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[운동과 건강] 운동과 건강

1. 보행과 런닝(조깅도 가능함)을 각각 다른 날자에 30분 하고 그 소감을 기술하시오. 소감으로는 운동시간대(오전, 오후), 운동장소(운동장이나 야재천 변, 실내 트레드밀 등 자세히 기록), 땀흘린 정도, 운동하고 난 느낌, 동반자 유무 등을 구체적으로 기술하시오. 그리고 운동전의 심박수, 운동 10분, 20분, 30분, 운동이 끝난 후 회복 10분, 20분, 30분의 심박수를 각각 측정하여 제시하시오. 심박수 측정은 손목의 요골동맥에서 측정하시면 됩니다.보 행 시운동기간대 : 오후 3시경운동장소 : 성남시 분당구 중앙공원땀흘린 정도 : 초여름날씨를 보이는 날에 보행을 했었다. 오후 3시라 그런지 유난히 햇볕이 강했고 습도도 높은 것 같았다. 30분정도 걷고 나니 이마에 땀이 맺혔고 등에 조금 땀이 베어나왔다.운동하고 난 느낌 : 보행이라 그런지 운동을 했다는 느낌은 그리 크지 않았다. 그러나 공원을 산책한다는 기분으로 해서 그런지 숲을 가로 질러서 걸으니 마음이 상쾌해 지는 것 같았다. 도심속의 아스팔트를 걷는것보다 이렇게 숲 속과 잔디가 무성한 공원을 걸으니 몸뿐만 아니라 마음까지 한결 좋아 지는 것 같다.가끔식 도시의 일상에서 벗어나 이렇게 자연을 몸으로 느끼면서 걷는 것이 정말 좋은 것같다. 앞으로도 가끔식 친구들과 나와서 이야기를 나누면서 같이 걸어야 겠다.동반자 유무 : 여자친구와 같이 이야기를 하면서 걸었다. 30분은 걸어야 했기 때문에 15분정도 같이 걸은 뒤에는 여자친구가 힘들어 하여 나머지 15분은 혼자 걸었다.런 닝운동시간대 : 오전 8시경운동장소 : 학교 운동장땀흘린 정도 : 비록 아침이었지만 초여름 날씨였고 비가 계속 오던 시기 어서 습도도 높았다. 그리고 런닝이다 보니 땀이 많이 났었다. 얼굴을 비롯하여 온몸에 땀이 났고 티셔츠가 땀으로 흥건하게 젖었다.운동하고 난 느낌 : 정말 오랜만에 뛰어본 것이었고 30분 동안이나 뛰어본 것도 정말 오랜만이다. 그래서 그런지 유난히 숨이 차고 조금 힘들었던 것 같다. 오전에는 수업이 없어서 오전에 뛸 생각을 했었다. 오전 8시라고 하지만 이미 해는 뜬상태였고 습도도 높은 것 같아서 빨리 지치는 것 같았다.정말 오랜만에 운동을 통해서 땀을 낸 것 같다. 운동 후의 샤워는 정말 마음의 피로까지 씻어 버리는 것 같았다.아침부터 운동을 통해서 땀을 내서 그런지 하루가 조금 피곤한 감은 있었다. 하지만 아침 공기를 맞으면서 운동을 해서 그런지 비록 조금은 피곤하지만 마음은 상쾌한 하루의 시작이었다.앞으로는 1주일에 적어도 한번씩은 이렇게 아침에 런닝을 통해서 땀을 내고 하루를 상쾌하게 시작해야 겠다.동반자 유무 : 친구들하고 같이 하려 했으나 아쉽게도 아침시간이어서 그런지 서로시간이 안 맞아 혼자 뛰게 되었다. 그래서 그런지 30분 동안의 런닝 시간이 조금 지루하게도 느껴졌었다.2. 목욕을 2가지 방법 이상 실시하고 그 느낌을 각각 기술하시오. 자신에게 맞는 목욕법은 어떤 것이고 방법은 어떻게 했는지를 자세하게 기술하면 됩니다.9주차 강의를 보고 정말 목욕법에도 여러 가지 방법이 있다는 것을 알았다. 난 그냥 단순히 온탕에 들어간 뒤에 목욕하는 방법뿐만 알고 있었는데 이번기회에 나한테 맞는 방법을 찾게 될 것 같다는 느낌이 들었다.