유 럽 경 제차 례◆유럽통합의 역사적 배경1.유럽통화발단2.유럽공동체의 탄생3.유럽공동체의 발전과위기단계4.유럽공동체의 확장단계5.유럽통합의 추진단계◆유럽통합의 문제점◆유로화통합배경 및 그에따른 영향통화통합의 전망◆유럽경제현황과 전망긍정적 관점부정적 관점◆결론유럽통합의 역사적 배경유럽은 역사적, 지리적, 문화적, 언어적, 인종적, 종교적 등 복잡하게 뒤얽힌 대륙인만큼 통합의 역사도 복잡하다. 따라서 유럽통합의 과정을 크게 유럽통합의 발단(1945∼1949), 유럽공동체의 탄생(1950∼1957), 유럽공동체의 발전, 위기 단계(1958∼1972), 유럽공동체의 확장 단계(1973∼1985), 유럽통합의 추진단계(1986∼)의 다섯 단계로 나누어 설명하고자 한다.1. 유럽통합의 발단(1945∼1949)유럽통합에 관한 제안은 오래 전부터 있어 왔지만, 구체적으로 논의되고 실현단계로 옮겨진 시기는 제 2차 세계대전 이후부터이다. 이 시기는 국가간의 상호 협력 증진을 특징으로 하는 유럽건설기라 할 수 있다.가. 시대적 상황수세기의 걸쳐 세계의 중심이었던 유럽은 승자, 패자 모두가 초토화된 2차 세계대전 후 중간열강으로 전락하였고, 세계사의 중심적 역할을 새롭게 부상한 미국, 소련의 두 초강대국에게 주게 되었다. 또한 냉전과 더불어 유럽은 동서로 양분되는 등 어려운 상황에 직면하게 되었다. 미·소 두 강대국 사이에서 서유럽은 안으로는 유럽의 동질성을 지켜야 할 필요성을 느끼고 있었고, 밖으로는 공산세력의 위험에 대처해야만 했다.나. 유럽통합기구의 탄생유럽통합 운동은 2차 세계대전 이후 더욱 가속화되었다. 1947-1948년에는 유럽통일체 구성체가 거의 모든 서유럽국가들의 주요한 정치 사안의 하나가 되었다. 그러나 서유럽의 통합에 대한 강한 결의를 처음 고무한 것은 서유럽국가가 아닌 유럽의 군사력 공백을 염려하고 있던 미국이었다. 이런 상황에서 나온 것이 마샬플랜이다.1) 마샬플랜미국은 유럽이 소련의 손에 떨어지지 않도록 하기 위해 원조를 서두르지 않을 수 없었기에 19량 제한 등이 철폐됨으로써 ECSC역내 무역이 증가되었다.다. 로마조약EEC와 EURATOM창설 조약 협상은 1957년 3월 25일 로마에서 조인되었다. 이 EEC와 EURATOM은 두 개의 별개 독립조약이다.1) EEC조약EEC조약은 ① 공동체 전회원국 내에 경제활동의 조화로운 발전, ② 지속적이고 균형 있는 경제성장, ③ 보다 높은 안정성, ④ 생활수준의 빠른 향상, ⑤ 회원국간의 더욱 돈독한 관계 증진을 추구하기 위해 공동시장의 창설을 명시하고 있다. 공동시장은 회원국간에 관세 및 교역량 제한의 철폐와 역외공동세율 설정을 근간으로 하는 관세동맹을 통해 완성된다. 관세동맹은 세 단계로 나누어 12년 과도기 기간동안 점진적으로 실시하는 것을 내용으로 하고 있지만, 실제는 이보다 앞당겨 이루어졌다. 그 밖에도 사람, 서비스, 자본의 자유이동을 제어하는 모든 장벽을 늦어도 과도기(12년 : 1957∼1969)가 끝나기 전에 제거되어야 한다고 명기되어 있다. 그러나 사람, 서비스, 자본의 자유이동을 제어하는 모든 장벽은 1993년이 되어서야 제거되었다. 