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[예체능]배드민턴에 관하여 평가A+최고예요

???배드민턴의 유래? 배드민턴유래는 그 기원이 확실하지는 않지만, 1820년경 인도의 봄베이주에 있는 푸나마을에서 유행하였던 푸나(Poona)라는 게임에서 비롯되었다고 하는데, 그 당시의 푸나 게임은 코르크로 만든 볼에 새의 깃털을 꽂아 그것을 손바닥이나 빨래 방망이(Battledore)로 쳐서 넘기는 게임이었다. 그 당시 인도는 영국의 식민지하에 있었는데, 1873년경 인도에 주둔하고 있던 영국의 육군사관들이 푸나게임에 흥미를 느끼고 본국으로 돌아가 글로스터셔(Gloucestershire)주의 뷰포트 공작(Duke of Beaufort)의 영지에서 푸나게임을 재현한 것이 근대스포츠로서 배드민턴의 시초가 되었다고 한다.이러한 푸나경기는 영국 글로스터셔주의 뷰포트 공작이 관심을 가지고 게임의 방법을 정리하여 게임의 명칭을 자신의 저택 이름인 "배드민턴(Badminton)"으로 정하면서 영국 전역에 보급되기 시작하였다. 1893년 이후로 그 해에는 아일랜드 배드민턴협회가 창설되었으며, 이로 인해 배드민턴이 활발하게 확산되는 계기가 되었다. 이어 경기규칙이 통일되었고 경기기술도 상당히 발전하였다. 아일랜드와 잉글랜드간의 국가대항 경기가 시작된 1902년 이후에는 배드민턴이 세계 여러나라에 보급되었으며 1934년 세계 배드민턴연맹이 창설되었다. 1939년에는 국제 배드민턴 규칙이 제정, 1948년 제1회 세계 남자 배드민턴 선수권 대회, 1956년에는 제1회 세계 여자 배드민턴 선수권 대회가 열렸다.올림픽에서의 배드민턴은 1988년 제24회 서울올림픽대회 때 시범종목으로 실시하였으며 1992년 바로셀로나 올림픽대회 때 정식종목으로 채택되었다. 우리나라는 1945년 YMCA를 통하여 배드민턴이 처음으로 보급되어 1957년 배드민턴 협회가 창설되었다. 배드민턴은 1962년 대한체육회 정식 산하단체로 가입, 전국체육대회의 정식종목으로 채택되었다.우리나라 선수들은 1966년부터 제5회 방콕아시아 경기대회를 시작으로 1969년 제2회 아시아 배드민턴 선수권대회, 1970년 수가 짝수일 경우에는 오른쪽에 위치하고 홀수일 경우에는 왼쪽에 위치한다. 세컨드 서버는 오른쪽 서버가 서브할 때 왼쪽에 위치하고 0점이나 득점한 점수가 짝수일 경우에는 왼쪽에 위치하고 홀수일 경우에는 오른쪽에 위치한다.??서버가 오른쪽에서 서브를 하여 득점을 하는 경우에는 왼쪽으로 넘어가 다시 서브를 하지만 리시버들은 리시버의 위치를 바꾸지 않는다. 또한 리시버쪽이 서브권을 넘겨받아 서브를 할 경우 퍼스트 서버가 오른쪽에서 서브를 넣어 점수를 얻었을 경우에는 왼쪽에서 다시 서브를 하며 점수를 얻지 못했을 때에는 세컨트 서버에게 서브권이 넘어가고 왼쪽에 위치하고 있던 세컨드 서버는 위치를 변경하지 않은 상태에서 서브를 넣게 된다. 이때 서버에서 리시버가 된 상대편은 리시버의 위치를 바꾸지 않는다.? ? ?기본경기 규칙테니스 또는 탁구 이상으로 공이 빠른 스포트인 배드민턴은 "셔틀콕(Shuttlecock)"이라는 독특한 공을 사용하므로 다른 구기종목에서는 생각할 수 없는 반칙을 범하는 경우가 많다. 그 대표적인 것이 드리블(dribble)과 홀딩(holding)이다. 드리블은 라켓으로 2번이상 치는 것이고, 홀딩은 라켓위에 셔틀콕을 얹어 이동하는 것이다.1. 서브(Serve)할 때의 반칙사항.?? 배트민턴만큼 서브에 있어서 엄격한 룰이 많은 종목도 없을 것이다. 라켓의 각도는 그립보다 라켓의 면이 아래로 오지 않으면 안되고, 셔틀을 치는 위치는 서버의 허리부분보다 아래이어야 한다. 또한 다리를 질질 끌거나 바닥에서 떼면 안된다. 