*미* 스토어

*미*

개인인증

팔로워0 팔로우

소개

등록된 소개글이 없습니다.

전문분야 등록된 전문분야가 없습니다.

판매자 정보

학교정보

입력된 정보가 없습니다.

직장정보

입력된 정보가 없습니다.

자격증

입력된 정보가 없습니다.

판매지수

판매중 자료수

30개
전체 판매량

310개
최근 3개월 판매량

0개
자료후기 점수

평균A
자료문의 응답률

-

전체자료 30개

웨이트 부위별 명칭 및 동작 설명

신체부위별 운동 트레이닝 방법론 특강 윤미선 (201871314)CONTENTS 01. 가슴 부위 를 발달시키는 운동 02. 윗등 부위 의 근육을 발달시키는 운동 03. 어깨 부위 의 근육을 발달시키는 운동 07. 아래등 부위 의 근육을 발달시키는 운동 08. 대퇴 부위 의 근육을 발달시키는 운동 09. 하퇴 부위 의 근육을 발달시키는 운동 04. 팔 부위 의 근육을 발달시키는 운동 05. 목 부위 의 근육을 발달시키는 운동 06. 복부 부위 의 근육을 발달시키는 운동그립의 종류 ④훅 그립 (hook grip) 그립의 종류 즉 , 운동 종류에 따라 바를 잡는 방법 ( 그립 ,grip) 이 다양하며 , 아래와 같다 . ⑤ 섬레스 그립 ( thumbless grip) ③ 오버 그릴 (over grip) ② 리버스 그립 ( revrese grip) ① 언더 그립 (under grip)01. 가슴 부위 를 발달시키는 운동가슴부위를 발달시키는 운동 준비자세 ① 벤치에 누워서 양 팔꿈치의 각도가 90' 를 유지한 상태로 벌린다 . ② 바롤 잡고 바별을 밀이 올려 가슴과 마주하는 자세를 취한다 . 운동동작 ① 바벨을 서서히 기슴 위로 내린다 . ② 대흉근의 긴잠을 느끼면서 천친히 다시 본래의 자세로 돌아오는 것을 반복한다 . 주의 ① 대흉근은 근섬유의 형태가 가장 복잡하므로 다양 한 응용기술이 필요하다 . 양손으로 바를 잡는 높이는 운동 목적에 따라서 넓게 , 또는 좁게 할 수도 있다 . ② 일반적으로 바를 좁게 잡으면 상완삼두근에도 많은 자극을 주며 , 바를 넓게 집 을 매에는 대흉근에 더 지극이 된다 . ③ 시티드 체스트 프레스 머신 , 세스트 프레스 미신과 덥벨을 사용하는 덤벤 벤치프레스 등도 있다 . 효과 ① 주동근인 대흉근을 받달시킨다 . ② 협용근으로서 삼각근 , 상완삼두근에도 지극을 준다 . 1) 벤치 프레스 (Bench Press)가슴부위를 발달시키는 운동 준비자세 ① 인클라인 벤치에 등을 대고 앉는다 . ② 양손은 손잡이를 잡고 밀어 올린다 . 운동동작 ① 척추의 정상만곡을 유지하면서 상체를 앞으로 약 80~100, 정도를 구부린다 . ② 무릎을 약간 구부려 자세를 취한다 . 운동동작 ① 바가 대용근의 아래부분 ( 명치와 배꼽사이 ) 에 오도록 팔을 당긴다 . ② 천천히 근육의 이완성 수축을 유지하면서 다시 위래의 자세로 돌아오는 것을 반복한다 . 응용 ① 바벨을 잡는 넓이는 다양하다 ( 일반직으로 벤치프레스와 같다 ). ② 포한 바를 쥐는 법도 오버 그립으로 하는 경우와 언더 그립으로 하는 경우도 있다 . ③ 일반적으로 오버 그립으로 잡고 , 어깨보디 약간 넓게 잡고 트레이닝은 실시하지만 예외도 있다 . ④ 어떤 보디빌딩 선수들은 약 20-25cm 정노로 바를 줍게 잡는 경우도 있다 . ⑤ 바를 잡는 방법이나 , 바의 잡는 넓이는 각자에게 알맞게 선택하는 것이 효과적 이다 . 효과 ① 주동근으로서 광배근 ( 윗부 분 ) 운 발달시킨다 . ② 광배근 전체와 내원근 , 상완이누근 , 전완근에도 자극시킨다 . 