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처방

심근경색증(心筋硬塞症)1. 심근경색이란?심근경색이라는 것은 심장에 산소와 영양을 날라다 주는 관상동맥의 일부가 막혀, 혈류가 중단됨으로써 그 부분의 심장의 벽, 즉 심근이 썩는 병이다.급격히 심장의 일부가 썩는 것을 급성심근경색이라 하며, 30%이상의 환자가 사망하는 대단히 중증인 질병이다.일단 썩은 부분은 원상채로 회복되지 않으므로, 이것이 흉터로 남아 있게 되어 진구성 심근경색이라고 불리는 상태가 된다. 원인으로 제일 중요한 것은 관상동맹의 경화로 인한 협착이나 폐색으로, 심근경색의 대부분에서 볼 수 있다.급성심근경색에 걸린 심장 심근경생은 관상동맥의폐쇄로어난다.2. 심근경색의 원인①동맥경화-동맥경화의 진행 방지관상동맥의 진행을 예방하는 방법으로, 중년 이상은 체중 조절(특히 체중의 급격한 증가를 피한다)이 제일 중요하며, 식사량을 조절하는 것이 필요하다. 고혈압 ? 당뇨병 ? 고지혈증(高指血症) ? 통풍 등을 앓고 있는 환자는 이러한 병을 철저하게 치료받음으로써 긴장과 과로 ? 흡연, 그리고 동물성 지방의 대략 섭취를 피하도록 노력해야 한다.특히 비만인 사람, 중년 이후의 남성, 폐경기 후 또는 난소절출술을 받은 여성 등은 심근경색이 발병되기 쉬운 폭음 ? 폭식 ? 흡연 ? 과로 ? 긴장 등을 피하도록 노력해야 할 것이다.-발병의 징조수분 이상 계속 가슴이 아프다던지, 또는 압박감을 처음 당했을 때는 꼭 의사의 진찰과 심전도 촬영을 받아야 하며, 협심증이라 진단받으면 그 지시에 따라 적당히 안정을 취하고, 만익 발작이 자주 일어날 때를 대비하여 복약을 지시받아 두어야 한다.또는 협심증이 있는 사람은 협심증의 성질이 변화할 때, 즉 이전보다 자주 발작하든지, 가벼운 운동으로도 발작이 유발되든지 하는 경우에는 특히 조심해야 한다. 예컨대, 보통 보행이다 운동으로 협심증 발작이 있던 사람이 수면 중이나 안정 시에도 발작이 생기든지, 지속 시간이 질어진다든지, 니트로글리세린이나 아초산 아밀구가 듣지 않든지, 식은땀이 동반할 때는 심근경색증 발병의 전조일 수 있으므로, 주치의와 상담하여 지도를 받을 필요가 있다. 그래서 필요하면, 적절한 처치와 복약을 받고, 증세가 경감할 때까지 적어도 1주간 정도는 정신적, 육체적으로 무리를 피하고 안정해야 할 것이다.동맥경화의 진행②발병하기 쉬운 동기갑자기 추워진 눈 내리는 날, 무더운 장마 때, 태풍의 전후 등 천기의 급변이나 전선이 통과할 때 발병할 수 있다. 과식 ? 과음한 후라든가. 또는 그 직후 목욕 같은 것을 할 때도 발병의 동기가 될 수가 있다.모든 정신적 긴장 후에든지, 기한에 촉박한 일을 한다든지, 특히 세금 서류의 정리 등은 관상동맥 질환과 관계가 있다고 한다. 기업가들이 무리하게 사업을 확장한다든지, 이러한 일을 일단락 지어 긴장이 풀릴 때 이러한 병이 생기기 쉽다고 한다.동물성 지방을 많이 섭취하는 것이 좋지 않다고 알려져 있으며, 특히 일시에 대량의 생크림을 섭취할 때 발병의 동기가 되는 가능성도 있다. 마찬가지로 양과자나 지방이 많은 고기를 다량 섭취하는 것도 위험할 수 있다.일반적으로 체중이 증가하여 갈 때 발병하기 쉽기 때문에, 체중을 감소하기 위하여 식사량을 감량하도록 권하고 싶다. 그러나 단식 같은 것으로 급속히 체중을 감소시키는 것도 몸에 좋지 않고 발병의 원인이 될 수 있다.-심근경색증의 위험요인흡연 고지혈증 고혈압 당뇨 가족력 남성(폐경기 이전에는 남성에서 더 많이 발생) 여성의 폐경기 이후 스트레스 심근경색증의 증상③발병의 징조수분 이상 계속 가슴이 아프다던지, 또는 압박감을 처음 당했을 때는 꼭 의사의 진찰과 심전도 촬영을 받아야 하며, 협심증이라 진단받으면 그 지시에 따라 적당히 안정을 취하고, 만익 발작이 자주 일어날 때를 대비하여 복약을 지시받아 두어야 한다.또는 협심증이 있는 사람은 협심증의 성질이 변화할 때, 즉 이전보다 자주 발작하든지, 가벼운 운동으로도 발작이 유발되든지 하는 경우에는 특히 조심해야 한다. 예컨대, 보통 보행이다 운동으로 협심증 발작이 있던 사람이 수면 중이나 안정 시에도 발작이 생기든지, 지속 시간이 질어진다든지, 니트로글리세린이나 아초산 아밀구가 듣지 않든지, 식은땀이 동반할 때는 심근경색증 발병의 전조일 수 있으므로, 주치의와 상담하여 지도를 받을 필요가 있다. 그래서 필요하면, 적절한 처치와 복약을 받고, 증세가 경감할 때까지 적어도 1주간 정도는 정신적, 육체적으로 무리를 피하고 안정해야 할 것이다.3. 심근경색의 예방이상과 같은 원인이나 유인을 제거하여, 발병의 동기가 될 수 있는 상태를 피해야 하는 것이 심근경색의 예방 원칙이다. 동맥경화로의 진행을 막기 위한 끊임없는 노력을 하고 유인을 피하면서 급성 심근경색 발병 전에 자주 보이는 증세에 주의하여, 조기에 적절한 처치를 하는 것이 중요한 예방법이라 할 수 있다.①심근경색증 환자의 생활수칙1)담배를 피운다면 끊어야 한다.2)의사의 지시에 따라 포화지방산과 소금이 적은 음식을 섭취한다.3)의사의 지시에 따라 적절한 운동을 하고 신체의 상태를 고려하여 운동시간과 강도 4)를 조절한다.5)비만일 경우 체중을 줄인다.6)당뇨나 고혈압이 있을 경우 이를 조절한다.②심혈관계질환 예방운동규칙적인 운동으로 사망률을 유의하게 감소시킬 수 있다. 운동으로 활동력이 증가되고 운동에 따른 심근 산소요구량이 감소되어 심근 허혈과 협심증의 발작을 감소시키는데 도움이 된다. 유산소 운동으로 체중 감량, 혈압 강하, 혈중 중성지방 강하 및 HDL 콜레스테롤의 상승을 유도할 수 있고 식이요법을 아울러 실시하면 LDL 콜레스테롤도 강하시킬 수 있다. 심근경색 후 안정된 상태에서 시행한 운동부하검사 결과를 근거로 운동량을 처방하여 횟수, 강도와 기간을 정하여 규칙적으로 유산소 운동을 해야 한다.중년 남성의 비만고혈압? 평균수명의 증가하지만 중년남성은 스트레스, 음주, 흡연, 잘못된 생활습관으로 뇌혈관 질환, 신장성 질환을 겪는다.? 고혈압은 비만으로 나타나기도 하는데 체질량수 25넘으면 위험하다.? 최고혈압 140mmHg이상, 최저혈압 85mmHg이상일 경우 고혈압이라고 하는데, 성인 40~50%가 고혈압이다.? 대개 고혈압은 큰 증상이 없어 무시하고 지나가다 신장 등에 손상이가 갑자기 쓰러지게 된다. 심해지면 심장, 혈관에 손상이 가고 뇌졸중의 위험이 있다.? 따라서 예방이 중요하고 지속적인 관리가 요구된다.? 과다한 염분섭취도 고혈압을 낳을 수 있는데, 평소 식생활의 주의가 필요하다.? 동물성 지방의 섭취는 줄이고, 해조류, 생선, 야채, 과일을 많이 섭취한다.? 약물요법과 운동요법을 병행하는 것이 좋다.신체상태를 측정? 35세 이후에는 체력이 점차 떨어지므로 건강유지를 위해선 30분 이상의 지속적인 운동이 요구된다.? 그릇된 운동은 오히려 몸에 해가 되니 자기 몸 상태를 알고 적절한 운동을 하는 것이 좋다.

