔을 가슴 앞에 모은 상태로 30초간의자에 앉아 있다 완전히 일어난 횟수도움을 받지 않고8회 미만으로 일어서는 경우아래팔 구부리기상체 근력 ... 동안 이동거리(m) /2분 제자리 걷기(횟수)320m 미만의자에 앉아서손 앞으로 뻗기하체 유연성 평가의자에 앉은 자세에서 다리를 쭉 펴고,양손을 발끝을 향해 뻗어쭉 뻗은 중지와 발끝 ... .5 ~ 1(cm)-10(cm)- 2.5일어서서 2.4m 걷기6.4 ~ 4.84초평균- 상ㆍ하체 근력, 동적 균형 평가 결과 : 정상범위(평균 이상)- 상ㆍ하체 유연성, 지구력

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.06.10

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운동처방_아래 관절 중 하나를 선택하여 해당 관절 움직임에 관여하는 근육들을 알아보고 근육별로 1) 작용(action), 2) 강화운동, 3) 스트레칭 방법 조사하기

장애로의 질환이 나타날 수 있으며, 허리 및 엉덩이, 하체 통증까지도 나타날 수 있다. 본 과제에서는 고관절의 움직임을 관여하는 근육들, 즉 대둔근과 중둔근, 소둔근에 대해서 ... 운동처방 아래 관절 중 하나를 선택하여 해당 관절 움직임에 관여하는 근육들을 알아보고 근육별로 1) 작용(action), 2) 강화운동, 3) 스트레칭 방법 조사하기 차 례 Ⅰ ... 의 관골구와 대퇴골두 사이에 끼어있는 구와 관절형태이며, 다양한 방향으로 관절운동이 가능할 수 있도록 하는 관절이다. 골반은 하체의 뼈로 형성되어 있는 고리모양의 구조이며, 장골

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.05

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2025 요양시설 낙상예방교육( 교육자료 및 일지) _ 평가 필수 항목 모두 적용

.2 신체적 요인근력 약화: 하체 근육 약화로 균형 유지 어려움시력 저하: 시야 확보 어려움약물 부작용: 어지러움, 졸음 등3.3 행동적 요인급격한 자세 변화: 일어날 때의 급격 ... 제거: 전선, 가구 등 이동 경로 확보4.2 신체 기능 강화근력 운동: 하체 근육 강화 운동균형 훈련: 균형 감각 향상을 위한 운동시력 검사: 정기적인 시력 검사 및 교정4.3 행동

리포트 | 5페이지 | 2,500원 (10%↓) 2250원 | 등록일 2025.06.08

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2023년 생활 스포츠지도사 중앙대학교 체육과제 (보디빌딩) 수업지도안 신유형 예시

따라온다면, 난이도를 올려서 어깨너비로 벌린 다리를 두 다리를 꼬도록 한다. 더욱 내측 근육들이 늘어나는 느낌을 받는다.② 서서 몸통 굽히기 (하체)티칭포인트?난이도가 있는 동작 ... 을 생각해보고, 적극적으로 질문에 답한다.▶학습 동기 유발▶ 유연성이 중요한 이유를 통해 동기 유발-종아리 뭉침, 노화, 거북목, 근육 파열의 상황을 사진과 함께 언급▶ 시청각 자료 ... ▶ 요가 매트를 준비하여 4열 종대로 앉는다.전 개(15분)▶ 활동 1(7분)▶ 유연성에 대해 설명한다.인체의 하나 또는 복수의 관절과 근육에 관계된 관절을 둘러싼 근육이 최대한

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.09

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출석대체 생활체육3 웨이트트레이닝 등척성운동 등장성운동 등속성운동의 특징 장점 단점에 대해 각각 서술

메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요.2. 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법 ... 토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요.2. 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정 ... 에 대해 각각 서술하세요.근력 강화 운동은 근수축으로 근육량의 증가를 통해 기초대사량을 증가시켜 비만, 골다공증을 예방하고 근력 및 지구력을 증대시켜 신체효율 증대, 성인병 위험 등

방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.20

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