학과학년성명전화번호교과목장소주소E-mail강의목적 및 개요배드민턴의 이론과 실기를 향상되게 가르쳐 나아가 지도능력과 삼판능력을 갖도록 한다.평가방법중간고사 30점 + 기말고사 40점 + 출석 20점 + 평소성적 및 과제물 10점교재/참고사이트http://www.badmintonnews.or.kr/과제사회체육으로 바라본 배드민턴한국의 배드민턴 실태주월일강의내용137배드민턴 이론- (역사, 운동효과 등)214워밍업, 기초트레이닝321Over head stoke (Clear)428Hair pin, Push544Over head stoke (Drop, Smash)611Jump smash718Foot work825Tactics952Single' Game109Formation1116Double's Game1223Combined exercise I1330Combined exercise II1주- 3월 7일 (배드민턴이론)배드민턴의 역사- 배드민턴경기는 비교적 근래에 와서 성행된 경기로서 그 이름은 원래 영궁의 지명에서 비롯된 것이다. 이 경기의 기원은 1820 년경 인도의 봄베이 지방에서 발생하여 성행하던 푸우나(Poona)라는 유희가 오늘날 배드민턴 경기의 원형이라고 할 수 있다. 그 당시의 푸나 게임은 코르크로 만든 볼에 새의 깃털을 꽂아 그것을 손바닥이나 빨래 방망이로 쳐서 넘기는 게임이었다.배드민턴의 특징- 흔히 배드민턴이라 하면 골목길에서나 하는 어린이들의 가벼운 유희정도로 생각하는 경향이 있다 그러나 그것은 배드민턴 경기의 절묘한 기술을 대할 기회가 없었거나, 실내에서 실제로 배드민턴 경기에 임해 보지 않은 사람들의 생각이다. 배드민턴의 셔틀콕은 한줄기 바람에도 영향을 받는가 하면 스피드에 있어서도 시속 0~260사이의 변화를 연출해 내기도 한다. 하얀 셔틀콕이 만들어내는 변화무쌍한 선과 우아한 율동의 조화는 가히 신체예술의 극치라고 해도 좋을 것이다. 겉으로 드러나는 배드민턴의 격조 높고 우아한 모습 뒤에는 농구경기에 버금가는 격렬함이 숨쉬고 있다. 배드민턴 턴은 순간 동작의 강도를 기술이나 체력에 맞게 조절할 수 있고 장시간 즐겁게 운동할 수 있으며 심장과 혈액 순환계, 팔, 다리, 배의 근육을 강화시켜 준다.3) 배드민턴은 기량을 향상시키기 위한 체력 요인으로는 심폐지구력, 근지구력, 유연성 등이 있다.4) 신체적인 면에서 배드민턴 경기는 달리기, 도약, 몸의 회전 및 굴곡과 신전으로 이루어져 전신운동을 하게 되어 신체적 건강증진(근육발달, 심장과 혈관의 강화, 전신지구력 향상 등)과 유지에 도움이 된다.5) 심리적인 면에서 파괴적인 욕구해소와 정신적인 스트레스 해소 사회적 건강유지 및 증진에 기여한다.6) 네트를 가운데 두고 신체적인 접촉 없이 행하여지는 운동으로 신사적인 인간성에 도움을 주고 가족, 직장 등의 집단 속에서 언제 어디서나 쉽게 할 수 있다.7) 고령자도 손쉽게 행할 수 있고 위험성도 적은 운동으로 실내경기이기 때문에 계절에 구애받지 않고 운동할 수 있다.2주- 3월 14일 (워밍업, 기초트레이닝)배드민턴에 있어서 서브(Serve)는 에이스를 노리고 강력한 서브를 할 수 있는 테니스나 배구와는 달리 여러가지 규제가 있다. 즉 회전의 금지, Over Hand, Over Waist 둥 공격적인 요소들은 거의 제한되어 있다. 