이렇듯 까다로운 사항들이 많이 있는데 이를 정리하면 다음과 같다.? Over Waist : 서비스가 타구되는 순간 셔틀콕의 일부가 서버의 허리보다 높은 위치에 있는 것.? Over Hand : 서비스가 맞는 순간에 라켓 헤드 전체가 라켓을 쥐고 있는 손보다도 분명하게 아래 방향이 아닌 것.? Foot Fault : 서비스 할 때 서버 및 리시버의 양발의 일부가 코트면에 정지하고 있지 않은 것.? Line Cross : 서비스 할 때에 서버줄로 짜여진 부분을 초과할수 없고 또한 전체너비가 220mm를 넘을수 없다.라켓부분에 연장된 줄부분의 폭이 35mm를 넘지않고 줄로 짜여진 부분의 총길이가 330mm를 넘지 않을때 목부분쪽이 아닌 다른 부분으로 연장될수도 있다.라켓은 닳거나 떨림을 줄이거나 무게를 분산시키기 위해 끈으로 손잡이를 안정시키는것 같은 그런목적으로 크기나 위치에 있어 타당성 있게 사용된것 외에 다른 부착물이나 돌출물이 없어야 한다선수가 라켓형태를 변화시킨 어떤 장치도 없어야 한다.?? 셔틀콕? 셔틀콕(shuttle cock)은 줄여서 셔틀 또는 새의 깃털로 만들기 때문에 버드 (bird)라고 부르기도 한다. 반구형의 코르크에 물새에 깃털을 꽂아서 만든다.국제 배드민턴 연맹에서는 셔틀의 무게를 73∼83g그레인 만큼의 무게만 줄어도 10cm정도 더 멀리 날아가고 셔틀의 정확한 비행거리를 얻기 위해서는 다음의 몇 가지 조건을 갖추어야 한다.? 숙련된 플레이어가 보통의 힘으로 자연스럽게 쳐 보내되 언더핸드 스트로크를 높게 보낼 때 코트의 끝까지 날아가야 적당한 것이라고 할 수 있다.? 셔틀을 쳐보내는 위치는 백 바운더리 라인 뒤로 하인 사이드 라인과 평행으로 쳐 보낼 때 그림과 같이 반대쪽 빗금친 위치에 떨어지면 정상적인 셔틀이라고 할 수 있다.? 셔틀은 반드시 협회 공인 구를 사용해야 한다.? 셔틀을 다룰 때에는 항상 한족으로만 넣고 그 반대쪽으로 뽑아서 사용해 야 한다.? 셔틀의 통은 항상 코르크가 아래 방향으로 향하도록 세워 두어야 깃털의 형태가 변하지 않는다.? *셔틀 일반규격 : 셔틀은 받침에 고정된 16개의 깃털을 가져야 한다.? 깃털의 길이는 64mm - 70mm이어야 하며 각 셔틀의 깃털의 길이는 똑같아야 한다.선단의 깃의 직경은 58mm -68mm를 가진 원을 형성하여야 한다.깃은 실이나 다른 물질로 고정시켜야 한다? 셔틀의 바닥-직경이 25mm - 28mm이어야 하며-바닥은 둥근형태로 되어야 한다.? *무게 : 셔틀의 무게는 4.74 - 5.50g이어야 한다.인조셔틀은 고 있다. 이것은 서버가 일방적으로 유리해지는 것을 방지하기 위해서이다.즉 회전의 금지, Over Hand, Over Waist 둥 공격적인 요소들은 거의 제한되어 있습니다. 이것은 공중 랠리이면서 더욱이 한 번에 반구해야만 하는 배드민턴의 성격상 서버가 일방적으로 유리해 지는 것을 방지하기 위해서라고 합니다. 하지만 공격할 수 없는 것이라 하더라도 아주 중요할 기술이므로 잘 알아두어야 합니다.??서브로부터 작전을 연결시킴으로서 게임의 적극성과 주도권을 잡을 수 있고 서브를 교묘히 함으로써 상대방의 리턴을 강한 타구로 공격할 수 있게 됩니다. 누구나 한게임중에 많은 서브권을 가지게 되며 정확한 서브로 상대의 허를 찔러 실책을 유도하므로써 간단하게 득점할 수 있으며 그만큼 게임의 쉬워지는 것입니다. 그만큼 서브와 리시브는 게임에서 제1구의 공격이 되는 것이므로 중요시되고 있는 것입니다.1. 셔틀콕의 잡는 법??셔틀을 잡는 방법에는 전체를 쥐는 방법과 깃털을 집는 방법등 여러가지가 있습니다. 이중 가장 많이 사용되는 방법이 그림에서 첫번째인 셔틀의 아랫부분을 가볍게 잡는 법이라고 합니다. 여기에서 중요한 것은 셔틀을 잡을 때 회전을 걸기 위해서 셔틀콕을 위로 향한 채 서브를 넣어서는 안됩니다. 그러므로 셔틀의 콕은 항상 아래를 향해야 합니다.2. 서브의 종류??경기에 따라 각가 다르게 사용되지만, 대개 단식의 경우에는 Long High Serve가 주로 쓰이고, 복식의 경우에는 Short Serve가 주로 사용됩니다.? Long High Serve : 단식경기에 주요한 서브로 셔틀을 높이 그리고 멀리 쳐서 상대방의 엔드 라인 깊숙히 수직으로 낙하하도록 하는 서브입니다. 