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중학교 체육 특기 적성 교육활동 참여자의 재미요인과 운동몰입, 신체적 자기효능감의 관계

교육학석사학위논문중학교 체육 특기?적성 교육활동 참여자의재미요인과 운동몰입, 신체적 자기효능감의 관계The Relationships Among Fun Factors, Sport Commitment, and Physical Self-efficacy by the Participation of Physical Education Special Aptitude Activity in Middle School2012년 2월인하대학교 교육대학원체육교육전공장 문 형교육학석사학위논문중학교 체육 특기?적성 교육활동 참여자의재미요인과 운동몰입, 신체적 자기효능감의 관계The Relationships Among Fun Factors, Sport Commitment, and Physical Self-efficacy by the Participation of Physical Education Special Aptitude Activity in Middle School2012년 2월지도교수 정태욱인하대학교 교육대학원체육교육전공장 문 형본 논문을 장문형의 석사학위 논문으로 인준함.2012년 2월주심 (인)부심 (인)부심 (인)국 문 초 록중학교 체육 특기ㆍ적성 교육활동 참여자의 재미요인과 운동몰입, 신체적 자기효능감의 관계인하대학교 교육대학원체육교육전공장 문 형본 연구는 중학교 체육 특기?적성 교육활동에 참여자의 재미요인과 운동몰입, 신체적 자기효능감의 관계를 규명하는데 그 목적이 있다. 본 연구의 목적을 달성하기 위하여 인천에 소재한 4개 중학교에서 체육 특기?적성 교육활동에 참여하고 있는 남녀학생 총 428명을 선정하여 설문조사를 실시하였고, SPSS 15.0 통계프로그램을 이용하여 분석 목적에 따라 신뢰도 분석, t-test, 일원변량분석 및 사후분석(Duncan test), 중다회귀분석을 통해 다음과 같은 결론을 도출하였다. 첫째, 개인적 특성에 따른 재미요인의 차이는 모든 요인에서 남학생이 여학생에 비해 재미를 높게 지각하였고, 유능성 지각과 승리와 경쟁 요인에서 학년이 높을수록 요하다.성장기 청소년들의 체격과 신체유형은 체력 및 운동수행능력과 서로 관련이 있고 보다 나은 체력수준과 운동수행 능력은 건강과 질병 예방에 도움을 준다. 그러나 현대사회는 기계문명의 발달과 현대의학의 발전에도 불구하고 청소년들의 신체활동 부족과 정신적 스트레스의 증가로 인하여 성장기 청소년들의 신체활동 및 체력이 극도로 감소되는 것으로 나타났다. 또한, 운동부족과 영양과잉으로 인하여 비만이 시작되며 이러한 비만은 체력저하, 심폐기능의 예비력저하, 저항력저하와 더불어 X-syndrome이라고 불리는 성인병의 원인 제공자임으로 밝혀졌다(김의황, 2003). 즉, 청소년기의 비만은 당뇨병, 고지혈증, 고혈압, 관상동맥, 경화성 심장병 등의 성인병의 원인이 될 수 있다.신체적 문제 뿐 아니라 정신적 문제 또한 심각한 수준에 이르렀다. 한국청소년상담원에 접수된 전체 호소문제 중 정신건강문제(강박·불안, 반항성 및 품행성 장애, 충동조절문제, 수면문제, 주의산만 및 과잉행동, 정신분열 및 우울증)의 비중이 3년간 8%에서 18.9%로 무려 10%이상 증가한 것으로 나타나 청소년 정신건강 문제의 심각성을 보여주고 있다(한국청소년상담원, 2010).운동이 신체적 건강 뿐 아니라 우울증을 비롯한 정신건강에 도움이 된다는 사실은 1990년대 권위 있는 기관에서 이루어진 심포지엄과 보고서에 잘 드러나 있다. 1992년에는 운동과 건강에 관한 국제적 합의문을 작성하기 위한 심포지엄이 개최되어 운동이 우울증을 낮추는데 효과가 있다는 결론을 제시하였고, 유산소 운동이 공황장애(panic disorder), 광장 공포증(agoraphobia), 단순 공포증(simple phobia), 사회적 불안장애(social anxiety disorder), 강박장애(obsessive-compulsive disorder), 일반화된 불안장애(generalized anxiety disorder), 외상 후 스트레스장애(post-traumatic stress disorder) 등의 불안을 해소하는데 연구 목적을 달성하기 위해 다음과 같은 구체적인 연구가설을 설정하였다.첫째, 중학교 체육 특기?적성 교육활동에 참여하는 학생의 개인적 특성에 따라 재미요인은 차이가 있을 것이다.둘째, 중학교 체육 특기?적성 교육활동에 참여하는 학생의 개인적 특성에 따라 운동몰입은 차이가 있을 것이다.셋째, 중학교 체육 특기?적성 교육활동에 참여하는 학생의 개인적 특성에 따라 신체적 자기효능감은 차이가 있을 것이다.넷째, 중학교 체육 특기?적성 교육활동 참여자의 재미요인이 운동몰입에 정(+)적인 영향을 미칠 것이다.다섯째, 중학교 체육 특기?적성 교육활동에 참여자의 재미요인이 신체적 자기효능감에 정(+)적인 영향을 미칠 것이다.여섯째, 중학교 체육 특기?적성 교육활동에 참여자의 운동몰입이 신체적 자기효능감에 정(+)적인 영향을 미칠 것이다.4. 연구의 제한점본 연구의 제한점은 다음과 같다.