1.우리나라의 노인체육과 실버타운 현황현재 우리나라에서 노인체육 프로그램이 어느 정도 개설되어 운영되고 있는지는 정확히파악되지 않고 있다. 그러나 노인체육과 관련된 기존 연구에 비추어볼 때 노인체육 프로그램이 아직까지는 매우 부족한 실정이다. 이는 노인체육에 대한 논의가 고령화 사회에 진입한 2000년을 기점으로 비로소 본격화되기 시작한데다가 노년층이 체육프로그램 소비자로 비용을 지출하기 어려운 경제적 제약을 가지고 있기 때문으로 해석할 수 있다. 특히 노년기의 경제적 제약은 영리를 목적으로 하는 민간체육시설의 노인체육 프로그램 개설을 저해하는 원인이 되고 있다.그리고 부분적으로나마 운영되고 있는 실버타운과 유사한 시설은 5곳 정도이며, 그 외에 건설업체를 중심으로 하는 민간업체, 종교단체, 개인 등이 유료주거시설의 설립을 추진 중에 있다. 시설의 분포를 보면, 대체로 경기도 일원과 그 주변에 시설이 집중적으로 추진되고 있으며, 또한 시설의 성격도 주로 양로원이나 실버타운의 성격이 많은 편이다. 주목할 것은 비교적 시설의 규모가 큰 실버타운은 대부분이 경기도 일원에 집중되어 있는데, 이것은 인구분포 등에 있어서 실버타운의 수요계층이 서울에 집중되어 있으며, 또한 지리적으로도 도심에서 일정한 거리를 벗어나지만 도심으로의 접근이 비교적 용이한 곳으로 교통이 편리한 점을 고려하여 경기도 일원에 집중적으로 추진되고 있는 것으로 생각된다.2.노인체육의 필요성노령화가 되어가면서 최대 유산소성 운동량, 지구력, 골격근의 양과 근력의 감소, 유연성과 민첩성, 속도와 균형 감각이 저하되는 것은 잘 알려진 사실이다. 그러나 이러한 변화는 노화과정에서 초래되는 것이라기보다는 젊더라도 운동을 거의 하지 않는 사람들에게도 똑같이 일어나고 있다. 따라서 노화현상이라기 보다는 근육의 불용성 위축으로 초래되는 것이기에 적절한 운동으로 예방 또한 가능하다. 종래에는 노인들에게 지구성운동이 최대 산소 섭취량 개선에 커다란 효과가 없다고 주장되어 왔으나 최근에는 60세부터 80세를 대상으로 한하는 유산소운동은 건강증진과 수명연장에 효과가 있다는 연구보고가 발표되었다.1.정신적 사회적 인간소외의 극복2.노화에 의한 기능쇠퇴 지연3.불안한 미래에 대한 긍정적인 사고 회복4.고령화 사회에서의 노인의 역할 증대3. 노인체육의 지도 방향노인에게 알맞은 다양한 운동 프로그램을 작성 운영하고 노인의 신체적 특성에 대한 이해를 하며, 자연스럽게 신체적인 효과를 거둘 수 있도록 흥미를 제공해야 한다. 그리고 의견을 최대한으로 존중하여 수렴하고, 역할을 뚜렷하게 제시해주며 자기 존재 가치를 느끼므로써 자부와 희열을 가지게 해 주어야 한다. 인간접촉을 희구하기 때문에 경쟁적인 것 보다는 협조적인 것으로 활동내용을 편성해야 한다. 노인의 신체적 특성과 활동 내용,시간,장소 들을 충분히 고려하여 융통성 있는 계획과 운영 그리고 지도가 필요하다. 마지막으로 노인의 개인적 고민이나 문제를 관심있게 들어주는 자세가 필요한데 이는 노인의 심리적 소외감을 덜어주는 효과를 자아냄으로써 사회체육활동의 참 목적을 달성해준다.4.프로그램? 웨이트 트레이닝1)웨이트 트레이닝웨이트 트레이닝은 주로 바벨, 덤벨과 여러 가지 웨이트 머신들을 사용하여 신체 각 부분의 근육을 자극하여 근육의 발달과 더불어 근력과 파워를 향상시키는 운동이다. 