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[준비운동] 준비운동2

준 비 운 동운동은 종목에 따라 정해진 워밍업을 개별적으로 할 수도 있고 또 유도. 태권도. 축구. 농구 등의 운동종목의 성격에 따라서 하게 되지만 그 이상의 준비운동이 필요하다.모든 준비운동 활동은 천천히 시작해서 활발한 속도로 이루어지도록 하며 선수들의 긴장감리 사라지는 것을 느끼고 순환(circulatory)기관과 호흡(respiratory)기관이 운동에 충분한 준비가 된 상태까지 이르도록 진행시켜야 한다. 이러한 워밍업은 운동 절차에 충분한 시간을 갖으면서 훈련을 급하게 서두르지 말고 적당한 속도를 유지하고 신체의 각 부분에 필요한 것을 보충한 다음 훈련으로 진행시키도록 한다. 즉, 초기 준비운동은 5~10분이 적당하고 나머지 5~10분은 유연체조(calisthenics)가 효과적이다.추운 날이나 몸이 무겁다고 느끼는 날에는 좀더 길게 준비운동을 해주고 날씨가 따뜻한 날이면 좀 줄어들게 될 것이다.적절한 준비운동은 자신이 느끼기에 가장 중요한 측정방법이다.스트레칭은 본 운동을 위한 것이지 유연성을 위한 것은 아니다. 대부분의 전문가들은 유연성을 위한 스트레칭은 운동 후 정리운동 할 때 실시하는 것 이 좋다고 한다. 그 이유는 근육이 더워져 있고 탄력적이기 때문이다.또한, 준비운동처럼 정리운동(warm down)도 부상을 예비하는 절차로서 필요한데 정리운동은 격렬한 운동으로 긴장되고 피로해진 근육들의 혈관을 점진적으로 축소시키고 격렬한 운동 뒤 갑자기 멈추었을 때 현기증과 같은 증상과 근육의 경직성을 줄이는데 좋은 효과를 준다.(1) 준비운동의 효과1) 신체기능 면으로는 신체 각 부위별 근육 및 관절의 작용으로· 신체의 유연성을 높여 준다.· 신체가 강한 운동에 대응할 수 있도록 해 주며 부상을 예방하는 효과를 가져온다.· 신체활동 능력을 높여 기술의 효과를 높여 준다.2) 신경 기능의 영향으로는· 신경계를 흥분시켜 반사동작에 예민하게 해주며 정확한 동작을 높인다. 즉, 협응성(coodination)을 높여 준다.· 시합때 과도한 긴장은 신체적 긴장을 유발시키게 되는데 긴장을 풀어 줌으로써 정신적 긴장도 아울러 풀어 줄 수 있다.3) 생리적인 영향으로는· 혈액순환을 촉진시켜 체온을 상승시켜 근육의 수축과 이완의 속도가 증가된다.· 많은 혈액을 근육으로 운반함으로써 신체 활동량을 높여 준다. 반면 준비운동이 부족한 상태에서 시합에 임하게 되면 쉽게 호흡이 곤란을 느끼며 기술의 효과를 크게 기대하기가 어렵다. 즉, 헤모글로빈(Hemoglobin)은 높은 온도에서 더 많은 산소와 친화하며 또 보다 신속하게 결합한다.· 신진대사는 운동증가와 비례해서 증가된다.· 마이오글로빈(myoglobin) 역시 헤모글로빈과 비슷한 온도 효과를 낸다.(2) 준비운동의 여러 가지 유형1) 수동적인 것과 능동적인 것달리기, 계단오르내리기, 자전거타기, 유연체조 등과 같이 다양한 운동에 의해 준비운동의 효과를 얻는 것은 능동적인 것이라 하며, 준비운동과 같은 효과를 내는 더운물 샤워, 목욕, 마사지 등에 의한 것을 수동적인 것이라 한다.2) 단순한 준비운동과 포괄적인 준비운동단순한 준비운동(unrelated methods)이란, 主운동의 기술 향상과는 전혀 관계없이 신체의 생리적 변화만을 기대하고 정해진 순서에 의해 행하는 준비운동을 말하며 포괄적 준비운동 (related methods)은, 신체의 생리적 변화는 물론 主운동의 기술 향상까지 도모할 수 있는 계획된 준비운동을 뜻한다.3) 준비운동의 강도와 지속시간버어크(Burke)는 준비운도의 효과를 가지려면 반드시 적당한 강도와 지속시간이 조절되어야 한다 고 주장하고 있다.지나치게 적은 양의 준비운동은 온도효과가 다른 조건에서 적당한 선에 도달하지 못하며 지나친 양의 준비운동은 피로로 인한 효율의 감소를 초래한다.

예체능| 2004.04.20| 3페이지| 1,000원| 조회(892)

