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운동심리학-운동수행의 심리, 성격

운동 수행 심리에 대하여...-목 차-1. 성격과 스포츠2. 스포츠 동기의 이해3. 스트레스, 불안과 운동 수행?4. 각성이 운동 수행에 영향을 미치는 이유5. 현장 적용 시사점1. 성격과 스포츠? 스포츠 참가자들의 성격 차이를 알게 되면 같은 상황에서 어떻게 반응하는지 이해 가능하고 특히, 지도자가 스포츠나 운동 참가자의 성격을 알고 있으면 개인차를 존중하면서 운동 지도가 가능하다.?따라서 어떤 선수의 행동이나 습관을 변화시키고자 하면 그 선수의 성격 이해가 선행되어야 한다. 그리고?스포츠나 운동 상황에서 성격 이해는 스포츠나 운동 상황을 이해하고 설명하며 나아가 예측하는데 도움이 된다.1) 성격이란 ??성격은 그 범위가 매우 광범위하고 복잡하여 간단하게 정의를 내리기는어렵다.하지만 성격을 연구하는 학자들 사이에는 성격의 독특성에 대해서는 어느 정도 동의하고 있다. 간단히 말해 성격이란 어떤 사람을 다른 사람과 구별되는 특별한 존재로 변별하여 주는 여러특성들의 총합이라고 할 수 있다.2) 성격의 특징가. 독특성 ( Distinctiveness )?? 다른 사람들과는 구분되는 개인 고유의 특별한 성질과 특성을 말한다.나. 안정성 ( Stability )와 일관성 ( Consistency )?? 시간이나 상황의 변화에 따라 달라지지 않는 행동특성을 말한다.? 그러나 최근에는 성격은 개인이 처한 상황의 특수성에 따라 큰 영향을 받는다는 주장도 제기되고 있다. 하지만 성격을 연구하는 학자들 사이에는 개인의 생각, 행동, 감정에는 어느 정도의 일관성과 안정성이 있다고 보는 게 지배적이다.?다. 내용 (Content)???? 어떤 상황에서 개인들 간에 반응 방식이 서로 다른 것은 성격의 내용 때문이다.?3) 성격의 구조성격을 이해하는 데는 다양한 방법이 있지만 그 구조를 이해하는 것도 하나의 방법에 속한다.?가. 심리적 핵(Psychological core)??성격의 가장 기본적인 수준을 의미한다. 가장 심층부를 차지하는 것으로 자신의 태도, 가 치, 흥미, 동기, 믿 전략을 소유한다.다. 스포츠 참가가 사회적으로 바람직한 성격 특성을 꼭 발달시켜 주는 것은 아니다.라. 규칙적인 운동은 자아 개념과 정서 상태를 향상시킨다.2. 스포츠 동기의 이해1) 동기(Motivation)란??스포츠 심리학 분야에서는 Sage(1977)가 제시한 동기의 정의 ( 동기란 "노력의 방향과 강도"로 정의)를 사용하고 있다.??▶ 노력의 방향 ( Direction of effort )? -? 어떤 사람이 특정 상황이나 행동을 추구하고 거기로 다가가는지의 여부를 말한다.?예) 대학생이 대학 교양 체육을 수강하거나 회사원이 헬스 등록을 하는것?▶ 노력의 강도 ( Intensity of effort ) ?- ?어떤 사람이 어떤 상황에서 얼만큼의 노력을 투입하는지 의미한다.예) 대학생이 수업을 안 빼먹고 잘 들었는지 회사원이 헬스장을 잘 다녔는지의 정도2) 동기의 관점가. 특성지향관점 ( Trait-centered view )? 참가자 중심 관점이라고도 하는데 동기 행동을 개인의 특성에 의해서 결정된다고 본다. 즉, 어떤 사람의 성격, 태도, 목표 등이 동기 행동을 결정한다. 이 관점 대로라면 운동에서 성공하려면 높은 동기 수준을 타고 나야 함을 나타낸다. 하지만 현실적으로 선수든 팀이든 지도자에 따라 동기 수준이 많이 바뀔 수 있다는 점에서 비현실적이다. 그리고 동기를 개인이 가지는 특성으로만 본다면 환경의 영향을 무시하는 결과를 초래할 수 있다는 점에서 적합하지 않다.?나. 상황지향관점(Situation-centered view)? 특성지향관점과 대조되는 것으로 동기는 주로 상황의 영향으로 결정된다고 본다. 하지만 이 관점 역시 선수들이 지도자나 운동시설과 같은 상황적 요인을 별로 좋아하지 않아도 어떤 운동에 꾸준히 참가하는 경우가 있기 때문에 비현실적이며 적합하지 않다.다. 상호작용관점(Interactional view)? 동기를 보는 가장 설득력 있는 관점은 참가자와 상황의 상호작용관점이다.동기를 이해하는 가장 좋은 방법은 개인적 요인과 현실적목을 선택하고 목표를 세우도록 하면 내적동기가 높아질 것으로 예측된다.?# 정보적 측면은 개인의 유능성을 느끼는 것과 관련이 있다.? 한 선수가 탁월한 기량을 발위한 공로를 인정받아 MVP로 선정(긍정적)? ===>?유능성을 증가시키고 내적 동기가 증가한다.? 한 선수가 후보선수로 교체되고 입상하지 못함(부정적)?? ===> 유능성을 감소시키고 내적 동기가 감소한다.나. 외적 보상과 내적 동기?? 인지평가이론에 따르면 외적 보상(트로피, 상금, 메달 등)은 통제적 측면과 정보적 측면을 모두 갖는다. 그리고 외적 보상이 내적동기에 미치는 영향은 보상을 받는사람이 보상을 어떻게 생각하느냐에 따라 다르다.예) 수영부로 등록한 학생이 2학년 운동부 장학금을 받았다고 보자. 장학금을 받았다는 것은 긍정적인 정보적 측면을 가지고 있다. 하지만 장학금을 받고 내년에도 수영부 활동을 계속하라는 무언의 압력을 느꼈다면 외부의 통제적 측면을 가지고 있는 것이다.?다. 내적동기를 높이는 방법?가. 성공 경험을 갖게 한다.?? 연습시에 모든 사람들이 성공 경험을 할 수 있도록 하면 유능성?수준이 높아진다.나. 언어적, 비언어적 칭찬을 자주 한다.? 칭찬은 긍정적인 피드백을 제공하며 지속적인 노력에 촉매제 역할을 해준다.다. 연습 내용과 순서를 바꾼다.?? 자칫 지루해 할 수 있는 연습 내용과 순서를 바꾸면서 재미를 느끼게 하고 동료 선수를 이해하는 기회를 갖게 해준다.?라. 목표 설정과 의사 결정에 참여한다.? 이러한 과정에서 선수들은 내적인 통제감과 성취감을 느낄수 있다.?마. 실현 가능한 목표를 설정한다.? "우승"과 같은 결과 지향적인 목표보다는 "연습횟수, 기술향상, 감정조절, 집중력 등" 자신 이 달성할 수 있는 과정지향적인 목표는 자신이 수행을 통제하는 느낌을 갖게 해준다. 따 라서 유능성을 높여주므로 내적동기가 높아진다.5) 귀인 이론 (Attribution theory)?성공과 실패를 무엇에 탓으로 돌리는지를 규명하는 분야라고 할 수 있다.?가. 귀인의 차원?----과 자기 성향?사람들은 스포츠와 같은 성취 상황에서 자신의 능력을 보여주길 원한다. Nichills에 따르면 사람들은 두가지 방식으로 자신의 능력을 정의한다.▶?과제 목표성향 or 과제 성향(Task goal orientation)?비교의 준거가 자기자신. 기술이 향상되었다거나 노력을 많이 했으면 유능성 느낌이 들고 성공했다고 생각하는 것이다.예) 테니스를 좋아하는 학생이 시합에서 이기는 것도 좋아하지만 테니스를 하는 더 중요한 이유를 서브와 발리 숙련도를 높이고 건강증진을 위해서 일 경우▶ ?자기목표성향 or 자기성향(Ego goal orientation)? 비교의 준거가 타인, 능력감이나 성공감을 느끼기 위해서는 남보다 더 잘해야 하고 동일하게 했을 경우 남보다 노력을 덜해야 한다.예) 테니스를 칠 때 무조건 상대 선수를 이기는 데 집착할 경우?이러한 두가지 성향이 모두 함께 나타날 수도 있지만 성취목표이론에 따르면 대부분의 사람들은 과제목표성향이나?자기목표성향을 갖고 있다.?과제성향자기성향과제선택실현 가능한 과제약간 어려운 과제매우 쉬운 과제달성 불가능한 과제노력투입자유 시간 연습 증가운동 시 노력 증가자유 시간 연습 감소운동 시 노력 부족내적동기내적동기 증가몰입체험 증가내적동기 감소몰입체험 감소지각된 유능성지각된 유능성 증가실패의 영향 작다지각된 유능성 감소실패의 영향 크다성공이유정서반응노력, 협동긴장 및 불안 감소기술, 재능 상대 압도긴장 및 불안 증대?스포츠나 운동참가자는 과제 성향이 바람직하다. 실패했을경우 이를 극복하기 위해 지속적인 노력을 하며 도전적인 과제를 선택하는 등 매우 긍정적인 행동 특성을 보이기 때문이다.?나. 내적 동기, 귀인 이론과의 비교??성취 동기 높은 사람성취 동기 낮은 사람달성 목표과제 성향 목표를 세운다자기 성향 목표를 세운다내적 동기내적 동기가 높다내적 동기가 낮다동기 성향성공 성취의 동기가 높다실패의 동기가 낮다성공의 긍지에 관심이 있다성공 성취의 동기가 낮다실패의 동기가 높다실패의 창피함을 걱정한다귀인 유형성공 이유지만 스포츠심리학자들은 서로 다른 용어의 사용에 따른 혼란을 막기 위해 세 개념을 명확히 구분한다.가. 각성? 깊은 수면에서 높은 흥분에 이르는 연속선상에서 변화하는 유기체의 일반적인, 생리적,심리적 활성화, 즉 각성이란 전혀 흥분이 안된상태(봄날 창가의 의자에서 조는 것)부터 극도로 흥분된 상태(5억원짜리 복권에 당첨괴는 것)의 어딘가에 위치해 있는 특정 순간의 동기의 강도 측면을 의미한다. 각성 수준이높아지면 심리적으로 활력이 높아지고 심박수, 호흡수, 피부의 땀분비 등이 증가한다.?한 예로써 대학 합격 통보 받았을 때 심리적, 생리적 흥분감이 드는 것을 느낄 수 있다.나. 불안? 신체의 활성화와 각성에 수반되는 초조함, 걱정, 우려등의 부정적인 정서 상태를 의미한다. 말해 불안이란 불쾌한 정서 반응으로 자율 신경계의 각성을 유발 시킬수 있는 정서의 부적응 상태를 말한다.?< 불안의 종류 >>①. 상태 불안?: 상황에 따라 변하는 정서 상태로 자율 신경계의 활성화나 각성과 관련되어 주관적, 의식적으로 느끼는 우려나 긴장감을 뜻한다.그리고 순간순간마다 변화하며????????????????????임박한 상황에서 지각된 위협에 비례하여 변동된다.???? -- 인지적 상태 불안 : 상황에 따라 변하는 걱정이나 부정적 생각???? -- 신체적 상태 불안 : 상황에 따라 지각된 생리적 반응?②. 특성 불안?: 어떤 사람의 성격의 한 측면이라고 볼 수 있다. 객관적으로는 비위협적인 상황을 위협적으로 지각하여 객관적 위협의 강도와 관계 없이 상태 불안의 반응을 나타내는? 개인의 동기나 후천적으로 습득된 행동 경향을 뜻한다.????? 예) 선수의 신체적 기량은 동일 가정??????????? - 특성 불안이 높을 경우 => 패널티킥 찰 때 : 별로 두려워 하지 않는다.????????????- 특성 불안이 낮을 경우 => 패널티킥 찰 때 : 높은 수준의 상태 불안과 그 상황을 위협적으로 느낀다.2) 스트레스 과정 및 스트레스 요인가. 스트레스 과정?? 스포츠심리학자들은 스트레.??