특히, 웨이트 트레이닝은 첫째 근력, 둘째 파워, 셋째 근지구력을 주로 향상시키는 운동으로 근력이 급격히 약화되는 고령자에게 더욱 효과적인 운동이다.2)효과웨이트 트레이닝은 근력강화를 가져오며 이 근력의 강화는 체형의 변화도 가져 올 수 있다. 운동 시작 후 하루 이틀에 변화를 느낄 수는 없지만 계속적인 운동을 통해서 점차적인 변화를 가져올 수 있을 것이다. 특히 근력이 급격히 떨어지는 고령자에게 적합한 운동으로 요통, 굽은 허리, 하체 근력강화 등에 효과적이다.3)실시방법⑴ 고령자의 골다공증 예방을 위한 웨이트 트레이닝은 가벼운 무게부터 시작한다 (1kg∼ 2kg에서 부터 시작)⑵ 천천히 들어 올리고 내린다.⑶ 천천히 호흡을 하면서 들어 올리고 내린다.근육을옥으로 무리하기 쉬워 상해를 입기 쉽다.⑼ 부위별로 골고루 운동을 한다.4)유의사항개인능력에 맞지 않게 지나친 부하나 횟수를 주지 않도록 한다. 준비운동으로 체조를 하고 본 운동에 들어간다. 잘못된 동작은 기대하는 효과를 가져 올 수 없으므로 지도자의 설명과 지도 후에 실시한다. 무리하여 상해를 입을 수 있으므로 반드시 지도자와 동반하여 실시한다.?수영1)수영수영은 물이라는 특수 환경에서 하는 운동이기 때문에 어떤 종목보다 생리적, 역학적 원리가 깊게 내재하고 있다. 물에 가라앉지 않고 앞으로 나가기 위해서는 양력, 부력, 중력 그리고 저항이 작용하게 된다. 물에서의 정확한 움직임의 원리를 이해한다면 운동에서 나타나는 상해율은 적으며 운동효과와 유희적인 효과가 골고루 갖춰져 있는 특성이 있다. 수영은 비만 예방은 물론 신체 전반을 골고루 발달시키는데 이상적인 전신운동으로 그 효과가 탁월하다. 이상적인 수영을 실시하기 위해서는 물의 성질을 파악하고 여러 가지 물 익히기 동작을 습득해야 하는데 물속에서는 소리가 전해지는 속도가 육상에서보다 약 4배 정도 빠르고, 공기 중에서보다 약 25배 정도 체온을 빨리 빼앗기며, 물의 압력으로 인하여 호흡정지 시간이 짧다. 또한 물에서의 아픔도 출혈도 공기 중에서보다 적으며 물건의 크기가 지상에서 보다 약 30%정도 크게 보인다. 수영을 좀 더 쉽고 재미있게 하려면 여러 가지 동작들을 익힐 필요가 있다. 우선 물속에서 자기 몸을 움직여 봄으로써 지상에서와는 다른 물의 감촉을 갖게 되고 그에 따른 몸의 균형을 유지하기 위한 여러 가지 방법들을 터득할 수 있다. 또한 제대로 수영을 하기 위해서는 물속에서의 호흡법을 익히는 것이 대단히 중요하다. 물속에 들어가기 전에 우선 무엇보다도 충분한 준비운동과 지상 보조동작을 실시한다. 물속에 뛰어 들어 분별없는 움직임으로 신체적인 손상을 입어서는 안되며, 전문 지도자에게 실력을 평가 받고 수준에 맞는 지도를 받아야 한다. 일단 물속에 있게 되면 물에 대한 적응 동작부터 실시하되 걷기, 뛰기평영, 접영의 순으로 쉬운 동작부터 어려운 동작의 순서로 단계적으로 실시한다. 그러나 수영 실력에 대한 자만과 자기 과시욕은 금물이다. 수영 금지구역이나 수심을 알 수 없는 지역, 복잡한 실내 수영장에서는 각별히 주의하고 안전요원의 지시에 따라 안전하게 수영하여야 한다. 수영 운동이 신체에 도움을 준다는 것은 우리 몸의 대 근육근을 이용한 신체의 각 부위를 골고루 발달시킬 수 있는 전신운동일 뿐만 아니라 물리적인 효과 때문이다. 수영은 특히 심폐기능을 향상시키고 몸의 유연성을 기르는데 적당한 운동이며 단계적인 지도를 받게 되면 어떤 운동보다도 체력증강에 도움을 준다. 