현대인의 건강문제에 영향을 미치는 건강행동영향 요인

문서 내 토픽

1. 당뇨병

현대인의 건강 문제 중 국민의 만성질환으로 꼽히는 당뇨병에 대해 알아보고 그 중 2030세대에 초점을 맞추어 분석을 진행하였다. 당뇨병은 인슐린의 분비 량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 된다. 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병이 있는데 최근 들어 젊은 층은 제2 당뇨병 즉 후천적 영향이 큰 당뇨병의 증가세가 뚜렷한 것으로 나타나 그 심각성이 주목된다.
2. 비만

현재 이런 현상이 2030세대에서 나타나는 이유에는 여러 가지의 건강행동 문제들이 있다. 그중에서도 운동량의 감소와 과잉 음식물 섭취로 인한 '비만'이 가장 큰 원인이라고 한다. 실제 코로나의 유행으로 사람들의 바깥 외출이 줄어들었고 그로 인한 배달 음식의 섭취와 운동 부족은 심해졌다. 그렇다면 코로나 사태 후 성인의 비만 유병률을 알아보자. 질병관리청이 발표한 2020년 국민건강영양조사에 따르면 남성의 경우 2019년 41.8%였던 유병률은 지난해 48.0%까지 올라 1988년 시작된 조사 이래 최고치를 기록했다. 그 중 20대, 30대는 41.5%, 58.2%로 가장 높게 나타났다.
3. 체중 관리

결론적으로 2030세대 비만 유병률이 급증하면서 젊은 층의 비만 합병 질환도 함께 드러나고 당뇨병의 발병률 역시 상승하는 것으로 볼 수 있다. 그렇다면 당뇨병을 예방하기 위해서는 비만 유병률을 낮추어야 하고 이를 위해서는 체중 관리가 필요하다. 나는 당뇨병 예방을 위한 체중 관리를 위해 지식, 태도, 기술과 행동 (KAP Model)을 적용해보려고 한다. 먼저 지식적인 부분에서 비만인 사람에게 명확한 인식과 정보를 주어야 한다. 인지적인 지식 측면에서 새로운 체중 조절 방법에 대해 알려준다. 단순하게 굶거나 원푸드 다이어트 등 극단적인 식이조절을 하면 오히려 부작용이 발생하는 경우도 있기에 간헐적 단식 16:8이라는 요요가 오지 않는 새로운 방식에 대한정보를 준다.
4. 간헐적 단식

16:8 간헐적 단식은 우선 16시간 동안 공복 상태를 유지하고 나머지 8시간 동안은 자신이 먹고 싶은 음식을 섭취하는 것이다. 하지만 여기서 주의해야 할 점은 너무 많은 음식을 급하게 먹는 것이 아니라 적당히 조절해가며 꾸준히 조금씩 먹으면서 배가 고플 틈을 안 주는 것이다. 또 오랜 시간 배를 비워둬야 하기 때문에 GI 지수가 낮은 포만감이 오래 걸리는 음식들 위주로 섭취해준다. 바나나, 토마토, 우유, 포도 등 과 같이 포만감이 오래 지속될 수 있는 음식을 식단에 추가하여준다.
5. 건강행동 변화

다음으로는 태도 부분이다. 그 사람이 왜 비만에서 벗어나야 하는지, 당뇨병을 조절하기 위해 왜 체중을 관리하여야 하는지에 대해 지식 전달로 끝나면 그 사람은 목표에 도달하기에 어려움을 느낄 수 있다. 그렇기에 태도 부분에서 변화를 주어야 한다. 당뇨병의 주요 원인이 비만이고 그 비만과 당뇨병으로 인해 오는 합병증에 대한 위험을 줄이기 위해서는 체중을 조절해야 한다는 일관된 믿음을 주어야 한다. 자신이 체중을 조절하는 것이 마음껏 먹고 비만으로 살아가는 것 보다 더 이득이 된다는 믿음과 신념을 꾸준히 주어야 한다.
6. 건강기술

그 후 그 행동을 잘 할 수 있는 방법인 기술을 알려주어야 한다. 건강 기술 부분에서 식단을 잘 짤 수 있는 방법, 열량 계산하기, 탄수화물·단백질·지방 위주의 식사 하는 방법, 공복에 할 수 있는 가벼운 유산소 운동 방법 등을 알려주고 일상생활에서 그 도전을 효과적으로 진행할 수 있는 행동 능력을 알려주어야 한다. 의사소통과 대인관계 기술 방면에서는 그 친구가 왜 살이 찌게 되었는지에 대해 이야기해보고 그러한 이유를 공감해주고 이해해주기, 정상체중으로 돌아갔을 때 생길 수 있는 내적, 외적인 긍정적 영향에 대해 주위 사람들에게 알려주기 등이 있다.

