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생로병사 방송요약본-술배

술배-배가 나온형태는 사람마다 다르다*여성-아랫배가 많이 나오는형(아랫배 볼록형)-변비나 가스옆구리에 살이 많이 붙는형-출산전후*남자-배가 전체적으로 불룩한(남산형배)몸 전체가 비만윗배만 나온 배 (올챙이배) -술 배*이용식-사람을 좋아해 술자리가 많다-복부상태를 위해 복부 CT잰다-허리둘레 115 남자들은 90센치 넘으면 복부비만이다-내장지방 때문에 장기가 잘보이지 않는다-내장지방 영향을 끼치는 뇌혈관 일부가 막혀있다-심장으로 가는 혈관도 또한 막혀 있다*비만했을 때 문제가 되는 것이 뇌경색, 심장에 심근경색 심혈관 질환문제가 되기 때문에 복부비만을 해결해야한다*내장지방이 심혈관질환을 일으키는 원인은 뭘까내장지방 세포는 염증물질을 분비하는데 이 염증물질은 혈관을 공격하고 상처를 내고 그곳에 지방이나 나쁜 콜레스테롤 찌거기가 쌓여 혈전을 형성하게 된다.이 혈전이 혈관을 막아 각종 질병을 일으킨다.이것은 지방에 내장에 축적되면 더 이상 지방이 아닌 나쁜 호르몬이 되기에 지방은 내장지방에서 염증물질로 작용하는 호르몬으로 변해 혈관을 막는다내장지방에서 여러 가지 염증물질은 분비하게 되고 그 염증물질이 인슐린저항성을 일으킨다.그리고 췌장에서 인슐린 분비도 떨어뜨리는 작용하고 그래서 거기서 나오는 그런 염증물질이 혈압도 높이고 인슐린 저항성 일으키기에 고 인슐린혈증을 일으킨다.내장지방이 대사증후군의 핵심이된다*현대의학에서 뇌졸중 심혈관질환의 공통된 원인이 내장지방이다.내장지방은 더 이상 지방이 아니다.내장지방은 염증물질을 분비해 혈관을 녹슬게 한다.*통계청에 의하면 한국인 사망 원인1위는 암2위는 뇌혈관질환3위는 심장질환2-3위의 원인이 내장지방이다*체질량지수가 올라갈수록 암발생률이 올라간다-비만은 몸 전체적으로 염증을 올리는 역할을 한다.*임정훈(42) 뇌경색 발병-뇌로 들어가는 혈관이 막혀있다-비만도 심하고 흡연도 하고 동맥경화에 대한 위험요인이 많다.-몸 오른쪽이 마비되서 병원찾아서 후유증없이 회복하고 있다.-음주할 때 안주를 많이 먹는다*복부비만이 뇌졸중을 2배나 일으킨다*심근경색이 살이찌면서 몸의 균형이깨지면서 생긴다.*박철민(49)-양쪽 대퇴골두 무혈성괴사 대퇴로 가는 혈관이 막혀서 뼈가 썩는다*내장 사이사이에 있는 지방이 각종 성인병일으킨다*허리둘레가 1인치 늘어나면 수명이 3년줄어든다는 말이 있다.*술자리가 많은 영업팀-영업으로 술도 많이 먹고 스트레스풀기위해서 먹는다-술자리는 과음 과식으로 이어진다*복부비만으로 배는 앞으로 나오고 척추는 들어가는 척추후만증도 발생한다허리둘레도 내장지방이 많아지면 많이 나온다혈압, 혈당도 내장지방이 많아질수록 많아진다*술을 먹을수록 칼로리 관리를 잘해야한다술 먹을 때 먹는 안주가 모두 내장지방이 된다.*오지훈(빅사이즈모델)-직장생활을 하면서 살이 많이 쪘다.-다이어트를 했지만 매번 요요현상이 왔다-살 뺀 기념으로 술 한잔하고 하니 술 배가 나왔다.-술보다는 안주가 먼저다-술이 식욕을 자극해서 많은 양의 안주를 먹게 만든다-내장지방으로 장기가 파묻힐 지경 이었다*현혁재-대학시절은 몸매가 탄탄했지만 직장생활로 술과 안주 많이 먹고 하다보니 술배나옴-내장지방이 위험단계이다-심각한 고지혈증-지금 바로 약물치료가 필요한 단계이다*내장비만이 심한 사람들이 갖는 공통점이 코골이고 잘 때 무호흡상태가 온다심장질환과 뇌질환을 일으키게 된다.잘 때 수면무호흡상태가 오는건 잘 때 내장지방이 위쪽으로 올라와 장기를 압박하기에압력에 의해 기도와 폐가 눌려지고 좁아져 숨 쉬기가 어려워진다.코고는 것도 내장지방과 연관이 많다.수면무호흡의 또 다른 원인은 장기내부의 비만이다.살은 겉으로도 찌지만 안보이게 안으로도 찌개 된다.호흡이 다니는 이러한 비인두강 같은 경우도 살이찌게 되면 다 좁아지게 되면서 공기가 소통할수 있는 길이 좁아서 수면 무호흡이온다*김수미(26)고도비만환자-위절제술을 하기로 결정한다