예체능| 2007.12.14| 14페이지| 2,000원| 조회(1,042)

스트레스, 운동심리학, 운동수행 심리, 운동의 성격, 불안요소

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축구에 대하여. 개요 역사 규칙 등등

? 목차1. 축구의 개요2. 축구의 기원 & 역사3. 축구의 규칙4. 축구의 기술1) 킥2) 트래핑3) 드리블4) 패스5) 헤딩6) 슛5. 축구의 전술6. 축구지도자의 역할7. 수업내용정리8. K-LEAGUE에 대하여9. 축구의 건강 효과< 참고문헌> 지은이 김준영 2006년 강유언 외 9명 도서출판 두남www.naver.comhttp://www.kfa.or.kr/in_main.asp백과사전27쪽1. 축구의 개요축구 경기는 11명의 선수가 한 팀을 이루어 상대팀과 겨루는 팀 스포츠이다. 축구경기의 가장 중요한 특징 중 하나는 공을 다룰 때 손과 팔은 사용할 수 없으나, 발을 포함한 모든 신체 부위를 사용한다는 점이다. 2팀간의 승자는 상대팀 진영의 골대 안으로 주어진 시간에 공을 더 많이 넣는 팀으로 가려지나.? pitch (피치)경기장은 일반적으로 스타디움(stadium)을 뜻하는 말로 피치를 포함한 관중석, 벤치 등 각종 부대시설을 포함하는 개념이다. 실지 현장에서는 축구경기가 벌어지는 푸른 잔디를 피치라고 한다. 필드 또는 그라운드라고도 불리는데, 축구의 본고장인 영국에서는 피치라는 표현을 즐겨 사용한다. 아래 그림을 통해 피치의 구성 요소들과 명칭을 알아보고 이와 함께 FIFT(국제축구연맹)가 정한 경기장 규격도 그림을 통해 확인해 보도록 하자.)? 피치 명칭goal line: 골라인goal area: 골 에어리어corner arc: 코너 아크corner flag post: 코너 깃대penalty area: 패널티 에어리어penalty mark: 패널티 지점 또는 penalty spot(패널티 스폿)touch line: 터치라인centre mark: 센터마크 또는 centre spot(센터 스폿)centre cirle: 센터서클halfway line: 하프웨이 라인 또는 half line(하프 라인)? team (참가팀 구성)한 팀은 골키퍼와 10명의 필드 플레이어로 구성되며 벤치에는 감독과 코칭스테프 및 교체선수들이 앉아 있다. FIFA가 주관하여 개 가까운 180개의 조직이 되었으며, 경기 인구는 8억이 넘는다고 한다. 세계적인 경기 대회로써는, 올림픽 대회의 정식 종목으로 행하는 것과 1930년 FIFA의 주관으로 올림픽 중간에 4년마다 한 번씩 열리는 세계 축구 선수권 대회가 있다. 그 이름 월드컵.(월드컵은 창시자의 이름을 따서 일명 줄리메 컵이라고도 한다.)3. 축구의 규칙축구경기는 손과 팔을 제외한 신체의 각 부분 의로 키킹, 트래핑, 드리블링, 패싱, 헤딩 등의 기술을 가지고 11명의 선수가 잘 맞혀진 조직력으로 상대의 골안에 넣음으로써 득점하는 경기이다.1) 시간초등학생 전. 후반 20분씩, 중학생 35분씩, 고등학생 40분씩, 대학, 일반 45분씩 하프타임은 특별한 경우를 제외하곤 10분을 넘어선 안된다.2) 경기자의 수각 팀 11명씩이나 퇴장이나 부상선수 발생 시 7명까지만 경기를 인정하며 그 이하로 줄면 경기로써 불인정해 몰수게임화 된다 또 한번 퇴장 당한 선수는 다음 경기에 출전 할 수 없다.3) 경기 개시토스에 의해 진영을 결정하며 킥오프는 예전에는 볼의 외주둘레만큼 굴러야 경기 시작으로 인정했으나 최근 FIFA에서 룰이 개정돼 선수의 발이 공이 닿는 순간 인플레이 된다. 이때 상대팀은 8 - 10 이내에 있어서는 안된다.4) 오프사이드공격팀 선수가 상대편 진영에서 공보다 앞쪽에 있을 때, 자기와 골라인과의 중간에 상대팀 선수가 2명 이상 없으면 오프사이드의 위치에 있으며, 이때 후방의 자기편으로부터 패스를 받으면 반칙이 된다. 원래 오프사이드가 발생한 지역을 말하는 것이나, 일반적으로는 오프사이드 반칙으로 알려져 있다. 단, 이 선수가 하프라인과 자기 팀 엔드라인 사이에 있을 경우와, 골킥·코너킥·스로인된 볼 또는 주심이 드롭한 볼을 직접 받으려 할 때는 오프사이드가 되지 않는다.그러나 오프사이드 위치에 있는 것만으로는 반칙이 아니다. 즉 오프사이드는 경기자가 패스된 볼을 받는 순간의 위치로 판정되는 것이 아니라, 어느 경기자가 자기편으로부터 볼이 패스된 순간에 있던 위치와 관계된다.6. 발 안쪽(발바닥의 움푹 들어간 곳)과 발꿈치(복숭아뼈)사이에 정확히 맞힌다.7. 상체는 가볍게 앞으로 숙인다.용도- 드리블이나 패스할 때 혹은 프리킥, 페널티킥에서 많이 사용- 짧은 거리에서 정확히 패스를 실시할 때주의사항- 짚는 발을 볼과 너무 멀게 하지 않는다- 차는 다리를 패스와 동시에 길게 앞으로 뻗는다- 볼의 중앙을 맞힌다.- 차는 다리를 밖으로 충분히 돌리지 않는다.- 발목과 무릎을 볼을 차는 순간 고정시킨다(2) 아웃사이드 킥(Outside Kick)방법1. 짚는 발을 볼의 뒤쪽 약간 옆에 놓는다2. 짚는 발은 정면을 향한다3. 차는 발을 안쪽으로 돌린다4. 팔을 양쪽으로 벌려 중심을 잡는다5. 차는 발을 고정한다6. 