주의해야 할 점은 일정한 리듬에 맞추어 일정한 장소로만 넣게 되면 상대편이 미리 예측하고 타이밍을 조절하기 때문에 몇 가지 종류로 높이의 차이와 속도를 변경하고 백(back)쪽 서비스라인 좌우로 위치를 설정하여 낙하 할 수 있게 숙달시켜야 합니다.? Driven Serve : Long High Se섯가지 패턴이 있다고 합니다. 모두 체중을 실은 무거운 볼로 각도 있는 스매시를 치는 것이 원칙이지만 언제나 전력을 다하여 스매시를 하게 되면 상대방이 타이밍을 외워버리기 때문에 약 80% 정도의 힘으로 치는 하프스매시(Half smash)도 적용하면 체력을 아끼면서 게임을 진행시킬 수 있습니다. 특히 이러한 하프스매시(Half smash)는 크로스 방향으로 치면 유리합니다.??보통 일반적인 스매시는 네트에서 코트 중앙가지의 범위에 날카롭게 꽂히는 것이 가장 좋습니다.하지만 스트레이트 스매시 (Straight Smash)라고 하는 각도가 얕고 볼의 거리가 긴 플라이트도 이용하시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 왜냐하면 드라이브 비슷하게 길게 날아오는 스매시는 리시버 입장에서는 의외로 받아내기 힘든 경우가 많습니다.???복식의 경우 두 선수가 양 사이드를 차지하고 있을 경우에 스매시로서 보디(Body)를 노리면 효과적입니다. 도한 약간 짧은 찬스볼을 스매시 할 경우에 보디 어택(Body Attack)을 하면 좋습니다. 한가지 더욱 더 중요한 것은 보디 어택 후에는 네트 앞으로 맹렬하게 러시(Rush)하는 것이 철칙입니다. 왜냐하면 보디 어택의 반구는 거의 네트 근처로 되돌아 오기 때문에 또 한 번의 스매시나 푸시 기회가 주어지기 때문입니다.??한 가지 더 기술을 가르쳐 드리면, 보디 어택을 할 경우에는 상대가 라켓을 쥔 쪽, 특히 어깨를 노리도록 합니다. 이곳이 가장 반구하기 힘든 장소이며 설령 반구를 했다고 하더라도 상대는 라켓을 쥔 쪽으로밖에 반구를 할 수 없기 때문에 스매시를 한 선수는 여유를 갖고 제2차 공격을 준비할 수 있습니다.스매시에는 타면을 평평하게 해서 치는 스매시 외에 라켓을 옆으로 하여 비껴쳐서 셔틀에 회전을 주는 커트 스매시(Cut Smash)도 있습니다. 만약 오른손잡이인 경우에는 라켓을 시계 방향으로 비껴치는 슬라이스 커트(Slice Cut)와 시계 반대방향으로 비껴치는 역슬라이스 커트(逆Slice Cut)가 있습니다. 슬라이스 커트는 다.

예체능| 2006.05.24| 23페이지| 1,000원| 조회(377)

배드민턴, 심판법, 라켓운동

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교육과정

1. 교과중심 교육과정1) 개념교과중심 교육과정은 교과의 지식체계를 존중하는 것으로, 학교의 지도하에서 학생이 각 교과에 의해 배워나가는 일련의 지식체계를 말한다. 여기에서 교과란 학문 또는 지식체계를 학생의 발달단계에 맞추어 취사선택한 것이다.2) 특징① 교육내용이 사전에 계획되고 조직된다.② 학생에게 일률적인 교재가 제공되며, 학습활동은 한정된 교과영역 내에서만 이루어진다.③ 지식과 기능의 습득에 중점을 둔다.④ 주된 교육목적은 문화유산의 전달이다.⑤ 교사중심의 교육과정이다.⑥ 설명위주의 교수방법이 주로 활용된다.3) 유 형① 분과교육과정 : 분과교육과정은 한 과목을 다른 과목과 완전히 독립시켜 지식의 체계를 논리적으로 조직한 것이다. 그러므로 개개의 교과목은 종적 체계를 논리적으로 조직한 것이다. 그러므로 개개의 교과목은 종적 체계는 갖추고 있으나 과목간의 횡적 관련성은 거의 고려되지 않는다.B.O.Amith, W.O.Stanley, J.H.Shores들은 분과형 교육과정이 다음과 같은 해설적인 조직형태를 취하고 있다고 지적한다.첫째 간단한 내용에서 복잡한 내용으로 조직되어 나아가간다.