"하체근육"의 검색결과 입니다.

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근육테스트 보디빌딩 지도안 보디빌딩 구술 스쿼트 트레이닝방법론 필라테스 노인 스포츠 근육 운동처방

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"하체근육" 검색결과 61-80 / 3,749건

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2023년 생활 스포츠지도사 중앙대학교 체육과제 (보디빌딩) 수업지도안 신유형 예시

따라온다면, 난이도를 올려서 어깨너비로 벌린 다리를 두 다리를 꼬도록 한다. 더욱 내측 근육들이 늘어나는 느낌을 받는다.② 서서 몸통 굽히기 (하체)티칭포인트?난이도가 있는 동작 ... 을 생각해보고, 적극적으로 질문에 답한다.▶학습 동기 유발▶ 유연성이 중요한 이유를 통해 동기 유발-종아리 뭉침, 노화, 거북목, 근육 파열의 상황을 사진과 함께 언급▶ 시청각 자료 ... ▶ 요가 매트를 준비하여 4열 종대로 앉는다.전 개(15분)▶ 활동 1(7분)▶ 유연성에 대해 설명한다.인체의 하나 또는 복수의 관절과 근육에 관계된 관절을 둘러싼 근육이 최대한

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.09

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생활체육지도학과 2, 수업 시간에 배운 스포츠의학검사 중 필드검사로서 아래의 7가지 측정항목을 측정하여 자신의 측정 결과를 평가하시오.

한 관련이 있다. 운동에서는 평형성을 유지하기 위해서 다양한 근육 그룹과 신경계가 협력하면서 작용되고 있다. 예를 들면, 스쿼트와 같은 하체 운동을 수행할 때는 발을 균등하게 놓 ... 고 중심축을 유지하면서 움직이는데, 이때 하체 근육들과 허리와 배의 근육이 협력하면서 몸의 안정성을 유지시켜준다. 또한 운동에서 평형성을 유지하는 것은 운동 동작의 안정성과 효율 ... 다. 복부 지방은 복부 주변의 내장 기관과 더불어 복부 근육을 덮고 있기 때문에 복부 지방이 비정상적으로 증가하게 되면 복부 내장기관의 기능이 저하되거나 혹은 심장병, 당뇨병 등

방송통신대 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.06.12

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숨은 키 7cm가 우리 아이 미래를 바꾼다 _ 독후감

의 성장보다는 키의 성장을 원활하게 해주는 운동을 해야 한다고 합니다. 대표적인 운동으로 농구와 줄넘기가 있습니다. 이 두 운동의 공통점은 상체보단 하체의 근육을 많이 사용 ... 한다는 것입니다. 즉 근육량이 많은 허벅지나 종아리 부분을사용한다는 말입니다. 하체 근육을 많이 사용하는 운동에는, 중량을 많이 싣지 않는 스쿼트, 런지 등이 하체를 이용한 운동이 될 수 ... 는 운동으로 유명한 것 같은데요. 더불어, 하체 근육을 많이 사용하는 운동을 아이에게 열심히 시켜야겠다는 생각이 들었습니다.정리하면, 깊은 숙면, 강도 높은 운동, 아르기닌(호두

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.07.27

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목적에 맞는 웨이트 트레이닝 프로그램 계획서 작성하기

트레이닝이란 바벨과 덤벨 등을 사용하는 프리웨이트와 운동 동작의 궤도가 정해진 기계를 사용하는 머신웨이트 트레이닝 같은 중량물을 통해 근육에 자극을 가해 근력, 파워, 근지구력 향상 ... 근육을 발달시키는 트레이닝 방법이다.웨이트 트레이닝이 필요한 이유는 전반적인 건강과 체력을 높이는 좋은 방법이며, 증가된 근육으로 인해 혈당수치 조절에도 도움을 주고 심폐지구력 ... 프레스2.벤치프레스3.펙덱 플라이하체1.레그 프레스2.레그 익스텐션3.레그 컬4.이너타이5.런지등1.렛풀다운2.시티드 로우3.롱 풀어깨1.덤벨 숄더 프레스2.뎀벨 래터럴 레이즈3

방송통신대 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.11.23

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요가 동작의 수행

쿼트 자세와 유사합니다.· 효과 : 허벅지 뒷쪽, 엉덩이 근육단련, 하체 다이어트, 척추 강화· 사용되는 관절과 근육 : 척추, 햄스트링, 무릎, 중둔근⑥ 아르다 찬드라사나· 수행 ... 직선에 맞춰줍니다.· 효과 : 발목, 허벅지 등 하체 근력 강화 와 척추 강화, 요통 강화· 사용되는 관절과 근육 : 척추, 대퇴 이두 근, 복부, 견관절⑨ 웃티타 파르스바코나사 ... ※ 각각 요가 동작의 이름과 수행방법, 효과, 사용되는 관절과 근육① 브륵샤 아사나 / 나무자세· 수행방법 : 두 발을 가지런히 모으고 선 다음 한 쪽 발바닥을 다른 쪽 무릎 안