스포츠, 운동, 준비운동, 준비

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[스포츠] 준비운동1

준 비 운 동1) 준비운동의 필요성준비운동을 충분히 하지 않고 가만히 있다가 갑자기 심한 운동을 해서는 안 된다. 주 운동을 하기 전에 근육과 관절을 서서히 푸는 준비운동(warming-up)을 먼저 해야만 된다.격렬한 운동이나 경기 전에 대부분의 운동선수는 반드시 준비운동을 한다. 이때 준비운동은 대체로 유연체조를 중심으로 시작하여 점차 경기에 필요한 특정한 운동동작을 첨가한다. 준비운동은 우선 신체를 유연하게 하기 위하여 신체 각 부위의 근육 및 관절을 서서히 그리고 점차적으로 움직이도록 하고 심호흡이나 런닝(running)에 의하여 호흡 및 순환계의 기능을 조정하고 체온을 상승시키는 제 1단계의 운동과, 이어서 전문 종목에 대한 기술을 주로 하여 근육과 신경계의 조정을 목적으로 하는 제 2단계의 운동으로 나뉘어진다.제 2단계 운동은 운동동작을 정확하게 함으로써 운동동작에 대한 자신감과 경기에 대해 심리적 태도를 결정하는 시기이기도 하다. 이때 준비운동의 양과 질 및 실시시간 등은 선수에 따라, 그리고 경기종목에 따라 다르게 조정된다.준비운동의 필요성은 전기용품에서도 증명할 수 있다. 모든 전기용품은 전원인 스위치를 넣으면 일정한 시간 동안 기계의 동작이 불안정하여 정확하게 동작하지 않는다. 그러던 것이 점차 회로(circuit)의 부품의 온가가 일정하게 유지되면서 정확하게 동작한다. 생체도 마찬가지로 준비운동에 의하여 어느 정도 체온을 상승시켜 각 기관의 기능을 항진시켜두면 곡 운동에 적응시킬 수 있게 되는 것이다.그러므로, 주 운동을 위한 준비운동의 필요성에 대하여 의문의 여지가 거의 없다. 또한 여름보다는 추운 겨울날 자동차는 엔진에 시동하고 기계를 덥게(warm up)한 후에야 제 기능을 낼 수 있는데 이때 제 기능에 도달하기 까지는 비교적 많은 시간을 요하게 된다. 이것은 주위의 한랭한 기온에 의하여 냉각된 기계를 일정한 온도에 까지 올리는데 많은 시간을 요하기 때문이다. 이것이 바로 환경조건에 따라 준비운동의 양과 질 및 실시시간이 달라져야 하는 이유이다.2) 준비운동에 의한 신체기능의 변화1 체온의 상승체온의 상승은 준비운동에 의하여 생체 내에 나타나는 중요한 변화의 하나이다. 운동은 근육의 에너지 연소와 발열반응을 증가시키므로 운동직후 근온이 현저히 상승하며 따라서 근육을 관류하는 혈류량도 증가되며, 체내 신진대사도 항진하여 체온이 상승한다.Asmuissen은 체온과 작업능력이란 논문에서 근 운동에 의한 체온의 상승은 작업능률을 증가한다고 하였는데, 그 기전은 체온의 상승과 혈류량의 증가로 인하여 근육내의 화학 반응의 속도가 빨라서 근육의 수축, 이완이 빨라지기 때문이라고 하였다.2 신체의 유연성과 근육의 효과Cureton 등 많은 체육학자들은 신체의 유연성은 근육의 생리, 화학적 성상, 길항근의 긴장도, 관절의 가동 범위 등의 요인에 의하여 결정된다.준비운동의 제 1단계 운동은 관절의 가동 영역을 증가시키는 유연운동과 협동근 및 길항근을 충분히 이완시키는 운동을 하게 하므로 신체는 유연하게 되며, 관절의 가동영역이 커져서 운동시의 활동 능력이 커진다.그러므로, 준비운동은 신체를 유연하게 하여 격렬한 운동시에 발생하기 쉬운 근육 및 관절의 장해에 대하여 예방효과가 있다.준비운동의 유연체조 내용은 보통 2~8 종류의 체조로 각 운동종류는 8~12회 반복하는 요령으로 시행하고 있는데, 이때 운동의 진폭을 점차 크게 하여 주는 것이 특징이다. 실제 오카와가 운동 중 신체 유연성의 변화를 측정한 성적을 보면, 운동부하 20분경에 가장 높은 유연성을 보이고 있다. 이와 같은 성적은 최대의 성적을 얻기 위하여 일반인은 10분 전후, 선수에서는 적어도 20분 전후의 준비운동을 행하여야 함을 의미한다.3 호흡순환 기능의 효과환기량 및 산소섭취량은 안정상태에서 운동을 시작하며 3~5분이 경과하여야 최고값에 도달하나 준비운동에 의하여 체온이 상승하고 혈류랑이 증가한 다음 운동을 시작하면 곧 산소섭취량이 최고값에 도달한다.한편, 준비운동은 심장의 박동수를 증가시키는데 심박수는 운동을 중지한 후에도 일정기간 유지되므로 다음의 주 운동에 대하여 심장기능이 준비단계에 있는 것이다. 그러므로 준비운동 후, 주 운동을 하였을 경우에는 운동 중의 환기량 및 산소섭취량은 증가하였으나, 반대로 산소부채량은 현저히 감소한다. 이와 같은 결과는 준비운동이 신체 호흡 순환 기능을 항진하여 운동 중 산소섭취량을 증가시켜 운동의 효율을 높여 주고 있음을 의미하는 것이다.

예체능| 2004.04.20| 3페이지| 1,000원| 조회(574)

