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수영 훈련 프로그램

수영선수를 위한 웨이트 트레이닝 프로그램1. 수영운동의 특성수영은 에너지 능력이 중요한 역할을 차지하는 스포츠의 좋은 보기이다. 달리기, cross-country skiing, 그리고 다른 지구력 스포츠처럼 수영은 많은 시간의 에너지 트레이닝이 필요하다. 달리기 선수들이 운동량을 증가시킬 경우에 나타나는 성가신 부상들로부터 수영 선수들은 대체로 자유스러운데 이것은 아마도 물이라는 특수한 환경에서 운동하기 때문이다. 그렇지만 수영이 많은 에너지 트레이닝만 필요한 것은 아니다. 물을 헤쳐나가는 힘, 힘찬 물장구를 치기 위해서는 근육 트레이닝도 함께 병행하여야 한다. 그러면 에너지 능력과 근육 능력에 대하여 좀 더 알아보도록 하자.2. 근육 능력과 에너지 능력트레이닝 프로그램은 선수들이 참가하는 스포츠 종목의 근육능력과 에너지 능력의 요구에 의거하여 작성된다. 참가하는 스포츠 종목의 요구를 파악할 수 있으면 근력, 근지구력, 파워 그리고 다른 체력요소들을 발달시키기 위해 어느 정도의 노력으로(운동강도), 얼마나 자주(빈도), 얼마나 오랫동안(지속시간) 운동을 해야 하는지를 결정하는데 도움이 된다.(1) 근육 능력근육 능력은 근력, 근지구력, power, 스피드 유연성, 평형성, 민첩성 등으로 구성되어 있다. 어떤 종목은 많은 근력을 요구한다. 다른 종목들은 근지구력이나 순발력을 필요로 한다. 참가하는 종목과 또한 각 종목 내에서의 포지션에 따라 각기 특이한 근육 능력이 요구된다. 그러므로 어떤 다른 두 종류의 스포츠가 높은 수준의 근력을 요구하더라도 움직임 형태의 차이, 운동하는 근육 부위의 차이, 또한 그 밖의 여러 가지 차이 때문에 각 스포츠의 근력 요구는 상당히 다를 것이며 각기 다른 트레이닝 운동이 실시되어야 한다.일반적으로 미식축구의 라인맨은 많은 근력을 필요로 하고, 백은 스피드가 요구되며, 마라톤 선수들은 지구력을, 체조 선수는 power, 유연성 그리고 평형성을 필요로 한다고 말할 수 있을 것이다. 하지만 이러한 일반적인 구분은 트레이닝의 특수성 원리할 수있다.(2) 드릴-스위프 감각을 단련시키는 드릴스위프는 항상 정지하고 있는 새로운 물을 잡아 그 물을 가속적으로 저는 동작이다. 이것의 감각을 훈련하기위해서는 스컬링연습을 하여 물을 잡는 감각과 가속적으로 물을 젓는 감각을 훈련한다.1. 프런트 스컬링 드릴(올바른 캐치 자세로 물을 잡는 연습)2. 한손 프런트 스컬링 드릴(배영의 정확한 캐치를 습득하는 연습)3. 미들 스컬링 드릴(자유형,평영,접영에서의 인스위프 연습)4. 리어 스컬링 드릴(크롤 및 접영에서의 업스위프 연습)5. 좌우 교대 리어 스컬링 드릴(크롤 및 접영에서의 업스위프 연습)6. 유선형 드릴(가장 이상적인 유선형으로 수영하기 위한 연습)-스토로크 및 킥을 바르게 교정하는 드릴수영자세를 점검하기 위한 것으로 나쁜 버릇이나 안되는 부분을 교정하기 위해 연습을 한다. 또한 킥과 스트로크의 타이밍을 맞추기 위해서도 이 연습을 실시한다.1. 한 손 드릴(스토로크의 올바른 자세와 킥과의 타이밍 연습)2. 한 손 주먹쥐기 드릴(좌우 양팔의 스트로크 밸런스를 높이는 연습)3. 크롤의 스트로크 드릴(올바른 스트로크를 점검하기 위한 연습)4. 평영의 킥 드릴(올바른 킥을 습득하기 위한 연습)5. 수영 선수들의 연간 프로그램 구성(자유형)§. off 시즌 트레이닝의 생리적인 효과몇 주 동안의 근력과 power 트레이닝은 추후의 근육 능력의 증가를 위한 굳건한 기반을 조성한다. off 시즌 동안의 에너지 트레이닝은 slow-twitch 근섬유의 유산소 에너지 생산 과정의 효소들을 발달시킨다. 트레이닝이 계속되면 근육 지방대사 과정의 산소 사용 능력이 증가한다. 트레이닝의 다른 효과는 호흡과 순환계의 기능 증진을 들 수 있다. 심박수가 감소되며 더 많은 양의 혈액이 매 번의 심장 박동에서 박출된다. 혈액량이 증가하고 근육의 모세 혈관 숫자가 증가하여 근육으로서 산소 운반을 더욱 용이하게 해준다. 그 밖의 다른 효과로는 호르몬의 기능이 향상되며 뼈, 인대, 건이 더욱 강해진다.