첫째, 연구대상을 인천시 소재의 중학교로 제한하였기 때문에 연구결과를 모든 지역의 중학교로 일반화 할 수 없다.둘째, 연구대상의 개인적 심리적 상태를 통제하지 못하였다.셋째, 연구문제를 중학교 체육 특기?적성 교육활동으로 제한하였기 때문에 다른 연령, 분야의 특기?적성 교육활동이나 정규 체육수업 및 개발활동 등과 연관 지어 해석할 수 없다.넷째, 설정된 변인 이외의 타 요인이 변인 간에 영향을 미칠 수 있는 가능성을 배제하지 못하였다.5. 용어의 정의1) 체육 특기?적성 교육활동본 연구에서 체육 특기?적성 교육활동이란 정규 교육과정 외에 방과 후에 이루어지는 활동으로, 학생들이 자율적으로 자신이 원하는 종목을 선택할 수 있고 학생들의 자유의지와 놀이 활동으로서 학생들의 건강을 증진시키고 운동 기능과 소질을 개발하여 학생들의 다양한 운동 욕구를 충족시킬 수 있는 여가 활동을 의미한다.2) 재미요인본 연구에서 재미요인이란 체육 특기?적성 교육활동 참여자가 운동 중에 느끼는 즐거움, 흥미 등의 긍정적인 정서반응을 의미한다.3) 운동몰입본 연구에서 운동몰입은 인지몰입(Cognition commitme태를 말한다. 또한 정신적, 신체적인 스트레스가 없어져 매우 가벼운 느낌으로 몸 전체와 마음으로 환산되어 움직임이 쉽게 느껴지며, 그 자체로 즐거워지는 것이다(이필우, 2005).Scanlan(1980)등은 스포츠 행동과 관련된 여러 변인들을 종합적으로 이해하기 위한 개념 틀로써 스포츠 몰입 모형(Sport commitment model)을 제시하였다. 스포츠 몰입이란 스포츠에 참여하고자 하는 의욕과 결심을 나타내는 심리개념으로서 이 모형에 따르면 스포츠에서의 재미, 대체 활동의 여부, 개인의 시간과 노력의 투입, 참가 기회, 사회적 제약 조건에 의해 결정된다. 이들 조건 중에서 스포츠 재미가 지속적인 스포츠 참여에 영향을 미치는 매우 중요한 변인으로 밝혀졌다.스포츠 몰입 모형에 포함되어 있는 스포츠 재미라는 개념은 즐거움, 좋아함, 재미와 같은 일반적인 느낌을 나타내는 스포츠 체험에 대한 긍정적인 정서 반응(Scanlan & Simons, 1992)으로 정의된다. 따라서 스포츠 재미라는 개념은 일반적인 긍정적 정서보다는 좀 더 세부적이며 또한 흥분과 같은 구체적인 정서보다는 더욱 일반적인 개념이다. 이러한 세부적이지만 일반적인 재미의 개념은 이를 측정하는 질문지의 신뢰도에서도 잘 나타나 있다(Carpenter, Lobel, Scanlan & Simons, 1993).또한 Scanlan은 재미와 내적동기가 동일하지 않은 개념이라고 주장한다(Lewthwaite & Scanlan, 1986; Scanlan & Simons, 1992). 즉, 재미가 일반적 내적동기의 한 지표에 불과하다는 견해(Csikszentmihayi, 1975; Plant & Ryan, 1985)와는 반대로 스포츠 재미는 상당히 포괄적인 개념이다. 스포츠에서의 재미거리에 관한 연구 결과를 보면 이러한 주장이 타당하다는 것을 알 수 있는데 재미라는 느낌은 내적-외적 차원과 성취-비성취라는 두 개의 차원 모두에서 도출된다.따라서 어떤 활동의 외적인 것들 뿐 아니라 내적인 것들 모두가 재미거리가 될감 이론에 따르면 자기효능감은 과거의 수행, 간접 경험, 언어적 설득, 신체와 정서 상태에 의해 결정된다. 과거의 수행경험은 간접 경험이나 언어적 설득에 비해 자기효능감에 주는 영향이 더 크다(김병준, 2006).과거의 수행간접 경험언어적 설득신체/정서 상태자기효능감행동인지정서그림 3. 자기효능감 이론(Bandura, 1986).자기효능감이 높아지면 행동 실천으로 이어지며, 행동은 다시 자기효능감을 강화시킨다. 또한 자기효능감이 높아지면 대체로 긍정적인 생각을 갖게 되고 자부심과 같은 긍정적인 느낌을 갖는다. 이러한 인지와 정서 체험도 다시 자기효능감에 영향을 준다(김병준, 2006). 따라서 행동실천을 유발하는 가장 좋은 방법이 자기효능감을 향상시키는 전략이라 할 수 있다.Rychman 등(1982)은 인지된 신체능력을 신체적 기술 과제를 수행할 수 있는 인지적 능력으로 정의하고, 이들 기술을 표현하고 다른 사람들의 평가를 받을 수 있는 자신감의 수준을 자기표현 자신감이라고 정의하였다. 인지된 신체능력과 신체적 자기표현 자신감은 개인에게 신체능력(속력, 근력, 반응시간)에 대한 효능감 기대를 가져다준다.McAuely와 Gill(1983)은 모든 운동 상황에 적합한 과제 특성적 자기효능감 척도를 개발하는 것은 수많은 운동경기에 비추어 비현실적인 것이라고 주장해왔고 따라서 그들은 스포츠와 신체활동을 위한 자기효능감을 보편적으로 측정하는 방법을 개발하는 것이 좋다고 제안하였다(이경나, 1998).Ⅲ. 연구방법1. 연구대상본 연구를 위한 연구대상자는 인천에 소재한 4개 중학교에서 체육 특기?적성 교육활동에 참여하고 있는 학생을 모집단으로 선정하여 남자 중학교 144명, 여자 중학교 190명, 남?여 공학 중학교 94명, 총 428명을 대상으로 설문을 실시하였다.연구대상 428명 중학생들의 일반적 특성은 와 같다. 먼저 성별은 남학생이 47.0%, 여학생이 53.0%로 비슷한 분포를 보였으며, 학년은 1학년 학생이 48.4%, 2학년 학생이 46.7%, 3학년 학생이