발등의 바깥 부분으로 공의 중앙선 안쪽 부분을 맞춘다용도: 짧은 거리의 패스주의사항- 체중을 앞으로 싣는다- 안에서 밖으로 차는 동작을 취한다- 차는 다리를 끝까지 뻗는다(3) 인프런트 킥(Infront Kick)방법1. 차는 발의 각도를 45도 각도로 유지한다.2. 짚는 발은 볼에서부터 약 3발 넓이로 떨어지게 세운다.3. 볼을 비스듬히 활 모양같이(아치형)날아가게 찬다.4. 짚는 발을 볼 뒤 가까운 쪽 혹은 옆으로 놓는다.5. 짚는 발의 무릎을 약간 구부린다.6 상체는 가볍게 옆으로 기울인다.7. 차는 다리는 킥한 후 앞으로 뻗는다용도- 슛, 센터링, 긴거리 패스,주의사항- 상체를 너무 뒤로 젖히지 않는다- 짚는 발을 볼에 너무 가까이 놓거나 너무 멀리 놓지 않는다(4) 아웃프런트 킥(Outfront Kick)방법1. 가볍게 휘어지게 찬다.2. 짚는 발은 볼과 2발 넓이로 놓는다.3. 다리는 뻗고 발목을 고정시켜 발을 안으로 돌리며 찬다.4. 맞히는 점은 발등 바깥쪽 면이다.용도- 의외성 있는 패스, 슛, 센터링, 상대수비를 벗어난 프리킥주의사항- 차는 다리에 무게를 놓는다.- 볼을 비스듬히 차지말고 완전히 맞힌다- 차는 발을 안쪽으로 너무 작지 않게 돌린다- 상체를 뒤로 젖히지 않는다(5) 인스텝 킥(Instep Kic아웃사이드 페인트정면에 있는 상대방을 향해 드리블한다. 역시 상체를 좌우로 흔들어 속인후 상대 방이 태클을 하려고 발을 내밀기 바로전에 딛고 있는 발과 반대발의 아웃사이드 로 볼을 옆으로 보내 돌파한다.(4) 볼을 뛰어넘는 페인트정면에 있는 상대 선수를 피하듯이 바깥쪽으로 볼을 뛰어넘는다. 상대선수가 속는 순간 반대발의 바깥쪽으로 볼을 터치후 돌파한다.(5) 크로이프 훅상대를 돌파하는 모션을 취한 후 볼을 발바닥으로 잡아당겨 180도(반대방향)으로 이동한다. 예전 이 기술을 세계에 알렸던 네델란드의 축구스타'요한 크로이프'의 이름을 따서 '크로이프 훅'이라고도 한다. 알아두면 실전에 아주 유용하다.이러한 기술을 완벽히 구사하기 위해서는 무엇보다 축구의 기본인 볼트래핑을 확실하게 익혀야 한다.4) 패스(Pass)축구에서는 패스의 정확성과 선수상호간의 협조가 경기의 승부를 좌우 할 수도 있다는 것을 인식하여야 한다. 경기에 임해서 상대방을 제압하기 위해서는 전 선수가 상호간에 협조하면서 주고받고 하는 원활한 패스웍을 바탕으로 연결하는 과정이 매우 중요하다. 패스는 자기편 선수에게 정확하게 넘겨주지 않으면 의미가 없다. 정확한 패스야말로 훌륭한 패스이다. 처음 패싱훈련을 시작하면서부터 패스마다의 특성과 필요성을 충분히 이해하도록 하고 패스마다의 동작을 정확하게 익혀두어 실전에서 요긴하게 활용할 수 있어야한다. 참고로 수많은 세계적인 축구스타들도 한 경기 당 볼 소유시간이 체 5분이 안된다고 한다. 그만큼 Non-Stop 패스가 중요하다는 것이다.☞ 포인트1. 강약을 조절하라2. 공을 받는 사람의 왼발, 오른발에 맞춰 주도록 노력하라(1) 인사이드 패스(inside pass)경기 중 가장 많이 사용되는 패스이며, 킥과 같이 강한 볼은 찰 수 없으나 가까이에 있는 자기편에게 가장 정확하고 안전하게 패스를 하고자 할 때에 쓰는 방법이다. 이 패스는 찰 때의 자세로 상대방에게 방향이 알려지기 쉬운 결점이 있으나, 가장 정확하고 확실한 방법이다. 중심이 되는 다리는 볼 옆에는 5-3-2를, 공격시에는 3-3-4를 만들어 공수 밸런스와 효율을 추구하는 전형이다.6) 3-4-33-5-2를 변형하여 윙포워드를 내세워 좀 더 공격 지향적인 전술인데 우리나라가 2002 월드컵 때 이 전술을 활용하였다. 미들라인의 양 싸이드 어태커가 3-5-2와 마찬가지로 공수 밸런스를 맞추고 보란치의 유기적인 움직임이 더욱 요구되는 전술이다.7) 4-4-2한마디로 오늘날 가장 많이 채택되는 전술로 무궁무진한 변형을 감독의 역량과 선수들의 기량에 맞게 운영할 수 있는 특징이 있는데, 통상 미들의 양 윙이 공격시에 순식간에 전진하고 또한 양 윙백도 미들로 전진하여 2-4-4를 이룬다. 4-4-2는 앞서 언급했듯이 4-2-3-1 또는 4-3-1-2 등의 근원이 되기도 한다.8) 4-2-3-1유로 2004에 두드러지게 나타난 전술인데 2의 더블 보란치가 적재적소의 백업 플레이를 펼치고 4-4-2의 공격수 중 1명이 미들로 쳐지면서 양윙과 함께 3을 형성한다. 이에 따라서 포워드는 당연히 원톱이 될 수밖에 없으나 양윙과 플레이메이커가 유기적으로 융합하면서 공격을 이루어 낸다. 프리미어 리그의 맨체스터 Utd가 반 니스텔루이라는 유능한 원톱을 배출하기도 했다.9) 4-3-1-24-4-2가 진화되어 보란치, 앵커맨의 수가 풍족하여 뛰어난 플레이메이커를 보유하는 경우 4-3-1-2로 발달하기에 이른다. 큰 포인트는 3 보란치의 유기적인 플레이가 뒷받침되어 전문 윙어가 없어도 윙백들의 오버랩만으로도 경기를 리드할 수 있다는 것을 보여 주는데 세리에 A의 AC밀란이 카카라는 특출한 플레이메이커와 세브첸코, 크레스포 등 득점머신의 보유로 가장 큰 재미를 보고 있다.10) 4-3-2-1흔히 볼 수 있는 포메이션은 아니지만, 진형의 모양이 크리스마스의 트리같다고 하여 일명 크리스마스 트리 전술이라고도 한다. 수비 지향적이지만 공격 시에는 4-3-1-2와 마찬가지로 윙백들의 오버랩과 원톱을 뒷받침하고 있는 2명이 순간적으로 공격에 가담하여 수를 늘린다. 1998년 월드컵 때 프