둘째 해설적인 순서는 미리 준비된 학습상태에 기초한다.셋째 전체에서 부분으로 조직되어 나아간다.냇째 해설적인 조직은 연대순에 따른다.② 상관교육과정 : 상관교육과정은 분과교육과정의 폐단을 시정하기 위하여 유사과목을 서로 상관시켜 구성한 교육과정을 말한다.이와 같이 교과들을 상관시킬 수 있는 종류에는 다음과 같은 세 가지가있다.첫째 사실적 상관은 역사적 사실을 중심으로 한 역사소설이나 지리에 관한 사실이 역사적 사실을 규명하려 할 때에 나타난다.둘째 기술적인 여러 원리의 상관은 두 가지 이상의 교과에 공통적으로 활용될 수 있는 법칙을 적용할 때에 나타난다.셋째 규범적인 상관은 그 원리가 기술적이라기보다는 사회 도덕적이라는 것 이외에는 기술적 상관과 비슷한 방법이다.③ 융합교육과정 : 융합교육과정은 상관교육과정에서 광역교육 과정으로 이행되는 과정에서 나타난 것으로 각 교과의 성체적인 조직이 어렵다.⑥ 학습내용이 학생의 일상생활과 유린되기 쉽다.2. 경험중심 교육과정1) 개념경험중심 교육과정은 학습자의 흥미, 요구, 능력을 토대로 자발적 활동에서 생기는 경험의 체계를 중시하는 것으로 이는 진보주의 교육사상을 반영한 교육과정이다. 여기에서는 교육내용을 주변 사회생활에서 찾으며 그것을 조직하고 계통화하여 학습자에게 직접 그것을 경험하게 한다. 그러므로 이러한 교육과정은 교과중심 교육과정과는 완전히 다르다. 즉 교과보다는 생활을 지식보다는 행동을 분과보다는 통합을 미래생활의 준비보다는 현재생활에의 적응을 교사의 교수활동보다는 학습자의 학습활동을 중시하는 입장을 취한다. 이렇게 볼 때 경험중심 교육과정은 학교나 교사의 지도하에서 학생들이 가지게 되는 모든 경험으로 규정된다.2) 특징① 자발적 활동 강조: 학생의 흥미와 요구를 토대로 교육과정이 구성되고 그의 자발적인 활동을 강조한다. 그렇기 때문에 여기에서는 무엇보다도 먼저 학생의 흥미나 요구 경험적인 배경 등 이 존중되고 그에 의하여 자발적인 활동을 전개시킨다. 따라서 학습자에게 무엇을 어떻게 가르쳐야 할 것인가를 결정하는 데에는 항상 학습자의 측면이 고려된다.② 학습자의 전인적 발달 중시: 인간은 인지적인 측면뿐만 아니라 정의적, 신체적 기능적인 측면의 발달도 함께 이루어져야 한다. 주로 인지적인 면만 지나치게 강조하는 교과중심 교육과정에서는 학습자들이 이치를 알고 있으나 행동이 서툴며 원리는 이해하고 있으나 그것을 실생활에 적용하는 데는 어려움을 느낀다. 따라서 이러한 교과중심 교육과정은 비실용적이고 언어주의적인 교육에 빠질 가능성이 있다. 이에 반하여 경험중심 교육과정에서는 학습자들이 아는 만큼의 마음가짐이 갖추어져 있는 인간을 형성하고자 한다.③ 문제해결능력의 함양 강조: 경험중심 교육과정에서는 논리적인 학문의 체계를 떠나 실제적인 생활의 장을 부여하고 생활과 결부시켜 문제를 올바르게 종합적으로 처리할 수 있는 능력을 기르는 데 강조점을 둔다. 그렇기 때문에 여기에서는 문제해결학습 개인차에 따른 학습이 가능하다.(2) 단점① 전반적인 학력의 저하를 초래한다.② 학습활동에 많은 시간이 소요되어 교육의 경제성이 무시된다.③ 직접경험에서 얻어진 사실, 원리가 새로운 장면에 잘 적용되지 않는 경우가 많다.④ 학습내용의 조직상 논리적 체계가 부족하다.⑤ 사전에 계획되지 않기 때문에 행정적인 통제가 곤란하고 무질서한 교육장면이 초래될 수 있다.3. 학문중심 교육과정1) 개념학문중심 교육과정은 교과내용의 선정에 있어 보다 적절한 기준을 찾아내고 그것을 보다 더 효율적으로 학습할 수 있도록 조직하고자 한다. 그러므로 이 교육과정에서는 각 학문을 교육과정의 접근방법으로 삼고 있다.20세기 초기부터 듀이(Dewey) 의 교육사상인 진보주의 교육사상은 1930년대까지 그 세력이 대단하였다. 그러나 과학기술의 발달로 인한 사회구조의 급격한 변화, 지식 량의 폭발적인 증가 등으로 1930년대 초반부터 이에 대한 비판의 물결이 일기 시작하다가, 1957년 소련이 스푸트닉(Sputnic) 인공위성을 먼저 우주에 발사하자 진보주위에 대한 비판이 결정에 도달했다. 