학위논문| 2012.03.18| 73페이지| 4,000원| 조회(502)

체육, 중학교, 방과후, 자기효능감, 특기적성, 측정도구의 신뢰도, 운동몰입, 재미요..

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근대올림픽

근대올림픽 체육교육 42101019 장문형 체육사철학www.themegallery.com Contents 연구의 필요성 및 목적 1 연구방법 및 제한점 2 근대올림픽의 부활 3 근대올림픽의 부활 ( 올림픽개념 ) 4 근대올림픽과 정치 5 근대올림픽과 경제 6 근대올림픽과 아마추어리즘 7 논의 8 결론 9 근대올림픽의 부활 3 근대올림픽의 부활 ( 올림픽개념 ) 4 근대올림픽과 정치 5 근대올림픽과 경제 6 근대올림픽과 아마추어리즘 7 근대올림픽의 부활 3 근대올림픽의 부활 ( 올림픽개념 ) 4www.themegallery.com 연구의 필요성 및 목적 올림픽은 이념 , 사상 , 종교 , 인종을 초월하는 지구상에서 가장 성공적이고 강력한 스포츠 제전 설득력 있는 올림픽의 사상과 가치에 대한 현대 사회 철학이 다듬어지고 있지 않음 문제의 분석을 토대로 올림픽의 나아갈 길을 제시연구방법 및 제한점 선행 연구논문과 서적 및 방송 보도 자료 등을 참고 연구범위 : 아테네올림픽 (1896)~ 시드니올림픽 (2000) www.themegallery.com근대 올림픽의 부활 www.themegallery.com 쿠베르탱 (1863~1937 ) 프러시아 전쟁 경험 프랑스 국민정신 나약 영국의 청소년 도덕적 , 신사다운행동 , 지적 능력 운동경기를 프랑스 전역에 보급 소르본느회의 (1892,1894)www.themegallery.com 근대올림픽의 부활 ( 올림픽개념 ) 올림피 즘 도덕적 신체적 교육 올림픽 평화이 념 미 ( 美 ) 종교성 Olympic근대올림픽과 정치 Peace on Earth-War in sport www.themegallery.comwww.themegallery.com 근대올림픽과 경 제 상호 의존성 최고의상품 올림픽 1984 LA 올림픽 상업적 이용 국위선양을 위한 엘리트 스포츠가 발전되면 상품화의 증진이 영향을 받게 된다는 상호의존성 오늘날의 올림픽은 경제적 , 상업적 측면이 부각되면서 점점 더 강조 로스엔젤레스 올림픽조직위원회가 자금의 모금과 운영을 했던 최초의 민영 올림픽 올림픽의 존폐를 위협하고 올림픽 본래의 이상과 건전한 발전을 왜곡시키고 있음www.themegallery.com 근대올림픽과 아마추어리즘 아마추어 (IOC) 성실한 시민 육성 흥미롭고 자발적인 국제적 친선과 우의를 창조 쿠베르탱의 올림피즘 정정당당논의 고대 그리이스의 올림픽 전통 및 유산 문화 근대 올림픽의 올림피즘 Fair play 올림피즘의 위기 이데올로기의 갈등과 대립 국가우월주의 정치적 문제 물질적 이익 추구 전쟁의 장 인종차별 과열경쟁 www.themegallery.com결론 스포츠 민족주의의 심화 대중을 탈사고적으로 몰아가는 도구로 악용 스포츠의 순수함 , 전통문화의 소중함을 홍보 스포츠 상업주의 Nationalism 약물복용 www.themegallery.comThank You !{nameOfApplication=Show}

예체능| 2010.06.21| 12페이지| 2,000원| 조회(564)

