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웰리스와자기관리 '성인병 운동으로 고친다.'

강좌명 : 웰리스와 자기관리과제명‘성인병 운동으로 고친다’ 감상내용,감상문동영상 내용요약1960년대 미국의 심장전문의 케네스 쿠퍼박사는 ‘심장병 환자들에게는 약물보다는 운동치료가 더 효과적이다’라는 연구결과를 발표하였다고 한다. 그리고 그는 연구결과를 토대로 심장병 환자를 줄이기 위해 유산소 운동인 에어로빅을 창시하였고 그 운동을 널리 보급하였다고 한다. 세계적으로 병을 치료하기 위해 운동에 대한 연구는 지금도 계속 되고 있는 중이다. 이렇게 연구가 활발히 이루어지고 있는 이유는 약물은 그 질병에 대한 한 가지 기대효과만 가지고 올 뿐이지만 운동은 약과는 다르게 여러 가지 효과를 동시에 낼 수 있기 때문에 약보다 더 좋은 결과를 가져 올 수 있기 때문이다.운동치료는 독일에서 80년대 중반부터 본격적으로 시작 되었는데, 지금은 대부분의 병원에서 운동을 통해 재활치료에 이용하며 그 효과가 다양하게 나타나고 있다고 한다. 정형외과나 외상, 신경부분에 신체장애 뿐만 아니라 혈액순환장애, 신진대사장애, 비만, 당뇨에도 효과가 있으면서 운동을 통해 면역력인 높아지기 때문에 상쾌하고 활기찬 하루를 보낼 수 있게 하기 때문에 뇌의 기능을 활발하게 만들어 우울증을 예방 하거나 우울증 환자들의 치료법으로 이용 되고 있다고 한다. 실제도 독일에서 벤자민 프랭클린 대학병원의 페르난도 디메오 박사는 운동을 심리치료에 적용 하고 있다고 한다. 해외 뿐만 아니라 우리나라에서도 운동이 뇌에 영향을 준다는 결과를 발견하여 이에 대한 내용을 발표했다고 한다. 국립독성연구원의 김용규 박사는 운동으로 치매를 호전 시킬 수 있다는 연구결과를 발표했고 실제로 한 노인전문병원에서는 치매노인들을 대상으로 운동치료를 하고 있다고 한다. 이렇게 심장병, 우울증, 치매 뿐만아니라 우리나라 4대 사망원인으로 꼽히는 뇌혈관 질환, 당뇨병과 같이 현대인들을 위협하고 있는 성인병도 예방 할 수 있는 것이 바로 ‘운동’이다. 실제로도 운동을 통해 성인병을 이겨낸 사람들도 많이 있다고 한다. 특히 당뇨병에는 운동이 특효약인데 그 이유로 첫 번째는 운동을 하게 되면 근육이 다을 흡수하여 혈당을 낮춰주고, 두 번째는 운동 지속 시 인슐린 효능이 좋아지며, 세 번째는 내장 지방이 줄어들어 인슐린 저항성 유발 물질을 줄여 준다는 것이다. 무조건 운동을 과하게 하는 것이 아니라 의사의 철저한 진단을 받은 후에 실시 하는 것이 안전하다.그리고 우리나라 50대 남성52.3%, 여성 53.9%가 비만이라고 한다. 비만의 더 큰 문제로는 비만이 당뇨, 고지혈증 등 성인병의 가장 큰 원인이라는 것이다. 성인병을 예방하기 위해서는 ‘운동’을 해야하고, 운동이 생활에 입루가 되기 위해 꾸준한 노력이 필요할 것 이다.