4) 바벨 벤트 오버 로윙 (Barbell Bent Over Rowing)윗등 부위를 발달시키는 운동 준비자세 ① 롱풀 머신 앞에 앉아서 손잡이를 잡는다 . 운동동작 ① 양팔을 당겨서 손잡이를 가슴 아래 부분까지 잡아당긴다 . ② 천천히 다시 원래의 자세로 돌아오는 것을 반복한다 . ① 손잡이를 당길 때에는 상체를 약간 뒤로 눕히고 손잡이가 원래의 위치로 돌아올 때는 상체를 약간 앞으로 구부린다 . ② 그러나 반동을 이용하지 말고 운동 동작은 서시히 실시한다 . 효과 ① 주동근으로서 광배근 ( 아래부분 ) 을 발달시킨다 . ② 협웅근으로서하배근 , 승모근 , 상완이두근 , 전완근을 자극시킨다 . 5) 롱 풀 (Long Pull)윗등 부위를 발달시키는 운동 준비자세 ① 시티드 로윙 머신에 앉아서 패드에 가슴을 대고 준비 자세를 취한다 . 운동동작 ① 양관을 가슴 폭으로 잡아당긴다 . ② 천천히 다시 원래의 자세로 돌아가는 것을 반복한다 . 주의 ① 동작은 서서히 실시하며 몸이 흔들리지 않도록 고정시킨다 . 효과04. 팔 부위 를 발달시키는 운동팔 부위를 발달시키는 운동 이 운동은 상완이두근 운동의 기본이 되며 이두근을 강조하여 발달시킨다 . 준비자세 ① 언더 그립을 어깨 넓이로 하여 바벨을 잡고 선다 . ② 삼체를 똑바로 세우고 바가 대퇴부의 윗면에 닿도록 한다 . 운동동작 ① 바벨을 천천히 어깨까지 들어울린다 . ② 잠시 멈추었다가 다시 원래의 자세로 돌아오는 것을 반복한다 . 주의 ① 바벨 컬은 상급자나 선수들에 있어서는 상체를 앞뒤로 혼들면서 운동을 하는 경우 ( 반동을 이용하는 것 , 치트 컬 ; cheat curl) 가 있는데 초보자나 중금자의 경우에는 반동을 이용하지 않아야 하며 , 바를 잡는 양손의 간격은 어깨 넓이정도로 한다 . 그러나 상완이두근의 안쪽의 머리에 자극을 주기 위해서는 어깨 넓이 보다 바를 좁게 잡으며 , 상완이두근의 바깥쪽의 머리에 자극을 주기 위해서는 바를 넓게 잡는다 . ② 옆면에서 볼때 판의 모양은 손의 위지와 어깨의 위치가 대징이 되면서 'V' 자 형태를 이루어야 한다 . 효과 ① 주동근으로서 상완이두근 ( 특히 상완이두의 머리 모양을 크게 한다 ) 을 발달시킨다 . ② 협응근으로서 전완근도 자극시킨다 . 1) 바벨 컬 (Barbell Curl)팔 부위를 발달시키는 운동 준비자세 ① 양손은 어깨 넓이로 한다 . ② 양손에 덤벨을 잡고 선다 . 운동동작 ① 전친히 덤벨을 어깨 높이까지 들어올린 후에 내리는 것을 반복한다 . ② 이때 팔품치 ( 주관절 ) 을 몸동에 밀착하고 실시한다 . ① 덤벨을 잡을 때 손바낙이 얼굴을 향하도록 들어올리는 방법과 손등이 얼굴을 향하도록 하는 방법 ( 리버스 컬 ; reverse curl) 이 있다 . ②손바닥을 대퇴의 측면을 향하도록 하는 방법 ( 헴머 걸 ; hammer curl) 이 있다 . 효과 ① 주동근으로서 상완이두근을 발달 ( 이누근의 모양을 명확하게 분리함 ) 시킨다 . ② 협응근으로서 전완근도 자극시킨다 . 2) 덤벨 컬 (Dumbbell Curl)팔 부위를 발달시키는 운동 준비자세하고 손목을 위로 올린 다음에 디시 원래의 자세로 돌아오는 동작을 반복 한다 . 주의 ① 두 개의 덤별을 사용한 수도 있다 . ② 상체를 똑바로 세우고 손목만 위로 올렸다 내렸다 한다 . 효과 ① 전완근의 안쪽 부위가 집중적으로 운동되며 , 쥐는 힘을 강하게 한다 . 18) 스탠딩 바벨 리스트 컬 (Standing Barbell Wrist Curl)05. 목 부위 를 발달시키는 운동목 부위를 발달시키는 운동 레슬링 , 유도 , 씨름 등의 선수들이 필수적으로 하는 운동이며 , 모든 운동선수들에 게 필수 운동이라고 저자들은 생각한다 . 