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체육의필요성

체육의 필요성과 활성화 방안신체적 효과 신체의 균형 있는 발달과 체격의 발달 비만 질병예방 정신건강신체의 균형있는 발달 2PM 재범이 승모근 대흉근 삼두근 복근 전완근 삼각근 이두근비만 ( 기초대사량보다 과다한 칼로리를 섭취했을때 잉여의 칼로리가 지방으로 전환돼는 것 ) 2 배비만관련 성인병 당뇨병 무릎관절염 hypertension cardiovascular disease 담낭염 악성종양 소화기질환 (GERD 등 ) 호흡곤란 ( 수면장애 ) 우울증 (sensitive, depression) 불임 및 출산곤란 요실금정신건강 건강한 몸에 건전한 정신이 깃든다 공항 장애 우울증 강박 장애 성격 장애 공포증정신적 효과 사회성 준법성 우울증 불안 및 스트레스 성격 자기존중감사회성 초등학생의 스포츠 활동 참여와 사회성의 관계 ( 최충식 , 2001) 중학생의 스포츠참가가 사회성발달 및 또래관계에 미치는 영향 ( 이상훈 , 2008) 댄스스포츠 활동이 중학생의 사회성발달에 미치는 영향 ( 강남경 , 2008) 청소년의 스포츠 참가와 사회성 발달의 관계 ( 정재훈 , 2006) 外 다수의 논문 스포츠는 청소년의 사회성 발달 에 확실히 도움을 준다 .준법성 스포츠란 ? 일정한 규칙 (rule) 안에서 경쟁과 유희성을 가진 신체운동 경기의 총칭 규칙이 없으면 스포츠라 할 수 없음 스인지적 효과 스포츠와 과학의 연관성 스포츠와 경제 스포츠와 의학 , 재활 , 처방학교체육의 현 실태 체육교사들의 아나공식 수업 방법 교육의 제도적인 문제 체육의 대한 그릇된 인식 체육수업에 대한 지원 부족학교교육의 개선방안 체육교사들의 인식 전환 체육수업의 새로운 형식과 방법의 시도 즐기고 느낄 수 있는 수업 지원 확충 정책 , 제도적인 적립 필요{nameOfApplication=Show}