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레크리에이션과 교육과의 관계

Ⅰ. 서 론오늘을 사는 우리는 「현대」라는 특징 안에서 삶을 영위하고 있다. 현대의 여러 특징 가운데 그 본질적 특징은 역시 「물질문명」이라고 말할 수 있다.세계를 휩쓰는 현대 물질문명은 오늘날의 한국사회 속에 다음과 같은 몇 가지 장애요인으로 제기되고 있어 인간을 복잡하게 얽어놓고 있다.① 황금만능(mammonism)풍조② 관능적 쾌락주의 풍조③ 이기주의적 행동양식의 풍조이러한 풍조의 접촉은 나이가 젊은 층일수록 심하고 도시인일수록 농후하나 도시사회에서 사회적으로 문제시 된 인간관계의 폐쇄성과 인간의 도구화 범죄의 악랄화 경향이 바로 이 시대의 부산물들이다. 이와 같은 오늘의 사회 속에서 레크리에이션 좌표는 어디쯤인가? 시대의 변화에 미처 따라가지 못하는 시대착오적 징후들은 없는지? 부과된 역할을 다하지 못하는 것은 아닌지? 정말 올바른 레크리에이션 교육이 되고 있는가? 여기에는 많은 문제가 제기될 수 있을 것이다.본 보고서에서 고찰해 보고자 하는 것은 다음의 몇 가지 극히 기본적인 문제들에 관해서 이다. 첫째, 오늘의 한국 사회가 안고 있는 레크리에이션 교육의 당면한 주요 문제들이란 어떤 것인가 하는 문제에 관한 것이고, 둘째, 오늘의 현대 사회 속에서 레크리에이션 교육이 담당해야 할 역할은 어떤 것인가 하는 문제에 관한 것이며, 셋째, 앞으로 레크리에이션 교육이 나가야 할 방향은 어떠한 것인가 하는 문제에 관해서 이다.본 보고서는 앞으로의 레크리에이션 교육을 위한 과학적 실증적 조사연구를 위한 기본적 준거(basic framework)를 설정하는 것을 목표로 하는 일종의 서설적 개념정립이요, 이론정향의 선정작업으로서 「문제의 소제」를 밝히고 「문제 선정의 기준을 설립」하고, 「문제의 정의와 한계」를 뚜렷하게 하는 기본적 연구임을 밝혀둔다.1. 레크리에이션과 교육개인의 충실한 성장은 레크리에이션을 통해서 얻을 수 있는 성과인 동시에 모든 교육의 목표이기도 한다. 그래서 레크리에이션과 교육은 ‘상호 보완적 상호 보충적이면서도 각자는 그 자체만의 공통의 그리고정화의 작업이 소홀히 되었다는 사실에 기인하는 현상이라 할 수 있는 것이다.이러한 사정을 감안할 때 레크리에이션의 올바른 개념규정을 명백하게 하고 그럼으로써 올바른 레크리에이션을 사이비레크리에이션으로부터 수호해서 건전한 레크리에이션을 수립해야 되지 않겠는가 하는 사명감마저 느끼게 된다.둘째로, 현대사회에 걸 맞는 레크리에이션 교육이 훨씬 더 과학화되어야 할 것이다. 레크리에이션 원리들이 여러 다른 과학의 연구에서 나온 결과들을 과감하게 흡수, 소화시켜서 자체 발전의 밑거름이 되게 하여 거기서 얻어지는 저력의 기초 위에서 나름대로의 레크리에이션의 과학화가 건실하게 이루어진다고 믿기 때문이다. 더 구체적으로 말하자면 레크리에이션 교육은 인간의 연구와 관계되는 모든 인문, 사회과학과 자연과학의 연구성과를 도입, 소화, 적용하고 레크리에이션 교육에 관계되는 여러 가지 실증적 data를 수집, 작성하고 정리분석해서 광범위한 문제사항들에 대한 과학적, 경험적 연구가 활발하게 수행되고 거기에서 얻어지는 사회 일각에 있었던 몰이해와 모멸적 견해는 레크리에이션 교육의 성격과 내용에 대한 그들의 오해나 인식부족 때문이기도 하겠지만, 무엇보다도 레크리에이션 교육이 종합적으로 학습효과를 가져 올만한 여건조성이 되지 않았다는데 더욱 주목할 만한 문제가 된다.셋째로, 현대사회에 적응하는 레크리에이션 교육은 훨씬 더 체계화되어야 하겠다. 오늘의 레크리에이션 교육의 현장을 주의 깊게 관찰해보면 교육현장에서의 실제활동이나 교육계획 및 과제설정에 있어서 몹시 지리멸렬한 상태를 벗어나지 못하고 있다. 레크리에이션은 다른 여러 가지 교육에 종속된 부차적인 것으로 천시하는 분위기가 교육자나 피교육자에게 상당히 강하게 번져 있다는 사실도 따지고 보면 너무나 무체계한 「시간 충당」을 일삼는 종래의 관례에 기인한 점이 적지 않을 것으로 생각된다.이제 레크리에이션 교육도 목표를 더 구체적으로 명확하게 짜여진 과정에 따라 일사불란하게 계속 실시되는 「체계 있는 레크리에이션 교육」이 되지 않으면 안 된다. 다.지성주의적예술주의적여가 활동사회복지주의신체의 종합적 여가 활동 분류3) 레크리에이션과 공동체 의식의 형성현대사회의 급격한 변동 속에는 극단적인 개인주의 경향과 이익사회화 경향이 포함된다. 근대화라는 어떻게 보면 공동체 사회(Gemeinschaft)가 붕괴되고 이익사회(Gesellschaft)로 옮아가는 과정이라고 볼 수 있다. 어쨌든 현대사회의 인간들은 어떤 공동의 운명의식 같은 것을 느끼지 않고 제각기 자신의 목적달성의 실현만을 일삼는 원자론적 세계관의 소유자들이라고 Thomas Hobbes는 말한다.이러한 경향이 심해질수록 사회는 점점 각박해지고 어지러워지며 인간 생활의 의미가 희미해질 뿐만 아니라 그러한 사회가 형성하는 국가도 올바른 발전과 번영을 가져오기가 힘들게된다.오늘의 한국사회가 요청하고 있는 것이 「나」만이 아니라 「우리」의 발전과 번영을 추구하고 「우리」가 함께 행복과 평화를 누릴 수 있도록 최선의 노력을 하는 공동체 의식의 투철한 인간형성이다.