자유경쟁의 원칙에 입각해 사회보장정책을 제외하고는 국가의 그 어떤 기업 보조나 연합도 금지하고 있다. 또 공동농업정책이 언급되어 있으나 세부정의가 내려져 있지 않았다.2) EURATOM조약EURATOM조약의 목표는 유럽의 원자력 산업의 형성과 발전을 기하는 것이다. 또 그 역할은 원자력산업의 육성을 위한 자본유치 및 설비투자 유도 등이다.3) 유럽경제공동체(EEC)와 유럽원자력공동체(EURATOM) 두 조약에 의해 EEC와 EURATOM이 탄생했지만, 이 두 공동체의 내부 기구는 유사하다. 공동체 구조면에서 로마조약은 ECSC의 골격을 답습하고 있는데 ECSC의 공동 관리청에 해당하는 것이 위원회인데 그 권한은 다소 약화되었다. 반면 최종 결정권을 행사하는 각료 이사회의 경우 상대적으로 권한이 강화되었다.4) 로마조약의 의의두개의 새로운 공동체를 탄생시킨 1957년 3월의 로마조약은 법률상으로 보면 경제 조약이지만체는 9개국으로 확장되었다. 노르웨이는 국민투표에 의해 비준이 거부됨으로써 탈락했다.이 시기 동안 공동체 집행부의 통합, 고유재정원의 확보, 관세동맹이 완료되었다.나. EEC와 유럽의 새로운 모습로마조약이 1958년 1월을 기해 효력을 발휘함으로써, EEC의 구체적 실현이 가능해졌다.공동시장 형성의 영향을 살펴보면① 공동시장 형성은 역내에 놀랄 만한 교역증진을 가져왔다. 1958∼1972년 사이 EEC와 제 3국간과의 무역이 3배 증가한데 반해 역내 무역은 6배 이상 증가하였다. EEC의 무역총량 역내무역의 차지하는 비율은 1958년의 30% 1972년에는 52% 달하였다. 공동시장의 개설이 판매확장과 경제성장을 촉진시켰다.② 산업분야에서는 생산구조의 현대화를 촉진, 회원국간의 경제격차도 줄어드는 현상을 보였다.③ 공동시장의 영향은 시장의 규모가 큰 역할을 하는 반제품, 소비재 산업에 두드러지게 나타 났다..④ 기업합병 집중을 통한 거대 유럽기업의 형성이 예상되었으나 당시 국가별로 새로운 시장환경에 적응하기 위한 기업의 통폐합이 진행되었고 유럽 기업과 미국기업간의 합의를 통한기업통합이 많이 이루어졌다.⑤ 농업분야에서는 공동농업정책에 의해 보호가 잘 된 거대 농산물 시장형성을 가능케 하여 농업현대화와 함께 생산력도 증가했다. 농산물의 자급자족만이 가능했던 EEC가 잉여현상까지 나타나게 되었다.⑥ 임금노동자의 자유이동은 1958년 이전에 이미 진척되었고 자본의 자유이동와 운송분야는 실효를 거두지 못했다. 또한 통화정책도 국방, 외교와 마찬가지로 국가주권의 본질을 건드리는 문제이므로 이 분야에 관한 로마조약은 단순한 목표설정에 그치는 신중함을 보이고 있다.다. 관세 동맹의 완성과 대외공동관세율 설정1) 관세동맹의 완성관세동맹의 실현은 예상보다도 빨리 진행되었다.가) 1959년 1월 1일 : 제 1단계 교역자유화 조치 실시하였다. 관세율 10% 인하와 쿼터의 20% 증가를 내용으로 한다. 그 결과 역내 교역량은 1959년 한 해 동안 20% 증가하였다.나) 1960년하는 길을 제시하는 백서를 간행하였다. 그 밖에도 로마조약의 개정이 필요하게 되었고 그에 관한 결정은 1985년 룩셈부르크에서 취해진다. 