여러 가지 목욕법 중에서 나한테 맞는 목욕법을 찾기 위해선 나의 요즘 육체와 정신적인 상태를 알아야 할 필요가 있다.나의 현재 육체적 정신적 상태1) 육체적 - 바쁜 학교생활로 인해 새벽까지 공부하다가 자는 날이 많아져서 눈이 피로하고 허리와 어깨가 뻐근하다.2) 정신적 - 갑자기 늘어난 일로 인해 한가지 일에 집중이 안되여 주위가 산만해 졌다. 해야할 일로 인해 조금 불안하거나 안절부절 하는 경향이 있다.3) 스트레스 - 육체적이나 정신적으로 피곤하다 보니 스트레스를 쉽게 받고 풀지 못하는 상태이다.4) 운동시간 - 학생이다 보니 책상에 앉아서 해야할 일이 많아서 운동에 시간을 할애하지 못하고 있다.위 와 같은 이유로 인해서 이번 9주차에 나온 여러 가지 목욕법중에서 나에게 맞을 것 같은 5가지 목욕법을 해보기로 결정하였다.실시한 목욕법1.육체적으로 피로가 있을때 하는 목욕법이 목욕법은 머리가 띵하거나 아프다. 졸리거나 나른하다. 근육 전체가 나른했다가 아팠다가 한다. 지쳐서 하품이 난다. 눈이 침침하고, 동작이 경직되거나 어색하다. 옆으로 눕고 싶다. 다리가 후들거린다. 등의 육체적으로 피곤할 때 하는 목욕법이다.목욕 방법고온 단시간욕이다. 43-44 의 약간 뜨거운 열탕에 10분 정도 담그는 것이다. 운동 후에 마사지를 한다거나 맥주와 같은 가벼운 알코올 음료를 조금 마시는 것이 목욕효과를 좀 더 크게 할 수 있다. 목욕 후에 몸을 감싸서 따뜻하게 하고 있으면 피로가 보다 쉽게 풀어진다.목욕을 실시한 후의 느낌약간 뜨거운 열탕안에다 소금을 조금 넣었다. 소금목욕을 하면 긴장과 피로를 풀어준다고 평소에 알고 있어서 이번에 같이 실행해 보았다. 그리고, 뜨거운 물에 몸을 담군 상태에서 맥주 한잔을 하였다. 평소에도 술을 조금만 먹어도 몸이 뜨거워지는 편이라 목욕을 하고 나왔을 때 약간 뜨거운 물에 몸을 담구고 술을 먹어서 인지 몸에 열이 나고 있음을 느꼈다. 꼭 사우나 실을 나온 것 같은 느낌을 받았다. 이런 목욕법에다가 소금목욕까지 같이 하고 나니 몸이 한결 가볍다는 느낌을 받앗다. 목욕을 하고 나서는 이불을 덮고 있어서 몸을 계속 따뜻하게 유지 시켰다. 평소에 읽고 싶었던 책을 읽어 가면서 앉아 있으니 몸의 피로가 많이 없어 졌음을 알았다.2.정신적으로 피로가 있을때 하는 목욕법이 목욕법은 생각이 도무지 정리되지 않는다. 다른 사람과 말하고 싶지 않다. 다른 사람과 이야기할 때 안절부절못한다. 정신이 산만하고 집중이 되지 않는다. 끈기가 없고 실수가 많으며, 사소한 일이 걱정된다. 아는 것인데 얼른 생각이 안 난다. 등의 정신적으로 불안하거나 집중이 안되는 증상이 있을 때 하는 목욕법이다.목욕 방법미온 장시간욕이다. 다소 미지근한 감이 드는 39-41 의 욕탕에 오랫동안 들어가 몸의 안정과 진정이라는 휴식리듬을 만드는데 도움이 된다. 목욕시간은 15-20분 정도의 긴 시간이며, 자기의 컨디션에 따라 가감하면 된다. 그리고 목욕시간을 정해놓고 하는 것도 생활리듬에 도움을 줄 수 있다.목욕을 실시한 후의 느낌육체적으로 피로가 있을 때 하는 목욕법에 비해서는 물의 온도가 조금 낮고 맥주를 먹지 않아서 인지 목욕후에 몸의 열을 크게 느낄 수는 없었다. 하지만 목욕시간25분가량으로 하면서 신나는 음악을 들었다. 욕탕에 들어 가 있는 동안만큼이라도 하고 있는 일에 대한 생각을 하지 않을려고 많은 노력을 하였다. 그래서 인지 목욕 후에는 일에 대한 중압감 같은 것이 많이 사라 진 것 같았다.