오늘의 사회에 걸맞은 레크리에이션 교육은 이러한 공동체의식이 강한 인간을 기르는데 그 역할을 다해야 한다고 생각한다. 그것은 질서와 예의를 준수하면서 삶에 임할 줄 아는 생활양식에서 그 원형을 찾을 수 있는 것이다.요컨대 레크리에이션 교육은 협동과 참여의 정신을 기반으로 하며 질서와 예의 그리고 상호 존중과 책임을 자각하며 원만한 인격형성을 위해서 적극적인 역할을 다하게 하여야 할 것이다.협동과 참여레크리에이션 교육존중과 책임질서와 예의 레크리에이션 교육과 공동체 의식 형성4. 레크리에이션에 대한 학교 교육의 역할레크리에이션 활동을 위해 학교 교육이 해야 할 일을 열거하면 다음과 같다.① 음악, 체육, 미술, 공작, 가사와 같은 교재를 통해서 학생의 현재 및 장래 생활에 기여 할 수 있는 레크리에이션에 관한 기술과 이에 올바른 이해태도를 길러줄 것.② 균형 있는 과외활동 프로그램을 마련하여 교사의 적절한 지도와 조언을 하여서 학생에게 레크리에이션의 기회를 줄 것.③ 학업에 지장이 없는 한도 내에서 학관, 지식, 기술, 자원의 개발을 내용으로 하는 평생교육과정이라 할 수 있다.ⓓ 공식적 교육제도든, 비공식적 교육제도든 간에 그것은 개인 참여의 여가교육을 실시, 조장, 촉진하는 중추적인 역할을 한다.ⓔ 여가교육은 오래 전부터 교육의 한 분야로 인식되어 왔지만 널리 실천에 옮겨지지는 못했다. 여가교육은 여러 기관들의 주요 역할 하에 이루어질 수 있는 사회화 과정의 주요 부분으로서 인식되어 왔다. 본 헌장에서 역점을 두는 대상은 학교, 지역사회 및 인력훈련이다.ⓕ 21세기는 새롭고 혁신적인 학제간 여가서비스 전달체계를 필요로 한다. 오늘날의 여가 서비스 전문가들은 미래의 전문가들이 혁신적이고 통합된 여가서비스를 전달 할 수 있는 방법들의 개발을 준비하는 데 부응할 수 있도록 교육과정과 교육 모델을 개발해야 한다.따라서, 모든 나라에서의 여가 역할 및 편익의 발전 및 여가교육 관련기관의 중요성이라는 측면에서, 여가교육 프로그램 개발의 확대를 건의한다. 세계 여가레크리에이션 협회(WLRA)는 모든 장소 및 관련 토론회에서 여가교육을 다루어 줄 것을 주창함과 동시에 모든 나라가 여가교육의 전략과 프로그램 수행을 적극적으로 지원해 줄 것을 요청하는 바이다. 세계 레크리에이션 협회와 UNESCO, 정부, 비정부기관 그리고 자원단체 등의 기관들이 모두 함께 본 헌장의 원칙에 발맞추어 여가교육에 대한 전략을 소개하는 데 힘을 합한다면 인류는 여가의 이익을 향유할 수 있게 될 것이다.1993년 8월 2일부터 4일까지 이스라엘 예루살렘에서 개최된 WLRA 주최 여가교육 국제 세미나는 이 ‘여가헌장’을 선포하여 2000년대에는 여가교육을 통한 인류 모두의 여가를 성취하도록 하고자 한다.2) 학교에서의 여가교육① 목 적여가교육의 전반적인 목적은 학생들이 여가를 통하여 바람직한 양질의 여가를 선용할 수 있도록 하는 것이다. 개인적사회적육체적감정적지적인 개발을 통하여 여가의 가치, 의식구조, 기술을 개발하고 육성시킴으로써 여가교육의 목적은 달성될 수 있다. 한편, 이 여가교육은 가정과비스(예를 들어 백화점, 호텔, 술집, 커피점 등) : 여가교육을 레크리에이션 서비스 패키지에 포함시킴.④ 교습방법②에서 언급한 여가교육에 대한 교습방법을 지역사회 여가교육 교습방법에 똑같이 적용시킨다. 그러나 앞의 ③에서 언급한 지역사회 여가교육체계는 지원기술, 마케팅, 커뮤니케이션 전략 및 창구 프로그램을 통한 추가 여가교육 전략을 제시한 것이다.⑤ 여가교육 담당자지역사회 여가교육 담당자는 정식 직원으로 고용된 교육 전문가에서부터 자원봉사자 및 현지 지도자들까지를 포함한다. 여가관련 기관에 핵심적으로 관련되어 있지 않은 전문가와 관리자들을 훈련시켜서 이들이 여가교육의 중요성과 잠재력을 깨달을 수 있도록 해야 한다.4) 여가교육자의 준비사항과 훈련① 목 표그 사회의 전반적인 여가 교육목표에 준거하여 여가교육자는 다음 사항을 갖출 수 있도록 준비하여 훈련받아야 한다.ⓐ 인간 거주환경의 발전 속에서 여가의 역할을 이해하도록 해야 한다.ⓑ 현재 대두되고 있는 사회, 환경, 기술 및 의사전달체계의 추세를 이해하고 이들의 여가서비스 전달 체계상의 시사점에 대한 결론에 도달토록 해야 한다.ⓒ 교육기관, 여가서비스, 사회체육, 문화서비스, 여가 및 관광서비스, 대중매체, 기타의 여가분야 관련 기관 등 사회의 여러 다른 전문 분야에 있어서의 여가교육의 역할을 설명해 주고 종합해 주어야 한다.ⓓ 여가교육은 프로그래밍, 계획, 임상자료, 관리 및 지역사회 선도 등과 같은 핵심 재능들을 가진 인력을 키우고 배양해야 한다.ⓔ 여가교육 서비스를 계획함에 있어 한 사회의 인종과 문화가 다양할 수 있다는 점을 명심해야 한다.ⓕ 급변하는 다원화 사회 속에서 인간개발(예를 들어 성, 연령, 특수 인구 집단에 관한 문제)을 진흥시키는 여가교육의 역할을 이해하도록 해야 한다.② 여러 원칙과 전략ⓐ 여가교육자는 다음의 여가 분야에 속하는 지식, 가치관 및 기술을 습득전수하여야 한다.추세, 철학, 서비스, 포괄성, 접근성카운셀링, 고무(animating), 교육, 고취예술, 공예, 스포츠, 음악.