학교| 2013.06.21| 4페이지| 2,500원| 조회(171)

생로병사이야기, 방송요약, 술배

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생로병사 방소요약본-내몸의 시한폭탄 나잇살

내몸의 시한폭탄 나잇살*30대를 넘어서면서부터 나잇살이 찌기 시작한다.*나잇살은 특정부분에 집중적으로 살이찐다*특히 뱃살이 많이 찐다*팔다리에 있는 근육량은 줄면서 복부 근처에 있는 지방층이 늘어나게 된다*배뿐만 아니라 허벅지 팔뚝에도 찌는 경우도 있는데 이것도 나잇살*나이가들면 얼굴에도 나잇살이 나타난다.*10대인 딸과 40대 엄마의 얼굴표면어머니인 경우 탄력성이 떨어지고 지방도 축적되고 주름도 생김. 주름도 일종의 나잇살*나이가 들수록 나잇살이 찐다.*나잇살을 예방하는 방법으로 모유수유를 권하고 있다.여자들은 아이를 낳고 나서 산후비만으로 살찔 것을 걱정을 한다.보통 산후체중 잔류효과라고 한다.산후 6개월 이후에 체중이 잔류되는, 즉 임신전에 비해 체중이 보다 증가되는 경우가 2-4kg이다. 산후체중 잔류효과가 임신과 출산을 반복하게 됨으로 인해 보다 축적이 되어서 산후비만 즉, 나잇살이라는 비만과도 연계가 된다.*안헌영 (산부인과 의사, 네아이엄마)-젖을 온전하게 먹일 경우 하루종일 젖생산을 위해서는 보통 400칼로리 열량이 소모 된다.-젖만 먹이는 것으로도 어느정도 임신중에 축전된 지방세포라든지 비만과 관련된 살들을 소모할수 있을만한 충분한 열량효과*모유수유로 산후 6개월내에 체중을 감소시킬수 있다는 연구결과*윤경미(49)-결혼하고 아이낳고 나서 살이 찌기 시작했다.-결혼전만해도 45키로 날씬한 몸매-체성분검사도 혈액검사를 하니 검사결과 체지방이 매우 높고 복부쪽에 비만.기초대사량이 평균치보다 낮다(조금을 먹어도 살이 찔 수밖에 없다)*기초대사량과 나잇살-10대에서 50대로 갈수록 기초대사량이 줄어든다.(나이가들수록 에너지소비량 줄어든다)*여성이 살이 찌는이유는 여성호르몬과도 관계가 있다.여성호르몬은 나이에 따라서 지방을 모으는 위치가 다르다.사춘기때는 엉덩이나 허벅지에 지방을 모으고,여성호르몬이 떨어져가면서, 폐경이 가까워 오면서 보통 복부비만 쪽으로, 배로 살이 찌개 만든다. 폐경이 되면 급속하게 배에 살이찜.*여성 호르몬이 줄면 비만, 혈당, 혈압을 악화시킨다.쥐실험에서 호르몬이 적은 실험군에서 몸무게가 2배 증가하였다.*윤순분(51)폐경-폐경이되고나서 배가 나오기 시작했다.-여성은 줄어든 호르몬은 대체하기위해 체지방을 점점 늘린다.-폐경이 되면 에스트로겐이 일부 나오는 것이 지방에서 만들어져서 나오는 것이다.에스트로겐이 감소했을 때 보상작용으로 지방이 늘어난다.*전은산(45)-나잇살을 빼기 위해 매일아침 콩을 먹는다.-검은콩에는 이소플라본이라는 물질이 많이들어있는데 이 물질은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한효과가 있다. 에스트로겐과 구조가 거의 비슷하다.에스트로겐이 작용을 하려면 에스트로겐 수용체라고 하는것에 결합을 해서 작용을 한다.이소플라본이 구조적으로 비슷하니 에스트로겐 수용체 리셉터에 결합을 해서 에스트로겐처럼 작용하기도 한다*나잇살이 찌는 또 다른 이유는 성장호르몬의 변화뇌하수체에서 만들어지는 성장호르몬은 지방세포를 분해하는 역할을 하는데 나이가 들수록 성장호르몬이 줄어들어 살이찌게 되는 것이다.*내장지방에 있는 세포가 성장호르몬에 좀 더 반응을 잘보인다.피하지방이라고 하는 것은 일반적인 영양의 비축과 관련이 있지만 복부지방은 신진대사와 직접적인 관련이 있다.