예체능| 2011.10.17| 6페이지| 1,000원| 조회(82)

운동처방

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윈드서핑

1.윈드서핑의 용어겔렌데(Gelande) : 보드장, 스키장겉보기 바람(Apparent Wind) : 실제로 불어오는 찬바람과 보드가 진행하는 진행 풍이 합쳐져서 실제로 세일에 작용하는 바람.노우즈 싱크(Nose Sink) : 바우(Bow) 부분에 체중을 이동하여 수면 속으로 뱃머리를 집어 넣는 프리 스타일.뉴트럴 포지션(Neutral Position) : 세일을 보드와 직각으로 하여 정지된 상태.다운 홀 라인(Down Haul Line) : 마스트 풋에 클리티를 매는 구멍.대거 보드(Dagger Board) : 보드가 옆으로 밀리는 것을 막아주는 횡저항판더크 태크(Duck Tack) : 태킹할 때, 몸을 세일 밑으로 하여 반대로 옮기는 행위.데드 죤(Dead Zone) : 보드가 나아갈 수 없는 수역. 사각지대덱(Deck) : 보드의 윗부분런칭(Launching) : 보드를 물에 띄우려 내미는 것.랜딩(Landing) : 보드를 육지로 올리는 것레이 라인(Lay Line) : 경기정이 풍상의 마크를 향하여 크로즈 홀드로 진행하려 하는 가상의 선레그(Leg) : 마크와 마크를 잇는 가상의 선.라이딩(Riding) : 보드로 파도에 얹어 스피드를 증가시키는 세일링.러핑 업(Luffing Up) : 더욱 풍상 쪽으로 방향을 바꾸는 것.리 웨이(Lee Way) : 예정의 진로보다 풍하 쪽으로 옆 흐름해 가는 것.리 헬름(Lee Helm) : 보드의 바우가 풍하 쪽으로 밀려가는 것.리그(Rig) : 보드를 추진시키는 세일, 붐, 마스트 등의 장구.러닝(Running) : 풍하 쪽을 향하여 세일링하는 것.리치(Leech) : 돛의 뒤 가장자리 부분.리 사이드(Lee Side) : 풍하측.리 워드 백 세일링(Lee-ward Back Sailing) : 풍하 쪽에서 세일을 등지고 하는 세일링 기술의 일종.러프(Luff) : 세일의 앞 부분 가장자리.라이프 재킷(Life Jacket) : 구명 재킷리프트(Lift) : 현재의 코스보다 풍상으로 더욱 올라갈 수 있도록 바람이 바뀌는 것.리칭(Reaching) : 클로즈 리취, 빔 리취를 합하여 칭하는 말.레일 라이드(Rail Ride) : 풍상측의 빔(Beam) 을 세워서 양발을 딛고 세일하는 기술.마스트(Mast) : 돛대.마스트 풋(Mast Foot) : 마스트 밑을 받쳐주는 부품마스트 팁(Mast Tip) : 돛대의 맨 윗부분.마크 터치(Mark Touch) : 경기정이 마크를 회항하다가 닿는 경우를 말함.바우(Bow) : 뱃머리보드(Board) : 부력이 있어 물에 뜨는 역할. 헐(Hull)이라고도 한다.베어링(Bearing) : 풍하로 방향을 바꾸는 것.보텀(Bottom) : 보드를 옆으로 보았을 때의 하부.붐(Boom) : 세일의 개폐와 마스트 전후 움직임으로써 세일링의 중요한 역할을 하는 조종간.배튼(Batten) :세일의 너풀거림을 방지하기 위하여 끼우는 수직 막대기.빔 리치(Beam Reach) : 바람에 대하여 90도로 세일링하는 방법.붐 죠우(Boom Jaw) : 붐의 앞쪽 손잡이 부분.붐 엔드(Boom End) : 붐의 끝부분.보드 트림(Board Trim) : 체중을 보드에서 이동하여 보드를 조직하는 테크닉.보드 사이드(Board Side) : 보드를 좌우로 이등분했을 경우의 좌측 부분.보드 택(Board Tack) : 보드 사이드로부터 바람을 받아 달리는 상태. 마스트 손은 왼손.사이드 쇼어(Side Shore) : 크로스 쇼어와 같다. 해변을 따라 옆으로 부는 바람.스타보드 사이드(Starboard Side) : 우현. 스타보드 택(Starboard Tack) : 스타보드 사이드로부터 바람을 받아 달리는 상태. 마스트 손은 오른손으로 세일링.스턴(Stern) : 보드의 뒷부분스크프(Scoop) : 보드의 뒤로 굽은 것.스케그(skeg) : 핀(Fin)이라고 함. 보드 뒤 밑 부분에 장착된 부품.스킵퍼(Skipper) : 윈드 서핑을 탄 사람슬라롬(Slalom) : 펀(Fun)보드 경기의 일종슬리브(Sleeve) : 세일에서 마스트를 끼우는 부분.슬리트(Slit) : 마스트에 붐 죠우 장착을 위하여 뚫어진 슬리브 부분.스핀 택(Spin Tack) : 몸을 바우 부분으로 일회전. 재빠르게 반대편으로 옮기는 태킹 기술.세일(sail) : 돛세일링 아웃(sailing Out) : 파도를 향하여 세일링으로 나아가는 것.세일 손(Sail Hand) : 세일 부분의 붐을 잡았을 때, 세일에 바람을 넣었다 뺏다 하는 마스트에서 먼 쪽의 손.스텝 죤(Step Zone) :초심자가 보드의 균형을 잡기 쉽게 하기 위한 발의 위치 범위.시버링(Shivering) : 세일을 일으켰을 때 세일이 바람에 날리는 상태.아웃 리미트 마크(Out Limit Mark) : 레이스 코스의 스타트 라인으로 본부정에서 떨어진 측의 마크어빔(Abim) : 바람에 대하여 평행으로 달리는 세일링.