이것은 공중 랠리이면서 더욱이 한 번에 반구해야만 하는 배드민턴의 성격상 서버가 일방적으로 유리해 지는 것을 방지하기 위해서라고 합니다. 하지만 공격할 수 없는 것이라 하더라도 아주 중요할 기술이므로 잘 알아두어야 한다. 서브로부터 작전을 연결시킴으로서 게임의 적극성과 주도권을 잡을 수 있고 서브를 교묘히 함으로써 상대방의 리턴을 강한 타구로 공격할 수 있게 된다. 누구나 한게임중에 많은 서브권을 가지게 되며 정확한 서브로 상대의 허를 찔러 실책을 유도하므로써 간단하게 득점할 수 있으며 그만큼 게임의 쉬워지는 것입니다. 그만큼 서브와 리시브는 게임에서 제1구의 공격이 되는 것이므로 중요시되고 있다.※ 셔틀콕의 잡는 법셔틀을 잡는 방법에는 전체를 쥐는 방법과 깃털을 집는 방법등 여내에서 적절히 움직이기 이하여 항상 준비 자세를 유지해야 한다.나. 바른 자세는 야구에서의 땅보올에 대기하고 있는 내야수의 자세와 비슷하다.다. 신체의 무게의 중심은 발의 앞꿈치에 두며, 양 발은 균형을 유지하기 위하여 어깨 넓이로 한다.라. 무릎은 약간 굽히고 힘을 뺀 상태이어야 하며 양 팔은 모두 몸 앞에 위치하도록 한다.마. 라켓의 머리 부분(Racket Head)은 어깨 높이 정도로 한다.3주- 3월 21일 (Over head stoke (Clear))서브의 종류경기에 따라 각가 다르게 사용되지만, 대개 단식의 경우에는 Long High Serve가주로 쓰이고, 복식의 경우에는 Short Serve가 주로 사용된다.▼ Long High Serve : 단식경기에 주요한 서브로 셔틀을 높이 그리고 멀리 쳐서 상대방의 엔드 라인 깊숙히 수직으로 낙하하도록 하는 서브다. 주의해야 할 점은 일정한 리듬에 맞추어 일정한 장소로만 넣게 되면 상대편이 미리 예측하고 타이밍을 조절하기 때문에 몇 가지 종류로 높이의 차이와 속도를 변경하고 백(back)쪽 서비스라인 좌우로 위치를 설정하여 낙하 할 수 있게 숙달시켜야 합니다.▼ Driven Serve : Long High Serve와 Short Serve의 중간 높이로 상당한 스피드를 넣어 네트에서는 낮게 그러면서도 상대방 코트 깊숙히 찔러 넣는 방법으로 단, 복식에서 다 사용한다. 이때 주의할 점은 상대방이 전혀 예기치 못할 때 넣으면 성공률이 높으나 상대 선수의 반사능력과 팔 길이와의 승부가 되기 때문에 높이의 측정을 정확히 하지 않으면 오히려 역습을 당하게 된다.▼ Short Serve : 복식 경기에 주요한 서브로 셔틀이 네트 위를 간신히 넘어 상대방의 Short Service Line 근처에 낙하하게 되는 서브입니다. Short Serve는 Long High Serve나 Driven Serve보다 섬세하고 코스의 선택을 잘해야 하기 때문에 매우 어려운 서브다. 이때 주의해야 할 점은 Over Waist가 되지 않숙하게 쳐 보내기 위해서 주로 사용된다.(3) 언더핸드 크리어 샷(Underhand Clear Shot)포핸드 언더핸드 클리어(Forehand Underhand Clear)체중을 발 앞쪽으로 이동시키면서, 몸의 앞쪽에서 셔틀을 친다. 셔틀을 상대편으로 높게, 깊이 보내기 위해 코킹되어 있는 팔을 펴면서 친다. 