준비자세 ①바닥에 양손을 깊고 누워 머리와 양발바닥으로만 전신을 지탱한다 . 운동동작 ① 허리를 들어올려 활모양을 한 후에 머리를 후방으로 움직이는 동작을 반복한다 . (2 건 · 후 , 좌 · 우로 더리를 움직여 주는 방법도 있다 . 주의 ① 머리에는 매트를 깔고 실시하며 , 운동 강도를 높이고자 한 때는 가벼운 증량을 사용할 수가 있다 . ②목 , 허리 디스크 또는 척추질환자는 삼가한다 . 효과 ① 주동근으로서 흉쇄유돌근 , 양판상근 , 경판삼근을 발달시킨다 . 1) 레슬러 브릿지 (Wrestler Bridge)목 부위를 발달시키는 운동 준비자세 ① 벤치에 누워 바벨원판 ( 플레이트 : plate) 을 이마에 올려놓고 양손으로 떨어지지 않도록 잡고 자세를 취한다 . 운동동작 ① 고개를 위로 들어올린 후에 다시 원래의 자세로 돌아오는 동작을 반복한다 . ① 이마 위에 올려놓은 바벨원판이 떨어지지 않도록 양손으로 꼭 잡고 운동한다 . ② 일반인들은 무게를 사용하지 않아도 효과가 있다 . ③ 목에 이상이 있기나 또는 척추질환자들은 삼가한다 . 효과 ① 주동근으로서 흉쇄유돌근을 발달시킨다 . 2) 벤치 넥 플렉션 (Bench Neck Flexion)목 부위를 발달시키는 운동 준비자세 ① 벤치에 엎드리고 비벨원관을 뒷미리에 올려 양손으로 떨어지지 않도록 잡고 자 세를 취한다 . 운동동작 ① 머리를 위로 들어올린 후에 다시 원래의 자세로 하나의 평행이 되는 지점까지 일으킨다 . ② 그 다음 천천히 다시 원래의 자세로 돌아오는 동작을 반복한다 . 주의 ① 상체를 일으킬 때 좌 · 우 교대로 몸을 돌려주면 외복사근 , 내복사근에도 효과적이다 . ② 동작은 서서히 한다 . 3) 하이퍼 익스텐션 (Hyper Extension)08. 대퇴 부위 를 발달시키는 운동대퇴 부위를 발달시키는 운동 대퇴근 운동의 가장 기본이 되는 운동으로서 바벨과 덤벨 , 그리고 머신을 사용할 수가 있다 . 준비자세 ①양손으로 바벨을 잡고 어깨 위로 짊어진다 . 운동동작 ① 상체를 독바로 편 채로 시선은 징면 위를 보고 천천히 무릎을 구부려서 앉는다 . ② 허리를 아치형으로 곧게 유지하면서 앉았다 일어서는 동작을 반복한다 . 주의 ① 앉을 때 대퇴부와 하되부의 각도 ( 무릎 : 슬관절 ) 가 90 가 적당하다 . ② 발 뒤꿈치에 나무토막을 받치면 운동하기가 쉬우나 아킬레스건에 유연성에 부정적 영향을 줄 수 있다 . 효과 하체 전체의 크기와 파워를 증가시킨다 . ① 주동근으로서 대퇴사두근 , 봉공근을 발달시킨다 . ② 협용근으로서 순굴곡근 , 대둔근 , 석주기립근에도 효과가 있다 . 1) 스쿼트 (Squat)대퇴 부위를 발달시키는 운동 이 운동은 스쿼트와 효과가 비슷하다 . 그러나 상체를 바닥에 뉴히고 운동을 실시 함으로서 허리에 부담감이 적고 스쿼트보다 무거운 중량을 사용할 수 있다 . 준비자세 ① 레그 프레스 머신 (leg press machine) 바닥에 등을 대고 누워 양발을 어깨 넓이로 하여 발관에 대고 무릎을 구부린다 . ② 발관을 밑면서 다리를 똑바로 편 다음 안전레버를 양옆으로 짓히고 운동준비를 한다 . 운동동작 ① 무릎을 펴서 중량을 밑이 올린 후에 원래의 자세로 돌아오는 동작을 반복한다 . 주의 ① 히리와 등이 바닥에 완전히 닦도록 하여 실시하고 반동을 이용하지 않는 것이 좋다 . ② 허리를 높이고 반동을 이용하면 히리와 무릎에 부상을 입을 염려가 있다 . 효과 ① 레그 프레스 머신 (leg press machhow}