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골프개론

Ⅰ. 골프의 기원● 스코트랜드에서 양을 치는 목동들이 목장에서 토끼굴에 막대기를 이용하여 돌맹이 넣기 놀이에서 발단, 발생지는 스코틀랜드 세인트·앤드루즈(Saint.Andrews)● 양들이 풀을 뜯던 초원은 잘 정비된 페어웨이(Fairway), 풀밭의 돌멩이는 골프공(Ball), 토끼굴은 깃발이 꽂혀 있는 홀(Hole), 양을 몰던 지팡이 막대는 골프채가 되었음.● 1754년 골프경기규칙 제정(영국) - 1888년 미국 뉴욕(골프장 개장) - 1900년 한국(원산해안에 6홀) - 199901년 일본 - 1904년 올림픽 경기 종목 채택(미국 세인트 루이스 3회 개최) - 1921년 효창공원 9홀 - 1953년 서울 컨트리클럽(어린이 대공원) - 1982년 아시아 경기종목 최초 채택(인도 뉴델리 9회) - 현재 한국의 골프장 수는 200개 정도Ⅱ. 경기장Out course : 클럽하우스를 떠나는 전반 9홀 ( 1-9 홀 ) In course : 돌아오는 후반 9홀 (10-18홀) 기준타수(Par) : 72타 중 최소한 70타이상100yard(91m)롱 홀(Long hole)4홀기준타수 5남 431m 이상, 여 367∼526m미들홀(Middle hole)10홀기준타수 4남 230∼430m, 여 193∼366m숏 홀(Short hole)4홀기준타수 3남 229m 이하, 여 192m 이하★ 친선경기 1일, 선수권 유명대회 남자 4일(72홀), 여자 경우 3일(54홀). ★ 핸디캡(Handicap) - 핸디라고 함. 규정타(72타)보다 더친 타수를 말한다. ex. ① 골프가 18홀 80타 플레이한 경우 핸디 8이라고 함. ② 핸디캡 9이하를 싱글(Single)이라 함.Ⅲ. 골프 코오스의 구성상의 명칭1. 티잉 그라운드(Teeing Ground) 1) back tee(Champion tee) 2) middle tee(Regular tee) 3) front tee (Ladies tee)2. 퍼팅 그라운드(Putting Ground) 약 150∼200평 넓이의 곱게 가꾼 잔디밭인데 거기에는 직경 10.796cm(약 108mm) 4.25인치 깊이는 100mm(4.0인치)인 홀이 있다. 그리고 길이가 2.44m의 깃대가 홀에 꽂혀있다.3. 해저어드(Hazard) 가. 워터 해저어드(Water Hazard) 코오스내에 자연적이나 또는 인공적으로 만들어진 수역을 말한다. 나. 벙커(Bunker) ① 가드벙커(Guard bunker) : 그린 주변있는 벙커 ② 사이드벙커(Side bunker) : 페어웨이의 좌우에 만들어 놓은 벙커 ③ 크로스벙커(Cross bunker) : 페어웨이 안에 있는 벙커4. 드루 더 그린(Through the green) 위에서 1,2,3 즉 teeing ground, putting green, hazard 등을 제외한 나머지 golf course 전 지역을 총칭한다. through the green은 fairway rough로 분류된다.골프 장비Ⅳ. 골프 클럽1. 클럽(채)의 종류와 명칭Wood : 1번을 Driver(드라이버), 2번을 Brassie(브래시), 3번을 Spoon(스픈), 4번을 Buffy(버피), 5번 Club을 Cleek(클릭)라고 말한다.Iron : long iron(2,3,4), Middle iron(5,6,7), Short iron(8,9)피칭 웨지, Bunker에서 사용하는 Send Wedge로 나눈다.퍼터(Putter) Wood - 1, 2, 3, 4, 5 Iron - 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, Piching Wedge, Sand Wedge, PutterⅤ. 볼(Ball)볼의 종류는 실고무줄을 딱딱한 고무공에 감고 표피를 합성고무로 싼 3피스 공(3piece ball)과 전체가 합성수지로 된 2피스 공(2piece ball)이 있다. 1. 스몰 사이즈 (small size) 2. 라지 사이즈(Large size) 3. 딤플(350∼400개) : 동그라미나, 육각형Ⅵ. 골프의 규칙과 에티켓골프에는 레프리가 없다. ① 볼을 있는 그대로의 상태에서 친다. ② 코스를 있는 그대로의 상태에서 플레이 한다. ③ 클럽으로 쳐서 볼을 앞으로 전진시키는 외에 어떤 방법으로도 볼을 앞으로 전진시켜서는 안된다. ④ 해저드(장해지역)에서는 클럽을 지면에 댄다거나 돌멩이를 옮기거나 해서는 안된다.에티켓 : 골프장 자체에 대한 애정과 함께 플레이하고 있는 사람에 대한 예절과 친절이 근본이 된다.Ⅶ. 경기 방법1. 스트로크 플레이(Stroke Play) : 18홀 타수로 결정 2. 매치 플레이(Match Play) : 1홀마다 타수 결정 – 과반수 홀 승리로 결정 3. 