성장호르몬은 신진대사에 관여하는 아주 대표적인 호르몬이기 때문에 더욱 내장지방감소에 효과를 가져온다.*나잇살이 위험한건 뱃살로 많이 나타난다는 것이다.문제는 눈에 보이는 피하지방보다는 장기사이사이에 쌓이는 내장지방이 위험하다.*곽기선(72)-23년째 당뇨앓고 있다. 매일아침 몸무계재고 당뇨일지 쓴다.-젊었을 때 체육교사였다. 운동을잘했기에 건강은 자신있었다.-혈당관리를 위해 매일 걷고 뛰고를 반복하고 운동한다.-현재 곽기선의 건강상태 복부상태는?평소규칙적인 운동으로 건강관리를 잘했다. 겉으로 보기엔 지방이 없어 보이는데 내장지방이 높았다.*복부에 지방이 많으면 많을수록 그것에 의해서 2차적으로 혈관도 못쓰게 되지만 췌장에 있는 인슐린을 만드는 세포, 베타세포 같은 것의 기능도 약화시킵니다.똑같이 비반하더라도 복부에 지방이 많으면 당뇨로 갈 위험이 더 크다.*복부에 나잇살이 찔수록 복부에 내장지방도 찌는가?-나잇살이찐 주부를 대상으로 실험하였다.-나이가 들면서 체중이 증가하게 되는데 근육량의 증가라기보다는 체지방량의 증가인 경우가 대부분이다.그 중에서도 피하지방과 내장지방 중에서는 내장지방량의 증가가 더욱 나잇살의 특징적인 소견.-내장지방이 높을수록 중성지방도 높았고 당뇨에도 위험한 요소이다.*내장지방은 각종 성인병에 어떤 영향을 끼칠까?-일본에서 고지방 사료 먹인 쥐로 실험하였다. 내장지방으로 혈관질환 관계 살펴보기로..-내장지방세포가 커지면 다른 세포를 죽이고 염증 물질 생산한다.이러한 내장지방은 혈액에 쉽게 용해되어 혈관을 타고 몸 전체로 간다.-염증성 세포들이 혈관을 따라 온 몸에 퍼지면 혈관 벽이 점점 좁아지는 동맥경화를 일으킬 수 있다.-결국 내장지방이 염증을 일으키면 각종 대사성질환의 원인이 되는 것이다.*당뇨나 고지혈증, 고혈압의 위험도가 굉장히 높아진다.복부비만을 그대로 방치하면 심한경우에는 동맥경화가 진행되어서 심장질환이나 뇌졸중의 원인이 된다든지 여러 가지 사망과도관계가 있을 수 있습니다.*같은나이라고 하더라고 똑같이 나잇살이 찌는 것은 아니다.평소에 건강관리를 어떻게 하냐에 따라서 나잇살이 적게 찌고 빨리 빠지는 것이다.나잇살은 개인의 환경변화에도 많은 영향을 끼친다*변경애(52)-일의 스트레스로 명상프로그램에 참여하고 있다-최근 일의 환경변화로 살이 쪘다*스트레스와 비만의 관계-쥐에게 지속적인 스트레스주고 실험해보았다.스트레스 받은 쥐가 사료를 더 많이 섭취하였다.-스트레스를 받게 되면 혈중스트레스호르몬인 코르티코스테론이 증가하게 되고 이것이 뇌의 식이섭취를 증가시키는 물질인 뉴로펩타이드Y, 도파민, 오피오이드 같은 물질을 자극시켜서 내장지방축적형 비만을 형성한다-뇌에서 나오는 스트레스호르몬인 CRH라는 것이 있는데 초기에 낮은 농도는 실제로 식욕을 억제하지만, 시간이 갈수록 여러 가지 에너지대사라든지 이런것들의 보충을 하기 위해서 당질 코르티코이드가 증가되는데 당질류의 코티졸이 실제로 나중에는 식욕을 증가시키고 이런 증가가 반복되면 비만으로 이어지는 것.*서대원44(과도한 스트레스에 시달림)-고도의 내장비만 상태이다.-자극이 없는 편안한 상태에서도 부교감이 흥분하는 긴장상태이다.조금만 자극이 주어지면 완벽하게 대응하기 위한 모든 자원을 끌어쓰는...그런 긴장상태-고객이 상대하는 경우가 많기에 사회적 스트레스 많이 받음.-본인스스로 완벽주의 셩향이 많다-퇴근하면 불필요하게 음식에 손이 많이 간다.-나름대로 스트레스 해소 하기위해 일주일에 1번식축구도 하고 등산도 한다.