예체능| 2007.12.14| 25페이지| 2,500원| 조회(1,727)

축구, K-리그, 축구의 전술, 상대팀, 팀간, 축구에 대하여, 골대, 축구경기축구지..

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목차1. 운동의 법칙2. 운동과 속도3. 운동의 평형4. 운동과 힘5. 인간 기계의 활용6. 운동의 종류7. 다양한 운동 종목에 담긴 과학적 원리들(배드민턴,배구,농구,야구)8. 느낀점1. 운동의 법칙 (영국의 물리학자 '뉴턴'의 3법칙)① 관성의 법칙 : 모든 물체는 외부에서의 힘이 가해지지 않는 한 정지 또는 운동상태를 유지하려는 성질이 있다.[예] 차가 갑자기 출발할 때. 달리던 차가 정지할 때,☞ 관성의 크기는 질량에 비례한다(질량이 클수록 정지 또는 운동시키는데 많은 힘이 필요하다)② 가속도의 법칙 : 움직이고 있는 물체에 같은 방향으로 계속 힘을 가하면 속도가 빨라진다[예] 골프의 빽스윙, 달리기할 때 팔다리의 빠른 움직임, 투수의 투구 모션☞ 가속도는 힘의 크기에 비례하고 질량에 반비례한다③ 작용과 반작용의 법칙 : 한 물체가 다른 물체에 힘을 가하면 가한 힘만큼의 반대의 힘이 작용한다.▶ 작용력 --- 가해지는 힘▶ 반작용력 --- 반대의 힘[예] 걷기, 달리기, 공치기(드리블), 발구름,☞ 모래사장에서 달리기는 작용력에 비해 반작용력이 약하기 때문에 달리기 힘들다☞ 퐁퐁뛰기는 작용력에 비해 반작용력이 많기 때문에 높이 점프할 수 있다2. 운동과 속도① 속도와 가속도▶속도(velocity) : 물체가 움직이는 빠르기(운동방향 포함)▶속력(speed) : 일정시간 동안 움직인 거리(운동 방향 포함하지 않음)▶가속도(acceleration) : 단위 시간 내에 속도가 변하는 양(가속-감속)② 운동량과 속도 [운동량 = mv]▶ 속도에 비례☞ 체중이 가벼운 사람이라도 속도가 빠르면 무거운 사람보다 빨리 달릴 수 있다.▶ 질량에 비례☞ 같은 힘으로 야구공과 테니스공을 던졌을 때 무거운 야구공이 더 멀리 날아간다.3. 운동과 평형① 신체의 중심 : 신체에 작용되는 중력이 완전하게 균형을 이루는 점- 신체의 모양이나 위치에 따라 중심의 높이도 변한다- 앉았을 때, 엎드려 있을 때등- 두발 모으고 서있을 때- 어린이들의 중심은 어른에 비해 높게 위치하고 있다- 어린이가 잘 넘어지는 이유- 중심의 높이가 낮으면 안정성에는 유리하지만 빠른 움직임에는 불리하다 - 중심의 높이와 운동 - 달리기 출발, 체조, 씨름, 유도, 배구, 높이뛰기,② 중심선 : 중력이 수직방향으로 신체의 중심을 잡아당기는 선③ 기저면 : 물체가 지면에 접촉하고 있는 면적 - 기저면이 넓으면 안정성이 높다.- 한발로 서있을 때- 두발 모으고 서있을 때- 두발을 옆으로 벌리고 서있을 때- 엎드려뻗쳐 했을 때- 큰 대자로 누웠을 때④ 중심선과 기저면의 관계- 중심선이 기저면의 ( 중앙 )에 있을 때 안정성이 높다- 몸 앞에 무거운 물건을 들었을 때 몸을 ( 뒤 )로 기울인다- 오른쪽에 무거운 가방을 들었을 때 몸을 ( 왼 )쪽으로 기울인다- 평균대를 걸어갈 때 양팔을 ( 옆 )으로 들면 중심 잡기에 유리하다- 달리기 출발할 때 몸을 ( 앞 )으로 기울이면 출발에 유리하다- 중심선이 기저면 밖에 있기 때문4. 운동과 힘① 원심력 : 회전하고 있는 물체가 중심에서 멀리 달아나려는 힘.▶ 반지름에 반비례하고 질량과 속도에 비례한다- 반지름이 짧으면 원심력이 커지고 속도를 줄이면 원심력이 작아진다☞ 고속도로의 급회전부분의 도로는 원심력을 줄이기 위해 경사지게 만들어져 있다(사이클경기장)② 구심력 : 회전하고 있는 물체가 중심을 향하는 힘(원심력의 크기와 같지만 힘의 작용 방향이 반대)③ 마찰력 : 한 물체가 다른 물체와 접촉한 상태에서 운동할 때 일어나는 힘.(손바닥 비비기, 자동차 브레이크)- 얼음판에서는 마찰력을 ( 작게 )해야 잘 미끄러진다- 달리다가 정지할 때는 마찰력을 ( 크게 )해야 유리하다- 육상선수의 스파이크는 마찰력을 ( 크게 )하기 위해서이다- 썰매를 빨리 달리게 하기 위해서는 썰매의 날을 ( 좁게 )해야한다☞ 접촉 물체의 재질, 운동 상태, 습기 등의 영향에 따라 마찰력이 달라진다④ 부력 : 전체 또는 부분적으로 물에 잠겨 있는 물체가 받는 상향의 힘 [예] 맥주병, 배가 물에 뜨는 이유, 수영할 때 몸이 물에 잠기는 이유☞ 아르키메데스의 원리 : 물 속의 물체는 물에 잠긴 부피만큼의 액체 무게에 해당하는 상향의 힘을 받는다⑤ 저항력(유체마찰) : 운동을 방해하는 힘- 공기의 저항 --- 육상선수 유니폼, 달릴 때 몸을 앞으로 기울이기, 트럭의 경사판, 사이클선수모자. 골프공의 홈(딤플)☞ 공의 회전과 유체마찰 --- 공기의 흐름이 빠르다공기의 저항이 적다공의 방향공기의 흐름이 느리다공기의 저항이 크다- 물의 저항 --- 수영선수의 유니폼, 수영모자, 체모(기록에 영향 미침)5. 인체의 기계 작용- 지레와 작용- 지레의 종류제1종 지레 : 힘점(F)과 저항점(R) 사이에 받침점(A)이 위치 저항팔과 힘팔의 상대적 길이에 따라 필요한 힘의 크기가 달라진다.- 저항팔이 짧은 경우 : 힘은 덜 들지만 큰 거리에 걸쳐 힘을 작용- 힘팔이 짧은 경우 : 큰 힘이 필요하지만 저항점의 속력이나 운동 범위는 유리예)시소, 가위제2종 지레 : 받침점과 힘점 사이에 저항점이 위치- 힘팔이 항상 저항팔 보다 길기 때문에 힘이 적게 든다.예)손수레, 작두- 제3종 지레 : 받침점과 저항점 사이에 힘점이 위치 힘팔이 항상 저항팔 보다 짧기 때문에 더 큰 힘을 작용하여야 저항을 감당할 수 있지만 저항점의 운동 범위가 넓어지는 이익이 있다.예)핀셋- 인체 지레 : 골격은 지렛대에 해당하고 관절은 받침점, 근수축은 지레에 작용하는 힘에 비유. 힘팔의 길이가 저항팔의 길이보다 짧으며 힘은 들어도 동작은 빨리 할 수 있게 구성- 인체의 1종 지레 : 굽힌 팔을 펼 때 - 상완 삼두근의 수축에 의해 전완이 신전- 인체의 2종 지레 : 발뒤꿈치를 들고 서 있는 자세- 인체의 3종 지레 : 팔을 굽힐 때 - 상완이두근의 수축으로 전완이 굴곡- 인체도르래 작용 : 인체 도르래는 고정 도르래이기 때문에 힘의 증감은 없고 다만 힘의 방향을 바꾸어 주는 역할을 한다.예) 무릎과 발목6. 운동의 종류① 직선운동 : 인체나 물체의 중심이 직선으로 이동하는 운동[예] 달리기, 스케이팅, 자전거, 줄넘기등② 곡선운동 : 인체나 물체의 중심이 곡선으로 이동하는 운동[예] 멀리뛰기 하는 사람, 던지기공등③ 회전운동 : 인체나 물체의 중심 축을 기준으로 회전하는 운동[예] 공중돌기, 다이빙하는 사람④ 복합운동 : 직선 + 곡선 + 회전운동이 2가지 이상 연속적으로 일어나는 운동[예] 볼링공(직+회), 높이 뛰는 사람(직+곡), 손짚고 앞돌기(직+곡+회)7. 다양한 운동에 담긴 과학적 원리회전 능력을 높이는 방법= 회전 능률을 높이는 방법: 축을 중심으로 회전하는 물체에 힘이 작용했을 때 그 물체를 회전시키려는 성질을 회전 능률이라 하며,회전축으로부터 작용점까지의 수직 거리와 힘을 곱한 값으로 나타낸다.운동의 효과를 크게 하려면 회전 능률을 높여야 한다. 예를 들면, 배드민턴에서 스매시를 할 때 같은 힘이라도 팔꿈치를 펴서 작용점까지의 거리를 길게 함으로써 회전 능률을 높일 수 있다.공의 회전과 방향: 공을 손으로 감듯이 밀어치면 볼이 앞으로 회전하면서 압력차가 생겨 공의 낙차가 커지므로 공격에 유리하다.안전하게 플라잉 리시브하기: 충격량의 크기는 운동하는 물체의 질량과 속도에 비례하므로 외부로부터 충격을 받을 때에는 충격 흡수 시간을 늘려 충격 때의 속도를 줄이는 것이 효과적이다. 플라잉 리시브를 할 때에는 자칫 잘못하면 부상을 당할 수 있다.역학적 원리에 의해 선수는 앞으로 다이빙하여 공을 리시브한 후 두 손으로 마루를 짚고 가슴부터 미끄러져 앞으로 길게 나아가 충격이 가해지는 시간을 길게 함으로써 충격량을 감소시켜 부상을 방지할 수 있다.농구와 축구 경기 중 어느 경기가 체력 소모가 클까?: 일반적으로, 축구장이 농구장보다 3배 정도 크고, 경기 시간도 더 길기 때문에 축구 경기가 더 체력 소모가 크다고 생각한다. 그러나 반드시 그런 것은 아니다.단위 시간당 소모되는 체력은 두 종목이 거의 비슷하다. 물론, 선수 개개인마다 다르겠지만. 일반적으로 농구 경기는 총 4.5 km 정도, 1분에 평균 100~120m 정도를 달리게 된다.이는 포지션에 따라 다소 차이가 있는데, 가드가 가장 많은 거리를, 센터가 가장 적은거리를 달린다.농구는 반드시 키가 커야 하는가?: 현재의 농구는 백보드를 제압하는 팀이 승리한다고 할 정도로 제공권을 장악하는 것이 중요하다. 그렇지만, 모든 선수가 키가 커야만 하는 것은 아니다. 예를 들어, 경기를 이끌어나가는 포인트 가드는 신장보다는 패스나 트리블과 같이 공을 다루는 능력이 중요하다.따라서 포지션의 역할에 따라서 신장의 중요성을 다르다고 할 수 있다.

