스트레스의 개념을 정리해 보고 내가 지금 처한 상황(가정, 직장, 학업등)에서의 스트레스

문서 내 토픽

1. 스트레스의 개념

스트레스의 어원은 팽팽하게 죄다라고 있는 뜻을 가지고 있는 라틴어 스트링게르로 알려져 있다. 물리학의 분야에서 학문적으로 사용을 하기 시작했지만 20세기에 들어오게 되어서 스트레스와 인체와의 상관관계가 연구가 되기 시작하면서 개념이 확장되었다. 흔히, 스트레스라고 하면 그 요인만을 떠올리기가 쉬우나, 사실은 스트레스의 요인과 이에 관련한 신체의 반응을 합하게 된 값을 말한다. 즉, 외부에서 나타나고 있는 자극이나 변화에 관련된 개인의 신체적, 정신적, 행동적인 반응 또는 적응을 의미하는 것이다.
2. 순기능적 스트레스

우리는 살아가면서 부정적인 일만 겪게 되는 것은 아니다. 부정적인 상황은 부정적인 변화를 일으키게 되는데 이것을 디스트레스라고 한다면, 긍정적인 일에는 긍정적 변화를 일으키게 된다. 이것을 유스트레스라고 한다. 우리는 어떠한 위기 상황을 극복했을 때에 이것이 긍정적인 일로 작용이 될 수가 있다. 예를 들어 간단한 운동을 하기 전에 느끼는 긴장감과 그 때에 느껴지는 설레는 마음, 그리고 흥분되는 마음이라고 할 수 있겠다. 또한 직장생활을 하면서 나에게 주어지는 업무들이 결국에는 나의 환경과 관련한 적응력이 생기게 되며 성취욕과 동기부여를 유발하게 되고 집중력이 증가하고 신체 활력이 증가할 수 있도록 해준다.
3. 역기능적 스트레스

어떠한 상황이 발생이 되었을 때 자기 대처능력을 넘어서게 된다면, 그 상황은 위협적으로 다가올 수 있다. 보통 직장생활 및 대인관계에서 이러한 외부 자극(압력)을 받게 되는 일이 종종 발생하게 된다. 또는 개인 지각에 의하여서 부정적인 감정이 발생하게 되면서 내부 자극을 통하여 발생하기도 한다. 이런 자극에 대처하기 위하여서 우리 몸은 긴장 상태 등의 생리적 반응을 일으켰으며, 뇌에서 호르몬을 분비하게 되면서 대처하며 극복할 힘을 만들어 가게 된다. 이 단계에서 소화불량과 심박수 증가, 근육이 긴장하는 등의 갑작스런 신체 변화를 경험하게 될 수 있다.
4. 나의 상황에서의 스트레스

나는 육아병행을 하고 있고 서비스업무에 종사하고 있다. 개인적으로 찾아오는 스트레스는 육아나 살림 등 모든 것을 거의 혼자서 병행 하고 있다보니 체력적으로나 정신적으로도 나만의 시간을 가지지 못할 뿐만 아니라 이러한 스트레스풀 시간도 없다는 것이다. 직장에 있는 시간 이외에 너무나 할 일이 많다는 것이 스트레스이다. 이 상황을 극복하지 못해서 반복적으로 경험하고 있으며 이때에 화가나고 짜증나며, 불안, 우울, 강박, 예민, 적대감, 자존감 저하 등의 부정적으로 변화가 나타나게 만들고 신체적으로 두통이나 불면, 위산 과다 분비, 복통, 집중력 저하, 피로가 나타났던 적도 있다.
5. 방어기제

방어기제라는 것은 심리내적 혹은 외적인 사건으로 인하여서 발생하게 된 불안감을 처리하며 심리 내부에 있는 평형 상태를 유지할 수 있기 위하여 자아의 무의식적인 영역에서 일어나고 있는 심리기제인 것이다. 방어기제는 개인에게 발생하고 있는 일련 사건들에 관련한 인식을 변화시키게 되고, 내부와 외부 환경의 갑작스런 변화를 최소화시키며 인지 부조화를 줄일 수가 있게 하는 선천적이고 비자발적 조절의 과정이 된다. 내가 사용하는 방어기제로는 합리화와 취소가 있다.

Easy AI와 토픽 톺아보기

1. 주제2: 순기능적 스트레스

순기능적 스트레스는 개인의 성장과 발전에 도움이 되는 긍정적인 스트레스를 의미합니다. 적절한 수준의 스트레스는 개인의 동기와 집중력을 높이고, 문제 해결 능력을 향상시킬 수 있습니다. 또한 새로운 도전과 경험을 통해 개인의 역량을 강화할 수 있습니다. 따라서 순기능적 스트레스를 활용하여 개인의 성장과 발전을 도모하는 것이 중요합니다.
2. 주제4: 나의 상황에서의 스트레스

개인의 상황에 따라 경험하는 스트레스의 유형과 강도는 다양할 수 있습니다. 예를 들어 직장, 가정, 학업 등 다양한 영역에서 발생하는 스트레스는 개인의 특성과 환경에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 따라서 자신의 상황을 정확히 파악하고, 그에 따른 스트레스 요인을 파악하는 것이 중요합니다. 그리고 이를 바탕으로 개인에게 적합한 스트레스 관리 방법을 모색하고 실천해야 합니다.

주제 연관 토픽을 확인해 보세요!

주제 연관 리포트도 확인해 보세요!