예체능| 2020.03.25| 96페이지| 3,500원| 조회(291)

웨이트, 사진, 웨이트트레이닝, 동작, 명칭

미리보기

닫기
태권도 시범 문화의 대하여

태권도 시범 문화의 대하여수업 시간에 과거 60년대의 태권도 시범을 보았다.시대 별 각기 다른 태권도 시범의 영상을 보니까 지금의 태권도 시범과는 매우 큰 차이가 있었다.우선, 영상을 보고 다른점들을 많이 볼 수 있었고 생각 해볼 수 있었다.다른점에서도 가장 먼저 다뤄야 할 것은 60년대의 상황, 그리고 문화를 살펴봐야 한다고 생각한다.사실 어떤 시대별 영상을 보아도 먼저, 그 당시의 문화를 살펴보아야 한다.문화를 살펴보는 이유는 그 당시의 사회적인 분위기와 시대적 배경을 통해 관중과 그것을 바라보는 사람들에게 영향을 미치고 추가적으로 태권도 시범을 구성하는데에도 영향을 미치기 때문이다.가장 먼저, 60년대를 살펴보면 사회적 배경은 일본에게 해방이 되었으나 전반적으로 아직 나라가 불안정했고 사회적, 정치적으로도 역시 불안정했다고 생각한다.더불어서 이 시기의 태권도를 봤을 때 가장 크게 느낀 것은 60년대 문화랑 비슷하다고 생각이 들었다.태권도는 아주 오래 전 삼국시대부터 존재 했지만 체계적으로 기술과 정의 등 성립이 되지 않은 무도였고 태권도라는 무도를 점차 체계적으로 만들어가는 느낌의 태권도였다.마치 다듬어지지 않은 원석과 같은 느낌이였다.하지만 이 과정에서 가라데가 유입이 약간 되었다고 생각한다. 일제강점기 때문에 한국의 고유문화, 무도 등 말살되어가고 있었으며 일본의 문화와 무도를 한국의 유입 하고 실제로 많이 사용하게 했기 때문이다. 그러면서 자연스럽게 가라데의 영향을 받게 아닐까 라는 생각이 든다.이때의 태권도의 기술체계를 보면 굉장히 단순했다. 앞차기, 돌려차기, 옆차기, 뒤차기 등등 품새 동작을 할 때도 업,다운이 심했다.관중들도 태권도의 위대함, 태권도가 얼마나 좋은 무도인 것을 모르기 때문에 그냥 태권도라는 무도가 있구나, 홍보 하기 위해 품새와 시범, 발차기 몇 개를 가지고 시범을 한 것으로 영상을 보고 추정한다.또 그 당시에는 맨몸으로 대련을 하였으며 호구와 같은 안전장비는 없었고 다양하지 않은 점수체계 였다고 한다,그리고 태권도의 굉장히 많은 관이 있었으며, 관마다 기본적인 형은 비슷하지만 다른 점도 많이 있었다.시간을 거슬러 올라가서 90년대의 태권도는 무척이나 달랐다.60년대보다 전체적인 기술들이 깔끔해졌으며, 점점 체계적으로 바뀌어와서 조금씩 기술들이 달라진게 눈에 많이 보였다.앞서 기술체계는 앞차기 3단계, 돌려차기 3단계, 옆차기 3단계, 가위 5방, 외발 턴, 540도 뒤 후려 차기 등 기존에 있던 기술에서 발전되고 개발이 된 기술들이 등장하기 시작했다. 품새동작은 아직까지 업, 다운이 있었는데 그래도 많이 사라지고 몸의 힘이 보이기 시작했다.영상을 보다가 눈에 튀는 점이 하나 있었는데, 시범단 단장, 감독 등의 역할이다.현재는 코트 뒤에서 통제를 하거나, 세트의 구성을 결정 하지만 과거에는 코트 앞에서 직접 구령을 붙혀서 하는 경우를 많이 볼 수 있었다.무엇 보다 현재 태권도 시범에는 노래가 거의 빠짐 없이 등장하는데 90년대부터 시범의 배경음악으로 한국 고유의 음악이나, 웅장, 긴박 등의 음악이 대부분 많이 사용 되었는대 이때의 사회적인 배경을 보면 지금처럼 아이돌의 노래, 비트가 있는 노래, 효과음이 들어가 있는 노래보다는 한국의 정통적인 느낌이 가득한 노래들을 사용했다. 이때의 상황과 문화를 보면 한국 아이돌의 노래가 전 세계로 유행하지 않았고 이제 막 아이돌이라는 개념이 생겨났고 관중들도 개인의 감정 표현이나 즐거운 느낌의 분위기를 조금 조금씩 표현하기 시작한 시대라고 생각이 든다.확실히 지금과는 엄청나게 다르다.현재는 화려함을 중요시 하고 관객들과 소통하고 감동을 주려고 하는 시범의 느낌이지만 과거에는 태권도가 이 정도로 강한 무도이며 멋있는 무도라는 것이라고 홍보하는 느낌이 강하게 들었다.