예체능| 2004.09.09| 4페이지| 1,000원| 조회(656)

운동, 건강, 운동과 건강

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[측량] 지도투영과 좌표계

지도 투영과 좌표계지구의 모양지표면- 지구를 덮고 있는 실제 지형의 모양지오이드- 평균해수면을 육지까지 연장했을 때 지구를 덮고 있는 평균해수면해양, 대륙의 복잡한 지형과 지각 내부구조 때문에 복잡한 모양을 띔지구타원체지구의 모양에 잘 맞게 표현한 수학적인 타원체복잡한 지오이드의 모양을 대신할 수 있고, 각종 좌표계산에 편리나라마다 자국의 지오이드 모양에 가장 잘 맞는 지구타원체를 채용각국의 지구타원체지구타원체는 장반경(a)과 단반경(b)으로 정의되며 이를 통하여 여러 다른 요소들이 계산된다(편평율,이심율)타원체의 명칭채용지역장축반경(m)단축반경(m)편평도Airy(1830)영국Everest(1830)인도 와 주변국Bessel(1841)한국, 일본, 동남아*************91/299.15Clarke(1866)북미, 캐나다, 필리핀Clarke(1880)아프리카, 프랑스Hayford(1924)남미, 서유럽Krasovsky(1940)소련Australian호주WGS 72(1972)NASA, 미국방성WGS 84(1984)NASA, 미국방성*************21/298.26지도투영3차원의 지구표면을 2차원의 지도로 옮기는 것을 말한다경위도 혹은 3차원 직각좌표 XY평면 직각좌표3차원을 2차원으로 변환할 때 찌그러지과 왜곡 발생지도의 특질에 따른 분류정거도법투영면 상의 거리가 일정한 도법, 기본 지형도정적도법투영면 상의 면적이 일정한 도법, 인구밀도도정각도법투영면상의 방위각이 일정한 도법, 항행도위의 세 가지를 동시에 만족시킬 수 있는 도법은 없으며 따라서, 도법에 따라 길이의 뒤틀림, 각도의 뒤틀림, 면적의 뒤틀리뫄 같은 왜곡이 발생할 수 밖에 없다.지도의 투영면에 따른 분류원통투영메르카토 도법(Mercato)네덜란드 지도학자 메르카도에 의해 고안된 정각도법항해도로 많이 사용되며 경선과 위선이 직각접선부분(적도)에서 왜곡이 적고 극지방에서 왜곡이 심함횡축메르카토 도법(Transpose Mercato)원통을 90도 회전하여 투영하는 도법중앙자오선에서 멀어질수록 왜곡이 심해지므로 우리나라와 같이 남북으로 긴 나라에 적합한 도법UTM(Universal Transverse Mercator) 도법의 기본이 되는 도법원뿔투영- 중간크기의 나라나 극지방과 같은 원형 모양을 띈 나라에 적합평면투영지도는 접점부근에서 가장 적게 왜곡되고 전반적으로 왜곡된다스위스와 같이 원형의 좁은 나라에 적합좌표계좌표계는 공간 상의 한 점의 위치를 나타내기 위해 정의된 일종의 틀로 크게 삼차원 좌표계와 평면 