학교| 2013.06.21| 5페이지| 2,500원| 조회(193)

줄거리, 생로병사이야기, 방송요약, 내몸의 시한폭탄 나잇살, 나잇살

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생로병사 방송요약본-당신뱃살의 진실

당신뱃살의 진실*조병욱(61)-자전거 운동을 한다.-체중30키로가 줄었는데 운동할 때 마다 간식으로 과자 먹는다-당뇨환자가 가려야 할 밀가루도 먹는다.-과자나 밀가루음식 많이 먹고 너무 가려서 먹으면 안된다고 생각한다-운동으로 혈당을 조절할수 있다고 생각한다.-당뇨약과 혈압약과 동맥경화를 막는약 까지 먹고 있다.-검사결과 뇌 혈관 끝부분이 좁아져 있다.-과다한 내장지방 185로 엄청많다-내장지방있으면 합병증으로 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 같은 질환이 생길수 있으며 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 각각이 다 동맥 경화를 일으킬수 있는 질환이기 때문에 내장지방이 주범이다.*박찬민(39)-급속 당뇨로 입원하였다.-급속히 살이빠진건 인슐린이 제 기능을 못해서...-체중이 줄어도 내장지방이 많다*사람이 음식을 섭취하면 내장지방은 영양분을 저장하면서 20배 까지도 커지는데 과도하게 커지면 문제가 발생한다.여러 가지 염증물질을 분비하는데 염증물질은 혈관을 두껍게 만들어 동맥경화등, 심혈관계질환을 일으킨다.내장지방은 인슐린 저항성을 일으키면서 당뇨병 고혈압 등 각종질병을 일으킨다.*한국인은 지방세포가 지방을 저장하는 능력이 서구인보다 많이 떨어져 있다.혈액속을 떠다니는 지방이 서구인보다 많아지나 몸무게는 적아도 당뇨병 고지혈증 같은 질병의 유병률에 차이가 없다*이정환(66) 전립선암 수술 받음-복부비만이 원인이다.*뱃살과 암의 관계비만환자는 에스트로겐 분비가 증가하고 테스토스테론의 분비는 감소하는 경향있는데 전립선암 같은 경우는 에스트로겐 분비가 증가하고 테스토스테론의 분비가 감소하면서 이것이 전립선암 발생과 상당한 관계있다.*피하지방과 내장지방내장지방의 세포가 크기 때문에 대사작용도 활발하고 피하지방보다 지방분해 호르몬인 카테콜아민에 더욱 민감하고 인슐린 저항성이 더 크다.-세포의 크기가 다르다:세포의 크기가 클수록 분해능력도 커지는데 피하지방보다 내장지방이 훨씬커서 잘빼진다-내장지방이 지방분해호르몬 카테콜아민에 더욱 민감하게 반응해서 피하지방보다 쉽게 빠진다.-인슐린은 지방분해를 방해하는데 내장지방은 인슐린에 저항하기 때문에 지방분해가 더 잘된다.*김나정(세아이의 엄마)-많이 먹지않는 것 같은데 살이 안빠짐-하루 일과 애들 돌봐주고 집안일하면 몸이 매우 피곤하고 새벽에 잠든다-체지방률이 높으면서 내장지방도 엄청많다-잘못된 다이어트를 반복하다보니 내장지방이 더욱 축적-근육이 손실되고 없다다보니 다 지방으로 간다-스트레스도 뱃살의 원인, 비만을 악화*스트레스를 받게되면 뇌는 간과 근육의 포도당을 가져다 쓴다.혈당이 떨어지면서 우리는 계속 먹을 것을 찾게 된다.또 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬으로 불리는 코티솔이 분비되는데 이 호르몬은 지방분해를 억제하고 뱃살을 찌운다.따라서 만성 스트레스의 경우 근육은 줄어들고 뱃살이 늘어나게 된다.*용수빈(20) 여 대학생-끼니를 자주 거르고 바빠서 과자를 많이 먹는다.-167센치의 키지만 뱃살은 신경이 쓰인다-근육량이 표준이하로 적게 나왔다.-체중이 저체중에 가까운데 체지방률이 30퍼센트를 넘어 마른비만-불규칙한 식습관 밤에 가끔 폭식하는 식습관*문창주(46)-마라톤 수영 조깅 운동 열심히 한다-3년전 고혈압 때문에 열심히 함-체중 7키로를 줄였다.-음식에대한 스트레스가 있다.-유일한 위안거리는 막걸리 하루에 1병씩-빠지지 않는 뱃살-볼살하고 팔 다른데는 살빠져도 뱃살이 안빠진다.-식단을 나름 관리해도 고지방식단 많이 먹음-매일 마시는 술이 가장큰 문제, 특히 막걸리는 곡류로 만들었기에 더욱 살이찐다.(막거리는 몸에 좋을거라고 생각함) 하지만 술은 종류와 관계없이 복부비만을 일으키고 몸에 좋지 않다*알콜은 지방축적의 주범이다.-1그람당 7칼로리를 내지만 그 자체는 지방으로 바뀌지 않는다.하지만 알코올이 에너지로 가장 먼저 쓰이면서 함께 먹은 음식은 지방으로 쌓이게 만든다.또한 식욕을 자극하게 한다.음식을 계속 먹게 만든다.그래서 술을 먹을시에 칼로리 조절을 잘하여야 한다*허리의 둘레가 남자는 90cm(35.4인치) 여자는 85cm(33.5인치) 넘으면 복부비만*이운갑(4개월전, 초고도 비만)-설탕이 많은 믹스커피, 요구르트 많이 섭취(하루에 4~5번씩)인슐린이 많이 분해 됐다