그것이 바로 유럽 통합법으로 1992년 12월 31일까지 자유무역을 저해하는 경제, 통화 등과 같은 모든 장벽을 제거하여 단일공동시장의 창설을 가능케 하였다. 그리고 유럽의회의 의원을 직접 선출하게 되고 10개국은 스페인과 포르투갈을 새로운 회원국으로 맞아 드릴 준비를 하였다.5. 유럽통합의 추진 단계(1986∼ )1986년 1월 1일을 기해 스페인과 포르투갈의 가입으로 12개국으로 확장된 유럽공동체는 지중해 연안으로의 개방을 계속했다. 12개국으로 확장된 후 1986년 2월 17∼18일에 걸쳐 단일유럽법을 조인하면서 실현하기로 했던 1993년 통합단일시장 창설에 박차를 가하게 되었다. 1987년 7월 1일로 실효되는 SEA는 공동체의 모든 조약들을 총괄적 개정을 통해 한 문서로 집약한 것이다. 이 기간동안 유럽공동체 내에 사람의 자유로운 이동을 보장하기 위한 움직임이 가속화되었다. 이를 위해서 공동체 5개국(프랑스, 서독, 베네룩스)은 1990년 6월 19일에 쉐겐 협정을 체결했다. 협정이 아닌 국제조약인 쉔겐협정은 현재 9개국으로 확장되었으며 협정 조인국내의 완전한 물리적 국경 제거를 그 목적으로 하고 있다. 1989∼1990년에 일어난 베를린 장벽의 붕괴와 동구 공산권의 와해로 유럽은 다시금 유럽 재건설의 재정립이 절대적으로 요청되었다. 이러한 상황에 능동적으로 대처하고자 1991년 말에 마스트리히트조약을 체결하였다. 마스트리히트조약에 의해서 통화통합과 정치통합의 추진되고 있다. 유럽연합조약(Treaty on European Union)은 1993년 11월 1일을 기해 실효되었으며, 이와 더불어 유럽공동체의 공식명칭도 유럽연합(European Union)으로 바뀌게 되었다. 유럽연합(EU)은 기존 EEC, ECSC, EURATOM을 포함하는 EC를 한층 발전시킴과 아울러 공동외교안보정책을 시행함으로써 실질적인 정치통합을 11개 회원국들이 단일 통화인 유로화를 출범시키기위한 「경제통화동맹(이하 EMU)」를 발족시켰다. 「EMU」의 골자는 유럽 11개국을 하나로 묶는 단일 통화정책과 단일 환율정책을 실시하는 것이며, 이렇게 되면 이 국가들 사이에서의 경제적 국경은 더 이상 아무런 의미를 갖지 못하게 된다. 유럽인들의 이같은 통합 노력은 매우 이례적인 사건으로서, 이는 지난 58년 이태리 로마에서 경제통화동맹의 창설을 합의한 로마 조약이 체결됨으로써 첫발을 내딛게 된 것이다. 이후 실물경제 분야에서는 유럽단일시장의 출범을 통해, 그리고 화폐경제 분야에 있어서는 경제통화동맹의 출범을 위해서 상이한 EU 회원국들의 경제여건을 조정하기 위한 차원에서 서로간의 환율 변동폭을 고정하고 재정적자폭을 제한하는 등의 여러 가지 조치가 취해졌다. 그리해 결국 유럽경제통합의 상징인 유로화가 정식으로 도입돼, EU 회원국들의 통화정책이 유럽중앙은행ECB에 위임되는 명실상부한 경제통화동맹이 출현하게 된것이다.하지만 유럽국가들의 앞날에 장미빛 미래만이 펼쳐져 있는 것은 아니다. 비록 유럽통화동맹에 참여하는 11개 회원국들의 경제 여건, 가령 인플레이션율, 재정적자, 정부부채들이 수년간의 노력을 통해 상당부분 개선되기는 했으나, 회원국간에는 아직도 심한 격차가 존재하는 것이 엄연한 현실이기 때문이다. 