엘리스(Albert Ellis)의 합리적 정서행동치료(REBT)와 글래서(William Glasser)의 현실치료 소개 및 비합리적 신념 개선 과정

문서 내 토픽

1. 엘리스의 합리적 정서행동치료

엘리스는 인간이 합리적인 사고와 비합리적인 사고의 가능성을 모두 가지고 있다고 보았다. 합리적 정서행동치료는 인간의 사고, 관점, 태도를 재교육하여 정서와 감정, 반응을 개선하고자 한다. ABCDE 모형을 통해 비합리적 신념을 찾아내 논박하고 합리적 신념으로 전환하는 과정을 거친다. 합리적 정서행동치료는 내담자의 비합리적 신념을 빠르게 찾아내 설득할 수 있다는 장점이 있지만, 내담자가 자신의 비합리적 신념을 인정하지 않을 경우 치료 효과를 기대하기 어렵다는 한계가 있다.
2. 글래서의 현실치료

현실치료는 인간을 긍정적으로 바라보며, 인간이 스스로 자신의 정체성을 개발하고 성장할 수 있는 가능성을 가지고 있다고 본다. 선택이론을 바탕으로 내담자가 자신의 내면적 욕구를 충족하기 위해 바람직한 선택을 하도록 돕는다. WDEP 모형을 통해 내담자의 바람, 행동, 평가, 계획 수립 과정을 거친다. 현실치료는 희생자 의식을 가진 내담자에게 도움이 될 수 있지만, 치료자가 도덕적 방향성을 제시하는 역할을 하게 되어 위험성이 있다는 비판도 있다.
3. 나의 비합리적 신념에 대한 REBT 적용

나의 비합리적 신념은 카페 직원의 무관심한 태도에 대해 자신이 만만해 보이거나 무시당하고 있다고 생각하는 것이었다. REBT의 ABCDE 모형을 적용하여 이 비합리적 신념을 논박하고 합리적 신념으로 전환하는 과정을 거쳤다. 이를 통해 사람들이 일시적으로 불친절할 수 있다는 점을 인정하고, 타인의 반응이 나에 대한 평가가 아님을 깨달을 수 있었다.
4. 나의 사례에 대한 현실치료 적용

현실치료의 WDEP 모형을 나의 사례에 적용해보았다. 바람 탐색 단계에서는 내가 진정으로 원하는 것이 사회에 공헌하는 사람이 되는 것임을 확인했다. 행동 탐색 단계에서는 그동안 봉사활동을 해왔지만 최근 코로나19로 인해 중단된 상황을 살펴보았다. 평가 단계에서는 타인의 인정에 집착하게 된 점과 현실적이지 못한 계획을 가지고 있었음을 깨달았다. 계획 단계에서는 자아실현을 위한 구체적인 행동 변화 계획을 세우고자 했다.

Easy AI와 토픽 톺아보기

1. 엘리스의 합리적 정서행동치료

엘리스의 합리적 정서행동치료(REBT)는 개인의 비합리적 신념과 부정적 감정이 행동에 미치는 영향을 강조하는 접근법입니다. REBT는 내담자가 자신의 비합리적 신념을 인식하고 이를 합리적으로 재구조화하는 것을 목표로 합니다. 이를 통해 내담자는 보다 건강한 감정과 행동을 경험할 수 있습니다. REBT는 단기적이고 구조화된 접근법으로, 내담자의 자기 통찰과 변화를 이끌어내는 데 효과적입니다. 또한 다양한 심리적 문제에 적용될 수 있어 임상 현장에서 널리 활용되고 있습니다. 하지만 REBT가 모든 내담자에게 적합한 것은 아니며, 내담자의 특성과 문제에 따라 다른 접근법과 병행할 필요가 있습니다.
2. 글래서의 현실치료

글래서의 현실치료(Reality Therapy)는 내담자가 자신의 행동에 책임을 지는 것을 강조하는 접근법입니다. 현실치료는 내담자가 자신의 욕구를 충족시키기 위해 어떤 행동을 선택하고 있는지에 초점을 맞춥니다. 이를 통해 내담자가 자신의 행동에 대한 통제력을 갖도록 돕습니다. 현실치료는 내담자와 치료사의 협력적 관계 형성을 중요시하며, 내담자가 자신의 행동을 평가하고 보다 효과적인 행동을 선택할 수 있도록 지원합니다. 이 접근법은 특히 청소년이나 행동 문제를 가진 내담자에게 효과적일 수 있습니다. 하지만 내담자의 감정적 측면을 충분히 다루지 않는다는 한계가 있으며, 다른 치료 접근법과 병행할 필요가 있습니다.
3. 나의 비합리적 신념에 대한 REBT 적용

REBT를 자신의 비합리적 신념에 적용하는 것은 매우 유용한 접근법이 될 수 있습니다. 먼저 자신의 비합리적 신념을 명확히 인식하고 이를 합리적으로 재구조화하는 과정이 필요합니다. 예를 들어 '나는 완벽해야 한다'는 신념을 '나는 완벽할 필요는 없다. 내가 할 수 있는 최선을 다하면 된다'로 변화시킬 수 있습니다. 이를 통해 자신의 행동과 감정에 대한 통제력을 높일 수 있습니다. 또한 REBT는 단기적이고 구조화된 접근법이므로 실제 생활에서 쉽게 적용할 수 있습니다. 다만 자신의 비합리적 신념을 인식하고 변화시키는 것이 쉽지 않을 수 있으므로, 전문가의 도움을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다.
4. 나의 사례에 대한 현실치료 적용

현실치료를 자신의 사례에 적용하는 것은 자신의 행동에 대한 책임감을 높이고 보다 효과적인 행동을 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다. 먼저 자신의 현재 행동과 그에 따른 결과를 객관적으로 평가해 볼 필요가 있습니다. 그리고 자신의 욕구를 충족시키기 위해 어떤 행동을 선택할 것인지 고민해 보아야 합니다. 이 과정에서 치료사와의 협력적 관계 형성이 중요합니다. 치료사는 내담자가 자신의 행동을 평가하고 보다 효과적인 행동을 선택할 수 있도록 지원할 수 있습니다. 다만 현실치료는 내담자의 감정적 측면을 충분히 다루지 않는다는 한계가 있으므로, 다른 치료 접근법과 병행하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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