웨트 슈트(Wet Suit) : 세일러들이 꼭 입어야 하는 보온, 방충의 세일링 복장.워터 스타트(Water Start) : 물 속에서 세일을 들어올려 바람을 받아 출발하는 방법.오버 랩(Over Lap) : 같은 택의 두개의 보드가 겹친 상태오프 쇼어 윈드(Off Shore Wind) : 육지에서 바다로 부는 바람.온 쇼어 윈드(On Shore Wind) : 바다에서 육지로 부는 바람.아웃 홀 라인(Out Haul Line) : 불 엔드와 세일 크루를 연결하는 줄.아웃 라인(Out Line) : 보드의 덱(Deck)을 위에서 본 현상.인 홀 라인(In Haul Line) : 붐을 마스트에 매는 줄.업 홀 라인(Up Haul Line) : 붐의 손잡이에 달려 있는 세일을 들어올리는 줄.유니버설 조인트(Universal Joint) : 리그부와 보드부를 연결하는 부품 이름.웨더 헬름(Whether Helm) : 보드가 풍상으로 올라가는 것.웨이브 라이딩(Wave Riding) : 파도타기 기술.자이빙(Gybing) : 스피드를 떨어트리지 않고, 바우를 풍하 방향으로 방향 전환하는 방법.카이트 세일링(Kite Sailing) : 풍상 쪽으로 세일이 기울어져 바람이 세일의 아래로부터 치켜올려주는 연의 효과를 얻어 세일링 하는 것.크로즈 홀드(Close Hauled) : 풍상 쪽을 향해서 세일링 하는 것.크로즈 리치(Close Reach) : 크로즈 홀드와 빔 리치의 중간 코스를 달리는 세일링.크로스 쇼어(Cross Shore) : Side Shore 와 같음.클리어(Clear) : 다른 보드의 세일링에 방해가 안 되게 수면을 비워주는 것.클리어 어헤드(Clear Ahead) : 동일 태크에서 오버랩되지 않은 경우의 선두정.클리어 어스턴(Clear Astern) : 동일 태크에서 오버랩되지 않은 경우 뒤의 보드.클리트(Cleat) : 가느다란 밧줄을 쉽게 잡아두는 밧줄걸이.쿼터 리(Quarter Lee) : 비스듬히 뒤로부터 바람을 받고 풍하 쪽으로 달리는 세일링.크루 퍼스트 세일링(Clew First Sailing) : 세일의 크루가 진행방향을 향한 세일링.크리티컬 섹션(Critical Section) : 파도가 흐트러지기 직전의 위험수역태크(Tack) : 돛의 빝부분.태킹(Tacking) : 바우를 풍상으로 향하게 방향 전환하는 방법.테일(Tail) : 선미테일 싱크(Tail sind) : 스턴(Stern) 부분에 두발을 얹어 바우가 수면 위로 치켜올려지도록 나아가는 고난도 기술의 일종.트위스트(Twist) : 세일의 비트러진 정도.패들링(Paddling) : 보드 위에 엎드려 규형을 잡으며 손으로 물을 저어 전진하는 것.패들(Paddle) : 노플레이닝(Playing) : 활주하고 있는 상태포트 태크(Port Tack) : 좌현에 바람을 받으며 진행중인 경기정.파이브 스텝(Five Steps) : 빔 리치에 들어가기 위한 5가지 기본동작.하니스(Harness) : 강풍일 때에 팔의 힘을 덜어주기 위하여 사용하는 체중을 이용한 안전벨트.힐(Heel) : 풍하쪽으로 보드가 기우는 것.헤드 업(Head Up) : 바우를 풍상으로 향하게 하는 것.헤드 오프(Head Off) : 바우를 풍하로 향하게 하는 것.히치(Hitch) : 두개의 로프 또는 로프의 끝과 끝을 맺을 때의 매듭.헐(Hull) : 보드의 별명헤드 딥(Head Dip) : 상반신을 뒤로 힘껏 젖히어 머리를 수면에 닿게 하는 프리스타일 기술의 일종.2.윈드서핑의 장비롱 보드(long bord) 길이가 긴 보드를 총칭레이싱 보드 중상급자, 코스 레이스 지향자 대상. 속도가 빠르다.올라운드 보드 입문자, 일반인용 보드 밑바닥이 평형하다2인승 보드 보드가 길고 세일부분이 2개 달려서 2인이 함께 탈 수 있다.쇼트 보드(short board) Fun보드라고도 하며 말 그대로 재미로 타는 보드슬라롬(Slalom)보드 여성, 쇼트보드 입문자웨이브(wave)보드 파도 위에서 고난도의 기술을 펼치는 이들을 위한 보드.스피드(speed)보드 스피드를 즐기는 사람을 위한 것윈드서퍼보드부분 중상급자, 코스 레이스 지향자 대상. 속도가 빠르다.웨이브(wave)보드 세일(돛), 마스트(돛대), 붐(조종간)스피드(speed)보드 보드와 세일부분을 연결시켜 주는 장치♣ 보드부분보드, 데거보드, 스케그 3부분으로 이루어져 있는데, 보드는 부력이 있는 판을 말 하며, 데거 보드는 보드가 옆으로 흘러 가는 것을 막아주고 스케그는 보드가 옆으로 흔들리는 것을 막아주며 안전하게 직진시키는 역할을 한다.♣ 세일부분크게 세일(돛), 마스트(돛대), 붐(조종간)으로 이루어져 있다. 세일은 바람을 받아 보드를 움직이게 하는 역할을 하며 마스트는 세일을 세우는 장대로 보드를 앞뒤로 움직여서 보드의 방향을 전환하는 역할을 하고 붐은 손으로 움직여서 같이 장착되어 있는 세일과 마스트를 조작시키는 역할을 한다.♣ 마스트풋보드부분과 세일 부분을 연결시켜 주는 장치로 이것 때문에 세일 부분은 360도 회전이 가능하며 붙들지 않으면 어떤 방향으로든 넘어지고 만다.