각 회원국들이 독자적으로 실시할 수 있는 재정정책과 노동시장 정책이 유럽중앙은행의 정책방향과 상치될 가능성도 있다. 현지 경제통화동맹에서 가장 큰 문제시되는 것은 바로 경제통화동맹이 회원국들의 통화정책이 유럽중앙은행으로 위임되는 상황에서, 만약 거시 경제적 충격이 닥쳤을 때 이에 대해 각국이 어떻게 대응할 것인가 하는 점이다. 통화정책을 쓸 수 없게된 회원국들이 우선 생각할 수 있는 것이 재정정책인데, 이는 지난해 서명된 재정안정화협약에 의해 GDP의 3% 초과 제한을 받고 있는 실정이다. 또한 많은 경제학자들이 거시 경제적 충격에 대한 유일한 대안으로 보고 있는 「신축적인 노동시장의 운용」도 새로 집권한 점
..PAGE:1..PAGE:2..PAGE:3자본예산이란 활용가능한 기업자원의 제약 속에서 투자의 기대이익, 비용, 리스크 등을 계량화하여 특정 기업체가 그 가치를 최대화하는 데 목적을 두고 장기투자안들을 평가하고 선택하는 과정을 말한다.국제자본예산은 환위험, 정치적 위험, 인플레이션, 등의 해외투자위험, 그리고 모회사와 자회사간의 현금흐름, 보조금 및 조세 특혜 등 국내투자에 비해 훨씬 더 복잡하고 많은 요인들을 고려해야 한다.Ⅰ.국제 자본예산의 의의국제자본예산의 의의국제자본 예산의 특수성국제자본예산 편성법자본 예산 기법International trade..PAGE:4Ⅱ. 자본 예산 기법1. 회수기간법특정투자의 회수기간을 회사가 설정한 표준기간과 비교하여 투자의 회수기간이 표준기간보다 짧으면 동 투자를 채택하고 길면 기각하는 기법장점 : 회수기간 이후의 현금흐름을 무시하고 화폐의 시간적 가치는고려하지 않음단점 : 간편하고 적용하기 쉬우며 유동성이 부족하여 빠른 시일내에현금을 회수하는 것이 매우 중요한 기업에 적절함국제자본 예산의 특수성국제자본예산 편성법국제자본예산의 의의International trade자본 예산 기법기각3년100100100150-300B선택2년00150150-300A선택여부(표준기간:2년)회수기간43210◈회수기간법에 의한 투자의 경제성 분석 ( 백만원 )..PAGE:52. 회계적 수익률법장부가격을 기준으로 평균 투자수익률을 계산하여 투자의 회계적 수익률이기업의 최저요구수익률 보다 높으면 투자를 채택하고 낮으면 기각하는 기법장점 : 장부상의 당기순이익을 그대로 사용하기 때문에 간편하고이해하기 쉬움단점 : 미래현금흐름이 아닌 장부상의 추정 당기순이익을 기준으로투자안의 경제성을 평가하며 화폐의 시간적 가치를 고려하지않음국제자본 예산의 특수성국제자본예산 편성법국제자본예산의 의의International trade자본 예산 기법..PAGE:63. 순현가법투자로부터 기대되는 미래 순현금흐름을 투자의 자본비용(최저요구수익률)으로할인한 현재가치에서 최초투자금액을 차감한 것순현가 > 0 이면 투자 채택, 순현가 < 0 이면 투자 기각순현가(NPV) = -Io + ∑ n장 점1. 투자로부터 기대되는 모 든 현금흐름을 고려2. 화폐의 시간적 가치를 고려하여 투자로부터 기대되는 현금흐름을적절한 자본비용으로 할인하여 현재가치를 결정3. 가치가법원리에 부응NPV (A + B) = NPV (A) + NPV (B)국제자본 예산의 특수성국제자본예산 편성법국제자본예산의 의의International trade자본 예산 기법..PAGE:74. 