예체능| 2007.12.14| 6페이지| 2,000원| 조회(1,116)

체육교육입문, 운동의 종류, 과학원리, 운동의 법칙, 체육과학의 원리, 운동 종목..

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평생체육의 개념 & 필요성 및 총 정리 평가A+최고예요

1. 평생체육의 개념2. 평생체육의 필요성3. 평생체육의 역할과 기능1) 역할① 사회적 역할② 정서적 역할2) 기능① 개인에 대한 기능② 사회에 대한 기능③ 대상차원에서의 기능④ 사회적 차원에서의 기능4. 평생체육의 활동내용1) 놀이? 놀이의 개념② 호이징가의 놀이와 인간③ 카이유아의 놀이에 관한 연구2) 게임3) 스포츠4) 체조5) 무용6) 레크리에이션7) 운동8) 학교와 평생체육? 학교체육의 목표② 학교체육의 내용③ 학교체육의 제도④ 학교체육과 평생체육의 연계1. 평생 체육의 개념평생체육이라는 말은 1965년 미국체육학회(AAHPERD)에 의해서 처음으로 사용되기 시작하였다. (William, 1976). 평생체육은 도시화, 산업화로 인하여 인간의 여가시간이 증가함에 따라 만연하고 있는 범죄, 도박, 약물복용과 같은 부정적, 퇴폐 향락적인 사회병리 현상을 예방하고 인간의 건전한 삶을 추구하기 위해 청소년기에 이를 준비하는 여가교육의 한 형태로 대두되었다. 즉, 평생체육은 청소년기에 스포츠의 가치를 체험시키고, 이를 토대로 각 생애주기별 연령단계에 적합한 스포츠 활동에 참가하여 즐김으로써 개인의 건강증진, 스트레스 해소, 건전한 여가생활의 영위뿐만 아니라, 사회발전의 원동력을 제공하려는 목적으로 전개되었다.평생체육은 학교의 체육교육을 통하여 평생 동안 체육활동에 참여할 수 있도록 체육의 필요성, 흥미 등과 같은 신체활동욕구에 대한 기초철학을 제공함과 동시에 기초운동기능학습을 목적으로 태동되었다. 그러나, 최근에는 사회체육 측면에서 청소년기 뿐만 아니라 인간의 각 발달단계에 맞는 체육프로그램의 제공 및 교육, 그리고 실시에 이르기까지 전생애에 걸친 학습 및 참가에 주안점을 두고 있다.따라서, 평생체육은 사회체육과 유사한 개념으로서 전 생애를 통하여 참가하는 신체활동, 다시 말해 평생을 통하여 지속적으로 이루어지는 체육활동이라고 할 수 있다. 즉, 평생체육은 생리적으로 체력이 증진되고 발육, 발달이 왕성한 청소년기뿐만 아니라, 학교 체육교육에서 학습한 내용을 성필요한 이유는 무엇인가? 이에 대해서는 여러 측면에서의 접근이 가능하겠으나, 대체로 다음과 같은 이유로써 설명할 수 있다.첫째, 문화인류적 관점에서 보면, 여가의 증대로 생활양식이 변화함으로써 여가의 활용수단에 대한 필요성이 급격히 증가하고 있다. 여가란 일로부터 해방된, 일하지 않는 자유시간이라는 종래의 소극적 해석에서 탈피하여, 오늘날에는 오히려 인간이 생존을 걸고 주체적으로 이에 대처하여야만 할 실존적인 시간으로 부각되고 있다. 현대산업사회에서의 여가는 중대한 사회문제로 등장하고 있다. 과거에는 의 식 주가 생활의 주된 관심의 대상이 되어 왔으나, 앞으로는 여가시간의 활용이 인류생활의 기본문제로 제기될 것이다. 그리하여 여가 대신 휴가라는 새로운 용어를 사용할 것이 제안되고 있다. 사회교육은 인간의 자유시간을 건설적, 교육적으로 선용하는 기회를 제공하여 건전한 사회풍토를 조성하는 데 기여 할 수 있다.둘째, 생리학적 측면에서 보면, 운동을 규칙적으로 실천하는 사람은 신체활동을 하지 않는 사람에 비하여 건강을 유지하는 데 큰 효과를 보고 있다. 즉, 기계문명이 고도로 발달하여 자연스런 신체활동이 극도로 제한된 현대인은 심장병, 당뇨병 등과 같은 성인병을 비롯하여 요통, 신경과민, 비만, 신체적, 정신적 질환 등 여러 가지 질환이 빈발한다는 의학적 증거가 많이 보고되고 있다. 평생체육은 운동부족 상태인 현대도시산업화에서 인간의 생존에 필요한 적정량의 신체활동을 위한 무대를 제공함으로써 건강유지뿐만 아니라 튼튼한 체력도 육성할 수 있다.셋째, 심리학적으로 볼 때 신체활동은 근심, 걱정 완화, 공격성 억제, 죄의식 경감, 열등감 해소 등의 효과를 가져온다고 보고되고 있다. 따라서, 평생체육은 공포나 분노 그리고 스트레스와 같은 정서적 변동에 의하여 정상적인 생리적 균형이 파괴되었을 때 격렬한 대근운동을 통하여 이를 정상상태로 회복하는 것을 돕는다.넷째, 사회학적으로 볼 때 스포츠에의 참가는 사회화를 촉진시킨다. 즉, 스포츠 활동에 참가함으로써 팀웍, 복종심, 단감으로 완화시키는 역할을 한다. 아울러 인간소외나 청소년 비행등과 같은 사회병리적 문제를 예방하고 감소시켜 준다.② 정서적 역할개인의 심리적, 사회적 적응과 안정에 기여함을 의미하는 평생체육의 정서적 역할로는 구성원 상호간의 연대감과 동질성을 창출하는 것을 들 수 있다. 평생체육은 참가자들에게 우애감과 연대감 등의 정서적 기능을 강화하고 확장시킬 수 있게 해 준다. 연대감과 대비되는 개념은 사회적 거리감인데, 평생체육은 연대감을 강화시킴으로써 이러한 사회적 거리감을 줄이는 데 효과적이라 할 수 있다. 또, 직접 활동에 참가하지 않는 참가자 주변까지도 간접 경험을 통하여 한 마음이 되도록 하여 협동할 수 있도록 해준다. 평생체육의 역할은 구성원들이 이러한 동질화를 자연스럽게 이룰 수 있도록 해주는 것이다.