스코어의 호칭스코어의 명칭Par5의 홀Par4의 홀Par3의 홀홀인원 (Hole in one)111알바트로스 (Albatross)2이글 (Eagle)32버디 (Birdie)432파 (Par)543보기 (Bogey)654더블 보기 (Double Bogey)765트리플 보기 (Triple Bogey)87콰드루플 보기 (Quadruple Bogey)9더블 파 (Double Par)1086Ⅷ. 골프의 기초 기술1. 그립(Grip) grip에는 세가지 종류가 있다. 가. Overlopping grip (오버랩핑 그립) 나. Interlocking grip (인터로킹 그립) 다. Natural grip (내추럴 그립)2. 어드레스(Address) 볼을 치기 위한 준비자세 가. 볼과의 거리 나. 양 발 사이의 폭과 벌리는 각도 다. 어깨와 허리, 양팔, 무릎, 하반신그 립내추럴 그립 인터록킹 그립 오버랩 그립3. 스텐스(Stance) 볼을 칠 때 양발의 위치를 정하는 것으로 몸의 움직임의 기본이 된다. 가. Square stance (스퀘어 스텐스) 나. Open stance (오픈 스텐스) 다. Closed stance (클로즈드 스텐스)4. 스윙(Swing) 몸의 회전축에 따라서 시계추처럼 좌우로 흔들리는 원형운동의 스윙이다. 가. Take back (테이크 백) : 어드레스에서 클럽을 뒤로 올리는 동작 나. Top of swing (톱 오브 스윙) : 클럽을 뒤로 다 휘둘렀을 때 다. Down swing (다운 스윙) : 톱에서 아래로 클럽을 휘둘렀을 때 라. Impact (임팩트) : 볼에 클럽 헤드가 맞는 순간 마. Follow through (폴로 드루) : 임팩트를 끝내고 휘둘러 내는 동작 바. Finish (피니스) : 클럽을 휘둘러 낸 최후의 동작스 윙Ⅸ.골프의 응용기술1. 어프로치 샷 가. 칩 샷 - 볼을 낮게하여 run이 많게 하는 샷 나. 피칭 샷 - 볼이 뜨고 run이 적음2. 벙커 샷 – 클럽헤드를 볼밑의 모래속으로 휘둘러 스윙3. 퍼팅 – 손목보다는 팔과 어깨를 사용하여 스윙하며 시선은 스윙이 끝날 때까지 볼에 머물러야한다.Ⅹ. 골프 용어 해설1. 갤러리(Gallery) : 골프 경기를 구경하는 사람들. 2. 그라스 벙커(Grass bunker) : 모래가 아니라 여기저기 풀이 돋아있는 장애물. 3. 그린피(Green fee) : 코스의 사용료 4. 드롭(Drop) : 언 플레이어블때에 볼을 주워서 홀에 마주 대하고 똑바로 서서 어깨너머로 떨어뜨리는 것. 5. 디봇(Divot) : 타구때에 클럽으로 잘린 뗏장이나 흙, 이때 즉시 손질해 두는 것이 에티켓이다. 6. 로스트 볼(Lost ball) : 러프에 들어가 찾을 수 없는 볼 (즉, 분실볼 5분간이내에 찾아내지 못하면 로스트 볼로 처리) 7. 로컬 룰(Local rule) : 그 코스에만 특별히 제정된 규칙8. 매스터 아이(Master eye) : 볼을 볼때에 주로 사용하는 눈 9. 비기너(Beginner) : 초심자 10. 서든데스(Sudden death) : 플레이 종결법의 하나, 1홀씩의 스코어로 승부를 가리는 방법 11. 스웨이(Sway) : 스윙때에 상반신이 좌우로 움직이는 것. 12. 스커크(Scuff) : 볼 바로 뒤의 땅을 치는 것. 13. 슬라이스(Slice) : 친볼이 오른쪽으로 곡선을 그리면서 날아가는 현상. 14. 에지(Edge) : 그린 또는 벙커등의 가장자리 또는 끝. 15. 왜글(Waggle) : 어드레스하고 스윙하기전에 클럽헤드를 약간 좌우로 흔들어 겨냥과 탄력을 붙이기 위한 예비동작 16. 임팩트(Impact) : 클럽이 볼에 맞는 순간을 말한다. 17. 카트(Cart) : 코스내를 클럽백을 싣고 운반하는 차. 18. 캐디(Caddie) : 플레이어의 클럽을 운반하기도 하고 어드바이스하기 도 하는 사람, 캐디를 훈련·지도하는 사람은 캐디 매스터라고 한다.19. 클럽하우스(Club house) : 사무실이나 로커, 식당, 목욕탕등이 있는 곳. 20. 티업(Tee up) : 티에 볼을 얹는 행위. 21. 패널티(Penaity) : 플레이상의 벌칙. 22. 페이드 볼(Fade ball) : 볼이 낙하하기 직전에 오른쪽으로 휘는 것. 23. 플래그(Flag) : 깃발 24. 플로터(Floator) : 물에 뜨게 만들어진 볼. 25. 피봇(Pivot) : 스윙때에 몸의 허리부터 상체를 트는 것. 26. 헤드스틸(Head still) : 스윙할 때 머리를 안 움직이는 것. 27. 헤드업(Head up) : 볼을 칠 때 머리를 드는 것. 28. 훅(Hook) : 볼이 왼쪽으로 커브하는 구질.골 프 동 영 상경 기 장 소 개1. 파3 ( 15홀 )2. 파4 ( 16홀 , 18홀 )3. 파5 ( 14홀, 17홀 )샷 의 종 류1. 드라이브 샷(1, 2, 3, 4, 5 )4. 벙커 샷 ( 1, 2, 3, 4 )3. 퍼 팅( 1, 2 )2. 아이언 샷( 1, 2, 3 )6. 피칭 샷( 1, 2, 3 )경 기 장 면1. 파3 (최 광 수)- 1, 2, 3, 42. 파4 (김 대 섭)- 1, 2, 3, 4, 53. 파5 (박 남 신)- 1, 2, 3, 4, 55. 어프로치 칩 샷( 1, 2 )4. 성적 기록{nameOfApplication=Show}