§. preseason 트레이닝의 생리운동 : 느린 pace와 빠른 pace- Fartlek- Repetition- 장거리와 단거리의 유산소 인터벌- 중거리와 단거리의 무산소 인터벌- 스프린트- Start이 정도의 수영 거리에 있어서는 지구력 또는 유산소 능력이 좋은 경기력 발휘에 필수적이다. 하지만 대부분의 수영 경기는 빠른 pace로 진행된다. off 시즌 동안에는 최소한의 유산소 능력을 유지할 목적으로 느리게 수영하는 것은 좋지만 이러한 트레이닝은 경기력 향상에 도움이 될 정도로 특징적이지는 못하다. 수영거리가 400m 이상 되면 우수한 선수들은 자신의 유산소 능력 상한선에서 운동하고 있다. 그러므로 경기중의 강도 높은 신체 활동을 유지하기 위해서는 무산소 역치를 증가시키는 것이 중요하다.느린pace 수영의 또 다른 하나의 약점은 동작이 경기 때와 같은 스피드에서 이루어지지 않기 때문에 실제로 경기 중에 요구되는 동작을 근육이 연습할 수 없다는 것이다. 이 점은 모든 코치들에게 강조할 만한 가치가 있다. 경기 때와는 다른 스피드에서 동작을 연습하는 것은 가장 핵심적인 트레이닝 원리인 특수성을 무시하는 것이다.수영의 역사 및 영법1. 수영의 역사인류가 수영을 시작한 것은 놀이나 더위를 피하거나, 물 속에서 먹을 것을 얻는다거나 외적이나 화재 등을 피하는 일 등이 동기가 않을까 추측된다. 수영에 관한 오랜 기록은 리비아 사막에 이쓴 외소다리의 동굴 암벽에 그려진 헤엄치는 그림인데, 이것은 BC 9000년 무렵의 것이라고 한다. 그 후 고대 이집트에서는 BC 2160년경에 귀족들에게 수영을 가르쳤다. 그리스 시대에는 교양이 없는 사람을 일러 '읽기, 쓰기, 수영도 못하는 사람'이라고 할 정도였다고 한다. 1538년 독일의 언어학 교수 니콜라스 와인만(Nicolaus Wynman)은 최초로 수영에 대한 책을 썼다. 지도된 수영법으로 가장 오래된 평영이 행해지고 부터 점점 빠르게 수영하는 수영법이 늘었다. '일곱개의 바다를 제패했다'라 불리는 영국 사람들은 세계 각지에서 여러가지 수영을 도입했다. 암그 때까지는 '똑바로 누운 평영'이었을 뿐이었다. 버터플라이 수영법은 평영에서 발달해 한때는 '버터플라이 평영'이라 불러 평영속에 포함되었다. 그리고 멜버른 올림픽대회(1956)때에 독립된 종목으로 채용되었다. 우리나라에 보급된 것은 1898년이라고 한다. 우리나라에서 처음으로 경연 대회가 열린 것은 1929년 제 1회 조선 수영 대회가 열렸고, 1945년 대한 수상 경기 연맹이 결성되면서 발전의 기틀이 마련되었다3. 수영의 역학적 요인(1) 중력수중에서도 육상과 같은 크기의 중력이 항상 작용한다. 중력은 물체의 각 부분에 그 중량과 같은 하향력으로 작용한다. 이와 같은 힘을 합성해서 하나의 힘만이 한 점으로 작용한다고 생각할 수가 있다. 그 크기는 물체의 전 중량과 같으며 역시 연직 하향이다.(2) 부력수중에서 물체는 그 표면과 깊이에 비례된 물의 압력을 받는다. 수압은 수면을 기준으로 한다면 깊이 1m인 곳에서 제곱 센티미터당 100g이지만 깊이 10m가 되면 1kg에 달한다. 수압은 물체 표면에 수직으로 작용하며 수압도 중력과 같이 합성해서 하나의 힘이 될 수 있다. 수중에서 보다 깊은 곳에 있는 물체 밑면에 작용하는 수압은 크며 보다 낮은 곳에 있는 윗쪽은 적기 때문에 이 힘들을 합성하면 연직 상향의 힘이 되어 물체를 윗쪽으로 들어 올리도록 작용하는데 이 힘을 부력이라 한다. 이와 같이 부력의 근원은 수압이다.(3) 중력과 부력의 관계수중에서 정지되어 있는 경우 작용하는 힘은 중력과 부력 2개뿐이다. 중력은 부력이 큰 물체가 수중에 있는 경우 2개의 힘의 합력은 상향되어 물체는 수중을 상승하여 수면에 부상한다. 부상한 후에는 부력이 점차 감소되어 중력과 균형이 맞는 곳에서는 정지한다. 이와 같이 물체가 뜨느냐 가라앉느냐 하는 것은 중력과 대조관계에 따라 결정된다.(4) 물의 저항물속을 물체가 이동시 물체 주위에는 복잡한 물의 흐름이 생긴다. 물체 이동속도가 빠른 경우 물체 후방에 소용돌이가 생긴다. 