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[영어기사] 영어기사해석글 평가A좋아요

New Year's resolutions you can keep dailyIncorporate healthy goals into everyday habits당신이 매일 지킬 수 있는 신년의 결심By Amy CoxCNNCNN) --Although many people plot grand resolutions for the new year ahead, most won't succeed because the goals seem too daunting, according to health experts.비록 많은 사람들이 신년에 앞서 거대한 결의를 계획하지만, 그 목표는 너무 위압적이기 때문에 대부분의 사람들은 성공하지 못한다고 건강전문가들은 말한다.The key to attaining better health, they say, is developing a strategy to incorporate healthy decisions into daily life.더 좋은 건강을 얻는 것의 열쇠는, 건강한 결정을 일상생활에 통합하기 위한 전략을 개발하는 것이라고 그들은 말한다."There are some ways to change your eating habits in 24 hours that, hopefully, you can adopt the rest of your life," says Susan Moores, registered dietitian and spokesperson for the American Dietetic Association.잘만하면 당신이 당신의 인생의 나머지 기간을 채용할 수 있기 위해 당신의 먹는 습관을 24시간 안에 바꿀 수 있는 약간의 방법이 있다. Susan Moores, 등록영양사와 미국 식이성 단체의 대변인은 말한다.The easiest way to get healthy for the new year is to make sure you eat breakfast every day, she says.신년 동안 건강해지는 가장 쉬운 길은 당신이 매일 아침을 먹는지를 확인하는 것이라고, 그녀는 말한다."Studies have shown people who eat breakfast have better health, and manage their overall diets better than those who don't."연구는 아침을 먹는 사람들이 더 좋은 건강을 가지는 것을 나타내고, 먹지 않는 사람들보다 총체적인 음식물을 관리한다는 것을 보여준다.Another tip for good everyday eating habits is to "throw color at your meals," according to Moores. She explains that most people need more fruit and vegetables in their diet and those types of foods are usually brightly colored.좋은 일상적인 습관을 위한 또 다른 팁이 “당신의 식사에 컬러를 내던져라에 있다”Moores에 따르면. 그녀는 대 분분의 사람들이 음식물에 있어서 더 많은 과일과 야채를 필요로 하고, 그런 음식들의 타입은 보통 밝게 채색된다고 설명한다.For example, breakfast is usually a very brown meal. But adding oranges, apples or pineapple adds color to the plate and vital nutrients to your body.예를 들면,아침은 보통 밤색의 식사다. 그러나 오렌지나 사과, 파인애플의 추가는 접시의 빛깔을 더하고 당신의 몸에 주요한 영양을 더한다.Dr. Howard Eisenson, director of the Duke University Diet and Fitness Center, also says fruit and vegetables are an easy way to add healthy foods to your diet. His advice is to keep these low-calorie foods on hand for snacks.Duke University Diet와Fitness Center에 있는 Dr. Howard Eisenson는 과일과 야채는 당신의 식이요법에 건강한 음식들을 더하는 쉬운 방법이라고 또한 말한다.And if you are a fast-food junkie, Eisenson says you can still enjoy healthy eating out, just don't overdo it.그리고 만약 당신이 패스트푸드 광이라면, Eisenson은 당신이 건강한 외식을 아직도 즐길 수 있다, 라고 말한다, 단지 그것을 지나치게 하지마라."Never say 'Biggie-size' anything!" Eisenson warns. "Eat the basic size and wait a bit and you'll find that you're full."어떤 것도 큰 것 이라고 결코 말하지 마라! Eisenson은 경고한다. 규격치수를 먹어라. 그리고 조금 기다려라. 그리고 당신은 당신이 배부르다는 것을 알게 될 것이다.Helpful strategies도움이 되는 전략Here are some other strategies to incorporate healthy choices in your daily life for the new year, according to Moores, Eisenson and the American Lung Association.Moores, Eisenson과 미국 폐 단체에 따르면 신년 동안 건강한 선택을 당신의 일상생활에 통합하는 다른 약간의 전략이 여기 있다.? Better beverages: Moores says you don't have to give up sodas and caffeine entirely, but at least try to have a healthy beverage (milk, juice, water) at meal times.더 좋은 음료: Moores는 당신이 전혀 소다와 카페인을 단념할 필요가 없지만 최소한 식사시간에라도 건강한 음료(우유,쥬스,물)을 마시려고 시도는 해야 한다고 말한다.But Eisenson cautions against some juice boxes, especially those given to kids. "(Some) are high in sugar and low in benefits. Give kids a piece of fruit instead."그러나 Eisenson는 juice boxes를 주의시킨다, 특히 그것들이 아이들에게 주어지는 것을 주의시킨다. 어떤 것들은 당이 많고 이득이 적다. 대신 아이들에게 약간의 과일을 주어라.? Snuff out tobacco: If you smoke, stopping is by far the most important thing you could do to improve your health. Eisenson says that every day you don't smoke, risk of heart attack lowers.And studies show that after a year of not smoking, the risk of coronary heart disease is decreased to half that of a smoker.담배를 끊어라: 만일 당신이 담배를 피우면, 멈추는 것이 당신이 당신의 건강을 증진하기 위해 할 수 있었던 가장 중요한 일이다. Eisenson은 당신이 담배를 피우지 않을때 마다, 심장마비의 위험이 낮아진다, 라고 말했다. 그리고 연구는 담배를 피우지 않은 지 일년 이후, 관상심장병의 위험이 흡연자보다 절반으로 줄어드는 것으로 나타난다.? Get moving: You've heard the advice before -- every little bit of physical activity helps your health. Moores says taking the stairs instead of the elevator is a tried-and-true way to fit in some exercise.움직여라: 당신은 충고를 이전에 들었다--신체활동의 모든 작은 조각은 당신의 건강을 돕는다. Moores는 엘리베이터 대신에 계단을 오르내리는 것은 약간의 운동을 적합하게 하는 tried-and-true길이라고 말한다.Her guideline? "If it's three flights or less, take the stairs."Eisenson also recommends having small meetings while taking a walk, instead of sitting over coffee or in someone's office.그녀의 지침은? 만약 3층이거나 더 적으면 계단을 이용해라“Eisenson은 또한 누군가의 사무실안에 있거나 앉아서 커피를 먹는 것 대신에 산책하는 동안 작은 회의를 하는 것을 권한다.And if your goal of getting healthy gets off-track through the year, begin fresh the next day."It's never to late to start," says Eisenson.

법학| 2004.01.20| 4페이지| 1,000원| 조회(1,246)

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