수익성 지수법투자로부터 기대되는 미래 순현금흐름의 현가를 최초투자액으로 나눈값PI ＞ 1 이면 채택 , PI ＜ 1 이면 기각5.내부수익률 (IRR)투자의 순현가를 (0) 으로 만드는 할인율, 즉 투자로부터 기대되는 미래 현금흐름의 현가를 최초투자액과 일치시키는 할인율국제자본 예산의 특수성국제자본예산 편성법국제자본예산의 의의International trade자본 예산 기법..PAGE:8Ⅲ.국제 자본 예산의 특수성`1. 모회상와 자회사의 현금흐름 추정1) 해외 자회사 현금흐름의 추정1. 거래 형태에 따라 적용하는 환율이나 관세가 달라질수 있다는 사실 고려.2. 특정 투자 사업안을 실천에 옮길때에 어떠한 대안의 금융원천을 활용할수있는가 고려.3. 정치환경변화에서 비롯되는 정치적리스크 고려.자본 예산 기법국제자본예산 편성법국제자본예산의 의의International trade국제 자본 예산의 특수성..PAGE:92) 본사 현금 흐름의 추정1. 송금의 시기를 고려2. 이익을 본사로 이전시킬 때에 지불해야 하는 세금 고려3. 환율의 변동 고려4. 제시된 투자사업안을 실천에 옮겼을 때에 다국적 기업시스템의 다른부문에서 발생할 것으로 기대되는 부수적 소득 형태의 추가 이익 고려3) 최선의 대안적 투자안 선정기대 투자수익률을 결정 기준으로 하여 여러 대안적 투자사업안에 대한 우선순위를 정하고 최종적으로 하나 또는 그 이상의 최선에 대안적투자사업안을 선정자본 예산 기법국제자본예산 편성법국제자본예산의 의의International trade국제 자본 예산의 특수성..PAGE:10나. 환위험에 대한 대책● 거래적 환노출과 회계적 환노출단기적으로는 환율변동에 따라 악영향을 받을 수 있는 단기적인 자금의흐름을 보호하는 방법으로 선물환이나 스왑, 선불과 지연을 사용*선물환거래에 의한 헷징*통화선물거래에 의한 환위험관리*통화옵션에 의한 헷징*스왑거래*단기금융거래에 의한 헷징*선불과 지연(leads and lags)자본 예산 기법국제자본예산 편성법국제자본예산의 의의International trade국제 자본 예산의 특수성..PAGE:112. 환위험, 인플레이션 위험, 정치적 위험 등 해외위험의 고려1) 환위험환위험이란 국제기업의 외화 표시 자산이나 부채, 또는 현금흐름이 예기치 못한환율변동의 영향을 받아 기업의 순이익 또는 가치가 변동될수 있는 가능성을말한다 .가. 환위험의 유형1) 거래적 환노출2) 회계적 환노출3) 경제적 환노출자본 예산 기법국제자본예산 편성법국제자본예산의 의의International trade국제 자본 예산의 특수성..PAGE:122) 인플레이션 관리현지에서의 인플레이션 고조는 현지자회사의 수익력을 감소시키는 등 현실적으로 사업경영에 큰 영향을 미치므로, 이러한 극도의 인플레이션하에 있는 현지 국가에서 조업 중인 모든 현지자회사는 물론, 앞으로 진출을 검토 중인 국제기업에 있어서도 인플레이션 대책을 충분히 포함한 계획을 책정할 필요가 있다.● 경제적 환노출기업의 경영자원을 전세계로 배치하여 다국적 기업화함으로써자연적으로 환율위험에 대해서 보호를 받는 전략 사용자본 예산 기법국제자본예산 편성법국제자본예산의 의의International trade국제 자본 예산의 특수성..PAGE:132. 