예체능| 2011.10.17| 6페이지| 1,000원| 조회(225)

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농구_포지션

R E P O R T※목 차※1. 서론- 농구의 역사 및 리포트 Introduction2. 본론1) 가드● 포인트 가드(Point Guard)의 특징, 역할 및 주요기술● 슛 팅 가드(Shooting Guard)의 특징, 역할 및 주요기술2) 포워드스몰포워드(Small Forward)의 특징, 역할 및 주요기술파워포워드(Power Forward)의 특징, 역할 및 주요기술3) 센터(Centre)의 특징, 역할 및 주요기술3. 결론 - 느낀 점4. REFERENCE⑴ 서 론농구는 5명씩으로 이루어진 2개 팀이 볼을 패스하거나 드리블 하 여 상대방의 바스켓(골)에 던져 넣어 득점을 겨루는 구기(球技)이다. 미국에서 비롯된 농구는 1891년 국제 YMCA 체육학교(매사추세츠주 스프링필드 소재, 후에 스프링필드대학교로 개편) 지도원으로 있던 캐나다 출신의 J.A.네이스미스가 창안하였다. 한국에는 1907년 미국인 선교사 질렛(Gillet)에 의해 처음 소개되었는데, 스피디한 게임진행과 우천에 관계없이 경기를 할 수 있다는 점 등에 의해 지금까지도 많은 사람들에 의해 사랑받고 있는 스포츠이다. 이러한 농구의 대표 포지션 5가지인 포인트 가드, 슛 팅 가드, 스몰포워드, 파워포워드, 센터의 역할, 특징 및 주요기술을 차례로 탐구 하면서 농구에 대해 좀 더 자세히 알아보겠다.(2) 본 론- 선수의 기량과 신체적 특성에 따라 포지션이 결정된다. 예를 들어, 패스가 좋고 경기를 읽는 눈이 타고난 가드로서의 적임자가 있는가 하면, 신장이 크고 골밑 장악력이 좋은 센터로서의 적임자가 있다.농구라고 해서 무조건 신장이 큰 선수만 필요한 것은 아니다. 판단력이 뛰어난 가드, 슛이 정확한 포워드, 키가 크고 리바운드에 강한 센터 등 각각의 포지션에 적합한 선수가 어느 팀에서나 필요하다.1. 가드- 농구는 골밑에서, 또는 외곽에서 슛을 잘 넣는 센터와 포워드만으로는 전 경기를 소화할 수 없다. 경기 전체의 상황을 잘 보고 판단하여 게임을 리드하면서 적재적소에 공을 공급하여 최상의 슛 기다면 당연히 상대팀은 뺏기 위해 올코트로 수비를 할 것이고 결국은 뺏기고 말 것이다. 그렇기에 안정적으로 가져 갈 수 있어야 하며 수비가 붙을 경우 따돌리고 운반할 어느 정도 수준의 스피드와 드리블 능력이 필요하다. 또한 당연히 팀이 속공을 성공하고 실패하고는 볼을 운반하는 가드에게 달려있다.? 어시스트- 포인트 가드라는 포지션이 존재하는 가장 큰 이유이다. 포인트 가드에게 패스가 가장 중요시 되는 능력인데 바로 그 것이 주 업무이기 때문이다. 공을 돌리면서 기회를 보다가 기회를 포착 했을 시 기회가 난 그 쪽으로 패스를 해서 같은 팀이 손쉽고 확실한 득점을 제 때 하도록 만들어 주는 것이다. 일단 무조건 자기가 쏘려고 하면 포인트 가드라고 할 수 없다.? 찬스 메이킹- 기회가 그냥 나는 것이 아니다. 만들어야 한다. 가드의 타입에 따라 빠른 속공으로 상대팀이 미처 수비를 하기 전에 공격함으로서 찬스를 만드는 타입이 있고, 자신이 집적 파고들어감으로서 수비를 자기 쪽에 붙여서 다른 동료에게 노마크 찬스를 만드는 타입 현란한 드리블과 스피드로 상대를 제치고 찬스를 만드는 타입과 예측 불허의 패스를 해서 상대로 하여금 패스를 미처 막지 못하게 하여 찬스를 만드는 타입 등이 있다. 그렇지만 꼭 현란한 드리블이나 예측불허의 패스를 할 필요도 집적 파고 들 거나 빠른 속공을 필요할 때는 해야지 굳이 꼭 하려고 들 필요는 없다. 여유가 있는 쪽으로 공을 돌리면서 막혔을 때 패스를 받아주고 하다보면 찬스는 난다. 바로 이것이 정석적인 플레이라고 하겠다.? 작전과 패턴의 수행- 지금은 노장인 이상민의 경우 물론 모두를 할 수 있기는 하지만 그렇다고 해서 어느 타입이라 보기도 힘들고 어시스트 숫자도 그렇게 많지가 않지만 아직도 이상민 하면 A급 가드로 평가 받는 이유는 그의 작전 수행 능력에 있다. 감독도 세세히 지시하지 못하는 작전을 간단한 말로 알아듣고 집적 수행하고, 수행 중 작전이 안 맞는다고 판단하면 알아서 작전을 고쳐서 수행 할 줄 안다. NBA역대 통산 득점 2위을 하는 것이다. 외곽슛만 잘 해도 슈팅 가드로서 손색이 없다. 대개의 경우 슈팅 가드는 다른 포지션의 선수들보다 올라운드 플레이어로서의 능력이 떨어지는 경우가 많다. 주된 임무가 득점인 만큼 패스나 볼 핸들링은 포인트 가드보다 떨어지고 리바운드는 스몰 포워드보다 약하다.슈팅 가드는 또한 포인트 가드와는 다른 각도에서 경기를 펼칠 능력을 갖추고 있어야 한다. 대표적인 예가 마이클 조던. 포인트 가드는 자기 팀 전체의 공격에 대해 책임을 지며 상대팀 전체를 무너뜨릴 방법을 강구해내야 한다. 반면 슈팅 가드는 상대 수비수를 물리치고 득점을 해야 하는 임무를 띤다. 그렇기 때문에 패스를 받고 득점을 하는 것이 슈팅 가드이고, 그런 슈팅 가드를 발견해서 패스를 연결시켜 주는 것이 바로 포인트 가드이다.? 외곽 슛, 3점슛- 일단 가장 주된 업무는 슛이라고 할 수 있다. NBA 3점슛의 전설 레지 밀러는 뛰어난 3점슛과 자신의 슛 찬스를 만들어 내는 능력으로 전설적인 슈터로 군림했다. 