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허들트레이닝방법

허들 2011241089 이종호1 ) 허들 종목의 기술 연습 - 허들 달리기 도입을 위한 연습 - 허들 달리기의 기초기술 연습 - 허들 달리기의 전문 기술 연습 2) 허들 종목의 체력 트레이닝 목차1. 허들 종목의 트레이닝 허들종목의 트레이닝 단거리 허들 특유 체력 트레이닝허들 달리기 도입을 위한 연습 허들 달리기의 기초기술 연습 허들 달리기의 전문 기술 연습 허들 종목의 기술 연습리듬 트로팅 (50~80cm) 낮은 장애물 뛰어 넘으며 달리기 (50~80cm, 6~8cm 장애물 ) 리듬 달리기 허들 달리기 도입을 위한 연습 3 보 5 보 7 보걸으면서 허들 넘기 스텝 바꾸어 허들 넘기 앞다리 올리기 연습을 위한 허들 넘기 허들 달리기의 기초기술 연습 앞다리 팔동작 상체 무릎발구름 다리의 되돌리기 연습을 위한 허들 넘기 연속 허들 넘기 정규 허들 넘기 허들 달리기의 기초기술 연습 5~8 대의 허들을 3m 내외로 배치함 3~6 대의 허들을 규정된 간격으로 배치함허들 달리기의 전문기술스탠딩 스타트에서 전속 질주하여 허들 달리기 크라우칭 스타트에서 전속 질주하여 허들 달리기 허들 달리기의 스피드 지구력 향상을 위한 연습 허들 달리기의 전문기술 -100mH, 110mH : 3~5 대 × 10 회 -400mH : 4~5 대 × 10 회 ( 허들을 20m 의 간격으로 배치하는 방법도 많이 이용됨 )2. 허들 종목의 체력 트레이닝 허들에서 요구되는 순발력 트레이닝 고무줄 , 자전거튜브를 이용한 방법 언덕을 이용한 방법고무줄이나 자전거 튜 브를 이용한 방법 언덕을 이용한 방법 순발력의 트레이닝 앞다리 연속 올리기 발구름 다리 연속당기기 언덕 오르면서 뒷다리 되돌리기 다리 벌리고 점프하면서 언덕 오르기{nameOfApplication=Show}

예체능| 2012.10.14| 11페이지| 1,000원| 조회(506)

허들, 허들트레이닝방법, 허들트레이닝

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