독후감/창작| 2017.03.13| 2페이지| 2,500원| 조회(286)

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웰리스와 자기관리 '내 몸이 원하는 운동'

강좌명 : 웰리스와 자기관리과제명내 몸이 원하는 운동 시청 내용과 감상문동영상 내용요약항상 해야 하는 것이라고 생각했던 운동도 어떤 식으로 하느냐에 따라 우리에게 약이 될 수도 있고 독이 될 수 있다고 한다.미국에서 조깅열풍을 일으켰던 ‘제임스 픽스’는 16년 동안 조깅을 하여 본인의 건강을 지켜왔고, 동시에 운동에 대한 효능을 사람들에게 전파해 전 세계에 조깅 붐을 일으켰다고 한다. 하지만 그는 자신의 건강을 관리를 위해 꾸준히 해오던 조깅을 하던 도중 사망을 하였다고 한다. 그가 사망한 당시 체중은 이상에 가까웠으며, 나이도 52세로 젊은 축에 속하였다. 그런 그가 사망 한 이유는 심장과 연결된 관상동맥하나가 막혀 있었고 그런 상태로 계속해서 운동을 하였기 때문이라고 한다. 이와 비슷한 사례로 우리나라에도 운동을 중요시 하는 사람들이 많아지면서 마라톤 동호회가 약800여개가 생겨났고 크고 작은 대회는 100여개, 마라톤을 하는 사람들은 200만 명 정도라고 한다. 100여개의 마라톤 대회중 경남 고성에서 실시한 마라톤 대회에서 50대,60대인 2명의 참가자가 사망하는 사고가 있었는데, 이들은 마라톤 시작 후 3분 만에 사망했다고 한다. 이들의 사망 이유 역시 제임스 픽스와 같은 이유인 동맥경화로 인해 혈관이 막혀있었던 상태였기 때문이다. 이렇듯이 몸에 좋다고만 생각 했던 운동이 우리의 생명을 위협할 수 있다는 것을 알 수 있었다.달리기를 지속적으로 오래 하게 되면 가슴 통증과 함께 호흡 곤란을 느끼게 되는데, 이 순간을 참고 계속 하다보면 베타-엔돌핀 호르몬이 발생하게 되는데 이것은 통증을 완화시키고 기분을 좋게 하는 효과를 가지고 오게 된다. 이 느낌을 한번 경험하게 되면 반복적으로 이 느낌을 느끼고 싶어 하게 된다. 그러다보니 사람들은 지속적으로 더욱 강한 운동을 하게 되는 것이다.마라톤을 즐겨하는 사람들 외에도 요즘 현대의 사람들은 자신의 건강을 지키기 위해 꾸준히 운동을 하는 사람들이 늘어나고 있다. 그러나 이것도 과하게 한다면 건강 뿐 만아니라 생명까지 위험 할 수 있다는 것이다. 