예체능| 2020.03.25| 3페이지| 1,000원| 조회(231)

문화, 태권도, 시범

미리보기

닫기
인간 병기 가라테

인간 병기 가라테태권도에 이어 이번 주는 일본의 무도인 가라테의 영상을 보았습니다,영상을 보면서 태권도와 가라테가 비슷하면서도 다르다고 느꼈습니다.기본적으로 태권도에는 품새와 겨루기가 있고 가라테는 가타와 쿠미테가 있습니다.우선, 가타와 품새를 먼저 보겠습니다.품새와 정말 많이 닮았다고 생각이 들었습니다. 품새와 연무선이 비슷했으며 일정한 규칙이 있었습니다. 하지만 품새와 가장 달랐던 것은 회전 동작, 방향전환을 할 때 앞축을 사용하지 않고 뒤축을 사용해서 동작을 구성하고 있었습니다. 또 태권도는 기본 동작을 연습하는 것 처럼 보이고, 가라테는 실전에서 싸우듯 빠르고 강하게 합니다.다음으로, 태권도의 겨루기 경기를 보면 돌려차기, 내려차기, 돌개 차기, 뒤 차기, 뒤 후려 차기 등 많은 발차기가 경기에 사용이 됩니다. 또한 겨루기 시작 전에는 서로가 다치지 않게 보호구를 착용합니다. 호구와 헤드기어, 팔, 다리 아대, 등 마우스피스까지 착용합니다,경기 방식은 2분 3회전, 점수 득점을 많이 하는 선수가 이기게 되는 시스템을 가지고 경기가 운영 되고 있습니다.하지만 가라테의 경기 방식은 대련의 채점에 있어서 기술에 따라 점수가 달리 매겨집니다. 중단치기 및 상단 치기는 1점, 중단차기는 2점, 상단 치기는 3점을 준다. 상대의 중심을 무너뜨린 다음 중단 치기를 성공 하면 2점, 상대의 등에 중단 치기를 성공했을 때는 2~3점, 상대를 넘어뜨리고 주먹 혹은 발로 상대를 가격했을 때 3점을 준다. 충고와 경고는 따로 구분을 하며 둘 중 하나를 2번 받으면 상대편에게 1점을 주고, 3번 받으면 상대방은 2점, 한번 더하면 퇴장이 선언된다. 코트 밖으로 나가는 선수에게는 충고를 줄 수 있고, 상대를 얼굴이 돌아갈 정도 혹은 몸통을 너무 세게 맞추는 등 너무 세게 가격했을 때에는 경고를 줍니다. 헝겊으로 감싼 단단한 물체나 나무를 때리는 훈련을 거듭하면 이런 부위가 단단해진다. 훈련받은 사람은 두꺼운 송판도 맨손이나 맨발로 부술 수 있다. 그러나 시간 조절과 기술 및 정신력도 신체단련만큼 중요시됩니다.가라테의 발차기와 태권도의 발차기와 다른 걸 볼 수 있었습니다. 로우킥, 낭심 차기, 앞차기, 등 태권도에서 볼 수 있는 발차기였지만 각각의 쓰임이 다르고 발 차는 과정이 다른 것을 찾을 수 있습니다. 발차기만 다른 것이 아니고 가타, 수련 방법에서도 많이 다르다고 생각합니다.가라테의 역사나, 가라테가 가지고 있는 특성, 철학을 알면 이해 할 수 있다고 생각합니다.여기서 태권도와 다른 것은 무도가 가지고 있는 특성입니다. 가라데의 특성 상 일격필살로 상대방을 제압하기 때문에 태권도의 특징인 연계성과 다릅니다. 가라테는 단 한번에 기술로 상대방을 죽이는 살상의 목적이 가장 중요시 생각했기 때문에 대련과 가타, 신체단련, 경기방식의 차이가 있다고 생각이 됩니다.그래서 실전성이 강한 가라테의 발차기는 상대방의 몸에 충격을 많이 줘야 합니다. 실제로 앞차기를 보면 앞 축으로 상대방의 배를 가격하는데 태권도처럼 무릎을 직각으로 접어서 위로 차는 것이 아니라 무릎을 둔각으로 접어 가장 큰 힘으로 상대의 배를 가격합니다. 그리고 또 눈에 뛰는 점은 태권도는 스텝을 뛰다가 앞발, 뒷발이 자연스럽게 나와 상대를 타격하는데 가라테는 앞발 사용을 많이 한다는 것을 영상을 보고 알았습니다.태권도가 아니라 다른 무도와 비교했을 때 가라테가 갖는 가장 독특한 특징은 스탠스, 즉 기본 자세에서의 발의 너비에 있다고 생각이 들었습니다. 물론 가라테에서도 상황에 따라서 다양한 스탠스를 취하고 있지만, 대부분의 경우 앞발과 뒷발을 넓게 벌린 자세를 기본으로 합니다. 이러한 스탠스가 나온 이유는, 가라테가 상대와의 거리를 유지한 상태에서 재빠르게 거리를 좁혀 일격 혹은 콤비네이션을 넣는 방식의 무도로 성장했기 때문입니다. 가라테는 본래, 무기를 든 상대, 특히 검을 든 상대에게 대항하기 위한 맨손 무도였고, 상대의 무기의 사정거리 밖에서 상대를 견제하다가 빈틈을 발견해 일격을 넣어 상대를 쓰러뜨리는 것이 주 목적이였습니다. 그래서 가라테의 기술도 주로 잽이나 스트레이트 위주의 펀치나 앞발을 이용한 직선 발차기로 이루어져 있다. 이러한 독특한 특징 덕분에, 가라테를 잘 모르는 선수가 종합 격투기 등에서 가라테의 기술을 사용하는 선수를 상대할 때, 가라테 특유의 스텝이나 치고 빠지는 기술에 당하는 경우가 있다.