이러한 진보주의에 대한 반동은 학문중심 교육과정의 출현에 중요한 역할을 하였다.학문중심 교육과정에서는 첫째 교과 또는 학문의 기본구조를 중시한다. 각 학문의 기본구조란 그 학문 가운데 기본이 되는 개념과 원리 및 법칙들이 체계화 되어 있는 하나의 양식이다. 이와 같은 구조는 가장 단순하므로 이해가 쉽고 이를 기초로 하여 그 대상탐구에 필요한 여러 지식들을 계속해서 학습해 가도록 해준다.둘째 어떤 교육이라도 어떤 발달단계에 있는 학습자에게도 그것을 효과적으로 가르칠 수 있다. 브루너(Bruner)는 주장하기를 “어떠한 교재라도 지적 성격을 그대로 두고 어떤 발달단계에 있는 모든 학생들에게도 효과적으로 가르칠 수 있다.” 고 하였다. 그는 강요된 학습의 부정적인 영향을 인정한다고 할지라도 준비도를 기다린다는 것을 무요하다고 보며 학습자들의 발달에 적당한 경험을 마련해 줌으로써 그들에게 해가 없이 준비도록 발달시 수준으로 번역하여 낮은 수준에서 높은 수준으로 가르쳐 나간다. 이러한 나선형 교육과정을 운영할 때는 먼저 발달단계에 관계없이 가르쳐야 할 동일한 내용을 확인한 다음 그것을 각 발달단계에 알맞은 수준으로 번역하여야 한다.④ 조직방법: 학문중심 교육과정에서는 절충적 조직방법을 취하는데 이는 교과중심 교육과정의 논리적 조직방법과 경험중심 교육과정의 심리적 조직방법을 절충한 것으로서 지식의 계통화된 구조를 중시하되 모든 발달단계의 학생이 이해할 수 있도록 하는 심리적 조직을 강조한다.⑤ 학습형태: 학문중심 교육과정에서의 학습형태는 발견학습인데 이러한 학습 방법에서 가장 중시되는 것은 탐구과정이다. 이것은 학자가 기본개념이나 원리, 법칙을 발견해 나가는 과정과 동일한 방식으로 학습해 나가는 것을 말한다.3) 장?단점(1) 장점① 체계화된 지식을 교육내용으로 선정하여 교육과정을 구성하기 때문에 능률적이고 수준 높은 교육이 가능하다.② 기본개념과 원리 및 법칙을 학습하게 되므로 거기에서 얻어진 지식은 다른 사태에 잘 전이가 되고 또한 생성력이 있어 그것을 기초로 하여 새로운 지식을 생산할 수 있다.③ 학습하는 방법을 체득할 수 있다. 학문중심 교육과정에서는 발견과 탐구의 방법을 활용하여 학습하게 하므로 여기에서 체득한 방법이 다른 사태에 잘 적용되어 창의적 활동이 가능하다.④ 내발적 동기유발의 방법을 활용하므로 학습 자체에 대하여 희열을 느끼고 적극적으로 참여하게 되며 교육의 효과를 더욱 높일 수 있다.(2) 단점① 지식을 가르친다는 것과 정의와 덕성을 함양한다는 것은 별개이다. 가르친다고 해서 궁극적인 정의적 행동이 형성되고 도덕적으로 행동하는 사람이 길러질 수 있는 것은 아니다.학문중심 교육과정은 전인교육에 소홀하다.② 각 학문에 내재한 지식의 구조는 학생이 배우기에 너무 어렵다.③ 지식의 구조는 실생활과 유리되어 쓸모가 없을 가능성이 높다.④ 단절된 교과목의 수가 늘어날 가능성이 많으며 교과간의 통합성이 결여된다.⑤ 학문중심 교육과정의 전개에서는 학습보진이나 학습지 있도록 하는 교육과정으로서 전인교육과 밀접한 관련을 갖는다. 인간 중심 교육과정 구성의 기본적인 입장은 다음과 같다.① 개개인의 학습자로 하여금 그 자신의 관점에서 즉 인지적, 정의적, 사회적, 도덕적, 신체적으로 자신들을 사실화할 수 있는 환경을 마련한다.② 사라들로 하여금 서로 서로를 감동시키며 공동의식을 지니고 생활하도록 돕는 환경을 마련한다.③ 교육과정의 구성에서는 개인지향적인 설계, 교사능력의 최선의 활용, 창조성의 조장 등을 강조한다.여기에서 인간중심 교육과정의 특징을 여덟 가지로 정리해 보면 다음과 같다.첫째 잠재적 교육과정을 표면적 교육과정과 똑같이 또는 경우에 따라서는 더 중요시 한다. 둘째 학생의 자아실현을 그 목표로 한다. 셋째 전인교육을 강조한 다. 넷째 교육의 인간화에 초점을 둔다. 다섯째 학교환경을 인간화 할 것을 강조한다. 