"지구력트레이닝"의 검색결과 입니다.

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근력운동 근력 측정의 개념 체력훈련방법 트레이닝론 플라이오메트릭 트레이닝의 원리 운동처방 몸매만들기 개인트레이닝

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"지구력트레이닝" 검색결과 221-240 / 2,441건

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지역사회 내 청소년활동프로그램 조사 및 분석 내가 살고 있는 지역 사회 내에서 청소년의 역량강화를 위해 1년 이내에 실시한 청소년활동프로그램 1개를 조사하고, 해당 청소년활동이 어떠한 역량(군)을 강화하는데 도움이 되는지 그 이유와 해당 청소년활동을 개선한다면 어떤 부분을 어떻게 개선하고 싶은지 구체적인 개인의견을 기술하시오.

과 리더십 향상을 위한 다양한 프로그램을 제공하였다. 청소년들의 잠재력을 발굴하고 미래를 준비하는데 큰 도움을 준다는 평판이 있다. 이어, “청소년들이 끼와 재능을 맘껏 뽐낼 수 있는 청 ... ? 라며 자신과 리더십과 상관이 없거나 자신은 리더와 거리감이 있고 매우 어려운 것으로 생각하는 경향이 있다. 모든 청소년들이 리더십 잠재력과 능력을 가지고 있음에도 불구하고 이것을 개발 ... 한 부모 역시 새로운 시장경제에서 살아남기 위한 경쟁력을 갖추기 위해 직업 능력을 강화하는 한편 변화에 맞서기 위한 새로운 기술들도 습득해야만 살아남을 수 있게 된 것이다. 이러

리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.10.04

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BDU 우리몸의 이해 중간,기말족보입니다. (정답 오류수정완료)

설명을 옳은 것을 모두 고르시오.① 운동강도가 증가할수록, 카테콜라민과 코티졸의 분비량도 증가한다.② 장기간 지구력 트레이닝은 운동 중 지방의 에너지 소비 비율을 증가 ... 하는 역할을 한다.10. 유산소 트레이닝으로 인한 심혈관계의 변화 중 맞는 것은?① 유산소 트레이닝을 하면 심장의 좌심실이 더 두꺼워져, 좌심실 내부 공간이 줄어든다.② 유산소 트레이닝 ... 의 강도가 높을 수록 안정시 및 운동시 1회박출량도 높아진다.③ 유산소 트레이닝은 심장의 근육량은 감소하지만, 수축력은 증가시킨다.④ 유산소 트레이닝은 안정시 1회박출량은 감소

시험자료 | 8페이지 | 7,000원 | 등록일 2023.06.23 | 수정일 2024.09.09

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근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오

과목명 : 건강관리주제 : 근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오.- 목 차 -Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 근력의 정의2. 근지구력의 정의3. 근력과 근지구 ... 력의 특성 및 비교4. 근력과 근지구력의 중요성5. 근력과 근지구력 증진을 위한 운동처방Ⅲ. 결론Ⅰ. 서론인간이 노화로 인해 죽음에 이를 때 최종적으로 심장이 정지된다. 이 시기 ... 기 때문에 근력과 근지구력의 관리는 매우 중요하다고 볼 수 있다.이러한 관점에서 근력과 근지구력에 대해 자세히 알아보고 이 두 가지의 향상을 위해 어떠한 운동처방이 필요한지 분석해 보

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.21

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운동과건강1) 멀티미디어 강의 1강을 참고하여 5가지 건강영역을 평가하여 그 중 자신에게 개선이 필요한 건강영역을 개선하기 위한 생활습관 만들기 계획서를 작성하시오0k

. 이처럼 고강도, 저강도 운동을 3∼5회 반복하여 체력을 단련하는 것이 인터벌 트레이닝이다.5) 심폐지구력 향상 계획서심폐지구력은 효과적인 에너지 공급체계를 통해 산소를 활동근육 ... 지구력 운동으로 걷기, 조깅, 자전거타기, 수영, 줄넘기 등이 있다. 또한 테니스, 축구, 농구 등과 같은 구기종목도 심폐지구력 향상에 도움을 준다. 이러한 운동들은 크게 두 가지 ... 안전성 여부 등을 검토하여 실시해야 한다.또한 심폐기능을 향상시키기 위한 효과적인 운동 형태는 큰 근육을 사용하고, 비교적 장시간 지속되도록 운동 동작이 리듬감 있는 심폐지구력 운동