특히 3점슛은 쏘는 센터나 파워포워드도 어쩌다 있고 포인트 가드도 잘 쏘는 선수가 많지만 그들의 주 업무는 선수가 슛을 할 때 패스를 해 주는 것과 리바운드를 해 주는 것이다. 슛을 주 업무로 하는 포지션은 스몰포워드와 슈팅가드인데 그 중 외곽에 위치하는 슈팅 가드 쪽이 3점 슈터가 된다. 3점슛은 단지 1점 더 주는 슛이 아니라 정확한 외곽슛을 가지고 있다면 상대는 그를 막기 위해 수비를 확장 할 수 밖 에 없고 고로 안쪽에도 동료들이 자유롭게 움직여 더 확률 높은 골밑 공격이나 리바운드에도 유리하게 해 줄 수 있는 것이다.? 드라이브 인&미들 슛- 슈팅가드라고 해서 외곽슛만 해서는 안 된다. 외곽슛만 봉쇄하면 아무 것도 없는 선수는 상대 선수가 외곽에서 슛을 못하게 수비한다면 아무 것도 할 수가 없게 된다. 농구의 황제 마이클 조던은 슈팅 가드이면서도 사실 3점슛은 그저 그런 선수였다. 그렇지만 그에게는 신의 경지라고 불릴 정도의 미들 점프슛과 돌파력이 있었다.수비를 외곽으로 끌어낸다 한다고 하면 포워드 플레이를 말하는 것이었다. 그러나 현대 농구에서는 포워드의 개념이 스몰 포워드와 파워 포워드로 나누어져 있다. 스몰 포워드는 주로 외곽에서 플레이를 하며 슈팅이나 찬스 메이커로서의 역할을 하고, 파워 포워드는 센터와 유사하게 포스트에서 플레이를 한다. 이렇게 포워드가 세분된 것은 리바운드의 중요성이 점차 커지면서 농구선수가 장신화되어 가고 있기 때문이다. “백보드를 지배하는 팀이 승리한다.”는 농구의 격언을 실감나게 해주는 대목이다.포워드는 항상 자기가 득점한다고 하는 의식을 가지고 플레이하는 것이 중요하다. 포워드는 공을 가지고 있을 때는 물론, 공을 가지고 있지 않을 때도 슛을 할 것이라는 생각을 하고 있지 않으면 안 된다. 그러기 위해서는 항상 자기의 슛 지역을 자각하고, 슛 지역 안에서 수비자를 제치고 공을 받을 수 있도록 플레이하여야 한다.1) 스몰 포워드 (Small Forward)의 역할 및 주요기술Position스몰포워드(Small Forward)특징비교적 신장이 작은 공격수를 지칭. 공격력, 수비력, 리바운드 가담력을 모두 갖추어야 하며, 특히 슈팅과 dribble drive에 능해야 함.- 스피드, 순발력, 볼 핸들링, 바스켓 밑에서 리바운드 다툼을 벌이고 득점을 올릴 수 있는 파워 등 스몰 포워드가 갖추어야 할 조건들은 매우 다양하다. 특히 공수 양쪽에서 리바운드를 건져낼 수 있어야 하는 것까지 다양하다. 특히 공수 양쪽에서 리바운드를 건져낼 수 있어야 하는 것까지 다양한 기량을 갖추고 있어야 한다. 이러한 스몰 포워드이기에 다른 어떤 포지션보다 그 특성을 규정짓기가 어렵다.스몰 포워드 역시 슈팅 가드와 마찬가지로 득점을 할 수 있는 능력이 있어야 그 존재가치가 있다. 오늘날 NBA 최고의 올라운드 플레이어로 일컬어지는 시카고 불스의 스코티 피펜, 신세대 최고의 슈퍼스타로 이미 자리잡은 디트로이트 피스톤의 그랜트 힐 등이 있다. 이처럼 다른 어떤 포지션보다도 다양한 기량을 필요로 하는 포지션이 바로 스몰 포워드. 그런 주가 되겠다는 생각을 해서는 안 된다.? 수비- 일단 상대팀의 슈터들을 묶어 줘야 한다. 추승균이 수비를 잘하는 스몰 포워드 인데 딱히 스틸이나 블록은 잘 하지 않는다. 꼭 스틸이나 블록으로 기록에 남는 수비가 아니라 상대가 슛을 할 수 없도록 수비해야 한다. 슛을 해서 골이 들어가야 득점 함 으로 그 걸 막으면 상대에게 점수를 주는 것을 막는 것이다. 상대도 그냥 1:1만을 하지는 않을 것이다. 상대의 패턴을 봉쇄하면서 헬프 디펜스를 해 줘야 한다.2) 파워 포워드 (Power Forward)의 역할 및 주요기술Position파워포워드(Power Forward)또는 Big Forward특징비교적 장신인 선수가 맡으며, 스피드, 점프력, 민첩성, 넓은 시야 등이 요구되는 포지션. 센터와 함께 Post에서 리바운드를 하고, 때로는 슈팅포워드 역할까지 담당.- 스몰 포워드와 파워 포워드의 가장 큰 차이는 순발력과 스피드이다. 파워 포워드는 대부분의 경우 센터와 자리바꿈을 해도 좋을 만큼 커다란 덩치를 자랑해도 좋을 만큼 커다란 덩치를 자랑한다.파워 포워드의 주된 임무는 신장과 파워를 이용해서 터프한 골밑 수비를 펼치고 공수 리바운드를 건져 올리는 것이다. 따라서 오펜스에서도 포스트 플레이를 펼친다든지 아니면 바스켓에서 가까운 거리의 슛을 노리는 등 포워드보다는 오히려 센터에 가깝다. 그런 이유에서 파워 포워드를 센터의 보디가드라고 일컫기도 한다.? 리바운드- 데니스 로드맨이 슈퍼스타로 군림 할 수 있던 이유는 7연속 리바운드 타이틀을 따낸 데에 있으며 찰스 바클리 역시 매 경기 10개 이상의 리바운드를 잡으며 「리바운드를 잡는 작은 산」이라는 별명을 얻었다. 다른 포지션 편에도 언급했지만 리바운드를 센터 혼자 잡으라는 건 정말 무리다, 농구는 5명이서 하는 것이며 상대의 센터와 파워 포워드 역시 리바운드를 잡으려고 하고 있다. 데니스 로드맨이 모티브가 되었다가 알려진 만화 슬램덩크의 강백호가 좋은 예가 되는데, 슈퍼 급의 리바운드를 하는 센터가 같은 팀에 있음에 하자.