스윙은 위쪽으로 크게 하고, 폴로우 쓰루를 한다.(4) 백핸드 언더핸드 클리어(Back Underhand Clear)체중을 발 앞쪽으로 이동시키면서 팔꿈치가 먼저 나간다. 그리고 몸 앞쪽에서 셔틀을 친다. 셔틀을 상대편으로 높게 깊이 보내기 위하여, 치는 순간에 코킹된 팔을 편다.스윙은 위쪽으로 크게 하고, 폴로우 쓰루를 한다.4주- 3월 28일 (Net shot, Push)네트 샷(Net Shot)네트 샷은 네트 가까이에 떨어지는 셔틀을 살짝 쳐 올려서 네트를 겨우 넘어갈 정도로 상대편 네트 바로 아래에 떨어지게 하는 타법이다. 따라서, 치는 순간에 섬세한 힘의 조절을 필요로 하며, 라켓은 느슨하게 잡아야 한다. 이 타법은 헤어 핀 드롭(Hair Pin Drop)으로 불려지기도 한다.(1) 포핸드(Forehand)가능한 한 네트의 윗 부분 근처에서 셔틀을 친다. 라켓은 느슨하게 잡고, 라켓면은 셔틀을 보낼 방향으로 향하여 치며, 폴로우 쓰루우는 최소한으로 한다.(2) 백핸드(Back Hand)셔틀을 칠 때 전완을 회전시키기 보다는 팔 전체의 동작으로 행한다는 기분으로 한다. 팔을 뻗어 셔틀을 보낼 방향으로 살짝 친다. 그 외는 포핸드와 대체로 같다.푸시(Push)푸시(Push)는 네트 근처에서 작고 강한 스윙으로 셔틀콕을 밀어쳐, 셔틀콕이 상대 코트의 중간으로 밀고 들어가는 형태의 플라이트로 어떻게 보면 스매시보다 아주 공격적인 기술이라 할수 있는데 상당한 순발력이 필요한 동작이다. 푸시는 스매시의 응용 동작이라고 할 수 있는데 스매시와 구별되는 점은 손목의 스냅만 조금 이용하여 셔틀콕을 밀어칠 뿐 어깨 위로 휘둘러 치지 않는다는 것이다.5주- 4월 4ide)와 백사이드(Back Side)가 있으므로 기본적으로 여섯가지 패턴이 있다고 합니다. 모두 체중을 실은 무거운 볼로 각도 있는 스매시를 치는 것이 원칙이지만 언제나 전력을 다하여 스매시를 하게 되면 상대방이 타이밍을 외워버리기 때문에 약 80% 정도의 힘으로 치는 하프스매시(Half smash)도 적용하면 체력을 아끼면서 게임을 진행시킬 수 있습니다. 특히 이러한 하프스매시(Half smash)는 크로스 방향으로 치면 유리합니다.보통 일반적인 스매시는 네트에서 코트 중앙가지의 범위에 날카롭게 꽂히는 것이 가장 좋습니다.하지만 스트레이트 스매시 (Straight Smash)라고 하는 각도가 얕고 볼의 거리가 긴 플라이트도 이용하시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 왜냐하면 드라이브 비슷하게 길게 날아오는 스매시는 리시버 입장에서는 의외로 받아내기 힘든 경우가 많습니다.복식의 경우 두 선수가 양 사이드를 차지하고 있을 경우에 스매시로서 보디(Body)를 노리면 효과적입니다. 도한 약간 짧은 찬스볼을 스매시 할 경우에 보디 어택(Body Attack)을 하면 좋습니다. 한가지 더욱 더 중요한 것은 보디 어택 후에는 네트 앞으로 맹렬하게 러시(Rush)하는 것이 철칙입니다. 왜냐하면 보디 어택의 반구는 거의 네트 근처로 되돌아 오기 때문에 또 한 번의 스매시나 푸시 기회가 주어지기 때문입니다.한 가지 더 기술을 가르쳐 드리면, 보디 어택을 할 경우에는 상대가 라켓을 쥔 쪽, 특히 어깨를 노리도록 합니다. 