여섯째 인가주의적인 교과와 자아인지를 위한 교과를 강조한다. 일곱째 학생 개개인의 적성에 적절한 교육활동을 인정한다. 여덟째 인간주의적인 교사를 필요로 한다.3) 유형인간중심 교육과정은 방법기조형, 학습자중심형 및 과정강조형의 세 가지 유형으로 나누어 볼 수 있다.① 방법기조형: 방법기조형은 학습자들이 능동적인 학습을 조장할 수 있는 방법을 최우선적으로 고려한다. 이것은 인간중심의 철학에 기초를 둔 인식론에 임각하고 있는데 인간중심 교육과정에서는 어떤 방법을 동원하여 학생들이 자유로운 상태에서 그들의 잠재가능성을 최대한으로 신장시킬 수 있도록 도울 것인가를 일차적으로 고려한다.② 학습자중심형: 여기서 학습자중심이란 모든 교육적 관심이 그리고 교육을 위한 교육과정의 구성 및 전개의 초점이 학습자의 천부적인 잠재가능성의 자연스러운 개발에 모아진다는 것을 의미한다. 학습자의 소질을 중요시하며 스스로의 전진적이고 자발적인 학습활동을 조장하여 학습자 자신의 자연스러운 욕구가 점진적으로 만족되어 나아가는 과정에서 학습자의 전면적인 그리고 균형 잡힌 발달이 이루어지도록 돕는다.③ 과정강조형: 과정강조형에서는 기존의 어떤 실체

교육학| 2003.04.08| 13페이지| 1,000원| 조회(379)

교육과정, 교과중심, 학문중심, 인간중심, 경험중심

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1. 영양섭취건강을 위한 식사 지침(1) 다양한 음식물을 섭취하여 영양이 적절한 식사를 할 것.국민보건차원에서 부족할 경우 문제가 되는 영양소 중 대표적인 것이 칼슘과 철분으로 이들 영양소는 섭취량이 부족한 경우 영양소와 관련된 건강문제가 발생할 수 있다. 지용성 비타민의 경우 과량 섭취시 문제가 되는 반면 수용성 비타민은 체내에서 빨리 제게거되므로 문제가 되는 경우가 드물다. 무기질은 급성 중독, 만성적인 과잉 섭취, 식품의 오염원으로 인하여 해가 되는 경우가 있다. 적절하게 균횽이 잡힌 식사를 하는 경우 비타민이나 무기질이 포함된 보충체제를 따로 복용하는 것은 불필요하다.(2) 지방, 포화지방, 클레스테롤의 섭취를 줄일 것.지나친 포화지방산 및 콜레스테롤의 섭취는 고 콜레스테롤 혈중에 기여하고 이는 관강동맥 심장 질환의 발생과 관련된다. 또한 고지방 식이와 일부 암(대장암, 전립선암, 유방암, 폐암)의 발생 관련 가능성이 알려져 있다. 식품에 포함된 지방의 대부분은 중성 지방인데 구성 성분인 지방산의 종류에 따라 포화지방산, 불포화지방산으로 분류된다. 총콜레스테롤 및 저밀도 콜레스테롤을 증가시키는 포화지방산은 육류와 열대지방의 유지(코코넛유, 야자유 등)에 풍부하다. 포화지방산 대신 불포화지방산을 섭취하면 총콜레스테롤, 저밀도 콜레스테롤을 낮출 수 있으나, 고용량 섭취시는 동물 실험에서 종양 성장을 촉진시키고, 고밀도 콜레스테롤을 낮추므로 섭취량을 총열량의 10% 이내로 제한하는 것이 바람직하다.우리나라에서는 지방 섭취량이 성인의 경우 총 열량의 20%정도를 차지하도록 하고, 콜레스테롤 섭취는 300mg을 넘지 않도록 권장하고있다.(3) 복합 당류와 섬유소를 많이 섭취할 것.복합당류는 전분과 천연 당질이 풍부한 식물성 식품을 의미하며, 섬유소는 소화기관에서 소화가 안되는 식물 성분으로 정의된다. 복합 당류와 섬유소를 많이 섭취할 경우 심장 질환, 당뇨병, 일부의 암, 게실증의 발생이 낮은 것으로 밝혀졌다.(4)설탕이 많은 음식의 섭취를 줄일 것.설탕 섭취 관상동맥 질환의 발생 위험을 증가시킨다고 한다. 우리나라의 권장량은 성인에서 남자 64kg, 여자 53kg을 기준으로 각각 70g, 60g이고, 임신부, 수유부는 30g을 추가한다.2. 비만퇴치1) 다이어트통상적으로 1주일에 0.5kg의 감량을 목표로 하며 전체 체중 감량을 현재 체중의 10%넘지 않도록 하고 연령이나 개인 건강 상태에 따라 개별적으로 치료가 행해져야 한다. 일주일에 0.5 Kg의 체중 감량을 시도하기 위해서는 하루에 500 kcal의 에너지 섭취를 제한하거나 소모해야 한다. 