방송통신대 | 5페이지 | 6,000원 | 등록일 2021.05.03

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유산소운동

거리 달리기 등이 있다.표 1 운동에너지원특징근섬유 사용효과종류유산소지방낮은 강도, 오랜 시간지근(부피가 작고 지구력에 필요)심폐능력 향상, 체지방 분해빨리걷기, 조깅, 수영 등 ... 무산소탄수화물높은 강도, 짧은 시간속근(부피가 크고 순발력에 필요)근육생성, 유연성 증가, 피부탄력, 기초대사량 증가단거리달리, 역도, 웨이트 트레이닝 등3. 유·무산소 운동의 장점

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.11.11

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자신의 신체적인 수준(신장, 체중, BMI, 근력, 유연성, 지구력 등)을 파악하여 체중 관리

신체훈련론 주제: 자신의 신체적인 수준(신장, 체중, BMI, 근력, 유연성, 지구력 등)을 파악하여 체중 관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성 ... 성 강화 4)지구력 강화 (1)플랭크 잭 (2)니킥 (3)스탠딩 크로스 니업 Ⅲ.결론 Ⅳ.참고문헌 Ⅰ.서론 신체훈련은 개인의 체력 수준을 평가하고 이를 바탕으로 목표를 설정해 건강 ... 을 효율적으로 개선해준다. 체중관리, 근력, 유연성, 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램은 각자의 신체 조건을 고려하여 개인 맞춤형으로 설계되어야 한다. 어떤 사람들은 개인의 체력

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.09

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골격근 운동단위

초기에 근육의 크기에 비해 근력이 빠르게 증가하는 것은 신경계 기능의 향상 때문?13. 지구력 트레이닝1) 근육의 유산소 대사능력 증가2) 에너지원 저장량 증가3) 근육 조직 ... 흉근, 광배근 등- 대표적인 운동 : 웨이트 트레이닝②Local muscle(소근육, 안정화),- 몸의 안정화에 초점이 맞춰진 근육- 몸의 안정화에 초점이 맞춰진 심부근육- Type ... ) ST섬유(slow twitch) - TypeⅠ섬유, 적근세포, 유산소 운동에 적합, 느린 수축속도, 낮은 최대 장력, 높은지구성?6) FT섬유(fast twich) - TypeⅡ섬유

리포트 | 15페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.01.07

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생활스포츠 운동결과보고서

- 체지방 감소와 근력을 올리고자 한다. 그리고 심폐지구력 향상을 위한 운동 을 실시한다.- 주 3회 하루 60분간 계획한 운동을 실시한다.③ 단기 목표 3 (4주)- 운동 빈도 ... 와 강도, 시간을 높이면서 근력·근지구력·심폐지구력 향상을 위한 운동을 실시한다.- 주 5회 하루 60분간 계획한 운동을 한다.2) 운동 실천 여부[2~3주]기간/종목준비운동(15분 ... )○○Ｘ○Ｘ본운동(30분)○○Ｘ○Ｘ정리운동(5분)○○Ｘ○Ｘ① 한주에 3일 운동을 하고자 목표를 따라서 처음에 잘 따라했다.② 근력과 심폐지구력 강화에 중점을 두어 골반, 체형 교정

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.03.26

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[A+] 케토제닉 다이어트 조사와 영양상의 문제점 등에 대한 논의 레포트, 영양과 간호

된 글리코겐을 아낄 수 있고 에너지 공급을 지속시켜주어 지구력을 높인다고 주장하는 연구자들이 있다. 탄수화물과 달리 지방은 장시간 운동에서 중요하게 사용되어 특히 철인경기나 장거리 ... 마라톤과 같은 지구력 운동선수에게 유용하다는 의견이 있다. 또한 ‘지방 적응’은 손상된 세포를 복구시키는 단백질을 증가시켜 세포의 스트레스와 회복되는 시간을 줄일 수 있다는 연구 ... 를 하게 한 후 운동을 진행했을 때, 지구력은 감소하고 운동자각도(운동이 얼마나 힘든지 나타내는 척도)는 높아졌음을 보고한 연구도 존재한다. 운동 후의 탄수화물 섭취는 회복에도 중요

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2025.02.28

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스포츠영양학_1개월간(4주) 주3일 식단 기록과 신체활동 기록

, 스무디2) 신체활동 기록아침에 운동장을 3 바퀴 돌며, 근지구력을 올린다. 개인 스트레칭을 위한 몸 풀기 운동을 한다. 점심시간 경기를 위한 선수들과의 경기 연습과 컨디셔닝 ... 여 점수를 올리기 위하여 노력한다. 경기력을 향상하기 위해 스포츠에 영양학적 원리를 적용하는 새로운 연구 분야가 스포츠 영양학이다. 최고 수준의 체력과 정신력 향상을 위한 트레이닝 ... 은 스포츠에서 승리의 토대가 되며, 우리 선수들은 최고의 경기력을 발휘하기 위하여 운동역학 기술 집중력, 생리적 기능을 향상 및 극대화시키기 위한 지도를 받는다. 그것은 다양한 식