수영은 회복기 환자의 정상 활동에 도움을 주며 몸에 상해의 위험이 적고 과격하거나 신체적인 접촉이 적기 때문에 남녀노소 누구에게나 권장할 만한 종목이다. 수영은 스스로 이해하고 터득해야 하는 종목이기 때문에 운동을 통해 인내심과 집중력을 향상시킬 수 있다. 운동의 강도는 최대심박수의 70-80% 정도까지가 좋고 주당 3-5회씩 계속하여야 효과를 얻을 수 있다. 안전수칙을 지키지 않거나 충분한 경험이 없으면 익사사고가 발생할 수 있으므로 주의해야 하며 피부의 손상과 눈병에 걸릴 확률이 높고 축농증 환자는 피해야 한다. 또한 수영에는 종류가 많고 힘들기 때문에 배우는 과정에 중간에서 포기하는 경우가 많다. 인내심을 가지고 꾸준히 연습하여 운동의 효과를 얻을 수 있도록 해야 한다.2)실시방법시간은 20∼40분 정도로, 일주일에 최소 3회이상 한다. 규칙적으로, 지속적으로 해야 도움이 된다. 한번에 집중적으로 하기보다 여러차례 나누어 적절히 배분하는 것이 바람직하다. 수영을 하기에 근력이 모자란 시니어라면 물속걷기가 적합, 물속걷기는 온 몸의 근육을 무리없이 움직일 수 있어 건강증진에 효과가 있다. 수영을 하기전 반드시 자신의 신체상태를 점검해 발열, 피부염, 안염, 관절부상시 수영을 삼간다. 충분한 준비운동을 해 체내 모든 기관에 급격한 변화를 주지 않도록 해야한다.?수중재활운동1)수중재활운동이란,수중기 때문이며, 특히 공기와 큰 차이점을 가진 물의 특성(부력, 저항, 온도, 수압)을 살린 이용 방법을 만들어 냄으로써 물이라는 환경이 주는 자연스러움과 신체에 미치는 탁월한 운동 및 치료의 효과, 안전성을 기대할 수 있는 방법이기 때문이다. 일반인을 위해서는 물론이며 중고령자와 재활운동 프로그램으로 더할 나위 없이 좋은 프로그램으로 활용되어지고 있다.2)목적물의 특성 중 수온 ,수압, 부력, 저항을 이용한 수중재활운동은 인체 생리에 국소적이고, 전체적으로 효과를 주며, 생리적 반응은 근육계, 골격계, 신경계, 순환계와 내분비계에 나타나 신진대사에 변화를 가져오는데 수중재활운동의 효과를 살펴보면 다음과 같다.?정상적인 근육의 긴장 및 이완효과?고유수용 감각자극 및 기능 촉진?심장 박동수의 증가 에너지 소비량의 관계?호흡근과 순환기능을 강화?신체의 균형 유지?관절의 가동법위 유지 및 증가?전반적인 협응작용의 증진3)종류 및 방법WATSU미온의 수중에서 마사지( Water shiatsu )와 스트레칭으로, 인체의 선(maridian)과 에너지점 (Charkra)을 자극하여 Neuromuscular 및 Musculoskeletal 질환으로 나타나는 경직 및 마비증상을 완화시키며, 감정의 안정이 필요한 사람에게 적용되는 수중요법.Bad Ragaz Ring Method수중에서 PNF(고유수용성 신경근 촉진)기법을 이용하여 신경학(Neurology), 정형외과학(Othopedic), 류머티스학적(Rheumatologic)질환자의 Strenthening, Relaxation, Spainal Traction & Elongation, Tone re-education, ROM증가, Postural alignment, Trunk Stability 을 위해 사용하는 수중요법.?스피닝?요가나이가 들어감에 따라 육체적으로도 약해 질 뿐만 아니라 죽음이 다가온다는 생각과 그동안의 인생을 돌아보며 부정적인 생각이 들 수 있는 시기이다. 이러한 때에 단 20분 정도의 요가 수련으로 인해 노