자산가치관리● 자금에 여유가 있는 한 원재료, 부품재료를 증가시켜 장래비용의 절감과전매익을 목표로함● 유동자산, 특히 현금과 예금을 증가시킴● 현지 차입, 채무의 증가를 도모함● 현지에서의 고정자산을 시가로 평가, 대체하여 감가상각의 증대를도모하고 절세를 꾀함1. 수익력 유지관리인플레이션이 고조될때는 제품의 판매 가격도 인플레이션에 부응하여 조금씩 인상되는 것이 보통. 이때 현지에 있어서의 소득에 대한 가격탄력성, 동업자와의 경쟁, 국가의 규제방침, 인플레이션의 속도와 폭등의 조건을 고려해야함인플레이션의 대처`자본 예산 기법국제자본예산 편성법국제자본예산의 의의International trade국제 자본 예산의 특수성..PAGE:143) 국제 기업의 정치적 위험정치적 위험이란 정치적인 힘이 그 나라의 경영환경에 큰 변화를 일으켜서 그 국가에 투자한 기업들의 성과에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 여러 가지 환경적 요인을 말한다.가. 정치적 위험의 예측과 대비정치적 위험을 예측하기 위해서는 투자당사국의 정치체제를 이해나. 정치적 위험의 관리1)의사결정으로 기업들은 어떤 시점에 어떤 나라에 투자를 할지를 결정2)정치적 위험을 어떻게 하면 가능한 한 줄일 수 있을까를 고려자본 예산 기법국제자본예산 편성법국제자본예산의 의의International trade국제 자본 예산의 특수성..PAGE:153. 보조금 및 조세특혜 고려보조금정부가 국내생산업자에게 주는 일방적인 특혜로 현급지급, 낮은 이자로 자금 융자, 세금 감면 등의 방법이 있다 . 생산업자의 원가를 낮춤으로써 국내생산업자가 외국의 수입제품에 대해 경쟁력을 갖추도록 도와주는 역할을 한다.조세 특혜조세는 해외직접투자 의사결정, 재무구조, 자본비용, 외환관리, 자금관리 등에 있어서 중요한 영향을 미치게 된다. 특히 대부분의 개도국은 자국의 경제발전을 도모하기 위해 외국기업에 대해 각종 조세상의 혜택을 제공하고 있다.자본 예산 기법국제자본예산 편성법국제자본예산의 의의International trade국제 자본 예산의 특수성..PAGE:16※다국적 기업의 글로벌경영과 현지 조세제도1. 조세영향을 적게 받을 수 있는 국가에 그 자회사를 설립2. 다국적 기업의 창출하는 이익에 대해 이중과세를 하지 않도록 본사국과 조세협정을 맺고 있는 국가들에 해외자회사들을 입지.3. 현지국정부들이 특정한 사업이나 지역에 외국인투자를 유치하기 위해 제공하는 각종 세금을 감면 등의 조세유인의 고려자본 예산 기법국제자본예산 편성법국제자본예산의 의의International trade국제 자본 예산의 특수성..PAGE:174. 법률적, 문화적 환경 고려1)국제 기업의 법률적 환경기업활동이 국제적으로 확대되고 고도화 됨에 따라 기업은 국제적인 법률환경에 노출되며, 이러한 국제법률환경은 기업환경을 직접적으로 통제할수 있는 근거가 된다. 국제경영환경이 대규모화 되고 고도화될수록 국제법률환경이 기업활동에 미치는 영향력은 더욱 커지게 된다.