학교| 2013.06.21| 4페이지| 2,500원| 조회(220)

생로병사이야기, 시험자료, 당신뱃살의 진실

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생로병사 방송요약-건강의파수꾼 근육

*이미옥(44)-십년전에는 75kg-웨이트트레이닝, 식욕 같이 병행하였다.-여자는 근육운동해서 라인이 이쁘게 잡힌다.-식단은 단백질과 야채위주로 먹고, 외식이나 염분있는 음식먹어도 2-3일 후에는 다시 원래대로 돌아온다.-근육이 있기에 다시 원래대로 돌아온다*이춘종(40)-하루 일과를 체중을 재는 것으로 시작-체중을 줄이기위해 무조건 식사를 줄임-출근전 우유 한컵, 점심은 샌드위치 이것도 마지막 식사 저녁은 잘안먹음*식이요법과 웨이트트레이닝은 병행한 사람과 식사량만 줄인 사람의 차이점은 근육량이다.하루 에너지 소모량의 대부분을 차지하는 (70~75%) 기초대사량 인데 기초대사량은 근육량에 의존하게 된다.다이어트시 근육운동을 병행해야만 체중감량의 효과도 있고 다이어트 성공후에도 체중감소 효과 계속 유지할수 있다*근육의 수많은 근섬유에는 세포의 호흡을 담당하는 미토콘드리아가 있다.미토콘드리아는 혈액속에 지방은 연소시켜 에너지로 만들어내는데 근육이 강화되면 이 미토콘드리아의 수와 크기가 늘어나 더 많은 지방을 연소하게 되고 에너지 소비도 많아지게 된다.*근육양이 많으면 기초대사량도 높게 나온다.남자 두명으로 실험결과 약 350kcal 정도의 기초대사량 차이보임.지방을 1kg감량하기 위해서는 약 7000kcal의 에너지 소비가 필요하다*강희성(69)-10년째 근육운동했다.-전국보디빌더대회에서 우승도 했다.-신체나이는 5살 낮게 나오고 근력도 매우 좋게 나옴-하체근력은 20-30살 정도로 나옴*변진재(21) 아마추어 골프선수-한쪽으로 스윙을 하다보니 척추가 휘어져 있다.-근육도 많이 뭉쳐있고 3년째 근육재활치료 받고 잇음-3년간 근육치료로 근력이 크게 늘었고 근지구력도 두배이상늘었다.-강화된 근육이 척추를 보호해주고 있다.*김화순 (64)-퇴행성 관절염도 다리근육운동으로 나았다.-계단도 거뜬하게 이용할수 있다-수술안해도 된다.*퇴행성 관절염뼈와 뼈 사이의 공간이 줄어들게 돼서 그 주변에 있는 근육들을 강화시켜줘서 근육이나 건이나 인대들을 강화시켜줘서 이 공간이 더 이상 좁아지지 않게 해줌으로서 통증을 예방할수 있다.관절염에 근육운동은 필수다.*이승복(29)신인탤런트-연기 연습후에 헬스클럽 간다.-본격적인 운동 7개월째 근육이 커지고 단단해 지는걸 느낀다.*근육은 수많은 근섬유로 되어있다.각각의 근섬유에는 myosin 미유신과 actin 엑틴이라는 단백질의 결합구조로 되어있는데 신경자극에 의해 미유신과 엑틴의 겹쳐지면서 근섬유가 짧아지면 근육이 수축한다근육과 수축과 이완을 통해 뼈가 움직이면서 몸의 활동이 가능해지는 것이다.