스포츠 참가가 교육에 어떠한 영향을 미치는가?1. 스포츠와 교육오늘날 동서양을 막론하고 학교 당국자나 학생의 공통적 관심사는 학업과 교육기대이다. 따라서 스포츠에 대한 논란은 주로 학업 및 교육기대와의 관계에 초점이 맞추어져 왔으며 청소년 문화권 내에서 스포츠를 통하여 참가자의 사회적 지위가 이동하기도 한다.교육으로서의 스포츠의 가치는 신체를 발육, 발달, 교정, 증진시키는 신체적 변화뿐만 아니라 심리적, 정서적인 인간의 내면적이며 비가시적인 변화에까지 영향을 미치는 교육적 가치와 사회화의 기능을 가지고 있다는 것이다. 즉, 스포츠의 장을 사회의 축소로 보았을 때, 교육적 가치와 사회화의 기능에 대한 이해가 더욱 용이할 것이다. 예를 들어 경기규칙은 사회 안에서의 법제도로 보고, 페어플레이나 스포츠맨십은 도덕적 규범이라고 생각할 수 있다. 바람직한 사회가 법으로만 유지되기 보다는 도덕적 규범에 의하여 질서가 지켜지는 것처럼 스포츠에서도 경기규칙 보다는 페어플레이나 스포츠맨십, 매너, 에티켓 등 보이지 않는 스스로의 질서가 더 중요한 의미를 지닌다.학교 교육에서 건강한 신체와 여가 활동, 삶의 즐거움 그리고 정서적 안정과 사회적응력을 함께 길러주는 교과는 체육 교과 뿐 이다. 따라서 초, 중, 고 학생들에게 체육에 참여할 기회 확대하고 체육 교육을 정상화시키는 일은 이들에게 신체적, 정서적, 사회적 건강과 함께 건강한 삶을 제공 해줄 것이며, 성인이 되어서도 삶의 질을 제고할 수 있는 시금석 역학을 해줄 것이다. 오늘날의 학교에서는 교육적인 차원에서 스포츠가 널리 행해지고 있다. 이러한 보편성에 대해서는 많은 이유가 있을 수 있지만 그 중에서 가장 중요한 것은 스포츠를 통하여 교육적인 목적이 성취될 수 있기 때문이다. 다시 말하면, 스포츠가 체력 향상, 노력, 인내의 가치를 배우게 하며, 목표 지향적이 되게 하는데 공헌하며, 더구나 스포츠 참가가 더 좋은 성적, 더 높은 학문적 열망 그리고 긍정적인 자아 개념에 이르게 할 수 있다는 연구의 결과에서 기인한 것이다 유지이다. 이러한 목표와 더불어 스포츠는 계획적이며 체계적인 신체 활동을 통해 인간의 신체적인 면뿐만 아니라 인간의 정서적인 면을 바람직한 방향으로 이끌어내면서 사회적으로도 건전한 태도를 육성한다는데 그 목적을 두고 교육의 한 부분으로 도입되어 왔다. 서구에서는 스포츠가 이미 오래 전에 교육의 현장에서 도덕 교육의 중요한 신념으로써 정착하였고 우리나라에서는 서구 스포츠가 도입된 역사는 짧지만 스포츠가 교육의 목표 성취에 중요한 역할을 담당할 수 있을 것이라는 기대와 함께 출발하였다. 현대사회에서는 스포츠는 사회, 경제적으로 고부가 가치 분야로 부상했고, 인기 스포츠 산수는 국민의 우상이 되었다. 따라서 급격히 발전하는 스포츠 현실에 발맞추어 올바른 스포츠 교육을 행하는 것이 바람직하다. 다음에는 이처럼 스포츠참여가 교육에 미치는 영향과 그 관계, 스포츠 교육의 필요성과 스포츠의 교육적 기능을 파악하도록 해보자.2. 스포츠 참가를 통한 교육적 기대감스포츠에 대한 관심도는 스포츠에 참가하는 참가자가 주위의 어느 누구보다도 가장 높다. 스포츠의 참가자는 자신이 스포츠에 참가함으로써 얻고자 했던 점들을 이루기 위해 그들 나름대로의 최선의 노력을 다하고 있다. 스포츠 참가자가 얻고자 하는 점 중의 하나가 바로 교육적 성취감이다. 스포츠 참가자의 교육적인 열망은 일반 학생들보다도 더욱더 높다는 것이 많은 연구 결과로부터 밝혀졌다. 