직각좌표계로 나뉜다삼차원 좌표계경위도 좌표계경위도 좌표는 지구의 절대위치를 나타내는데 가장 많이 사용되는 좌표로 남북방향의 경선과 동서방향의 위선으로 표현된다경도 : 본초자오선(영국의 그리니치 천문대)을 기준으로 동서로 각각 180도로 나누어 동경,서경으로 표현한다위도 : 적도를 기준으로 남북으로 90도로 나누어 남위, 북위로 표현한다XYZ 좌표계지구의 중심을 원점으로 XYZ축을 각각 정의하고 점의 위치를 표현한다. 이때 좌표계는 지구 중심이 원점이고 지구에 묶여있다는 의미에서(ECEF)라 부른다.WGS 84 좌표계XYZ 좌표계의 일종각국의 지오이드에 가장 잘 맞는 국지(local) 타원체와 달리 지구를 총괄하는 통일된 타원체GPS 위성에서 사용되는 좌표계원점은 지구 중심, X축은 본초자오선과 적도와의 교점 방향, Z축은 지구의 자전축 방향, Y축은 XY축에 직각되는 방향으로 정의평면 직각좌표계평면직각 좌표계는 측량 범위가 넓지 않은 곳에서 일반측량을 위해 주로 사용되는 좌표계이다. 평면직각 좌표는 3차원 좌표를 투영법에 따라 투영하여 평면으로 만든 만큼 투영오차가 발생하지만, 넓지 않은 범위에서는 오차가 크지않다TM 좌표계(우리나라의 좌표계)우리나라와 영국, 칠레와 같은 나라는 남북방향으로 길기 때문에 남북방향으로 투영오차가 작고 동서방향으로 투영오차가 큰 TM 투영법을 채택하고 있다TM 투영은 횡단원통등각투영법이다좌표 변환에는 가우스-크루거 상사투영을 사용한다우리나라 TM의 제원데이텀도쿄구역동경과 서경방향으로 1도씩선증대율(scale factor)1투영원점서부(125도 10.405초E, 38도N)중부(127도 10.405초E, 38도N)동부(129도 10.405초E, 38도N)가상원점N 500,000m(X)E 200,000m(Y)UTM(Univeral Transverse Mercator) 좌표계각국이 다른 좌표계를 사용하는데 따른 불편을 해소하고자 만든 통일된 직교좌표계경도 180W~174W를 1번 구간으로 하여 동서방향으로 6간격으로 60등분적도를 기준으로 위도 8씩 남북방향으로 각각 10등분각 구간의 중앙자오선이 X축, 적도를 Y축, 교점을 원점으로 한다북반구에서는 동서방향으로 +500,000m 남반구에서는 동서방향으로 +500,000, 남북방향으로 +1,000,000을 한 가원점을 사용중앙자오선의 선증대율은 0.9996이고 중앙자오선에서 동서 180km인 지역에서 선증대율이 1, 좌표대의 경계에스는 약 1.0010이 된다우리나라는 51,52종대 및 S,T횡대에 속한다.종대 51 : 120~126(중앙 자오선 123 E)종대 52 : 126~132(중앙 자오선 129 E)횡대 S : 32~40N횡대 T : 40~48N

공학/기술| 2005.09.22| 7페이지| 1,000원| 조회(1,008)