전문가들은 ‘한번에 2~3시간 이상 과하게 하는 운동, 일명 ’운동 중독증‘은 DNA 손상과 노화촉진 등 오히려 건강에 치명적인 독이 될 수 있다’고 한다.유산소 운동이 가장 좋다고 해서 무작정 달리기만 해서도 안 된다고 한다. 영국의 한 공영 채널 BBC에서 발표하기를 오래 달리기는 상체 뼈를 약화시킨다고 한다. 그 이유는 하체 쪽은 에너지 소비로 발달이 되지만 상체는 비교적 가만히 있기 때문에 발달하지 않게 된다는 것 이었다. 그러므로 운동은 한쪽으로만 치우치지 않고 골고루 하는 것이 좋다는 것이다.서울대 병원 강남 건강증진 센터에서는 운동효과에 대한 비교실험을 진행하였는데, 물리적 나이가 같은 사람일지라도 생활 습관의 차이나 체형, 성인병에 따라 신체나이가 다르게 나온 다는 결과를 알 수 있었다. 이 결과로 인해 무작정 다른 사람들이 좋다는 운동을 따라하는 것이 아니라 자신에게 맞는 운동을 찾아서 건강을 지켜야 한다는 것을 알 수 있었다.자신에게 맞는 운동법을 찾기 위해서는 운동 처방법을 받는 것이 좋다. 아직 많은 사람들이게는 운동처방이라는 것이 생소 할 지도 모른다. 그렇지만 우리나라에는 이미 1997년부터 ‘맞춤운동 처방사업’을 하고 있다고 한다. 성북구청 보건소에서는 사람들에게 건강하고 활력이 있는 삶, 질병을 대비하고 치료하기 위한 운동처방을 내리고 있다. 이곳에서 알려주는 운동방법은 준비운동으로 마사지를 한 후, 5~10분 정도 스트레칭을 하는데 심장에서 먼 부위부터 시작을 한다. 그 후에는 유산소 운동을 하게 되는데, 본인이 안정된 상태의 분 당 맥박수를 안다면 운동 강도(목표심박수)를 설정 할 수있다. 안정된 심박수를 측정하기 위해서는 아침에 눈을 뜨고 이불속에서 일어나기 전에 검지, 중지, 약지 세 손가락을 다른 쪽 손목의 엄지손가락 쪽 손목 부분에 가볍데 댄 후, 맥박이 느껴지면 시계를 보면서 1분 동안의 심박수를 재는 것이다. 목표 심박수를 알 수 있는 공식은 “(최대심박수-안정시 심박수)×운동강도+안정시 심박수”이다. 여기서 최대심박수는 “220-본인의나이“를 계산 한 값이다. 유산소 운동 후에는 근력 운동을 하게 되는데 큰 근육에서 작은 근육으로 하는 것이 좋으며, 다시 한번 스트레칭과 마사지로 마무리 하는 것이다.