이때 전면 압력이 높고 후방은 낮기 때문에 이 압력차에준비자세로서 다리를 굽히는 동작은 저항을 크게 받으며 다리차기와 동시에 양팔을 앞쪽으로 내뻗는 동작이나, 유효하게 물을 긁어당기기 위하여 두 팔을 물 속에서 옆으로 벌리는 동작은 모두가 대단히 저항이 큰 자세인 것이다. 자유형에 있어서는 좌우의 팔다리 동작과 호흡의 동작이 일치를 이루고 있다. 팔 움직임의 횟수와 다리 움직임의 횟수가 다르지만 평형에 있어서는 좌우의 팔과 다리는 좌우 대칭적으로 동시적인 움직임을 이루고 있으며 팔 움직임의 횟수와 다리 움직임의 횟수가 같다. 따라서 팔 다리는 대단히 밀접하고 시간적으로 밀접하다.2) 방법① 팔을 앞쪽으로 뻗는 동작과 다리로 물을 차는 동작은 동시에 시작된다. 그러나 팔은 손끝으로부터 앞으로 펴나가기 때문에 물의 저항을 크게 받지 않고 가장 짧은 거리를 통과해서 뻗어 나가는데 비하여 다리 발바닥으로 물을 계속 차며, 가급적 큰 운동을 하면서 펴기 때문에 동작의 완료 시간은 다리쪽이 늦다.② 앞쪽으로 뻗은 팔은 잠시 양손을 모으고 정지한다. 다리운동에 의하여 발생된 추진력이 강화되면 비로서 물을 누르면서 양팔을 벌리어 손바닥으로 물을 외측후방으로 당겨 밀어냄으로서 몸의 진행을 돕는다.③ 양팔로 충분히 물을 긁어서 몸이 떠올랐을 때 얼굴을 들어 숨을 쉰 다음 팔과 다리를 접기 시작한다.④ 양팔을 가슴으로 모으는 것과 양다리를 굽히는 동작이 동시에 이루어진다.(2) 자유형(erawl stroke)자유형은 현재 행하여지고 있는 영법 가운데서 가장 스피드가 빠른 영법이며, 익숙해지면 장거리를 헤엄치는데 적합한 영법이다. 자유형은 원래 남태평양의 뉴우기니섬 원주민이 행하던 영법이었는데,1990년 오스트레일리아의 캐빌이 경영에 사용하기 시작한 것이 그 시초로서 1904년에 미국에 소개된 다음 차츰 개선되어 발전을 거듭하였다. 최초에는 한 팔을 1회 젖는 동안에 대하여 한 다리의 1회 물장구 동작, 즉 양팔이 한 번씩 물을 젖는 동안 2회 물장구치는 영법이었다. 이를 오스트레일리안 용법이라고 부른다. 그것이 4회 물장구 치기,그

예체능| 2008.04.23| 21페이지| 2,500원| 조회(2,701)

수영 레이닝 방법, 수영운동, 수영 훈련

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신체조성과 측정 방법 및 운동수행

건강과 스포츠를 위한 체중과 신체조성신체상(body image)라는 용어는 자신의 신체적 외모에 대해 본인 스스로가 가지고 있는 정신적 이미지로서 체중이 얼마인가 혹은 그 체중은 어느 수준에 해당하는 가 등 다양한 요인이 영향을 미칠 수있다. => 성인 남자의 약 40%와 성인 여자의 55%가 현재 체중에 불만족 하고 있다는 보고 있음/ 85%의 남녀 대학생이 자신의 체중 변화하고 싶어함./ 불만족 가지고 있는 대부분이 과체중이라고 느끼고, 35~40% 성인이 체중감량 시도. => 미국사회가 일반적으로 신체적 외모에 부여하는 가치가 있기 때문 => 뚱뚱함(fattism) 마름(thinness)/ 과체중따라서 주요 초점 : 신체 조성의 기본적 특성, 신체조성이 건강과 신체적 운동수행에 미치는 효과이다. 신체조성을 수정하고 유지하는데 이용되는 체중조절 방법 다룸1. 체중과 신체조성이상체중이란?일반적 지침 정도는 건강 및 운동수행능력과 관련하여 제안되었다.많은 연구에서 바람직한 건강유지를 위한 이상체중을 알아내려는 연구 이루어짐.예, 생명보험회사 : 신장-체중표 => 이상체중표시 : 오늘날 건강을 위한 체중으로 여김부록 E 표2와 3표1은 신장-체중 도표에 근거한 체격의 크기를 평가하기 위한 절차표2와 3은 25세 이상의 남녀 성인을 위한 보다 보편적이고 바람직한 신장-체중표==> 1959년에 제시/ 일반적으로 나이가 들면서 의례히 체중이 증가하지만 영양학자들은 체중을 유지 혹은 약간 줄이도록 권고하고 있다.신체질량지수(BMI)=Quetelet's IndexBMI=체중(kg):신장 : 비율(m)² / 체중(pounds) * 705 : 신장(inch)²체중(pound)은 2.2로 나누어서 체중(kg)을 구한다.신장(inch)은 0.0254를 곱해서 신장(m)을 구한다.