이때 근육에 무리한 힘이 가해지면 근섬유에는 미세한 손상과 염증이 생기는데 근섬유 주변에 떠돌던 위성세포가 이 염증에 부착되면 핵을 제공하고 근육세포를 분화시키며 근육을 성장시키게 된다.즉 근육은 운동을 할 때 뿐만아니라 쉴 때 손상이 회복되는 과정에서 발달하는 것이다.근육이 커지지 않는다고 해서 운동효과가 없는 것은 아니다단순히 근육이 커져서 큰 근력을 내는 부분도 있지만 초기에 근력이 커지는 부분은 근신경계가 원활하게 활성화되는 부분이 크다.이 부분은 결국우리가 근력운동을 했을 때 신경계 부분 이 활성화 되기 때문에 단순히 유산소성 운동을 해서 얻어지지 않는 건강에 큰 유익점이라고 할수 있다.*근육은 사용하면 커지고 사용하지 않으면 쇠퇴한다-다리에 깁스 한 경우-깁스를 풀자 한쪽 다리 근육이 수축되어있다.-쉽게 힘을 실어 걸을수도 없다.-근육이 줄어드니 근력도 줄어들었다.근육을 사용하지 않게 되면 근 섬유속에 있는 산화효소라든지 ATP효소제들의 활성도가 떨어지고 각각 근섬유로 공급되는 모세혈관들의 밀도들도 낮아지기 때문에 결국 근육이 수축한다.*김순독 (82)-갈비뼈 부러지고 새끼 손가락 부러짐(자주부러짐)-노화가 되면 젊은이 보다 2~30퍼 근력이 약해지기 때문에 작은 충격에도 해당부위의 관절이나 근육이 약화되어 있기에 근육이나 인대들이 충격을 흡수하기 못하니 골절 많이 일어남*근육은 노화에따라 자연스럽게 퇴화한다.-50대부터 급격히 퇴화한다-근육이 없어지기에 피로를 빨리 느끼고 근육의 지구력도 떨어지고 회복력도 떨어지고 하기 때문에 또 근육안쓰고 하면 쇠퇴하고 이런 악순환-이 할머니의 손가락 엑스레이 사진을 보면 하얗게 보여야할 뼈가 검게 보인다-골밀도가 저하됐다는 것이다(뼈가 약해짐)-뼈의 강도또한 근육의 강화에 있다.*유명자(47)-17년째 테니스운동. 오른손 거의 사용-오른 팔의 근육이 왼팔에 비해 많이 발달되어있다.-많이 쓰는 쪽이 더욱 발달한다.*근육량이 많아지면 근력이 강해지고 뼈 골밀도도 높아져 뼈가 튼튼해짐*홍길성(39) 트레이닝-10년전 130kg이고 혈당치수도 높았다.-병원치료 대신 웨이트 트레이닝과 식이요법으로 효과봤다-지금도 혈당관리하고 있는데 정상이다.*근육운동과 당뇨병 관련-근육운동은 급성 인슐린 반응을 줄여주고 이미 당뇨병이 있는 환자에게 당화 헤모글로빈 수치도 낮춰준다-음식물을 섭취하면 당이 생기는데 이때 가장많은 당을 보내는곳이 간이고 근육이다.간은 크기가 제한되어있기 때문에 당을 가장많이 소모하는곳이 근육이다-이때 근육양이 많아지면 당 수송체가 활성화 되고 더 많은 양의 당을 저장할수 있다.