예체능| 2011.10.17| 16페이지| 2,000원| 조회(338)

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신체조성의 측정방법

트레이닝이 인체에 미치는영향신체조성의 측정방법.우리는 신체조성에 대한 전반적인 내용에 대해서 알고 있어야 되고, 클럽의 특성에 맞게 상황에 맞게 고객들을 평가하는 것이 무엇보다 중요합니다.고객들의 평가 목적과 그 중요성에 대해서는 언급한바 있습니다.운동에 대한 동기부여 및 합리적인 운동 프로그램 작성을 위해 정기적인 평가와 일관성 있는 프로토콜이 적용되어야 합니다.1. 신체조성(Body Composition)신체는 여러가지 구성요소들로 이루어져 있습니다. 수분, 골격, 근육, 지방 등등은 구성성분으로써 신체구성에 있어서 없어서는 안될 요소들입니다.신체조성을 평가하는 방법은 대부분 Body Composition Analyzer를 사용하고 있습니다.이와 더불어 Skinfold를 이용해서 부분적인 피하지방의 두께를 측정하는 방법도 많이 쓰였습니다.하지만, 측정에 따른 산출과 정확한 측정법등에 대한 문제로 인해 Body Composition Analyzer를 선호합니다.또한, 근육량의 증가를 원하는 고객들과 피하지방을 제거하기 위한 고객들을 대상으로한 평가 싸이즈 측정법이 있습니다.(줄자)이와 관련되어서도 정확한 방법을 숙지하고, 일관된 프로토콜을 설정하는 것이 중요합니다.전자식 계측 방법에 대해서는 많이 사용하고 있기 때문에 Skinfold를 이용한 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.l 가슴:남성의 겨드랑이 선 전반부와 유두 사이의 거리의 1/2 및 여성의 경우 겨드랑이선 전반부와 유두 사이의거리의 1/3되는 곳에서 대각선의 주름을 잡는다.l 겨드랑이 중간:검상 돌기 높이에서 겨드랑이 중간에서 수직 주름을 잡는다.l 삼두박근:상완의 후반 중앙선과 어깨의 상단과 팔꿈치 돌기 사이의 중간에서 수직 주름을 잡는다.l 견갑골:척추뼈 가장자리에서 견갑골의 하위 각으로부터 1에서 2cm의 부분까지 뻗은 대각선으로 주름을 잡는다.l 복부:배꼽으로부터 약 2cm정도의 측면에서 수직 주름을 잡는다.l 장골능선:가상선이 겨드랑이 전방선으로부터 내려오는 지점에서 장골의 꼭대기에서 수직 주름을 잡는다.l 대퇴부:히프와 무릎 관절 중간에서 대퇴 전반부의 수직 주름을 잡는다.l 장딴지 중간:고객의 무릎을 90도로 굽힌 채 벤치에 우측 다리를 올려놓게 한다. 장골의 가장 자리에서 가장굵은 장딴지의 둘레의 높이를 표시한다. 표시부분에서 1cm위에 우측 장딴지의 중간부분에 수직피하지방층을 들어올리고, 최대 둘레에서 주름을 측정한다.-검사 전 고객에게 측정 내용에 대해서 설명합니다.(피부자극, 검사부위)-가슴과 어깨부분은 고객의 등 뒤에서 측정하며, 나머지 부분은 모두 고객의 측면에서 측정합니다.측정 기준- 신체의 오른쪽 부분을 측정하여 모든 부분을 표준화합니다.- 신체 측정 위치를 정확하게 파악합니다.- 측정 위치로부터 대략 1/2 인치 정도 떨어진 부위의 피부를 엄지와 집게 손가락을 이용해 잡습니다.- 다른 손으로는 피부와 수직이 되게 캘리퍼스를 잡고 측정 위치 위에 캘리퍼 패드를 부드럽게 올려 놓습니다.(피부에 직접적으로 닿지 않게 합니다.)- 캘리퍼 트리거를 놓은 후 3초 이내에 캘리퍼 수치를 파악합니다.- 정확도를 높이기 위해서 각 테스트를 2~3회 정도 반복합니다.- 검사 결과는 나이에 따른 기준표를 바탕으로 분석합니다.장기간의 신체활동이 인체에 미치는 영향능력 밖 지나친 운동 '독' 된다근력 강화, 스트레스 감소, 숙면 등 운동의 장점은 캐도 캐도 끝이 없습니다.그러나 운동이 지나치면 이 모든 효과가 반대로 나타나게 되는데요.미국 위스콘신 대학 스포츠 과학 연구팀도 최근 지나친 운동의 위험성을 경고한 바 있습니다.운동능력은 사람마다 천차만별이기 때문에 '적당한 운동'의 정도를 정의 내리기는 쉽지 않습니다. 다만 지나친 운동은 운동할 때 나타나는 증상으로 알아차릴 수 있습니다.[양윤준/일산백병원 가정의학과 교수 : 가슴이 아프거나 많이 힘들어 식은땀이 나고 어지러운 증상이 나타날 때 운동이 과하니까 줄여야 한다는 뜻이다.]