저체중정상과체중(경도비만)고도비만서양인20미만20~2425~2930이상아시아인18미만18.5~21.923~24.930이상표준 체중(kg)=(신장cm-100)*0.9비만도 = (실제체중(kg)-표준체중(k함전산단층조영술(CT)체조직을 영상하기 위한 X-선 스캐님 방법, 체지방율 예측을 위한 피하 및 심부지방을 평가하는데 유용함, 골질량 산출에 사용됨덱사,이중에너지 X-선흡수법(DEXA;DXA)체지방 영상을 위한 두가지 에너지 수준에서 X-선 방법, 골질량 산출에 사용됨이중광자흡수법(DPA)-광양자 흡수 측정법조직을 통과해 가는 광자의 광선으로 연부조직과 골조직을 판별함, 체지방을 예측하고 골질량을 산출하는데 사용함적외선상호작용법조직을 통과해 가는 적외선과 체지방 예측에 사용된 조직성분과의 상호작용에 의함제품모델 Futrex 5000자기공명영상(MRI)/자기장과 방사선 주파수가 CT스캔과 비슷한 체조직 영상에 쓰인다. 심부의 복부지방을 영상하는데 매우 유용함핵활성분석법/세포핵 자기 공명법(NMR)핵의 광선이 조직을 뚫고 지나가서 체내의 질소와 무기질 함량을 분석함, 제지방량 예측에 사용됨피부두겹법체지방량과 제지방을 측정하기 위한 피하지방 두께를 측정함총체전기전도측정(TOBEC)몸의 총 전기전도를 측정하여 체지방과 제지방량을 추정하기 위한 수분과 전해질 함량을 예측함총체칼륨측정/칼륨-40주요 세포내 이온인 총체칼륨을 측정하여 제지방량과 체지방을 예측함(동위원소인 40K와 함께 주로 세포내에 위치해있으며 카운터counter로 측정할 수 있다총체수분측정(수중측정법)제지방량과 체지방을 예측하기 위하여 희석법을 이용하여 총체수분을 측정함초음파측정높은 빈도의 초음파가 피하지방을 영상하고 체지방량을 예측하기 위해 조직을 통과해 감수중계체법underwater weighing(수중밀도 측정hydrodensitometry)체밀도, 체지방, 제지방량을 예측하기 위한 아르키메데스의 원리에 기초한 수중계체법(물은 밀도가 1밀리리터당 1그램이며 미도가 밀리리터당 어른의 경우 약 1.100여서 물에 가라 않는 경향이 있다.전신밀도는 신체부위가 지방조직이 적고 많은지에 대한 정보를 제공한다.)전신 임피던스 체지방 측정기에너지 소비량 측정- Indirect calorimetry(GEM)- D 시각으로부터 본인 스스로가 어떻게 보여지기를 바라는 가에 대한 가장 좋ㅇ느 판단자이다. 그러나 왜곡된 신체상은 심각한 건강문제나 운동수행의 손상의 원인이 될수있다. 체중과 지방이 건강에 미치는 영향은 상당한 연구의 관심사항으로 받아들여졌다. 저체중이 되어 건강을 해친다 할 지라도 대부분의 관심은 여분의 체중과 지방, 특히 비만과 건강의 관계에 있다. 의학적 정의에 따르면 비만은 단순히 지방조직에 지방이 축적되는것이다. 또한 비만은 질병 또는 장애와 고나련되어 있으며 가장 보편적인 영양학적 건강문제이다. 불행하게도 현재의 지식수준으로는 건강을 위한 적정 체중 또는 체지방율을 정확하게 측정하거나 예측하기란 어렵다. 하지만 일반적 지침 정도는 여러 건강관련 전문 기관에 의해서 개발되었다.(신장-체중표, BMI등)Consumers Union이 제시한 겅강위험과 관련한 BMI의 해석19미만영양실조 혹은 심각한 질병19~25건강한 체중범위25~27건강상 과체중27~30건강문제의 위험성 증가, 특히 체중과 관련된 의학적 문제가 있는 경우30이상비만, 건강한 체중을 20%이상 초과한 경우National Research Council에서 제시한 그림과 일치Food and Organization은 BMI18.5이하의 사용을 제안그밖의 연구자들은 BMI가 35이상 40이 심각한 혹은 질환성 비만으로 분류되어진다고 말한다. 앞에서 언급했듯이 신체조성을 평가하기란 정확하지않다. 즉 BMI가 낮을 경우 심각한 질병의 원인은 아니나 징후일 수는 있으며 근육질인 사람의 경우 BMI가 높을 수있으나 비만은 아니라고 지적한다.겅강을 유지하기 위해서 신체는 필수지방을 필요로 한다. 필수지방의 최소치는 남성의 경우 약 3%이로 여성의 경우 12~15%이다. 몇몇의 전문가들은 저장지방의 추가적 수준을 포함해서 건강을 위한 전체 체지방의 최소한의 수준을 남성은 5~10% 여성은 15~18%의 범위를 제안했다.