독후감/창작| 2020.03.25| 2페이지| 1,000원| 조회(166)

감상문, 태권도, 가레테

미리보기

닫기
상담구조화 정리 평가A+최고예요

상담구조화(사례개념화) 정리1. 사례개념화1)정의- 내담자에 대한 정보를 모아서 조직화(상담자는 인간을 이해하기 위한 이론적 지식이 필요함)하고, 내담자의 상황과 부적응적 패턴(인지, 정서, 행동)을 이해하고 설명하며, 상담을 안내하고 초점을 맞추고, 도전과 장애를 예상하고, 성공적인 종결을 준비하기 위한 방법 및 임상적 전략을 의미함2)필요성- 상담은 목표지향적이기 때문에 상담자가 내담자를 파악하고 이해하며, 해결 및 치료를 계획하고, 개입방법, 장애물, 예후 등을 예상하여 이해방식, 상담방식, 기법 등을 전체적으로 정리해 나가기 위해서 필요함→ 목표지향적인 상담을 위해서 상담자가 계획하고, 예상하고, 개입할 수 있는 요소들을 전체적으로 정리해 나가기 위해서 필요함3)진행과정①조직화하기- 내담자 면담부터 시작하여 호소, 기대, 역동에 관한 잠재적 가설을 세움내용예시호소문제 탐색최근 힘든 것은 무엇인가요? / 어떤 이유로 상담실에 오게 됐나요?상담기대 탐색상담을 통해서 무엇을 변화시키고 싶으신가요?상담시기 탐색지금 상담을 받으러 온 이유가 있나요? / 계기가 있나요?촉발요인 분석어떤 일이 본인을 힘들게 했나요? / 어떤 일 이후부터 힘들어 졌나요?- 내담자 현재 및 과거의 촉발요인, 유발요인, 유지요인에 대한 패턴(부,긍)을 찾기 위해 종합적인 평가를 수행하면서 계속적으로 검증함②설명하기- 과거와 현재에서 상담이 진행되지 않을 때 미래에 나타날 수 있는 반응을 탐색하고 이에 대한 원인에 대해서 설명해야 함- 설명을 통해 내담자의 욕구, 기대, 문화, 성격역동에 적합한 상담개입을 수립하는 근거를 마련할 수 있음- 상담자가 내린 상담가설(계획, 목표 등)을 내담자의 정보와 상담자의 이론적 배경을 통해 진단해야 함③안내하고 초점 맞추기- 설명을 바탕으로 상담목표 구체화 전략, 상담개입과 상담전략의 실행방법이 포함됨- 구체적인 상담목표, 전략, 기술, 계획 등을 세우고 예측되는 반응과 이에 대한 대처방안을 계획해야 함④도전과 장애 예상하기- 상담과정에서 나타나는 도전과 장애의 예상에 따라 효과적인 사례개념화가 가능함ex)상담과정에서의 적극적 관여와 헌신, 집착, 저항, 양가감정, 동맹의 결렬, 전이 재현, 재발, 종결 등- 필요의 경우 내담자에게 먼저 이야기 해주는 것이 좋은 효과를 가져올 수 있음⑤종결 준비하기- 사례개념화를 통해서 상담목표가 성취된 때(효율성, 경제성을 고려)를 인식하여 종결시기를 정할 수 있음- 종결이 스트레스가 되는 내담자에게 종결을 미리 준비시키는 데 유용함진단적 공식화호소문제, 촉발요인, 부적응적 패턴, 적응적 패턴(기술)/DSM진단 포함임상적 공식화유발요인, 유지요인, 부적응적 패턴, 적응적 패턴(설명)문화적 공식화문화적 정체성, 문화적응 스트레스, 문화적 설명, 문화 대 성격상담개입 공식화상담목표, 상담의 초점, 상담전략, 상담개입, 상담의 장애물, 문화적 상담개입, 상담의 예후4)구성요소①진단적 공식화호소문제- 호소하는 문제, 촉발요인에 대한 특징적 반응임*내담자의 