지도, 측량, 좌표계, 투영, 지도투영

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[운동과 건강] 운동과건강 두번째

1.1 당신의 건강나이와 체력나이를 산출하시오(우리나라 기준치를 이용할 것).건강나이는 김철환 교수의 방법을 자신에게 적용시켰을 때 평균 몇 세가 변화하는지를 제시하시고 그 증감에 대한 원인을 기술하시오.김철환 교수의 건강나이 간이 계산법1 식생활(해당 항목이 4개면 -4세, 2∼3 -2, 1 +2, 0 +4)- 항상 싱겁게 먹는다. (O)- 신선한 과일이나 채소를 1주일에 5회 이상 먹는다. (X)- 검게 태운 음식을 먹지 않는다. (O)- 식사를 규칙적으로 먹는다. (X). 식생활에서는 2가지 항목이 해당되어 -2세육식위주의 식생활과 아침을 주로 거르는 생활을 주의해야 할 것 같습니다.2 운동. 운동을 좋아하여 자주하는 편입니다. -2세3 흡연량. 군생활(병장) 때 담배에 손을 댄 이후로, 하루에 반갑 정도를 피우고 있습니다. 백해무익 은 담배를 끊어야 하겠습니다. +3살4 음주량. 술은 상당히 자주 하는 편입니다. 술도 차츰 줄여 나가야 하겠습니다. +3살5 (지난 한 달 동안의)스트레스(해당 항목이 1개 이하 -2, 2개 0, 3개 +2, 4∼5개 +4)- 정신적으로나 육체적으로 감당하기 힘든 어려움을 여러 번 겪었다. (X)- 내 자신의 삶의 방식대로 살려다 여러 번 좌절을 느꼈다. (X)- 인간으로서의 기본적인 요구도 충족되지 않는다고 느낀 적이 여러 번 있다. (X)- 미래에 대해 불확실하다고 느끼고 있다. (X)- 할 일이 너무 많아 때로는 중요한 일을 잊기도 하고, 할 수 없을 때도 있다. (X). 성격상 스트레스는 받는 편이 아닙니다. 설령 약간 기분이 안 좋았다 할지라도, 그 즉시 해소하는 편입니다. -2살6 직업의 위험도. 현재 직업은 학생이며, 위험한 부분은 전혀 없는 전공이기 때문에 직업의 위험도는 없다 고 봅니다. -1살7 운전 및 안전습관. 운전시 안전띠는 항상 착용하나 과속을 하는 경우가 많습니다.8 건강 검진. 건강 검진은 받은 적이 없습니다. +2살9 B형 간염 혹은 바이러스 보유. B형 간염은 없습니다.⑩ 비만도(이상체중은 키에서 110을 뺀 뒤 0.9를 곱한 값. 155cm이하 여성은 키에서 100을 뺀 값). 현재 키는 174cm이고, 몸무게는 68kg입니다. 따라서 비만도는 이상체중의 116.32%에 해당하는 과체중으로 +1살. 위 내용을 바탕으로 건강나이를 산출한 결과, 달력 나이보다 2살이 많은 26살이 나왔습 니다. 주된 원인은 음주와 흡연이었고, 정기적인 건강 검진을 받지 않는 것도 원인으로 나타났습니다. 따라서, 저는 음주와 흡연을 삼가고, 정기적인 건강 검진을 받는 것이 필 요합니다.1.2 체력나이는 우리나라에서 개발한 것을 기준으로 측정항목 중 5가지 이상을 실시하여 각 측정값을 기준으로한 체력나이를 산출하고 그 증감에 대한 원인을 기술하시오. 단 측정한 내용(측정수치:예 제자리 멀리뛰기 250cm등등)을 모두 기술하세요. 그리고 자신의 측정수치를 가지고 그 수치가 어떤 연령대에 해당하는지를 대입하여 현재 나이에 비해 가감을 하시면 계산이 가능합니다. 만약 계산이 여의치 않으면 5가지 등급을 평균하여 계산하여도 됩니다(어떤 등급인지 좋은지 나쁜지를 평가).{측 정 방 법시 행 결 과등 급전신 지구력 측정방법 (1200m 달리기)4분 52초(292초)2 등 급근 지구력 측정방법 (윗몸 일으키기)57회/분2 등 급팔굽혀 펴기 측정방법87회1 등 급제자리 멀리 뛰기 측정방법243cm2 등 급50m 달리기 측정방법6.7초1 등 급. 평균 등급 1.6등급으로 대체적으로 좋은 체력을 가진 것으로 나타났습니다.이와 같은 결과는 평소 운동을 좋아하여 남들보다는 자주 운동을 하였기 때문에 전신 지구력, 복부의 근 지구력, 상지의 근 지구력, 순발력, 스피드 등이 남보다 좋게 나타난 것 같습니다. 앞으로도 체력을 유지할 수 있도록 꾸준한 운동이 필요합니다.2. 당신이 섭취하고 있는 하루동안의 식품종류와 그 식품들의 영양성분을 계산하시오. 영양성분은 농촌영양개선 연수원에서 발행한 영양성분표를 참조하시오. 아침, 점심, 저녁, 간식으로 구분하여 제시하고, 자신이 섭취한 음식물 중 문제점은 무엇인지를 기술하시오.. 매일 매일 섭취하는 식품의 종류가 다양하고 규칙적이진 않지만, 평균적으로 섭취하는 음식을 식사 시간에 맞춰 나열하였습니다. 아침은 거의 우유와 빵으로 대체하는 편이며, 점심과 저녁은 학교에서 먹기 때문에 학교 근처의 식당에서 나오는 반찬위주로 하였습니다. 그리고 간식은 자주 먹는 편은 아니지만, 하루 평균 음료수 한캔과 김밥 한줄 정도의 양의 간식을 먹는 것으로 간주하였습니다.{아 침우유, 햄버거점 심쌀밥, 오징어볶음, 배추김치, 햄채소볶음, 참치김치찌개, 계란찜저 녁쌀밥, 깍두기, 감자풋고추볶음, 오이지무침, 된장찌개, 돼지불고기, 삼치, 소주반병