운동종목의 형태에 따라서 적정한 운동수행을 위해 체지방율이 낮아야 할 경우도 있다. 레슬링 신체에 의해 소비되는 에너지의 대부분은 기초대사율(BMR:basal metabolic rate) 혹은 휴식에너지소모량(REE: resting energy expenditure)등으로 설명되어진다. REE의 변화는 체중조절과 관련갈색지방- 신체의 대부분의 지방조직은 백색지방과 갈생지방으로 이는 목, 증 가슴부위에서 소량 발견되어진다. 이는 높은 대사율을 가지며 ATP 생산 없이 열 형태로 에너지를 방출한다. 갈색지방의 활성은 식사후 또는 추위에 노출되는 경우와 같은 일정한 조건하에서 증가되거나 감소, 이것은 몸의 떨림 없는 열방생이라고 한다. Stock는갈색지방의 양은 소량(체지방의 1%또는 미만)으로 보이나 약 50그램정도가 인체의 10~15%에너지 대사회전에 공헌할 수 있다고 지적한다.백색 지방조직과 근조직- Melby 등은 백색 지방 조직과 근조직도 역시 식이지방과 같은 고에너지 섭취의 조건하에서 에이티피 생산없이 열발생을 경험할 수있다고 지적호르몬 갑상선과 부신선에서 분비되는 호르몬의 농도는 상승하거나 떨어질수있으며 에너지 대사에 영향을 미친다. 부신선에서 분비되는 호르몬인 트라이요오드타이로닌 과 타이록신은 갈색지방 조직의 자극과 관련에피네프린과 같은 호르몬은 에너지 소비를 증가시키는 효소의 활성 증가/ 감소는 에너지 대사 억제에너지 섭취와 소모의 피드백 조절- 인체는 대부분의 신체과정을 조절하는 귀환체계(피드백)라 불리는 다수의 생리적 체계를 갖고 있다. 예) 체온 조절, 위의 팽창과 위축, 체중조절의 세트포인트 이론의 피드백 기전(체온이 98.6도F로 설정되어 있어 비교하듯이 신체가 일정한 무게나 혹은 세트 포인트로 프로그램되어있다고 제안 하며 이러한 세트 포인트로부터 벗어나기 시작하면 신체는 정상적으로 되도리기 위한 대사적 조절을 할 것이다. 이것은 종종 적응적 열발생으로 간주되어진다.이 이론은 지질 조적 이론의 인체 에너지 섭취와 소비에 영향을 미칠것이다.)최근 연구에서 스와즈(Schwartz)와 셀리(Seeley)는 시상하부가 에너지 균형을 조의 의사 히포크라테스는 선척적으로 뚱뚱한 사람들이 홀쭉한 사람들 보다 빨리 사망할수있다고 인식했다. 보고에 Ekfmauas 과체중이 심각한 건강 문제들의 원인이고 비만이 죽음의 질병임을 담고 있다. 어떠 보고에서는 비만이 26가지의 잘 알려진 건강상태와 관련이있고 연간 사망의 15~20%를 설명한다고 지적했다. 여러 보고로부터 모아진 자료를 평가하면 BMI와 사망률과의 관계를 BMI가 27~29일대 사망률이 60%증가하며 29~32일대 110%가 증가하며 32~35일때 12%가 증가한다고 표시했다. 비만과 관련되 몇가지 건강문제들은 신장질환, 가경변증, 관절염, 결장과 지작암등이며... 과잉 체지방과 관련된 주요 건강 문제는 심장관상혈관질환이다. 과잉 체지방은 관심심장질환을 일으키는 위험요소일 고혈압 고콜레스테롤혈증 당뇨병의 위험을 증가시킨다. 비만은 건강위험요일은 증가시키는것과 관련이 있다.BMI는 신체조성을 평가하지는 않지만 이것이 높은 것은 대개 과잉 체지방과 관련이 되기 때문에 BMI가 일반인들의 경우 건강위험요인을 판정함에 있어서 유용할지라도 근육형인 사람이나 운동선수에게 적용하지는 못한다. BMI가 높아 비만에 상당하고 여러 가지 위험요인을 증가시킨다며 고콜레스테롤혈증 고혈압과 같은 여러 가지 질병의 발생과 관련될 수있다.국소의 지방- 국소적인 지방의 분포에 기준을 둔 지방의 각기 다른 현태분류가 제시되고 있는 데 가장보편적인 형태는 남성형(android type)과 여성형(gynoid type)이다.남성형 비만은 복부부분 특히 복부내의 지역 즉 심부의 내장지방 혹은 피하지방 등의 지방 축적으로 특정지어 진다. 남성형은 복부비만 중심비만 상체비만 아랫배 비만이라는 용어로 알려져 있으며 때로는 사과형 비만이라고 부른다. 여성형 비만은 둔부와 대퇴 부분(골반부, 엉덩이, 허벅지)에 지방 축적으로 특징지어진다. 구가지 형태의 비만 모두 강한 유전적 성향을 갖는다 앞서 언급한 것처럼 허리 측정 혹은 허리:엉덩이 비율은 남성형 비만과 여성형 비만을 가려내는 .