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.09

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체질에 맞는 운동방법 파워포인트 발표자료. 강의자료

면 됩니다.2. 소양인운동을 인내심을 가지고 꾸준히 못하므로 욕심을 내지 말고 꾸준히 운동 하는것이 좋습니다. 가슴이 발달하고 허리 엉덩이 하체부위의 근육을 강화하는 운동이면 좋 ... 체질에 맞는 운동방법 1. 체질테스트조 이름:체질 테스트1. 당신의 체형은 다음 중 어디에 해당됩니까? ① 허리와 배, 주로 하체가 발달하여 서 있는 자세가 굳건하다. ② 주로 ... 하체가 발달된 편이며 상체가 빈약하여 외롭게 보인다. ③ 주로 상체가 발달되고 하체는 약간 빈약한 편이어서 가볍고 민첩하게 보인다. ④ 상체가 발달된 체형으로 목덜미가 굵고 실하

리포트 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.06.22

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나의 무도수련(스포츠활동)계획표짜기

분 정도 실시한다. 첫 번째는 스쿼트로 스쿼트를 통해 전신과 하체를 단련시킨다.두 번째는 어시스트 풀업을 한다. 등 근육을 단력시키기 위한 목적으로 10개 정도 들어올릴 수 있 ... 는 건강 개선과 근육량을 증가하는 것이다. 근육량은 3개월 내 2kg을 증가시키는 것으로 이러한 목표를 달성하기 위한 헬스 계획표를 세울 것이다.2. 헬스 요일별 프로그램 구성운동은 주

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.03

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코디네이트미학_체형의 특징과 단점을 파악한 의상 코디네이션 방법 제시

은 골격형의 체형을 가지고 있다. 근육이 발달하고 뼈대가 강한 형태를 가지고 있는 체형이다. 근육이 쉽게 형성이 되고, 체지방이 적은 특징이 있다.골격형 체형은 개인의 유전적인 특성 ... 에는 장점과 함께 고려해야 할 단점이 있다. 골격형 체형도 예외는 아니다. 골격형은 근육 발달이 강한 편이지만, 뼈대가 상대적으로 좁고 얇은 특징이 있어 부상에 민감할 수 있 ... 다. 특히 골격형이 과도한 무리한 운동이나 부정적인 자세를 취할 경우 부상의 위험이 증가할 수 있다.골격형은 근육이 발달하기는 하지만, 체지방이 상대적으로 적은 특징이 있다. 이로 인해

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.24

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자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성

해줄 필요가 있는데, 이두의 경우 덤벨컬을, 삼두의 경우 오버헤드 익스텐션을 통해 자극해주면 좋다. 마지막으로 하체 운동의 경우, 3대 운동 중 하나인 스쿼트와 런지, 엉덩이 근육 ... 을 자극할 수 있는 힙프레스 머신, 앞다리 근육을 자극할 수 있는 레그 익스텐션 등을 통해 하체를 단련해준다. 하체는 특히 전신에서 근육이 가장 많고 힘을 가장 잘 쓸 수 있는 부위 ... 을 하면서 안색도 밝아졌다.반면 나는 키가 크고 살이 찌지 않았다는 사실 하나로 그저 건강하다고 생각했다. 그런데 군대에 가보니, 근육도 많이 없고 체력이 너무 약해 훈련을 받는 것

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.04 | 수정일 2022.03.05

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체육 분야에서 최신 국내외 학술 연구 주제를 검색하여 그 중 관심 있는 2편의 연구 내용을 정리하고, 이를 참고하여 운동의 효과검증을 위한 연구계획서를 기술하시오 . 이대형(2016). 알파고 시대를 준

성골프 스윙 과정에서 하체는 힘을 발생시키는 발생기 역할을 하고, 상체는 하체에서 발생하는 힘을 이어받아 더욱 가속하는 추진기 역할을 한다. 골프 스윙은 다운스윙 초반이 비교 ... 적 느리기 때문에 다리와 엉덩이의 큰 근육을 사용한 뒤 손의 작은 근육이 충격 순간 가장 빠른 속도와 적은 부하로 작동해 파워를 극대화하고 최대 파워를 발생시킨다.골프 스윙은 손목·팔 ... 꿈치·어깨·허리 관절 중심의 회전운동으로 각 관절의 이동범위에 따라 헤드 스피드와 거리에 영향을 줄 수 있어 골프장에서 첫 티샷을 하기 전에 긴장을 풀고 근육을 스트레칭해야 운동