학교| 2013.06.21| 4페이지| 3,000원| 조회(486)

생로병사의비밀, 건강의파수꾼 근육, 방송요약본

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생로병사의 비밀- 고도비만, 한국사회를 위협하다(방송요약본)

다이어트와 미용식 1-고도비만, 한국사회를 위협하다■우리인류가 음식을 풍족하게 먹게 된 것은 얼마되지 않았다.우리조상들은 들로 산으로 바다로 음식을 구하기 위해 끊임없이 움직였다.그러나 산업화를 지나 지금 세상에서는 몸을 사용하는 일이 많이 줄었다.우리나라도 성인 3명중의 1명이 비만이다.놀라운 것은 정상체중의 40%를 넘는 고도 비만이12년사이에 2배나 늘었다.■47세 이상분 아줌마-무거워진 몸 때문에 무릎과 허리가 아파 움직이기 힘들다. 임신중독으로 살찜.-왜 살을 못빼냐? 체질적으로 자가 항체가 생겨서 자기편인 갑상선을 공격해서 갑상선 기 능이 약간 떨어져있다. 그래서 갑상선 호르몬 기능이 약간 부족하니깐 신진대사가 잘돌 지 않고 그러니 조금만 먹어도 몸에 쌓이게 되고 체중이 불게 되고 몸이 붓게 된다■몸무게를 키의 제곱으로 나눈 것이 체질량 지수이다체질량지수(BMI)=몸무게/키X키-10년사이 우리나라 고도비만인구가 2배나 늘었다.-성인남녀 140만 이상이 고도비만 환자이다-특히 2.30 젊은 고도비만 환자가 급히 늘고 있다.-20대, 30대에 고도비만으로 인해서 당뇨병, 고혈압과 같은 병이 오게되면 거의 이런병들 을 평생 달고 살아야 한다. 또 이런 병들이 오래될수록 합병증, 심근경색증이나 뇌졸중, 암 발생률 이런 위험이 커지기 때문에 이런 병들이 앞으로 많이 늘어날 것이다.■ 27살 박윤종-근력 운동과 유산소 운동으로 3개월째 운동하고 있다. 허리와 무릎 발목에 무리가 많이 가 있었다.-급격하게 10kg, 20kg씩 체중이 빠지면 이전에는 없던 담성이 생기는 경우 가 많다.-두 번째는 탈수, 처음 체중이 빠질때는 수분이 빠지는 것이기에 탈수경험-세 번째 근육이 감소, 근육에서 발생하는 열 생산이 줄어들면서 기초대사율이 문제가 되기 때문에 그런 일련의 문제들에서 오는 건강상의 피해 같은것들이 염려된다.■ 배가고프면 식욕촉진 호르몬을 촉진해서 밥을 먹고 배가 부르면 식욕억제 호르몬 랩틴을 분비해 음식 섭취를 중단한다.-고도비만이 되면 식욕억제시스템에 이상이 생겨 포만감을 느끼지 못하고 계속먹게된다.-지방세포의 크기가 커지면 식욕억제 호르몬이라든지 아니면 여러 가지 체중을 감소하게 하는 호르몬에 대한 예민도가 떨어진다. 그래서 호르몬의 작용이 잘 이뤄지지 않기 때문에 고도비만 환자들이 요요현상에 봉착하게 된다.-인슐린은 간과 근육에 영양분을 공급하는 전달자 역할을 한다-고도비만환자의 과도한 지방물질은 정상적인 인슐린의 분비를 방해한다.-간과 근육으로 들어가지 못한 포도당이 혈액속에 남아 혈당이 높아지게 된다.-반면 포도당을 공급받지 못한 세포는 계속 영양분을 찾게 되고 이렇게 몸의 균형이 -깨지면서 더욱 살이 찐다. 이상태를 유지하려는 관성 때문에 요요현상이 일어난다.망가진몸의 시스템이 악순환되는 것이다.■몸에서 요구하는 에너지의 설정포인트 즉 ‘나는 이만큼 먹어야 한다’는 기준이 있다.비만환자들은 이 기준이 올라가 있는데 이 기준을 끌어 올리는 체계가 워낙 복잡하기 때문에 한 두군데를 교정해서는 이체계가 무너지지 않는다.■이일형 초등학생 5학년심한비만, 고도비만 아이들은 대부분 성인 비만으로 이어지고 그런 경우는 거의 예외없이 합병증을 동반한다.-국내 소아비만은 2009년 11.3%에 이르렀고 특히 남자아이들의 비만율이 크게 증가 하였다.-소아비만은 1970년대만 해도 유병률이 4%미만이었다가 지금 2천년대 들어와서 10%를 웃도는 빠른 증가세를 보이고 있다.-어릴때 비만으로 지방세포가 늘어나면 성인이 되서도 비만하게 된다.-40년전에는 비만인 사람이 거의 없었다. 지금 현대사회엔 식문화, 식습관, 운동습관과 여러 가지 환경이 과거보다 비만을 유발하기 쉬운 환경이 됐기 때문에 비만이 생긴 것이다.■임아람 25-배달음식 많이 먹음. 고딩때 스트레스로 많이 먹기 시작.-고도비만은 수많은 합병증을 유발시킨다. 당뇨병은 대표적질환이다.-고혈압에 걸린 사람은 역시 고도비만인 체질량 지수 30을 전후에 가장많다.이유는 무엇일까? 