호소문제는 나쁘게 볼 것이 아니라 이를 통해서 내담자 주변화 환경과 자신을 파악하여 성장하는 기회라고 봐야 함촉발요인- 패턴을 활성화하여 호소문제를 일으키는 자극 또는 문제나 사건의 시작과 최초의 출현을 나타내는 요인임 ex)언제, 어디서, 누가, 무엇을, 무엇이, 환경, 2차적 이득 등패턴- 지각, 사고, 행동(반응)의 방법에 대한 간결한 기술로 호소문제와 촉발요인을 연결하며 문제상황을 이해하는 데 쓰임(촉발요인이 작용되거나, 작용되지 않는 것의 이유는 패턴에 있음)- 적응적과 부적응적으로 나눌 수 있음·적응적 : 융통성, 적절, 효과적인 성격 유형과 개인적/대인관계적 능력·부적응적 : 비융통성, 비효과적, 부적절한 경향, 개인적/관계적 기능에서 증상과 손상, 만성적 불만족을 야기함→부적응적 패턴은 자기를 보호하기 위해 발전시킴진단적 평가- 상담과정 및 결과와 관련된 내담자 정보를 수집하는데 초점을 둠→ 내담자의 현재 기능, 정신상태, 병력 등에 대한 정보를 수집함임상적 평가- 증상이 언제, 어떻게, 왜 일어났는지, 무엇이 증상을 유지시키는지 밝힘- 임상적 평가를 위해서는 상담자의 이론적 지식이 있어야 함*진단적 평가와 임상적 평가의 차이점진단적 평가 : 호소문제를 중심으로 어떤 발달적 과정을 통해 패턴이 형성되어져 왔는지 탐색임상적 평가 : 호소문제를 경험하게 하는 요인이 어떤 것이 있는지, 이론에 기반을 두고 탐색②임상적 공식화- 내담자의 호소문제에 대한 설명과 내담자의 증상, 문제, 기능 수준, 부적응적 관계 패턴에 대한 근본적인(이론적인) 이유를 제공함- 진단적 공식화와 상담개입 공식화를 연결하는 역할을 함- 부적응적 패턴을 이해하고 유발요인, 유지요인을 통해 호소문제를 파악함- 습관화된 부적응적 패턴, 비합리적 신념체계를 변화시키는 것을 목표로 함③문화적 공식화- 문화적 요인이 내담자에게 미친 영향(사고과정, 정서과정, 행동양식)을 기술하며, ‘문화가 어떤 역할을 하는가’에 대한 답을 함- 호소문제뿐만 아니라 내담자의 성격과 기능 수준에 미치는 문화적 요인의 영향을 다룸- 적응적/부적응적 패턴을 평가하는 것에 영향을 끼침(가치관, 삶의 양식, 가치준거, 행동 등)→ 부적응적 패턴으로 적용되지 않던 것이 부적응적 패턴으로 활성화되는 것을 찾기ex)도시-시골의 음식 나눠먹기 / 이러한 것은 부적응적 패턴이 된 것을 현재에 맞게 적응시켜 나가야 함.- 임상적 공식화를 보완하며, 상담의 초점과 선택한 상담개입의 유형을 알려줌문화적 정체성- 특정 민족집단의 소속감(문화적 또는 민족 집단의 구성원으로 정의된 존재감에 관한 정보를 추정하는 것)- 개인의 자기평가와 자기확신에 대한 지표이자 개인이 진술하는 민족적 또는 문화적 정체성에 영향을 줌문화적응과문화적응 스트레스- 주류 문화에 적응한 수준(심리사회적 어려움을 포함한 문화적응 관련 스트레스)ex)민족적 정체성, 차별, 문화적 가치관, 문화적응, 제 2언어 능력 등한 개인이 원래 문화에서 다른 문화로 적응해 가는 과정문화적 설명- 고통, 상황 또는 손상의 원인에 대한 생각ex)신경, 홀린 영혼, 신체 증상 호소, 불행, 신의 시험과 벌 등문화 대 성격- 문화적 역동과 성격 역동 간의 상호작용