소아나 노인의 경우 무리하게 감량하려 하지 말고 어려우면 현재 체중을 유지하는 정도로 하고, 둔부형 비만보다는 복부형 비만 환자에서, 여러 가지 위험요인이 있는 환자에서는 적극적으로 시도해야 한다.2)치료방법(1) 행동수정요법- 음식구입시 ; 장을 볼 때는 식사 후에 할 것, 미리 목록을 정해서 살 것, 인스턴트 식품은 사지 말 것.- 일상 샐활에서 ; 음식을 보이지 않는 곳에 저장할 것, 한 끼에 먹을 수 있는 만큼만 만들 것, 정해진 시간과 장소에서만 식사할 것, 적은 용기를 사용할 것, 식사 후 곧바로 식탁을 더날 것, 타인의 권유에 의한 음식을 거절할 것, 불안하거나 우울할 때는 식사를 피할 것.- 식사습관 ;먹을 만큼의 양만 담아서 먹을 것, 천천히 식사할 것, 그릇을 비우려고 애쓰지 말 것음식이 아깝다고 먹지말 것, 책을 보거나 TV를 볼 때 먹지 말 것- 영양 교육음식물의 열량에 대해 알도록 할 것, 실천 가능하게 열량 섭취를 줄일 것- 신체 활동많이 걷도록 할 것, 계단을 이용할 것(2) 식사요법원칙은 첫째, 체중감소가 일어나기위해서는 환자의 열량 요구량보다 적게 섭취해야 하고, 둘째, 영양 결핍에 빠지지 않도록 필요한 모든 영양소는 충족이 되어야 하고, 셋째, 환자들이 장기간 실천할 수 있어야 한다.저열량 식사 요법, 초저열량 식사 요법 등이 있다. 이는 주치의 처방에 따르도록 해야한다.일반적 지침- 기름진 음식, 단 음식을 좋아하는 사람은 살찌기 쉽다. 력의 60~70%로 한다.- 운동 시간 ; 체지방 감소를 위해서는 적어도 1회에 30~40분 정도 하도록 한다.- 운동 빈도 ; 일반적으로는 1주일에 3~5회이지만, 비만한 사람인 경우는 매일하는 것이 좋으며, 주당 최소한 900 kcal 이상의 에너지를 소비할 수 있는 운동이 가장 효과적이라고 알려져 있다. 산보를 1분에 110보의 속도로 45분, 속보를 1분에 140보의 속도로 30분, 조깅을 1분에 180보의 속도로 15분, 수영을 400 m 하는 것이 성인을 기준으로 약 200kcal가 소비되는 운동량이다.- 적절한 운동은 심폐 기능, 근골격계 기능, 내분비대사 기능(체지방량 및 체중 감소), 향상 뿐만 아니라 심리적(불안 및 우울 감소, 자긍심 향상)으로도 좋은 효과를 가져온다.- 신체 활동이 적은 군은 활발한 군에 비해 순환기 질환이 두 배로 많았고, 고혈압 발생 위험이 35~52%증가한다. 반대로 고혈압 환자가 규칙적인 운동을 하면 평균 혈압이 약 10 mmHg 정도 감소한다.- 모든 운동이 건강효과를 나타내지는 않는다. 운동의 종류중에서 전신의 큰 근육들을 반복적으로 사용하고 심폐기관에 지속적으로 자극을 주는 '유산소운동'으로 건강효과를 얻을 수 있다. 여기에는 걷기, 조깅, 자전거, 줄넘기, 수영, 등산, 골프, 에어로빅 댄스 등이 있다. 웨이트 트레이닝, 역도, 단거리 전력질주, 점프, 던지기 등의 무산소운동은 혈관 저항 및 혈압 상승을 초래할 수 있으므로 고혈압 환자 등에서는 피해야 한다.- 비만, 관절염 환자 등은 관절에 체중 부하가 적게 걸리는 운동(저충격 운동)을 선택해야 한다. 수영, 자전거 타기, 걷기 등이 해당된다.- 노약자, 허약자에게는 신체적 접촉이 많은 운동은 피해야 한다.- 유산소운동 중에서 자신이 재미를 느낄 수 있고 여건에 맞는 운동을 선택하는 것이 바람직하다- 체중감소가 목적일 때는 식이의 경우는 체중감소효과는 크더라도 체지방보다는 제지방(근육, 골격) 감소가 많기 때문에 피로, 노화촉진 등의 부작용이 올 수 있으나, 심근경색 후에 금연하면 예후가 10~50%호전된다.- 우리나라에서 두 번째 흔한 사망원인인 뇌졸중의 위험은 금연 기간이 길수록 줄어든다.- 금연은 악화된 호흡기의 방어 작용을 호전시켜 호흡기 감염의 위험을 감소시키고 금연자는 계속 흡연자에 비해 호흡기 감염률과 치사율이 낮다.