또한 평생체육은 긴장, 공격성, 좌절 등에 대해 안전하고 효과적인 정화능력을 지니고 있다. 긴장과 갈등은 빨리 해소되지 않으면 자신과 타인에게 정서적, 심리적 혹은 신체적인 피해를 줄 위험이 있다. 사회체육은 기쁨, 미움, 슬픔 등 극단의 감정을 표현하는 기회를 적절히 제공하고 통제함으로써 감정을 정화시켜 긴장과 갈등을 조절하는 안전핀의 역할을 한다. 평생체육의 기본적 기능은 운동 문화와 생활을 바람직하게 결부시킴으로써 개인적 복지와 사회적 복지를 통합적으로 발전케 하는 것이라고 할 수 있다.2) 기능평생체육의 기능을 파악할 때에는 기본적인 역할을 중심으로 거시적인 관점에서 이루어져야 한다. 일반적인 기능은 보편적으로 개인과 사회 두 개의 관점에서 생각할 수 있는데, 이화 같은 관점에서 평생체육의 기능을 개인적인 면과 사회적인 면에서 구체적으로 살펴보면 다음과 같다.① 개인에 대한 기능- 신체적 활동이나 자기표현의 욕구충족- 사회관계와 사회적 인정 욕구와 충족- 건강유지와 증진- 사회적 적응방법과 퍼스낼리티(Personality) 형성- 사회적 지위와 사회적 상승의 수단- 경제적 이익의 획득② 사회에 대한 기능- 사회안정과 질서에 미치는 기능- 사회유지, 발전에이란 임의의 공간적, 시간적 한계 내에서, 그리고 일상 생활의 역할, 관심사 및 영향을 벗어나 분리된 개별의 활동이다. 또한, 놀이 그 자체의 한계와 맥락 안에서 요구되는 것 이상으로 진지하고, 의도적이며, 현실과 개별되는 활동”이라고 가장 현대적인 접근에서 놀이의 정의를 내렸다.여러 학자들의 놀이에 대한 놀이에 대한 정의를 분석, 종합하면 놀이란 현실세계와는 다른 일정한 시간과 공간을 설정하여 최소한의 규칙을 가지고 행위 자체 외에는 어떠한 목적도 갖지 아니하고 오직 자신의 내적 욕구를 만족시키기 위한 자발적인 활동이다.② 호이징가의 놀이와 인간사회학자 호이징가(Huizinga)는 인류문화와 놀이의 관계에 대하여 깊은 관심을 가진 사람으로 인류문명의 시초로부터 현대사회에 이르기까지 놀이는 그 근본요소가 되어 왔다는 점을 주장하였다. “놀이는 일정한 시간과 장소에 따라 행해지는 자의적인 활동 혹은 직업이다” 라고 놀이의 성격을 규명하였다. 호이징가의 놀이에 대한 연구는 주로 사회학적인 면과 철학적인 면을 바탕으로 시도된 것으로 놀이의 동기 혹은 놀이 자체가 인간에게 어떤 영향을 주고 있는가라는 문제보다는 놀이가 인간생활의 시작이며 또 마지막이라고 할만큼 중대한 의미를 가진 것이라고 보는 입장을 취하고 있다.③ 카이유아의 놀이에 관한 연구카이유아는 놀이를 물질적인 보상을 위주로 하는 노동이나 예술과 구별하면서 직업적인 운동이나 예술활동은 ‘놀이’가 아니고 ‘노동’이라고 생각하였다. 또 놀이는 기쁨이나 즐거움을 얻을 수 있는 자유스럽고 자발적으로 참여해야만 한다고 주장하였다. 그는 4가지 놀이형태로 분류하였는데 다음과 같다.- 경쟁에 관계되는 놀이: 경쟁적인 놀이들은 주로 경기장의 신체적인 힘, 이내력, 속도, 혹은 놀이에 대한 기술 등에 의해 승부가 결정되기 때문에 경기자들은 게임 전에 일정한 훈련을 필요로 하는 것이 보통이다. 축구, 권투, 검도 등과 같은 경기가 해당된다.- 기회를 노리는 놀이: 오직 ‘우연한 기회’에 의해 승패가 결정되는 것이다. 예로 화투지 않는 것도 있다는 점이다. 이에 더하여 로이는 경쟁성을 그 구성의 필수요소에 포함시키고, “게임은 단순 혹은 복합적인 신체기능, 전술 또는 확률에 의하여 결과가 결정된는 놀이형태의 경쟁” 이라고 정의하였다.게임은 단순히 신체운동에 국한되지 않고 장기, 바둑, 주사위, 짝짓기 등 심리적, 정신적, 사회적 특성을 가진 활동도 포함된다. 이러한 특성을 포괄적으로 함축하여 “게임이란 현실생활과 분리된 비현실의 세계에서 허구적이고, 비생산적이며, 규칙에 의하여 통제되고, 예측할 수 없는 결과를 신체기능, 확률 또는 전술적 사고능력에 의하여 결정하는 경쟁적인 인간의 활동” 이라고 정의할 수 있다.3) 스포츠스포츠는 놀이에서 출발하여 게임 보다 더욱 진화된 운동형태로, 게임의 7가지 특성의 대근활동에 의한 신체적 활동을 필수조건을 덧붙인 게임이라고 할 수 있다.로우더는 “스포츠란 쾌감과 여가선용을 위하여 활동 그 자체를 추구하거나, 보편적으로 일정한 전통적인 형태 혹은 일련의 규칙에 따라 수행되는 다른 활발한 신체활동” 이라 하였다.특히, 스포츠는 신체활동 자체로 끝나는 것이 아니라, 제도화된 게임으로서 조직적, 기술적, 상징적, 교육적 영역에서 사회화되어 있고, 기술적이고 행정적이며, 상호협동적인 사회제도로 조직화되며, 스포츠 내에서의 인간활동이 환경에 따라 구조화되거나 단계적으로 분화되어가는 사회과정이라고 할 수 있다.여러 가지를 종합하여 스포츠의 정의를 내리면, “스포츠란 허구적이고, 비생산적이며, 현실생활과는 분리된 세계에서 그 결과를 예측할 수 없고 규칙에 의해 통제되며, 전술과 결합된 신체기능과 기량에 의해서 결과가 결정되는 경쟁적인 신체활동” 이라고 할 수 있다.4) 체조체조는 신체의 조화롭고 균형적인 발달, 바른 자세의 유지와 교정, 건강증진을 위하여 인위적으로 고안된 운동이라고 할 수 있다. 스포츠나 무용이 내적 욕구의 발현인 반면, 체조는 인간생활의 기반이 되는 신체적인 필요나 특정한 목적을 충족시키기 위한 인위적 운동이다.따라서, 체조는 생리학, 해.