이곳이 가장 반구하기 힘든 장소이며 설령 반구를 했다고 하더라도 상대는 라켓을 쥔 쪽으로밖에 반구를 할 수 없기 때문에 스매시를 한 선수는 여유를 갖고 제2차 공격을 준비할 수 있습니다.6주- 6월 11일 (Jump smash)점프 스매시(jump smash)는 더욱 강력하고 예리한 각도로 스매시하기 위하여 두 발을 마루에서 띄운 상태에서 스매시하는 진보된 기술이다. 배드민턴에서 스매시의 성패는 얼마나 빨리, 높은 곳에서, 앞에서 셔틀콕을 가격하는 것에 달려 있
1. 스파르타 체육 제도 및 목적스파르타 체육의 목적은 호메로스가 말한 두가지 목적과는 달리 “행동하는 인간”이라는 단일 목표가 스파르타 체육의 궁극적 목적이었다.#출생 후 장노회 노인들의 신체검사를 받는다. #7세 때 국립 공동 교육소에 수용되어 인내와 존경으로 훈련을 받는다. #12세 때 소대의 재편성과 훈련이나 감독도 한 층 더 엄격해진다. #18세 때 군사, 무장 훈련 국경 지역 순시 훈련에 전력을 기울였다. #20세 때 심한 군사 훈련이나 실전 전투에 참가하였다. #30세까지 군사 훈련과 규정된 신체 단련에 전념해야 했다.2. 아테네의 체육 제도 및 목적아테네의 목표는 미와 조화라는 그리스의 이상과 일치하였다. 초기 아테네의 사람들은 체육 목적의 하나로 도덕 교육을 생각하며 신체를 강조했다. 후기에 들어서면서 경기에 있어서 개인적 기술과 지혜를 자랑하려는 개인주의가 극도에 이르러 단체정신을 망각한다.#7세가 되면 여자어린이는 가정에서 교육을 받았고 남자 어린이는 팔레스트라라는 훈련소에서 체육을 배우고 다디스칼레움이라는 훈련소에서 문학, 음악, 산술을 배웠다. #16세가 되면 팔레스트라를 떠나 짐나지온으로 옮겨가서 신체 훈련을 하였다. #18세가 되면 시민권을 얻기 위하여 시험을 치루었다. #18세부터 20세까지의 청년은 병역 복무를 2년간에 군사훈련을 받았다.3. 올림피아 5종경기ㄱ. 경주- 경주에는 1회의 직선주, 왕복주, 장거리주, 무장경주 네 종류가 있으며 맨발로 행하였다. 주로 직선의 모래사장에서 행해졌고 장거리주는 스타디온을 6회 왕복하거나 12회 왕복하는 경주이다.ㄴ. 도약- 도약에는 높이뛰기, 넓이뛰기, 뛰어내리기 세 종류 중 넓이 뛰기를 가장 중요시 했다. 넓이 뛰기는 헬데레스라는 보조 도구를 가지고 행했다.ㄷ. 투창- 투창 경기에는 멀리 던지기와 정확히 던지기의 두 가지가 있고 멀리 던지기 경기는 도움닫기를 하여 행하였고 정확히 던지기 경기는 도움닫기 없이 행하였다. 창의 길이는 약 2m 정도 였다. 투창은 힘보다는 기술을 더 중요시 했다.ㄹ. 투원반- 처음 투원반은 돌을 갈아서 만든 평평한 둥근 모양이었으나, 나중에는 금속으로 만든 것을 사용했다. 투원반을 던질 때는 비교적 고정된 자세를 취하고 던졌다.ㅁ. 레슬링- 레슬링은 5종 경기 중에서 가장 중요시 하였던 인기 있는 경기로 몸에 기름을 바르고 그 위에 모래를 끼얹은 후에 결기를 행했다. 서서하는 방법과 누워서 하는 방법이 있엇으나 서서하는 방법이 더 많이 사용되었다. 상대방을 세 번 던진자가 우승했다.4. 고대 그리스 4대 제례경기#명칭 #제신 #개최지 #상품 #연도올림피아 제우스 Elis올림피아 사과.올리브관 BC770피디아 아폴로 델피 너도밤나무월계수관 BC586이스트미아 포세이돈 코린트 화란춘 BC581네메아 제우스 아르폴리스 화란춘 BC5735. 올림피아 경기 참가 자격경기자의 자격은 첫째로 순수한 그리스 자유민의 남자일 것. 둘째 형별이나 신벌을 받지 아니한자. 셋째 짐나지온에서 10개월 이상 연습한 자. 제례 30일전에 심판원의 시험을 받아 거기에 합격하면 30일간 심판원의 지도를 받고 난 후 경기회의 출장이 허가 되었다.6. 유명한 3대 짐나지온