예체능| 2008.11.07| 21페이지| 2,500원| 조회(1,303)

장애, 건강, 체중, 약물, 신체조성, 비만 측정, 측정 방법

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태고와 오리엔트사회의 체육

1. 원시 문명의 체육인류의 체육활동은 원시시대로부터 인간의 생활수단과 동물적 유희에서 시작되었으며 인류의 생활이 개선되고 사회가 발전됨에 따라 점차 변화되고 발전되어 왔다. 따라서 체육활동은 인류 문화와 맥락을 같이하며 발달한 것이다.체육활동은 그 형태와 방법에 있어서는 옛날이나 지금이나 또는 동·서양이 모두 같다고 하더라도 이를 행하는 목적과 의의는 그 국가 민족의 시대적 배경과 사회적 환경이 따라 중요시되는 상황이 달라진다.인간이 동굴에서 살기 시작한 때로부터 인간이 자기의 육체와 정신을 파악한 관점과 사용한 방법은 인간사회에 많은 영향을 미쳤다. 인류 문명의 초기에 대한 자세한 기록과 유물들이 없어 그 당시를 명확하게 알 수는 없으나 인간이 살던 여러 좁은 지표상에 그들의 생존모습을 연구할 수가 있고 체육·스포츠에 대한 일부나마 추적해 볼 수 있는 것이다.미개인에 있어서 신체적 발달을 조성하게 한 것은 가벼운 노동이나 생활필수품의 채취, 무용, 유희 등이었다.원시사회에 있어서는 매일의 생활을 위하여 강과 바다에서 물고기를 잡아야 하며 산이나 들에서 짐승과 나무의 열매를 채취하여야하고 나무에 오르기 위하여 또는 물속에 있는 고기를 잡기 위하여 또는 도망가는 짐승을 잡기 위하여 필요한 기술과 체력을 가지지 않으면 안되었다. 그래서 신체활동은 신체근육을 강화하기위한 걷기, 달리기, 뜀뛰기에 능하고 물에서는 헤험칠 수 있는 기본능력과 맹수와 외부로부터의 자기 부족(씨족사회=혈록사회)을 보호, 방어하기 위한 무술을 익히는 훈련과 능력이 절대적으로 필요하였다. 따라서 생존을 위해서는 근력이나 지구력이나 민첩성이 훈련 되었고 자연적으로 신체는 강해지게 되는 것이다.원시사회에서는 계통과 목적이 있는 지도교육 같은 것은 전혀 찾아볼 수 없으며 교육이란 일상생활의 활동과 경험, 또는 종교적, 사회적 제의식의 부산물에 지나지 않았고 단체의식이 강조되어 자손들이 연장자들의 이것을 따름으로써 시작되었다. 즉, 태고사회에서의 집단안전보장과 자연에 대한 개인의 순응을 요군한 교육 있는 세계에 어떤 힘을 미치고자 하는 인간활동의 매체로서 태고인들에게 대단히 의미 있는 활동이었다. 무용에 대한 의식은 언제나 엄숙했다. 무용은 다른 어떤 원시사회에 있어서도 필요 불가결한 위치를 차지하고 있었기 때문에 무용이 가지는 중요한 목적은 오늘의 그것과는 달리 신령의 축복과 신의 가호를 불러일으키는 것이었다.원시인들의 춤이나 유희는 그 자체에 목적이 있는 것이 아니고 생산과 굿에 직접, 간접적으로 관계를 갖고 행하여졌다.2. 오리엔트(Orient) 사회의 스포츠‘빛은 동방에서’라는 말이 함축하고 있듯이, 오리엔트란 ‘해 뜨는 곳’을 의미한다. 이 용어는 고대 로마 인들이 사용했는데 지역적으로는 티그리스·유프라테스 강 유역에서 동부 지중해 연안을 거쳐 이집트의 나일 강 하류까지를 가리킨다(이집트와 서아이아 일대).고대 최초의 문명은 모두 동방 제국에서 시작되었다. 일찍이 이 지역에서는 시간적으로나 공간적으로나 역사상 가장 먼저 문명이 발생하였고 서양 문화 형성에 큰 영향을 주었기 때문에 오리엔트라는 말은 지리적 용어이면서 동시에 역사적 용어이기도 하다.고대인들은 비옥한 하천 유역에 정착하여 농경 생활을 하면서 독자적인 문화를 발전시켰다. 