예체능| 2007.12.14| 11페이지| 2,500원| 조회(1,544)

체육, 개념, 레크레이션, 평생, 필요성, 평생체육 역할과 기능, 개념평생체육, 평생..

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운동이 필요한 생리학적 이유

주제 : 운동이 필요한 생리학적 이유목차1. 운동이란...2. 운동의 특이성3. 운동 생리학이란...4. 운동과 신체기능의 연관성5. 운동의 피로와 환경의 연관성6. 운동의 생리학적(신체적) 필요성7. 운동에 따른 생리학적(신체)의 반응8. 생리학적으로 보는 운동의 효과1. 운동이란...운동(exercise)이란 어떤 사람에게는 유연체조, 어떤 사람에게는 1,500m 달리기, 어떤 사람에게는 장거리 보행, 또 어떤 사람에게는 농구를 하는 것을 의미한다. 운동이라는 말 그 자체는 이러한 모든 경우에 적용되지만, 그 효과로서 생체에 일어나는 반응은 그 운동의 종류에 따라 다르다.운동에 의한 생물학적 효과를 생각할 경우, 실시되는 운동의 종류가 우선 고려되어야 한다. 운동이 생체에 미치는 영향을 검토하면, 운동의 종류에 따라서, 생체의 반응 패턴이 다르다는 것을 알 수 있다. 또, 같은 운동 자극이라도 그 반응 방정식은 사람에 따라 다른데, 이것을 「운동의 특이성(specificity of exercise)」이라고 한다.어떤 종류의 운동이 갖는 가능성을 이해하거나, 특수한 목적 달성에 맞는 운동 요법을 계획하려면, 분자 레벨에서 전시적인 효과에 이르기까지 그 운동에 따라서 나타나는 효과를 파악해야한다. 또한, 어느 특정인에게 맞는 운동요법을 규정하려면, 그 사람의 심리학적 및 사회학적 요소도 고려되어야 한다.2. 운동의 특이성운동의 효과는 나타나는 방식 또는 시기에 따라 다르고, 운동의 종류에 따라서도 더욱 변화한다. 따라서, 개인의 필요에 맞는 운동을 선택할 경우, 운동 생리학의 지식이 필요하게 된다. 근력의 획득을 필요로 할 경우에는 근력을 요하는 스트레스를 신체에 주어야 한다. 마찬가지로 지구력을 얻으려면 그것에 맞는 운동을 해야 한다.운동의 종류가 특이한 것이 되면 될수록 특수한 트레이닝이 필요하게 된다. 예를 들면, 만약 어떤 종류의 신체 활동을 매일 반복하면 그 활동에 특이한 트레이닝 효과가 성립한다. 그러나, 이 효과는 다른 종류의 운동에는 발휘되지 않을 수행하는 것을 조직이라고 하며, 상피조직, 결합조직, 근육조직, 신경조직 등이 있다.신체 항상성이란 인체기능을 정상적으로 유지하기 위하여 자극에 대해서 적절하게 반응하고 적응하는 기능으로 이를 바탕으로 항상성이 유지되면서 인체의 생명유지가 가능하게 된다.인체의 항상성은 세포 내외의 pH, 산소와 이산화탄소, 에너지원과 영양소, 수분과 전해질 농도, 온도 등의 요소에서 유지되어야 한다.4. 운동과 신체기능의 연관성1) 운동과 에너지 대사 기능? 인간이 활동을 하기 위해서는 계속적인 에너지의 공급이 필요하다. 자동차가 움직이려면 휘발유가 필요하듯이 인체가 운동을 하기 위해서는 반드시 ATP라는 에너지원이 필요하다. 인체가 필요로 하는 에너지원은 단시간이든 장시간이든 ATP이다.② 선수에게 종목의 특성에 따라 짧은 시간에 폭발적인 파워를 발휘할 수 있도록 하는 훈련이나 장시간에 걸쳐 지속적인 힘을 발휘할 수 있도록 하는 훈련을 시킬 때, 어떠한 에너지 동원체계를 주로 강화시켜야 하는지를 이해하는 것이 중요하다.③ 인체에 필요한 에너지원은 무엇이며 어떻게 만들어지는지 그리고 단거리 선수와 장거리 선수의 훈련방법은 어떻게 다르게 수립되어야 하는가를 이해해야 한다.④ 운동은 근육 속에 비축된 ATP가 분해되면서 생성되는 에너지에 의해 근육이 수축함으로써 이루어진다. 근수축작용은 음식물 섭취에 의해 전환되는 화학적 에너지가 기계적 에너지로 전환된 것이다.⑤ 산소시스템은 유산소성 해당작용, 크렙스 사이클, 전자전달계의 3단계로 구분된다.⑥ 에너지 시스템의 일반적인 특성은 화학적 연료, 산소이용여부, 반응속도, ATP 총생산량에 의해 비교된다.⑦ 운동종목의 주에너지 시스템은 경기시간에 사용된 ATP총량과 파워발현시간의 ATP공급속도에 의해 결정된다.2) 근육기능과 운동? 근육기능은 신체활동을 포함한 운동시 가장 핵심적인 바탕을 이루는 것으로서, 신경계에 의한 자극의 전달, 골격계에 의한 구조적 지원, 호흡순환계에 의한 산소의 운반 등을 바탕으로 근수축을 수행하게 된다. 따경계로 나누어진다. 신경계의 기본적인 구성단위는 뉴우런이며 뉴우런 사이의 연접에 의해서 서로 연결되어 있다. 연접부는 전기적 속성과 화학적 속성을 함께 가지면서 자극전달이 효율적으로 일어날 수 있도록 해준다.② 뉴우런은 크게 세포체, 수상돌기 및 축색의 세 부분으로 나누어진다.③ 신경자극이 전달되면 탈분극 과정을 통해서 활동성 전위가 형성된다.④ 운동은 감각기능의 구심성계통과 운동기능의 원심성계통을 포함하는 말초신경계의 상호조절작용에 의해서 조절된다.⑤ 자율신경계는 불수의적인 조절기능을 담당하며 심장 및 혈관 운동조절, 호르몬 분비, 내장운동 등을 조절한다.⑥ 중추신경계는 대뇌와 척수로 구성되며, 신체의 각부위로부터 대뇌로 전달되는 정보는 말초신경계의 구심성 혹은 감각계를 통해서 전달된다. 전달된 정보를 비교, 통합하여 체내 각 기관들의 기능을 조절한다.4) 운동과 호흡기능? 호흡은 운동시 가장 기본적으로 요구되는 산소공급과 이산화탄소 배출을 위한 과정으로 심폐기능 수행의 중요한 과정에 포함된다. 