예체능| 2005.09.22| 6페이지| 1,000원| 조회(421)

운동, ocu, 건강, 운동과 건강

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[운동과 건강] 운동과 건강 마지막레포트

『 운동과 건강 』 마지막 레포트...1. 30분 또는 1시간 동안 달리기나 보행을 실시하고(둘 중 하나, 또는 둘 다도 가능함) 그 소감을 기술하시오. 또한 운동 시작전의 심박수, 운동 10분, 20 분, 30분 후 및 회복 10분, 20분, 30분 후의 심박수를 요골동맥(손목)에서 측정하여 시간대 별로 제시하시오. 이때 운동한 시간대(아침 혹은 저녁), 장 소(운동장, 등산), 동반자 유무, 땀흘린 정도, 운동전후의 기분이나 몸 상태 등을 구체적으로 기술하시오.6월 8일 토요일 오후 8시 30분경 인하대학교 캠퍼스에 나있는 콘크리트 길을 따라 30 분 달리기와 30분 보행을 실시하였고, 10분마다 그 심박수를 측정하였습니다. 날씨는 저 녁이라 약간 선선했고, 자주 같이 운동을 하는 선배 2명과 함께 달리기를 실시하였습니 다. 보행은 혼자 실시하였습니다.심박수 변화{운동 시작전운동10분운동20분운동30분회복10분회복20분회복30분30분 달리기7*************978530분 보행72*************땀흘린 정도{30분 달리기30분 보행운동10분이마와 상체의 모든 부위에서땀이 나기 시작함.거의 땀이 나는 것을 느끼지 못함.운동20분땀이 더 많이 나면서 옷이 젖음.15분 전후로 해서 겨드랑이와 이마에 약간의 땀이나는 듯 함.운동30분옷이 땀에 많이 젖어시원함 느낌이 남.운동20분보다 땀이 약간 더남.운동 전·후의 몸상태 및 기분{운동전운동후30분 달리기- 평소와는 달리 보고서를 위한 측정이 수반된다는 부담감이 있음.- 계속 컴퓨터 앞에 앉아 프로그램 숙제를 하다가 나와서인지 목이 뻐근하고 온몸이 약간 찌뿌둥함.- 온몸이 땀으로 젖어 시원한 느낌이 나면서 개운함.- 힘들긴 하지만 몸은 오히려 가벼워진 듯 함.- 호흡이 거칠어졌고 가슴이 약간 답답함.30분보행- 평소와는 달리 보고서를 위한 측정이 수반된다는 부담감이 있음.- 계속 컴퓨터 앞에 앉아 프로그램 숙제를 하다가 나와서인지 목이 뻐근하고 온몸이 약간 찌뿌둥함.- 땀은 많이 나지 않았지만 휴식을 취하면서 몸이 약간 개운해진 것을 느낌.- 호흡에 대한 부담은 달리기에 비해 훨씬 덜함.고찰같이 동반한 선배들과 저녁시간에 자주 달리기를 하는데 이처럼 심박수 측정을 해보지는 않았었습니다. 페이스는 나름대로 제 체력에 맞게 조절해서 하였고, 그다지 큰 부담은 없었습니다. 