예체능| 2003.12.09| 24페이지| 1,000원| 조회(651)

교육, 레크리에이션, 여가, 여가교육, 사호체육

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운동과 호르몬 평가D별로예요

1. 운동과 호르몬의 관계운동의 개념 신체활동, 운동, 체력은 대체로 혼용되고 있으나, 실제 이 세가지 용어는 다른 의미를 내포하고 있다.신체활동이란 골격근에 의해 수행되는 육체적 운동으로 에너지의 소비를 초래하는 것으로 정의된다(Casperson, 1985). 근수축과 같은 신체운동은 근육에 저장되어 있는 ATP 및 CP인 고에너지 인산결합이 분해될 때 생기는 에너지를 이용한다. 이 에너지는 산소의 공급을 받는 유산소 대 사와 산소의 공급없이 이루어지는 무산소대사를 통해서 생성되며, 특히 유산소대사에 의해서 에너지가 많이 방출된다. 이들 대사과정의 에너지 이용비율은 운동강도 및 운동지속시간에 따라서 달라지게 된다.즉 운동강도가 높고 운동시간이 짧을수록 무산소대사의 비율이 높은 반면, 운동 강도가 낮고 운동시간이 길어지면 유산소대사의 비율이 높다. 이와 같이 에너지를 소비하는 모든 신체활동을 운동이라 한다(Caspersen, 1985). 또한 운동은 계획적이고 조직적이며 체력을 개선시키거나 지속시켜 주는 신체활 동의 집합이다.체력(physical fitness)이란 건강 또는 기술과 관련 된 신체활동력을 말한다. 성장 호르몬(Growth hormone, GH) 뇌의 하부에 위치한 완두콩 크기의 뇌하수체의 전엽, 중엽, 후엽 중 전엽(anterior)에서 분비되는 호르몬이다. GH는 190개의 아미노산으로 구성된 폴리펩티드 고리인데, 골격화 몸 전체의 성장을 촉진한다.이 호르몬은 성장 세포에 직접 적용하는 것보다는 간장과 신장에서 somatomedin 이라는 폴리펩티드 를 분비하도록 작용하여 근육, 연골, 골 그리고 결합조직 등의 생장을 주로 유년기와 청년기에 촉진시킨다. 유년기에 GH의 분비감퇴(hyposecretion)는 소인증을 일으키며, 분비과다(hypersecretion)일 때는 거인증을 일으킨다.GH는 어릴 때는 티록신과 더불어 동화작용을 촉진시키고 기타 다른 호르몬의 활성을 높여 주는 협동작용(synergetic)의 역할을 한다. 성인이 되면, GH 그 작용도 신경계는 매우 소극적이다. 이에 반해 호르몬은 혈류를 통해서 널리 전신으로 전파되고 그 작용도 전신적이거나 비교적 넓은 범위에 작용된다. 신경계에 의한 조절 효과는 즉각적으로 나타나지만, 호르몬에 의한 조절 효과는 다소 시간적 여유가 필요하며, 호르몬의 분비량이 감소되더라도 반응 효과가 줄어드는 데는 최소한의 일정 시간이 소요된다. 호르몬은 각각 특정기관에서 생성되어 여러 기관에 영향을 주지만, 대부분의 호르몬은 어떤 특정 기고 뿐만 아니라 인체 전체적으로 상호 협동적 또는 길항적 관계를 유지한다.이와 같이 호르몬의 역할은 다양하지만, 그 작용을 지배하는 특성을 요약하면 다음과 같다.첫째, 호르몬은 생물학적 과정을 시발 또는 종료시키지 않는다. 그러나 호르몬은 이미 진행 중인 과정을 조절함으로써 신체에 영향을 미친다. 종종 여러 유형의 체세포 내에서 효소의 활동을 가 속 또는 감속시키는 것이 그러한 영향이다.둘째, 호르몬은 그 분비율이 다양하다. 호르몬은 주기적 또는 규칙적으로 일정량을 분비하는 경우 와 특수한 상황에 의해 증감되는 경우가 있다. 전자는 하루(24시간)를 주기로 하는 부신호르몬, 한달(28일)을 주기로 하는 여성호르몬, 그리고 수년을 주기로 하는 성장호르몬 등이 그것이고, 후 자는 체내의 시계(clock)에 따라 분비가 증감되지 않고 특정한 상황적 요구나 환경의 필요에 따라 증감되는데, 이를테면 음식물 섭취의 결과 인슐린 분비의 증가가 그것이다.세째, 호르몬에는 촉매적 역할이 있다. 촉매로서의 호르몬 그 자체는 변화하지 않고, 오로지 생물학적 과정에 영향을 준 다. 또한 특정한 과정에 영향을 미치더라도 호르몬은 소모되지 않는다.운동과 호르몬 변화 호르몬 운동시의 변화 트레이닝에 의한 변화 중요성 성장 호르몬 (Growth Hormone) 운동부하 증가에 따라 증가한다. 훈련된 선수의 경우 반응이 적게 나타난다. 지방산의 유리와 포도당 생성을 증가시킨다. 갑상선 호르몬 (Thyroxine) 거의 변화하지 않는다. 독성 효과 없이 티록퍼져 있는 2차적 메ㄱ신져는 사이클릭 아데노신 모노파스페이트(cycle adenisine monophosphate: cyclic AMP 또는 cMAP) 이다. 호르몬이 세포막 위에 있는 그 호르몬에 특정적인 수용기와 결합하면 세포막에 위치하고 있는 아데닐레이트 사이클레이스(adenylate cyclase)라고 불리우는 효소를 활성화 시킨다. 이 호소는 세포내의 ATP로부터 사이클릭 AMP의 형성을 가져오는 과정을 촉매시킨다. 사이클릭 AMP는 특징적인 생리적 반응을 가져올 수 있는데 그 중에는 다음과 같은 것들이 포함한다.효소들의 활성화세포막 투과성의 변화단백질 합성의 증진세포 대사의 변화세포 분비의 촉진그러므로, 비스테로이드성 호르몬은 통상적으로 세포의 cAMP 시스템을 활성화시키며 cAMP는 세포 내부 작용에 있어서 변화를 가져온다.3) 호르몬 분비의 조절호르몬은 비교적 짧은 순간에 많은 양이 급작스럽게 분비되는 것처럼 보이며 따라서 호름논의 혈장 수준은 1시간 또는 그보다 짧은 시간 내에서도 변화한다. 