호흡은 폐포와 모세혈관사이의 외호흡, 조직과 모세혈관 사이의 내호흡으로 이루어진다. 호기와 흡기는 주로 횡경막, 늑간근 및 복부의 근육에 의해서 수행된다.② 폐기능과 관련된 호흡량은 1회 호흡량, 폐활량, 기도저항 등이 포함된다.③ 조직, 혈액 및 폐포사이의 가스교환은 각 부분 가스간의 분압차에 의해서 수행되는데, 각 조직간의 가스분압이 크게되면 보다 신속하게 가스 이동이 일어난다.④ 호흡의 빈도와 크기는 신경조절, 체온조절 및 화학적 요인들의 복합적인 기능에 의해서 조절된다.⑤ 젖산이 높은 강도의 무산소성 운동중에 완충되어진다 하더라도 변화된 혈액과 근육의 pH가 안정시 수준으로 회복되는 데는 30-120분의 시간이 요구된다. 이러한 과정은 회복기의 혈중 중탄산염 농도와 신체활동의 수준에 의해서 영향을 받게 된다.⑥ 폐호흡과 산-염기 평형 조절간의 상호 관련성은 경기력을 결정하는 주요한 요인이 된다.5) 운동과 순환기능? 순환계는 물질의 흡수와 운반을 담당하는 체내용적을 증가시킴으로써 1회 박출량을 증가시킬 뿐만 아니라 적혈구와 근 모세혈관의 밀도를 증가시키는 등 산소운반능력을 향상시킨다. 이는 결과적으로 최대산소섭취량과 유산소 운동능력을 향상시킨다.6) 운동과 내분비 기능? 호르몬은 화학적으로 특별한 전달기능을 갖고 있다. 호르몬은 또한 어떠한 운동자극에 반응하여 내분비선 세포에 의해 분비된 후 혈액을 통해 세포활동이 인체내의 관련표적 기관으로 운반됨으로써 이들 각 표적기관은 주어진 운동자극에 대하여 적절한 반응을 하게 된다. 이러한 호르몬은 인체에서 신경계 다음으로 중요한 의사전달 기능을 지니고 있기 때문에 인체의 많은 기능을 조절하고 통합하는 임무를 맡고 있으며 신경계와 함께 외부자극에 대하여 신속하게 반응하기 때문에 운동상황에서 중요한 역할을 담당한다.② 인체의 호르몬 종류는 화학적 구조에 따라 단백질 펩타이드호르몬, 스테로이드 호르몬, 아미노산 유도체 호르몬으로 분류하고, 호르몬이 분비되는 기관에 따라 시상하부 호르몬, 뇌하수체 호르몬, 부신 호르몬, 췌장 호르몬 등으로 구분하기도 한다.③ 뇌하수체 전엽에서 분비되는 엔돌핀은 통증완화, 기분 전환, 우울증 개선에 작용하고, 부신수질에서 분비되는 카테콜아민은 심박수 및 혈압조절에 작용하며, 췌장에서 분비되는 인슐린은 글루코스 이용률 및 지방합성에 관여한다.④ 갑상선에서 분비되는 칼시토닌은 부갑상선 호르몬과 함께 혈중 칼슘과 인의 수준을 조절하고, 췌장에서 분비되는 인슐린은 여러 조직세포의 세포막을 통해 포도당이 세포내로 유입되도록 하여 혈당수준을 낮춘다.⑤ 운동시 호르몬 분비반응은 상당부분 증가하는 경향을 보이나 일부는 증가하지 않거나 아직 불명확하다는 연구결과가 지배적이다.5. 운동의 피로와 환경의 연관성1) 운동과 피로? 피로는 과도한 신체적 활동을 무리한 작업으로 말미암아 운동능력이 저하된 상태로 정의된다. 피로는 근육기능을 보다 상위에서 조절하는 기능이 저하되는 중추성 피로와 근육부위를 중심으로 직접적인 기능수행에 영향을 미치는 말초성 피로로 구분될 수 있 수 있다. 따라서 더운 환경에서 운동할 때는 체계적인 열순응과정을 거쳐야 한다.④ 인체는 더위보다 추위에 대한 생리학적 적응능력이 약하기 때문에 추운 환경에서 운동할 때는 의복에 의한 체온보존이 중요하다.⑤ 고도가 높아질수록 기압이 낮아지기 때문에 산소분압도 낮아진다. 따라서 인체의 산소섭취능력이 저하됨으로써 유산소능력이 감소된다.⑥ 고지훈련은 유산소능력을 향상시켜 지구성 운동능력의 향상에 효과적인 것으로 생각되지만 이를 지지하는 연구결과는 많지 않다.6. 운동의 생리학적(신체적) 필요성- 신체적 건강: 심장, 혈관, 폐, 근육기능을 원활하게 유지.- 신체적 건강의 기본요소: 근력, 순발력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 평형성, 민첩성.- 신체적 적성: 인간의 활동이나 생존에 기초가 되는 신체적 능력.- 신체적성은 흔히 체력으로 이해되는데 체력의 요소는 활동능력과 방위능력으로 구분된다.1) 활동력? 신체활동을 일으키는 능력- 근력: 운동능력과 저항력의 근본.- 훈련을 통하여 근 섬유조직의 확대는 되지만 근섬유수는 증가하지않는다.- 근섬유의 수는 유전적이라고 할 수 있다.- 여성에게는 Testosterone의 양이 극히 적기 때문에 근비대가 쉽지않다.- 근력은 근육의 횡단면적에 비례. 배근력이나 악력을 측정- 순발력(Power): 에너지의 방출능력. 단위시간내에 수행하는 운동의 양에 의하여 결정.power = 일 / 시간 = 힘(근력) × 거리 / 시간- 제자리높이뛰기에 의하여 측정각근 파워는 남성 12-15세, 여성 11-14세 사이에 급격히 증가. 남녀의 차이는 13세 이후 점차 커지고 15-17세 에서는 여성은 남성의 65% 정도가 된다.② 신체활동을 지속하는 능력- 근지구력: 근육 또는 근육집단이 피로를 느끼지 않는 반복수축능력 (예: 턱걸이, 팔 굽혀 펴기)- 심폐 지구력: 신체적으로 건강을 나타내는 가장 기본적인 요소.Harvard step test에 의하여 측정 (심박수 지표).③ 신체활동을 조절하는 능력- 유연성: 관절의 가동범위 능력. 인대rgy↑

예체능| 2007.12.14| 11페이지| 2,000원| 조회(863)

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