주기적인 심박수 측정을 통해, 자기 자신의 심폐기능에 대해 파악할 수 있을 것 같습니다. 달리기를 할 때 항상 느끼는 거지만, 시작은 참 힘든 것 같습니다. 요새도 숙제가 많거나 일이 있는 날이 아니면 저녁 때 달리기를 하지만, 달리기를 하고 난 후의 개운함과 시원함은 운동의 매력을 느끼게 하는 것 같습니다. 물론, 그 다음의 샤워도 매력 제공의 한 몫을 차지합니다.2. 2가지 이상의 목욕을 실시한 후의 소감(목욕방법 제시)을 쓰시고, 자 신에게 어떤 방법이 효과적인지를 제시하시오.우선은 강의 노트의 내용을 기초로해서 집에서 욕조에 물을 받아 온도와 입수 시간을 측 정하는 방법으로 고온 단시간욕과 미온 장시간욕을 하였습니다. 그리고 찜질방도 이용하 였습니다.고온 단시간욕 - 목욕을 실시하기 전의 몸상태는 근육 운동을 한 후 땀을 흘린 상태였 고 팔운동 위주로 해서 팔부위가 뻐근하고 힘이 든 상태였습니다.. 운 동후 10분 정도가 지났을 무렵부터 목욕을 시작했습니다. 물의 온도를 44 C 정도로 맞추고 10분 동안 입수해 있었습니다. 개인적으로 뜨거운 물에 들어가는 것을 싫어해서인지 10분 동안 입수해 있다는 것이 쉬운 일은 아니었습니다. 목욕을 마친 후에는 팔의 뻐근함이 많이 덜해졌고 몸의 피로가 많이 풀린 듯 했습니다. 상당히 개운하긴 했지만, 운동 때 문인지 목욕 때문인지 모르겠지만, 자고 싶었습니다. 목욕을 마친 후 의 시원한 물한잔은 몸속 전체를 시원하게 했습니다.미온 장시간욕 - 동생을 인천공항에 데려다 주고 개인적인 일을 보느라, 약 2시간 정도 운전을 하고 집에 돌아온 후 TV를 1시간정도 시청하고 나서 미온 장 시간욕을 실시했습니다. 욕조에 물을 받아 39 C정도로 맞추고 15분 동 안 입수해 있었습니다. 운전의 때문에 약간의 스트레스와 피로가 쌓인 듯 했었는데, 입수해있는 동안은 몸이 많이 편했고, 안정되는 듯 했습 니다.찜질방 - 가족과 함께 찜질방에 갔습니다. 찜질방 내부의 온도는 73 C였고, 목욕탕에 있는 고온의 사우나에 비해 앉아 있는 것은 수월했습니다. 10분 정도 앉아있 었는데, 처음에는 갑갑하고 조금 더운 듯 했으나 시간이 지날수록 적응을 하 기 시작했고 땀도 나기 시작했습니다. 찜질방에서 나왔을 때는 아주 시원함을 느꼈고, 조금 있다가 그 옆에 있는 식당에서 북어국과 김밥을 먹고 맥주를 한 캔 마셨는데 풀어졌던 몸에서 힘이 나는 듯 했습니다. 찜질방이 목욕탕 시설 도 갖추고 있어서 땀을 흘린 후 샤워할 때의 개운함도 좋았습니다.

예체능| 2005.09.22| 3페이지| 1,000원| 조회(640)

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