Easy AI와 토픽 톺아보기

1. 당뇨병

당뇨병은 현대 사회에서 점점 더 많은 사람들이 겪고 있는 심각한 건강 문제입니다. 이 질병은 혈당 수준 조절의 어려움으로 인해 발생하며, 장기적으로 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 당뇨병 관리를 위해서는 식단 조절, 운동, 약물 치료 등 다각도의 접근이 필요합니다. 또한 개인의 생활 습관 개선과 함께 의료진과의 긴밀한 협력이 중요합니다. 당뇨병 예방과 관리를 위해서는 사회적 차원의 노력과 지원이 필요할 것으로 보입니다.
2. 비만

비만은 단순한 외모의 문제를 넘어 심각한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 비만은 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등 다양한 질병의 위험 요인이 되며, 삶의 질 저하와 의료비 증가로 이어질 수 있습니다. 비만 예방과 관리를 위해서는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등 생활 습관 개선이 필요합니다. 또한 개인의 노력과 함께 정부와 지역 사회의 정책적 지원이 병행되어야 할 것입니다. 비만 문제 해결을 위해서는 다각도의 접근이 필요할 것으로 보입니다.
3. 체중 관리

체중 관리는 건강한 삶을 위해 매우 중요한 부분입니다. 적정 체중 유지는 각종 질병 예방과 건강한 생활을 위한 기반이 됩니다. 체중 관리를 위해서는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등 다양한 생활 습관 개선이 필요합니다. 또한 개인의 노력과 함께 가족, 친구, 의료진 등 주변의 지지와 협력이 중요합니다. 체중 관리는 단기적인 목표가 아닌 평생 지속해야 할 과정이며, 이를 위해서는 개인과 사회 전체의 노력이 필요할 것으로 보입니다.
4. 간헐적 단식

간헐적 단식은 최근 건강 관리 방법으로 주목받고 있습니다. 이 방법은 일정 시간 동안 금식을 하고, 나머지 시간에는 정상적으로 식사하는 것을 반복하는 방식입니다. 간헐적 단식은 체중 감소, 혈당 조절, 염증 감소 등의 긍정적인 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태와 생활 패턴에 따라 적절한 방법이 다를 수 있으므로, 의료진과 상담 후 실천하는 것이 중요합니다. 또한 장기적인 관점에서 건강한 생활 습관 형성이 필요할 것으로 보입니다.
5. 건강행동 변화

건강한 삶을 위해서는 개인의 행동 변화가 필수적입니다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등 다양한 건강 행동을 실천하는 것이 중요합니다. 그러나 이러한 변화는 쉽지 않으며, 개인의 동기 부여와 지속적인 노력이 필요합니다. 건강 행동 변화를 위해서는 개인적인 노력과 함께 가족, 친구, 의료진 등 주변의 지지와 격려가 도움이 될 수 있습니다. 또한 정부와 지역 사회 차원의 정책적 지원도 중요할 것으로 보입니다.
6. 건강기술

건강 관리에 있어 기술의 발전은 매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 스마트폰 앱, 웨어러블 기기, 원격 의료 서비스 등 다양한 건강 기술이 등장하면서 개인의 건강 관리가 보다 편리해지고 효과적으로 이루어질 수 있게 되었습니다. 이러한 건강 기술은 질병 예방, 관리, 치료 등 전반적인 건강 관리 과정에서 활용될 수 있습니다. 향후 건강 기술의 발전과 함께 개인의 건강 관리가 보다 체계적이고 지속 가능한 방향으로 나아갈 것으로 기대됩니다.

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