미국의 Bend, Rehberg와 Schafer, Spreitzer와 pugh, Otto와 Alwin등은 고등학교 남자 운동 선수가 일반학생에 비해 대학 진학을 보다 많이 희망하는 것으로 보고한 바 있다. Otto와 Alwin은 스포츠의 참가가 직업의 기대와 성취 그리고 수입에 대하여 긍정적인 효과를 지니고 있다고 주장하였으며, 여성 스포츠를 주제로 한 연구 중의 하나인 Synder와 Spreitzer의 연구는 남학생과 마찬가지로 여학생도 스포츠 참가과 교육적 기대 사이의 긍정적인 관계가 있다고 주장하였다. 즉, 스포츠 참가를 통한 교육적 기.셋째, 스포츠 참가는 직업 경력에 도움이 될 수 있는 인맥과 접촉 및 정보 교환의 통로를 제공하여 준다.어느 해석이 더 옳은가는 중요한 문제가 아니다. 일반인들 뿐 아니라 운동선수들도 학력이 좋고 높을수록 좋은 직업을 가질 수 있다는 것은 사실이다. 따라서 일반인들과는 달리 스포츠 선수들이 비슷한 스포츠 능력을 지녔다고 할 때 더 나은 학력이 그들을 더 넓은 스포츠의 장에서 활동할 수 있는 기회를 가지는데 일조할 수 있다. 그리고 스포츠 참ㄱ사를 통해서 특기생이라는 명칭을 가지고 상급 학교에 진학할 수 있는 기회를 제공받기 때문에 교육 기대감이 더욱 높을 수밖에 없다.스포츠 참가와 교육 및 직업에 대한 기대감과의 관계는 교육의 현장에서 중요한 관심사가 되어왔다. 이 관계는 꼭 정(+)적인 관계라고 주장할 수는 없지만, 경제적인 어려움으로 상급학교의 진학이 어려운 학생들이나 중, 하류층의 운동선수, 지방 출신의 선수 등에게는 반드시 성취해야만 하는 중요 목표임에는 틀림이 없다.3. 스포츠 참가를 통한 학습L. Wright(1987)는 스포츠활동이 도덕적 특성을 육성하는 데 도움을 줄 수 있기는 하지만, 스포츠활동에 참가한다고 해서 반드시 도덕성이 함양되는 것이 아니라고 하였다. 왜냐하면 스포츠활동의 개념에는 도덕적 특성이 논리적으로 포함되어 있지 않기 때문이다. 그러므로 스포츠활동을 통해서 도덕성을 함양하려면 스포츠 지도자나 코치들은 가만히 앉아 아무 조치도 취하지 않아서는 곤란하고 도덕적 덕목을 교육목표로 따로 설정하여 특별한 노력을 쏟는 도덕교육적 자세를 취해야 한다고 말한다.반면, Arnold(1999)는 스포츠 활동에는 그 개념의 한 부분으로 덕목의 특성을 포함시키며, 스포츠활동은 개념적으로 도덕교육적 특성을 가지고 있다고 주장했다. 그는 스포츠를 중심으로 McIntyre(1981)의 ‘사회적 인간 활동’이라는 아이디어를 빌어 이 주장을 펼치고 있다. 이렇듯 스포츠 참여를 통하여 도덕적인 성품의 학습을 배울 수 있으며, 이러한 능력의 최대치를 발휘하기 적 차원에서 스포츠가 야기하는 사회적인 문제점과 또 학습의 매체로서 스포츠가 초래하는 교육적 역기능도 간과할 수 없다. 따라서 여기에서는 스포츠의 교육적 기능에 대해서 살펴보고자한다.1) 순기능적 측면스포츠가 지니는 교육적 순기능은 전인교육 기능, 사회 촉진화 기능, 정서순화기능, 사회통합 기능, 평생체육의 조장기능 등으로 요약하여 말할 수 있다.(1) 전인교육체육, 스포츠는 지식이나 어떤 기술 측면에만 치우침이 없이 인간성을 전면적, 조화적으로 발달하게 하는 전인교육 기능을 한 영역을 담당하고 있다고 하겠다.