고대인들은 농경 생활로 풍부한 식량과 생활필수품을 얻게 됨에 따라 많은 여가 시간이 생겨 학문과 체육의 발달을 이룩하였여 이때부터 각 종족의 부족국가들이 계획적인 스포츠를 시작하게 되었으며 이러한 것들은 현대 사회에 크게 영향을 미치게 되었다.우리는 고대 체육의 발달을 살피기 위하여 각기 환경과 풍토와 역사가 다른 세계4대 문명(이집트 나일 강 유역, 메소포타미아의 티그리스 강과 유프라테스 강 유역, 중국의 황하 유역, 인도의 인더스 강 유역의 문명) 발상지의 특성과 체육 발달의 특색을 살펴볼 필요가 있다.1) 이집트(Egypt)의 스포츠① 개설그리스의 역사가 체로도토스는 “이집트는 나일강의 선물이다.”라고 하였다. 나일강의 정기적인 범람으로 상류 지방에서 운반되는 옥토와 온난한 기후는 농경 생활에 알맞았고, 나일강의트는 여러 시대를 거치는 사이에 30개 왕조가 흥망을 거듭하는 가운데 그 역사가 전개되었고 그후 페르시아와 로마의 알렉산더 대왕과 아우구스트스 황제에 의한 정복으로 한때 그들의 속국이 되기는 하였지만 거의 독립 국가로서 존재하고 있었다.이집트는 과학, 건축, 농업등 여러 면에서 인류문화에 크게 기여하였는데 특히 12개월의 달력을 만들어 천문에 많은 발전을 보였으며, 대수학, 기하학 토지측량에 관한 기술을 개발하고 건축기술, 응요공학, 항해술과 의학면에서 과학적 발전을 이룩하였다. 또한 알파벳 창안과 기록을 보전위하여 파피루스를 고안하였고 그림과 조각도 활발히 발전과 피라미드의 건설로 그 가치가 높이 평가 되었다.이집트인들의 종교는 원시적인 다신교였으며, 군주는 태양의 아들 파라오가 하여 절대적인 지배자로서 국민으로부터 숭배 받았다.② 교육이집트는 국가가 기록보존을 중요시하였기 때문에 소년들은 양친이 속하고 있는 계급이상으로 출세하려는 수단으로 기록관이 되려고 하였다. 이 소년들은 기록관 양성 학교에서 12살 까지 읽기, 쓰기, 셈하기를 배웠다. 이집트인들의 교육목표는 쓰고 읽는 것을 가르치며 과거의 지식을 보존하고 영속시키는 것이었다. 이러한 목표는 생의 실제적인 면과 직업적인 면에 더욱 관심이 깊었다. 그렇기 때문에 이들의 교육 내용은 직무수행을 위한 훈련이라고도 볼 수 있다. 그러나 여가를 가진 귀족이나 사제들은 산술, 천문학, 기하학의 응용을 위한 연구도 하였고 고급관리를 위한 정부의 양성 기관도 있었다. 하지만 하층계급에 대한 교육은 거의 없었고 다만 노동으로 소년들을 훈련하는 체계화된지 않은 직업이 있을 뿐이었다.③ 체육이집트인들은 평화주의를 좋아하는 국민들로서 자연적 환경과 생활의 여유가 있는 상층계급은 매우 활동적이며 운동을 매우 좋아하였는데 수영에 대해서도 보급이 많았으며 영법의 하나인 오버 핸드 스트로크와 인공호흡법을 사용하였으며 귀족들의 집에는 수영장이 있었고 무인들도 관심을 갖고 있었다. 더욱이 수영을 전투기술의 유일한 전법으로 이용하여 군드 훈련, 근력, 유연성, 민첩성 등의 운동을 실시하게 하였고 레슬링과 전투무용, 민속무용, 종교적 무용도 행하였다. 특히, 레슬링은 신년을 고하는 제례행사에서 중요한 위치를 차지하였고 여기에는 귀족과 평민도 모두 참가 하였다.어린이들은 인형, 팽이, 후프, 공, 완구들을 사용하여 유희운동을 하였고 청소년 들은 역도, 봉, 창, 공 게임들이 행하여졌다.2) 메소포타미아(Mesopotamia)의 스포츠① 개설메소포타미아는 티그리스, 유프라테스 강이 매년 범람하여 강변에는 비옥한 토지가 많았다. 그러나 지리적(군사적) 환경이 이집트 보다 좋지 못하여 외적으로부터의 침입으로 인해 전쟁터가 되기도 하였다. 반면 당시의 통상지로서는 가장 적당한 위치에 있었기 때문에 활발한 무역 활동을 하였다.