방어기제의 개념과 유형을 설명하고, 자신이 자주 사용하는 방어기제가 무엇이고 왜 그렇게 생각하는지를

문서 내 토픽

1. 방어기제의 개념

심리학자 프로이트는 내담자들을 관찰하고 상담하는 과정에서 방어기제를 내세운다. 이들 방어기제는 내담자들이 평소 느끼는 불안감, 괴리감, 부정적임, 불편함을 일시적으로 혹은 제법 장기적으로 해소하게 하는 전반이라고도 할 수 있는데 이로 인해 내담자들은 마음속의 고충을 제법 덜기도 한다. 하지만, 자주 사용할 시, 이들은 마음이 약해지고 자신들을 바로 세우지 못하게 되고 사소한 일에도 좌절하지 않으려고 몸부림치게 되기도 한다.
2. 방어기제의 유형

방어기제의 유형에는 억압, 격리, 투사, 합리화, 내면화가 있다. 억압은 기억하기 싫은 전반을 통째로 가슴 한구석에 밀어 넣는 전반이며, 격리는 이전의 괴롭고 힘든 일들을 기억하지 않으려고 하지만, 현실 속에서 자기도 모르게 은연중에 그 일들을 떠올리게 되는 전반이다. 투사는 자신이 하지 않는 꺼리는 일들을 남들은 한다고 여기는 전반이며, 합리화는 자기 자신의 입장을 옳다고 여기기 위해 남들의 평가, 시선, 태도를 염두에 두지 않고 자신의 잣대로 자신을 판가름하는 전반이다. 내면화는 다른 이들의 가치관이나 관념을 자신의 것으로 받아들이며 흡수하는 것을 의미한다.
3. 내가 자주 사용하는 방어기제인 합리화

나는 평소 수세에 몰릴 때, 방어기제인 합리화를 종종 사용해 왔다. 친구들과 대화할 시에도 친구들이 좋은 패딩을 50만 원에 사 입고 내게 내가 입고 있는 패딩이 얼마냐고 물어보면 이에 질세라 나도 50만 원 정도에 사 입었다고 말하는 것이 있다. 또한 직장에서 실적이 적어 진급이 늦어졌지만, 나는 내 업무 부진을 인정하기 싫어 내가 학력이 생각보다 고학력이 아니라서 진급이 늦어진 것이라고 합리화했다. 나는 자존감이 높아 평소, 내 자신을 인정하지 못하고 내 자신을 최대한으로 합리화하며 내가 위대하고 원대한 존재로 남기를 바라는 마음이 강했다.
4. 합리화를 내가 잘 사용하는 이유

나는 합리화를 사용하며 나 자신이 자존감으로 충만해지고 매사에 긍정적으로 되는 것을 종종 겪다 보니 이를 애용하게 되었다. 나는 매사가 여유롭고 긍정적이며 진취적인 편인데, 누군가가 지적을 하면 잘 받아들이지만 그 말을 완전히 흡수하고 개선하기보다는 지적한 것 이외의 내 장점을 찾아 이를 갈고 닦아 발전시키려고 하는 면모가 강했다. 그래서 평소 누군가와 대화를 할 시 주도적으로 대화를 이끌었고, 혹여 대화 도중 누군가가 나에 대해 질타를 하거나 권고를 하면, 그런 점도 있지만 내게 다른 좋은 점들도 많다는 것을 피력하며 나 자체를 존중하게끔 했다.

Easy AI와 토픽 톺아보기

1. 방어기제의 개념

방어기제는 개인이 자신의 심리적 안녕을 유지하기 위해 무의식적으로 사용하는 전략입니다. 이는 개인이 겪는 스트레스나 불안, 갈등 등의 부정적인 감정을 완화하거나 회피하는 데 도움을 줍니다. 방어기제는 개인의 심리적 건강과 적응력에 중요한 역할을 하지만, 지나치게 사용하거나 부적절한 방식으로 사용하면 오히려 문제를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 자신의 방어기제를 이해하고 적절히 활용하는 것이 중요합니다.
2. 방어기제의 유형

방어기제에는 다양한 유형이 있습니다. 대표적인 방어기제로는 억압, 부인, 투사, 합리화, 퇴행, 승화 등이 있습니다. 각각의 방어기제는 개인의 성격, 상황, 경험 등에 따라 다르게 나타나며, 때로는 복합적으로 사용되기도 합니다. 방어기제의 유형을 이해하고 자신에게 적합한 방어기제를 활용하는 것이 중요합니다. 이를 통해 개인은 스트레스와 갈등을 효과적으로 관리할 수 있습니다.
3. 내가 자주 사용하는 방어기제인 합리화

합리화는 내가 자주 사용하는 방어기제 중 하나입니다. 합리화는 자신의 행동이나 감정을 정당화하거나 변명하는 것으로, 개인이 자신의 행동을 합리적으로 설명함으로써 불편한 감정을 회피하는 것입니다. 예를 들어 시험에 실패했을 때 '공부할 시간이 부족했다'고 말하는 것이 합리화의 한 예입니다. 합리화는 자신의 자존감을 보호하고 불안을 감소시키는 데 도움이 될 수 있지만, 문제를 회피하거나 책임을 회피하는 부작용이 있을 수 있습니다. 따라서 합리화를 적절히 활용하되, 자신의 행동을 객관적으로 평가하고 개선할 수 있는 능력도 함께 기르는 것이 중요합니다.
4. 합리화를 내가 잘 사용하는 이유

합리화를 잘 사용하는 이유는 크게 두 가지로 생각해볼 수 있습니다. 첫째, 합리화는 자신의 자존감을 보호하고 불안을 감소시키는 데 효과적이기 때문입니다. 실패나 실수와 같은 부정적인 경험을 겪을 때, 합리화를 통해 자신의 행동을 정당화함으로써 자신의 가치를 지키고 심리적 안정을 유지할 수 있습니다. 둘째, 합리화는 개인에게 익숙한 방어기제이기 때문입니다. 어린 시절부터 합리화를 사용해왔기 때문에 이를 자연스럽게 활용하게 되는 것입니다. 하지만 합리화를 지나치게 사용하면 문제를 회피하거나 책임을 회피하는 부작용이 있을 수 있습니다. 따라서 합리화를 적절히 활용하되, 자신의 행동을 객관적으로 평가하고 개선할 수 있는 능력도 함께 기르는 것이 중요합니다.

주제 연관 토픽을 확인해 보세요!

주제 연관 리포트도 확인해 보세요!