사람이 음식을 섭취하면 건강한 지방세포는 몸속에 들어온 영양분을 저장해 필요할 때 공급한다. 당뇨나 암예방에 도움이 되는 좋은 물질을 분비하기도 한다.-지방세포는 영양분을 저장하면서 20배나 커지기도 하는데 과도하게 커지면 염증물질을 많이 분비해 문제 가 생긴다. 염증물질은 혈관벽을 두껍게 만들어 심혈관계 질병을 일으키기도 하고 지방과함께 다른장기에 쌓여 장기의기능을 떨어뜨리고 각종질병을 일으킨다.-지방세포가 클수록, 지방조직이 많을 수록 장기에 좋지않은 물질도 많이 나오게 되고 지방조직 자체가 분해되어 나오는 산물들이 당뇨나 고혈압과 같은 성인병의 직접적인 원인이 되기 때문에 비만도가 심할수록 합병증이 심해진다.■위우회술위를 작은 주머니로 만들어주기 때문에 위에 금방 포만감이 생기는 것도 있지만 식욕자체를 떨어뜨린다 (위를 잘라 작은 주머니로 만들고 여기에 소장의 아랫부분을 위로 올려 붙이는 것. 잘라낸 부분도 다시 소장에 연결한다. )조금만 먹어도 포만감을 느낄뿐만 아니라 줄어든 소장의 길이 만큼 영양분 흡수도 줄여 체중을 감량하는 수술이다.고도비만인 여자들한테 난소증후군이 굉장히 많고 그걸 해결할수 있는 방법은 결국 체중을 줄여야 한다는 것.■박광덕 .씨름선수-위소매절제술-음식을 소화하는 위 일부분을 잘라내는 수술로 식욕촉진 호르몬을 많이 줄이게 된다. 또한 작아진 위기 금세 포만감을 느껴 음식섭취량이 줄게 된다-음식을 먹었을때 위가 늘어나는 부분만 절제해서 순수하게 먹는 양만을 줄인 것이다.-음식이 제길로 내려갈수 있도록 위의 20%는 남기는 것이다.실제로 시간이 흐르면 성인 식사량의 3분의 1정도를 먹을수 있게 만드는 수술이다.■박선희 54. 스트레스를 폭식으로 풀었다.-수술로 줄어든 체중이 계속유지될수 있을까?8개월간 추적한 국내 자료에 의하면 수술로 감량된 체중은 지속됐다. 15년간 추적한 외국자료에서도 수술로 2.30 감량한 체중이 계속해서 유지되고 있었다.■고도비만인 상황 때문에 고립된채 우울하게 시간을 보내게 되면 외톨이의 인생을 살거나 강한 자살시도를 하게될 가능성이 높다. 그래서 수술을 권한다.-약을 강하게 쓴다든지 상담을 오래 한다든지 일반적으로 이 정도면 한 5kg,10kg 빠질만도 한데 그런데 반응을 안보이는 경우가 있고, 10.20kg 이상 감량을 한 분들도 있는데 그런 경우에도 결국 은 1년이내에 다시 살이 쪄서 오기 때문에 수술은 새로운 희망이다-비만수술이 유일한 효과적인 치료방법이라는 것을 최초로 천명한 곳은 미국 NIH(미국국립보건원)의 연구이다. 고도비만환자에게는 수술만이 유일하게 효과를 낼 수 있는 방법이라한다.■수술3가지1. 위밴드술-위에 밴드를 감싸서 위의 크기가 줄어드는 효과를 가져옴2. 위소매절제술- 위를 잘라내는 소매절제술3. 위우회술-작은 위주머니를 만들고 소장을 이어 붙이는 위우회술■고도비만에게 행해지는 이수술에도 가이드라인이 있다.체질량(BMI) 35이상체질량(BMI) 30이상에 합병증을 갖는경우이다.-모든수술에는 부작용이 있기에 정확한 진단과 상담이 필요하다.고도비만환자들이 건강하게 살아가기위해선 그들에 대한 편견없이고 격려하는 것급격히 늘고 있는 소아비만을 대비하는 것도 중요하다■미국 텍사스주의 한 초등학교-캐치는 이학교에서 진행하고 있는 어린이 비만방지프로그램이다 .캐치-미국소아와 청소년의 비만을 막기위해 신체활동과 영양교육을 바탕으로 건강한 생활 습관 형성을 지원하는 프로그램.-모든 학생이 1시간이상 운동할수 있고 영양 교육도 이뤄진다. 재밌는 구성으로 운동에 참여한다.-캐치프로그램이 학생들의 학업태도에도 긍정적 변화를 일으킨다출석률도 캐치프로그램시행후에 출석률이 훨씬 높아졌다.이는 학생들이 학교에서 더 많이 배울수 있다는 뜻, 학생들의 수업집중도가 좋아졌다.■텍사스주는 학교마다 건강프로그램을 하도록 규정하고 있다.학생들 반응도 좋다. 학생들은 자발적으로 건강한 음식을 고르게 된다. 학교어디서나 접할수 있는 영양정보로 , 이 습관으로 평생 습관을 만들 수 있다.신체활동은 교실에서도 이루어진다.-캐치프로그램은 비만발병을 최대한 예방하기 위해 아이들이 생활하고 있는 다양한 차원과 환경을 다루고자 노력한다.

학교| 2013.04.30| 5페이지| 3,000원| 조회(401)

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