(2) 사회화 촉진사회화의 과정은 일생을 통해 계속되나 초기 사회화의 주관자인 가족과 학교는 소위 “사회화 제도”로 불려질 만큼 사회적으로 바람직한 가치와 태도 및 행동을 학습하도록 자녀와 학생에게 큰 영향을 준다. 이동이나 청소년이 스포츠 그 자체가 흥미 있기 때문에 스스로 참가하기는 하나 부모나 교사는 스포츠가 사회화를 촉진하는 가치가 있다고 믿기 때문에 적그 장려하게 된다.스포츠는 목표에 대한 도전, 스포츠맨십, 팀웍과 같은 긍정적인 가치를 학습 시킨다. 물론 스포츠를 통해 학생은 승리에 집착하고, 속임수를 배우며 성취에 대하여 과도한 욕망을 지니게 되는 부정적 가치도 배울 수 있다. 이러한 양면성의 문제는 스포츠 자체가 아닌 스포츠를 전달하는 개인이나 조직에 의해 발생한다.(3) 정서순화청소년이 일상생활 속에서 경험하는 스포츠 활동은 전체사회의 축소판으로서 이들이 놀이 및 경기경험을 통하여 획득한 공정성은 일반사회의 합법성과 준법성을 수용하는 바탕이 된다. 따라서 스포츠 활동에 참가하는 것은 신체활동에 대한 청소년의 기본적 욕구를 충족시켜 주는 것과 동시에 현대사회의 구조적 문화적 변동으로 파생된 청소년 비행을 예방하고 치유 할 수 있는 유효한 수단이 된다.(4) 사회통합스포츠는 참가자와 관람자의 육체적, 정신적 에너지를 발산 시키는 잠재력이 있다. 이로 인해 스포츠는 이의 직접적인 참가자뿐만 아니라 주변 사람들에게도 크나큰 영향을 미친다. 즉 학존재하고 있는 “학교와 주민”사이의 이해 부족이 해소되기도 한다. 스포츠 프로그램은 모교와 동창을 연계시켜주는 중요한 수단이 되며 이를 통해 모교에 대한 관심이 지속적으로 유지된다.학교에 대한 지역사회의 애착은 스포츠 침의 명성이 높은 소도시일수록 강하며 대고시의 경우에는 지역 주민이 스포츠 팀에 광심을 가지고 경기를 가끔 관전하는 이상의 애착이 나타나지 않는 경향이 있다. 일부 지역에서는 고등학교나 대학이 지역 주민에게 스포츠 위락을 제공하는 봉사기능을 오랫동안 담당하여 왔기 때문에 지속적으로 운동부를 존속시키고 있는 경우도 있다.(5) 평생교육오늘날의 생활수준이 향상되고 여가 시간이 증대됨에 따라 여가 활동 참여인구는 더욱 증가하고 있다. 스포츠 사회화는 누구나가 체험하는 것이 아니라 일종의 선택적인 경험인 것이다. 기계화와 개인화의 과정 속에서 소외되고 삶의 형평성을 상실한 현대인은 여가 활동을 통해 삶의 만족과 나아가 자아의 실현을 추구하게 되는데 신체적 여가활동이 다양한 스포츠 활동은 인간의 삶과 질을 향상 시켜 중 수 있는 훌륭한 수단이 된다. 그리하여 재학 당시에 관심을 기울였던 스포츠로 재사회화되며 결국 재학당시의 직접적 혹은 간접적 스포츠 참여는 성인시기의 지속적인 여가활동으로 전이된다.2) 역기능적 측면스포츠가 야기 시키는 교육적 역기능 측면을 보면 경기에서는 어떤 수단을 써서라도 이기기만 하면 된다는 승리제일주의, 스포츠의 상업화, 성차별, 참여기회의 제한, 비인간적 훈련, 학업결손 그리고 각종 일탈 행위를 조장하는 것 등을 들 수 있다.(1) 승리제일 주의스포츠의 역기능을 발생시키는 가장 근본적인 요인으로서 참가보다는 승리, 즐거움보다는 노동의 형태로 스포츠의 가치를 변질시키며 과도한 훈련이나 경쟁을 유발함으로써 선수의 정신과 육체에 치명적 상해를 주는 점을 지적할 수 있다. 이러한 승리 지상 주의적 사고는 주로 코치와 지도자에 의해 형성되며 스포츠의 교육적 의미를 경시하는 학부모나 후원회에 의해서 조장되기도 한다.(2) 참여 기회의 제한이다.