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.02

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출석대체 생활체육3 웨이트트레이닝 등척성운동 등장성운동 등속성운동의 특징 장점 단점에 대해 각각 서술

에 대해 각각 서술하세요.근력 강화 운동은 근수축으로 근육량의 증가를 통해 기초대사량을 증가시켜 비만, 골다공증을 예방하고 근력 및 지구력을 증대시켜 신체효율 증대, 성인병 위험 등 ... 으로 근력과 근지구력을 증대시킨다.① (등척성 운동, 아이소메트릭, iso-metric) 등척성은 근육의 길이와 관절의 각도가 변하지 않는 상태에서 길이가 일정한 근수축으로 고정 ... 방송통신대학교웨이트트레이닝24년 1학기출석대체과제개설학과생활체육지도과교과목명웨이트트레이닝개설학년3학습범위멀티미디어 2강 및 강의록 전반웨이트 트레이닝주제 :1. 등척성운동(아이소

방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.20

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공중보건학_건강의 개념에 대해 조사하고 백세시대를 맞이하여 자신이 생각하는 건강한 삶을 영위하기 위한 실천방안과 비결에 대해 설명하시오.

은 웨이트트레이닝, 단거리 달리기처럼 무 산소 운동을 한다. 심폐지구력은 신체 구성을 위해 달리기와 수영처럼 낮은 강도의 장시간 시행하는 유산소 운동을 한다. 유연성의 향상은 스트레칭 ... 하는 개념으로 바뀌었다. 2) 건강한 삶의 영위(100세 시대) (1) 실천방안 건강 체력 요소를 올리는 것이다. 건강 체력은 근력ㆍ근지구력ㆍ심폐 지구력ㆍ유연성ㆍ신체 구성의 다섯 가지 ... 요소로 되어 있다. 근력과 근지구력은 근육의 능력을 나타낸다. 근력은 근육이 한 번에 낼 수 있는 최대의 힘이며, 근지구력은 근육이 힘을 일정하게 발휘할 수 있는 시간이다. 심폐

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.04

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노인의 근력강화 운동의 필요성

시키면 된다. 운동의 순서는 맨손체조, 스트레칭, 저항운동, 심폐지구력운동, 정리운동으로 맨손체조를 실시하면 된다.근력 운동은 보통 3단계로 이루어진다. 관련된 관절을 움직이지 않 ... 에게는 위험한 운동이 될 수 있다.2) 등장성 운동(Isotonic Exercise)등장성 운동이란 ‘웨이트 트레이닝’이나 ‘팔굽혀 펴기’, ‘턱걸이’와 같이 근육의 길이를 변화시키는 동적 ... 인 트레이닝으로 근력 증가에 효과적이다. 등장성 운동의 훈련방법은 6~10회 방법으로 1세트에서 3세트씩 1주일에 2회 또는 3회 실시한다. 등장성 운동은 운동강도를 본인 스스로

리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.10.02

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운동처방의 기본원리2

에서의 지구력 증가 인슐린 감수성 증가 젖산 제거 능력 증가 : 젖산 역치 , 고강도 운동 내성 증가 ATP, PC, 글리코겐 저장량 증가근력 트레이닝에 대한 적응 운동단위 동원 ... 운동처방의 기본 원리 VO 2 Reserve ( 여유산소소비량 ) 을 이용한 처방트레이닝 원리 과부하의 적응 점증성 특수성 회복 , 과훈련 , 훈련중지 개인차유산소 트레이닝 ... , 최대하 운동 중 환기량 감소 ( 환기 효율 증가 ) 단련된 근육에 혈류 저항 감소 : 안정 상태 및 최대한 운동 중 혈압 감소유산소 트레이닝에 대한 적응 모세혈관 수의 증가

리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.28

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트레이너를 위한 현장 적용을 위한 운동생리학

는 선천적인 경우가 많음 ) 근지구력 = 1RM 의 각각의 % 에서의 최대반복횟수 유산소성파워 = 산소를 이용한 대사의 효율성 = VO2MAX 무산소성파워 = PCr 시스템과 무산소 ... 각도에 최대근력이 발휘되게 할 수 있 다 - 프리웨이트만으로는 모든 각도에 대해 , 최적화된 저항강도를 줄 수 없다 .트레이닝에 대한 적응–근 력 향상의 기 전 - - - - ... 비뇨계 내분비계 면역계 신경계 생식계 피부계목차 1. 근육의 구조와 기능 2. 대사와 호르몬 3. 근육의 신경조절 4. 에너지 소비와 피로 5. 심혈관 시스템 6. 트레이닝에 대한