1. 현대사회에서의 운동의 필요성신체적인 측면에서의 운동과 단련 및 정화법에 대해서 생각해 보도록 하겠습니다. 우리 몸은 항상 쉽게 피로하고 힘이 없으며 쳐지기 마련입니다. 일단 몸에서 느껴지는 여러 가지 불편한 증상을 해소해야겠죠. 예를 들면 어깨가 항상 묵직하고 뻐근하다던지 목이 불편하며 나아가 허리가 불편하다던지 하는 여러 가지 불편한 증상들이 많으실 겁니다. 이외에도 속이 쓰리고 장이 안좋아서 항상 속이 갑갑하고 더부룩하다던지 주기적인 두통으로 머리가 무겁고 쑤신다던지 하는 이런 모든 증상들은 결코 질병은 아닙니다. 하지만 이런 증상들은 신체에서 몸의 이상현상을 미리 감지하고 우리에게 보내는 일종의 경고신호들이기 때문에 결코 무시하고 방치해서는 최악의 상황을 맞이 할 수도 있습니다.먼저 이런 여러 가지 불편사항을 해소하는 방법에 대해서 생각해보도록 하죠. 흔히 현대인들은 장에 문제가 많다고 생각합니다. 장에 문제가 발생하면 항상 속이 더부룩하고 몸이 쳐지며 의욕이 없어집니다. 이런 문제는 제가 생각하기로는 식사에 근원적 문제가 있다고 생각합니다. 우리들은 하루 3끼 식사라는 어떤 공식에 너무나 얽메여 있다고 느끼는데 이것은 결코 바람직하지 않다고 생각합니다. 실지로 우리는 의무감으로 3끼식사를 먹진 않습니까? 배는 아직도 꺼지지도 않았는데 점심시간이닌까 점심을 먹고 그렇진 않나요?"적절한 운동은 몸에 보약이다" 라는 말을 많이 들어 보셨을 겁니다. 하지만 어떤 운동을 얼마만큼 어떻게 해야 하는가에 대한 것은 대부분의 사람들에게는 너무나도 생소한 것으로 들릴뿐일 것입니다.하지만 분명 신체활동이 부족한 우리들은 규칙적인 적절한 운동이 없이는 신체적인 컨디션을 절대로 제대로 유지할 수 없다는 것을 잘 압니다. 먼저 우리들이 선택해야할 건강운동을 한번 생각해봅시다. 우리들이 쉽게 제일 많이 하는 운동은 다음과 같습니다. 헬스,에어로빅,수영, 검도,볼링,각종 격투기류,테니스,스쿼시등등 일겁니다. 하지만 건강을 증진시키는 운동은 분명 자신의 신체적 특성에 맞게 적절히 운도의 강도를 조정할 수 있는 운동들입니다. 그렇다면 자신의 신체적 능력을 스스로 조정할 수 없는 운동들은 사실 진정한 의미에서의 건강운동이라고는 볼 수 없다고 생각합니다.2. 스쿼시의 정의와 효용이제 우리는 주변에서 쉽게 찾아볼수 있는 많은 생활스포츠중에서 스쿼시에대해 알아보고.. 평생 스포츠로서의 스쿼시에대해 알아보도록하겠습니다.레저스포츠는 현대인에게 있어 생활의 중심이 되고 있다. 많은 업무와 시간에 쫓겨 운동부족과 만성 스트레스 증후군을 호소하고 있는 이들에게 스포츠는 삶의 활력과 기쁨을 주기 때문이다. 스쿼시는 이러한 시대 변화에 맞추어 발전된 레포츠 개념의 스포츠이다. 쾌적한 실내에서 간편하게 즐길 수 있는 편리성과 짧은 시간에 많은 운동의 효과로 체내의 지방과 노폐물을 배출하는 장점을 지니고 있다. 또 실전 게임의 격렬하고 긴장감 넘치는 지능전술로 상대를 압박해 결정 샷을 칠 때는 다른 스포츠와는 비교할 수 없는 카타르시스를 만끽하게 해준다. 스쿼시의 흥미로운 게임과 충분한 운동은 스트레스와 운동 부족을 해소시켜 주어 몸과 마음의 건강을 가능하게 하는데, 구체적인 스포츠활동의 효과는 다음과 같다.