방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.29

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체육실기기초(출대) ) 저항운동(1강-3강), 축구(4강-6강), 필라테스(7강-9강) 충 관심 있는 1가지 종목을 선택하여 주요 내용(종목의 특징, 기술 등)을 기술하고, 해당

, 기술 등)을 기술하고, 해당 종목에 대한 자신의 견해를 작성하시오.목차1. 저항운동의 정의2. 저항운동의 종류3. 저항운동의 방법1) 코어운동2) 상체운동3) 하체운동4. 저항운동 ... 의 효과5. 출처 및 참고문헌1. 저항운동의 정의“특정 저항에 대해 힘 발휘(근수축)가 필요한 모든 형태로서, 근육을 강화하는 운동으로 흔히 무산소 운동이라고 한다. 신체 부위 ... 능력에 따라 무게나 횟수를 점차 증가시키면서 근육을 강화한다.” 저항운동은 중량을 이용해 근육에 저항성 자극을 주며, 근육에 자극을 주면 평상시보다 크게 팽창과 수축을 하게 되

방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.07.28

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A+ [ 지역사회간호학 ] 걷기 보건교육 계획안

의응답정리복습하기■ 복습 퀴즈PPT5분질의응답요 약■ 요약정리PPT요약 따라 읽기2. 퀴즈 질문 목록■ 상식 퀴즈? Q : 50세부터 80세까지 근육량의 40%가 감소하는데 특히 ... 나 심한 감소를 보이는 곳은? (A : 하체)? Q : 노화에 따른 하체 활동 감소는 활동 및 기능 장애와 낙상 사고 발생시킨다. 이를 예방할 수 있는 가장 쉬운 운동? (A : 걷

리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.06.14

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2025년 상반기 주간보호센터 급여제공결과평가(최우수 자료!!!)

들어올리기, 무릎 펴기 운동 등을 통해 하체 근육을 강화하는 활동을 진행하였습니다.? 자세 교정 및 허리 스트레칭: 허리 통증 완화를 위한 스트레칭과 바른 자세 유지 교육을 병행 ... . 종합적 평가1. 신체활동지원대상자: 김OO (83세, 여성)지원 내용:김OO 어르신은 입소 당시 하체 근력 저하 및 허리 통증으로 인해 장시간 서 있거나 앉았다 일어나는 동작 ... 가락 관절 뻣뻣함을 호소하셨으며, 이에 따라 일상생활의 자립 능력을 강화하기 위한 기능회복훈련을 실시하였습니다.? 물리치료: 주 2회 무릎 관절 및 손가락 근육에 집중된 물리치료

리포트 | 5페이지 | 4,000원 (10%↓) 3600원 | 등록일 2025.06.10

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65세부터는 공복이 최고의 약이다 굶느냐 식사량은

으면 엉덩이가 처지고 허벅지가 가늘어지고 하체가 약해지는데 이때부터 고혈압, 당뇨병, 심근경색, 뇌경색, 혈전증, 암 등 생활 습관병이 발생한다. 체중의 40%가 근육이고 그중 약 70 ... %가 하체에 존재한다. 근육에는 모세혈관이 있고 나이가 들면 근육량이 감소하는 하체의 모세혈관이 사라진다. 고스트 혈관이라고도 한다. 이게 고혈압을 증가하는 요소이니 운동, 목욕 ... 는 혈액이 적어지기 때문이다. 과식하면 몸이 나른해지는 것도 뇌와 손발 근육에 대한 혈류가 나빠져서 일어나는 증상이다. 과식하면 잠이 오는 것은 의학이 발달해도 소용없다. 루이지 코르

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.07.31

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인바디 측정결과에따른 체력관리프로그램 기획하기

가 코어 근육과 하체 근육의 부족이라는 사실을 깨닫고, 집중적인 근력운동을 하였다. 플랭크와 스쿼트 등은 코어, 하체 근육 강화 운동으로 익히 알려져 있다. 넷째, 일주일 중 이틀 ... 기 쉽고, 자세가 불량해지며, 허리디스크, 골절의 가능성이 커진다.3. 스쿼트스쿼트는 전신 근육을 발달시키는 운동 중 하나이다. 특히 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 등 하체 근육 강화에다. ... 하였고, 야식을 많이 하였다. 운동 부족과 영양 불균형의 영향으로 만성피로, 비만, 근육통, 집중력 저하, 어지러움에 장기적으로 시달렸다. 흔히 말하는 ‘저질 체력’의 소유자였