메소포타미아 문화의 기초는 수메르 바빌로니아 문명이었으면 이 문면사회도 이집트와 마찬가지로 강 유역을 중심으로 한 농업국가였으나 메소포타미아는 도시적인 성격을 띄었고 이집트보다 과학이 더욱 발달 하였다. 그리스인에게서 계승된 천문학과 수학은 더욱 발달하여 태양력을 발명하였고(1년 12개월, 윤달두어 오차 조절/ 60진법과 도량형제도/ 1주일을 7일, 24시간을 1일, 원주를 360도, 바빌론의 공중정원), 일찍부터 상업이 발달하고 계급의 분화가 심하였기 때문에 법률이 발달되었다.② 교육메소포타미아의 교육은 이집트와 마찬가지로 대부분 실용적이고 직업적인 성격이 강하였다. 따라서 학생들은 장래에 필요한 것들을 준비하기위한것을 배웠는데 특히, 기록과 관련된 것으로 기록관이 되기 위한 준비과정을 중요시하였다. 기록관은 왕, 귀족, 상인들의 공적을 기념하는 서사시, 점성술, 번역, 과학 등 여러분야에 걸친 지식을 습득해야 했다.③ 체육메소포타미아의 교육체제에서는 기록을 중심으로하는 지적인 활동을 중시 하였기 때문에 체육의 발달을 기대하기 어려웠다.이러한 사회분위기에서 체육은 귀족이나 군인들의 사냥이나 전쟁에 필요한 신체능력을 유지할 수있도록 훈련하는데 이용되었고 어디까지나 실용적인 것이었다로 생각되어 오버 핸드 스트로크가 성행하였다.무용은 영리적인 목적으로만 공연하는 경우만 있었다.3) 중국(China)의 스포츠① 개설중국은 고대 동방에서 가장 긴 역사를 가지고 있는 문왕, 무왕에 융성을 이루었던 주나라시대로부터 춘추전국시대를 거쳐 한나라 시대까지를 합하면 세계적으로 보아 고도의 문화를 창출하였다고 할 수 있다. 하지만 지리적 여건과 쇄국주의 정책은 다른 나라와의 교류가 두절되어 자연히 국내사회의 질서를 굳히고 변화를 막는 역할을 했다.중국은 가족조직, 선조 숭배제도의 유지로 가장에게 절대복종하고 선조의 영에게 숭배함으로써 완전한 종속제도를 이루었는데 이는 사회고정을 위해서는 효과적인 체제지만 국민교육의 주루가 개성을 억압하는 교육법으로 인하여 신체 발달은 저해되고 새로운 사상이나 개혁의 기회는 극히 적었다.② 교육고대 중국의 교육목적은 개개인을 고결하고 교양을 지닌 성인으로 기르며 타인의 생활을 감화하는 능력과 원만한 성격을 지닌 지도자를 육성하고 사회에 훌륭한 지도자를 확보하는데 있었으며, 지적, 도덕적, 심미적 훈련과 신체적 훈련도 하였다.또한 가문이나 기존 사회질서의 유지에 교육의 목적을 두었다. 하지만 이러한 교육은 진보적 사회보다는 정체된 사회를 낳게하여 오랫동안 지속된 동일한 양식의 문화는 체육을 등한시 하게 만들었다.③ 체육중국인들의 생활에는 체육활동이 자리 잡을 기회가 전혀 없었다. 외국 침입의 걱정이 없을뿐더러 정복의 야욕도 없었기 때문에 정신적 인간형성은 중요시 되었으나 신체육성은 경시하였다고 볼 수 있다.이 시대는 귀족들 간에 수렵이 여가활동(사냥, 활쏘기, 축국, 검술, 춤)으로 이루어졌고 보건면으로는 호흡법이 가미된 규칙적인 (의료체조)운동으로써 병을 관리도 하였다. 호흡법을 기본으로 하여 여러 체조가 만들어져 행하여졌고 기원전 2600년경에는 쿵푸라 불리는 체조가 고안되었다.4) 인도(India)의 스포츠① 개설기원전 3000~25000년경 인더스 강 유역에 도시국가들이 세워지면서 인더스 문명이 발생하기 시작하였다. 다.

예체능| 2008.04.02| 7페이지| 1,000원| 조회(555)

체육, 스포츠, 원시시대, 고대사회, 오리엔트사회

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