독후감/창작| 2017.03.13| 2페이지| 2,500원| 조회(386)

경남대학교, 웰리스, 웰리스와자기관리, 내몸이원하는운동

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웰리스와 자기관리 '마사이족처럼 걸어라'

강좌명 : 웰리스와 자기관리과제명‘마사이족처럼 걸어라’ 시청소감동영상 내용요약마사이족은 아프리카 케냐 나이로비에 거주하고 있는 소수부족으로 세계에서 가장 많이 걷고, 잘 걸어 세계적으로 알려진 부족이다. 그들은 하루 종일 쉴 틈 없이 걷지만 피곤한 모습은 찾을 수가 없다. 그냥 많이 걷는 것만으로 이들이 유명해진 것이 아니다. 이들의 걸음걸이는 일반적인 걸음걸이와 달리 등을 꼿꼿하게 세우고, 발바닥 전체를 바닥에 딛으며 성큼성큼 시원한 걸음걸이로 걸어 다닌다. 이렇게 하루 종일 걷다보면 발바닥에 굳은살이 생기거나 발바닥이 거칠기 마련인데, 이들의 발은 굳은 살 하나 없이 매끄럽고 부드럽다. 심지어 척추도 가장 이상적이라는 1자형이며, 주식이 우유, 고기로 야채종류는 거의 먹지 않았지만 콜레스테롤수치도 서양인보다 낮았다. 이 현상의 모든 이유는 똑바른 자세로 많이 걸었기 때문이다. 허리를 곧게 펴고 지면을 발바닥 전체로 내딛으면서 걸으면 관절에 가는 충격이 적으며, 발바닥의 혈관이 압력을 받아 혈액순환이 원활해지기 때문이라고 한다.마사이족들을 보면서 우리는 “많이 걸을수록 건강해 진다”라는 한 가지 당부를 할 수 있게 된다. 전문의들은 일반인들에게 하루에 만보이상 걷는 것을 추천한다고 한다. 성인의 하루 평균 칼로리 섭취량은 2500칼로리로, 이 중 1500칼로리는 기본 생명활동으로 소비된다고 하며, 앉아서 책을 읽거나 가벼운 움직임 같은 기본적인 일상생활에서는 700칼로리가 소비된다고한다. 나머지 300칼로리를 만보걷기를 통해 소비한다고 생각하면 된다는 것이다. 이렇게 꾸준히 하루에 만보를 걷게된다면 각종 성인병을 예방 할 수있으며, 혈액순환에 도움이 되며, 현대인들이 가장 관심있는 체중조절에도 효과적이라고 한다. 걷는 것은 보기에는 단순해 보이지만 그냥 걷는 것이 아니라 힘차게 걸어야한다는 전제조건이 붙는다.마사이족식 걷기가 이 전제조건에 맞는 것이다. 그래서 마사이족 걷기를 요즘 현대인들이 많이 따라하고 있다고 한다. 그것이 바로 흔히 말하는 ‘파워워킹’이라고 한다. 그리고 이 운동효과를 증명하기 위해 활동량이 적고 인스턴트 음식을 좋아하다보니 비만이 된 11살 남자아이와 씨름 선수로 은퇴후 고도비만 판정을 받은 선수에게 ‘파워워킹 3주프로그램’을 실행하였는데, 보폭은 크게, 상체와 함께 힘차게 걷는 운동을 꾸준히 3주 동안 진행하면서, 바른 식사량을 위해 평소보다 반으로 줄이고, 몸을 최대한 많이 움직이며 걸은 결과 체중과 체지방에 많은 변화가 일어났다. 그런데 “뛰기”와 “걷기”의 차이는 무엇일까. ‘뛰기’는 탄수화물이 먼저 소비되고, 오랫동안 뛸수록 지방이 거의 빠지지 않는다고 한다. 그렇지만 ‘걷기’는 탄수화물이 소비되면서, 오래 걸을수록 지받오 크게 같이 빠진다고 한다. 그렇다면 ‘파워워킹’은 무엇인가? 발전체를 이용해서 상, 하체 전신으로 600개의 근육을 이용하여 걷는 운동이라고 한다. 이렇게 온몸을 사용하면서 걷기 때문에 산소 소비량이 2배이상 효율이 높다고 한다. 그래서 조금만 걸어도 힘들다면 잘못된 파워워킹을 한다는 것이다.현대인들은 척추나 관절 등에 문제가 많은데 그 이유가 허리를 구부리고 걸으면서 발전체가 아닌 일부로만 걷기 때문이다. 마사이족 걸음걸이는 발을 고르게 사용하며 발의 중간부로 걷는 것인데, 그 이유는 마사이족이 맨발로 고르지 않은 흙길을 걷기 때문이라고 한다. 일반인들은 이것을 운동화를 통해 보완할 수 있는데, 운동화는 바닥이 푹신한 것이 좋으며 계란을 굴리듯이 걷는 것이 중요하다고 한다. 현대인들이 건강을 지키기 위해서는 걷기운동을 생활화 해야한다.