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.22

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(태권도) 지도자가 바라본 스포츠의학의 필요성

적이고 눈으로 보기에도 화려하기 때문일 것이다. 2. 태권도와 부상의 위험 1) 태권도 부상의 특징 그런데 태권도의 발 기술을 연마하기 위해서는 평소에 사용하지 않는 하체 근육 ... 되어 있다. 평소에 운동을 많이 하는 사람들이 아니다보니 신체 능력이 부족해서 운동 기구를 사용하다가 부상을 당하기도 하고, 평소에 잘 쓰지 않던 근육과 관절을 쓰다 보면 다치기 쉽 ... 들이 주로 손과 상체를 이용해서 겨루는 데 반해 하체와 발을 많이 사용한다는 것이 특징이다. 태권도가 세계적으로 큰 인기를 끄는 이유는 단연 태권도가 발을 사용한 동작들이 많아서 위력

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.27

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골프스윙연구

으로 스윙의 3요소를 스피드와 정확성, 일관성 등에서 찾고 있으며, 스윙을 하기 위한 각 근육들의 활용이 경기력과 밀접한 관계가 있고, 골프 클럽의 길이 변화에 따라서도 근육의 근활성 ... 한 방향과 거리로 보내야 하기 때문에 스윙 체계에 의해서 이루어지고, 효과적인 스윙 체계를 위해 상. 하체의 안정된 리듬을 통해서 클럽을 자유롭게 움직일 수 있는 능력을 필요로 한다 ... 을 하는 경우 신체는 하체를 축으로 하여 상체의 회전량을 크게 하고, 다운스윙을 하는 경우에는 어깨와 골반의 각도차이를 오랫동안 지속되도록 한다. 힙의 회전이 일어난 후에 어깨

리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.08.21

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2025년 요양원 급여제공결과평가 무려 5가지 사례(신체,인지,정서,기능회복,간호 및 처치-정기평가 항목 전부 포함)_완벽 최우수 자료!!

을 겪었으나, 점차 보행 능력이 개선되었습니다.? 근력 강화 운동: 하체 근력 강화를 위해 의자에서 일어나는 훈련과 함께 다리 근육을 강화하는 운동을 매일 진행했습니다. 운동 강도 ... 에 적극 참여하였으며, 보행 능력과 하체 근력이 현저히 향상되었습니다. 근력 운동과 유연성 훈련을 통해 활동적인 일상 생활을 하는 데 있어 자립성이 높아졌으며, 신체적인 불편 ... 되었으며, 일상적인 활동에서 자립적인 능력이 크게 향상되었습니다. 특히, 보행 훈련과 하체 근력 강화 운동을 통해 활동적인 생활을 이어갈 수 있게 되었습니다.인지 훈련과 정서적 지원은 어르신

리포트 | 17페이지 | 7,900원 (10%↓) 7110원 | 등록일 2025.06.08

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웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요

시간에 활성화되면서 지방의 분해를 도와 운동의 효과가 높아진다. 보통 사람들이 많이 하는 걷기나 달리기와 같은 유산소 운동은 체지방이 줄어들지만 근육량이 함께 줄어들어 요요현상 ... 을 피할 수 없다. 근력운동으로만 다이어트를 하게 되면 근육 손실은 피할 수 있으나 체지방 감량과 체중 감량의 속도는 더디다. 같은 시간을 투자했을 때 서킷 트레이닝은 다른 운동 ... 에 비해 체지방 감량이 효과적이다. 근육의 손실 없이 다이어트를 하고자 하는 사람에게 딱 맞는 운동법이다. 서킷 트레이닝을 할 때 중요한 것은 나에게 맞는 운동 강도를 파악하는 것이

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.09

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건강한 내 몸 만들기

이 부족하지만, 표준체중에 속하고 있습니다. 그러나 근육량이 체중에 비해 부족하다는 검사 결과를 받았습니다. 특히 하체의 근육보다는 상체의 근육량이 더 부족한 편이라고 합니다. 그 외 ... 한 물과 단백질 섭취가 필요하다고 사려 됩니다. 더불어 근육량을 높이기 위한 근력 운동을 시행해야 하다는 판단을 내렸습니다. 상체 근육량이 하체 근육량보다 낮아 상체 근육을 키우 ... 건강에 대한 결과를 기반으로 하여 다양한 방법을 통해 건강하고 효과적으로 건강한 몸을 만들기 위한 계획을 수립하고자 합니다.1. 운동본인은 살을 꼭 빼야하는 체중은 아니지만, 근육량

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.12 | 수정일 2021.01.14

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