하나, 체력증진 효과가 크다.둘, 스트레스 해소에 적합하다.셋, 상대와의 전술 게임을 통해 지능감각을 만족시켜 준다.넷, 좋지 않은 기후에 관계없이 쾌적한 공간에서 간편하게 즐길 수 있다.다섯, 남녀노소가 부담없이 가족과 함께 즐길 수 있다.여섯, 간편한 운동복장으로 손쉽게 참여할 수 있다.일곱, 짧은 시간에 많은 운동의 효과가 있다.여덟, 유연성을 높여 노화를 방지해 준다.아홉, 상대를 고려할 줄 아는 존중심을 배울 수 있다.열, 부담없는 이용료로 쾌적한 시설을 이용할 수 있다.3. 준비 운동스쿼시는 매우 속도감 있는 경기로 급격한 방향 전환이 많기 때문에 충분한 워밍업이 부족할 경우 무릎, 발목, 허리, 등의 부상을 입을 수 있다. 최소한 15분 정도의 준비 운동은 필수적이며, 세계적인 선수들은 약30분 이상 준비운동을 한 후에 경기에 임하고 있다는 것을 명심하고 워밍업은 육체적 준비운동뿐만 아니라 심리적 준비운동임을 잊어서는 안 된다.1)워밍업워밍업 후 혈액과 근육의 온도가 상승, 이는 생리학적으로, 혈액 순환을 증가시켜 몸 전체에 산소 공급을 원활하게 하고 근육을 유연하게 만들어 부상의 위험을 줄이며, 신체가 보다 빨리 격렬한 운동에 자연스럽게 적응 할 수 있도록 해준다.2)워밍업시기워밍업시 유념해야할 두 가지는 경기에 임하기 직전, 지나치지 않을 정도로 행해야 한다는 점이다.신체가 전체적인 운동 중의 활동에 대비하기 위하여 일반 워밍업을 먼저 실시해 순환과 호흡능력이 증가시키고 산소의 공급을 원활하게 만들면 근육의 온도가 약간 상승하여 신경 박동을 전달하는 등의 모든 화학 작용이 워밍업은 근육통과 근육 경직을 방지할 수 있으며 움직임을 자유롭게 해줄 것이다. 느린 강도로 시작하여 운동 강도를 점차 높인다. 경기에 앞서 최소한 5-8분간을 본격적으로 실시한다. 중요한 점은 운동 페이스를 점차적으로 증가시켜 근육이 경기 페이스에 적응하게 함으로써 가능한 부상을 피하고 운동수행 능력을 극대화시키는 것이다.3)마무리 운동격렬한 운동이나 경기 직후 마무리 운동을 함으로써 근육의 갑작스런 수축을 막을 수 있다.격렬한 운동 후 근육의 온도가 저하되며 평소보다 줄어든다. 그러므로 마무리 운동을 통하여 근육을 원래의 길이로 이완시켜야 다음 날 근육의 경직을 예방할 수 있다.4. 스쿼시 운동시 알아둬야 할 사항본운동 시의 운동강도 및 시간은 평생 스포츠를하는데 가장 기본적인 사항이다.1) 운동 강도a) 운동강도나 운동 지속시간은 전체 칼로리 소비를 결정하는데 필수.b) 체지방 감소를 위해 실시하는 운동의 강도는 낮은 강도로 오랜 시간 실시.c) 운동의 강도는 자신의 심박수 (심장이 1분에 박동하는 횟수)를 측정하여 계산.d) 체력 수준이 낮은 사람의 경우는 최대 맥박수에 의해 운동강도를 결정하기 보는 개인의 건강 상태를 전문가에게 점검해본 후, 결정.e) 운동 프로그램이 진행됨에 따라 운동강도는 4-5주 간격으로 증가.☞ 맥박수 측정 방법 : 손가락 두개를 모아서 목의 중앙선 약간 옆쪽부위(경동맥)에 대어 심박수를 측정.
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