독후감/창작| 2017.03.13| 2페이지| 2,500원| 조회(125)

경남대학교, 마사이족, 웰리스와자기관리, 마사지족처럼걸어라

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박물관, 미술관 사례조사(안성맞춤박물관,부산어촌민속전시관)

안성맞춤 박물관 개요 위치 : 경기도 안성시 대덕면 내리산 57 번지 ( 중앙대학교 안성캠퍼스 입구 ) 지역지구 : 자연녹지지역 주요용도 : 전시시설 대지면적 : 8,294 ㎡ 건축면적 : 1,222.93 ㎡ 연면적 : 2,038.57 ㎡ 규모 : 지하 1 층 / 지상 2 층- 중앙대학교 캠퍼스 입구에 위치 - 자연지형을 최대로 이용하여 자연을 조망 , 산책동선을 만듦곡면벽 ↓ 커다란 벽 ↓ 옥외전시장과 경사로 ↓ 중앙대학교 홍보관- 곡면벽과 경사로 벽의 흐름은 언덕을 감싸며 올라가 박물관 입구로 공간을 집중시키고 뒤편 숲으로 연속된 공간의 흐름을 만든다 . - 입구마당으로 자연스럽게 동선을 유도하는 장치 - 건축가의 의도는 아니지만 대지가 숲이 아닌 주차장이 되어버린 공간을 차단시켜주는 기능도 하고 있다- 곡면 벽 건너로 중앙대 전시관을 놓아 입구 공간을 한정시키고 , 두건물을 콘크리트 슬라브로 엮어 입구 상부를 ‘ ㅁ ＇ 자로 열어놓았다 . - 건물자체의 동선을 유도하는 요소들로 자칫 축의 끝인 산으로 향할 수 있는 동선을 입구 위의 상부슬라브로 입구 임을 암시주출입구 중앙대 전시관 , 수장고 휴게실 유기전시실 기획전시실 사무실주출입구주출입구 콘크리트 루버의 천창으로 빛이 내려옴주출입구 2 층으로 올라가는 계단과 앉을 수 있는 단이 연속되며 , 자연 지형의 높이와 맞춰진 건물내부의 중간 참에서 외부 데크로 이어지며 , 후면의 커튼월을 통하여 숲 풍경이 로비에 가득 들어오게 된다 . 문을 열고 숲으로 나갈 수 있다 .향토사료실 농업역사실 영상실로비를 중심으로 ‘ ㅁ ＇ 자로 순환되는 동선거의 모든 공용의 공간 ( 로비와 통로공간 ) 은 다시 외부공간으로 이어짐곡면 벽 끝자락의 커다란 개구부를 거쳐 박물관 중앙의 언덕 광장으로 내려오도록 되어있다정적공간과 동적공간의 빛의 대비 정적 공간인 전시실은 보이드한 공간을 빼고는 인공조명을 사용하여 어두운 분위기 동적공간인 로비와 계단은 천창을 뚫어 태양빛을 사용하고 밝은 분위기부산어촌민속전시관 개요 위치 : 부산광역시 북구 화명동 2279 ( 부산해양자연사박물관 제 1 분관 ) 주요용도 : 전시시설 대지면적 : 10,177 ㎡ 건축면적 : 1,222.93 ㎡ 연면적 : 2,441 ㎡ 규모 : 지하 1 층 / 지상 3 층낙동강을 향한 열린 조망권을 확보하기 위해 건물을 배치 건축 측면 및 후면의 기존 근린공원과 연계하여 관람자 및 주민들에게 휴식공 간을 제공하였다 .차량소음으로 인한 피해를 최소화 하기 위해 건물을 전면 20M 도로로부터 충분히 띄워 이용자들에게 편의를 제공 대상대지의 대부분을 녹지로 계획하여 주변 주민의 휴식처가 될 수 있도록 계획외관은 큰 배 모양 어촌의 삶의 흔적과 동시에 그 삶의 진취적인 기상을 상징하는 등대와 돛의 이미지를 전망대와 탑라이트에 적용하였고어촌 문화의 전통성 , 역사성 , 교류의 중심지로서의 부산 어촌을 의미하는 바다의 이미지를 수공간에 나타냄직원 출입구 주 출입구 주차출입구 부 출입구 로비 기계실 수장고 사무실 기획전시실 영상실 카페테리아 전시실 주차장은 건물의 측면에 배치시켜 보행자 동선과 분리직원 출입구 주 출입구 주차출입구 부 출입구제 1 전시실 옥상정원 제 2 전시실 전망대 국철 노선을 건너 낙동강이 보이는 전망대2 층 전시공간 모습3 층 전시공간 모습전시실 전시실 전시실 전시실 전망대{nameOfApplication=Show}

공학/기술| 2015.12.21| 26페이지| 5,500원| 조회(317)

미술관사례, 박물관사례, 안성맞춤박물관, 부산어촌민속전시관

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미술관 사례조사(부산시립미술관,이응노미술관)