1. 세컨드 윈드환기와 관련된 형상중 하나로 세컨드윈드가 잇다. 세컨드 윈드는 운동의 초기에 나타나는 불편감과 통증 또는 피로가 사라지면서 보다 편안하고 고통이 경감되는 상태로 돌입하고 되는 현상을 말한다. 운동 초기에 나타나는 틍증이나 불편감은 강한 호흡곤란, 빠르고 얕은 호흡, 가슴통증, 두통이나 현기증, 여러 부위의 근통증을 들 수 잇다.2. 운동성 서맥장기적인 신체적 훈련에 의해 초래되는 서맥 심박수가 60회/분 이하일 때 서맥이라 한다. 반대로 100회/분 이상을 빈맥이라 한다.3. 스포츠 심장반복된 운동자극에 대한 형태적 기능적 변화를 겪은 심장을 스포츠 심장이라고 한다. 지구성 운동선수는 심장벽의 두께보다는 심실용적이 크고, 포환 던지기나 역도와 같이 순발력을 요구하는 종목의 선수들은 심장벽 두께가 증대되는 현상이다.4. 심장의 혈루가 5배 증가하는 원인ㄱ.에피네프린과 노에피네프린 호르몬의 의해 혈관이 확장된다.ㄴ.심장근육의 산소부족으로 혈관확장을 촉진한다.ㄷ.대동맥 앞 상승으로 인해 관상동맥으로 혈류유입이 증가.ㄹ.신체훈련에 의해 동일한 강도 운동시 심박수 감소는 심장의 이완기가 길어져 관상동맥으로의 혈류 유입량이 증가된다.5.# 단면적의 변화근력 훈련에 의해 근육의 단면적은 증가하게 된다. 근육의 단면적 증가는 근력의 증가를 수반한다. 훈련에 따른 근 단면적의 증가는 각각의 근섬유가 굵어지는데 기인하는것, 근섬유가 증가하는 것이 아니다.#모세혈관 밀도의 증가-훈련, 특히 지구성 훈련은 골격근의 모세혈관 밀도를 증가시킨다. 모세혈관 밀도의 증가는 산소긍급과 영양물질의 공급 그리고 이산화탄소와 노폐물의 배출에 기여한다. 운동선수는 비단련자보다 20~50%높다.#미오글로빈 함량의 증가-미오글로빈은 세포내 산소의 임시 저장소로서 역할을 하며 지구성 훈련은 미오글로빈 함량의 증가를 초래한다. 미오글로빈 함량의 증가는 유산소적 대사능력의 개선에 기여한다고 할 수 있다.#미토콘드리아 수와 크기의 증가-미토콘드리아는 산소를 이용하여 글루코스나 지방산과 같은 에너지원을 분해 시켜서 얻는 에너지로 ATP를 합성하는 장소이다. 지구성 훈련에 의한 미토콘드리아 수와 크기의 증가는 골격근의 유산소성 에너지 생성능력의 개선에 가장 중요한 요인이 된다.
배드민턴-가상으로 사람들에게 배드민턴 가르칠 계획표(사진첨부)
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![[운동생리학, 스포츠심장, 세컨드 윈드, 운] 운동생리학](https://image4.happycampus.com/Production/thumbnail/2003/10/29/data2403818-0001.jpg)
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