그렇지만 호르몬 수준은 보다 긴 시간 동안에 걸쳐서도 변화하며 하루 또는 심지어 월 단위의 주기를 보여준다. (예를 들면, 여성들의 월경 주기에서 볼 수 있는 것과 같은 변화). 어는 때에 호르몬을 분비해야 하는지를 내분비선들은 어떻게 아는가?가. 네가티브 피드백대부분의 호르몬 분비는 네가티브 피드백(negative feedback)방식으로서 조절한다. 호르몬의 분비는 인체 내에 어떠한 변화를 초래하는데 이러한 변화는 호르몬의 추가적인 분비를 억제한다. 호르몬이 어떻게 작용하는지를 생각해보자. 실내 온도가 미리 설정된 수준 이하로 내려가면 자동 온도조절기(thermostat)는 신호로 보내서 화로(furnace)를 가동시킨다. 실내 온도가 설정된 수준으로 상승하면 자동 온도 조절기의 신호가 중단되면서 화로의 가동이 정지된다. 온도가 설정된 수준이하로 또다시 떨어지면 이러한 과정이 반복된다. 이와 마찬가지로, 어느 특정적인 호르몬의 분비는 어떠한 특정적인 생: 심장 박동과 수축력 증가타이로닌칼시토닌뼈혈액의 칼슘이온 농도조절부갑상선부갑상선호르몬뼈, 소장, 신장뼈, 소장, 신장에 작용하여 세포 외액의 칼슘이온 농도를 조절부신에피네프린인체의 대부분 세포글리코겐 분해: 골격근으로의 혈맥 흐름 증가: 심박수와 심장 근육의 수축력 증가수질놀에피네프린인체의 대부분 세포소동맥과 소정맥을 수축시켜 혈앱 상승피질전해질코티코이드(알다스테론)신장신장을 통하여 소디움의 보유와 포타시움의 배설 증가글루코코티코이드인체의 대부분 세포탄수화물, 단백질, 지방 대사 조절: 항염증 작용앤드로젼과 에스트로젼난소, 유방, 고환여성과 남성의 성장 발달을 도와준다.췌장인슐린인체의 모든 세포글루코스 사용의 감소로서 혈중 글루코스 농도 조절글루카곤인체의 모든 세포혈액 글루코스 증가: 단배질 지방 분해 촉진소마토스테틴랭거한섬과 위장관인슐린과 글루카곤 분해를 억제생식기관테스타스테론성기관, 근육남성의 성장 발달 촉진: 고환, 음낭 성장: 수염 음성의 변화: 근육성장의 촉진고환난소에스트로젼성기관, 지방조직여성의 생식기관과 성장발달을 촉진: 신체 지방저장 증가: 월경 주기의 조절을 돕는다.신장레닌부신피질혈압조절을 돕는다.에리트로포이에틴뼈의 골수적혈구 생산나. 뇌하수체 전엽뇌하수체 전엽은 adenohypophysis라고도 부르며 시상하부에서 분비되는 유도(releasing) 또는 억제(inhibiting) 호르몬에 반응하여 6가지 호르몬을 분비한다. 시상하부와 뇌하수체 전엽 사이의 연락은 시상하부로부터 뇌하수체 전엽으로 유도 또는 억제 호르몬을 운반하는 특수한 혈액 순환 시스템을 통하여 이루어진다. 운동은 시상하부에 대해서 강력한 자극제인 것처럼 보이는데 그 이유는 운동은 모든 뇌하수체 전엽 호르몬의 분비 속도를 증가시키기 때문이다.6가지 뇌하수체 전엽 호르몬 중에서 4가지는 자극(tropic)호르몬인데 이것은 이러한 호르몬들이 다른 내분비선의 기능에 영향을 미친다는 것을 의미한다. 두 가지 예외적인 호르몬은 성장호르몬(growth hormone : GH)과 프로락틴 전해질코티코이드 작용의 최소한 95%가 알다스테론에 의해서 이루어진다. 알다스테론은 신장의 소디움 재흡수를 증가시켜서 인체가 더 많은 양의 소디움을 보유하도록 만든다. 소디움이 인체에 남게 되면 물도 따라서 남는다. 그러므로 알다스테론은 탈수현상을 방지한다. 소디움의 체내 보유는 또한 포타시움의 균형과도 관련이 있다. 이러한 이유에서, 알다스테론의 분비는 혈장 포다시움 농도 증가를 포함한 많은 요인들에 의해 자극을 받는다.글루코코티코이드 글루코코티코이드는 생명에 필수적이다. 글루코코티코이드는 외부 상황의 변화와 스트레스에 적응할 수 있도록 해준다. 글루코코티코이드는 또한 음식을 섭취하지 않고서 오랜 기간을 보내더라도 혈장의 글루코스 농도를 비교적 일정하게 유지시켜 준다. 하이드로코티졸(hydrocortisol)이라고도 알려져 있는 코티좋이 주요 코티코스테로이드이다. 인체 내 모든 글루코코티코이드 작용의 약 95%가 코티졸에 의해 이루어진다. 코티졸은 다음과 같은 작용을 하는 것으로 알려져 있다.연료의 공급이 적절하게 이루어지도록 글루코스 신생합성을 촉진시킨다.유리지방산의 동원을 증가시켜서 에너지 원으로 보다 잘 이용되도록 해준다.단백질 분해를 촉진시켜서 분해된 아미노산이 조직 손상의 복구, 효소의 합성, 그리고 에너지 생산에 사용되도록 해준다.항염제로서 작용한다.에피네프린에 의해 초래된 햘관 수축을 증가시킨다.고나도코티코이드 부신피질은 또한 고나도코티코이드를 합성하고 분비한다. 이러한 호르몬은 대부분이 앤드로젼이지만 에스트로젼과 프로제스테론이 소량 분비된다. 이러한 호르몬들은 생식기관에서 만들어지는 것과 동일하다. 부신피질에서 분비되는 이러한 호르몬들은 성인들에게는 거의 아무런 영향을 미치지 않는다.- 분비되는 양이 생식기관에서 분비되는 양과 비교해서 아주 적다. 그러므로 고나도코티코이드의 정확한 역할에 관해서는 분명하지 않다.5) 췌장췌장은 위(stomach)의 뒤쪽 약간 아래에 위치해 있다. 췌장에서 분비되는 두 가지 주요 호르몬은 인슐린(insulin)한다.