예체능| 2010.06.12| 18페이지| 2,000원| 조회(335)

골프, GOLF, 스포츠, 개론

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웨이트트레이닝(weight-training)

·짐 바이블(GYM BIBLE)Part 1 운동준비chapter_ 01 헬스클럽 등록의 부수적 이점1. 비싸지 않다2. 본전을 뽑을 수 있다3. 속을 위험이 적다4. 목표에 집중하기 쉽다5. 다양한 자극이 있다6. 시간을 절약할 수 있다7. 여행 중에도 운동을 할 수 있다8. 서로를 의지할 수 있다chapter_ 02 헬스클럽 선택 요령1. 시간을 고려하라2. 직접 가보라- 이 시설이 나에게 꼭 필요한가?- 광고와 실제 시설이 일치하는가?- 모든 서비스가 기본 회비에 포함되어 있는가?3. 체험해보라4. 비슷한 사람을 찾으라5. 직원들의 태도를 살펴보라6. 여유 공간을 확인하라7. 계산하라8. 트레이너들의 자질을 살펴보라9. 자신에게 투자하라chapter_ 03 가입 서류 작성 시 유의점1단계 : 뻔한 속임수를 찾아라-‘오늘만’이라는 흥정- 평생 회원권- 적립- 과장 광고- 선불2단계 : 등록 계약서를 꼼꼼히 살펴라- 주의해야할 악조항 : 기타 부대비용 조항자동이체, 이월 조항연회비 조항권익포기 조항숫자- 유리한 조항 : 보증 담보계약 취소 권리회원권 양도사망이나 장애로 인한 계약 취소3단계 : 최종 질문을 던져라- 등록은 몇 일 내에 취소가 가능한가?- 회원자격을 중간에 잠시 중지할 수 있는가?- 회원권을 다른 지점에서도 사용할 수 있는가?- 기본 회비 외에 추가비용이 더 드는가?- 특별 할인 행사가 있는가?- 회비는 얼마마다 인상이 되는가?- 중간에 해약을 하면 어떻게 되는가?- 헬스클럽이 언제 생겼나?- 월 단위 계약이 가능한가?chapter_ 04 작지만 효과적인 운동 소품들1. 조임쇠 : 바벨 바에 올린 중량이 흔들리지 않도록 잡아주는 작은 장치2. 바와 손잡이 : 매우 중요한 역할, 응용을 통해 다양한 운동 방법들을 경험할 수 있음3. 랫 풀다운/케이블 로우용 바와 핸들- 렛 바 : 다양한 너비의 그립과 손의 위치를 통해서 여러 가지 근육들을 힘껏 자극 할 수 있음- 긴 직선 바 : 넓은 그립으로 잡는 운동에서 손목이 약간 더 불편함- 짧은 직선 바 각도에서 다양한 운동을 할 수 있음8. 자석원판 : 운동의 중량을 보태고 여러 가지 응용 동작에도 다양하게 활용9. 바 패드 : 스쿼트와 같이 등 위쪽과 어깨 부위에 바를 올려야 하는 운동을 할 때 바를 감싸서 살이 직접적으로 눌리지 않도록 함10. 보디 바 : 다채로운 표면 색상으로 부드럽게 코팅이 되어 있어 손으로 잡거나 다양한 하체운동 시 느낌이 훨씬 편안함11. 밸런스 보드 : 몸의 균형감각과 근육 간 협응능력을 기르는 데 도움이 됨Part 2 운동 프로그램chapter_ 05 어디서, 무엇을, 어떻게1. 몸통 : 핵심근육이라고 부르는 복부와 허리의 근육들을 조화롭게 발달시키면 필요시 허리에서 더 큰 회전력을 얻을 수 있음- 복직근?식스팩(six-pack)이라고 불림?골반과 갈비뼈를 서로 당기면서 척추 기둥을 앞으로 둥글게 구부림?몸통을 옆으로 돌리는 복사근의 동작을 보조?누운 상태에서 머리를 들어올릴때 몸통을 안정시킴- 복사근?외복사근(흉곽의 하부로부터 골반과 치골까지 대각선으로 이어짐)과 내복사근(외복사근 아 래에 붙어서 외복사근과 반대 방향의 대각선으로 진행)이라는 한 쌍의 근육으로 구성?몸통을 좌우로 회전시키는 동작, 몸통을 옆으로 구부리는 동작에 동원됨?몸통을 좌우로 비트는 동작을 통해 트레이닝- 복횡근?얇은 막의 양상을 띠는 근육?배에 힘을 주었을 때 멋진 복근을 드러내는 데 기본적인 역할- 척주기립근?후두부에서 골반까지 척주의 양쪽 옆을 따라 길게 이어진 근육?척추를 곧게 펴는 역할?몸통을 앞으로 구부린 상태에서 몸통을 다시 들어올리는 동작과 몸통을 뒤로 넘기면서 척주를 치 모양으로 뒤로 둥글게 구부리는 동작을 취할 때도 작용2. 가슴과 등 상부- 대흉근?가슴 중심부에서 시작하여 부채꼴로 넓게 퍼졌다가 몸통의 옆을 지나 상완부에 도달하면 점차 한 곳으로 모이면서 상완골의 골두 부분에서 끝이 남?주로 상완을 돌리거나 몸통을 가로질러 수평으로 움직이는 역할?효과적 발달을 위해 가슴을 중심으로 위 아래 다양한 각도의 자세에서 팔을 움직이는 여러 잘 발달하면 상완이두근을 밀어내면서 상완이두근이 더 커 보일 뿐만 아니라 근육의 컷도 실제보다 더 선명해 보이게 됨- 전완 근육?팔꿈치부터 손까지 전완을 구성하는 근육들로, 전완을 펴는 신근들은 전완의 외측에 위치하며 전 완을 굽히는 굴근들은 전완의 내측에 위치?신근들은 손목을 뒤로 젖히는 동작에 관여하며 굴근들은 손목을 앞으로 구부리는 동작에 관여?운동을 소홀히 하기 쉬운 부위이지만 다른 큰 근육들을 발달시키는데 큰 역할3. 하체- 대퇴사두근?총 네 갈래의 근육으로 이루어져있으며 허벅지의 앞쪽을 구성?주로 무릎 관절을 펴서 다리를 쭉 뻗는 동작에 관여하며, 이 외에도 무릎 관절을 안팎으로 지지하 는 역할?좌우 옆으로 운동을 반복하는 동작이나 스포츠 활동을 하기 위해서는 대퇴사두근의 안쪽부터 바깥 쪽까지 모든 근육을 움직여야 함- 슬와부굴곡근?대퇴이두근, 반건양근, 반막양근 등 세 개의 근육으로 이루어짐?