- 흡연으로 인한 COPD(만성폐쇄성폐질환)은 임상적으로 진단되면 금연이 큰 효과는 없지만 계속 흡연할 경우는 점점 빨리 악화된다.- 흡연시 남성의 성능력과 수정능력을 감소시키며 정자의 운동 능력을 감소시킨다. 금연시 이런 위험이 줄어 든다.2) 담배를 끊기위한 방법(1) 금연일을 결정한다.금연시기는 향후 약 2개월간 중요한 술자리나 예상되는 스트레스나, 출장계획이 없는 시기를 택하여 약 2주 가량의 준비기간을 잡아 금연일까지 하루 7개비까지 줄인다. 예비기간동안에 피우던 담배를 가능한 순한 담배로 바꾼다. 하루 중 첫 담배를 늦춰서 피우고 마지막 담배를 앞당겨 피우고 일찍 잔다. 가장 담배 맛이 없을 때, 연휴, 휴무일 때, 또는 생일이나 결혼기념일 때를 금연일로 결정한다.(2) 금연을 홍보한다.담배를 끊기로 했다는 것을 가족, 친구, 직장 동료 등 많은 사람들에게 알리고 도움을 청한다.(3) 금연을 시작한다.담배, 라이타, 재떨이 등을 치우고 금연에 돌입한다. 새로 세탁한 담배 냄새가 배어있지 않은 옷으로 갈아 입는다. 과식을 피하고 식사 후에 약 20분간 산책을 한다. 과로, 스트레스를 피하고 즐거운 일을 계획한다. 식후 담배를 피우던 사람은 식후 바로 양치질을 한다.(4) 금단증상의 대처금연 시작 후 7~14일이 어려운 시기이다. 이틀에서 나흘까지가 고비이며 저녁 때에 더 심하다. 크게 신경쓰지 말고 올 것이 왔다고 생각하고 금연의지를 다진다. 담배를 피우고 싶은 충동이 오면 숨을 깊이 들이 마시고 천천히 내쉬는 운동을 반복하고 냉수를 마신다. "한 대는 괜찮겠지"하는 유혹에 빠지지 않는다.(5) 금연을 유지한다.담배를 피우고 싶은 갈망은 줄어 들지만 동료의 유혹, 스트레스, 음주 융통성 있게 하고 스케줄에 너무 얽매이지 않도록 한다. 하루 중 정신적, 육체적 긴장을 푸는 기회를 갖도록 하고 취침시간 전에는 각성을 유발하는 행위는 피한다.3) 숙면을 이루기 위해 운동계획을 세운다.규칙적인 운동은 숙면을 촉진하며 특히 쉽게 잠이 드는데 도움이 된다. 그러나 취침 직전의 운동은 오히려 각성 효과가 있으므로 피하는 것이 좋다.4) 자연적인 생체리듬을 잘 활용한다.먼저 자신의 고유한 휴식-활동주기에 대해 알아야 한다. 이 주기는 24시간동안 90~100분 간격으로 약 10~20회 정도 나타난다. 가능하다면 이 주기에 맞추어 집중력이 떨어질 때는 일을 중단하고 휴식을 취하도록 한다.5) 스트레스를 적절히 조절한다.일시적인 스트레스나 정서적 갈등이 있을 때 신체는 긴장되고 이완이 어려워지고 수면 장애를 겪게 됩니다. 때로는 자연적인 신체리듬을 일시적으로 망가뜨리기도 한다. 이런 경우는 실내를 보다 조용하고 쾌적하게 어두운 환경을 조성함으로써 편안한 수면을 취할 수 있다. 그래도 잠을 이룰 수 없다면 잠자리에서 나와서 이완요법을 시행해 본다. 예를 들면, 즐거웠던 휴가나 마음의 평정을 줄 수 있는 장면을 상상하고 환자의 마음속에 긍정적인 상태를 회상하여 자신의 내적인 문제로부터 벗어나게 하면 수면에 도움이 된다.6) 자신의 감정을 적절히 표현한다.정서적 상태와 수면은 밀접한 관계가 있다. 밑바닥에 깔려 있던 정서를 적절한 방법으로 표현함으로써 만성적인 감정의 억압을 피할 수 있다. 억압된 감정은 취침시 긴장을 유발하고 수면을 이루지 못하게 한다. 공격적이지 않게 자신의 분노를 적절히 표현해야 한다. 삶에서의 슬픔, 거부감, 절망을 배우자나 친구, 친척, 믿을 수 있는 전문가와 규칙적으로 토론하는 것이 좋다. 특히 신체적인 문제 즉 배우자와의 성문제 등을 중요하게 다루어야 한다.7) 의사가 처방하지 않은 약은 복용을 피한다.일시적인 수면장애가 발생시 술을 마시거나 수면제를 먹어서는 안된다. 알코올은 초기에는 이완을 시키지만 결과적으로 밤 동안의 수면 있다.

예체능| 2003.04.08| 8페이지| 1,000원| 조회(601)

운동, 금연, 건강, 영양

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