이런 증상을 무시하고 운동을 강행하는 경우 부작용이 나타나는데요. 우선 근육이나 힘줄에 염좌가 생겨 통증이 생길 수 있습니다. 또 운동을 하면 뼈에 미세손상이 일어날 수 있는데 회복시간을 주지 않고 지속적으로 운동을 할 경우 피로골절과 같은 부상위험이 높아집니다. 이 밖에도 두통이나 신경과민이 나타나 불면증이 생기고 업무나 학업에 집중하지 못하는 부작용도 나타납니다. 운동을 할 때 가장 주의해야 할 것이 몰아서 하는 운동입니다.[양윤준/일산백병원 가정의학과 교수 : 평상시 운동을 안 해서 적응이 전혀 안돼 있다가 갑자기 운동을 하게 되면 부상위험이 높아지게 되고 심장발작도 잘 생깁니다.]따라서 주말에 등산을 계획하고 있는 분들은 평소 무릎근력 운동과 걷기 운동으로 다리와 허리힘을 길러주는 것이 필요합니다. 또 심장병과 같은 지병을 갖고 있는 사람들은 운동부하 검사를 통해 자신의 운동능력을 정확히 알고 운동을 시작하는 것이 중요합니다.안미정 리포터 2007년 1월 2일우리는 건강과 행복을 위하여 운동을 한다. 참살이 열풍이 불고 몸짱이 되는 것이 하나의 소원이 되어버린 요즘에는 운동이 더욱 중요시되고 있다. 그러나 과유불급(過猶不及)이라고, 장기간의 운동은 오히려 해가 될 수도 있다.이처럼 건강해지기 위한 운동이 오히려 건강을 해치는 운동이 될 수도 있다는 것이다. 우리는 먼저 운동으로 얻을 수 있는 효과를 알아보고, 지나친 운동으로 인해 생기는 여러 증상들을 살펴봄으로써 현명한 운동을 하기 위한 지침서를 스스로 만들어보는 기회를 만들어 보자.Ⅰ.운동의 효과운동의 효과는 크게 신체적, 심리적, 사회적인 영향력으로 나눠볼 수 있다.1. 신체적효과1) 근육과 골격에 미치는 효과(1) 근육의 발달근육은 신경 자극을 통하여 수축과 이완을 반복하면서 몸을 움직이게 하는 것으로 힘의 근원임과 동시에 생명을 유지하는 활동을 한다. 우리의 몸에는 약 600개 이상의 근육이 에너지를 공급하는 혈관과 자극을 통하여 미세한 움직임으로부터 큰 힘을 발휘하는 동작까지 관장한다. 운동은 근육을 유지시키거나 발달시키기 위한 유일한 방법이다.(2) 골격의 발달인체에는 206개의 뼈에 근육과 연골 그리고 인대가 부착되어 운동의 활동 기능을 하도록 하는 역할을 함은 물론 중추신경, 심장, 폐 등의 중요한 장기를 보호하며, 뼈속의 골수는 혈액을 만들어 내는 조혈기관으로 작용하고 대부분의 골조직은 칼슘, 인삼 등의 무기질 저장소로도 이용되고 있다. 운동은 뼈가 약해지는 현상을 방지해 줌과 동시에 뼈를 강하게 하는데 효과적이며, 걷기나 달리기 등의 운동과 함께 웨이트 트레이닝을 병행하여 운동을 실시하면 무기질의 일탈을 줄이고 골밀도가 높아져 골다공증 등의 현상을 막을 수 있다.2) 호흡 기관에 미치는 효과(1) 호흡수의 감소호흡 기관은 운동에 필요한 산소를 공급해 주는 역할을 한다. 우리가 호흡을 통하여 들이마신 산소는 폐로 들어가 체내에서 발생한 이산화 탄소와 교환된다. 보통, 일반인의 호흡수는 1분에 17∼22회이나 운동을 하는 동안에는 호흡수가 늘어나며, 1회 호흡량도 증가한다.오랫동안 규칙적으로 운동을 하면 1회 호흡량이 증가하며, 안정시 호흡수는 감소한다. 이러한 변화가 나타나도 1분간 폐에 들어왔다가 나간 공기의 양인 분당 환기량은 거의 일정한데, 이것은 폐포의 수가 많아지고 폐의 활동 부위가 넓어져 1회 호흡량이 증가했기 때문이다.(2) 폐활량의 증가폐활량이란 공기를 최대로 들이마셨다가 뿜어 내는 1회 호흡량이다. 폐활량은 성장함에 따라 점차 증가한다. 성장에 따른 폐활량의 증가는 운동을 하면 더욱 촉진되므로, 운동을 규칙적으로 하는 것이 폐 기능의 향상에 많은 도움이 된다.3) 순환 기관에 미치는 효과(1) 심장의 발달(2) 심박수의 감소(3) 심박출량의 증가(4) 혈압의 감소2. 심리적 효과1)스트레스 해소2)정서적 안정3)활력감 증대3. 사회적 효과1)인간성 회복2)사회성 함양Ⅱ. 지나친 운동이 신체에 미치는 영향1. 특별한 이유가 없는데 경기력이 떨어진다. 그리고 “에라 모르겠다.”는 등 무관심의 표현이 나오고 직장에서나 학교에서의 업무 능력이나 학업 성적이 나빠진다.2. 두통이나 신경과민 반응이 나타나, 쓸데없이 남과 언쟁을 하려고도 한다. 또 우울증에 빠지기도 하며, 스스로 안정을 취하지 못하고 있음을 본다.