대퇴이두근은 대퇴부 후면 외측에 위치하고 반건양근과 반막양근은 대퇴부 후면의 내측에서 부피 감을 이룸?무릎을 구부리고 고관절을 신전시키는 역할?무게중심의 안정성을 증가시키는 데 도움이 됨- 둔근?둔부에 분포한 근육근?대둔근과 중둔근, 소둔근으로 구성?대둔근은 고관절을 신전시키는 역할, 중둔근과 소둔근은은 고관절을 외측으로 벌리는 역할을 함?다리를 펴거나 회전시키는 동작에도 관여?슬와부굴곡근군을 다련하는 운동을 하면 둔근군도 함께 발달함- 고관절굴곡근?대요근과 장골근으로 구성되며 골반의 앞쪽, 즉 둔근군의 정반대편에 위치?일상생활에서 많이 사용하는 근육근?스트레칭을 부지런히 하여 고관절굴곡근군을 이완시킴으로써 불안전한 자세가 지속되지 않도록 예 방- 비복근?겉에서 그 모양을 확인할 수 있는 표재근으로 비복근과 가자미근으로 구성?비복근은 서있는 자세에서, 또는 걸을 때 뒤꿈치를 들어올리는 역할?가자미근은 무릎을 구부린 상태에서만 동원됨?비복근과 가자미근을 동시에 동원하는 대퇴사두근 운동도 많음chapter_ 06 운동 계획 수립1. 알아야 면장을 한다2. 자주 쓰프트(Unilateral Romanian Deadlift) : 둔근군, 슬와부굴곡근군2. 스테빌리티 볼 운동- 기본운동?스테빌리티 볼 크런치(Stability Ball Crunch) : 복근?스테빌리티 볼 패스-오프(Stability Ball Pass-Off) : 복근?잭나이프(Jackknife) : 복근?파이크(Pike) : 복근- 가슴과 등 상부?스테빌리티 볼 푸시업(Stability Ball Pushup) : 가슴, 어깨, 상완삼두근, 중심근육?스테빌리티 볼 프레스-업(Stability Ball Press-up) : 가슴, 어깨, 상완삼두근, 중심근육- 하체?스테빌리티 볼 레그 컬(Stability Ball Leg Curl) : 슬와부굴곡근군, 둔근군, 허리, 중심근육?한발 스테빌리티 볼 레그 컬(Unilateral Stability Ball Leg Curl) : 슬와부굴곡근군, 둔근군, 허리, 중심 근육chapter_ 08 프리웨이트 운동- 기본운동?중량 크런치(Weighted Crunch) : 복근?중량 러시안 트위스트(Weighted Russian Twist) : 복근, 복사근?우드차퍼(Woodchopper) : 복근, 복사근?리버스 우드차퍼(Reverse Woodchopper) : 복근, 복사근?색슨 사이드 밴드(Saxon Side Bend) : 복사근, 어깨 근육?바벨 롤아웃(Barbell Rollout)- 가슴과 등 상부?푸시업 포지션 로우(Pushup Position Row) : 중심근육, 등 상부, 상완이두근?T-푸시업(T-Pushup) : 가슴, 어깨, 상완삼두근, 중심근육, 등 상부?리버스 플라이(Reverse Fly) : 등 상부, 어깨 후면 근육?덤벨 벤트-오버 로우(Dumbbell Bent-Over Row) : 등 상부, 상완이두근?바벨 벤트-오버 로우(Barbell Bent-Over Row) : 등 상부, 상완이두근- 어깨와 팔?덤벨 숄더 프레스(Dumbbell Shoulder Press) : 어깨 근육, 상완삼두근?아놀드 프레스(Close-Grip Bench Press) : 상완삼두근, 가슴?스탠딩 덤벨 컬(Standing Dumbbell Curl) : 상완이두근, 전완근육근?스탠딩 바벨 컬(Standing Barbell Curl) : 상완이두근, 전완근육?스탠딩 컨센트레이션 컬(Standing Concentration Curl) : 상완이두근, 전완근육?EZ바 리버스 그립 컬(EZ Bar Reverse Grip Curl) : 상완이두근, 상완요골근, 전완근육?스탠딩 바벨 리스트 컬(Standing Barbell Wrist Curl) : 손목 굴곡근?조트먼 컬(Zottman Curl) : 상완이두근, 상완요골근?바벨 컬 플러스(Barbell Curl Plus) : 상완이두근, 전완근육, 어깨 근육- 하체?덤벨 스쿼트(Dumbbell Squat) : 대퇴사두근, 둔근군, 슬와부굴곡근?덤벨 스모 스쿼트(Dumbbell Sumo Squat) : 대퇴사두근, 내전근, 둔근군, 슬와부굴곡근?덤벨 리버스 런지(Dumbbell Reverse Lunge) : 둔근군, 슬와부굴곡근, 대퇴사두근?덤벨 스플리트 스쿼트(Dumbbell Split Squat) : 대퇴사두근, 둔근군, 슬와부굴곡근?덤벨 프론트 런지(Dumbbell Front Lunge) : 대퇴사두근, 둔근군, 슬와부굴곡근?덤벨 프론트 스쿼트(Dumbbell Front Squat) : 대퇴사두근, 둔근군, 슬와부굴곡근?덤벨 루마니안 데드리프트(Dumbbell Romanian Deadlift) : 슬와부굴곡근, 둔근군?한발 덤벨 카프 레이즈(Dumbbell unilateral Calf Raise) : 종아리?바벨 리버스 런지(Barbell Reverse Lunge) : 둔근군, 슬와부굴곡근, 대퇴사두근?바벨 프론트 런지(Barbell Front Lunge) : 대퇴사두근, 둔근군, 슬와부굴곡근?덤벨 사이드 런지(Dumbbell Side Lunge) : 대퇴사두근, 내전근, 둔근군, 슬와부굴곡근?덤벨 파워 클린(Dumbbell Power Cl동

예체능| 2010.06.12| 11페이지| 1,500원| 조회(286)

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