예체능| 2003.10.10| 29페이지| 2,500원| 조회(1,859)

운동, 호르몬, 생리학

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스포츠와 문화의 기능 평가B괜찮아요

스포츠와 문화의 기능스포츠는 비 본질적 댓가를 얻는 이성적이고 쾌활한 상호작용의 활동이다. 스포츠는 댓가를 얻으면 얻을수록 더욱더 활동을 하는 경향이 있고, 덜하더라도 더욱 즐길 것이다. 만약 우리가 활동구조의 작용방식 측면에서 스포츠를 묘사한다면 유기적이고 개성적이고 사회적이며 문화적 체계에 달려 있다.전통적으로 스포츠는 이러한 방식을 광범위하게 유기적 체계의 기초로 설명하려고 노력해왔고 때때로 개성적 체계에 관련되어졌다. 오직 스포츠가 사회적이고 문화적으로 체계 있게 접근되게 하는 방식의 모든 하부 방식이 관련성으로 설명되어야 하는 것이 명백한 것 같다.그것은 이스라엘 민족의 예멘으로부터 문화의 역사에서 보여주었듯이 사회적 체계에 의해 결정된다.유태민족은 예멘 이전 사회에서부터 추방당한 민족이었고 모든 예멘 사람은 유태인에게 거리낌없이 문화적 방식을 줄 수 있었으며, 유태인은 항상 예멘 문화가 되었다. 그리고 이스라엘(유태민족)의 환경과 더 이상 그들에게 적대하지 않음에도 불구하고 예멘과 이스라엘 민족은 여전히 소심하고 성급한 방식의 그들 문화와 이동의 일부로서 이 양식을 따르고 있다. 게다가 이러한 예는 다양한 행동의 하부 방식을 서로 독립되지 않는다는 것을 보여준다.즉, 그것들은 구조상 연관되어져 있다.따라서 스포츠의 문화적 체계와 일반적 문화에 대한 상호의존과의 관계에서 우리는 스포츠 문화와 문화적 체계를 항상 설명할 수는 없다. 그런 까닭에 우리가 문화라 부르는 것을 묘사하고 설명하기 위해서 사회적, 개성적 체계를 언급해야 하겠다.라드크리프 브라운(Radcliff-Brown)은 문화가 사회적 구조를 통해 설명되어야 한다는 점을 강조했다. 더군다나 누구든 일반 문화의 범위안에서 구성 단위의 기능뿐 아니라 문화적으로 발전하는 사회변화를 논의해야 한다.1. 문화의 개념과 결과의 재음미① 문화는 그 자체의 행동에 관계하지 않는다. 그것은 행동의 기초로 갖게 되는 결과된 양식과 추상적 개념으로 관계되어 있다. 따라서 문화는 매일 또는 과학 적 경험을 탈피한 다. 따라서 최근 레니 마휴(Rene Maheu, 1962)처럼 미래의 스포츠가 문화에 기여했으면하는 희망을 종종 표현하곤 했다.④ 누구도 스포츠가 더 높은문화에 실로 어떤 영향을 줄지 글과 말에서 발견 될 스포츠의 상징적 요소가 어떻게 보여질지 장담할 수 없다.그것은 사회체육과 스포츠의 개념은 일상생활에서 자발적으로 참가하는 것으 로 관련된다. 이것은 스포츠에서 활동되는 의미와 관련된다.⑤ 더 높은문화와 스포츠의 관계가 얼마나 현대 올림픽의 경쟁을 통해 스포 츠와 예술의 관계를 확립하려는 것이 비교적 성공하지 못한 시도로 보여질 수 있 겠다. 스포츠는 오직 문화적 물질의 양상에서 표현한다. 나는 그것을 순간적 활 동 하나의 사건으로 다만 문화적 요소에 일정한 수준으로부터 매일 신문의 스포 츠란처럼 짧은 줄로 표현한 것이다.방송매체 언어 그리고 예술에서 이러한 스포츠의 표현은 사회속의 스포츠 전체 적 의미는 중요하지만 이러한 표현은 우리에게 스포츠 그 자체와 규정지은 것처 럼 일반 문화와의 상호의존에 관해 거의 말하지 않는다.⑥ 스포츠는 과학적 통찰같은 인식적인 요소를 토론하는 것으로 흥미가 있을 것 이다. 스포츠에서 종교적 신앙과 관습의 발견 또는 분석에 있어 흥미있는 점일 것이며 다음에 보여지는 것은 스포츠가 실로 얼마나 사회에 얽매여 있는가와 일 반문화에 의해 체계적 뼈대를 갖췄냐이며 주로 문화적 가치 수준에 대한 사회적 구조의 관계를 말한 것이다.2. 스포츠의 문화적 가치스포츠의 문화적 가치에 대해 말하자면 그 구성원들에게 있어서 항상 분명한 것은 아니지만, 실제 행동속에 함축되어 있는 그들의 일반적인 성향을 의미한다. 인간들의 사회(제도)위에서의 가치는 부분적으로 그들의 태도에서 나타났다.가치는 가치로부터 유래된 규범 또는 행동(행위)을 위한 실질적인 규칙으로부터 분리되어야 한다. 예를 들어서 건강은 한국문화에 있어서 높은 가치이다. 그것이(건강) 젊은 문화에 있어서는 그렇게 평가된다. 그런 반면에 오랜 문화의 교주적 가치로써는 죽음이 더욱 더 높은 스포츠는 신교도의 종족문화인가?문화의 방법적 절차 때문에 마르크스 물질주의의 심오한 비판으로 판정된 한 조사에서 자본주의 정신의 상호관계에 대한 연구를 했다. 서구사회에서 자본주의 가치의 언급에 관란 조사는 고등교육 기관에 있어서 신교도의 과대표현(묘사), 산업화되고 상업화된 직업에 대한 선호성, 그리고 신교도 국가(사회)내에서의 자본주의에 대한 전문성과 강한 경향에 대한 재료를 인용했다.웨버(Weber)는 물질주의가 아닌 기본적 가치의 산업화 그리고 자본주의로써 지지되어온 금욕 생활의 성취함과 함께 신교도 문화를 창조했다. 칼빈의 운명예정설과 일치하여 신교도들은 일단 성공하기만 하면 신에 의해 축복 받는다고 생각했다.그리하여 성공의 필요성은 인격형성에 있어 총체적인 부분이 되었고 또한 신교도에 있어서 기본적 가치가 되었다. 금욕주의 가치와 함께 이러한 것들은 부의 축적과 서구 자본주의를 낳게 했다. 스포츠는 성취와 금욕주의의 똑같은 가치를 발견할 것이다. 