리포트 | 90페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.24

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인지요소를 포함한 코디네이션 운동

테스트(reaction rate test).자료처리연구결과결론서론연구의 필요성축구는 90분 동안 경기 중 지속적으로 움직여야 하는 운동이며, 슈팅, 패스, 근지구력이 필요하며, 순간 ... 성, 순발력, 지구력 등의 중요성이 강조되고 있 으며, 이러한 기술 체력들은 운동프로그램 중재를 통해 향상 될 수 있지만, 적정한 시기와 연령에 맞은 개인적이 며 과학적인 운동 프로그램 ... 조정력을 가지고 있다고 밝히고 있고, 주당 최소 3회 코디네이션 트레이닝의 실시가 조정력의 발달에 긍정적인 영향을 미친다고 적극적으로 권장하고 있으며, 성인기보다 청소년기에 신경

리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.06.27

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생활체육 구술시험 주요문제 간략정리

시치료목적사용면책 규정]에 합치될 시2) 치료목적으로 출전 예정 경기일 최소 30일전 치료 목적 사용 면책 신청M. 보디빌딩의 효과-근력, 근지구력. 심폐지구력, 유연성, 기초체력 ... 를 감지해 내는 민감성.트레이닝 방법론A. 웨이트 트레이닝의 효과.힘을 발휘하는 근력의 증대 및 파워의 증대근육의 형태 변화B. 데피니션, 세퍼레이션, 스트리에이션1) 데피니션: 근육 ... . 트레이닝의 종류에 대한 설명.1) 플라이오메트릭 트레이닝: 짧은 시간에 최대 근력을 발휘2) 서킷 트레이닝: 저항운동을 두 개이상 번갈아 가며 실시해 유산소 운동화 시키는 것3) 인터벌

시험자료 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.18

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운동 프로그램

기초트레이닝 방법의 이론과 실제근력과 근지구력 향상을 위한 운동 프로그램대상 :1RM 측정 결과벤치 프레스10RM - 13kg13 + 0.025 * 10 * 13 = 16.25 ... 근력이나 근지구력 향상을 위한 운동은 전혀 하지 않았기 때문에 두 가지 모두 나이나 체격에 비해 부족하다고 평가할 수 있다. 그러므로 두 가지 모두 향상 시킬 수 있는 프로그램

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.18 | 수정일 2022.11.14

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넷플릭스 콘텐츠인 피지컬100의 인기 요인은 무엇인지 자신의 생각을 자유롭게 서술하시오

이 아닌 생활에서 강한 체력이 뒷받침된 강한 지구력을 보여줬다. 크로스핏 여자 선수 황빛열이 1조 50명의 교수형 경쟁에서 3위를 차지한 것도 놀라웠다.2~3회 방송된 첫 본격 ... 넷플릭스 콘텐츠인 피지컬100의 인기 요인은 무엇인지 자신의 생각을 자유롭게 서술하시오? 내용'피지컬:100'에는 시청자들에게 어필하는 요소들이 있다. 건강과 웨이트 트레이닝 ... 경기는 힘을 중심으로 한 트렌치 배틀장과 순발력이 중요한 장애물 경기장 등 두 경기장 중 한 경기장에서 3분간 공을 다투게 된다.데스매치에서 가장 예상치 못한 경기는 팔씨름 최강

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.18

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신체훈련론 시니어의 인구가 증가하는 추세이고, 시니어들은 건강을 지키기 위한 방안으로 운동을 많이 하고 있습니다. 시니어들에게 적합한 트레이닝을 위한 트레이닝 전 다양한 체력평가를 실시합니다. 시니어를 위한 체력 평가 방법을 작성하세요.

Physical Functional Performance) 검사는 연속적 척도를 사용해 검사 점수의 과대 과소추정 효과를 통제하기 위해 고안되었다. 근력, 균형성과 협응력 및 지구력 ... [신체훈련론]? 과 제 명 ?시니어의 인구가 증가하는 추세이고, 시니어들은 건강을 지키기 위한 방안으로 운동을 많이 하고 있습니다. 시니어들에게 적합한 트레이닝을 위한 트레이닝 ... 이기 때문에 검사 적용의 일반화에는 제한이 있다는 한계를 가진다.Ⅲ. 결론시니어들에게 적합한 트레이닝을 실시하기 위해 적절한 체력검사를 실시하는 것은 매우 중요하다. 기초적인 체력

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.04.16 | 수정일 2021.11.19

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