사회과학| 2020.03.25| 4페이지| 1,500원| 조회(472)

상담, 구조화, 사례개념화

미리보기

닫기
보울비의 애착이론 정리 평가B괜찮아요

보울비와 애착이론1. 보울비(Bowlby)- 보울비는 정신분석학을 지키며 새로운 이론과 기법을 발전시킴- 보울비는 본능은 생존을 목적으로 진화과정을 거쳐 인간환경에 적응하기 위해 만들어진 것이라고 설명함- 따라서 아동은 엄마의 지속적인 보살핌을 필수적임을 확신하고 애착관계를 연구함(애착 또한 인간에게 나타나는 본능으로 보았음)2. 애착이론- 영유아가 양육자와 정서적 유대를 발달시켜 가는 과정을 설명하는 이론으로 추동을 해결하기 위해서는 타인(보호자)이 필요하다는 것을 의미함- 이는 이후 대상관계 이론을 발전시켰고, 심리적 조직화를 설명하기 위해 통제이론(사이버네틱스)을 도입함1)애착형성의 단계- 애착은 애착 전 애착형성 단계, 애착형성 단계, 애착 단계, 상호관계 형성단계에 따라 형성됨①전 애착형성 단계(Preattachment Phase : 출생 후~12주)- 붙잡기, 미소 짓기, 울기, 눈 응시하기 등 다양한 신호체계를 통해 주위 사람들과 가까운 관계를 유지하지만 애착이 형성된 것은 아님②애착형성 단계(Attachment in the Making : 12주~6개월)- 영아는 친숙한 사람과 낯선 사람에게 다르게 반응하기 시작함. 자신이 필요할 때 어머니가 언제든지 반응할 것이라는 신뢰감을 발달시키기 시작함③애착 단계(Clear-cut Attachment :6개월~2, 3세)- 애착이 형성된 사람이 떠나면 분리불안을 보임. 분리불안은 애착 대상이 시야에서 사라져도 계속 존재한다는 피아제의 대상영속성의 개념을 영아가 획득했다는 증거이기도 함④상호관계 형성단계(Goal-corrected partnership : 2,3세 이후)- 영아는 정신적 표상과 언어가 발달함에 따라 이미 애착을 형성한 사람의 행동을 예측할 수 있게 됨. 어머니가 언제 돌아올지 예측할 수 있으므로 분리 불안이 감소함안정애착·소아가 자신의 양육자에게 안정되게 애착된 것·양육자가 떠나면 속상해하고, 돌아오면 반가워함·소아는 양육자가 자신의 욕구와 의사소통에 반응적일 것이라 확신함·따라서 양육자는 유아기, 초기아동기에 주의를 기울여야 안정애착을 형성시킬 수 있음불안-양가적애착·소아가 자신의 양육자에게 불안정하게 애착된 것으로 낮선 상황을 탐색하지 않고, 낯선 사람을 경계함·양육자가 떠나면 불안해하고, 돌아오면 양가적인 반응을 보임·학대적 아동기 경험이 있는 아동은 양가적 애착을 발달시킬 가능성이 높고, 성인이 된 후 친밀한 관계를 유지하는 데 어려움을 경험함불안-회피애착·소아가 양육자에게 불안정하게 애착되어 양육자가 돌아올 때 회피하거나 무시함·소아는 애착행동이 거절당한 경험을 하거나 자신의 요구를 표현한 의사소통이 받아들여지지 않을 때 불안-회피 애착이 형성됨·이후 아동은 감정이 압도되는 상황을 회피하고, 스스로를 통제하지 못하게 될 가능성이 높아짐와해된-혼란스러운애착·소아가 양육자에게 회피적, 양가적 행동을 동시에 나타내는 것·양육자가 돌아오면 알면서도 반응을 보이지 않거나, 다가가 화를 내기도 하고 이상하다는 듯이 어리둥절하기도 함·소아는 양육자가 출생 전과 후 주요 상실이나 외상을 겪으며 심하게 우울해지는 반응을 경험한 경우 형성될 가능성이 있음2)애착패턴3. 애착이론과 심리치료1)기본개념- 보울비는 개인의 애착상태가 타인과의 관계를 결정하는 근본적인 결정요인으로 작용한다고 함

사회과학| 2020.03.25| 2페이지| 1,000원| 조회(623)

보울비, 심리치료, 애착이론

미리보기

닫기