예체능| 2011.10.17| 12페이지| 3,000원| 조회(871)

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1. 스포츠 마사지의 역사?수천년 전으로 거슬러 올라간다. 원시 시대에도 인류는 아픈 곳에 접촉하여 쓰다듬고, 문지르고, 누름으로서 통증 완화 치료를 해왔다.?고대 그리스나 로마의 의사들도 마사지를 질병치료와 고통 완화의 목적으로 사용하였다. 기원전 5세기 초 히포크라테스(Hippocrates BC460∼BC380)는 "의사는 많은 것들을 경험해야만 한다. 쓰다듬고 문지르는 것은 너무 느슨해진 뼈를 결속시키며, 너무 결속된 뼈를 느슨하게 만들어 준다." 고 하였다.?또한 히포크라테스는 관절이 탈구된 어깨의 치료법을 다음과 같은 접골법으로 설명하고 있다. "어깨는 부드럽게 천천히 문질러야 하며, 치료사는 많은 경험이 있어야 한다. 왜냐하면 같은 치료법이라 하더라도 같은 효과가 나타나지 않기 때문이다. 마찰은 분리된 관절을 결합시킬 수 있고 강직된 관절을 풀어 줄 수도 있다. 그렇지만 탈구된 어깨를 부드럽게 문질러야 하고 무엇보다도 천천히 시술해야 하며 관절은 무리하지 않게 고통을 최대한 줄일수 있도록 치료되어야 한다."고 말하였다.?그리스 의사 아스크레피아데스(Askrepiades)는 마사지의 기술을 완전한 경지로 끌어 올렸다. 몸 상태의 이상에 대해 전신 마사지를 시행하도록 처방하였다고 한다.?1세기 초 세르누스 아우레리우스는 마사지를 치료 수단으로 채택하였고, 2세기 후반에는 갈릴누스가 마사지 책을 발표하기도 하였다.?프리니(Pliny)는 유명한 로마의 자유주의자였는데, 그는 자신의 천식을 마사지로서 고칠 수 있었으며, 간질로 고생한 시저(Caesar)는 신경통, 두통을 완화하기 위하여 모든 부위를 매일 마사지하였다는 기록이 있다.?애비세나(Avicenna 980∼1037)는 11세기 아랍의 철학자이며 의사였는데, 그는 자신의 경구에서 "마사지의 목적은 근육 안에 자리하고 있는, 운동으로 풀 수 없는 쇠퇴한 형태의 물질들을 없애는데 있다. 이것은 곧 불필요한 물질들을 제거함으로 써 피로를 없앨 수가 있다."라고 언급하였다.?의학 사에서 기술하고 있는 것처럼 마사지와 운동은 동세에 언급되고 있다. 초기의 문헌들을 살펴보면 마사지와 운동의 구별이 거의 없었으나 스웨덴의 Kleen이 "마사지는 운동요법과 다른 형태이다."라는 정의를 내린 후부터는 마사지는 운동요법과 구분해서 사용되고 있다.?그 후 마사지에 대한 기록은 16세기 프랑스 의사 암브로이세 파레(Ambroise par'e)를 통하여 나타났다. 그리고 그후 19세기초에 스웨덴 사람 링(Ling)에 의해 체조와 생리학을 기본으로 중국, 이집트, 로마의 기술 을 모두 체계화시킨 '스웨덴(Sweden) 마사지'가 소개되었다. 이것이 정적 체계를 갖춘 현대 스웨덴식 마사지의 시조인 것이다.?마사지에 대한 초기 문헌들을 살펴보면 상세한 기록이 되어있지 않음에 놀랄 것이고, 최근의 연구까지도 사실사의 기술에 대한 정보는 거의 없는 실정이다.?스포츠 마사지라는 말이 사용하게된 것은 19세기 후반에서 20세기 전반 으로 1900년 제 2회 파리올림픽 대회 때 처음으로 운동선수를 대상으로 실시하여 중요성을 널리 인식하게 되었다.?잭 매겔(Jack meagher)과 패트우톤(Pat Bougton)이 체계적으로 정리, 현대 스포츠 마사지의 창시자라 할 수 있다.?마사지(Massage)의 어원은 프랑스어이나 원래 아라비아의 '누르다'와 그리스어의 '주무르다', 히브리어의 도수교정(manipulayion)에서 기인된 것이다. 3000년 전의 중국 문헌에 최초로 마사지에 대한 기록이 있으며, 200년 전 프랑스에 전달되었다. 그 이후 근대마사지를 발전시킨 사람은 많으나, 그 중 스웨덴 마사지를 보급시킨 Ling, 19세기 말경 이를 체조법과 함께 학문적으로 발전시킨 Mezger, 20세기초에 골절치료에 조심스럽고 부드러운 마사지를 적용한 Mennell 등을 들 수 있다.?마사지는 가장 오래되고, 가장 유용하고 쉽게 질병 또는 손상의 동통을 감소시키는 데 사용된 치료형태중의 하나이다. 이는 손을 이용하여 인체조직에 계통적이면서 과학적인 방법으로 시술하여 신경, 근육, 혈관계통에 영향을 미친다.2. 스포츠 마사지의 정의?인간의 신체는 매우 복잡한 구조를 지니고 있습니다. 각기 기능을 달리하는 여러 기관들은 서로 독립된 역할을 수행하는 듯 보여지기도 하지만 실은 매우 밀접한 관계를 유지하고 있습니다. 따라서 어느 한 부위의 고장은 주변의 다른 기관에도 영향을 미치게 됩니다.?그러나 다행스럽게도 우리 인체는 자연치유력을 지니고 있어서 어지간한 외부의 자극들에 대하여는 스스로 점검하고, 또 해결해 나감으로써 몸의 상태를 항상 일정하게 유지하고 있습니다. 이러한 성질을 항상성이라 하는데, 우리 몸의 이상은 바로 이러한 항상성이 깨어졌을 때 나타나는 현상입니다.?다시 말해 평소보다 많은 운동을 하고 난 뒤, 근육이 뭉친다거나 통증이 유발되는 이유는 근육 내에 수분이나 이산화탄소 등의 피로물질이 평상시보다 많이 축적되어 혈액의 흐름을 방해하게 됨으로써 근육내의 항상성이 깨어진 때문이다.?스포츠마사지란, 이러한 때 피부를 통해 물리적 자극을 가해 줌으로써 혈액의 흐름을 원할히 하여 순환기능을 회복함으로써 노폐 물질을 분해하고, 체내 조직으로 영양물질이나 산소의 공급을 왕성하게 해주는 대사 촉진료법의 하나인 것입니다.?이러한 스포츠마사지는 주로 피부를 쓰다듬거나, 주무르기, 문지르기, 두드리기, 흔들기 등의 방법으로 행해지는데 이제까지는 스포츠 경기현장에서 선수들의 기량향상과 상해방지를 목적으로만 활용되어 왔으나, 최근 들어 그 효과가 널리 입증됨에 따라 일반인에게도 폭넓게 시행되고 있습니다.3. 스포츠마사지의 일반적인 효과?마사지는 피부나 근육의 혈액순환을 좋게 함과 동시에 심장의 부담을 덜어 주고 나아가서는 전신의 혈액순환을 개선 조절한다.?피부나 근육의 혈액순환이 좋아지면 인체 각 조직의 노폐물을 제거하며 근육동작에 필요한 산소나 영양소의 공습으로 근육의 피로를 회복시켜 준다.?어떤 종류의 스포츠든 일정한 규칙에 의하여 심신의 힘을 최대한으로 발휘하여 그의 속도, 강도, 내구력, 교치성을 겨루는 운동이기 때문에 평소부터 초고도의 능력발휘와 승리를 기약하는 연습을 반복해 두어야 한다.?이럴 때에는 마사지를 함으로써 적극적인 면에서는 신경과 근육 활동을 원활하게 하여 운동능력의 극대화로 기록향상을 꾀하며, 소극적인 면에서는 연습이나 경기과정에서 입은 피로를 회복하고 장애를 예방한다.?특히 육상 분야에서의 트랙 경기나 축구 등에서는 체력의 증진이 연습의 중심 과제라고까지 할 수 있다. 체력을 능률적으로 스피드, 근력, 순발력, 지구력, 유연성, 가용성, 정신력 등의 몇 가지 요소로 분류하여 각 종목에 해당하는 제동요소로서 어떤 것이 특히 중요한가를 알아 둘 필요가 있다. 이 중 마사지로 육성할 수 있는 요소는 특히 근력, 유연성, 순발력, 지구력 등을 들 수 있다.?따라서 스포츠 마사지는 앞서 말한 운동기능의 모든 요소를 이끌어나사시 위한 감각이나 운동신경 등의 종합적인 feed back조정에 의해서 스포츠맨의 컨디션을 최고의 상태로 정착시키고 경기에 임하기 위한 심신상의 모든 준비에 만전을 기하는 데 큰 뜻이 있다고 하겠다.4. 스포츠 마사지의 생리작용?말초에서 중추로 즉 "손끝이나 발끝에서 심장을 향해서" 마사지를 행함으로써 혈액이나 임파의 흐름에 영향을 주고, 신체의 각 조직에 영양소나 산소의 공급을 왕성하게 하고, 또 노폐물은 조직에서 혈관으로 배출되어 조직의 영양상태 개선, 조직의 활성화를 하게 되며, 저항력도 증진된다. 또한 "문지르기", "누르기" 등의 접촉압력 자극은 피부나 근육 내의 신경을 통해서 신경 기능에 영향을 주며, 고유수용체 신경근촉진(PNF) 외에 내장 등에 이상한 상태를 정돈하는 효과가 있고, 또 호르몬 분비에 영향을 줌으로써 신체에 밸런스를 갖추는 작용이 있다.

예체능| 2011.10.17| 4페이지| 1,000원| 조회(166)

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