개요 부산 서울 시립 미술관 개요 위치 : 부산 해운대구 APEC 로 58( 우동 ) ( 올림픽공원 내 ) 지역지구 : 자연녹지지역 , 공원지구 , 고도제한지구 , 군사보호구역 주요용도 : 전시시설 대지면적 : 21,560 ㎡ 연면적 : 21,425 ㎡ 규모 : 지하 2 층 / 지상 3 층 주차대수 : 161 대개요 시립미술관은 부산시민의 미술문화의식의 향상과 건전하고 창의적인 미술활동의 현장을 연결해주는 문화의 매개자 이며 전달자 로서의 공간을 제공하여 부산의 문화예술 발전에 기여코자 설립되었으며 외형은 부산의 상징인 바다 와 부산 의 첫 자음인 ' ㅂ ' 을 도식화한 것이라고 하며 건물 아랫부분은 파도를 형사화한 것이라고 함 . 시각적으로 단순하고 절제된 형태를 띄고 있음 .대지 위치입지조건 - 계획대지는 해운대 올림픽 공원내의 기존 놀이마당 부지를 활용 - 대지와 근접하여 지하철 역이 있고 , 사방이 도로에 면하여 교통수단에 의한 접근성이 양호 - 현재 잔디광장과 놀이광장에는 벡스코 제 2 전시장이 있음배치계획 - 외부공간 구성은 25m 도로를 따라 진입하는 보행동선을 스텝가든에 의해 선큰 옥외전시공간으로 자연스럽게 유도 -40m 도로의 소음에 대한 버퍼존을 형성배치계획 - 외부공간 구성은 25m 도로를 따라 진입하는 보행동선을 스텝가든에 의해 선큰 옥외전시공간으로 자연스럽게 유도 -40m 도로의 소음에 대한 버퍼존을 형성배치계획 선큰가든과 벽천을 이용하여 미술관의 문화공간과 동적인 공원광장의 상징적 분절을 표현배치계획 선큰가든과 벽천을 이용하여 미술관의 문화공간과 동적인 공원광장의 상징적 분절을 표현평면계획 주출입 전시 , 교육 , 학예 , 연구 , 수장공간의 명확한 공간구분에 의해 각각의 영역성 확보를 원칙으로 하였다 .지하 2 층 기계실 , 창고 등 관리실이 위치 직원용 계단 화물용 엘베 기계실지하 1 층 수장고 썬큰가든 미술정보센터 교육실 강당 어린이 미술관 전시실 강사실 어린이 교육실지하 1 층 동선 차량 차량 이용자 출입 썬큰가든에서 출입 직원 계단 화장실 , 탈의실 화물용 엘베지하 1 층 차량이용자 출입구 전시준비중인 로비 어린이 교육실 썬큰가든1 층 로비 아트샵 카페테리아 수장고 하역장1 층 동선 차량 지상주차 주출입 부출입1 층 공간구분 주출입 부출입 직원공간 관람객 공간1 층 주출입구 주출입구 앞 공원 부출입구 로비1 층 아트샵 카페테리아 안내데스크 수유실 , 물품보관소2 층 도서실 2 층전시실2 층 동선2 층 전시실 카페테리아 도서자료실3 층 3 층전시실 테라스 조각전시장 옥상정원3 층 동선3 층 저층부는 전시품반입 및 흡인력있는 배치위주의 공공 공간으로 , 상층부는 넓은 전시공간 확보 및 적극적인 채광도입에 의한 전시실 확보로 명확한 기능별 조닝을 했으며 , 상하층 보이드의 극적 처리에 의한 공간의 변화감과 층간의 유기적 확보를 하였다 .단면단면스케치스케치 전시실 내부 스케치 레스토랑 스케치개요 이응노 미술관 개요 위치 : 대전 서구 만년동 396 번지 ( 둔산공원 내 ) 대지면적 : 648,715 ㎡중 8100 ㎡ 건축면적 : 1,139 ㎡ 연면적 : 1,703 ㎡ 규모 : 지하 1 층 / 지상 2 층 설계년도 : 2005배치계획 대지는 엑스포 과학공원과 행정시설단지 사이의 자연녹지공간으로서 완충역할을 하며 , 주변시설들은 둔산공원내 대규모 문화예술활동 , 시민휴식과 체육활동이 제공되는 복합 문화예술단지에 속하여 , 기존의 예술의 전당 , 시립미술관과 함께 일자형의 문화벨트를 형성 하고있다 . 이러한 대지의 특성을 반영하여 기존의 문화시설인 시립미술관과 조화를 이루며 대지주변을 감싸고 있는 자연환경과 공간적 , 시각적 흐름을 잇는 배치계획을 하였다 .배치도 차량출입구 (10M 도로 ) 직원용 출입구 주출입구 보행자 출입구 보행자출입구 시립미술관 고암광장 휴게마당 조각공원평면도 수장고 , 기계실 , 전기실 등이 위치하고 있다평면도 직원용 출입구 주출입구 하역장평면도 중정 중정단면도내부사진{nameOfApplication=Show}

공학/기술| 2015.12.21| 36페이지| 6,000원| 조회(570)

미술관사례조사, 이응노, 부산시립

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