심지어는 여가생활을 반대하던 청교도들조차도 건강에 도움을 주는 스포츠를 체육활동으로 정상화했다.오늘날 우리는 기독교인 체육회에서처럼 YMCA에서도 이러한 관계에 대한 중요성을 발견할 수 있고 또한 헬싱키에서 열린 올림픽게임에서 장대높이뛰기 경기어서 신교도목사를 발견할 수 있다.그는 장대높이뛰기에서 승리한 후에 기도하는 모습에서 신교도와 스포츠 사이의 일관성(일치성)을 보여주었다. 막스 웨버(Weber)의 신교도 윤리와 자본주의 정신사이의 관계에 대한 이해는 스포츠의 정신으로 더욱 확산될지도 모른다. 웨버는 이러한 관계를 인식했을 뿐 아니라 스포츠 의식과 종교사이의 연관성을 인식하고 있었다. 스포츠와 신교도 사이의 관계는 단지 스칸디나비아와 그 밖의 신교도 국가에서만 스포츠에 관한 강조가 나타나는 것이다.그들 국가들에 있어서 다른 종교단체들의 비율에 대한 올림픽 우승자의 종교적 선호성에 대한 편집물은 신교도의 우월함을 보여준다.전체적으로 스포츠와 신교 사이의 강력한 관계성을 이론적으로 불충분하다. 산업화에 관는 우리가 더 일찍이 집단의 가치를 갖는 것을 정확하게 유지할 수 있었다.다른 가치들이 이 체계와 연관되어 있는 것에 대해 스포츠의 가치 구조속으로 더욱 깊이 관찰하기 위한 것은 미해결의 문제로 남겨져 있다. 그것은 가치의 구조가 이제 제한된 통찰력의 기초 위에 많은 노력을 하는 직업적인 스포츠선수 그룹들이 연관되어 진다는 것을 간단히 평했다(1963). 따라서 힘의 방향은 스포츠를 지탱하는 다른 가치일는지도 모른다. 이것은 신교도 문화적으로 스포츠를 강하게 강조하는 힘의 방향의 정치체계와 일관되어질 것이다. 여기서 우리는 인디언과 같은 종족과 마찬가지로 러시아나 미국과 같은 국가들을 언급할 수 있다.3) 사회 하위체계와 문화와 스포츠에 대한 관계사회에서 우리는 스포츠에 대해 또 다른 상태가 도리 고유의 하위문화를 가지고 있는 하위체계를 발견한다. 현대사회에서 여성의 역할은 아직, 남성문화가 성취 쪽으로 강하게 방향 지워지는 동안 주요 가치 방향으로써 복종을 언급하는 문화에 의존한다. 따라서 우리는 대부분의 규율이 남성문화인 스포츠에서 여성의 비균형적인 높은 참가를 발견한다. 그러나 대부분의 남성위주 스포츠의 하나는 게임이 주로 미혼남자의 하위문화에 의해 지탱되어졌기에 빈약하다. 기혼자들의 숫자 가운데서 일반적 변화와 함께, 이것은 주된 지지문화를 잃었다.문화에서 스포츠에 대한 강한 관계성을 보여주는 다른 하위체계는 청년그룹이다. 스포츠는 다른 어떤 연령의 그룹문화 보다도 청년의 문화에 더 의존한다. 헤란코(Helanko)는 터키에 있는 소년에 대해 그의 연구를 언급하면서 스포츠가 우리 연대와 수년 일단의 관계하에는 성취적 기원의 문화가 없다는 문제를 제출했다. 발견되어진 초기 스포츠에서 아무런 성취적 반응규칙이 없다는 요인의 하나로 보여준다(1957). 일반적으로 말해서 스포츠목적 성취를 원하는 반응에는 초기 장년기와 청년기 가치로써 더욱 중추적인 것이다. 스포츠가치의 주요 반응이 그렇게 많이 성취되어 가는 것은 건강과 건강상태의 양호가치 쪽으로 참가 하여는에서의 교육적인 가치와 혼자의 성공적인 방향을 설정하는 가치들은 강한 가치충돌이 유도될 것이다. 이것은 학교의 운동경기와 개인적인 스포츠 적응의 완전한 분리에 귀착할 수 있다.4) 기능들과 역기능들우리는 개인 스포츠에서 금욕주의, 팀 스포츠에서 복종심, 그리고 경쟁에 승리하기 위해 노력하는 것, 이런 행동에 구조를 제공하는 기초가치 방향에서 상취를 발견한 후에, 우리는 다음 질문으로 옮겨갈 수 있다. 스포츠가 얼마나 광범위하게 사회문화의 조직에 영향을 미쳤는가? 비록 관찰을 통한 증가가 거의 없다하더라도 우리는 구조적 기능의 방법론적 기초 위에서 형태 유지와 통합응용, 목적 달성을 위한 스포츠의 기본적 기능의 윤곽은 알 수 있다.(1) 문화와 사회안에서 스포츠의 순기능들문화의 기본 가치들을 가지는 것으로 사회학 과정의 연구로부터 아이들에게 경쟁스포츠를 맞춘다면 성취동기를 야기시킬 것이다. 이런 경쟁 스포츠는 더 일찍 나타날수록 점점 더 많이 이루고자 하는 성취동기는 공기놀이와 같은 게임들에 의해 영향을 받는다. 다시 말해(Piaget)에 따르면 규율에 의해 사회화되어질 뿐 아니라 더 나이든 후에 게임의 규칙에 대한 기본적인 구조와 기능을 인식하는 통찰력을 얻는다. 그리하여 그와 같은 사회의 형식과 가치의 구조와 기능을 인식하는 통찰력을 얻는다(1965).원시사회에서부터 현대사회에 이르기까지 전체를 통해 스포츠는 가치와 체계에 의해 사회화 할 뿐 아니라 원시사회에서 스포츠는 공동체를 위해 사회화하고 전쟁놀이를 통해서도 역시 사회화한다.현대사회에서는 스포츠가 여러 사회계급들, 남성들, 도시지역들, 학교와 단체들과 같은 스포츠경쟁으로 사회적 조직이 구조화되어진다는 것을 언급했으므로 우리는 스포츠가 널리 사회에서 뿐 아니라 이 조직들을 통합하는 기능을 한다고 말해야 한다. 이것은 국가의 대표되는 단체가 한 경쟁에서 그 경쟁의 대표팀으로서 동일시하는 스포츠 관람자들에게 가장 명백하다. 그러므로 스포츠는 적극적인 참가자들에 의해서 뿐만 아니라 단체 조직의 대표적인 멤버들

예체능| 2003.10.10| 13페이지| 1,500원| 조회(1,417)

스포츠사회학, 스포츠와 문화, 스포츠와 문화의 기능

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